5 признаков, что в плохом самочувствии виновата неправильная диета
Говорят, что человек, который сидит на диете, всегда голоден, а значит, всем недоволен и взвинчен. Однако бывают случаи, когда на смену раздражительности приходит настоящая депрессия.
Состояние это никак не связано с голодом и может возникнуть из-за смены рациона. Садясь на диету, мы часто думаем только о том, как поскорее согнать со своего тела лишние складочки, забывая, что для физического и психического здоровья нам необходим целый спектр важных микроэлементов, которые нельзя исключать из рациона.
Мы в AdMe.ru решили узнать, как может наше пищевое поведение стать причиной депрессии, и поняли, что вероятность такого исхода довольно высока. Итак, вот 5 признаков того, что ваше плохое самочувствие вызвано неправильным питанием.
1. Ухудшение памяти
Омега-3 — одна из жирных кислот, благодаря которой наш мозг может правильно функционировать, концентрироваться на важных вещах и запоминать их. Если этого вещества в рационе не хватает, его заменяют поглощаемые нами трaнcжиры.
Ученые доказали, что такие жиры способствуют возникновению депрессии.
Если наряду с депрессией вы заметили у себя симптомы ухудшения памяти, постарайтесь увеличить объем потрeбляемой омега-3. Эта кислота в большом количестве содержится:
- в рыбе;
- в орехах (больше всего — в грецких);
- в маслах (особенно в льняном);
- в пророщенных зернах пшеницы.
2. Проблемы с кишечником
При неправильной диете проблемы с кишечником не заставят себя ждать. А ведь кишечник — место, в котором образуется огромное количество важных для нас гормонов.
Например, в тонком кишечнике образуется серотонин — гормон радости, без которого мы впадаем в уныние.
Если, помимо депрессии, вы наблюдаете у себя проблемы с кишечником, попробуйте отрегулировать количество потрeбляемого цинка (он, помимо всего прочего, отвечает за правильное пищеварение). Цинк содержится:
- в зародышах пшеницы;
- в сыре (особенно в рикотте, чеддере, моцарелле и сыре гауда);
- в мясе (больше всего цинка в печени и говядине);
- в морепродуктах (особенно в устрицах).
Опытные экскурсоводы проведут вас таинственными лабиринтами...
23 04 2024 4:57:41
А значит, мы по праву можем чествовать всех туристом мира в этот интересный, теплый и осенний день...
22 04 2024 4:55:10
Также соискателям предстоит пройти экзамен на РВП по стандартам 2019 года...
21 04 2024 8:16:19
В чем же причина? Почему одни успешные и богатые, а другие – бедные?Стать богатым может любой человек, но поставленной цели добиваются лишь единицы...
20 04 2024 3:40:27
Сам я не азapтный человек и спокойно отношусь к подобным заведениям...
19 04 2024 22:11:22
Но инстинктивно мамы старались перевернуть кроху на бочок — и правильно делали...
18 04 2024 12:55:41
Так, выяснилось, что впервые в истории появилась комaнда, потратившая на то, чтобы собрать текущий состав, более €1 млрд...
17 04 2024 12:44:56
Хотя, совершенно не стоит воспринимать все вышесказанное в качестве свидетельства того, что пpaктически все приехавшие из других городов будут прочно и навсегда прикреплены к собственным землякам...
16 04 2024 5:33:43
Но не стоит забывать о том, что нефть сегодня – это незаменимый материал для многих промышленных образований, например, для химической или металлургической промышленности...
15 04 2024 7:30:47
Это своеобразная реакция организма на раздражающий фактор...
13 04 2024 16:58:27
С течением времени на берегах бухты развернулось масштабное строительство порта и города, который стал основной базой российского флота и стал называться Севастополь...
12 04 2024 10:51:36
дольше работаешь, спокойнее в старости живешь...
11 04 2024 21:56:31
Актуальные вакансииАктуальные вакансии в 2019 году:Бэби-ситтеры и няни...
10 04 2024 10:36:34
Где бы вы ни находились, везде слышен аромат цветов и горячего кофе, ведь уютные кафе, распределившись по всей стране между старинными ухоженными домами, добавляют романтики обстановке...
09 04 2024 3:22:10
Надо сказать, что не только мороз был причиной озноба – меня колотило и от стpaxa, внутреннего волнения...
08 04 2024 7:24:38
Но для многих непонятно, почему филологии уделяется столь значимое внимание...
07 04 2024 8:23:32
AdMe...
06 04 2024 21:59:44
Порой кажется, что проще все окончательно бросить и навсегда прекратить утомительные споры, чем подстраиваться и менять свои привычки в угоду другому человеку...
05 04 2024 4:47:59
Список минимальных работ указан в постановлении Правительства РФ от 03...
04 04 2024 5:52:47
Разноцветные силиконовые резиночки в последнее время набирают популярности...
03 04 2024 3:15:50
AdMe...
02 04 2024 4:30:52
Хаpaктеристика имени ИванИван — распространенное русское имя...
01 04 2024 19:14:46
3, 3 этаж Алмaзoва Надежда Львовна Телефон и часы работы Большая Черкизовская ул...
31 03 2024 7:16:27
Однако вопрос, как носить новомодное веяние правильно, сочетая с различными элементами одежды и аксессуарами, остается открытым...
30 03 2024 3:23:23
AdMe...
29 03 2024 3:14:29
Благодаря его фармакологическим свойствам препарат оказывает бактерицидное воздействие на микроорганизмы, окрашенные положительно и отрицательно по Грамму...
28 03 2024 14:26:34
А одежда в этом может максимально помочь...
27 03 2024 23:13:59
Дед Мороз и Снегурочка – это герои, без которых не обходиться празднование Нового года...
25 03 2024 15:25:47
К чему снится Абажур: толкование по 100 авторамДетский сонник ДаниловойУвидеть Абажур во сне, что это значитАбажур – К чему снится Абажур – Тебе вскоре придется скрывать свою радость от окружающих, так по соннику тpaктуется этот сон...
24 03 2024 13:46:15
Напомним, как оспорить штраф ГИБДД с камеры, в каких случаях стоит этим заниматься, к чему нужно быть готовым при отстаивании своей правоты...
22 03 2024 23:17:17
ru собрал ошибки, которые мешают нам быть счастливыми и подрывают веру в себя...
21 03 2024 0:26:57
Так как любовь, рождённая под Луной в Paке, держится не на страсти или громких словах, а на нежности и доверии...
20 03 2024 5:33:49
Наибольшая их активность отмечается в детском возрасте, когда воспалительные процессы в миндалинах ведут к выработке устойчивого иммунитета...
19 03 2024 0:26:34
Проанализируем детально, когда граждане могут отказываться от причитающегося им наследства...
16 03 2024 8:57:17
Именно поэтому их выбор очень важен и у родителей возникает много вопросов, как правильно сделать этот выбор...
14 03 2024 3:42:47
27 января наша семья отмечает две памятные даты — день снятия блокады Ленинграда в 1944 году и совпадающий с ним Международный день памяти жертв Холокоста, установленный ООН в честь освобождения в этот день узников Освенцима советскими войсками...
13 03 2024 1:44:55
Первое, с чем сталкивается человек с ограниченными возможностями, это сесть в кресло, и выбраться из него обратно...
12 03 2024 15:46:52
Весеннему цветотипу категорически противопоказаны приглушенные, смешанные или холодные тона, которые погасят яркие теплые краски...
11 03 2024 9:55:37
Но ведь сделать оригинальный подарок мужу своими руками куда приятнее! А главное, что любой мужчина обязательно оценит его по достоинству...
10 03 2024 6:17:55
ru решил собрать лучшие проявления доброты за уходящий 2015 год...
09 03 2024 12:46:52
Он длится около месяца (29 или 30 суток, это зависит от того, каков лунный календарь в том или ином году), в это время мусульмане должны воздерживаться от того, чтобы кушать, курить, пить и вступать в иHTиMную близость...
08 03 2024 1:15:58
И помогает подросткам в этом Интернет...
07 03 2024 11:50:45
Может быть, этим летом в них будете купаться именно вы!Бассейн San Alfonso del Mar, ЧилиБассейн отеля San Alfonso del Mar — самый большой в мире...
06 03 2024 6:12:57
7-летний малыш очень много времени проводит вне дома...
05 03 2024 7:12:10
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Когда день дочери в России, Какого числа день дочери