5 признаков, что в плохом самочувствии виновата неправильная диета
Говорят, что человек, который сидит на диете, всегда голоден, а значит, всем недоволен и взвинчен. Однако бывают случаи, когда на смену раздражительности приходит настоящая депрессия.
Состояние это никак не связано с голодом и может возникнуть из-за смены рациона. Садясь на диету, мы часто думаем только о том, как поскорее согнать со своего тела лишние складочки, забывая, что для физического и психического здоровья нам необходим целый спектр важных микроэлементов, которые нельзя исключать из рациона.
Мы в AdMe.ru решили узнать, как может наше пищевое поведение стать причиной депрессии, и поняли, что вероятность такого исхода довольно высока. Итак, вот 5 признаков того, что ваше плохое самочувствие вызвано неправильным питанием.
1. Ухудшение памяти
Омега-3 — одна из жирных кислот, благодаря которой наш мозг может правильно функционировать, концентрироваться на важных вещах и запоминать их. Если этого вещества в рационе не хватает, его заменяют поглощаемые нами трaнcжиры.
Ученые доказали, что такие жиры способствуют возникновению депрессии.
Если наряду с депрессией вы заметили у себя симптомы ухудшения памяти, постарайтесь увеличить объем потрeбляемой омега-3. Эта кислота в большом количестве содержится:
- в рыбе;
- в орехах (больше всего — в грецких);
- в маслах (особенно в льняном);
- в пророщенных зернах пшеницы.
2. Проблемы с кишечником
При неправильной диете проблемы с кишечником не заставят себя ждать. А ведь кишечник — место, в котором образуется огромное количество важных для нас гормонов.
Например, в тонком кишечнике образуется серотонин — гормон радости, без которого мы впадаем в уныние.
Если, помимо депрессии, вы наблюдаете у себя проблемы с кишечником, попробуйте отрегулировать количество потрeбляемого цинка (он, помимо всего прочего, отвечает за правильное пищеварение). Цинк содержится:
- в зародышах пшеницы;
- в сыре (особенно в рикотте, чеддере, моцарелле и сыре гауда);
- в мясе (больше всего цинка в печени и говядине);
- в морепродуктах (особенно в устрицах).
Высшим приоритетом для этих людей становится контроль за происходящим – как на службе, так и в быту...
09 09 2026 14:20:54
Сегодня AdMe...
08 09 2026 8:25:31
Зная, что говорится в соответствующих статьях ТК, на тему как уволиться в 2018, когда есть определенные сложности, можно попробовать найти выход даже в самой безвыходной ситуации...
07 09 2026 5:55:44
В СКР объяснили действия расследованием уголовного дела в отношении Фонда борьбы с коррупцией, возбужденного по статье 174 УК РФ (отмывание денежных средств)...
05 09 2026 1:34:40
Этот овощ содержит много витаминов и минералов, и это при очень приятном вкусе...
04 09 2026 15:46:38
Мы в AdMe...
03 09 2026 11:11:30
Может, не скучно, но мысли уходят далеко-далеко от происходящего и не сразу возвращаются...
02 09 2026 23:51:24
Этот способ не только сэкономит ваше драгоценное время, но и позволит провести больше времени в кругу семьи, не отвлекаясь на поездки в государственные организации...
01 09 2026 16:57:21
8WВ солнечной Бразилии, с ее удивительными городами и великолепными пляжами, большая часть коренного населения является католиками, остальные – протестанты...
31 08 2026 1:42:25
Причем не только об их родине, но и о своей...
30 08 2026 6:45:19
Он смышленый, самостоятельный мальчишка, и я была уверена, что, если на правах старшего первой научусь держать себя в руках, ссор и обид в нашей жизни будет меньше...
29 08 2026 6:32:17
Вот несколько отелей, которые рассчитаны на молодёжный отдых...
28 08 2026 6:35:58
ru разыскал 6 приемов, чтобы привить ребенку любовь к чтению с самого раннего детства...
27 08 2026 13:21:31
детально осмотреть структуры носа и носоглотки, устья слуховых труб, оценить их функцииосмотреть околоносовые пазухивыявить полипы, искривление носовой перегородки, папилломы, новообразования, источник носовых кровотеченийизмерить размер аденоидов...
26 08 2026 23:49:35
ru нашел 13 впечатляющих случаев, когда звездам первой величины пришлось участвовать в навязанных им проектах...
25 08 2026 13:51:34
Это очень точно передает супружеские отношения на 3 год после бpaкосочетания...
24 08 2026 4:43:56
Основные способы экономииЕсть законные и незаконные способы экономии...
23 08 2026 11:22:31
Включите в рацион подсолнечное и оливковое масло, дабы восполнить содержание этой жирной кислоты...
22 08 2026 12:20:45
В Европу он несколько раз попадал на кораблях с картофелем...
21 08 2026 1:43:17
75, долгота: 37...
20 08 2026 5:50:19
В такой паре он и она хорошо понимают друг друга, а также умеют адекватно принимать недостатки своей второй половинки...
19 08 2026 10:26:37
На площади 40 000 гектаров сосредоточены густые леса и широкие луга, травертиновые террасы и бесчисленные озёра всевозможных форм и оттенков, живописные пещеры и водопады...
18 08 2026 18:48:43
Вид на колесо с противоположной стороны ТемзыПеречислить все его дворцы, крепости, замки, музеи в одном материале просто не представляется возможным...
17 08 2026 8:48:50
Вот и пост на дворе. Время вспоминать удачные и опробованные постные рецепты и придумывать новые. Наибольшие проблемы с тем, что приготовить в пост, как......
16 08 2026 20:47:56
Он длится около месяца (29 или 30 суток, это зависит от того, каков лунный календарь в том или ином году), в это время мусульмане должны воздерживаться от того, чтобы кушать, курить, пить и вступать в иHTиMную близость...
15 08 2026 20:25:37
В этом на помощь вам придёт лунный календарь стрижек на март 2018 года, в котором описываются наиболее благоприятные дни для наведения порядка на голове...
14 08 2026 11:16:43
Повышение мозговой активностиНе секрет, что кофе повышает внимательность, улучшает способность концентрироваться, ускоряет реакцию человека, но не в одиночку...
13 08 2026 5:29:11
Работа в Тель-Авиве подразумевает высокий уровень заработной платы и хороший социальный пакет...
12 08 2026 22:17:37
Давайте попробуем разобраться, что означает имя Анна...
11 08 2026 5:18:21
Стоит отметить, что в России сегодня легальны два вида загранпаспортов – нового и старого образца...
09 08 2026 18:44:34
Искать положительное...
08 08 2026 18:47:16
Если учитывать все правила, то можно без особого труда составить жалобу...
07 08 2026 20:12:34
Для оформления рассматриваемого въездного документа необходимы существенные основания, в числе которых можно выделить:Заинтересованность в данном сотруднике со стороны эстонских работодателей, подтверждённая официальным приглашением на трудоустройствоВедение претендентом на эстонскую рабочую визу собственного бизнеса на территории Эстонии...
06 08 2026 11:26:55
Подобная картина служит в качестве coблaзна для мужчины и приводит его в восторг...
05 08 2026 21:50:17
Несколько лет хотела попробовать, да все был не досуг, то комaндировка, то дача, где нужно помогать бабушке готовить грядки и обpaбатывать клубнику...
04 08 2026 21:28:21
Нам стало интересно, почему складывается такая несправедливая ситуация...
03 08 2026 21:42:23
В качестве дополнения к медикаментозной терапии, а также при легкой степени болезни можно прибегнуть к народным методам лечения...
02 08 2026 5:12:29
Перед властью стояла главная задача — продлить свое существование на президентских выборах 2020 года...
01 08 2026 22:25:21
К счастью, всегда можно посетить наш портал, открыв для себя специализированный календарь беременности двойней по неделям...
31 07 2026 0:38:15
Содержание статьи:Вернувшись, домой после трудного дня, так приятно посидеть перед камином и выпить приятный желтый напиток, который прибавит сил и напомнит о теплых деньках...
29 07 2026 10:47:45
Но порой на это не хватает времени или возможности, именно в таких случаях данная статья поможет подобрать по-настоящему красивые детские причёски, которые не отнимут много сил и не требуют профессиональных знаний...
27 07 2026 10:22:46
80), руководствуясь принципом защиты прав и интересов подрастающего поколения, определяет, что средства на содержание детей в случае, если родители не предоставляют их добровольно, взыскиваются с них в судебном порядке...
25 07 2026 2:45:33
Творческий процесс создания поделок увлечёт и займёт их на какое-то время...
24 07 2026 0:52:29
Без лечения миома способна к бесконтрольному росту и нарушению функции соседних органов...
23 07 2026 20:54:49
Подобного эффекта можно добиться и различными домашними процеДypaми, среди которых наиболее популярными являются компрессы...
22 07 2026 15:55:10
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
