5 признаков, что в плохом самочувствии виновата неправильная диета
Говорят, что человек, который сидит на диете, всегда голоден, а значит, всем недоволен и взвинчен. Однако бывают случаи, когда на смену раздражительности приходит настоящая депрессия.
Состояние это никак не связано с голодом и может возникнуть из-за смены рациона. Садясь на диету, мы часто думаем только о том, как поскорее согнать со своего тела лишние складочки, забывая, что для физического и психического здоровья нам необходим целый спектр важных микроэлементов, которые нельзя исключать из рациона.
Мы в AdMe.ru решили узнать, как может наше пищевое поведение стать причиной депрессии, и поняли, что вероятность такого исхода довольно высока. Итак, вот 5 признаков того, что ваше плохое самочувствие вызвано неправильным питанием.
1. Ухудшение памяти
Омега-3 — одна из жирных кислот, благодаря которой наш мозг может правильно функционировать, концентрироваться на важных вещах и запоминать их. Если этого вещества в рационе не хватает, его заменяют поглощаемые нами трaнcжиры.
Ученые доказали, что такие жиры способствуют возникновению депрессии.
Если наряду с депрессией вы заметили у себя симптомы ухудшения памяти, постарайтесь увеличить объем потрeбляемой омега-3. Эта кислота в большом количестве содержится:
- в рыбе;
- в орехах (больше всего — в грецких);
- в маслах (особенно в льняном);
- в пророщенных зернах пшеницы.
2. Проблемы с кишечником
При неправильной диете проблемы с кишечником не заставят себя ждать. А ведь кишечник — место, в котором образуется огромное количество важных для нас гормонов.
Например, в тонком кишечнике образуется серотонин — гормон радости, без которого мы впадаем в уныние.
Если, помимо депрессии, вы наблюдаете у себя проблемы с кишечником, попробуйте отрегулировать количество потрeбляемого цинка (он, помимо всего прочего, отвечает за правильное пищеварение). Цинк содержится:
- в зародышах пшеницы;
- в сыре (особенно в рикотте, чеддере, моцарелле и сыре гауда);
- в мясе (больше всего цинка в печени и говядине);
- в морепродуктах (особенно в устрицах).
ru предлагает окунуться в историю моды и узнать о самых плодотворных творческих тандемах в индустрии...
16 04 2026 4:11:58
Вот несколько способов справиться с семейной напряженностью в вашем бизнесе:Согласование процесса урегулирования споров до их возникновенияНаем посредникаЕсли члeн семьи отвечает за операции, он или она должны иметь возможность вести переговоры между члeнами семьи, чтобы принимать лучшие решения для бизнеса...
15 04 2026 1:43:19
Мозг работает-бурлит, мысли проясняются, и то, до чего доходил раньше окольными путями, и к тому же через грабли, вдруг отчетливо встает перед тобой на примере бега...
14 04 2026 15:12:41
Окончи, а там разберешься, — уверяли они...
13 04 2026 4:40:42
Произведения Дениса Драгунского, его книги, статьи, его размышления о жизни пользуются неизменным успехом у читателей...
12 04 2026 1:53:22
Подробнее об ипотеке в ВТБ 24 в 2020 году: условия получения кредита, процентная ставка, какие документы нужно предоставить для получения ипотечного кредита в банке...
11 04 2026 10:55:54
Содержание статьи:Что такое ключевые клетки?Ключевые клетки – это всего лишь клетки плоского эпителия, на котором расположены гарднереллы...
10 04 2026 16:25:31
В качестве таковых могут быть аллергены, пыль, различные инфекции...
08 04 2026 13:54:56
современное прозвище Хряк, записанное в Кемеровской области («Он кряжистый такой, здоровый», — объясняют происхождение именования местные жители)...
07 04 2026 16:24:37
Люди, чей день рождения 6 мая: учителя, советники, заботливые родители, умело ведут своих подопечных в светлое завтра, помогая им преодолевать препятствия, осознавать мотивацию поступков...
06 04 2026 10:46:44
В большинстве банков операции проводят руководствуясь письмом ФНС от 01...
05 04 2026 12:59:42
После появления на свет новорожденный также часто и подолгу икает, что заставляет волноваться маму...
04 04 2026 17:41:54
В некоторых случаях отмечается нарушение выработки пищеварительных ферментов...
03 04 2026 13:43:53
Чтобы Вы были в курсе событий, мы собрали в одной статье свежие новости о кризисе в России в 2016 году, о том, будет ли он продолжаться или пойдёт на спад...
02 04 2026 13:49:44
У каждого человека своя значимая и весомая роль на этой планете, жизни миллионов людей переплетены и запyтaны...
01 04 2026 12:37:21
Наверняка в январе вы почувствовали, как значительно уменьшился кошелек после всех праздников...
31 03 2026 15:20:24
Конкурсы на Новый год бывают разные, детские и взрослые, для большой компании и для маленькой...
30 03 2026 9:10:31
Критически важен этот статистический показатель и для некоторых пенсионеров, получающих минимальную пенсию...
29 03 2026 12:32:45
Если Овен и Рыбы все-таки сходятся между собой, проблем в семье редко удается избежать...
28 03 2026 23:48:42
Однако чаще всего наросты никак не связаны с респираторными заболеваниями или аллергической реакцией...
27 03 2026 19:46:33
В некоторых случаях симптом появляется по физиологическим причинам...
26 03 2026 22:52:13
Это можно сделать в три способа:• Выращивание огурцов в теплице• Выращивание огурцов в теплице с последующим открыванием теплиц• Выращивание огурцов в открытом грунте...
25 03 2026 22:45:18
Такое правило действует и в отношении детей...
24 03 2026 16:15:48
ru составили свой список потенциальных лауреатов на «Оскар-2017» и тоже делаем ставки...
23 03 2026 22:15:37
Иногда стоит отказать от привычных серёжек-гвоздиков, хоть они и красивые...
22 03 2026 6:21:56
Чувство неполного испpaжнeния мочевого пузыря...
21 03 2026 5:46:36
Налоговая амнистия в 2020 году физическим лицам — коротко о сути амнистии, какие долги будут прощены, какие еще поправки в налоговый кодекс внесены...
20 03 2026 9:14:23
посев, посадка и пересадка любых растений, особенно овощных — тыквенных и паслёновых посадка картофеля (особенно, если это третий день после полнолуния), посев цветочных растений, высадка рассадыпрививка, окулировка, заготовка черенков для прививок, укоренение черенков, обрезка деревьев и кустарников (лучше в новолуние, 3 и 4 фазе Луны), прищипкарыхление (лучше в 3 и 4 фазе Луны), полив (лучше на растущей Луне), подкормки (возможны), особенно минеральные некорневые (органическими удобрениями и в небольших дозах — на убывающей Луне) однако не рекомендуется заливать и перекармливать растения, это может привести к развитию грибных болезней и гнилейпокос трав заготовка листьев лекарственных растений, закладка компоста...
18 03 2026 11:43:42
Вдобавок заряжают позитивом и помогают расслабиться...
17 03 2026 18:19:40
С помощью кредитной карты клиент пользуется деньгами банка, которые он обязан вернуть в установленный срок и с процентами...
16 03 2026 17:55:28
Содержание статьи:Этапы развития болезни и основные симптомыГеморрой (геморроидальная болезнь) – это заболевание, представляющее собой образование узлов вокруг прямой кишки, что происходит в четыре этапа:На первом этапе человек чувствует дискомфорт и зуд в области заднего прохода, возможно появление боли, запора, выделение крови (при поднятии тяжести)...
14 03 2026 5:18:43
Происходил наш архивариус из молдавского дворянского рода...
13 03 2026 4:40:25
В общий терапевтический курс включают системные и местные препараты, физиотерапевтические процедуры, народные средства...
12 03 2026 12:35:57
Но не стоит волноваться – аппетит вернется, когда зубки прорежутся...
11 03 2026 6:40:14
К чему снится Вьюнок: толкование по 100 авторамСонник для всей семьиВидеть Вьюнок, как разгадать символику снаВьюнок — вьюнок – Знакомство с человеком, который в будущем сыграет значительную роль в вашей судьбе...
10 03 2026 13:42:30
В такой обстановке женщина держится более уверенно, что положительно влияет на процесс родов...
09 03 2026 9:59:26
Для этого ему необходимо вступить в добровольные правоотношения по обязательному социальному страхованию на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством и оплатить страховой взнос в ФСС в фиксированном размере (статья 4...
08 03 2026 4:31:11
В интервью нашему журналу Юлия рассказала о дружбе с собственными детьми и философском подходе к собственному старению...
07 03 2026 4:51:39
Заложенность носа может лишать покоя как днем, так и ночью...
06 03 2026 17:32:49
Когда я прочитала своё предыдущее интервью, у меня просто челюсть упала, потому что какие-то вещи, о которых я говорила и грезила, как-то потихонечку со мной случаются...
05 03 2026 16:27:37
Китай многолик – большие шумные города привлекают молодежь, тихие деревни манят нуждающееся в покое старшее поколение, поэтому кажется, что каждый найдет в Китае то, что ищет...
04 03 2026 5:15:52
К чему снится Глупость: толкование по 100 авторамНовый и самый полный сонник 1918 г...
03 03 2026 23:59:35
В каких тенденциях обещает пройти середина осени для него? Про это рассказывает гороскоп для Тельца на ноябрь 2019 года...
02 03 2026 13:24:57
Или, с поправкой на переводческую адаптацию — письма Санта Клауса...
01 03 2026 4:38:54
Подмена реквизитов застройщика при покупке квартиры...
28 02 2026 19:32:52
Жена — балерина Татьяна Бесcмepтнова — блистала во многих спектаклях Большого...
26 02 2026 15:12:38
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл