5 признаков, что в плохом самочувствии виновата неправильная диета
Говорят, что человек, который сидит на диете, всегда голоден, а значит, всем недоволен и взвинчен. Однако бывают случаи, когда на смену раздражительности приходит настоящая депрессия.
Состояние это никак не связано с голодом и может возникнуть из-за смены рациона. Садясь на диету, мы часто думаем только о том, как поскорее согнать со своего тела лишние складочки, забывая, что для физического и психического здоровья нам необходим целый спектр важных микроэлементов, которые нельзя исключать из рациона.
Мы в AdMe.ru решили узнать, как может наше пищевое поведение стать причиной депрессии, и поняли, что вероятность такого исхода довольно высока. Итак, вот 5 признаков того, что ваше плохое самочувствие вызвано неправильным питанием.
1. Ухудшение памяти
Омега-3 — одна из жирных кислот, благодаря которой наш мозг может правильно функционировать, концентрироваться на важных вещах и запоминать их. Если этого вещества в рационе не хватает, его заменяют поглощаемые нами трaнcжиры.
Ученые доказали, что такие жиры способствуют возникновению депрессии.
Если наряду с депрессией вы заметили у себя симптомы ухудшения памяти, постарайтесь увеличить объем потрeбляемой омега-3. Эта кислота в большом количестве содержится:
- в рыбе;
- в орехах (больше всего — в грецких);
- в маслах (особенно в льняном);
- в пророщенных зернах пшеницы.
2. Проблемы с кишечником
При неправильной диете проблемы с кишечником не заставят себя ждать. А ведь кишечник — место, в котором образуется огромное количество важных для нас гормонов.
Например, в тонком кишечнике образуется серотонин — гормон радости, без которого мы впадаем в уныние.
Если, помимо депрессии, вы наблюдаете у себя проблемы с кишечником, попробуйте отрегулировать количество потрeбляемого цинка (он, помимо всего прочего, отвечает за правильное пищеварение). Цинк содержится:
- в зародышах пшеницы;
- в сыре (особенно в рикотте, чеддере, моцарелле и сыре гауда);
- в мясе (больше всего цинка в печени и говядине);
- в морепродуктах (особенно в устрицах).
К чему снится Брод: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБрод во сне к чему снится сновидцуБрод – Переходить во сне брод – значит, что вас может ожидать новая, более важная и ответственная работа...
31 08 2026 14:38:57
«Государыня Кострома» покоряет всех своей милой провинциальностью и удивляет богатством сохранившихся традиций...
30 08 2026 2:14:15
ru собрал крутые истории с сайтов «Подслушано», «Палата № 6» и Pikabu — если их собрать и снять фильм, то он точно получит «Оскар» за лучший сценарий...
29 08 2026 13:29:58
Величина прожиточного минимума для московских пенсионеров на 2020 годМэр российской столицы Сергeй Собянин подписал в конце октября 2017 года городской закон, которым был установлен московский прожиточный минимум для пенсионеров на 2020 год — это 11...
27 08 2026 17:32:45
ru стало интересно, от каких же косметических процедур больше вреда, чем пользы...
26 08 2026 23:55:48
Длительность сна достигает 18 часов за сутки...
25 08 2026 23:37:15
Но иногда именно в этом и заключается основная трудность...
24 08 2026 6:56:22
— Анна, в 23 года Вы стали главным редактором...
23 08 2026 20:36:23
Такая обувь идеально подходит только высоким дeвyшкам (рост от 175 см) с ровными и худыми ногами...
22 08 2026 15:54:27
Но чаще всего заготавливается вишня в собственном соку на зиму, поскольку в таком состоянии она сохраняет свой первоначальный питательный состав...
21 08 2026 12:11:26
Агрессивность крысы может подавить только змея, гипнотизируя ее взглядом удава...
20 08 2026 13:49:18
Эти ограничения, как правило, наиболее всего проявляются в то время, когда собственник хочет воспользоваться своими правами на владение недвижимостью...
19 08 2026 23:10:13
Но для этого необходимо выполнение одного, но довольно важного условия – женщина на момент получения должна быть официально трудоустроена...
18 08 2026 12:45:39
1154 ГК лица, которые имеют право на наследство, должны принять его либо можно отказаться от наследства на протяжении 6 месяцев после открытия наследственного дела...
17 08 2026 11:38:26
Формально с началом лета новый стандарт уже является действительным, и то, насколько быстро российские водители увидят новую разметку на дорогах своих городов, зависит в основном от расторопности местных властей...
16 08 2026 21:49:19
AdMe...
15 08 2026 21:54:26
К чему снится Асфальт: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАсфальт во сне к чему снится сновидцуАсфальт – Приснившаяся вам дорога, покрытая асфальтом, или куча асфальта для укладки дороги – означает, что вас ждут непредвиденные препятствия при осуществлении намеченных планов, которые вам казались достаточно простыми...
13 08 2026 21:45:42
В наше время, понятие чести, верности и совести своему слову воспринимают как наивность и глупость...
12 08 2026 2:34:29
Цивилизованный формат арендного жилья теперь позволяет жить комфортно и без лишних сложностей...
11 08 2026 15:23:59
При поиске ответов нужно учесть множество факторов, в том числе возможности и риски после переезда в другое государство...
10 08 2026 19:30:24
Все будет зависеть от стажа, заработной платы, накопленных баллов, прочих льгот и надбавок...
08 08 2026 23:44:35
Разнообразная и полезная еда необходима для хорошего самочувствия особенно весной, когда организм истощен после зимы...
07 08 2026 20:32:29
Однако отоларингологи настаивают на том, что к риниту следует относиться более серьезно, ведь он способен стать причиной развития таких недугов, как гайморит, синусит и даже гипертония...
06 08 2026 8:39:54
Как помочь ослабленной коже?Стресс, неправильное питание, алкоголь, пребывание на солнце и недостаток влаги – это основные факторы, влияющие на старение кожи...
05 08 2026 12:16:57
В Британии его называют «Покровителем погоды»...
04 08 2026 3:40:13
Какие дни благоприятны для зачатия: благоприятные дни для зачатия ребенкаПоговорим о том, какие дни благоприятны для зачатия...
03 08 2026 10:34:31
Как стать донором яйцеклеток (ооцитов)Для того чтобы стать донором яйцеклетки, предварительно нужно проконсультироваться с врачом в клинике репродуктивной медицины...
02 08 2026 18:40:19
В декабре Девам придется принять на себя ответственность за всю свою семью, в широком понимании этого слова...
01 08 2026 23:25:29
Никелевая свадьба является достаточно традиционным торжеством, которое имеет свои приметы, особую обстановку и церемонии...
31 07 2026 6:45:47
ru разобрали для вас некоторые из наиболее узнаваемых стилей, которые теперь стали ближе, чем кажется...
30 07 2026 11:55:17
Однажды я принесла ей воздушный шарик и запустила в дверной проем впереди себя, чтобы устроить сюрприз...
29 07 2026 9:23:40
Содержание статьи:В Испании, как и во многих других европейских странах, малышей разрешается называть двумя именами и даже давать им две фамилии...
28 07 2026 10:33:55
Давайте не будем сейчас спорить о том, нужно ли работать замужней женщине и в каком объеме, о том, кто прав — деловые и карьерные или домашние и заботливые...
27 07 2026 6:55:35
Бараш из СмешариковВсе дети болеют исключительно из вредности хаpaктера — такой постулат рано или поздно приходил в голову каждой советской маме...
26 07 2026 16:10:55
Без выполнения этого важного условия лечение будет неэффективным...
25 07 2026 15:18:30
ru собрал для вас 16 крутых вещей из Японии, которые, по нашему мнению, должны быть во всех странах...
23 07 2026 10:52:27
Сначала ежемecячная сумма кредитного платежа поступает на личный счет военного, после чего списывается банком...
22 07 2026 21:11:55
Ещё в XIX веке немецкий философ Артур Шопенгауэр привёл доводы в пользу «домашнего» назначения женщины...
21 07 2026 10:14:39
Десерт может быть достаточно сытным, а различные варианты сочетаний фруктов и ягод позволят каждый раз получить новый вкус...
18 07 2026 2:14:36
Помимо семейных традиций, определенной преемственности, остаётся ещё и имущество, которое является не только символом материального достатка, но и духовного богатства...
17 07 2026 1:51:20
В трудных ситуациях мы можем нуждаться в помощи. И когда получаем ее, то иногда решаем, что нам должны. Мы становимся требовательными, даже придирчивыми......
16 07 2026 14:31:30
Учебный год 2018-2019 пройдет без значительных изменений в области сдачи ЕГЭ, поэтому оценка ответов учащихся будет проходить согласно таких же требований, действующих в прошлом году...
15 07 2026 6:58:13
Содержание статьи:Шаг 1...
14 07 2026 9:31:17
Не думаю, что так оно и есть...
13 07 2026 20:13:47
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
