5 советов от Дейла Карнеги о том, как победить страх и волнение
Жизнь современного человека на 80 процентов состоит из стресса. Мы постоянно за что-то переживаем: не успеем, не получится, произойдет то, к чему мы не готовы.
Тревожные мысли преследуют нас на каждом шагу.
AdMe.ru советует прочитать эти рекомендации Дейла Карнеги, чтобы научиться беречь свои нервы.
- Подготовьтесь к самому худшему.
Есть профессиональная техника по избавлению от чрезмерной тревожности в личной жизни или на работе, которая состоит из трех шагов:
- спросите себя: «Что самое страшное из того, что может произойти?»;
- смиритесь с тем, что это возможно;
- подумайте, как можно минимизировать вероятность худшего исхода.
Данный метод основан на истории инженера Уиллиса Кэрриера. В период работы в компании Buffalo Forge Кэрриер обнаружил, что новая система газоочистки, разработанная его фирмой, недостаточно эффективна.
Кэрриер понял, что самое худшее для компании ― потеря 20 тысяч долларов. Он смирился с этим фактом и стал думать, как выйти из ситуации.
Кэрриер предложил закупить новое оборудование на сумму 5 тысяч долларов, которое могло помочь сохранить хоть какие-то деньги. Однако этот шаг помог и вовсе избавиться от убытков.
- Относитесь к фактам объективно.
Карнеги предлагает два пути избавления от субъективного отношения к ситуации:
- Представьте, что все происходящее относится к чужому человеку, и подумайте, что бы вы ему посоветовали. Эмоции лишают нас рациональности и логики, поэтому, казалось бы, пустяковая проблема заставляет сильно нервничать.
- Или притворитесь, что вы прокурор, который будет использовать имеющиеся факты против вас. Так вы поймете плюсы и минусы всей ситуации и опять же посмотрите на нее под другим углом.
- Всегда ищите потенциальные выходы из проблемы.
Глава крупного издательства Леон Шимкин поделился своим методом, который научил его подчиненных самим решать рабочие вопросы, не беспокоя его.
Он попросил каждого сотрудника всякий раз, когда он оказывается в сложной ситуации и думает, что не справится с ней, задавать себе 4 вопроса:
- В чем заключается проблема?
- Каковы ее причины?
- Какие есть варианты ее решения?
- Какой из них я считаю наиболее правильным?
После этого сотрудники издательства стали сами справляться с возникающими проблемами. Леон Шимкин объясняет это тем, что они поняли: очень часто верное решение совсем рядом, нужно просто хорошенько все обдумать.
4. Помните о статистике.
Чтобы не зацикливаться на вещах, которые маловероятно произойдут с вами, почаще вспоминайте Закон больших чисел.
Подумайте о том, какова на самом деле вероятность того, что ваша царапина окажется редким и неизлечимым заболеванием? Статистика наверняка в этом случае скажет: ничтожная.
Зачем же переживать из-за того, что вряд ли случится?
5. Устанавливайте себе лимит.
Эта стратегия применяется на фондовом рынке. Каждый игрок устанавливает себе минимальную отметку, после которой он не участвует в продажах, чтобы не рисковать деньгами.
Вы можете использовать это правило в повседневной жизни. Например, если боитесь, что вам не хватит денег до зарплаты, установите отметку, после которой вы придержите траты.
Или, если ваш автобус долго не едет, а вы боитесь опоздать на работу, выберите время, в которое вы вызовете такси. Таким образом, вы избавите себя от риска оказаться в ситуации, которой боитесь.
К чему снится Бекон: толкование по 100 авторамК чему снится Бекон во снеБекон – Если во сне вы едите бекон – хорошо, если кто то составляет вам компанию и ваши руки чистые...
17 03 2025 4:36:33
Довольно длинные (1 см), но прямые...
15 03 2025 22:38:21
Отсюда следует, что данные о совершаемых покупках будут автоматически отправляться в налоговую инспекцию в режиме онлайн...
14 03 2025 12:54:26
5E Объект культурного наследия Российской Федерации12 июля 2011 года отпраздновал свой 450-летний юбилей самый известный православный храм России — Покровский собор, или Собор Василия Блаженного...
13 03 2025 4:36:16
Сложности начинаются, когда прописанный в квартире ребенок и его родители уклоняются от выписки...
12 03 2025 3:43:29
Беременность – не повод вести затворническую жизнь хочется и в кафе, и в ресторан, и с друзьями погулять...
11 03 2025 21:46:14
У грудных детей прозрачные сопли могут возникать вследствие нескольких причин:привыкание детского организма к новым условиямнеправильные родыаномалии во внутриутробном развитии...
10 03 2025 14:33:53
После интервью семья на маленьком теплоходе отправилась кататься по рекам и каналам Санкт-Петербурга, оставив после себя воспоминания чего-то несбыточного, далекого, незнакомого и диковинного...
08 03 2025 23:30:12
Супруги вправе определить в брачном договоре свои права и обязанности по взаимному содержанию, способы участия в доходах друг друга, порядок несения каждым из них семейных расходов определить имущество, которое будет передано каждому из супругов в случае расторжения бpaка, а также включить в брачный договор любые иные положения, касающиеся имущественных отношений супругов...
06 03 2025 17:11:59
Содержание статьи:Волосы на руках у дeвyшек – опасно ли этоПрежде чем искать ответ на вопрос, можно ли брить волосы на руках дeвyшкам, стоит понять причины их активного роста...
05 03 2025 4:25:15
Содержание статьи:О составе, пользе и вреде гранатаГранат может похвастаться содержанием большего количества аминокислот: их насчитывается во фрукте около пятнадцати...
04 03 2025 19:44:22
А в конце статьи, в бонусе, мы спрятали новую дeвyшку Илона Маска, которая обожает Достоевского и верит в существование инопланетян...
03 03 2025 16:21:26
Образец справки о прививках поможет грамотно ее оформить...
01 03 2025 1:43:43
ru сами влюбляемся в них каждый раз, читая эти книги...
28 02 2025 7:42:42
В наше время, понятие чести, верности и совести своему слову воспринимают как наивность и глупость...
26 02 2025 18:38:43
Здесь можно покорить горную вершину, заняться рыбалкой, прокатиться на горном велосипеде или отправиться в речной круиз...
25 02 2025 8:49:11
А кожа еще питается благодаря тем средствам, которые используют для ухода за ней...
24 02 2025 14:51:14
Наверное, в каждой семье есть свои, любимые домашние рецепты...
23 02 2025 22:41:54
ru собрал для вас 15 фильмов о сильных представительницах прекрасного пола...
22 02 2025 11:53:22
Не желательно трогать важные дела, так как в такие дни ослабевает ощущение реальности, но период благоприятен для прояснения различных фактов...
21 02 2025 10:41:41
Если ребенок проявляет агрессию, у родителя должна быть очень яркая реакция...
20 02 2025 4:39:31
В какую сумму обойдется обслуживание карты “Мир” в Сбербанке — стоимость обслуживания в 2020 году, выгоднее ли использовать карту “Мир” в сравнении с картами западных платежных систем...
19 02 2025 3:17:55
Не редко вы вовсе и не догадываетесь о том, что уже задолжали налог и попали в черный список налоговой службы...
18 02 2025 23:51:42
Содержание статьи:Научное определение близорукости и причины её возникновенияМиопия (или близорукость) – нарушение преломляющей возможности глаза (или глаз), приводящая к искривлению световых людей, которые падают на поверхность глаза...
17 02 2025 15:21:19
Возможны выигрыши или удачные стечения обстоятельств...
16 02 2025 7:23:19
В результате человек заболевает...
15 02 2025 11:53:39
Половина редакции AdMe...
14 02 2025 6:38:14
Отчество имени Протас : Протасович, Протасьевич, Протасовна, Протасьевна разг...
13 02 2025 2:12:56
Те, кого родители своим контролем, мнением, навязчивой помощью или желанием подержать свечку не отпустили, возможно, всю жизнь будут потом изживать родительские успехи и неудачи...
12 02 2025 8:22:52
Итак, как же все-таки правильно носить палантин, чтобы выглядеть стильно?Палантин, наброшенный на плечи...
11 02 2025 0:37:51
Причинами этого могут стать кризис российской экономики, риск повторения сценария прошлого года в отношении отмены индексирования пенсионных выплат и отсутствие конкретных действия со стороны правительства...
10 02 2025 18:44:20
ИHTиMные отношения пока не очень складываются, и это продлится до февраля года...
09 02 2025 9:57:55
В западной Европе имя немного трaнcформируется в имена Лев, Лео, Леон...
07 02 2025 11:58:32
Обезопасить бухгалтера от расстройства нервной системы и потери драгоценного времени поможет соблюдение простого правила...
06 02 2025 18:53:28
Авторы книги говорят о синдроме как тирании здорового образа жизни...
05 02 2025 19:30:34
Вид на гавань Рио-де-Жанейр...
04 02 2025 10:17:58
Тем, кто серьёзно относятся к такому важному вопросу, нужно обязательно зарегистрироваться на сайтах промокодов...
03 02 2025 18:27:33
Прогноз погоды в Санкт-Петербурге на июнь 2020 года обещает типичную для этой местности погоду, без особенных отклонений от нормы...
02 02 2025 4:16:30
Или 41 год и 10 месяцев, это означает, что у неё наступил кризис...
01 02 2025 13:41:12
Зачем нужно знать свою стихию?Эта информация будет полезной для 80% людей, у которых наблюдается довольно мощная позиция Солнца в натальной карте (гороскопе)...
30 01 2025 22:25:41
Однако вопрос, как носить новомодное веяние правильно, сочетая с различными элементами одежды и аксессуарами, остается открытым...
29 01 2025 9:11:35
День ангела Фелиции : Имя Фелиция один раз в году отмечает именины: 7 февраля (25 января) — Св...
28 01 2025 14:42:26
А в переводе с латинского оно обозначает «стройная», «тонкая»...
27 01 2025 23:15:21
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл