15 ответов на вопрос, что и как есть, чтобы оставаться красивым и здоровым
Правильное питание, или, как модно говорить, #пп, — одна из главных тем последнего времени. «Что съесть, чтобы похудеть? Как жить без сахара и соли?
Что делать, если не можешь найти органическую морковку?» — такие вопросы все чаще, кажется, сами собой возникают в нашей голове.
Мы в AdMe.ru со всем этим разобрались и представляем вам 15 подтвержденных наукой ответов на главные вопросы о питании.
Только небольшая часть населения Земли имеет непереносимость глютена. Все остальные (около 90 %) могут свободно употрeбллять пшеницу и другие продукты, содержащие глютен.
2. Суперфуды
Никакой продукт не спасет ваш организм при общем неправильном питании. А если ваш рацион сбалансирован, то ни один продукт не будет выделяться.
Есть продукты, которые содержат несколько больше полезных веществ, чем другие.
К примеру, шпинат, брокколи, черника, нут, чечевица, бобы, капуста, персики и грецкие орехи нужно включить в свое меню уже сейчас.
Хороший хлеб — это удовольствие, которое не имеет никакого отношения к правильному питанию. Хлеб есть можно, но не стоит рассматривать его в качестве серьезной составляющей здоровой диеты.
4. Углеводы
Полноценное здоровое питание невозможно без углеводов. Все полезные растительные продукты являются источником углеводов.
Необходимо исключить из рациона рафинированные продукты и продукты с высоким содержанием сахара из-за присутствия в них жиров, натрия и других критичных ингредиентов, а не потому, что в них высокий уровень углеводов. Углеводы не зло, нездоровая пища — это зло.
Тело ежедневно очищает само себя. Лучшая помощь ему в этом — правильное питание, спорт, достаточное количество сна, умение сдерживать стресс и при этом, конечно же, никаких сигарет.
Это намного лучше, чем любая искусственная детоксикация, которая не только неэффективна, но также может быть довольно опасна.
6. Состав продуктов
В наиболее полезных продуктах есть только один ингредиент. Например, это такие продукты, как авокадо, чечевица, черника, брокколи, миндаль и т. д.
В остальных продуктах обращайте внимание на список ингредиентов: чем он короче и чем меньше в нем химикатов, сахара, сомнительных масел, соли и т. д., тем лучше.
7. Можно ли есть одно и то же каждый день?
Если ваш рацион сбалансирован, то вполне можно есть одно и то же некоторое время. Но все-таки лучше периодически вносить разнообразие в свой ежедевный рацион.
«Правильные» жиры содержатся в орехах, семенах, маслинах, авокадо, морепродуктах, оливковом масле.
Необходимо снижать потрeбление насыщенных жиров. Именно такие содержатся в нездоровой пище, а также в большинстве видов мяса и молочных продуктах обычной жирности.
9. Органические продукты
Органическое земледелие защищает продукты от вредных пестицидов. Существуют также очевидные экологические и этические преимущества.
Но доказательств конкретных преимуществ для здоровья нет, поскольку нет соответствующих достоверных исследований.
Обязательные для здорового питания овощи можно покупать как свежими, так и замороженными. При этом замороженные овощи должны быть подвержены шоковой заморозке сразу же после сбора. Однако стоит обращать внимание еще на несколько факторов:
- дата сбора замороженных овощей должна совпадать с сезоном урожая;
- плоды в пакете должны лежать отдельно: если чувствуется большой ледовый кусок, то это свидетельствует о нарушении процесса хранения и трaнcпортировки.
11. Термообработка
Все зависит от продукта, поэтому:
- ягоды лучше есть сырыми, чтобы в них были сохранены все антиоксиданты;
- помидоры и капусту стоит подвергнуть небольшой тепловой обработке для лучшей усвояемости;
- чечевица и бобы пригодны в пищу только после приготовления.
Рыбу вполне можно есть каждый день в один из приемов пищи. Однако стоит следить за тем, чтобы в ней не был превышен уровень содержания ртути и других вредных веществ.
Установлено, что рыбы меньшего размера гораздо реже содержат ртуть, чем крупные.
adminВ результате чего доллар приблизился к отметке 56 рублей...
18 03 2024 4:23:59
Носитель инфекции может даже не ощущать наличие болезни, потому что никаких симптомов не наблюдается...
17 03 2024 5:31:27
Можно также добавить морковь, огурцы или капусту по вкусу...
16 03 2024 8:44:35
К чему снится Акробат: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАкробат во сне к чему снится сновидцуАкробат – Увидеть во сне представление акробатов — означает, что вас могут ожидать неприятности как на работе, так и дома...
15 03 2024 21:31:13
При этом физиологическая секреция скапливается в носовой полости, тем самым вызывая развитие воспалительных процессов и болезнетворных бактерий...
14 03 2024 17:25:20
На самом деле, причин, вызывающих образование бляшшки в миндалинах, достаточно много, поэтому лечение важно проводить под чутким контролем специалиста, который и сможет выявить истинную причину патологии...
13 03 2024 8:59:27
Льготы ветеранам труда в Белгородской области: что полагается им в качестве мер социальной поддержки, каков размер дополнительной выплаты для ветеранов труда в регионе...
12 03 2024 5:19:15
Первая неделя в процессе похудения считается самой тяжёлой и стрессовой для организма...
10 03 2024 0:44:40
Как прекратить договор подряда в одностороннем порядкеГражданский кодекс нашей страны предусматривает несколько способов избавиться от невыгодного договора как заказчику, так и подрядчику...
08 03 2024 22:42:47
Или отчаянно быстро провернуть тонну работы за короткий период времени, и совершенно не ясно, как найти для этого время...
07 03 2024 0:10:42
Если есть подозрения, то лучше просто уменьшить физические нагрузки...
06 03 2024 12:12:28
Когда животное трется о ноги, оно не только проявляет симпатию, но и ставит на вас метку «собственность»...
05 03 2024 12:44:46
Его возникновение связано с раздражением рецепторов, расположенных на слизистой оболочке дыхательных путей...
04 03 2024 23:25:57
Дополнительный выходной день для диспансеризации: разбираемся с очередным нововведением от депутатов...
03 03 2024 20:51:53
Эти знаки не связаны совместными целями, у них также отсутствует взаимопонимание...
02 03 2024 3:29:23
От этой боли моя походка несколько изменилась – не в лучшую сторону...
01 03 2024 9:11:21
Однако не у всех хватает мотивации и времени попробовать самому...
29 02 2024 10:40:59
Видите, какими розовыми становятся её щеки, когда она радуется...
28 02 2024 1:17:45
ru обобщил советы Ларей Куай и Эндрю Уитмана, которые помогут воспитать силу воли, а также вселить веру в то, что каждый из нас сильнее, чем о себе думает...
27 02 2024 7:42:59
Но свежая ягода радует не круглый год, поэтому многих хозяек интересует, как сохранить чернику в свежем виде дольше?Одним очень хорошим методом, который позволит сохранить чернику в свежем виде, считается сушка...
25 02 2024 4:57:48
Содержание статьи:Дизайн спальни в стиле Прованс, основные акцентыСтиль Прованс относится к достаточно популярному сельскому типу...
24 02 2024 8:16:40
Закон предусматривает такую ситуацию и перечисляет тех людей, которые могут вступить в наследство и без завещания...
23 02 2024 11:10:13
Щитовидная железа производит два гормона — трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4)...
21 02 2024 23:34:36
Лихорадка инфекционного происхождения вызывается различными микробами:— бактериями,— вирусами,— xлaмидиями,— грибками,— туберкулёзной палочкой...
20 02 2024 6:36:17
Тогда и рождаются «шедевры», подобные тем, что представлены в нашей подборке...
19 02 2024 9:51:47
Не думаю, что так оно и есть...
18 02 2024 20:37:42
ru нашел 11 историй о смешных свиданиях, где что-то пошло не так...
17 02 2024 20:58:56
Однако есть здесь и местные банки: около тридцати коммерческих, пять десятков сберегательных и два кооперативных...
16 02 2024 12:50:55
Второй вариант используется в случаях, если штат компании превышает 25 человек...
15 02 2024 20:11:53
Оценка позволит объективно оценить недвижимость и узнать её стоимость...
14 02 2024 11:23:20
Построен аквапарк недалеко от пляжа парк Победы Севастополя в начале 2000-х годов...
13 02 2024 21:23:28
Циолковского, ее часто называют колыбелью российской космонавтики...
12 02 2024 7:27:11
На самом деле он не совпадает с датами школьных выпускных и отмечается 20 апреля...
11 02 2024 14:43:10
В иврит имя Ранель пришло вместе с библейскими текстами...
10 02 2024 22:40:52
В своих трудах Нестор Летописец отмечал, что первым храмом на Руси, посвященным именно Николаю Чудотворцу, стала церковь в Киеве, которую соорудили на могиле князя Аскольда в IX веке...
09 02 2024 6:32:11
По общему правилу суды должны толковать договор буквально...
08 02 2024 22:56:27
Во-первых, уже знакомый по прошлым неделям достающий токсикоз, состояние сонливости, явное изменение вкуса и аппетита, постоянные смены настроения, увеличение гpyди и сосудистой сетки на ней...
07 02 2024 0:47:26
Содержание статьи:Когда возникает право на отпускСтатья 255 Трудового Кодекса РФ устанавливает, что право на отпуск по беременности и родам возникает за 70 календарных дней до рождения ребенка...
06 02 2024 7:43:43
Содержание статьи:Научное определение близорукости и причины её возникновенияМиопия (или близорукость) – нарушение преломляющей возможности глаза (или глаз), приводящая к искривлению световых людей, которые падают на поверхность глаза...
04 02 2024 4:39:43
Цареградские жители, услышав о сем чуде, исполнились необыкновенной радости и упования, что Бог, молитвами Ходатаицы христиан, отвратит бедствия, которые тогда были нанесены грекам вторжением сарацин в недра их империи...
03 02 2024 11:44:57
Что такое идиопатический шум, причины возникновенияПодобное явление обычно не связано с заболеванием уха или какими-то внешними раздражителями и является только косвенным симптомом других заболеваний...
02 02 2024 23:15:17
Содержание статьи:Правильно подобранная челка способна полностью изменить свою обладательницу...
01 02 2024 9:56:49
Временные рамки, отведенные на изготовление заграничного паспорта, определены Административным регламентом, основанием для которого являются приказы ФМС РФ: № 320 от 15 октября 2012 г...
31 01 2024 20:14:29
Здесь занимаются лепкой из глины дети всех возрастов из самых разных семей, которые обосновались в Дивеево...
30 01 2024 14:30:31
Содержание статьи:Джинсовая рубашка и классикаБизнес-леди обычно ходят в строгих классических костюмах, но ведь такая одежда со временем надоедает, хочется как-то изменить свой имидж...
29 01 2024 1:24:48
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::