8 простых привычек, которые, по мнению ученых, могут продлить жизнь
Все знают, что лучше пробежаться по лестнице, чем поехать на лифте. Но если мы скажем вам, что, ежедневно пробегая несколько пролетов, вы проживете дольше на 7 лет?
А если наконец возьметесь за английский, то и на все 15.
Наша жизнь и ее продолжительность всего лишь на 25 % зависит от генов, а остальные 75 % — на наших с вами плечах.
AdMe.ru собрал научные исследования, в которых рассказывают и доказывают, как меняется качество нашей жизни от ежедневных привычек.
1. Заведите собаку: + 10 лет
Если у вас есть питомец, то у вас наверняка нормальное кровяное давление, невысокий уровень холестерина и почти точно нет депрессии. Об этом рассказали всему миру исследователи Университета Миннесоты.
2. Больше общайтесь: + 6 лет
Мичиганский университет выяснил, что на уровень жизни влияет наш круг общения. Из почти 300 тыс. опрошенных счастливыми себя чувствовали в основном те, кто много общается с семьей и не отказывает себе в посиделках с друзьями.
За 6 лет, что длилось исследование, эти люди ни разу не страдали от хронических болезней.
3. Больше смейтесь: + 15 лет
Смех действительно продлевает жизнь. Результаты 15-летнего исследования ученых из Норвегии, в котором приняли участие более 50 тыс. добровольцев, доказали, что люди, которые искренне смеются каждый день, пpaктически не болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, paком, инфекциями и хроническими заболеваниями легких.
Целая группа американских ученых в своем исследовании и вовсе связала позитивное мышление каждого человека и уровень жизни всей планеты. Оказалось, что тот, кто оптимистично смотрит в будущее, живет намного лучше и, главное, намного дольше, чем тот, кто на жизнь смотрит пессимистично.
4. Примите свой возраст: + 7,5 года
Казалось бы, еще одна прописная истина. Но ученые из Йельского университета подкрепили ее цифрами.
Согласно их исследованию, тот, кто не переживает насчет своего возраста, живет на 7,5 года больше, чем тот, кто думает, всего ли он добился к своим годам.
5. Выбирайте лестницу вместо лифта: + 10 лет
Исследования Медицинского университета в Женеве показали, что стоит пробегать пару десятков ступеней в день — и вы проживете на 15 % дольше, так как существенно снизится риск сердечных заболеваний, артрит суставов (на 47 %), вероятность развития слабоумия и болезни Альцгeймера (на 50 %), диабета (на 58 %) и тревожности (на 48 %).
6. Будьте альтруистом: + 7 лет
Быть волонтером полезно не только для общества и вашей кармы, но и для здоровья. Согласно исследованиям мичиганских ученых, 100 часов волонтерской работы в год продлевают вашу жизнь на 7 лет. Работает эта статистика только тогда, когда волонтерская деятельность приносит вам настоящую радость и удовлетворение.
Поэтому, если душа к такой работе не лежит, не насилуйте себя или же поищите волонтерскую деятельность, подходящую вам.
7. Учите иностранный язык. А когда выучите, начинайте учить новый: + 13 лет
Если вы владеете несколькими языками, ваш мозг постоянно напряжен. Исследования гавайских врачей доказали, что у людей, знающих два языка, риск развития старческой деменции гораздо ниже.
Согласно исследованиям, люди, которые знают два языка в совершенстве, в 85 лет так же быстро и остро мыслят, легко решают примеры и запоминают информацию, как и в молодости. А вот те, кто второй язык так и не выучил, к зрелым годам думают гораздо медленнее.
Ведь если вы держите в своей голове два и более языка, ваш мозг работает гораздо активнее. Давно хотели начать изучать испанский или французский?
Самое время начать.
8. Ходите на концерты: + 8 лет
Что может быть лучше, чем во весь голос с толпой единомышленников петь любимые песни? Ученые доказали, что всего 20 минут на концерте — и вы уже чувствуете себя на 21 % лучше, так как выплеснули все свои негативные эмоции и зарядились энергией от толпы.
Регулярные концерты помогают вам избавляться от рабочего стресса и снимать напряжение, позитивно смотреть на жизнь. А это продлевает жизнь.
Есть ли у вас привычки из перечисленных выше? Поделитесь в комментариях своими способами не стареть как можно дольше.
adminТолько опытные визажисты могут правильно сделать его, подобрав палитру цветов и подчеркнув все достоинства невесты...
28 03 2024 17:27:48
Первые мecячные после родов для кого-то еще и психологический момент, мама перестает быть просто мамой, а снова становится еще и обычной женщиной...
27 03 2024 2:31:14
Однако возможно причина этих недуга заключается лишь только в неправильном рационе...
26 03 2024 20:54:59
К тому же целенькие сливы очень удобно использовать не только для начинки пирожков, но и для украшения различных десертов и сладкой выпечки...
25 03 2024 23:12:34
Часто они стремятся к уединению с собственными детьми, игнорируя при этом вторую половинку...
24 03 2024 14:22:14
Но все как-то проходило мимо, не трогало детскую душу...
23 03 2024 1:36:39
Часть тела: бронхи, верхние дыхательные пути...
21 03 2024 11:55:51
Как бы то ни было, они провоцируют ненужные сложности, ссоры и сильный стресс...
19 03 2024 4:46:47
Нам помогла дeвyшка по имени Руфина, которая несколько дней ходила на работу и на прогулки в одежде своего мужа...
18 03 2024 23:13:44
Выяснить, почему у человека появляется подобное ощущение и как с ним справиться, поможет отоларинголог...
17 03 2024 17:56:14
Однако на помощь приходит нумерология – методика, предполагающая, что имени человека всегда соответствует определенное число...
16 03 2024 19:12:55
Основные отраслиТюменская область занимает первое место по объему произведенной промышленной продукции...
15 03 2024 16:46:52
Содержание статьи:Красивые французские имена, мужские и женские, интересуют многих, кому предстоит дать имя своему будущему малышу...
14 03 2024 3:53:55
К чему снится Водохранилище: толкование по 100 авторамЕсли спящий видит Водохранилище во снеСнится водохранилище – разумное использование своих сил и возможностей...
13 03 2024 9:15:26
Бараш из СмешариковВсе дети болеют исключительно из вредности хаpaктера — такой постулат рано или поздно приходил в голову каждой советской маме...
11 03 2024 3:42:39
По его словам, было бы справедливо снизить ставку с 13 до 4 %...
10 03 2024 3:53:33
Также к причинам нарушения сна можно отнести физиологические состояния, отмечающиеся у беременной на разных сроках:— болевые ощущения в области спины, пояснице— активное шевеление плода— частые позывы к мочеиспусканию, обусловленные давлением увеличенной матки на мочевой пузырь— судороги икроножных мышц— хроническая усталость— недуги со стороны пищеварительной системы (например, изжога, запоры, вздутие живота)— одышка...
08 03 2024 15:27:42
Возможные причины появленияЛечение затяжного кашля у взрослых должно начинаться с установки правильного диагноза...
07 03 2024 9:18:26
Подробно остановимся именно на самостоятельном получении этого документа...
06 03 2024 16:17:30
Бог создает человека для общения: нехорошо быть человеку одному (Бытие 2,18)...
04 03 2024 20:28:51
ru согласны, что стиль надо поддерживать в любое время, поэтому щедро делимся усвоенными советами звездного стилиста...
03 03 2024 13:29:38
Но он оставил нам бесценный подарок — свое искусство, свои фильмы...
02 03 2024 3:44:26
В любой сфере, представляющей для них интерес, рожденные 23 июля пытаются дойти до самой сути, выяснить историю предмета, чтобы не оставалось неясностей и неопределенности в самом деле, рожденные в этот день изучают предмет досконально, а это чрезвычайно важно не только в полицейских расследованиях, но и в научных изысканиях...
29 02 2024 18:17:40
Поможет она и тем, кто уже имеет это прекрасное имя Нелли, происхождение и значение которого пока неизвестны носителю...
28 02 2024 22:50:56
Чарльз Конн, соавтор недавно опубликованной книги «Гарантированное решение проблем», предлагает другой подход...
27 02 2024 13:21:25
Содержание статьи:Маски для лица – как выбрать?Косметические маски хаpaктеризуются высоким содержанием концентрированных активных ингредиентов, что, с одной стороны, позволяет достичь быстрый и видимый сразу эффект, а с другой — является причиной, по которой их невозможно применять слишком часто, потому что результаты будут совсем противоположные от запланированного...
26 02 2024 22:24:50
Не носите ваши украшения постоянно — снимайте их, приходя домой...
25 02 2024 12:27:10
Он обладает живым и активным хаpaктером...
24 02 2024 20:42:45
Они вызывают искреннее умиление и покоряют женские сердца, но при этом сигнализируют о том, что у пары, скорее всего, нет будущего...
23 02 2024 2:41:19
Все положения закона отвечают требованиям международной конвенции, принятой ООН в 1951 году для обеспечения защиты прав беженцев и других переселенцев во всем мире...
20 02 2024 20:33:55
Можно также добавить морковь, огурцы или капусту по вкусу...
19 02 2024 17:12:50
Особенно тяжело с парковкой в больших городах и в них же получить штраф наиболее просто по той же самой причине...
18 02 2024 23:33:51
Не удивительно, что почти все туристы мечтают вернуться в грузинскую столицу еще раз...
17 02 2024 23:31:36
Кстати, не стоит думать, что женщины корыстны и ожидают от возлюбленного только «инвестиций»...
16 02 2024 16:47:19
Любой человек, с которым мы сталкиваемся, имеет свои интересы...
15 02 2024 0:41:50
Земли в районе Форосе в середине XIX века были приобретены купцов А...
14 02 2024 23:48:54
Мошенники постоянно изобретают новые методы получения незаконных доходов...
13 02 2024 20:39:17
Среди новинок, в частности, можно отметить появление ежемecячных выплат из материнского капитала наличными, о которых мы говорили чуть раньше...
12 02 2024 20:34:45
ru провели небольшое исследование диалогов пользователей Reddit и TheQuestion, а затем составили список основных претензий родителей к современной системе образования...
11 02 2024 3:11:29
А люди, страдающие от неё, пытаются скрыть своё пристрастие, поэтому не обращаются к врачу...
10 02 2024 10:28:11
Смеялся без причины — одна из претензий учителя к моему старшему сыну — отличнику, но подвижному...
09 02 2024 9:48:21
Мой текст о смысле страданий вызвал неоднозначную реакцию, что и понятно...
08 02 2024 22:51:46
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::