9 неочевидных советов, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть
| Источник: |
Хороший метаболизм — мечта каждого, кто стремится обрести красивую фигуру.
К счастью, существуют способы ускорить его, и AdMe.ru спешит поделиться ими прямо сейчас.
1. Привыкайте к прохладе
Пожалуй, один из самых «ленивых» способов начать борьбу за красивую фигуру — это понизить температуру в помещении при помощи кондиционера или форточки примерно до 20 °С. Одно из исследований подтвердило, что прохладный воздух стимулирует выработку «хорошего» коричневого жира, который помогает согреться и сжигает «плохие» жировые запасы.
2. Не изнуряйте себя упражнениями
Забудьте про многочасовые изнуряющие тренировки: ученые выяснили, что люди, которые занимались короткими интенсивными тренировками (5 подходов по 30 секунд) сжигали на 200 калорий больше! Быстро и результативно — разве это не мечта?
Так что вам понадобится буквально пара минут для стимуляции метаболизма, а результат не заставит себя ждать.
3. Ешьте морскую капусту
Может быть, это не самая любимая ваша еда, но однозначно чрезвычайно полезная. Благодаря фукоксантину, который содержится в морской капусте, улучшается липидный обмен и снижается риск ожирения.
Достойный повод разнообразить свой рацион, не правда ли?
4. Убавьте свет перед сном и яркость экрана
Слишком яркий свет и яркие экраны современных смартфонов нарушают выработку мелатонина — гормона сна. Как следствие, может возникнуть бессонница, замедляется обмен веществ и выpaбатывается гормон голода лептин — вот почему многие люди, страдающие от бессонницы, испытывают чувство голода.
Приглушите свет вечером, убавьте яркость экрана до минимальной — и вы заснете крепким, сладким сном.
5. Включите в рацион оливковое масло extra virgin
Здоровые жиры, такие как оливковое масло, не только полезны в целом, но и помогают в работе организма и снижают чувство голода. Выбирайте только масло с пометкой Extra Virgin — именно в таком содержится максимальное количество полезных веществ.
6. Добавляйте в еду горчицу
Ученые из Оксфордского политехнического института обнаружили, что при употрeблении 1 ч. л. горчицы в сутки скорость метаболизма повышается на 25 % в течение следующих нескольких часов после еды. Любители остренького, ликуйте!
7. Проводите ароматерапию
Эфирные масла не выступят в качестве волшебной палочки-выручалочки, но помогут ускорить метаболизм, уменьшая аппетит, а также улучшая настроение и пищеварение. Масло можно добавлять в крем для тела или вдыхать при помощи аромалампы: хорошо подойдут масла мяты, грейпфрута, бергамота, корицы, лимона и имбиря.
8. Попробуйте чай матча
Японский чай матча — это просто находка для всех, кто стремится улучшить обмен веществ и просто заботится о здоровье. Ценители этого напитка уверены, что матча приносит для организма столько пользы, сколько 10 чашек зеленого чая (который также ускоряет метаболизм), а еще в нем содержится высокая концентрация антиоксидантов.
9. Чаще улыбайтесь
Это забавно, но смех не только улучшает настроение, но и помогает сжигать калории. Не отказывайте себе в удовольствии как следует повеселиться или даже поДypaчиться и почаще улыбайтесь — организм скажет только спасибо, а красивая фигура, вот увидите, не заставит себя ждать.
admin
Глубокий реставрационный комплекс, применяемый мастерами парикмахерского искусства, направлен на воссоздание здоровых, ухоженных волос...
31 08 2026 16:10:20
Конечно, она имеет огромное символическое значение...
30 08 2026 6:26:10
Идея создателей в том, что на этой платформе у ребенка выстраивается индивидуальная траектория обучения — пролистать страницы и пойти дальше не получится, пока не разберешься в материале...
29 08 2026 20:25:45
ru решил вспомнить некоторые популярные клише из фильмов и сериалов, которые встречаются так часто, что зрители уже просто устали их замечать...
28 08 2026 10:53:25
Процесс оформления этого документа может быть довольно трудным, а без наличия правильного фото и учёта всех требований получить его пpaктически невозможно...
25 08 2026 5:34:41
Автор после тяжелого развода отправилась путешествовать в три страны на букву и: Италия, Индия, Индонезия...
24 08 2026 10:15:43
Это можно сделать в три способа:• Выращивание огурцов в теплице• Выращивание огурцов в теплице с последующим открыванием теплиц• Выращивание огурцов в открытом грунте...
23 08 2026 5:41:16
Какие же изменения, принятые в законодательство, затрагивают деятельность подобного рода и какие средства могут применить коллекторы по отношению к тем, кто имеет задолженность в 2020 году?Фото: pxhere...
22 08 2026 8:19:40
Ее отслеживают многие...
21 08 2026 19:47:45
Будучи альтруистами, люди, чей день рождения 9 марта искренне стремятся поддерживать бедных и слабых – если не делом, то хотя бы словом...
20 08 2026 0:36:38
При том, что среди открывающее этот магазин собрание Все Вместе почти из одних только женщин и состоит...
19 08 2026 15:26:37
Примите во внимание тот факт, что во время массажа тело охлаждается...
18 08 2026 5:29:16
Для того чтобы комфортно чувствовать себя в отношениях, стоит помнить, что некоторые вещи все же лучше держать при себеAdMe...
17 08 2026 6:38:52
Разумеется, что среди пожилых жителей области довольно много тех, кто отдал большую часть жизни работе и смог заслужить почетный статус ветерана труда...
16 08 2026 14:11:31
Петра и Февронии, икона Афонских Святых с частицами мощей, икона блаженной Матроне Московской Координаты: 55°34’23...
15 08 2026 15:16:43
При пересечении сухопутных границ вам поставят только штамп в паспорте!Требования к анкете в посольстве в Москве поражают...
14 08 2026 4:11:30
Самая вкусная клубника – российская, хоть и на вид она неказистая, зато на вкус – сладкая и сочная...
13 08 2026 8:40:44
И уж совсем конфликты – тайные или явные, превращаются в огромный клубок, который невозможно распутать, при сосуществовании в одной квартире или доме...
12 08 2026 16:23:21
Джессика ДжонсJessica Jones, 2015После трагических событий, оборвавших короткую супергеройскую карьеру Джессики Джонс, дeвyшка пытается восстановить свою личную жизнь и свою карьеру частного детектива, расследуя таинственную активность людей со сверхспособностями в Нью-Йорке...
11 08 2026 16:48:48
— Так что если соска упала на пол — просто суньте ее в рот, оближите, а затем вставьте обратно в ротик малышу...
10 08 2026 18:56:51
ru приоткроет завесу тайны и покажет вам 8 фактов, после которых вы начнете по-другому смотреть на представителей сильного пола...
09 08 2026 14:42:14
К чему снится Безразличие: толкование по 100 авторамК чему снится Безразличие во снеБезразличие – Проявлять безразличие к кому либо или другу – вам не удастся обрести счастье, так как вы станете замкнутым и отталкивающим...
08 08 2026 2:20:15
Подписаться...
07 08 2026 21:12:31
К чему снится Бриллианты: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБриллианты во сне к чему снятсяБриллианты – Видеть во сне бриллианты – очень хороший сон, предвещающий успех, удачу, почести, повышение по службе...
06 08 2026 16:47:19
ru обобщил советы Ларей Куай и Эндрю Уитмана, которые помогут воспитать силу воли, а также вселить веру в то, что каждый из нас сильнее, чем о себе думает...
05 08 2026 3:15:19
В этой подборке вы найдете еще 15 отличных фильмов, снятых российскими режиссерами за последние 20 лет...
04 08 2026 6:58:43
Что входит в набор социальных услуг для инвалидов, какова стоимость этого набора в 2020 году, если льготник решит получать НСУ деньгами...
03 08 2026 8:42:46
ru совершили незабываемое путешествие по Норвегии и собрали для вас самые удивительные факты об этой загадочной северной стране...
02 08 2026 3:14:59
Происхождение названий Топоним Караул-Оба тюркского происхождения, расшифровывается как Сторожевая гора...
31 07 2026 1:57:25
От этого зависит его дальнейшее развитие и здоровье...
30 07 2026 19:44:51
Впрочем, не всё так просто…Святая великомученица Варвара жила в царствование Максимиана, в III веке...
29 07 2026 18:59:43
Чтобы доставить ребёнку радость, не отбить в нём желание экспериментировать и моделировать мир под себя, но при этом сделать так, что чадо не могло наносить постоянно брешь в бюджет, можно подарить ребёнку конструктор...
28 07 2026 0:23:54
Дело в том, что хотя ртуть и металл, она представляет собой жидкий его вид...
27 07 2026 23:18:11
Описание законаФедеральный Закон О государственном регулировании производства и оборота этилового спирта, алкогольной и спиртосодержащей продукции и об ограничении потрeбления (распития) алкогольной продукции был принят Государственной Думой 19 июля 1995 года...
26 07 2026 10:56:21
AdMe...
24 07 2026 12:57:46
Ведь содержание и оформление аквариума для начинающих дело не такое уж и простое...
23 07 2026 22:52:12
График выходных на апрель 2020 года: как мы будем отдыхать в этом месяце, как отразился на выходных в апреле Первомай, какие дополнительные выходные имеются в некоторых регионах России...
21 07 2026 20:20:57
Вы сможете осуществлять покупки в большую рассрочку и не переплачивать ни одного процента...
20 07 2026 23:55:42
Вкусняшки у входа — неспростаЗдесь есть два варианта...
19 07 2026 7:13:40
ru выдала бы медали за отвагу этим барышням...
18 07 2026 22:49:29
Единственное, что может остановить, это небольшой список вакансий, в которых легально можно реализовать себя в новой стране...
17 07 2026 7:38:25
Читайте, что нужно делать, на что обращать внимание, чтобы сохранить любовь и гармонию в паре...
16 07 2026 4:38:48
А введя в ежедневный рацион ложку этого зерна, вы еще и поправите свое здоровье...
15 07 2026 10:40:12
То есть, к вашей пенсии, вы будете вынуждены снизить ваши траты, и затянуть пояса потуже, хотя к этому возрасту вам могут понадобиться дополнительные расходы на здравоохранение и профилактику болезней...
13 07 2026 2:42:49
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
