Самые низкокалорийные сладости (таблица)
Отказаться от сладкого не под силу бывает даже самым закаленным натурам. Особенно нелегко такой отказ дается при борьбе с лишним весом: организм и так ограничен в потрeбляемом ресурсе, а тут ее и наложенные запреты на конкретные виды продуктов испытывают терпение.
И каждый раз желание съесть что-либо из сладостей ставит под угрозу уже установившийся режим низкокалорийного питания, диету или же попытку вести более здоровый образ жизни.
Содержание статьи:
Сладости: зачем они нужны организму
Как гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара. Кроме того, не стоит забывать о том, что чаще всего острое желание съесть конкретный продукт вызвано не простой прихотью, а насущной потребностью тела.
Если организм требует сладкого, вполне вероятно, что он испытывает энергетическое голодание — то есть, ему попросту не хватает энергии, а быстрые углеводы, к которым относятся сахара глюкоза, фруктоза и лактоза — это самый простой способ восполнить недостающие калории, поскольку они быстро расщепляются и переpaбатываются на энергию. Нередко такое голодание возникает у тех, кто занят активной умственной деятельностью — сказывается недостаток лизина.
И самый важный довод в пользу сладостей для организма — это их способность увеличивать выработку серотонина, гормона радости, ответственного за хорошее настроение, стрессоустойчивость и удовлетворенность.
Расплачиваться за столь положительное воздействие на организм зачастую приходится набранным весом, проблемами с обменом веществ и плохим состоянием кожи. Эти побочные эффекты вызваны избытком сахаров и жиров во многих сладостях. В особенности этим грешат покупные конфеты и шоколад, а также пирожные и десерты, в составе которых есть масляный, заварной крем, белая пшеничная мука, растительное и сливочное масло.
Но значит ли это, что необходимо полностью исключить из рациона сладкое, чтобы похудеть? Разумеется, нет.
Достаточно выбрать для себя низкокалорийные сладости, ведь перечень вкусных продуктов не исчерпывается вышеуказанным списком. Какие сладости самые низкокалорийные, и как их выбрать?
Домашние сладости для похудения
Самым простым способом насытить организм сладким, и при этом не переусердствовать с калорийностью является замена некоторых продуктов при приготовлении пищи, и сладостей это касается в первую очередь. Итак, что можно заменить для снижения калорийности десертов:
- — сметану или крем на основе сливок и сливочного масла можно заменить нежирным йогуртом, в особенности, если есть возможность готовить его самостоятельно, а также соевыми сливками
- — сахар в выпечке или десертах заменяется натуральным медом
- — пшеничная мука в выпечке успешно может быть заменена молотыми овсяными хлопьями, ржаной или нутовой мукой, а также семолиной — мукой из пшеницы твердых сортов, которая обладает меньшей калорийностью
- — промышленные соки и нектары с высоким содержанием сахара можно заменить компотом из сухофруктов или свежих ягод.
Такими ухищрениями можно создать более низкокалорийные сладости в домашних условиях. Кроме того, существует ряд простых рецептов, которые помогут разнообразить диетическое меню, и ввести в рацион низкокалорийные сладости при диете. К ним относятся:
- — замороженные соки и фрукты, с успехом заменяющие мороженное и сорбенты (они содержат всего 100-130 кКал),
- — салат из свежих фруктов, таких, как цитрусовые, яблоки, манго, киви, ананас, заправленный медом или йогуртом (от 100 до 200 кКал в зависимости от заправки)
- — запеченные яблоки или тыква с корицей и медом (порядка 70 кКал)
- — желе из ягод и фруктов (80-100 кКал).
Таким образом, самые низкокалорийные сладости — это созданные дома, на основе фруктов, ягод, меда. Помимо них, к низкокалорийным десертам относятся разнообразные сухофрукты и орехи, которые быстро заряжают энергией, насыщают и радуют вкусовые рецепторы.
Но есть их необходимо достаточно осторожно, в небольших количествах, поскольку сухофрукты содержат большую концентрацию сахаров по сравнению со свежими фруктами, а орехи богаты растительными маслами.
Диетические сладости из магазина
Далеко не все согласны проводить время у плиты, чтобы приготовить для себя низкокалорийные сладости. И порой очень хочется купить к чаю что-то вкусное из магазинного ассортимента.
Не стоит думать, что все готовые десерты и сладости вредны по умолчанию. Низкокалорийные сладости из магазина — это вполне реально.
Если руководствоваться здравым смыслом, выбирать по возможности производителей органической продукции, и не злоупотрeбллять такими продуктами, они могут принести организму значительную пользу, а заодно способствовать похудению. Итак, ниже приведены самые низкокалорийные сладости.
Таблица поможет их сравнить по количеству калорий.
Продукты из этой таблицы — это не только низкокалорийные сладости, но еще и полезное дополнение к рациону питания. Их употрeбление в умеренном количестве позволит поддерживать необходимый для полноценной жизнедеятельности баланс полезных веществ при соблюдении низкокалорийного подхода к еде.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
10 страшилок из нашего детства, которые можно пересказывать только шепотом...
14 04 2021 20:52:41
Можно ли протирать лицо хлоргексидином в косметических целях? За и Против| ...
12 04 2021 3:15:20
7 способов узнать всю правду о воде, которую вы пьете, не выходя из дома...
11 04 2021 4:22:47
Возможности и преимущества современной косметологии| ...
10 04 2021 5:32:19
11 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 11 ноября...
08 04 2021 20:18:51
Ленар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ленар...
07 04 2021 16:21:46
Что изменится в жизни россиян с 1 июля 2020 года...
06 04 2021 18:48:10
13 проблем в бpaке, с которыми легко справляются мудрые пары...
05 04 2021 16:35:30
Депрессия ведет к ускоренному старению организма| ...
04 04 2021 17:45:52
16 авиакомпаний, признанных самыми безопасными в мире (С этим списком вы точно забудете про аэрофобию)...
03 04 2021 9:11:27
Скала Дива Симеиз (Крым) - описание с фото, как добраться...
02 04 2021 19:15:12
Сонник Говорить, к чему снится Говорить во сне видеть...
01 04 2021 3:30:16
Документы для получения вида на жительство РФ...
31 03 2021 23:14:54
Сценарий праздника День Победы, Как отметить День Победы...
29 03 2021 12:45:29
Гель для увеличения: как работает средство, противопоказания| ...
28 03 2021 6:59:40
Что делать, если зарубежный отель кинул с оплатой...
27 03 2021 13:22:54
8 обворожительных людей с уникальным цветом кожи...
25 03 2021 5:36:56
Как проявляется внематочная беременность| ...
24 03 2021 21:18:40
Доктор Животов — роды в воде, опасны ли роды в воду для матери| ...
23 03 2021 8:35:16
Гортензия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гортензия...
22 03 2021 7:56:35
19 лунный день, Девятнадцатые лунные сутки...
21 03 2021 21:45:57
Реклама использует эти 11 уловок, чтобы мы хотели покупать все больше и больше...
20 03 2021 8:10:34
19 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 19 марта...
19 03 2021 7:15:59
12 книг с крутым сюжетом, от которых вы не сможете оторваться...
18 03 2021 8:28:23
Нуждающиеся в улучшении жилищных условий : документы и оформление...
17 03 2021 2:51:43
Варенье и джем из черной смородины в мультиварке| ...
16 03 2021 13:59:19
Как подобрать юбку-карандаш к своему типу фигуры и скрыть самые проблемные места...
15 03 2021 4:51:37
Как заморозить красную смородину на зиму (правильная заморозка)| ...
14 03 2021 11:40:48
Какой коньяк лучше подарить мужчине, чтобы его порадовать| ...
12 03 2021 2:45:49
Сюрпризы, которые готовит пенсионная реформа...
11 03 2021 2:25:43
10 фильмов о любви, сценарии к которым написаны самой жизнью (Парочка, которая сама сняла ленту о себе, особенно хороша)...
10 03 2021 10:29:10
Сонник Абажур, к чему снится Абажур во сне видеть...
09 03 2021 3:18:55
Сонник Вышка, к чему снится Вышка во сне видеть...
08 03 2021 3:44:59
Симптоматические психозы при общих инфекциях| ...
07 03 2021 10:17:45
Гороскоп Близнецов на Февраль 2019: нюансы в Новом году...
06 03 2021 9:32:53
Ипотека: 10 важных ипотечных вопросов, которые нужно знать до её оформления...
04 03 2021 1:54:29
Сценарий новогодней корпоративной вечеринки, Сценарий на Новый год для корпоратива...
02 03 2021 6:11:57
Как выбрать духовой электрический шкаф (встроенный), духовку| ...
01 03 2021 0:57:22
Лучшие детские книги с новогодним настроением...
28 02 2021 6:40:18
10 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 10 ноября...
27 02 2021 3:14:59
Цисгендер», «эйджизм» и еще 10 новых слов, значения которых сегодня стыдно не знать...
25 02 2021 23:46:19
Гороскоп Paка на июнь : здоровье, карьера, любовь...
22 02 2021 9:26:11
Кто поедет на Евровидение в 2020 году от России...
20 02 2021 9:18:55
Как сложилась жизнь счастливчиков, которые сорвали джекпот, но не сумели потратить деньги с умом...
19 02 2021 0:18:14
10 впечатляющих сцен из фильмов, в которых нет компьютерной графики...
18 02 2021 21:40:34
16 знаменитостей, которые создали крутой бизнес...
17 02 2021 22:10:16
Есть несколько признаков, по которым можно отличить хорошего мастера маникюра от непрофессионала...
16 02 2021 1:29:28
Папа и малыш: папа может всё, воспитательный процесс| ...
15 02 2021 15:23:35
18 фото «до и после», которые точно понравятся вашему дому...
14 02 2021 12:25:52
Как заморозить вишню на зиму правильно (заморозка в холодильнике)| ...
13 02 2021 13:10:25
10 номинированных на «Оскар» короткометражек, которые стоят потраченного на них времени...
08 02 2021 17:49:48
МИД РФ: есть риск возникновения ядерной войны - Новости...
07 02 2021 23:46:32
Часто задаваемые вопросы по родам в Таиланде...
06 02 2021 9:31:46
Как общаться в чужой стране если не знаешь языка...
05 02 2021 7:21:31
9 вещей, которые можно узнать о человеке, лишь посмотрев на его автомобиль...
03 02 2021 3:48:12
Синтомицин: линимент, мазь, свечи, эмульсия, таблетки, от прыщей, отзывы| ...
02 02 2021 3:56:57
Ошибки при заполнении 6-НДФЛ: как проверить и исправить, штрафы...
01 02 2021 22:16:12
Букет из носков своими руками: как сделать, мастер-класс, цветы| ...
31 01 2021 8:31:58
Как диагностировать синдром гиперторможения яичников| ...
29 01 2021 21:27:55
Обзор совместимости Близнецов с другими знаками Зодиака...
28 01 2021 22:58:46
Домашние роды: неоправданный риск или правильная мода...
27 01 2021 10:33:59
Отдых в Болгарии: туризм на курорте Золотые пески| ...
26 01 2021 13:15:15
Французские мужские имена для мальчиков| ...
25 01 2021 8:18:43
10 блюд, которые стоит попробовать летом...
24 01 2021 17:35:26
Максимилиан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Максимилиан...
23 01 2021 9:12:49
16 традиций разных народов, которые введут иностранца в многодневный шок...
22 01 2021 3:35:55
10 важных таможенных правил в России о которых лучше знать заранее...
20 01 2021 19:11:44
Пилоты рассказали о 15 нюансах, с которыми вы станете профи в вопросах авиаперелетов...
19 01 2021 19:35:16
Раствор для полоскания горла детям, чем лучше полоскать...
17 01 2021 23:24:37
Акция “Дети вместо цветов” в 2020 году...
16 01 2021 15:20:40
16 лунный день, Шестнадцатые лунные сутки...
14 01 2021 10:17:19
Immunetika: средство для укрепления иммунитета, отзывы о каплях Иммунетика...
13 01 2021 6:11:54
Обзор любовной совместимости между Дpaконом и Собакой...
08 01 2021 6:35:43
8 случаев, когда вы имеете право уйти из салона красоты, не заплатив...
07 01 2021 23:41:52
Как выбрать красную икру: икра для новогоднего стола, советы| ...
06 01 2021 9:13:43
Парижский шарм: секреты истинных француженок| ...
05 01 2021 15:34:19
9 причин, из-за которых дорогая обувь часто выглядит дешево...
04 01 2021 23:37:23
Через три года в России перестанут выдавать бумажные паспорта, церковь против...
03 01 2021 17:56:41
Визовые центры Греции в 2019 году: сколько стоит виза без посредников, бланк анкеты и рекомендации по заполнению...
02 01 2021 18:16:12
Суп-пити в горшочках, пошаговый рецепт с фото...
01 01 2021 9:19:45
Независимая гарантия как способ обеспечения обязательств...
31 12 2020 4:28:49
Сонник: к чему снится война: взрывы, стрельба, бомбежка (дeвyшке)| ...
30 12 2020 14:35:58
36 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 36 лет как называется...
29 12 2020 16:43:10
Хаpaктеристика имени Артур, сочетание с отчеством...
28 12 2020 12:47:32
Продукты, укрепляющие иммунитет Укрепление иммунитета продуктами| ...
27 12 2020 14:57:10
Мы готовы развенчать популярные мифы о донорстве, которым не должно быть места в XXI веке...
25 12 2020 6:59:50
Как познакомиться с парнем в интернете| ...
23 12 2020 11:35:56
Лечение полипов в носу народными средствами: как вылечить чистотелом, отзывы...
22 12 2020 7:15:20
Продление регистрации иностранного гражданина по месту пребывания в РФ в 2019 году...
21 12 2020 11:57:57
Сироп от сухого кашля: список препаратов, показания, отзывы...
19 12 2020 12:14:59
Как закончились отношения культовых сериальных парочек, свадьбы которых мы ждали с первой серии...
18 12 2020 1:27:58
14 самых удаленных от цивилизации поселений, куда не хотят пускать туристов...
17 12 2020 17:14:50
Что такое безопасная сделка с недвижимостью...
16 12 2020 5:19:36
Посадка и уход за садом деревья и кустарники| ...
15 12 2020 15:37:42
Суп из персиков и манго с кокосовым молоком и йогуртом| ...
14 12 2020 2:11:17
Выплата алиментов на детей : сумма с учетом количества...
13 12 2020 17:35:57
5 отличных книг, которые вы точно не читали...
11 12 2020 5:26:51
Калорийность скумбрии: копченой, соленой, запеченной, вареной| ...
10 12 2020 16:40:37
Стоимость проезда с 1 января 2017 года...
09 12 2020 18:45:11
Отхаркивающие препараты при мокром кашле (влажном)...
08 12 2020 19:36:40
29 лунный день, Двадцать девятые лунные сутки...
07 12 2020 18:41:36
Светофор, изобилие товаров, цены, большой торт медовик...
06 12 2020 18:15:51
Как красиво накрасить брови карандашом? Тонкости безупречного макияжа| ...
05 12 2020 14:36:44
Писательница издала книгу-исповедь, в которой просит прощения за свою аферу...
04 12 2020 15:29:16
15 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 15 октября...
03 12 2020 9:22:57
Как сделать новогоднюю открытку своими руками...
01 12 2020 8:39:42
7 привычек, которые помогают японкам сохранять молодость как можно дольше...
29 11 2020 14:26:45
12 способов использования косметических средств, которые вы хотели выбросить...
28 11 2020 0:53:36
Сeкcуальное насилие: от эпизода до исцеления| ...
27 11 2020 1:26:18
В каких случаях плату за коммунальные услуги можно оспорить или не платить...
25 11 2020 12:38:52
12 способов проверки украшений, которые помогут выявить подделку...
24 11 2020 4:12:19
Детские болезни: тонзиллит или ангина, как определить| ...
23 11 2020 9:39:19
Большие жертвы в бpaке только отдаляют нас друг от друга»...
21 11 2020 14:50:20
Ушные капли: как закапывать в уши, список эффективных...
19 11 2020 14:46:46
Изофра для детей: инструкция, применение, дозировка, противопоказания, побочное действие| ...
16 11 2020 16:19:14
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
