Самые низкокалорийные сладости (таблица)
Отказаться от сладкого не под силу бывает даже самым закаленным натурам. Особенно нелегко такой отказ дается при борьбе с лишним весом: организм и так ограничен в потрeбляемом ресурсе, а тут ее и наложенные запреты на конкретные виды продуктов испытывают терпение.
И каждый раз желание съесть что-либо из сладостей ставит под угрозу уже установившийся режим низкокалорийного питания, диету или же попытку вести более здоровый образ жизни.
Содержание статьи:
Сладости: зачем они нужны организму
Как гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара. Кроме того, не стоит забывать о том, что чаще всего острое желание съесть конкретный продукт вызвано не простой прихотью, а насущной потребностью тела.
Если организм требует сладкого, вполне вероятно, что он испытывает энергетическое голодание — то есть, ему попросту не хватает энергии, а быстрые углеводы, к которым относятся сахара глюкоза, фруктоза и лактоза — это самый простой способ восполнить недостающие калории, поскольку они быстро расщепляются и переpaбатываются на энергию. Нередко такое голодание возникает у тех, кто занят активной умственной деятельностью — сказывается недостаток лизина.
И самый важный довод в пользу сладостей для организма — это их способность увеличивать выработку серотонина, гормона радости, ответственного за хорошее настроение, стрессоустойчивость и удовлетворенность.
Расплачиваться за столь положительное воздействие на организм зачастую приходится набранным весом, проблемами с обменом веществ и плохим состоянием кожи. Эти побочные эффекты вызваны избытком сахаров и жиров во многих сладостях. В особенности этим грешат покупные конфеты и шоколад, а также пирожные и десерты, в составе которых есть масляный, заварной крем, белая пшеничная мука, растительное и сливочное масло.
Но значит ли это, что необходимо полностью исключить из рациона сладкое, чтобы похудеть? Разумеется, нет.
Достаточно выбрать для себя низкокалорийные сладости, ведь перечень вкусных продуктов не исчерпывается вышеуказанным списком. Какие сладости самые низкокалорийные, и как их выбрать?
Домашние сладости для похудения
Самым простым способом насытить организм сладким, и при этом не переусердствовать с калорийностью является замена некоторых продуктов при приготовлении пищи, и сладостей это касается в первую очередь. Итак, что можно заменить для снижения калорийности десертов:
- — сметану или крем на основе сливок и сливочного масла можно заменить нежирным йогуртом, в особенности, если есть возможность готовить его самостоятельно, а также соевыми сливками
- — сахар в выпечке или десертах заменяется натуральным медом
- — пшеничная мука в выпечке успешно может быть заменена молотыми овсяными хлопьями, ржаной или нутовой мукой, а также семолиной — мукой из пшеницы твердых сортов, которая обладает меньшей калорийностью
- — промышленные соки и нектары с высоким содержанием сахара можно заменить компотом из сухофруктов или свежих ягод.
Такими ухищрениями можно создать более низкокалорийные сладости в домашних условиях. Кроме того, существует ряд простых рецептов, которые помогут разнообразить диетическое меню, и ввести в рацион низкокалорийные сладости при диете. К ним относятся:
- — замороженные соки и фрукты, с успехом заменяющие мороженное и сорбенты (они содержат всего 100-130 кКал),
- — салат из свежих фруктов, таких, как цитрусовые, яблоки, манго, киви, ананас, заправленный медом или йогуртом (от 100 до 200 кКал в зависимости от заправки)
- — запеченные яблоки или тыква с корицей и медом (порядка 70 кКал)
- — желе из ягод и фруктов (80-100 кКал).
Таким образом, самые низкокалорийные сладости — это созданные дома, на основе фруктов, ягод, меда. Помимо них, к низкокалорийным десертам относятся разнообразные сухофрукты и орехи, которые быстро заряжают энергией, насыщают и радуют вкусовые рецепторы.
Но есть их необходимо достаточно осторожно, в небольших количествах, поскольку сухофрукты содержат большую концентрацию сахаров по сравнению со свежими фруктами, а орехи богаты растительными маслами.
Диетические сладости из магазина
Далеко не все согласны проводить время у плиты, чтобы приготовить для себя низкокалорийные сладости. И порой очень хочется купить к чаю что-то вкусное из магазинного ассортимента.
Не стоит думать, что все готовые десерты и сладости вредны по умолчанию. Низкокалорийные сладости из магазина — это вполне реально.
Если руководствоваться здравым смыслом, выбирать по возможности производителей органической продукции, и не злоупотрeбллять такими продуктами, они могут принести организму значительную пользу, а заодно способствовать похудению. Итак, ниже приведены самые низкокалорийные сладости.
Таблица поможет их сравнить по количеству калорий.
Продукты из этой таблицы — это не только низкокалорийные сладости, но еще и полезное дополнение к рациону питания. Их употрeбление в умеренном количестве позволит поддерживать необходимый для полноценной жизнедеятельности баланс полезных веществ при соблюдении низкокалорийного подхода к еде.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Рейтинг лучших городов России для проживания...
15 01 2021 16:47:29
9 способов сохранить свое психическое здоровье...
14 01 2021 7:11:47
Сонник Видеомагнитофон, к чему снится Видеомагнитофон во сне видеть...
13 01 2021 12:30:43
12 знаменитых подростков, которых вы вряд ли узнаете сегодня...
10 01 2021 9:47:25
Декретные выплаты в 2020 году на второго ребенка работающей маме...
09 01 2021 11:46:35
Елена Орановская: «Я выросла в театре, родившемся из длинных советских коридоров»...
08 01 2021 2:29:20
Лечение спины пчелиным ядом, мази, кремы, отзывы| ...
07 01 2021 11:31:42
Киста яичника: причины, симптомы и лечение| ...
05 01 2021 2:56:26
Сонник Взвешивать, к чему снится Взвешивать во сне видеть...
04 01 2021 12:32:53
Справка с места с работы для визы: выписка со счета...
03 01 2021 10:42:22
10 видов скрытого саморазрушения, которые коварно отравляют нашу жизнь...
02 01 2021 23:28:15
12 простых и действенных фишек для ванной комнаты, которые стоит попробовать каждой хозяйке...
01 01 2021 10:55:10
30 идей нескучной зимы с детьми ( конкурс! )...
31 12 2020 11:57:58
Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг| ...
30 12 2020 23:35:28
Калия йодид: капли глазные, таблетки, раствор, инструкция по применению| ...
28 12 2020 17:47:57
Рыба в тесте фило, пошаговый рецепт с фото...
27 12 2020 3:56:25
Сонник Ангел, к чему снится Ангел во сне видеть...
26 12 2020 1:26:37
18 несложных идей, как превратить ненужный хлам в дизайнерскую вещь...
24 12 2020 16:50:51
8 частых ошибок, которые совершают работники, когда просят повышение...
23 12 2020 16:12:31
Эллада значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Эллада...
22 12 2020 12:27:11
Когда зять или невестка вправе претендовать на жилплощадь родителей бывших супругов...
21 12 2020 6:16:42
Сможете ли вы раскрыть преступление по одной детали?...
20 12 2020 5:51:30
24 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес...
19 12 2020 19:12:16
Как правильно накрасить ресницы тушью, советы| ...
18 12 2020 21:32:30
Шамиль значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Шамиль...
17 12 2020 7:28:57
Как происходит наследование оружия в России?...
16 12 2020 4:45:29
Что такое франшиза в бизнесе простыми словами...
14 12 2020 16:49:54
Аэроотит: лечение, диагностика, причины возникновения...
11 12 2020 14:47:47
Что такое простуда, её симптомы, народные способы лечения| ...
10 12 2020 16:51:22
Налоги с договора подряда с физическим лицом в 2020 году...
07 12 2020 16:25:46
Алименты на ребенка после 18 лет и до 23 в России: кто и когда должен платить, каков срок исковой давности, а также как составить и подать заявление о взыскании?...
05 12 2020 22:48:34
Почему нельзя разрезать и выкидывать банковские карты?...
04 12 2020 21:35:26
Когда день адвоката в России, Какого числа день адвоката...
03 12 2020 22:18:36
Лекарства от першения в горле: чем смягчить и лечить горло при першении...
02 12 2020 3:31:36
Третьяковская галерея: история, описание, фото...
01 12 2020 8:46:13
Что не замечают пассажиры, но замечают пилоты, когда сидят на пассажирском месте...
30 11 2020 23:28:17
Как вырастить билингву, или Почему я против раннего языкового развития...
29 11 2020 22:15:35
День рождения 19 марта какой знак зодиака...
27 11 2020 18:38:18
Кашель по утрам у ребенка: причины утреннего кашля после сна...
25 11 2020 1:37:28
Мед: польза и вред, полезные свойства, какой самый полезный| ...
24 11 2020 12:14:25
Сосед отказался ставить забор на участке, а его мусор летит к нам: что делать...
23 11 2020 23:21:51
Гороскоп Тельца на июнь – любовь, семья, работа и финансы...
20 11 2020 3:13:58
Как оформить визу в Латвию в Витебске в 2020 году...
18 11 2020 11:15:32
Совместимость Весов и Тельца - отношения и конфликты...
17 11 2020 13:32:41
Как сложилась жизнь счастливчиков, которые сорвали джекпот, но не сумели потратить деньги с умом...
14 11 2020 9:56:54
9 доказательств того, что самые богатые мужчины мира не женятся на топ-моделях...
13 11 2020 19:34:18
Организация новогоднего корпоратива: идеи, тематика| ...
12 11 2020 0:39:26
Изменения в ЕГЭ по русскому языку в 2020 году - последние новости от ФИПИ...
11 11 2020 4:36:55
Физическое воспитание детей, народные рецепты здоровья| ...
10 11 2020 0:43:42
Как отметить 27 лет свадьбы, сценарий свадьбы 27 лет совместной жизни...
08 11 2020 20:13:16
12 прекрасных женщин, которые не боятся стареть...
07 11 2020 23:28:39
4 правдивые причины того, почему обществу очень нужно, чтобы вы имели вторую половинку...
06 11 2020 15:29:50
Самые популярные ароматы женских и мужских духов| ...
04 11 2020 19:44:12
Маргарид значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргарид...
03 11 2020 10:50:48
Кашель у ребенка в 2 года: лечение, причины, диагностика...
01 11 2020 0:20:27
Болезни новорожденных: сифилиды при наследственном сифилисе| ...
31 10 2020 22:21:21
Сабантуй в Москве в 2020 году - какого числа отмечается народный татарский праздник...
30 10 2020 21:33:12
Одежда для дома: что выбирать — удобство или стиль?| ...
29 10 2020 3:30:19
Какие риски нельзя обойти в сделках с недвижимостью...
28 10 2020 16:52:34
10 актрис, которые ради роли лишились главного атрибута женской красоты...
27 10 2020 7:39:52
10 важных и простых вещей, которые делают все счастливые люди...
26 10 2020 10:13:11
8 теорий ученых о будущем, из-за которых мы уже завидуем нашим внукам...
25 10 2020 5:27:31
Выплата отпускных : новый закон, сроки выплаты...
24 10 2020 7:29:29
6 трюков в одежде, которые подчеркнут вашу попу...
23 10 2020 5:35:10
Значение имени Карина: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
21 10 2020 18:18:41
Диета Полины Гагариной: как похудела, меню на неделю| ...
20 10 2020 5:45:33
Жизнь в Болгарии в 2020 году: плюсы и минусы для русских...
19 10 2020 20:43:43
Статуя Свободы в Нью-Йорке: история, высота, фото...
17 10 2020 16:10:54
Пособие при рождении третьего ребенка : сумма, новости...
16 10 2020 6:23:25
Боррелиоз (болезнь Лайма): путь заражения, стадии и симптомы| ...
15 10 2020 12:48:51
Как можно приготовить рыбу? Полезные свойства рыбы| ...
14 10 2020 10:14:29
7 средств самообороны, о которых должна знать каждая дeвyшка...
13 10 2020 19:11:12
Совместимость Овна и Водолея - причины конфликтов...
12 10 2020 11:23:27
ru стало интересно, как должен вести себя человек, оказавшийся в открытом море...
10 10 2020 3:17:29
26 фактов о животных, которые кажутся чьей-то шуткой, но это чистая правда...
09 10 2020 15:28:54
6 упражнений для плоского живота, которые можно делать прямо на стуле...
08 10 2020 0:57:44
Как определить пол попугая: волнистого, корелла, неразлучника?| ...
07 10 2020 16:56:59
Зарплата в МЧС в России: сколько получают...
06 10 2020 21:15:55
Гороскоп для Водолеев, рожденных с 30 января по 8 февраля...
05 10 2020 10:20:50
Гремячая башня в Пскове: история, описание, фото...
04 10 2020 4:22:17
Удаление аденоидов у детей: как удаляют, стоит ли делать операцию, отзывы...
03 10 2020 2:28:56
Как происходит распределение знаков Зодиака по месяцам...
02 10 2020 22:36:44
10 интеллектуальных книг, которые прокачают ваше сознание...
01 10 2020 8:16:56
Никита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Никита...
30 09 2020 6:40:27
Меню школьного завтpaка: разновидности, советы| ...
28 09 2020 11:42:44
Как расширить свой кругозор и начать мыслить глубже...
27 09 2020 17:51:47
12 самых завидных холостяков 2018 года...
26 09 2020 21:30:33
Анисовые капли от кашля: инструкция и отзывы...
24 09 2020 22:36:10
Православные имена мальчиков по месяцам...
23 09 2020 15:40:55
Как замаскировать седину без окрашивания и что с ней точно не стоит делать...
22 09 2020 9:13:20
Ледокол Тинькова стоимостью более $100 млн...
21 09 2020 11:25:52
Значение имени Мирослава: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
20 09 2020 1:18:49
9 отчаянных экспериментаторов, которые вживили в свое тело электронные устройства...
19 09 2020 8:36:53
Как подготовиться к первому свиданию с мужчиной| ...
18 09 2020 7:11:53
Налоги в ОАЭ для физических и юримдических лиц в 2019 году...
17 09 2020 11:30:47
10 людей, которые сами не ожидали, что станут первыми звездами Голливуда...
16 09 2020 15:33:19
Самые низкокалорийные сладости (таблица)| ...
15 09 2020 1:35:34
Бедная я, несчастная, никто меня не любит...
14 09 2020 18:40:11
Куда лучше всего ехать в Скандинавию чтобы посмотреть на фьорды...
13 09 2020 22:54:44
Тарифы ЖКХ на 2020 год - как изменятся в различных регионах России...
12 09 2020 6:51:34
Новый год: что подарить дeвyшке и мужчине на Новый год| ...
11 09 2020 7:29:43
8 простых привычек, которые, по мнению ученых, могут продлить жизнь...
10 09 2020 15:27:58
Снорекс — средство от храпа, инструкция по применению, отзывы специалистов| ...
08 09 2020 11:44:24
Как ведет себя ребенок перед родами: плод затихает или активный| ...
07 09 2020 2:56:59
Что туристу посмотреть в Праге за неделю отпуска...
06 09 2020 20:31:30
Несколько случаев, когда законный наследник может остаться без наследства...
05 09 2020 14:54:11
Оформление СНИЛС - документы для получения СНИЛС...
04 09 2020 12:30:58
Гороскоп для Обезьяны на год: женщина и мужчина...
03 09 2020 13:34:15
7 упражнений для плоского живота и тонкой талии, которые можно делать не вставая со стула...
02 09 2020 22:50:44
Как получить субсидию на оплату коммунальных услуг в 2020 году...
01 09 2020 4:25:52
Как получить вид на жительство в США для россиян: способы и правила оформления в 2019 году...
31 08 2020 21:27:10
Балаклавская бухта - фотографии и отзывы туристов, как добраться...
30 08 2020 16:46:25
История о том, что иногда злая шутка оборачивается большим счастьем...
29 08 2020 1:23:22
День города Воронеж в 2020 году - какого числа будет праздник, его программа...
28 08 2020 4:27:54
Какие выплаты положены за второго ребенка в 2020 году...
27 08 2020 20:41:52
Амоксиклав: инструкция, отзывы, аналоги, применение| ...
26 08 2020 9:49:29
День рождения 6 июня какой знак зодиака...
25 08 2020 13:43:54
42 полезные привычки, которые не потребуют титанических усилий, но преобразят вашу жизнь...
24 08 2020 4:44:38
Совместимость Девы и Скорпиона - причины конфликтов...
23 08 2020 16:23:35
Райан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Райан...
22 08 2020 15:59:21
Пять часто совершаемых во время ремонта ошибок...
21 08 2020 0:59:15
Варенье-пятиминутка из ежевики на зиму| ...
20 08 2020 16:17:50
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
