Самые низкокалорийные сладости (таблица) > Натали Ливен
Натали    

Самые низкокалорийные сладости (таблица)


Отказаться от сладкого не под силу бывает даже самым закаленным натурам. Особенно нелегко такой отказ дается при борьбе с лишним весом: организм и так ограничен в потрeбляемом ресурсе, а тут ее и наложенные запреты на конкретные виды продуктов испытывают терпение.

И каждый раз желание съесть что-либо из сладостей ставит под угрозу уже установившийся режим низкокалорийного питания, диету или же попытку вести более здоровый образ жизни.

Содержание статьи:

Сладости: зачем они нужны организму

Как гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара. Кроме того, не стоит забывать о том, что чаще всего острое желание съесть конкретный продукт вызвано не простой прихотью, а насущной потребностью тела.

Если организм требует сладкого, вполне вероятно, что он испытывает энергетическое голодание — то есть, ему попросту не хватает энергии, а быстрые углеводы, к которым относятся сахара глюкоза, фруктоза и лактоза — это самый простой способ восполнить недостающие калории, поскольку они быстро расщепляются и переpaбатываются на энергию. Нередко такое голодание возникает у тех, кто занят активной умственной деятельностью — сказывается недостаток лизина.

И самый важный довод в пользу сладостей для организма — это их способность увеличивать выработку серотонина, гормона радости, ответственного за хорошее настроение, стрессоустойчивость и удовлетворенность.

Расплачиваться за столь положительное воздействие на организм зачастую приходится набранным весом, проблемами с обменом веществ и плохим состоянием кожи. Эти побочные эффекты вызваны избытком сахаров и жиров во многих сладостях. В особенности этим грешат покупные конфеты и шоколад, а также пирожные и десерты, в составе которых есть масляный, заварной крем, белая пшеничная мука, растительное и сливочное масло.

Но значит ли это, что необходимо полностью исключить из рациона сладкое, чтобы похудеть? Разумеется, нет.

Достаточно выбрать для себя низкокалорийные сладости, ведь перечень вкусных продуктов не исчерпывается вышеуказанным списком. Какие сладости самые низкокалорийные, и как их выбрать?

Домашние сладости для похудения

Самым простым способом насытить организм сладким, и при этом не переусердствовать с калорийностью является замена некоторых продуктов при приготовлении пищи, и сладостей это касается в первую очередь. Итак, что можно заменить для снижения калорийности десертов:

  • — сметану или крем на основе сливок и сливочного масла можно заменить нежирным йогуртом, в особенности, если есть возможность готовить его самостоятельно, а также соевыми сливками
  • — сахар в выпечке или десертах заменяется натуральным медом
  • — пшеничная мука в выпечке успешно может быть заменена молотыми овсяными хлопьями, ржаной или нутовой мукой, а также семолиной — мукой из пшеницы твердых сортов, которая обладает меньшей калорийностью
  • — промышленные соки и нектары с высоким содержанием сахара можно заменить компотом из сухофруктов или свежих ягод.

Такими ухищрениями можно создать более низкокалорийные сладости в домашних условиях. Кроме того, существует ряд простых рецептов, которые помогут разнообразить диетическое меню, и ввести в рацион низкокалорийные сладости при диете. К ним относятся:

  • — замороженные соки и фрукты, с успехом заменяющие мороженное и сорбенты (они содержат всего 100-130 кКал),
  • — салат из свежих фруктов, таких, как цитрусовые, яблоки, манго, киви, ананас, заправленный медом или йогуртом (от 100 до 200 кКал в зависимости от заправки)
  • — запеченные яблоки или тыква с корицей и медом (порядка 70 кКал)
  • — желе из ягод и фруктов (80-100 кКал).

Таким образом, самые низкокалорийные сладости — это созданные дома, на основе фруктов, ягод, меда. Помимо них, к низкокалорийным десертам относятся разнообразные сухофрукты и орехи, которые быстро заряжают энергией, насыщают и радуют вкусовые рецепторы.

Но есть их необходимо достаточно осторожно, в небольших количествах, поскольку сухофрукты содержат большую концентрацию сахаров по сравнению со свежими фруктами, а орехи богаты растительными маслами.

Диетические сладости из магазина

Далеко не все согласны проводить время у плиты, чтобы приготовить для себя низкокалорийные сладости. И порой очень хочется купить к чаю что-то вкусное из магазинного ассортимента.

Не стоит думать, что все готовые десерты и сладости вредны по умолчанию. Низкокалорийные сладости из магазина — это вполне реально.

Если руководствоваться здравым смыслом, выбирать по возможности производителей органической продукции, и не злоупотрeбллять такими продуктами, они могут принести организму значительную пользу, а заодно способствовать похудению. Итак, ниже приведены самые низкокалорийные сладости.

Таблица поможет их сравнить по количеству калорий.

Продукты из этой таблицы — это не только низкокалорийные сладости, но еще и полезное дополнение к рациону питания. Их употрeбление в умеренном количестве позволит поддерживать необходимый для полноценной жизнедеятельности баланс полезных веществ при соблюдении низкокалорийного подхода к еде.

2019-02-05admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Полоска на животе при беременности

Полоска на животе при беременности Полоска на животе при беременности| ...

23 09 2021 17:48:48

Обоюдная вина в ДТП: кому страховая компания выплачивает страховку?

Обоюдная вина в ДТП: кому страховая компания выплачивает страховку?...

22 09 2021 9:30:58

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)

Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы) Как выбрать плиту: газовую, электрическую, для кухни (отзывы)| ...

21 09 2021 0:55:25

Рабочая виза в ОАЭ для россиян и украинцев в 2019 году: сроки и стоимость оформления

Рабочая виза в ОАЭ для россиян и украинцев в 2019 году: сроки и стоимость оформления...

20 09 2021 15:24:19

Как и где получить выписку из лицевого счета квартиросъемщика

Как и где получить выписку из лицевого счета квартиросъемщика...

19 09 2021 4:21:15

Квитанция об оплате госпошлины - бланк, образец

Квитанция об оплате госпошлины - бланк, образец Квитанция об оплате госпошлины - бланк, образец...

18 09 2021 20:13:41

Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика

Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика...

17 09 2021 8:26:23

Значение фамилии Каратаев, Коротких, Коротунов

Значение фамилии Каратаев, Коротких, Коротунов Значение фамилии Каратаев, Коротких, Коротунов...

16 09 2021 8:26:20

Виза во Францию: как получить самостоятельно, правила заполнения анкеты

Виза во Францию: как получить самостоятельно, правила заполнения анкеты...

15 09 2021 0:48:46

Сонник Верба, к чему снится Верба во сне видеть

Сонник Верба, к чему снится Верба во сне видеть...

14 09 2021 10:39:10

Гороскоп Овна на Май 2019 - деньги, работа и бизнес

Гороскоп Овна на Май 2019 - деньги, работа и бизнес...

13 09 2021 10:11:56

Глицерин для лица

Глицерин для лица Глицерин для лица| ...

12 09 2021 16:28:42

Как получить гражданство Объединенных Арабских Эмиратов в 2019 году

Как получить гражданство Объединенных Арабских Эмиратов в 2019 году...

11 09 2021 4:51:39

Можно ли замораживать яблоки на зиму в морозилке

Можно ли замораживать яблоки на зиму в морозилке Можно ли замораживать яблоки на зиму в морозилке| ...

10 09 2021 20:45:12

Как получить гражданство России гражданину Украины

Как получить гражданство России гражданину Украины...

09 09 2021 2:49:15

Новые методы преодоления сопротивления

Новые методы преодоления сопротивления Новые методы преодоления сопротивления...

08 09 2021 9:18:48

Луна в Козероге для растений и садовых работ

Луна в Козероге для растений и садовых работ...

07 09 2021 13:35:41

Где взять справку о доходах, если не работаешь

Где взять справку о доходах, если не работаешь Где взять справку о доходах, если не работаешь...

06 09 2021 20:12:10

Личность ребенка в раннем детстве: кризис трех лет

Личность ребенка в раннем детстве: кризис трех лет Личность ребенка в раннем детстве: кризис трех лет| ...

05 09 2021 2:45:29

Сонник Вождение машины, к чему снится Вождение машины во сне видеть

Сонник Вождение машины, к чему снится Вождение машины во сне видеть...

04 09 2021 6:18:22

Первый год жизни ребёнка

Первый год жизни ребёнка Первый год жизни ребёнка| ...

03 09 2021 22:51:20

Когда при беременности начинается токсикоз

Когда при беременности начинается токсикоз Когда при беременности начинается токсикоз| ...

02 09 2021 11:41:18

Как сделать костюм Человека паука своими руками

Как сделать костюм Человека паука своими руками...

01 09 2021 10:18:17

Как найти крутое жилье за границей и не разочароваться в день приезда (32 квартиры в Европе, которые вас точно порадуют)

Как найти крутое жилье за границей и не разочароваться в день приезда (32 квартиры в Европе, которые вас точно порадуют) Как найти крутое жилье за границей и не разочароваться в день приезда (32 квартиры в Европе, которые вас точно порадуют)...

31 08 2021 14:34:16

Развитие ребёнка: критерии выбора конструктора для детей

Развитие ребёнка: критерии выбора конструктора для детей Развитие ребёнка: критерии выбора конструктора для детей| ...

30 08 2021 0:39:29

Сценарии выкупа невесты

Сценарии выкупа невесты Сценарии выкупа невесты| ...

29 08 2021 22:34:52

Как устроить день рождения ребенку - советы родителям

Как устроить день рождения ребенку - советы родителям Как устроить день рождения ребенку - советы родителям...

28 08 2021 3:51:37

Закон об оружии в 2017 году

Закон об оружии в 2017 году Закон об оружии в 2017 году...

27 08 2021 19:19:42

Офис: будет жарко

Офис: будет жарко Офис: будет жарко...

26 08 2021 23:24:27

Петров пост в 2020 году: какого числа начинается и заканчивается

Петров пост в 2020 году: какого числа начинается и заканчивается Петров пост в 2020 году: какого числа начинается и заканчивается...

25 08 2021 12:10:56

Красивые имена для девочек: русские, мусульманские, татарские

Красивые имена для девочек: русские, мусульманские, татарские Красивые имена для девочек: русские, мусульманские, татарские| ...

24 08 2021 20:10:20

В каких случаях лучше отказаться от отельного гида и осматривать достопримечательности самостоятельно

В каких случаях лучше отказаться от отельного гида и осматривать достопримечательности самостоятельно В каких случаях лучше отказаться от отельного гида и осматривать достопримечательности самостоятельно...

23 08 2021 6:36:49

Отключение горячей воды в Москве в 2020 году по адресу дома

Отключение горячей воды в Москве в 2020 году по адресу дома Отключение горячей воды в Москве в 2020 году по адресу дома...

22 08 2021 7:21:27

Камфорное масло: применение в ухо, инструкция, как лечить при отите, лечение

Камфорное масло: применение в ухо, инструкция, как лечить при отите, лечение Камфорное масло: применение в ухо, инструкция, как лечить при отите, лечение...

21 08 2021 17:43:25

Знаки Зодиака: гороскоп, точные предсказания

Знаки Зодиака: гороскоп, точные предсказания...

20 08 2021 13:14:21

12 способов проверки украшений, которые помогут выявить подделку

12 способов проверки украшений, которые помогут выявить подделку 12 способов проверки украшений, которые помогут выявить подделку...

19 08 2021 2:41:33

Мыс Айя в Крыму - описание как добраться, фото, карта

Мыс Айя в Крыму - описание как добраться, фото, карта Мыс Айя в Крыму - описание как добраться, фото, карта...

18 08 2021 2:32:11

13 фактов, которые доказывают, что жизнь намного необычнее, чем мы привыкли думать

13 фактов, которые доказывают, что жизнь намного необычнее, чем мы привыкли думать 13 фактов, которые доказывают, что жизнь намного необычнее, чем мы привыкли думать...

17 08 2021 9:51:36

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда 8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда...

16 08 2021 8:38:45

Керчь (Крым) - описание города, достопримечательности с фото, карта и индекс

Керчь (Крым) - описание города, достопримечательности с фото, карта и индекс Керчь (Крым) - описание города, достопримечательности с фото, карта и индекс...

15 08 2021 20:49:57

10 самых невозможных мест на планете, где живут люди

10 самых невозможных мест на планете, где живут люди 10 самых невозможных мест на планете, где живут люди...

14 08 2021 7:22:28

Образец акта приема передачи нежилого помещения по договору аренды

Образец акта приема передачи нежилого помещения по договору аренды Образец акта приема передачи нежилого помещения по договору аренды...

13 08 2021 3:32:28

Как открыть счет в банке Германии нерезиденту в 2020 году

Как открыть счет в банке Германии нерезиденту в 2020 году...

12 08 2021 15:11:51

10 подручных средств, которые отлично подойдут для оказания первой помощи

10 подручных средств, которые отлично подойдут для оказания первой помощи 10 подручных средств, которые отлично подойдут для оказания первой помощи...

11 08 2021 19:57:35

Здоровье ребёнка: типы, признаки и причины тревожности у ребёнка

Здоровье ребёнка: типы, признаки и причины тревожности у ребёнка Здоровье ребёнка: типы, признаки и причины тревожности у ребёнка| ...

10 08 2021 14:40:36

Каламитский залив Черного моря Крыма: описание с фото, отдых, как добраться

Каламитский залив Черного моря Крыма: описание с фото, отдых, как добраться Каламитский залив Черного моря Крыма: описание с фото, отдых, как добраться...

09 08 2021 5:33:13

Новые правила пользования водой для дачников с

Новые правила пользования водой для дачников с Новые правила пользования водой для дачников с...

08 08 2021 15:29:31

Декупаж бутылок своими руками: мастер-класс тканью салфетками

Декупаж бутылок своими руками: мастер-класс тканью салфетками Декупаж бутылок своими руками: мастер-класс тканью салфетками| ...

07 08 2021 3:33:48

Как расширить свой кругозор и начать мыслить глубже

Как расширить свой кругозор и начать мыслить глубже...

06 08 2021 3:26:21

Гороскоп Льва на Октябрь 2019 - каким будет здоровье

Гороскоп Льва на Октябрь 2019 - каким будет здоровье...

05 08 2021 4:24:55

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::