Самые низкокалорийные сладости (таблица)
Отказаться от сладкого не под силу бывает даже самым закаленным натурам. Особенно нелегко такой отказ дается при борьбе с лишним весом: организм и так ограничен в потрeбляемом ресурсе, а тут ее и наложенные запреты на конкретные виды продуктов испытывают терпение.
И каждый раз желание съесть что-либо из сладостей ставит под угрозу уже установившийся режим низкокалорийного питания, диету или же попытку вести более здоровый образ жизни.
Содержание статьи:
Сладости: зачем они нужны организму
Как гласит популярная сегодня теория интуитивного питания, ограничение в выборе продуктов наносит организму куда больший вред, чем переедание или же избыток жиров и сахара. Кроме того, не стоит забывать о том, что чаще всего острое желание съесть конкретный продукт вызвано не простой прихотью, а насущной потребностью тела.
Если организм требует сладкого, вполне вероятно, что он испытывает энергетическое голодание — то есть, ему попросту не хватает энергии, а быстрые углеводы, к которым относятся сахара глюкоза, фруктоза и лактоза — это самый простой способ восполнить недостающие калории, поскольку они быстро расщепляются и переpaбатываются на энергию. Нередко такое голодание возникает у тех, кто занят активной умственной деятельностью — сказывается недостаток лизина.
И самый важный довод в пользу сладостей для организма — это их способность увеличивать выработку серотонина, гормона радости, ответственного за хорошее настроение, стрессоустойчивость и удовлетворенность.
Расплачиваться за столь положительное воздействие на организм зачастую приходится набранным весом, проблемами с обменом веществ и плохим состоянием кожи. Эти побочные эффекты вызваны избытком сахаров и жиров во многих сладостях. В особенности этим грешат покупные конфеты и шоколад, а также пирожные и десерты, в составе которых есть масляный, заварной крем, белая пшеничная мука, растительное и сливочное масло.
Но значит ли это, что необходимо полностью исключить из рациона сладкое, чтобы похудеть? Разумеется, нет.
Достаточно выбрать для себя низкокалорийные сладости, ведь перечень вкусных продуктов не исчерпывается вышеуказанным списком. Какие сладости самые низкокалорийные, и как их выбрать?
Домашние сладости для похудения
Самым простым способом насытить организм сладким, и при этом не переусердствовать с калорийностью является замена некоторых продуктов при приготовлении пищи, и сладостей это касается в первую очередь. Итак, что можно заменить для снижения калорийности десертов:
- — сметану или крем на основе сливок и сливочного масла можно заменить нежирным йогуртом, в особенности, если есть возможность готовить его самостоятельно, а также соевыми сливками
- — сахар в выпечке или десертах заменяется натуральным медом
- — пшеничная мука в выпечке успешно может быть заменена молотыми овсяными хлопьями, ржаной или нутовой мукой, а также семолиной — мукой из пшеницы твердых сортов, которая обладает меньшей калорийностью
- — промышленные соки и нектары с высоким содержанием сахара можно заменить компотом из сухофруктов или свежих ягод.
Такими ухищрениями можно создать более низкокалорийные сладости в домашних условиях. Кроме того, существует ряд простых рецептов, которые помогут разнообразить диетическое меню, и ввести в рацион низкокалорийные сладости при диете. К ним относятся:
- — замороженные соки и фрукты, с успехом заменяющие мороженное и сорбенты (они содержат всего 100-130 кКал),
- — салат из свежих фруктов, таких, как цитрусовые, яблоки, манго, киви, ананас, заправленный медом или йогуртом (от 100 до 200 кКал в зависимости от заправки)
- — запеченные яблоки или тыква с корицей и медом (порядка 70 кКал)
- — желе из ягод и фруктов (80-100 кКал).
Таким образом, самые низкокалорийные сладости — это созданные дома, на основе фруктов, ягод, меда. Помимо них, к низкокалорийным десертам относятся разнообразные сухофрукты и орехи, которые быстро заряжают энергией, насыщают и радуют вкусовые рецепторы.
Но есть их необходимо достаточно осторожно, в небольших количествах, поскольку сухофрукты содержат большую концентрацию сахаров по сравнению со свежими фруктами, а орехи богаты растительными маслами.
Диетические сладости из магазина
Далеко не все согласны проводить время у плиты, чтобы приготовить для себя низкокалорийные сладости. И порой очень хочется купить к чаю что-то вкусное из магазинного ассортимента.
Не стоит думать, что все готовые десерты и сладости вредны по умолчанию. Низкокалорийные сладости из магазина — это вполне реально.
Если руководствоваться здравым смыслом, выбирать по возможности производителей органической продукции, и не злоупотрeбллять такими продуктами, они могут принести организму значительную пользу, а заодно способствовать похудению. Итак, ниже приведены самые низкокалорийные сладости.
Таблица поможет их сравнить по количеству калорий.
Продукты из этой таблицы — это не только низкокалорийные сладости, но еще и полезное дополнение к рациону питания. Их употрeбление в умеренном количестве позволит поддерживать необходимый для полноценной жизнедеятельности баланс полезных веществ при соблюдении низкокалорийного подхода к еде.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
14 хитрых советов по воспитанию от бывалых родителей...
28 10 2020 16:11:24
Как выжить, если вы падаете с высоты и кажется, что шансов нет...
27 10 2020 15:57:48
Налог на прибыль: ставка , расчет и уплата...
26 10 2020 7:36:21
Сонник Бульдог, к чему снится Бульдог во сне видеть...
23 10 2020 14:40:11
Резинки для волос своими руками: как сделать, резиночки из лент| ...
21 10 2020 10:58:32
Неустойка не может превышать по закону о защите прав потребителей...
20 10 2020 10:42:12
10 признаков детского врача, от которого нужно бежать как от огня...
19 10 2020 20:15:36
Не дышит нос, но соплей нет у взрослого или ребенка, почему закладывает...
18 10 2020 0:21:52
15 правил умного заёмщика – как правильно брать в долг и не попасть в кабалу...
17 10 2020 9:16:45
Когда день Конституции России, Какого числа день Конституции России...
16 10 2020 7:42:27
Кашель: причины и виды зуда, что это такое, почему человека кашляет...
13 10 2020 12:57:30
Можно ли поправиться от сала? Развеиваем мифы| ...
11 10 2020 0:44:17
Диспансеризация 2019: какие года рождения попадают, таблица...
10 10 2020 14:27:26
9 современных хорроров, рекомендованных Стивеном Кингом (Некоторые нас удивили)...
09 10 2020 18:14:40
Патриция значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Патриция...
08 10 2020 5:26:52
Пилинг для ног: рецепты для проведения, пилинговые носочки| ...
07 10 2020 16:55:20
Лучшие мужья по знаку зодиака: кто же это...
05 10 2020 3:52:20
Как сделать волосы густыми (средства)| ...
02 10 2020 16:49:31
Это фото тронуло сердца тысяч людей по всему миру...
30 09 2020 22:36:35
В Москве открывается благотворительный магазин...
29 09 2020 0:42:10
10 психологических эффектов, которые влияют на наше поведение...
28 09 2020 19:43:54
Возврат товара от покупателя проводки у поставщика...
27 09 2020 15:10:42
Ученые дали 8 советов, которые помогут легко отказаться от вредных продуктов...
25 09 2020 18:26:26
10 вдохновляющих лекций TED, которые надо посмотреть всем женщинам...
23 09 2020 3:20:45
Елена и Бирьер Шелин: «Мы счастливы ловить яркие конфетти повседневных будней»...
22 09 2020 7:31:49
Immunetika: средство для укрепления иммунитета, отзывы о каплях Иммунетика...
21 09 2020 7:35:40
20 способов получить отличную порцию адреналина в отпуске...
19 09 2020 9:10:51
Выберите лицо и узнайте, что скрывает ваше подсознание...
16 09 2020 17:57:23
Софийский собор в Киеве: история, описание, фото...
15 09 2020 12:28:14
Когда дети обязаны платить алименты на содержание родителей...
13 09 2020 4:49:11
7 фактов о женщинах, о которых не догадываются даже они сами...
10 09 2020 21:56:58
Минимальная и средняя зарплата в Израиле в 2019 году...
09 09 2020 23:36:15
Котик-инвалид из Екатеринбурга покорил инстаграм, и вы тоже не устоите перед его человеческой мимикой...
08 09 2020 5:23:50
Гороскоп Льва на июнь : ключевые аспекты месяца...
07 09 2020 6:13:32
Отдых на новый год: праздники в Минске, какой отель выбрать| ...
06 09 2020 5:23:46
Вилли значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Вилли...
05 09 2020 17:33:52
Возврат обоев в магазин по Закону О защите прав потребителей: правила и сроки...
04 09 2020 14:52:42
13 проблем со здоровьем, о которых предупреждают лунки на ногтях...
01 09 2020 16:58:35
Когда день сварщика в России, Какого числа день сварщика...
31 08 2020 3:44:41
Проверить готовность патента на работу в Москве в 2019 году...
29 08 2020 11:42:44
12 исключительных городов, которые кажутся порталами в другие миры...
27 08 2020 0:22:36
Оплата личных подсобных хозяйств, новые положения...
26 08 2020 12:23:44
Сонник Битым быть, к чему снится Битым быть во сне видеть...
25 08 2020 2:53:42
Малоподвижный образ жизни Профилактика сидячего образа жизни| ...
24 08 2020 7:19:50
Павел значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Павел...
23 08 2020 2:52:30
Что делать компании при сложном НДС-разрыве: статья от бывшего налоговика...
22 08 2020 14:43:34
Северная пенсия для женщин: стаж, новости 2019...
21 08 2020 18:34:20
12 книг, обязательных к прочтению по версии Эрнеста Хемингуэя...
20 08 2020 1:29:34
Беременность и роды: инфекция мочевыводящих путей| ...
19 08 2020 11:29:16
Сонник Ацетон, к чему снится Ацетон во сне видеть...
18 08 2020 19:51:37
Обязанности ребёнка по дому: правильная мотивация| ...
17 08 2020 2:14:43
Еда по ошибке: пять итальянских продуктов, изобретенных случайно...
16 08 2020 16:28:21
Центр дальней космической связи в Евпатории - описание и фото...
15 08 2020 5:37:56
Как снизить сахар в крови в домашних условиях| ...
14 08 2020 5:48:32
7 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 7 лет как называется...
13 08 2020 7:40:18
Самая низкокалорийная еда (для похудения)| ...
11 08 2020 12:59:44
Что такое аневризма головного мозга: симптоматика, причины| ...
10 08 2020 8:14:18
Гороскоп на неделю с 8 по 14 января для знаков зодиака...
09 08 2020 3:15:19
На сколько минут в день ребенку можно давать гаджеты ( таблица по возрастам)...
07 08 2020 23:20:40
Что делать клиентам НПФ Сбербанк, или других НПФ, в случае если требуется уточнить размер пенсионных отчислений...
06 08 2020 13:21:30
Каркинитский залив в Крыму: описание с фото, как добраться, карта...
04 08 2020 14:26:26
Жители Швеции массово усовершенствуют свои руки, и от такой новости становится слегка не по себе...
02 08 2020 3:37:47
Отбеливание кожи лица апельсиновой кожурой| ...
31 07 2020 20:57:19
Сонник Бальзам, к чему снится Бальзам во сне видеть...
29 07 2020 6:56:26
Как обезопасить елку от домашних животных, и наоборот (Никакого дождика и шоколадок)...
28 07 2020 5:36:45
Ошибки и риски при принятии управленческих решений...
26 07 2020 10:54:38
Все о планировании беременности: с чего начать, какие витамины пить, какие анализы сдавать| ...
25 07 2020 5:36:57
4 правдивые причины того, почему обществу очень нужно, чтобы вы имели вторую половинку...
24 07 2020 12:44:26
Совместимость Льва и Скорпиона - конфликты и отношения...
23 07 2020 7:58:26
Гипертрофия аденоидов 1, 2, 3 степени: что это такое, симптомы, лечение...
22 07 2020 12:25:54
Зарплата муниципальных служащих : последние новости...
20 07 2020 13:25:16
Что означают маркировки BB, CC, DD и PP на кремах...
19 07 2020 2:47:19
Стоимость патента для ИП на 2020 год на те или иные виды деятельности...
18 07 2020 16:29:28
Бухта мечты Ласпи (Крым) - описание с фото, отдых и развлечение, отзывы...
16 07 2020 3:48:15
Почему стреляет в ухе, что делать при боли и чем лечить...
15 07 2020 2:32:19
Что будет с пенсиями в 2016 году для работающих пенсионеров России...
13 07 2020 19:52:19
Прогноз курса доллара на август 2020 года - таблица по дням...
12 07 2020 11:52:36
Причины ночного кашля у ребенка: почему малыш сильно кашляет по ночам...
11 07 2020 10:29:33
Какие документы нужны для развода через суд, через загс| ...
10 07 2020 19:34:17
День рождения 20 июня какой знак зодиака...
09 07 2020 18:45:13
День рождения 5 февраля какой знак зодиака...
08 07 2020 4:24:47
Личный доход - что это такое, источником является, распологаемые, средства предпринимателя...
07 07 2020 23:51:43
Исаак значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Исаак...
06 07 2020 5:16:19
Храм Посейдона на мысе Сунион: история, описание...
05 07 2020 1:17:53
Юсуповское озеро Крым - описание с фото, как добраться, отзывы...
04 07 2020 1:10:42
Как сделать елку из ткани своими руками (мастер-класс)...
03 07 2020 5:48:15
Как найти работу гражданам Украины в Латвии в 2020 году...
01 07 2020 7:53:22
Можно ли протирать лицо хлоргексидином в косметических целях? За и Против| ...
30 06 2020 8:48:18
Каким будет прожиточный минимум пенсионера в Москве в 2020 году...
29 06 2020 6:35:34
Как правильно отжиматься: от пола, на кулаках, как правильно дышать| ...
28 06 2020 12:29:28
Здоровые зубы: сколько зубов должно быть в ротовой полости?| ...
27 06 2020 1:46:10
Музей Александра Грина в Феодосии: фото, цены на вход, адрес...
26 06 2020 20:42:19
Тарифы на коммунальные услуги с 1 января 2019 год...
25 06 2020 11:58:51
Ушные капли Отинум: инструкция по использованию, отзывы...
23 06 2020 10:39:35
Рыбный салат со свекольным желе, пошаговый рецепт с фото...
22 06 2020 5:53:48
Осень пришла: где провести «бархатный» сезон...
21 06 2020 4:41:25
Список лучших покупных масок для волос| ...
20 06 2020 19:35:13
Белый налет в горле (слизь, гнойники): причины образования и лечение...
19 06 2020 3:18:22
Выборы во Франции 2017 года: результаты...
18 06 2020 16:57:17
Отдых в Башкортостане: дом отдыха «Берёзки»| ...
17 06 2020 1:59:30
Когда зарастает родничок у ребенка (у новорождённого)?| ...
16 06 2020 18:47:17
Сонник Абонемент, к чему снится Абонемент во сне видеть...
15 06 2020 0:14:49
20 трюков от Джейми Оливера, с которыми научатся готовить даже те, кто умеет варить только кипяток...
11 06 2020 19:58:25
5 признаков усталости водителя, игнорирование которых может стоить жизни...
10 06 2020 11:17:49
12 звездных мам, которые не переживают за свою фигуру после родов...
09 06 2020 10:13:33
Как загадать желание, чтобы сбылось, в новогоднюю ночь...
08 06 2020 6:55:32
Эфирные масла от насморка: лечение, способы терапии...
06 06 2020 16:33:12
Взыскание алиментов на содержание супруги (бывшей жены до 3 лет) судебная пpaктика...
05 06 2020 14:55:41
Низкокалорийная диета для похудения: меню (таблица)| ...
04 06 2020 1:13:25
На эти 3 вопроса правильно отвечают только шизофреники...
03 06 2020 21:41:45
Пикамилон: таблетки, уколы, побочные действия, отзывы| ...
02 06 2020 16:49:44
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
