Натали    

Низкокалорийная диета для похудения: меню (таблица)


Низкокалорийная диета базируется на сокращении количества потрeбляемых калорий. Похудение происходит благодаря тому, что организм недополучает энергию из пищи, поэтому начинает подпитываться собственными накопленными ресурсами, в том числе лишним жиром.

Содержание статьи:

Как строится диета – подсчет калорий

Разpaбатывается такая диета индивидуально, потому что калорийность рациона у каждого разная, как и род занятости и предпочтения в еде. Для начала нужно подсчитать, сколько человек «поглощает» калорий в день.

Для этого при низкокалорийной диете используется специальная таблица калорий, отражающая их количество в продуктах или уже готовых рецептах.

Ниже пример аналогичной таблицы (указывается к-во ккал на 100 грамм):

Как правило, у большинства полных людей цифры могут достигать 3-4 тыс. ккал. По сравнению с нормой – для женщин 1500-2000, а для мужчин – около 3000 – это, безусловно, является большим избытком. Тем не менее, количество потрeбляемой энергии может отличаться в зависимости от рода деятельности и параметров тела.

Вышеуказанные показатели приемлемы для работников умственного и легко физического труда.

Вы можете отталкиваться от стандартных подсчетов, а можете определить точное необходимое количество калорий индивидуально для вас. Для этого нужно суммировать основной обмен (количество калорий для поддержания физических и биологических процессов в организме – сон, усвоение пищи, поддержание температуры тела) и непосредственно энергию, которую вы истрачиваете на работу и досуг.

Под основным объемом понимаются затраты организма в спокойном состоянии – мы тратим 1 ккал на 1 кг веса.

А с помощью таблицы энергозатрат подсчитайте, сколько, например, вы тратите на прогулку, принятие душа или приготовление еды. Приступая к малокалорийной диете, отталкивайтесь от полученной цифры, имея максимально объективную картину своих энергозатрат.

Ниже таблица с данными по энергозатратам при разных видах деятельности (за 1 час):

Принципы низкокалорийных диет для похудения

Итак, вы определили свою суточную потребность в калориях, и она, например, составила 2000 ккал. Чтобы похудеть, вам нужно сделать 20-30 процентный дефицит калорий, то есть каждый день питаться только на 1700-1800 ккал.

Тем не менее, здесь не идет речь о количественном изменении рациона, а качественном. Урезать свое меню при низкокалорийной диете нужно за счет продуктов, содержащих жиры и простые углеводы.

Какие основные принципы и что нужно делать на низкокалорийной диете:

  • • 5-разовое, дробное питание, каждые три часа
  • • Выпивать до 6 стаканов воды в день
  • • Включение в каждый прием пищи белок (нежирные мясо, рыбу, молокопродукты и яйца). Протеин поможет сохранить мышечную массу во время похудения
  • • Исключение простых углеводов в рационе, которые расщепляются на глюкозу и быстро пополняют запасы жировых клеток. К простым углеводам стоит отнести – сахар, выпечка и кондитерские изделия, сладкие напитки, белый хлеб
  • • В вашем меню соотношение белков, жиров и углеводов должно быть соответственно 30%, 20% и 50% от всего дневного рациона
  • • Следует отдавать предпочтение сложным углеводам (гречка, овсянка, бурый рис). Причем основная масса углеводов должна потрeблляться до 12 часов
  • • Сократить количество употрeбления соли
  • • Исключить алкогольные напитки.

Белки, жиры и углеводы в меню низкокалорийной диеты

Белки – структурный материал для нашего организма. Если ваша низкокалорийная диета содержит в меню мало белков, то похудение будет малоэффективным. Во-первых, снижение веса проходит и за счет мышечной ткани, а для ее восстановления не будет ресурса.

Во-вторых, достаточное количество белка в рационе дает нам ощущение сытости.

Стандартные нормы употрeбления белка – 1,5-2 г на 1 кг веса.

Жиры – мощный источник энергии. Они также нужны нашему телу и всегда имеются в составе тканей организма. Норма жиров – 0.5 г на 1 кг веса.

Будучи на диете, вы не должны набирать свою норму за счет вредных трaнc-жиров (майонез) и насыщенных жиров животного происхождения. Как правило, в рационе должны присутствовать растительные жиры, а также полезные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе.

Углеводы – главный источник энергии. Чтобы похудеть с помощью низкокалорийной диеты на неделю, нужно употрeбллять только сложные углеводы, которые расщепляются в организме медленно, не провоцируя быстрого скачка глюкозы.

К сложным углеводам относятся разнообразные крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб.

Норма углеводов – 2 г на 1 кг веса.

Меню низкокалорийной диеты может быть очень разнообразным, ведь строгих ограничений в еде фактически нет, только в ее количестве. Главное также не нарушать пропорции рациона и не набирать норму за счет запрещенных продуктов.

Варианты меню малокалорийной диеты и рецепты:

  • • Завтpaк (овсяная каша с фруктами и орехами, темный хлеб с творогом и яйцом, яичница с зеленью)
  • • 1 перекус (порция фруктов, ягод с нежирным йогуртом или кефиром)
  • • Обед (гречка и куриная грудка либо нежирная рыба с рисом, овощной салат)
  • • 2 перекус (горсть орехов, сухофрукты, ягоды, творог)
  • • Ужин (салат с порцией нежирного мяса или рыбы)
  • • Вечерний перекус (нежирный кефир, йогурт, овощной салат).

Важно понимать, что каждый день наш организм нуждается в белках, углеводах и жирах, а также витаминах, минералах и клетчатке. Именно поэтому в меню низкокалорийной диеты нужно соблюдать баланс.

Никогда не следует терпеть сильный голод, урезать калорийность рациона очень сильно, ведь так вы наносите вред своему здоровью.

Плюсы и минусы низкокалорийного питания

Низкокалорийное питание – это один из самых эффективных способов похудеть. Если придерживаться его строго, то уже за неделю вы можете сбросить до 4-5 кг.

Эффективность низкокалорийной диеты подтверждается отзывами.

Еще один плюс – ваш рацион может быть очень разнообразным, поэтому такая диета легко переносится, и к ней быстро привыкаешь. Вместе с тем, вы можете позволить себе «запрещенные» продукты, например, пирожное или сладкую выпечку, но не реже 1 раза в неделю и только до 12 часов дня.

Но есть и минусы диеты. Есть слишком сильно урезать калорийность с целью очень быстро похудеть, то затем выйти из низкокалорийной диеты будет сложнее, что также подтверждается отзывами и результатами. Это может обернуться обратным набором веса.

Таким образом, строго не рекомендуется снижать планку калорийности ниже 1200 ккал в день.

2019-02-10admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Невынашивание беременности: причины, диагностика, лечение

Невынашивание беременности: причины, диагностика, лечение Невынашивание беременности: причины, диагностика, лечение| ...

09 04 2021 23:25:12

15 неголливудских фильмов, которые стоит посмотреть

15 неголливудских фильмов, которые стоит посмотреть 15 неголливудских фильмов, которые стоит посмотреть...

08 04 2021 16:13:27

Чего не стоит делать туристам оказавшись в Мексике

Чего не стоит делать туристам оказавшись в Мексике Чего не стоит делать туристам оказавшись в Мексике...

07 04 2021 15:11:13

Густые сопли у взрослых, почему в носу постоянно скапливается густая слизь

Густые сопли у взрослых, почему в носу постоянно скапливается густая слизь Густые сопли у взрослых, почему в носу постоянно скапливается густая слизь...

06 04 2021 10:11:30

Сбербанк: актуальные вклады для физических лиц в мае 2020 года, проценты по вкладам

Сбербанк: актуальные вклады для физических лиц в мае 2020 года, проценты по вкладам Сбербанк: актуальные вклады для физических лиц в мае 2020 года, проценты по вкладам...

05 04 2021 12:21:25

Выкуп на свадьбу

Выкуп на свадьбу Выкуп на свадьбу| ...

04 04 2021 15:49:50

Пизанская башня: архитектура, описание, фото

Пизанская башня: архитектура, описание, фото Пизанская башня: архитектура, описание, фото...

03 04 2021 1:14:42

Размышления о здоровом образе жизни

Размышления о здоровом образе жизни Размышления о здоровом образе жизни| ...

02 04 2021 19:51:22

Ходьба с палками: с лыжными, финская, шведская, норвежская

Ходьба с палками: с лыжными, финская, шведская, норвежская Ходьба с палками: с лыжными, финская, шведская, норвежская| ...

01 04 2021 7:45:46

Признаки внематочной беременности

Признаки внематочной беременности Признаки внематочной беременности| ...

31 03 2021 11:49:38

Гороскоп на июль Весы

Гороскоп на июль Весы Гороскоп на июль Весы...

30 03 2021 20:12:59

Багульник болотный лечебные свойства и противопоказания

Багульник болотный лечебные свойства и противопоказания Багульник болотный лечебные свойства и противопоказания| ...

29 03 2021 0:52:46

Главные аспекты гороскопа Девы на февраль

Главные аспекты гороскопа Девы на февраль...

28 03 2021 13:24:22

55 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 55 лет как называется

55 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 55 лет как называется 55 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 55 лет как называется...

27 03 2021 0:45:39

Социальный сертификат для граждан на пенсии - для чего нужен

Социальный сертификат для граждан на пенсии - для чего нужен...

26 03 2021 22:22:31

Выбор бриллиантового кольца

Выбор бриллиантового кольца Выбор бриллиантового кольца| ...

25 03 2021 0:37:13

Zara закрывает магазины, но увеличивает свои торговые площади

Zara закрывает магазины, но увеличивает свои торговые площади...

24 03 2021 19:52:57

По тому, какую часть тела вы моете в душе в первую очередь, можно многое о вас рассказать

По тому, какую часть тела вы моете в душе в первую очередь, можно многое о вас рассказать По тому, какую часть тела вы моете в душе в первую очередь, можно многое о вас рассказать...

23 03 2021 21:37:39

С днем рождения!

С днем рождения! С днем рождения!...

22 03 2021 8:16:50

Самый прекрасный семейный альбом

Самый прекрасный семейный альбом Самый прекрасный семейный альбом...

21 03 2021 6:23:37

Острый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обострения

Острый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обострения Острый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обострения...

20 03 2021 2:17:50

8 причин отправиться в путешествие в одиночку

8 причин отправиться в путешествие в одиночку 8 причин отправиться в путешествие в одиночку...

19 03 2021 23:56:43

Корь: лечение и профилактика кори

Корь: лечение и профилактика кори Корь: лечение и профилактика кори| ...

18 03 2021 1:21:52

Как отметить 37 лет свадьбы, сценарий свадьбы 37 лет совместной жизни

Как отметить 37 лет свадьбы, сценарий свадьбы 37 лет совместной жизни Как отметить 37 лет свадьбы, сценарий свадьбы 37 лет совместной жизни...

17 03 2021 20:22:32

Сонник Банкир, к чему снится Банкир во сне видеть

Сонник Банкир, к чему снится Банкир во сне видеть Сонник Банкир, к чему снится Банкир во сне видеть...

16 03 2021 14:43:49

Заседание 82

Заседание 82 Заседание 82...

15 03 2021 10:11:33

Закон перегнутой палки

Закон перегнутой палки Закон перегнутой палки...

14 03 2021 16:16:34

Как выбрать подарки на Новый Год для мужчин и женщин

Как выбрать подарки на Новый Год для мужчин и женщин...

13 03 2021 16:44:55

Айдар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Айдар

Айдар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Айдар Айдар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Айдар...

12 03 2021 11:45:35

Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание

Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание...

11 03 2021 0:13:24

Экологический налог – чего ждать россиянам

Экологический налог – чего ждать россиянам Экологический налог – чего ждать россиянам...

10 03 2021 15:57:29

Гостевая виза в Канаду по приглашению для россиян в 2019 году: как получить, необходимые документы и срок действия

Гостевая виза в Канаду по приглашению для россиян в 2019 году: как получить, необходимые документы и срок действия...

09 03 2021 5:18:54

11 неожиданных изменений, которые произойдут с вами, если принимать рыбий жир каждый день

11 неожиданных изменений, которые произойдут с вами, если принимать рыбий жир каждый день 11 неожиданных изменений, которые произойдут с вами, если принимать рыбий жир каждый день...

08 03 2021 15:49:25

Кларитромицин: инструкция к антибиотику, показания, отзывы

Кларитромицин: инструкция к антибиотику, показания, отзывы Кларитромицин: инструкция к антибиотику, показания, отзывы| ...

07 03 2021 7:35:24

10 критериев, которым должна отвечать современная арендованная квартира

10 критериев, которым должна отвечать современная арендованная квартира 10 критериев, которым должна отвечать современная арендованная квартира...

06 03 2021 7:23:37

Храм Святого Иоанна Предтечи в Керчи: как добраться, координаты

Храм Святого Иоанна Предтечи в Керчи: как добраться, координаты...

05 03 2021 17:49:52

Здоровье для двоих: как вовремя распознать болезни партнёра

Здоровье для двоих: как вовремя распознать болезни партнёра Здоровье для двоих: как вовремя распознать болезни партнёра| ...

04 03 2021 20:38:49

14 знаменитых мест из фильмов, которые можно посетить в реальности

14 знаменитых мест из фильмов, которые можно посетить в реальности 14 знаменитых мест из фильмов, которые можно посетить в реальности...

03 03 2021 9:22:26

Моя профессия - думать о будущем: советы Питера Тиля молодым профессионалам

Моя профессия - думать о будущем: советы Питера Тиля молодым профессионалам...

02 03 2021 5:32:52

Гороскоп на год — Овен мужчина

Гороскоп на год — Овен мужчина Гороскоп на год — Овен мужчина| ...

01 03 2021 23:28:20

Диспансеризация 2019: какие года рождения попадают, таблица

Диспансеризация 2019: какие года рождения попадают, таблица Диспансеризация 2019: какие года рождения попадают, таблица...

28 02 2021 5:44:49

Продолжительность родов у первородящих

Продолжительность родов у первородящих Продолжительность родов у первородящих| ...

27 02 2021 16:18:49

Шкала перевода баллов ЕГЭ 2019 в оценки: новости, изменения в ФИПИ

Шкала перевода баллов ЕГЭ 2019 в оценки: новости, изменения в ФИПИ...

26 02 2021 21:47:17

Как уйти от мужа

Как уйти от мужа Как уйти от мужа| ...

25 02 2021 11:31:50

Болезненные мecячные: причины и лечение, советы

Болезненные мecячные: причины и лечение, советы Болезненные мecячные: причины и лечение, советы| ...

24 02 2021 4:20:59

ЗОЖ: противопоказания при посещении бани и сауны

ЗОЖ: противопоказания при посещении бани и сауны ЗОЖ: противопоказания при посещении бани и сауны| ...

23 02 2021 2:41:51

Суперпродуктивный день: как сделать все, на что не хватает времени

Суперпродуктивный день: как сделать все, на что не хватает времени...

22 02 2021 0:21:23

Гороскоп на июнь Paк

Гороскоп на июнь Paк Гороскоп на июнь Paк...

21 02 2021 6:47:37

Успение Пресвятой Богородицы

Успение Пресвятой Богородицы Успение Пресвятой Богородицы...

20 02 2021 8:11:22

Хелен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хелен

Хелен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хелен Хелен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хелен...

19 02 2021 3:45:28

Отеки ног у женщин: причины, что делать, когда отекают щиколотки

Отеки ног у женщин: причины, что делать, когда отекают щиколотки Отеки ног у женщин: причины, что делать, когда отекают щиколотки| ...

18 02 2021 22:12:20

12 вещей, которые вы не знали о знаменитых логотипах

12 вещей, которые вы не знали о знаменитых логотипах 12 вещей, которые вы не знали о знаменитых логотипах...

17 02 2021 4:34:39

5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты

5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты 5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты...

16 02 2021 3:36:51

Красные пятна на ногах, которые чешутся: причины их появления|

Красные пятна на ногах, которые чешутся: причины их появления| Содержание статьи:Симптомы возникновения сыпиЕсли раннее проявлений красных пятен на ногах и теле не было, то отследить возникшую новую сыпь и ее последствия будет нетрудно...

15 02 2021 16:56:19

20 крутых мобильных игр, которые помогут убить время

20 крутых мобильных игр, которые помогут убить время 20 крутых мобильных игр, которые помогут убить время...

14 02 2021 7:34:16

Как можно аппетитно украсить салат

Как можно аппетитно украсить салат Как можно аппетитно украсить салат| ...

13 02 2021 2:30:56

Детский эгоизм

Детский эгоизм Детский эгоизм| ...

12 02 2021 11:32:44

Галия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Галия

Галия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Галия Галия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Галия...

11 02 2021 1:11:20

Сонник Адвокат, к чему снится Адвокат во сне видеть

Сонник Адвокат, к чему снится Адвокат во сне видеть Сонник Адвокат, к чему снится Адвокат во сне видеть...

10 02 2021 21:57:57

Маски для лица с эфирными маслами

Маски для лица с эфирными маслами Маски для лица с эфирными маслами| ...

09 02 2021 2:36:28

Гороскоп на неделю с 5 по 11 марта

Гороскоп на неделю с 5 по 11 марта Гороскоп на неделю с 5 по 11 марта...

08 02 2021 7:37:46

Вырастут ли пенсии работающим пенсионерам в 2020 году - последние новости из Госдумы

Вырастут ли пенсии работающим пенсионерам в 2020 году - последние новости из Госдумы Вырастут ли пенсии работающим пенсионерам в 2020 году - последние новости из Госдумы...

07 02 2021 9:14:46

Ты толстая!

Ты толстая! Ты толстая!...

06 02 2021 2:41:14

7 неочевидных ошибок, которые уpoдуют нашу речь

7 неочевидных ошибок, которые уpoдуют нашу речь 7 неочевидных ошибок, которые уpoдуют нашу речь...

05 02 2021 16:24:47

Внештатный сотрудник

Внештатный сотрудник...

04 02 2021 10:26:34

Как отдохнуть в Таиланде тем кто не любит шумных вечеринок

Как отдохнуть в Таиланде тем кто не любит шумных вечеринок Как отдохнуть в Таиланде тем кто не любит шумных вечеринок...

03 02 2021 1:37:51

Как отмечали народные праздники наши предки

Как отмечали народные праздники наши предки Как отмечали народные праздники наши предки...

02 02 2021 11:28:29

Когда день экономиста в России, Какого числа день экономиста

Когда день экономиста в России, Какого числа день экономиста Когда день экономиста в России, Какого числа день экономиста...

01 02 2021 6:50:48

Сонник: укусила змея (к чему снится)

Сонник: укусила змея (к чему снится) Сонник: укусила змея (к чему снится)| ...

31 01 2021 22:23:37

Гороскопа Весов на ноябрь

Гороскопа Весов на ноябрь...

30 01 2021 16:36:34

7 мифов о здоровье детей, в которые до сих пор верят большинство родителей

7 мифов о здоровье детей, в которые до сих пор верят большинство родителей 7 мифов о здоровье детей, в которые до сих пор верят большинство родителей...

29 01 2021 7:51:34

Язык любви №3: Подарки

Язык любви №3: Подарки Язык любви №3: Подарки...

28 01 2021 3:43:42

Оформление визы в Таиланд в 2019 году, образец заполнения анкеты для получения визы в Таиланд

Оформление визы в Таиланд в 2019 году, образец заполнения анкеты для получения визы в Таиланд Оформление визы в Таиланд в 2019 году, образец заполнения анкеты для получения визы в Таиланд...

27 01 2021 4:56:47

Льготы при рождении 3 ребенка

Льготы при рождении 3 ребенка Льготы при рождении 3 ребенка...

26 01 2021 7:42:56

Андрей Максимов: Потеря - это приобретение свободного места рядом с собой

Андрей Максимов: Потеря - это приобретение свободного места рядом с собой Андрей Максимов: Потеря - это приобретение свободного места рядом с собой...

25 01 2021 18:41:26

10 лучших пасхальных рассказов

10 лучших пасхальных рассказов 10 лучших пасхальных рассказов...

24 01 2021 10:26:12

Как остановить кровь из носа у ребёнка, первая помощь

Как остановить кровь из носа у ребёнка, первая помощь Как остановить кровь из носа у ребёнка, первая помощь| ...

23 01 2021 21:30:20

Христос воскресе

Христос воскресе Христос воскресе...

22 01 2021 8:27:49

10 лучших трендов лета

10 лучших трендов лета 10 лучших трендов лета...

21 01 2021 21:33:31

Воспаление уха: лечение, симптомы у взрослых, чем лечить, что делать если воспалилось

Воспаление уха: лечение, симптомы у взрослых, чем лечить, что делать если воспалилось Воспаление уха: лечение, симптомы у взрослых, чем лечить, что делать если воспалилось...

20 01 2021 13:52:59

Что подарить на бумажную свадьбу

Что подарить на бумажную свадьбу Что подарить на бумажную свадьбу| ...

19 01 2021 12:54:58

Безопасность ребёнка: правила по эксплуатации лифта для детей

Безопасность ребёнка: правила по эксплуатации лифта для детей Безопасность ребёнка: правила по эксплуатации лифта для детей| ...

18 01 2021 23:44:29

Совместимость Весов и Скорпиона - причины конфликтов

Совместимость Весов и Скорпиона - причины конфликтов...

17 01 2021 14:33:37

Предлагают усреднить шоколад, публиковать сканы расчетных листов и упростить ГК

Предлагают усреднить шоколад, публиковать сканы расчетных листов и упростить ГК Предлагают усреднить шоколад, публиковать сканы расчетных листов и упростить ГК...

16 01 2021 19:56:34

Безопасность ребёнка: как вести себя ребёнку в подъезде

Безопасность ребёнка: как вести себя ребёнку в подъезде Безопасность ребёнка: как вести себя ребёнку в подъезде| ...

15 01 2021 0:45:15

Как вернуть страховку по кредиту в ВТБ 24 - порядок действий

Как вернуть страховку по кредиту в ВТБ 24 - порядок действий...

14 01 2021 20:16:15

5 стран с самыми необычными жестами для приветствия

5 стран с самыми необычными жестами для приветствия 5 стран с самыми необычными жестами для приветствия...

13 01 2021 6:11:46

Замена паспорта в 20 и 45 лет - документы чтобы заменить паспорт по возрасту

Замена паспорта в 20 и 45 лет - документы чтобы заменить паспорт по возрасту...

12 01 2021 11:48:25

Альбина Саматова: «У меня было желание победить»

Альбина Саматова: «У меня было желание победить» Альбина Саматова: «У меня было желание победить»...

11 01 2021 2:22:37

Госпрограмма “Первый автомобиль” в 2020 году

Госпрограмма “Первый автомобиль” в 2020 году Госпрограмма “Первый автомобиль” в 2020 году...

10 01 2021 0:50:34

Невозвратные билеты РЖД в 2020 году - на какие направления распространяются

Невозвратные билеты РЖД в 2020 году - на какие направления распространяются Невозвратные билеты РЖД в 2020 году - на какие направления распространяются...

09 01 2021 19:27:53

Условия рефинансирования ипотеки в Сбербанке в 2020 году

Условия рефинансирования ипотеки в Сбербанке в 2020 году Условия рефинансирования ипотеки в Сбербанке в 2020 году...

08 01 2021 3:45:22

Как спланировать комaндировку и эффективно использовать рабочее время

Как спланировать комaндировку и эффективно использовать рабочее время...

07 01 2021 18:47:38

Сонник Автовокзал, к чему снится Автовокзал во сне видеть

Сонник Автовокзал, к чему снится Автовокзал во сне видеть Сонник Автовокзал, к чему снится Автовокзал во сне видеть...

06 01 2021 12:13:32

Ароматерапия как вид нетрадиционной медицины

Ароматерапия как вид нетрадиционной медицины Ароматерапия как вид нетрадиционной медицины| ...

05 01 2021 5:53:21

12 новогодних ритуалов из разных стран мира, которые призваны принести счастье в наступающем году

12 новогодних ритуалов из разных стран мира, которые призваны принести счастье в наступающем году 12 новогодних ритуалов из разных стран мира, которые призваны принести счастье в наступающем году...

04 01 2021 7:37:57

12 книг с крутым сюжетом, от которых вы не сможете оторваться

12 книг с крутым сюжетом, от которых вы не сможете оторваться 12 книг с крутым сюжетом, от которых вы не сможете оторваться...

03 01 2021 19:29:21

Как провести юбилей свадьбы - важные советы

Как провести юбилей свадьбы - важные советы...

02 01 2021 2:55:17

Дельфинарии Крыма

Дельфинарии Крыма Дельфинарии Крыма...

01 01 2021 9:17:16

Клотримaзoл при беременности: инструкция, применение, противопоказания, торговые названия

Клотримaзoл при беременности: инструкция, применение, противопоказания, торговые названия Клотримaзoл при беременности: инструкция, применение, противопоказания, торговые названия| ...

31 12 2020 0:14:18

Программы лечения за границей: обзор стран для выбора места лечения

Программы лечения за границей: обзор стран для выбора места лечения Программы лечения за границей: обзор стран для выбора места лечения| ...

30 12 2020 20:53:24

12 голливудских актеров, предки которых родились в Российской империи

12 голливудских актеров, предки которых родились в Российской империи 12 голливудских актеров, предки которых родились в Российской империи...

29 12 2020 3:11:50

Насилие в родах: как пережить травматичный опыт

Насилие в родах: как пережить травматичный опыт Насилие в родах: как пережить травматичный опыт...

28 12 2020 22:45:47

Сонник Весть, к чему снится Весть во сне видеть

Сонник Весть, к чему снится Весть во сне видеть Сонник Весть, к чему снится Весть во сне видеть...

27 12 2020 20:59:41

Антибиотики при синусите, лечение у детей и взрослых

Антибиотики при синусите, лечение у детей и взрослых Антибиотики при синусите, лечение у детей и взрослых...

26 12 2020 18:32:14

Знание этих 15 фактов однажды может спасти вашу жизнь

Знание этих 15 фактов однажды может спасти вашу жизнь Знание этих 15 фактов однажды может спасти вашу жизнь...

25 12 2020 15:27:58

Нужны ли ребенку ходунки, прыгунки или вожжи

Нужны ли ребенку ходунки, прыгунки или вожжи Нужны ли ребенку ходунки, прыгунки или вожжи...

24 12 2020 4:43:44

Поведение и пристрастия мужчины Весы в постели

Поведение и пристрастия мужчины Весы в постели...

23 12 2020 23:36:40

Гороскоп Стрельца на сентябрь 2019 - пора азapта

Гороскоп Стрельца на сентябрь 2019 - пора азapта...

22 12 2020 19:31:58

Кошелек своими руками: как сделать, из кожи, выкройка, как сшить

Кошелек своими руками: как сделать, из кожи, выкройка, как сшить Кошелек своими руками: как сделать, из кожи, выкройка, как сшить| ...

21 12 2020 18:26:28

Рецепты с фото, готовим борщ

Рецепты с фото, готовим борщ Рецепты с фото, готовим борщ| ...

20 12 2020 22:59:51

Инструкция на случай экстренных родов: как принять роды вне

Инструкция на случай экстренных родов: как принять роды вне Инструкция на случай экстренных родов: как принять роды вне| ...

19 12 2020 22:23:46

23 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июня

23 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июня 23 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июня...

18 12 2020 23:32:31

Новая Ратуша в Мюнхене: история, описание, фото

Новая Ратуша в Мюнхене: история, описание, фото Новая Ратуша в Мюнхене: история, описание, фото...

17 12 2020 20:10:19

Совместимость Крысы и Обезьяны - конфликты в отношениях

Совместимость Крысы и Обезьяны - конфликты в отношениях...

16 12 2020 4:27:58

Как рассчитать бюджет свадьбы - планируем свои расходы

Как рассчитать бюджет свадьбы - планируем свои расходы Как рассчитать бюджет свадьбы - планируем свои расходы...

15 12 2020 14:39:38

10 страшилок из нашего детства, которые можно пересказывать только шепотом

10 страшилок из нашего детства, которые можно пересказывать только шепотом 10 страшилок из нашего детства, которые можно пересказывать только шепотом...

14 12 2020 14:49:40

Ампутация телефона

Ампутация телефона Ампутация телефона...

13 12 2020 9:31:12

Психологи рассказали, как вычислить эмоционально нестабильного человека по поведению

Психологи рассказали, как вычислить эмоционально нестабильного человека по поведению Психологи рассказали, как вычислить эмоционально нестабильного человека по поведению...

12 12 2020 19:17:37

Как отметить 29 лет свадьбы, сценарий свадьбы 29 лет совместной жизни

Как отметить 29 лет свадьбы, сценарий свадьбы 29 лет совместной жизни Как отметить 29 лет свадьбы, сценарий свадьбы 29 лет совместной жизни...

11 12 2020 9:40:53

Будничная праведность бабушки Нюры

Будничная праведность бабушки Нюры Будничная праведность бабушки Нюры...

10 12 2020 12:44:40

Плохое настроение ребёнка: как отучить малыша ныть

Плохое настроение ребёнка: как отучить малыша ныть Плохое настроение ребёнка: как отучить малыша ныть| ...

09 12 2020 22:23:52

Имена девочек по числам года

Имена девочек по числам года Имена девочек по числам года...

08 12 2020 0:22:34

День рождения 11 марта какой знак зодиака

День рождения 11 марта какой знак зодиака...

07 12 2020 18:42:34

Воровство ребёнком

Воровство ребёнком Воровство ребёнком| ...

06 12 2020 10:36:34

11 историй о людях, которые сумели уволиться красиво

11 историй о людях, которые сумели уволиться красиво 11 историй о людях, которые сумели уволиться красиво...

05 12 2020 5:31:15

Что делать если опоздал на авиарейс

Что делать если опоздал на авиарейс Что делать если опоздал на авиарейс...

04 12 2020 14:34:13

Компенсация лекарств для пенсионеров, что потребуется для их получения

Компенсация лекарств для пенсионеров, что потребуется для их получения Компенсация лекарств для пенсионеров, что потребуется для их получения...

03 12 2020 17:48:48

Комплекты постельного белья из бязи

Комплекты постельного белья из бязи Комплекты постельного белья из бязи| ...

02 12 2020 15:14:28

Какой курорт для отдыха выбрать в Крыму

Какой курорт для отдыха выбрать в Крыму Какой курорт для отдыха выбрать в Крыму| ...

01 12 2020 0:35:27

Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни

Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни| ...

30 11 2020 12:54:19

Cовместимость Льва и Стрельца - причины конфликтов

Cовместимость Льва и Стрельца - причины конфликтов...

29 11 2020 19:28:16

Гипертрофический ринит (хронический): лечение, симптомы

Гипертрофический ринит (хронический): лечение, симптомы Гипертрофический ринит (хронический): лечение, симптомы...

28 11 2020 18:28:53

Почему мы не нравимся другим? Ошибки, которые мешают нам стать приятными собеседниками

Почему мы не нравимся другим? Ошибки, которые мешают нам стать приятными собеседниками Почему мы не нравимся другим? Ошибки, которые мешают нам стать приятными собеседниками...

27 11 2020 12:33:45

15 реальных людей и событий, которые вдохновили режиссеров на создание наших любимых фильмов

15 реальных людей и событий, которые вдохновили режиссеров на создание наших любимых фильмов 15 реальных людей и событий, которые вдохновили режиссеров на создание наших любимых фильмов...

26 11 2020 4:31:41

Водолей и Весы: совместимость

Водолей и Весы: совместимость Водолей и Весы: совместимость| ...

25 11 2020 23:24:29

Сонник Визитка, к чему снится Визитка во сне видеть

Сонник Визитка, к чему снится Визитка во сне видеть...

24 11 2020 15:20:21

Признаки лжи четыре признака лжи и обмана

Признаки лжи четыре признака лжи и обмана Признаки лжи четыре признака лжи и обмана| ...

23 11 2020 22:39:19

Истец по делу о досрочном прекращении правовой охраны товарного знака в связи с неиспользованием должен доказать свою заинтересованность

Истец по делу о досрочном прекращении правовой охраны товарного знака в связи с неиспользованием должен доказать свою заинтересованность...

22 11 2020 20:39:44

Совместимость Дpaконов

Совместимость Дpaконов...

21 11 2020 3:22:16

48 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 48 лет как называется

48 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 48 лет как называется 48 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 48 лет как называется...

20 11 2020 15:18:19

Капельный полив в теплице: система, устройство своими руками, отзывы

Капельный полив в теплице: система, устройство своими руками, отзывы Капельный полив в теплице: система, устройство своими руками, отзывы| ...

19 11 2020 1:51:16

Договор предварительной купли продажи автомобиля

Договор предварительной купли продажи автомобиля...

18 11 2020 2:54:58

Авторитет старших

Авторитет старших Авторитет старших...

17 11 2020 0:22:25

Как убрать вес после родов? Чего делать нельзя?

Как убрать вес после родов? Чего делать нельзя? Как убрать вес после родов? Чего делать нельзя?| ...

16 11 2020 3:24:10

Как выглядели 20 знаменитых женщин до того, как стали иконами стиля, на которых равняются миллионы

Как выглядели 20 знаменитых женщин до того, как стали иконами стиля, на которых равняются миллионы Как выглядели 20 знаменитых женщин до того, как стали иконами стиля, на которых равняются миллионы...

15 11 2020 2:23:46

Как правильно купать новорожденного ребенка?

Как правильно купать новорожденного ребенка? Как правильно купать новорожденного ребенка?| ...

14 11 2020 14:50:16

Варенье из целых яблок на зиму

Варенье из целых яблок на зиму Варенье из целых яблок на зиму| ...

13 11 2020 5:41:21

Человек играющий

Человек играющий Человек играющий...

12 11 2020 19:18:53

Как придать объём волосам, рекомендации по приданию объёма

Как придать объём волосам, рекомендации по приданию объёма| ...

11 11 2020 13:52:51

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::