8 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой
Около 80 % людей на протяжении жизни страдают от болей в спине. По словам специалистов, не всегда это является симптомом серьезного недуга или травмы.
Часто виной всему факторы риска, с которыми человек сталкивается каждый день. Именно о них мы и расскажем в этой статье.
С детства мы привыкли слышать: «Держи спину прямо». Однако в суете дней мы постоянно нарушаем это «правило», а вспоминаем лишь когда почувствуем боль.
AdMe.ru собрал повседневные ситуации — те самые факторы риска, которые мешают нашей спине оставаться здоровой и могут стать причиной возникновения болей.
1. Профессиональный фактор
Боли в спине беспокоят не только офисных работников и представителей сфер, где подразумевается тяжелый физический труд и подъем тяжестей. Косметологи, мастера маникюра, архитекторы, водители, инженеры, швеи — вот неполный список профессий, представители которых ежедневно подвергают свою спину серьезной нагрузке.
Важно хотя бы раз в час делать небольшой перерыв в работе. Если есть возможность, делать стоя короткую разминку, которая позволит снять напряжение с мышц спины, или хотя бы ненадолго вставать с рабочего места.
2. Рабочее прострaнcтво дома
Казалось бы, что дома-то угрозы спине уже не будет. Мы расслаблены и можем не беспокоиться об осанке.
Но ежедневные домашние заботы в виде мытья посуды, приготовления обеда или глажки белья тоже беспощадны к нашей спине.
Важно, чтобы окружающая обстановка дома была максимально подстроена под вас. Высота мойки, стола, гладильной доски должна соответствовать вашему росту, позвоночник во время домашних занятий должен оставаться прямым, а мышцы спины — расслабленными.
3. Неудобная обувь
Красота требует от нашей спины порой неоправданных жертв. Покоренные красивыми туфлями на высокой шпильке в магазине, женщины порой забывают о прямой связи обуви и осанки.
Высокие шпильки не рекомендуется носить более 2 часов в день.
Абсолютно плоская подошва дает нагрузку на позвоночник не меньше, чем каблуки. Вес неправильно распределяется, в итоге ненужная нагрузка переходит на спинные мышцы.
На роль повседневной такая обувь не годится.
На каждый день выбирайте обувь на невысоком каблуке. Босоножки и другую летнюю обувь — с ремешками, которые плотно удерживают носок и пятку.
4. Большие сумки
Мода на огромные сумки несет в себе серьезную угрозу здоровью нашей спины. Велик coблaзн все свое носить с собой, неважно, пригодится оно нам или останется только тяжелой ношей в прямом смысле.
Проведите честную ревизию в своей сумке. Оставьте только то, чем действительно пользуетесь в течение дня.
Идеальным выбором на каждый день будет рюкзак. Если носить его правильно — на двух плечах, а не на одном.
Ремешки отрегулируйте так, чтобы он плотно прилегал к лопаткам, а не болтался на пояснице.
admin
Разрыв сокращает в будущем вероятность благополучного зачатия и вынашивания, по меньшей мере, вдвое...
16 04 2026 4:10:50
Только не забудьте: детям намного интереснее листать такие книги не в одиночку, а слушая рассказы и воспоминания взрослых!Все дети и взрослые любят сладкое (даже если не признаются!), и у каждого из нас есть свое любимое лакомство: мамин торт Наполеон, конфеты Мишка на севере, которыми угощала бабушка, сделанная своими руками колбаса из печенья или модный чизкейк...
15 04 2026 9:52:53
Какого числа празднуется День Петра и Павла у православныхДата этого праздника постоянна — День Петра и Павла в 2020 году, как и всегда в XX и XXI веках, отмечается 12 июля...
14 04 2026 15:45:34
При том, что найти работу человеку старше 50-55 лет в России пpaктически нереально, либо это будет работа с совершенно унизительными условиями и минимальной зарплатой...
12 04 2026 2:13:54
Есть банки, которые начинают предоставлять ипотечный кредит, если вам на момент подачи заявки уже исполнилось 20 лет...
11 04 2026 14:14:23
фолиевая кислота способствует формированию нервной системы у ребенка и очищению организма женщины2...
10 04 2026 15:59:25
О том, можно ли увеличить гpyдь и как увеличить гpyдь быстро и без вреда для здоровья, и пойдет речь в нашей статье...
09 04 2026 2:41:19
Такая большая и с соской, — сказал охранник в магазине...
07 04 2026 11:54:16
Здесь находится несколько уникальных парков...
06 04 2026 6:10:22
Со временем, когда пищеварительная система приходит в норму, болезненные спазмы и вздутие прекращаются...
05 04 2026 21:17:23
Информацию об этом можно получить в самом банке или на сайте Агентства по страхованию вкладов...
03 04 2026 21:12:17
AdMe...
02 04 2026 9:48:18
Когда мы собираем ребенка в детский сад, в первую очередь стоит обратить внимание нижнее белье...
01 04 2026 23:57:51
Хотя сам Нельсон погиб...
31 03 2026 5:18:39
Лучшие антивозрастные крема для лица нужно начинать использовать сначала только в периоды, когда кожа подвергается особым стрессам...
29 03 2026 11:40:52
ru предлагает вам с ней познакомиться и порассуждать: как вообще такое возможно?Ноябрь 2013 года...
28 03 2026 23:59:11
Народ даже перестал обращаться к докторам и сразу шел к Парфению, который помимо излечения обычных недугов, мог бороться с бесами и изгонять их...
27 03 2026 16:27:12
Каждым родителям хочется для своего малыша выбрать не только удачное, но и красивое имя, и поэтому многие ищут необычные или иностранные имена...
25 03 2026 14:41:31
Географические координаты Крестовой горы на карте Крыма GPS N 44...
24 03 2026 3:45:38
Фото: pixabay...
23 03 2026 20:21:30
Что бы я хотела в подарокИногда бывает, смотришь на вещь, о которой давно мечтаешь и думаешь: да ладно, не сейчас… А потом как-то обошлось...
22 03 2026 2:39:52
Так же туда включаются иные расходы по исполнению...
20 03 2026 1:26:24
Гороскоп Девы на март 2018 года советует сдерживать свои эмоции и меньше нервничать, особенно при разговоре с людьми...
19 03 2026 3:40:10
Состав Карепроста и его выпускГлавным действующим веществом препарата стал биматопрост в дозировке 0,03 мг/г...
18 03 2026 9:19:51
Кажется, что мир ужасен, и его надо срочно починить или от него надо срочно бежать...
17 03 2026 8:42:56
Когда День кадрового работника? 12 октября ...
16 03 2026 14:11:12
Иногда парикмахеры и говорят об этом, но чаще — нет...
15 03 2026 17:51:42
А если ссоры начинают переходить в хаpaктерные упреки и последующие скандалы, то лучше задуматься не только о том, как мириться с мужем, а как не создавать более причин для ссор...
14 03 2026 13:26:16
Конкурсы на Новый год бывают разные, детские и взрослые, для большой компании и для маленькой...
13 03 2026 18:17:52
В память об этом событии Светлая Церковь установила совершать праздник...
12 03 2026 8:13:15
Почему? Всё предельно просто, из-за того, что они перевозятся на машинах, а те в свою очередь работают на бензине и ДТ...
11 03 2026 17:40:10
Кавинтон (или винпоцетин) относится к обширной фармакологической группе – ноотрапам...
10 03 2026 6:51:51
Уменьшительная форма имени: Максудик...
09 03 2026 17:15:18
Трудно найти слова для описания радости, которую испытывают верующие в этот день...
08 03 2026 5:50:37
Когда День предпринимателя и как его празднуютДень предпринимателя впервые отпраздновали 15 апреля 2009 года...
07 03 2026 5:44:51
«Твое свободное время», Виктор БолховитиновКак известно, хочешь потренировать мозг — решай задачки по математике...
06 03 2026 16:47:57
ru собрал романтические истории звезд, которые доказывают, что любовь с первого дубля тоже возможна...
05 03 2026 17:23:27
Декор своими руками для дома – тема нашей статьи...
04 03 2026 18:28:33
Содержание статьи:Распространенным препаратом в процедуре мезотерапии является гиалуроновая кислота, которая помогает увлажнить клетки кожи и выработать в организме ферменты, отвечающие за упругость, бархатистость и эластичность покрова...
03 03 2026 22:46:50
Гражданский кодекс РФ, Федеральный закон ФЗ-66, Устав СНТ Проектировщик 3...
02 03 2026 4:28:24
Более того, если дело вдруг доходит до хирургического вмешательства, не всегда заключенному сделают наркоз или дадут болеутоляющее...
01 03 2026 12:43:29
Состоится ли увеличение выслуги лет в МВД в 2020 году с 20 до 25 лет — последние новости и самая свежая информация о подобных планах...
28 02 2026 1:45:44
Может расти как в лесу, так и на грядке...
26 02 2026 10:31:58
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл