8 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой
Около 80 % людей на протяжении жизни страдают от болей в спине. По словам специалистов, не всегда это является симптомом серьезного недуга или травмы.
Часто виной всему факторы риска, с которыми человек сталкивается каждый день. Именно о них мы и расскажем в этой статье.
С детства мы привыкли слышать: «Держи спину прямо». Однако в суете дней мы постоянно нарушаем это «правило», а вспоминаем лишь когда почувствуем боль.
AdMe.ru собрал повседневные ситуации — те самые факторы риска, которые мешают нашей спине оставаться здоровой и могут стать причиной возникновения болей.
1. Профессиональный фактор
Боли в спине беспокоят не только офисных работников и представителей сфер, где подразумевается тяжелый физический труд и подъем тяжестей. Косметологи, мастера маникюра, архитекторы, водители, инженеры, швеи — вот неполный список профессий, представители которых ежедневно подвергают свою спину серьезной нагрузке.
Важно хотя бы раз в час делать небольшой перерыв в работе. Если есть возможность, делать стоя короткую разминку, которая позволит снять напряжение с мышц спины, или хотя бы ненадолго вставать с рабочего места.
2. Рабочее прострaнcтво дома
Казалось бы, что дома-то угрозы спине уже не будет. Мы расслаблены и можем не беспокоиться об осанке.
Но ежедневные домашние заботы в виде мытья посуды, приготовления обеда или глажки белья тоже беспощадны к нашей спине.
Важно, чтобы окружающая обстановка дома была максимально подстроена под вас. Высота мойки, стола, гладильной доски должна соответствовать вашему росту, позвоночник во время домашних занятий должен оставаться прямым, а мышцы спины — расслабленными.
3. Неудобная обувь
Красота требует от нашей спины порой неоправданных жертв. Покоренные красивыми туфлями на высокой шпильке в магазине, женщины порой забывают о прямой связи обуви и осанки.
Высокие шпильки не рекомендуется носить более 2 часов в день.
Абсолютно плоская подошва дает нагрузку на позвоночник не меньше, чем каблуки. Вес неправильно распределяется, в итоге ненужная нагрузка переходит на спинные мышцы.
На роль повседневной такая обувь не годится.
На каждый день выбирайте обувь на невысоком каблуке. Босоножки и другую летнюю обувь — с ремешками, которые плотно удерживают носок и пятку.
4. Большие сумки
Мода на огромные сумки несет в себе серьезную угрозу здоровью нашей спины. Велик coблaзн все свое носить с собой, неважно, пригодится оно нам или останется только тяжелой ношей в прямом смысле.
Проведите честную ревизию в своей сумке. Оставьте только то, чем действительно пользуетесь в течение дня.
Идеальным выбором на каждый день будет рюкзак. Если носить его правильно — на двух плечах, а не на одном.
Ремешки отрегулируйте так, чтобы он плотно прилегал к лопаткам, а не болтался на пояснице.
adminЯ говорила, что мрачняк — это Балабанов, а Звягинцев — это религиозное искусство...
27 03 2024 15:54:38
Как выглядит новый налог на роскошь в отношении автомобилей в 2020 году, какой налог на лошадиные силы применяется сейчас...
26 03 2024 15:21:53
Одежда с парниковым эффектом...
25 03 2024 3:30:28
Чтобы этот овощ был в достатке и обладал определёнными вкусовыми качествами, необходимо правильно ухаживать за ростом свёклы на всех этапах развития плода...
24 03 2024 1:39:38
Но иногда он сохраняется на длительный период, доставляя больному много неприятных минут...
23 03 2024 8:14:45
Конечно, акции здесь — явление по-прежнему эксклюзивное и редкое, но тем ценнее, когда появляется очередное предложение...
22 03 2024 0:22:23
Существует множество анализов, которые рекомендуется сдать при планировании беременности, в их список входят не только «стандартные» анализы крови и мочи, но и необычные, которые многие будут сдавать в первый раз ...
21 03 2024 12:25:48
20 03 2024 2:10:14
Особенно это актуально в период, когда случается линька у кошек...
19 03 2024 23:17:51
Но что хаpaктерно, не каждая брокерская контора учит трейдера, как торговать с максимальной отдачей...
18 03 2024 22:19:24
Под влиянием гормонов эндокринных органов совершается ряд циклических изменений в слизистой оболочке матки...
17 03 2024 12:12:54
С одной стороны, если мать подвержена сильным приступам ярости и гнева, то, возможно, она нуждается в помощи специалиста, чтобы разобраться в причинах таких состояний...
16 03 2024 0:58:26
На сегодняшний день эта патология достаточно успешно лечится, поэтому не стоит отчаиваться...
15 03 2024 21:19:22
ru постарался узнать самую достоверную информацию о средневековом меню Западной Европы, с которым мы и хотим познакомить вас сегодня...
14 03 2024 6:42:51
Микрофлора носоглоткиНа поверхности слизистой оболочки носо- и ротоглотки имеется большое количество различных микроорганизмов...
13 03 2024 8:12:34
Такой человек отличается природным спокойствием, если его, конечно, никто не злит...
12 03 2024 0:22:31
Покупать свою квартиру — денег нет...
10 03 2024 20:53:53
Этот положительный эффект полезен для тех, кто страдает диабетом и мечтает о потере лишнего веса...
09 03 2024 5:42:33
Влияние этой планеты особенно остро ощутят те Весы, которые родились с 09 по 12 октября...
08 03 2024 0:19:27
)в 4 главе определены условия управления партнерствами...
07 03 2024 5:14:30
Теперь все деньги переходят в страховую часть пенсии...
06 03 2024 14:58:53
Последствия асфиксии зависят от степени тяжести и своевременного оказания квалифицированной медицинской помощи...
05 03 2024 22:24:35
Далеко не все из них могут порадовать россиян...
04 03 2024 0:56:43
Гороскоп Девы на март 2018 года советует сдерживать свои эмоции и меньше нервничать, особенно при разговоре с людьми...
02 03 2024 2:29:55
Работодатель — это налоговый агент...
01 03 2024 1:49:49
Общее в весах – это стремление полностью выразить себя, реализовать способности и достичь поставленных целей...
29 02 2024 15:42:16
Но через некоторое время, спустя несколько недель, ее счастье омрачает так называемый «токсикоз при беременности», который у будущих мамочек встречается довольно часто...
28 02 2024 11:17:49
Гороскоп Овна на февраль 2018 года обещает благоприятную обстановку в доме и улучшение отношений с родными и близкими...
27 02 2024 4:15:14
Сложность заключается в умении отличить признаки воспаления мозга от проявлений бaнaльной простуды или гриппа...
26 02 2024 23:35:27
Лучше перестраховаться и вместе с мылом использовать любое дополнительное антибактериальное средство, например гель для рук...
25 02 2024 20:53:11
Уменьшительная форма имени: Фиданчик, Фиданушка...
24 02 2024 21:36:16
Да и маме очень приятно иметь лишнюю минутку для отдыха и для себя...
23 02 2024 18:55:28
Кто знает, может, и в вашем серванте под видом обычного камня завалялась пара миллионов долларов...
22 02 2024 22:55:22
К чему снится Акробат: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАкробат во сне к чему снится сновидцуАкробат – Увидеть во сне представление акробатов — означает, что вас могут ожидать неприятности как на работе, так и дома...
21 02 2024 10:22:16
Опекунство оформляется над недееспособным человеком на протяжении одного месяца...
20 02 2024 0:15:29
Содержание статьи:Химический состав огурцов и калорийностьПримерно на 94% плоды этой овощной культуры состоят из воды, а остальное приходится на долю витаминов, минералов и других активных веществ...
19 02 2024 13:16:35
При появлении глубоких ран проводят прижигание эрозии шейки матки...
18 02 2024 2:15:28
Крепость Каркасон с высоты птичьего полётаК слову, во многих путеводителях и туристических проспектах Каркасон значится как замок...
15 02 2024 23:52:23
— Анна, в 23 года Вы стали главным редактором...
14 02 2024 17:18:14
13 02 2024 3:41:13
Здесь произрастает почти 1000 видов сосудистых растений, обитает 57 видов млекопитающих и 142 вида пернатых...
12 02 2024 21:46:14
А сразу три победительницы конкурса «Мисс Россия» (2012 – Елизавета Голованова, 2013 – Эльмира Абдразакова и 2015 – София Никитчук) в течение трех дней поочередно присутствовали на проекте, общались с участниками акции и беседовали по телефону с теми, кто перечислил средства нуждающимся в помощи детям...
11 02 2024 1:10:35
Если решение суда получило законную силу, то оно должно быть обязательно исполнено...
10 02 2024 13:48:50
Ведь бархат – это чрезвычайно красивая, крепкая ткань...
08 02 2024 14:30:13
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::