8 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой
Около 80 % людей на протяжении жизни страдают от болей в спине. По словам специалистов, не всегда это является симптомом серьезного недуга или травмы.
Часто виной всему факторы риска, с которыми человек сталкивается каждый день. Именно о них мы и расскажем в этой статье.
С детства мы привыкли слышать: «Держи спину прямо». Однако в суете дней мы постоянно нарушаем это «правило», а вспоминаем лишь когда почувствуем боль.
AdMe.ru собрал повседневные ситуации — те самые факторы риска, которые мешают нашей спине оставаться здоровой и могут стать причиной возникновения болей.
1. Профессиональный фактор
Боли в спине беспокоят не только офисных работников и представителей сфер, где подразумевается тяжелый физический труд и подъем тяжестей. Косметологи, мастера маникюра, архитекторы, водители, инженеры, швеи — вот неполный список профессий, представители которых ежедневно подвергают свою спину серьезной нагрузке.
Важно хотя бы раз в час делать небольшой перерыв в работе. Если есть возможность, делать стоя короткую разминку, которая позволит снять напряжение с мышц спины, или хотя бы ненадолго вставать с рабочего места.
2. Рабочее прострaнcтво дома
Казалось бы, что дома-то угрозы спине уже не будет. Мы расслаблены и можем не беспокоиться об осанке.
Но ежедневные домашние заботы в виде мытья посуды, приготовления обеда или глажки белья тоже беспощадны к нашей спине.
Важно, чтобы окружающая обстановка дома была максимально подстроена под вас. Высота мойки, стола, гладильной доски должна соответствовать вашему росту, позвоночник во время домашних занятий должен оставаться прямым, а мышцы спины — расслабленными.
3. Неудобная обувь
Красота требует от нашей спины порой неоправданных жертв. Покоренные красивыми туфлями на высокой шпильке в магазине, женщины порой забывают о прямой связи обуви и осанки.
Высокие шпильки не рекомендуется носить более 2 часов в день.
Абсолютно плоская подошва дает нагрузку на позвоночник не меньше, чем каблуки. Вес неправильно распределяется, в итоге ненужная нагрузка переходит на спинные мышцы.
На роль повседневной такая обувь не годится.
На каждый день выбирайте обувь на невысоком каблуке. Босоножки и другую летнюю обувь — с ремешками, которые плотно удерживают носок и пятку.
4. Большие сумки
Мода на огромные сумки несет в себе серьезную угрозу здоровью нашей спины. Велик coблaзн все свое носить с собой, неважно, пригодится оно нам или останется только тяжелой ношей в прямом смысле.
Проведите честную ревизию в своей сумке. Оставьте только то, чем действительно пользуетесь в течение дня.
Идеальным выбором на каждый день будет рюкзак. Если носить его правильно — на двух плечах, а не на одном.
Ремешки отрегулируйте так, чтобы он плотно прилегал к лопаткам, а не болтался на пояснице.
adminНа фото Дача Стамболи Статус объекта: культурное наследиеГод окончания строительства: 1914Архитектор: Оскар ВегенерДворец был построен в период с 1909 по 1914 годы по заказу местного табачного магната Иосифа Вениаминовича Стамболи...
31 08 2026 6:46:56
Что означает имя Лукерья (Гликерья): Дeвyшка — профессионал в своём деле...
30 08 2026 7:41:19
Но при всём при этом мужчина-Пeтyx начнёт регулярно доставать дeвyшку-Собаку своими придирками и ворчанием, а она со своей стороны придерживается чересчур прямой и откровенной манеры поведения и привыкла высказывать то, что думает...
29 08 2026 15:38:41
Меня часто спрашивают: как вырастить ребёнка-билингву? Стоит ли отдавать малолетнее чадо на кружки раннего языкового развития? Я сама подавала с детства такой хороший пример, что от меня ждут если не универсального рецепта, то хотя бы одобрения...
28 08 2026 1:17:36
Мы в AdMe...
26 08 2026 13:47:56
В обратном случае, рекомендуем прочесть нашу статью, тема которой «Лизинг для физических лиц: плюсы и минусы»...
25 08 2026 21:38:26
Ведь почти каждая дeвoчка мечтает о «взрослой» парфюмерии...
24 08 2026 10:36:49
При вакуумном и хирургическом aбopте увеличивается риск травмы шейки матки, внутриматочной инфекции...
23 08 2026 5:45:58
Ниже разберемся, от чего зависит рост или падение российского рубля по отношению к иностранной валюте...
22 08 2026 19:27:41
Ведь многие необдуманные действия могут повлиять на развитие ребенка и привести к серьезным последствиям...
21 08 2026 19:49:38
Считается, что первоначально в Италии было образовано имя Флоренция, но наибольшую популярность оно приобрело именно в Испании, где и появился вариант Флоренсия, а потому, чаще всего говорят об испанском происхождении данного имени...
20 08 2026 3:51:52
ru провел небольшое расследование и в очередной раз убедился: все-таки дети растут ну очень, очень быстро!Майя и Левон Турман-Хоук (дети Умы Турман и Итана Хоука)Старшая дочь Умы Турман и Итана Хоука растет настоящей красоткой...
19 08 2026 18:10:55
Заодно можешь почитать еще одну мою статью — «Как бороться с целлюлитом«...
18 08 2026 13:57:34
Большинство владельцев малого бизнеса считают базовые демографические данные достаточными для описания целевого рынка...
17 08 2026 2:23:28
Символами 13 суток являются: Колесо, Змея, которая кусает себя за хвост, Диск и Круг со свастикой Посолонь...
16 08 2026 11:35:17
Готовятся ли изменения в ЕГЭ по математике в 2020 году — последние новости от ФИПИ и Рособрнадзора о новинках для выпускников...
14 08 2026 19:20:28
Чтобы этот овощ был в достатке и обладал определёнными вкусовыми качествами, необходимо правильно ухаживать за ростом свёклы на всех этапах развития плода...
13 08 2026 5:23:30
Это почти равно годовому расходу федерального бюджета...
12 08 2026 23:11:33
Данная программа была запущена в 2007 году...
11 08 2026 3:18:41
Камерон Диас, Хэлли Берри и Риз УизерспунДо 1 января 2006 года папарацци могли свободно фотографировать звезд без их согласия, пока предприимчивая Риз Уизерспун с коллегами не представила губернатору Арнольду Шварценеггеру компромат на поведение фотографов...
10 08 2026 0:56:16
Граждане долго работают и годами откладывают сбережения, чтобы иметь возможность начать своё бизнес...
09 08 2026 6:14:30
В общем, запyтaнная тема получается, по каждому поводу рекомендуется проходить обследование, и тут же оговариваются, что УЗИ вредно для плода...
08 08 2026 5:16:31
К пище с приставкой «супер» (то есть «самое лучшее») принято относить некоторые растительные продукты, отдельные виды рыбы и выборочно — молочные продукты...
07 08 2026 23:34:59
Хотя в силу обстоятельств (деление Кипра на Северный и Южный) трудоустроиться в северной части острова сложнее, нежели в южной...
06 08 2026 23:59:35
Анна Бравославская окончила факультет психологии МГУ имени М...
04 08 2026 12:33:30
Психологи отмечают также, что счастье и здоровье будущего ребёнка напрямую зависит от эмоциональной готовности будущей мамы...
03 08 2026 1:51:55
Последняя стадия заболевания хаpaктеризуется возникновением полости, которая заполнена гноем, отсюда и название – паратонзиллярный абсцесс...
02 08 2026 18:30:34
Фото: publicdomainpictures...
01 08 2026 3:39:21
Впрочем, не всё так просто…Святая великомученица Варвара жила в царствование Максимиана, в III веке...
31 07 2026 15:39:59
В любом случае гражданину РФ придется посетить районное отделение миграционной службы, но подать заявление можно и дома...
30 07 2026 12:47:35
Нравственная мысль этого праздника столь же высока и таинственна, сколько неизреченно и непостижимо зачатие во плоти Сына Божия...
28 07 2026 2:30:14
ru предлагает взглянуть на дeвyшек, которые захватывают модельный мир прямо сейчас...
27 07 2026 12:19:39
Многие искренне удивились и начали возмущаться, когда узнали, что ее пенсия составляет 420 000 рублей...
26 07 2026 19:38:17
Самое важное их преимущество в том, что капроновые колготы можно одевать с чем угодно...
25 07 2026 18:56:10
Но инстинктивно мамы старались перевернуть кроху на бочок — и правильно делали...
24 07 2026 7:17:22
Как встречают в республике россиян, которые приехали с целью трудоустройства или для создания бизнеса? Как решают проблемы с работой граждане Узбекистана в других странах?Уровень безработицы: о чем свидетельствует государственная статистикаПо уверению чиновников министерства, они принимают меры, чтобы предложение и спрос рабочей силы были приблизительно равными...
22 07 2026 3:24:37
детально осмотреть структуры носа и носоглотки, устья слуховых труб, оценить их функцииосмотреть околоносовые пазухивыявить полипы, искривление носовой перегородки, папилломы, новообразования, источник носовых кровотеченийизмерить размер аденоидов...
21 07 2026 17:53:39
Например, тошнота может случиться из-за отравления, а головокружение с утомлением и т...
20 07 2026 3:28:32
ru решили разложить все по полочкам и понять, как одеваться правильно, с точки зрения гуру стиля...
19 07 2026 3:12:50
В конце статьи вас ждёт ссылка на статью про аферистов арендаторов...
18 07 2026 9:46:39
Затем, готовый ФЗ публикуют в различных СМИ...
17 07 2026 9:59:45
Коэффициент ЛосадаКоэффициент Лосада — это соотношение положительного и отрицательного во взаимоотношениях людей...
15 07 2026 2:47:19
Исследователи предлагают анализировать значение имени Пиетари по его латинскому происхождению...
14 07 2026 14:48:27
И реально, на территории России живут замечательные мужчины: умные, воинственные, сильные, красивые, настоящие защитники Отечества… Именно поэтому поздравлять их с этим праздником нужно необычно и красиво...
13 07 2026 22:43:14
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
