Польза и вред моржевания
Моржевание — миф и правда о его чудодействии
Зимнее плавание, как экстремальный вид спорта и способ закаливания организма, получило широкое распространение. Любители ледяного купания объединяются в клубы, которые существуют в России, европейских странах, Канаде, Китае, США. Людей, занимающихся моржеванием, по-особому называют:
- в Финляндии – тюлени или выдры,
- в Америке – белые медведи,
- у нас – моржи.
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания. Эта традиция имеет духовную подоплёку.
Считается, что ледяная вода очищает дух и тело человека. Не известно, как с психологической точки зрения, но со стороны медицинской – польза от подобного плавания сомнительна.
По свидетельству врачей, после таких окунаний, увеличивается количество пациентов, жалующихся на болезненные ощущения в почках, промежности, пояснице. Купание в ледяной воде будет приносить пользу тогда, когда закаливание проводиться по всем правилам.
Содержание статьи:
Правильное моржевание
1. Тренировка организма.
- Приучать организм к холоду нужно начинать летом.
- По возможности, ежедневно купаться в природных водоёмах до глубокой осени.
- Одновременно с купанием на свежем воздухе приучать себя к контрастному душу.
- После душа обливаться холодной водой, не выше 36 градусов.
- Температуру воды необходимо понижать ежедневно на 2 градуса.
- После обливания тело растирают полотенцем до красноты. Это позволит крови усиленно циркулировать по организму.
- Обливание хорошо проводить на свежем воздухе. Если чувствуете, что замёрзли, особенно ноги, незамедлительно принимайте меры к согреванию.
Такие методы закаливания очень полезны и уже через полгода вы сможете погрузиться в прорубь. Но перед купанием следует разогреть своё тело зарядкой.
Если организм достаточно крепок, то можно находиться в воде секунд 10.
Со временем, Ваш заплыв может увеличиться до 30 секунд. После купания обязательно насухо вытереться полотенцем и немного побегать, подвигаться, стоять на месте нельзя.
Если, всё-таки, продолжительное время ощущается дрожь и холод, ваше закаливание не достаточно.
На начальном этапе моржевания, купаться в проруби каждый день нельзя. Это может подорвать иммунитет.
Достаточно двух раз в неделю. Если же Вы сомневаетесь в своих силах, то лучше ограничиться холодным обливанием или контрастным душем.
Такое закаливание тоже очень полезно.
2. Оборудование места для купания.
Зимнее купание подразумевает наличие помещения, где можно согреться. Как правило, около проруби сооружается место для обогрева и переодевания.
- Прорубь для моржевания должна иметь ширину не более 2 метров, в длину прорубь может быть любой.
- Оборудуется спуск к воде, если это необходимо.
- В воде не должно быть плавающих кусков льда, чтобы купальщики не порезались.
3. Постепенность – залог успеха.
- Перед тем, как открыть зимний плавательный сезон, первый месяц занимаются физкультурой на улице.
- Первый «заплыв» должен быть не более 20 секунд. Как правило, человек просто окунается до подбородка в воду. Так должно продолжаться в течение месяца.
- Затем начинают плавать секунд по 20-40, не больше.
- Через три месяца продолжительность пребывания в ледяной воде можно увеличить до минуты.
- С увеличением стажа моржевания, увеличивается и время пребывания в воде, может доходить до 2 минут.
Зимнее купание считается самым эффективным способом закаливания. Оно позволяет избавиться от многих недугов:
Существенно укрепляет иммунитет, улучшает сон и настроение, действует омолаживающее на организм. Впрочем, положительный эффект от моржевания наблюдается только если организм физически подготовлен к нему.
Чтобы сохранить и закрепить эффект от моржевания, им следует заниматься систематически.
Положительные моменты моржевания
- Укрепление иммунитета, снижение риска простудных заболеваний.
- При резком температурном перепаде, в организме происходит резкий выброс адреналина. В результате чего включаются все защитные процессы. При этом усиливается кровоснабжение мозга и внутренних органов, учащается сердцебиение, снижается болевая активность.
- В результате тренированного иммунитета, «моржи» обладают хорошей стрессоустойчивостью. Многие из них — уравновешенные и успешные люди.
- В холодной воде организм выpaбатывает эндорфины, гормоны радости, которые приносят ощущения удовольствия, оптимизма, счастья.
- У тех, кто занимается моржеванием, крепкая нервная система, хорошая психологическая устойчивость. Эти люди менее подвержены стрессам.
Эффект от моржевания ощущается очень быстро. Как только закаливание прекращается, пропадает и его положительное действие на организм, болезни возвращаются снова.
Человек привыкает к возбуждающему действию холодной воды. Если он не может заниматься закаливающими процеДypaми какое-то время, то впадает в апатию, у него ухудшается настроение.
Многие противники моржевания считают, что такое закаливание подвергает организм сильному стрессу. В дальнейшем это негативно сказывается на здоровье.
Организм израсходует свои силы. В результате чего человек может тяжело заболеть.
Между тем, это не совсем так. Для организма вреден лишь длительный стресс. Стресс от моржевания кратковременен, так как процеДypa эта не продолжительная.
Кратковременный стресс положительно влияет на способность организма бороться с негативными факторами. Но, так ли уж полезно купание в ледяной воде?
Отрицательные моменты моржевания
- Физиологические реакции, которые испытывает организм от резкой смены температур, вызывают психологическую и физическую зависимость. Чем дольше человек занимается моржеванием, тем тяжелее организм будет отвыкать от этой зависимости. «Морж» превращается в своеобразного наркомана, ему постоянно нужна стрессовая подпитка.
- При постоянных купаниях в ледяной воде появляется сбой в гормональной системе организма. У многих «моржей» наблюдаются проблемы в работе надпочечников.
- На резкое понижение температуры организм реагирует спазмом сосудов. Кровеносные сосуды кожи и конечностей резко сужаются, из-за чего центральные сосуды переполняются кровью. Это приводит к резкому повышению давления. Когда «морж» выходит из воды и растирается полотенцем, весь процесс повторяется в обратном направлении. Давление резко падает. Такое поведение сосудов в конечном итоге изнашивает сердечно-сосудистую систему.
- Прямой контакт обнажённого тела с ледяной водой приводит к сильному переохлаждению органов таза. Что нередко приводит к такому мужскому заболеванию как пpocтатит. Резкое сужение и расширение сосудов мошонки может привести к варикоцеле. А переохлаждение яичек – к бесплодию.
- Пребывание в ледяной воде также небезопасно и для женщин. Их органы малого таза чувствительны к переохлаждению ещё больше, чем мужские.
- Моржевание негативно влияет на репродуктивную функцию. В особенности это касается мужчин. А также, переохлаждение отрицательно влияет на систему пищеварения человека.
Кому противопоказано заниматься моржеванием?
- Привлекать маленьких детей к ледяному купанию очень опасно. Детский организм ещё слаб, его иммунитет может не выдержать стресса. Ребёнок подвергается сильному переохлаждению потому, что его тело маленькое, обменные процессы в организме не достаточно развиты.
- Тем, кто перенёс инфаркт миокарда заниматься ледяным купанием категорически противопоказано. То же относится и к страдающим болезнями мочепoлoвoй системы.
- При наличии любых хронических заболеваний заниматься моржеванием не стоит. Оно приводит к обострению имеющихся болезней. А хронические заболевания простаты или печени могут перейти в paк.
- Людям с нездоровой дыхательной системой моржевание тоже противопоказано. К этой же категории относятся больные гипертонией, эпилепсией. Люди с нарушениями в работе щитовидной железы. А также те, у кого нарушено кровообращение мозга. В этих случаях моржевание сослужит плохую службу, оно может стать причиной появления других тяжёлых заболеваний.
- В случае наличия у вас инфекционных заболеваний, также не желательно купание в проруби. То же относится и к тем, у кого бывают судороги.
Моржевание имеет свои принципы
- Главное правило безопасного моржевания — регулярность, постепенность и систематичность. Несоблюдение этого правила способно нанести непоправимый вред организму.
- Если есть медицинские противопоказания к моржеванию, то закаляться можно контрастным душем и обтиранием холодной водой. Такие способы закаливания достаточно эффективны и безопасны.
Правила поведения при моржевании
- Никогда не плавать в ледяной воде после приёма алкоголя
- Не заниматься моржеванием во время простуды или обострения каких-либо заболеваний
- Нырять в прорубь с головой нельзя, это очень опасно, нужно стараться вообще не мочить голову, для этого используют резиновые шапочки
- Перед купанием нужно разогреться физическими упражнениями либо растиранием, но не быть вспотевшим
- Выйдя из воды, следует сразу вытереться насухо и тепло одеться
- Тем, кто только начинает моржевать, пребывание в проруби ограничить 10 секундами
- Плавать желательно настолько обнажённым, насколько это позволяет окружающая обстановка. Дело в том, что контакт мокрой ткани и тела человека должен быть минимальным. Обычно – это раздельный купальник для женщин и купальные плавки для мужчин.
Если неукоснительно руководствоваться правилами, принципами и особенностями такого вида закаливания, как моржевание, то оно, несомненно принесёт свои плоды и пользу.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Вот почему коты обожают спать на людях...
20 10 2020 15:34:23
Как погасить кредит в Тинькофф без процентов...
19 10 2020 11:17:38
12 знаменитых подростков, которых вы вряд ли узнаете сегодня...
17 10 2020 1:51:30
Пляж Динамо в Феодосии: описание с фото, коментарии и фото...
16 10 2020 23:16:37
8 факторов, способных менять вкус блюд, которые мы едим...
14 10 2020 12:16:56
15 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июля...
12 10 2020 14:47:42
14 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 14 августа...
11 10 2020 3:42:38
Франсуаза значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Франсуаза...
10 10 2020 2:40:18
Когда день правды в России, Какого числа день правды...
09 10 2020 3:42:13
Почему туристам нужно быть предельно осторожными на Острове Обезьян в Нячанге...
08 10 2020 18:15:56
Церковь преподобной Марии Египетской Оптиной пустыни...
06 10 2020 19:21:15
22 сериала с высоким рейтингом для тех, кто хочет отдохнуть в выходные...
05 10 2020 1:58:17
Федеральный закон о бухгалтерском учете - 402 ФЗ, последняя редакция...
03 10 2020 8:21:45
График работы Сбербанка: когда будет пенсия за январь на карточку...
02 10 2020 4:14:44
26 лунный день, Двадцать шестые лунные сутки...
01 10 2020 23:15:54
17 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 17 июня...
30 09 2020 18:48:29
12 комедий для тех, кто уже устал от глупых шуток...
29 09 2020 5:57:26
Американская учительница покончила с травлей в школе, и о ее методе стоит узнать всем взрослым...
28 09 2020 12:43:15
13 звезд, которые превратились из гадких утят в настоящие иконы стиля...
27 09 2020 10:54:31
Рыбный салат со свекольным желе, пошаговый рецепт с фото...
26 09 2020 5:45:52
Когда день кадрового работника в России, Какого числа день работника...
25 09 2020 10:33:11
8 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой...
24 09 2020 18:50:55
Я решила отказаться от соли, чтобы выяснить, правда ли от нее один вред...
23 09 2020 14:28:15
7 мелких привычек, которые ежедневно разрушают вашу жизнь...
22 09 2020 7:24:25
Почему следует ограничивать себя в потрeблении сахара| ...
21 09 2020 17:36:38
На какой руке обручальное кольцо носят| ...
20 09 2020 13:37:42
Гороскоп Овна на Май 2019 - деньги, работа и бизнес...
19 09 2020 18:38:15
Гедеон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гедеон...
17 09 2020 6:40:14
Басма для волос: рецепт, как краситься, отзывы| ...
16 09 2020 14:40:31
Как плести браслет Триада из резинок?| ...
15 09 2020 23:36:28
Зарплата муниципальных служащих : последние новости...
14 09 2020 9:56:35
Большие откровения маленького интроверта...
13 09 2020 11:29:39
Модные новинки кулинарии, которые вгонят в ступор любого гурмана...
11 09 2020 4:33:12
8 золотых правил флиpта, которые используют мастера по обольщению...
09 09 2020 10:55:39
У мужа любовница, что делать, виды помощи, обращения| ...
08 09 2020 11:46:41
Что лучше есть на завтpaк: полезно, правильно| ...
06 09 2020 10:44:31
Где взять деньги на открытие бизнеса с нуля...
05 09 2020 17:57:43
Когда день инвалида в России, Какого числа день инвалида...
03 09 2020 14:36:14
Как рассчитать ОСАГО самому (самостоятельно) - стоимость, посчитать автомобиль...
31 08 2020 7:43:50
10 триллеров, после которых вы еще долго будете спать с включенным светом...
30 08 2020 3:44:52
Лазурит камень - свойства и кому подходит...
29 08 2020 17:54:59
Референдум о повышении пенсионного возраста в России - состоится ли всенародное голосование?...
28 08 2020 4:19:48
Чего не стоит делать туристам оказавшись в Мексике...
26 08 2020 8:19:11
Как без криков и назидательного тона помочь трудному ребенку повысить успеваемость в школе...
25 08 2020 9:56:15
10 признаков токсичных отношений, от которых вы устали, но боитесь в этом признаться...
24 08 2020 23:10:21
20 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 20 февраля...
21 08 2020 3:39:32
Почему сериал «Гоголь» не так страшен, как его малюют...
20 08 2020 5:34:20
Лучшие корма для кошек: рейтинг кошачьих кормов| ...
19 08 2020 7:20:16
Как сохранить свежими срезанные тюльпаны? (Чтобы дольше стояли)| ...
18 08 2020 19:16:44
6 советов, которые помогут взбодриться, когда кажется, что сил уже никаких нет...
17 08 2020 0:17:40
Военно морской музейный комплекс Балаклава (Объект 825ГТС)...
16 08 2020 2:50:10
Топ-10 самых популярных направлений среди туристов из России...
15 08 2020 5:32:20
Простые правила жизни: как уберечь себя от мошенников?| ...
14 08 2020 10:18:15
Когда день святой троицы, Какого числа день святой троицы...
13 08 2020 18:47:23
Модные тенденции на период осень-зима 2013: на какие параметры обратить внимание?| ...
12 08 2020 18:26:58
Биомикроскопия глаза: для чего проводится, как проводится| ...
11 08 2020 16:48:15
Макар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Макар...
10 08 2020 20:36:37
Сенсорное развитие детей 2-3 лет, дошкольников| ...
08 08 2020 1:46:27
Как определить, какое полушарие мозга у вас доминирует...
06 08 2020 7:44:56
Женская дружба в мире брутальных мужчин...
05 08 2020 4:27:55
7 секретов языка тела, которые знают только успешные люди...
04 08 2020 17:34:49
Указ Путина об отмене платы за капремонт: новости...
03 08 2020 17:47:49
Как туристу уберечься от ограбления в Индии...
02 08 2020 12:41:13
Страховка в Латвию 2019 году: стоимость медицинского полиса...
01 08 2020 5:53:14
Возможные риски сдачи жилья квартирантам...
31 07 2020 12:44:59
7 недель беременности: симптомы, ощущения, размер плода| ...
28 07 2020 13:14:52
13 советов по воспитанию, результаты которого вас точно не обрадуют...
27 07 2020 12:12:25
Материнский капитал в 2020 году - какие изменения ожидаются, свежие новости о выплате на 2 ребенка...
26 07 2020 1:32:10
Как накопить на отпуск, если зарплата меньше 40 000 рублей?...
25 07 2020 5:48:59
Свадебные украшения, кулинария свадьбы, что поставить на стол| ...
24 07 2020 14:44:42
Что подарить брату на 23 февраля? Родному, двоюродному| ...
22 07 2020 2:47:48
Гороскоп Овна на Март 2019 - изменения в личной жизни...
21 07 2020 16:57:18
Осень пришла: где провести «бархатный» сезон...
20 07 2020 21:44:37
Чем интересен для путешественников Гибралтар...
19 07 2020 11:25:37
Пантелей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Пантелей...
18 07 2020 16:14:31
Отпуск для госслужащих в 2020 году: последние новости об изменениях в законе...
17 07 2020 9:57:43
Ласпинский перевал (Крым), смотровая площадка, как добраться, фото...
16 07 2020 16:22:23
Продукты, укрепляющие иммунитет Укрепление иммунитета продуктами| ...
14 07 2020 19:13:41
9 крутых парней, о которых мы узнали благодаря интернету...
12 07 2020 18:59:11
Подтверждение гражданства РФ ребенку в 2019 году...
11 07 2020 0:58:13
Гнойная ангина: сколько длится, причины, антибиотики для лечения...
09 07 2020 18:48:59
Частые ОРВИ, рецидивирующие синуситы, хронический тонзиллит| ...
08 07 2020 17:43:56
Гороскоп Стрельца на август : обретение душевной гармонии...
07 07 2020 5:51:10
17 историй о людях, которые точно знают, как не заскучать в бpaке...
06 07 2020 15:54:47
Когда в России будет революция и снимут Путина: предсказания и новости...
05 07 2020 23:35:23
Зарплата военнослужащих в России: сколько получает контpaктник в 2019 году...
02 07 2020 7:58:41
15 бесплатных сайтов для самообразования...
01 07 2020 18:39:49
Микрозайм на карту за 5 минут без проверки кредитной истории...
28 06 2020 4:16:47
Сапун гора (Севастополь, Крым) - описание с фото, история штурма, карта...
27 06 2020 21:16:25
Кому повысят зарплату с 1 сентября 2020 года...
26 06 2020 20:35:56
Прогноз курса евро на март 2020 года в России - таблица по дням...
25 06 2020 7:40:18
День города Воронеж в 2020 году - какого числа будет праздник, его программа...
24 06 2020 2:36:11
Как мы отдыхаем на 23 февраля 2020 года - производственный календарь февраля...
23 06 2020 10:44:25
Новые методы преодоления сопротивления...
22 06 2020 18:49:21
Юсуповское озеро Крым - описание с фото, как добраться, отзывы...
21 06 2020 8:38:24
Как подобрать правильный бюcтгальтер, чтоб избежать неловких ситуаций...
19 06 2020 12:45:10
Что делать если ухо не слышит, причины почему оно стало хуже слышать...
18 06 2020 16:36:59
Психологи назвали 15 вопросов, которые нужно задать самому себе, чтобы построить успешную карьеру...
17 06 2020 22:23:20
Как лечить мигрень: способ лечения мигрени ботулотоксином| ...
16 06 2020 14:26:10
15 фильмов с небaнaльным сюжетом, от которых невозможно оторваться...
15 06 2020 23:19:34
Документы для оформления военной ипотеки...
14 06 2020 5:46:31
Имена девочек родившихся в год Обезьяны...
13 06 2020 21:35:59
Раскрываем 8 секретов, на которых основаны трюки мастеров фокусов и иллюзии...
11 06 2020 1:28:51
Сонник Вождение машины, к чему снится Вождение машины во сне видеть...
09 06 2020 0:38:36
8 сигналов тела, которые помогают понять, каких витаминов не хватает вашему организму...
08 06 2020 1:29:24
Беременность и роды: послеродовой период в роддоме, чего ожидать| ...
07 06 2020 21:48:58
Благоприятные дни для зачатия ребенка| ...
06 06 2020 17:28:15
10 интересных фактов об апостолах Петре и Павле...
05 06 2020 23:35:46
10 фишек в прическе и макияже, которые лучше оставить в 2016 году...
04 06 2020 23:17:56
7 потрясающих фильмов о реальных историях любви...
03 06 2020 21:11:14
День рождения 10 декабря какой знак зодиака...
02 06 2020 12:57:11
Как продлить срок действия патента для работы иностранца?...
01 06 2020 1:51:45
Как избежать ошибок которые гарантированно испортят отдых...
31 05 2020 17:31:35
Синтомицин: линимент, мазь, свечи, эмульсия, таблетки, от прыщей, отзывы| ...
30 05 2020 5:50:19
Сонник Бок, к чему снится Бок во сне видеть...
28 05 2020 17:23:35
Лечение горла при грудном вскармливании: как лечить горло при лактации...
27 05 2020 23:45:43
Луна в Стрельце – здоровье, ароматерапия, красота, фитнес...
26 05 2020 0:43:14
Где можно отметить день рождения ребенка...
25 05 2020 1:25:54
Гороскоп Скорпиона на Июнь 2019 - любовь, семья, отношения...
24 05 2020 2:18:39
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
