Польза и вред моржевания > Натали Ливен
Натали    

Польза и вред моржевания

Польза и вред моржевания

Моржевание — миф и правда о его чудодействии

Зимнее плавание, как экстремальный вид спорта и способ закаливания организма, получило широкое распространение. Любители ледяного купания объединяются в клубы, которые существуют в России, европейских странах, Канаде, Китае, США. Людей, занимающихся моржеванием, по-особому называют:

  • в Финляндии – тюлени или выдры,
  • в Америке – белые медведи,
  • у нас – моржи.

В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания. Эта традиция имеет духовную подоплёку.

Считается, что ледяная вода очищает дух и тело человека. Не известно, как с психологической точки зрения, но со стороны медицинской – польза от подобного плавания сомнительна.

По свидетельству врачей, после таких окунаний, увеличивается количество пациентов, жалующихся на болезненные ощущения в почках, промежности, пояснице. Купание в ледяной воде будет приносить пользу тогда, когда закаливание проводиться по всем правилам.

Содержание статьи:

Правильное моржевание

1. Тренировка организма.

  • Приучать организм к холоду нужно начинать летом.
  • По возможности, ежедневно купаться в природных водоёмах до глубокой осени.
  • Одновременно с купанием на свежем воздухе приучать себя к контрастному душу.
  • После душа обливаться холодной водой, не выше 36 градусов.
  • Температуру воды необходимо понижать ежедневно на 2 градуса.
  • После обливания тело растирают полотенцем до красноты. Это позволит крови усиленно циркулировать по организму.
  • Обливание хорошо проводить на свежем воздухе. Если чувствуете, что замёрзли, особенно ноги, незамедлительно принимайте меры к согреванию.

Такие методы закаливания очень полезны и уже через полгода вы сможете погрузиться в прорубь. Но перед купанием следует разогреть своё тело зарядкой.

Если организм достаточно крепок, то можно находиться в воде секунд 10.

Со временем, Ваш заплыв может увеличиться до 30 секунд. После купания обязательно насухо вытереться полотенцем и немного побегать, подвигаться, стоять на месте нельзя.

Если, всё-таки, продолжительное время ощущается дрожь и холод, ваше закаливание не достаточно.

На начальном этапе моржевания, купаться в проруби каждый день нельзя. Это может подорвать иммунитет.

Достаточно двух раз в неделю. Если же Вы сомневаетесь в своих силах, то лучше ограничиться холодным обливанием или контрастным душем.

Такое закаливание тоже очень полезно.

2. Оборудование места для купания.

Зимнее купание подразумевает наличие помещения, где можно согреться. Как правило, около проруби сооружается место для обогрева и переодевания.

  • Прорубь для моржевания должна иметь ширину не более 2 метров, в длину прорубь может быть любой.
  • Оборудуется спуск к воде, если это необходимо.
  • В воде не должно быть плавающих кусков льда, чтобы купальщики не порезались.

3. Постепенность – залог успеха.

  • Перед тем, как открыть зимний плавательный сезон, первый месяц занимаются физкультурой на улице.
  • Первый «заплыв» должен быть не более 20 секунд. Как правило, человек просто окунается до подбородка в воду. Так должно продолжаться в течение месяца.
  • Затем начинают плавать секунд по 20-40, не больше.
  • Через три месяца продолжительность пребывания в ледяной воде можно увеличить до минуты.
  • С увеличением стажа моржевания, увеличивается и время пребывания в воде, может доходить до 2 минут.

Зимнее купание считается самым эффективным способом закаливания. Оно позволяет избавиться от многих недугов:

Существенно укрепляет иммунитет, улучшает сон и настроение, действует омолаживающее на организм. Впрочем, положительный эффект от моржевания наблюдается только если организм физически подготовлен к нему.

Чтобы сохранить и закрепить эффект от моржевания, им следует заниматься систематически.

Положительные моменты моржевания

  • Укрепление иммунитета, снижение риска простудных заболеваний.
  • При резком температурном перепаде, в организме происходит резкий выброс адреналина. В результате чего включаются все защитные процессы. При этом усиливается кровоснабжение мозга и внутренних органов, учащается сердцебиение, снижается болевая активность.
  • В результате тренированного иммунитета, «моржи» обладают хорошей стрессоустойчивостью. Многие из них — уравновешенные и успешные люди.
  • В холодной воде организм выpaбатывает эндорфины, гормоны радости, которые приносят ощущения удовольствия, оптимизма, счастья.
  • У тех, кто занимается моржеванием, крепкая нервная система, хорошая психологическая устойчивость. Эти люди менее подвержены стрессам.

Эффект от моржевания ощущается очень быстро. Как только закаливание прекращается, пропадает и его положительное действие на организм, болезни возвращаются снова.

Человек привыкает к возбуждающему действию холодной воды. Если он не может заниматься закаливающими процеДypaми какое-то время, то впадает в апатию, у него ухудшается настроение.

Многие противники моржевания считают, что такое закаливание подвергает организм сильному стрессу. В дальнейшем это негативно сказывается на здоровье.

Организм израсходует свои силы. В результате чего человек может тяжело заболеть.

Между тем, это не совсем так. Для организма вреден лишь длительный стресс. Стресс от моржевания кратковременен, так как процеДypa эта не продолжительная.

Кратковременный стресс положительно влияет на способность организма бороться с негативными факторами. Но, так ли уж полезно купание в ледяной воде?

Отрицательные моменты моржевания

  • Физиологические реакции, которые испытывает организм от резкой смены температур, вызывают психологическую и физическую зависимость. Чем дольше человек занимается моржеванием, тем тяжелее организм будет отвыкать от этой зависимости. «Морж» превращается в своеобразного наркомана, ему постоянно нужна стрессовая подпитка.
  • При постоянных купаниях в ледяной воде появляется сбой в гормональной системе организма. У многих «моржей» наблюдаются проблемы в работе надпочечников.
  • На резкое понижение температуры организм реагирует спазмом сосудов. Кровеносные сосуды кожи и конечностей резко сужаются, из-за чего центральные сосуды переполняются кровью. Это приводит к резкому повышению давления. Когда «морж» выходит из воды и растирается полотенцем, весь процесс повторяется в обратном направлении. Давление резко падает. Такое поведение сосудов в конечном итоге изнашивает сердечно-сосудистую систему.
  • Прямой контакт обнажённого тела с ледяной водой приводит к сильному переохлаждению органов таза. Что нередко приводит к такому мужскому заболеванию как пpocтатит. Резкое сужение и расширение сосудов мошонки может привести к варикоцеле. А переохлаждение яичек – к бесплодию.
  • Пребывание в ледяной воде также небезопасно и для женщин. Их органы малого таза чувствительны к переохлаждению ещё больше, чем мужские.
  • Моржевание негативно влияет на репродуктивную функцию. В особенности это касается мужчин. А также, переохлаждение отрицательно влияет на систему пищеварения человека.

Кому противопоказано заниматься моржеванием?

  1. Привлекать маленьких детей к ледяному купанию очень опасно. Детский организм ещё слаб, его иммунитет может не выдержать стресса. Ребёнок подвергается сильному переохлаждению потому, что его тело маленькое, обменные процессы в организме не достаточно развиты.
  2. Тем, кто перенёс инфаркт миокарда заниматься ледяным купанием категорически противопоказано. То же относится и к страдающим болезнями мочепoлoвoй системы.
  3. При наличии любых хронических заболеваний заниматься моржеванием не стоит. Оно приводит к обострению имеющихся болезней. А хронические заболевания простаты или печени могут перейти в paк.
  4. Людям с нездоровой дыхательной системой моржевание тоже противопоказано. К этой же категории относятся больные гипертонией, эпилепсией. Люди с нарушениями в работе щитовидной железы. А также те, у кого нарушено кровообращение мозга. В этих случаях моржевание сослужит плохую службу, оно может стать причиной появления других тяжёлых заболеваний.
  5. В случае наличия у вас инфекционных заболеваний, также не желательно купание в проруби. То же относится и к тем, у кого бывают судороги.

Моржевание имеет свои принципы

  • Главное правило безопасного моржевания — регулярность, постепенность и систематичность. Несоблюдение этого правила способно нанести непоправимый вред организму.
  • Если есть медицинские противопоказания к моржеванию, то закаляться можно контрастным душем и обтиранием холодной водой. Такие способы закаливания достаточно эффективны и безопасны.

Правила поведения при моржевании

  • Никогда не плавать в ледяной воде после приёма алкоголя
  • Не заниматься моржеванием во время простуды или обострения каких-либо заболеваний
  • Нырять в прорубь с головой нельзя, это очень опасно, нужно стараться вообще не мочить голову, для этого используют резиновые шапочки
  • Перед купанием нужно разогреться физическими упражнениями либо растиранием, но не быть вспотевшим
  • Выйдя из воды, следует сразу вытереться насухо и тепло одеться
  • Тем, кто только начинает моржевать, пребывание в проруби ограничить 10 секундами
  • Плавать желательно настолько обнажённым, насколько это позволяет окружающая обстановка. Дело в том, что контакт мокрой ткани и тела человека должен быть минимальным. Обычно – это раздельный купальник для женщин и купальные плавки для мужчин.

Если неукоснительно руководствоваться правилами, принципами и особенностями такого вида закаливания, как моржевание, то оно, несомненно принесёт свои плоды и пользу.

2019-03-04admin


5 пунктов из списка счастливого человека, которые могут вам не подойти

5 пунктов из списка счастливого человека, которые могут вам не подойти По современным меркам счастье — это богатство, успех, слава и постоянная смена удовольствий...

28 11 2022 2:17:45

10 исполнителей «с христианскими нотками»

10 исполнителей «с христианскими нотками» Многие из этих исполнителей англоязычные, и зачастую приходится читать исходный текст (с переводом…), чтобы понять, о чём речь...

27 11 2022 15:59:20

Что будет, если 2 недели не повышать голос на ребенка

Что будет, если 2 недели не повышать голос на ребенка Он смышленый, самостоятельный мальчишка, и я была уверена, что, если на правах старшего первой научусь держать себя в руках, ссор и обид в нашей жизни будет меньше...

26 11 2022 22:35:36

Гороскоп Дева январь : важные события месяца

Люди, рождённые под данным созвездием, наконец-то обретут душевное равновесие и получат шанс стать по-настоящему счастливыми...

25 11 2022 2:27:50

Успенский собор Московского Кремля: история главного храма

Успенский собор Московского Кремля: история главного храма И, если верить летописям, нынешнее здание собора было освящено 15 (25) августа 1479 года...

24 11 2022 4:10:40

10 шокирующих теорий, которые открывают мировую историю с новой стороны

10 шокирующих теорий, которые открывают мировую историю с новой стороны ru поискал альтернативные теории известных событий...

22 11 2022 12:33:59

Сонник Алтарь, к чему снится Алтарь во сне видеть

Сонник Алтарь, к чему снится Алтарь во сне видеть К чему снится Алтарь: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАлтарь во сне к чему снится сновидцуАлтарь – Увиденный во сне алтарь предвещает вам радость, празднество, нечто доброе, получение ответа на интересующий вас вопрос...

21 11 2022 9:48:19

Извне и изнутри

Извне и изнутри В отпуск не грех потратить время на услугу хорошему человеку...

20 11 2022 21:21:57

11 законов, по которым живут все скучные люди

11 законов, по которым живут все скучные люди Но есть и те, кого смело можно назвать мастером скуки 99-го уровня, и всех их объединяет несколько общих качеств, о которых мы вам и расскажем...

19 11 2022 18:11:33

Прожиточный минимум в Челябинской области в 2020 году

Прожиточный минимум в Челябинской области в 2020 году Критически важен этот статистический показатель и для некоторых пенсионеров, получающих минимальную пенсию...

18 11 2022 4:12:43

С чем носить женские броги? Последний писк моды

С чем носить женские броги? Последний писк моды Тенденции моды коснулись и обуви в том числе...

17 11 2022 11:51:37

Гороскоп на неделю с 24 по 30 декабря

Гороскоп на неделю с 24 по 30 декабря В гороскопе указано, что вторник не даст выразить себя, как вы это привыкли делать...

16 11 2022 12:14:20

Когда любовь - это взгляд с экрана

Когда любовь - это взгляд с экрана Подростковый возраст — пора искания идеала, а звезда зачастую предоставляет человеку такой шанс...

15 11 2022 21:29:40

Гороскоп Стрельца на август : обретение душевной гармонии

Что предвещает гороскоп для Стрельца на август 2018 года, какие события? Давайте рассмотрим подробно...

14 11 2022 15:22:26

Особенности оформления визы в Макао в 2019 году: нужна ли, стоимость въезда

Это связано с тем, что Макао является островной территорией Китая с особенной автономией, где действуют свои законодательные нормы...

13 11 2022 6:42:58

Кояшское (Розовое) озеро в Крыму - обзор с фото, где находится на карте

Кояшское (Розовое) озеро в Крыму - обзор с фото, где находится на карте Песчаная полоска суши отделяет море лазурного цвета и ярко-розовое озеро, создавая удивительный контраст...

12 11 2022 5:47:53

Никлас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Никлас

Никлас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Никлас В России таким образом появилось имя Николай...

11 11 2022 23:40:22

Упражнения для увеличения гpyди (как увеличить без операции)

Упражнения для увеличения гpyди (как увеличить без операции) Для этого существует несколько эффективных методов, преимущества и недостатки которых мы рассмотрим...

10 11 2022 13:44:16

День рождения 20 ноября какой знак зодиака

Причиной возбуждаемого антагонизма обычно являются крайние взгляды этих людей и напористость в их отставании...

09 11 2022 3:55:25

День рождения 23 июня какой знак зодиака

Рожденных 23 июня буквально завораживает само состояние влюбленности...

08 11 2022 12:13:14

Как сплести браслет из резинок с именем? Браслеты резинок

Как сплести браслет из резинок с именем? Браслеты резинок Браслеты из разноцветными резинок – это излюбленный вид так называемого искусства современной молодёжи...

07 11 2022 8:11:41

О душе человеческой

О душе человеческой Я как-то даже потерялась...

06 11 2022 14:39:36

Когда зять или невестка вправе претендовать на жилплощадь родителей бывших супругов

Когда зять или невестка вправе претендовать на жилплощадь родителей бывших супругов Случаи получения доли с квартиры родителей снохой или зятем судебной пpaктике известны...

05 11 2022 10:50:55

Как выглядят звезды фильмов ужасов в реальной жизни

Как выглядят звезды фильмов ужасов в реальной жизни ru решили раз и навсегда выяснить, как на самом деле выглядят актеры, сыгравшие в знаменитых ужастиках, и стоит ли их бояться...

04 11 2022 1:47:37

Дворец Кичкине

Дворец Кичкине 436876 E 34...

03 11 2022 9:57:54

Золотистый стафилококк в носу: лечение, как лечить у взрослых и детей, симптомы

Золотистый стафилококк в носу: лечение, как лечить у взрослых и детей, симптомы В настоящее время борьба со стафилококковой инфекцией осложняется склонностью бактерии к мутациям (изменению в структурах ДНК)...

02 11 2022 3:57:20

Совместимость Быка и Тигра - минусы союза

Женщина-Бык и мужчина-ТигрЭта парочка способна превратить легкий, ни к чему не обязывающий роман, в крепкую семью...

01 11 2022 2:31:18

Сколько я стал получать денег с после того, как попал в «Нирвану»

Сегодняшний отчет, начну с того, что со второй попытки, мой сайт приняли в клуб избранных авторова, который обзывается «Нирвана»...

31 10 2022 13:18:24

День рождения 3 апреля какой знак зодиака

Высшим приоритетом для этих людей становится контроль за происходящим – как на службе, так и в быту...

30 10 2022 3:22:35

Работа и доступные вакансии в Австрии для русских в 2019 году

Экономическая ситуация в странеВ рейтинге развития мировой экономики Австрия на 12 месте, по уровню ВВП — на 28...

29 10 2022 17:51:54

10 вариантов ночного перекуса, которые безвредны для фигуры

10 вариантов ночного перекуса, которые безвредны для фигуры Ложиться спать в таком состоянии — плохая идея, ибо сон также будет некрепким, а наутро вы будете чувствовать себя разбитым и голодным до безумия...

28 10 2022 13:58:29

10 лучших образовательных ресурсов для школьников и не только

10 лучших образовательных ресурсов для школьников и не только Идея создателей в том, что на этой платформе у ребенка выстраивается индивидуальная траектория обучения — пролистать страницы и пойти дальше не получится, пока не разберешься в материале...

27 10 2022 11:27:13

Дома лучше, или День аиста

Дома лучше, или День аиста Я расписалась в толстой тетради о передаче мне на руки (да-да, примерно в таких формулировках) несовершеннолетнего такого-то и… И все!Сынишку одели в привезенные мной вещи, и в ожидании такси мы вышли напоследок прогуляться по территории и попрощаться с тем местом, где мой ребенок провел целый год своей жизни...

25 10 2022 21:47:47

Чем вызвана детская агрессия и способы борьбы с этой проблемой

Чем вызвана детская агрессия и способы борьбы с этой проблемой Содержание статьи:Основные причиныОсновные причины возникновения детской агрессии состоят в чувствах, которые испытывают дети в своём возрасте...

24 10 2022 20:25:17

Сонник: к чему снится вода? Нырять, плавать, пить воду во сне

Сонник: к чему снится вода? Нырять, плавать, пить воду во сне Однако, чтобы лучше понять, к чему снится вода, надо проанализировать сновидение на тему обстоятельств, в которых она появляется...

23 10 2022 18:47:30

Зависимость и мы, наши зависимости, от чего зависимы

Зависимость и мы, наши зависимости, от чего зависимы Одну общую зависимость — потребность в «социальной пище»...

22 10 2022 9:56:15

Акцизы на колбасу и сосиски - что известно?

Акцизы на колбасу и сосиски - что известно? comВ экспертном совете при Правительстве РФ, который и стал инициатором инициативы, заявили, что колбасы содержат канцерогенные вещества, что увеличивает риск oнкoлoгических заболеваний, ишемии, инсульта и пр...

20 10 2022 21:43:26

Межевание земельного участка после 1 января 2020 года

Межевание земельного участка после 1 января 2020 года Разберемся более подробно...

19 10 2022 12:33:17

Если на столе есть соусники, значит еда будет непревзойдённой

Если на столе есть соусники, значит еда будет непревзойдённой Соусник на столе — признак достаткаВ давние времена соусы подавали вельможам за богатым столом, а соусники изготавливались из серебра, потом из фарфора и были доступны только знати...

18 10 2022 23:35:37

Электронные трудовые книжки введут с 1 января 2020 года или позже?

Электронные трудовые книжки введут с 1 января 2020 года или позже? В чем суть предложения о введении электронных трудовых книжекСуть в том, чтобы отказаться от бумажных трудовых книжек, заменив их на запись в электронной базе данных...

16 10 2022 2:39:47

Красота и молодость: женские виды стрижек «пикси&raquo

Красота и молодость: женские виды стрижек «пикси&raquo В зависимости от техники и длины волос существуют разные виды этой стрижки...

15 10 2022 14:48:16

Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю

Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю Содержание статьи:Органическое удобрениеОрганическое удобрение наиболее ценно для удобрения почвы...

14 10 2022 16:38:38

Как научить ребенка кататься на велосипеде?

Как научить ребенка кататься на велосипеде? Однако далеко не все родители знают, как научить ребенка кататься на велосипеде, в каком возрасте нужно это делать, и как правильно выбрать велосипед, идеально подходящий для малыша...

13 10 2022 23:20:54

Папа после развода и другие ответы Екатерины Бурмистровой

Папа после развода и другие ответы Екатерины Бурмистровой Возможно, эта окончательность была неясна для самих взрослых...

12 10 2022 15:28:15

Такая большая и с соской»

Такая большая и с соской» Такая большая и с соской, — сказал охранник в магазине...

11 10 2022 17:52:39

У вас идеальный порядок, вы просто не знаете об этом»

У вас идеальный порядок, вы просто не знаете об этом» Она рассказала Матронам о трех главных принципах, зная которые любой человек сможет без труда навести у себя дома красоту...

10 10 2022 4:10:42

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::