Польза и вред моржевания
Моржевание — миф и правда о его чудодействии
Зимнее плавание, как экстремальный вид спорта и способ закаливания организма, получило широкое распространение. Любители ледяного купания объединяются в клубы, которые существуют в России, европейских странах, Канаде, Китае, США. Людей, занимающихся моржеванием, по-особому называют:
- в Финляндии – тюлени или выдры,
- в Америке – белые медведи,
- у нас – моржи.
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания. Эта традиция имеет духовную подоплёку.
Считается, что ледяная вода очищает дух и тело человека. Не известно, как с психологической точки зрения, но со стороны медицинской – польза от подобного плавания сомнительна.
По свидетельству врачей, после таких окунаний, увеличивается количество пациентов, жалующихся на болезненные ощущения в почках, промежности, пояснице. Купание в ледяной воде будет приносить пользу тогда, когда закаливание проводиться по всем правилам.
Содержание статьи:
Правильное моржевание
1. Тренировка организма.
- Приучать организм к холоду нужно начинать летом.
- По возможности, ежедневно купаться в природных водоёмах до глубокой осени.
- Одновременно с купанием на свежем воздухе приучать себя к контрастному душу.
- После душа обливаться холодной водой, не выше 36 градусов.
- Температуру воды необходимо понижать ежедневно на 2 градуса.
- После обливания тело растирают полотенцем до красноты. Это позволит крови усиленно циркулировать по организму.
- Обливание хорошо проводить на свежем воздухе. Если чувствуете, что замёрзли, особенно ноги, незамедлительно принимайте меры к согреванию.
Такие методы закаливания очень полезны и уже через полгода вы сможете погрузиться в прорубь. Но перед купанием следует разогреть своё тело зарядкой.
Если организм достаточно крепок, то можно находиться в воде секунд 10.
Со временем, Ваш заплыв может увеличиться до 30 секунд. После купания обязательно насухо вытереться полотенцем и немного побегать, подвигаться, стоять на месте нельзя.
Если, всё-таки, продолжительное время ощущается дрожь и холод, ваше закаливание не достаточно.
На начальном этапе моржевания, купаться в проруби каждый день нельзя. Это может подорвать иммунитет.
Достаточно двух раз в неделю. Если же Вы сомневаетесь в своих силах, то лучше ограничиться холодным обливанием или контрастным душем.
Такое закаливание тоже очень полезно.
2. Оборудование места для купания.
Зимнее купание подразумевает наличие помещения, где можно согреться. Как правило, около проруби сооружается место для обогрева и переодевания.
- Прорубь для моржевания должна иметь ширину не более 2 метров, в длину прорубь может быть любой.
- Оборудуется спуск к воде, если это необходимо.
- В воде не должно быть плавающих кусков льда, чтобы купальщики не порезались.
3. Постепенность – залог успеха.
- Перед тем, как открыть зимний плавательный сезон, первый месяц занимаются физкультурой на улице.
- Первый «заплыв» должен быть не более 20 секунд. Как правило, человек просто окунается до подбородка в воду. Так должно продолжаться в течение месяца.
- Затем начинают плавать секунд по 20-40, не больше.
- Через три месяца продолжительность пребывания в ледяной воде можно увеличить до минуты.
- С увеличением стажа моржевания, увеличивается и время пребывания в воде, может доходить до 2 минут.
Зимнее купание считается самым эффективным способом закаливания. Оно позволяет избавиться от многих недугов:
Существенно укрепляет иммунитет, улучшает сон и настроение, действует омолаживающее на организм. Впрочем, положительный эффект от моржевания наблюдается только если организм физически подготовлен к нему.
Чтобы сохранить и закрепить эффект от моржевания, им следует заниматься систематически.
Положительные моменты моржевания
- Укрепление иммунитета, снижение риска простудных заболеваний.
- При резком температурном перепаде, в организме происходит резкий выброс адреналина. В результате чего включаются все защитные процессы. При этом усиливается кровоснабжение мозга и внутренних органов, учащается сердцебиение, снижается болевая активность.
- В результате тренированного иммунитета, «моржи» обладают хорошей стрессоустойчивостью. Многие из них — уравновешенные и успешные люди.
- В холодной воде организм выpaбатывает эндорфины, гормоны радости, которые приносят ощущения удовольствия, оптимизма, счастья.
- У тех, кто занимается моржеванием, крепкая нервная система, хорошая психологическая устойчивость. Эти люди менее подвержены стрессам.
Эффект от моржевания ощущается очень быстро. Как только закаливание прекращается, пропадает и его положительное действие на организм, болезни возвращаются снова.
Человек привыкает к возбуждающему действию холодной воды. Если он не может заниматься закаливающими процеДypaми какое-то время, то впадает в апатию, у него ухудшается настроение.
Многие противники моржевания считают, что такое закаливание подвергает организм сильному стрессу. В дальнейшем это негативно сказывается на здоровье.
Организм израсходует свои силы. В результате чего человек может тяжело заболеть.
Между тем, это не совсем так. Для организма вреден лишь длительный стресс. Стресс от моржевания кратковременен, так как процеДypa эта не продолжительная.
Кратковременный стресс положительно влияет на способность организма бороться с негативными факторами. Но, так ли уж полезно купание в ледяной воде?
Отрицательные моменты моржевания
- Физиологические реакции, которые испытывает организм от резкой смены температур, вызывают психологическую и физическую зависимость. Чем дольше человек занимается моржеванием, тем тяжелее организм будет отвыкать от этой зависимости. «Морж» превращается в своеобразного наркомана, ему постоянно нужна стрессовая подпитка.
- При постоянных купаниях в ледяной воде появляется сбой в гормональной системе организма. У многих «моржей» наблюдаются проблемы в работе надпочечников.
- На резкое понижение температуры организм реагирует спазмом сосудов. Кровеносные сосуды кожи и конечностей резко сужаются, из-за чего центральные сосуды переполняются кровью. Это приводит к резкому повышению давления. Когда «морж» выходит из воды и растирается полотенцем, весь процесс повторяется в обратном направлении. Давление резко падает. Такое поведение сосудов в конечном итоге изнашивает сердечно-сосудистую систему.
- Прямой контакт обнажённого тела с ледяной водой приводит к сильному переохлаждению органов таза. Что нередко приводит к такому мужскому заболеванию как пpocтатит. Резкое сужение и расширение сосудов мошонки может привести к варикоцеле. А переохлаждение яичек – к бесплодию.
- Пребывание в ледяной воде также небезопасно и для женщин. Их органы малого таза чувствительны к переохлаждению ещё больше, чем мужские.
- Моржевание негативно влияет на репродуктивную функцию. В особенности это касается мужчин. А также, переохлаждение отрицательно влияет на систему пищеварения человека.
Кому противопоказано заниматься моржеванием?
- Привлекать маленьких детей к ледяному купанию очень опасно. Детский организм ещё слаб, его иммунитет может не выдержать стресса. Ребёнок подвергается сильному переохлаждению потому, что его тело маленькое, обменные процессы в организме не достаточно развиты.
- Тем, кто перенёс инфаркт миокарда заниматься ледяным купанием категорически противопоказано. То же относится и к страдающим болезнями мочепoлoвoй системы.
- При наличии любых хронических заболеваний заниматься моржеванием не стоит. Оно приводит к обострению имеющихся болезней. А хронические заболевания простаты или печени могут перейти в paк.
- Людям с нездоровой дыхательной системой моржевание тоже противопоказано. К этой же категории относятся больные гипертонией, эпилепсией. Люди с нарушениями в работе щитовидной железы. А также те, у кого нарушено кровообращение мозга. В этих случаях моржевание сослужит плохую службу, оно может стать причиной появления других тяжёлых заболеваний.
- В случае наличия у вас инфекционных заболеваний, также не желательно купание в проруби. То же относится и к тем, у кого бывают судороги.
Моржевание имеет свои принципы
- Главное правило безопасного моржевания — регулярность, постепенность и систематичность. Несоблюдение этого правила способно нанести непоправимый вред организму.
- Если есть медицинские противопоказания к моржеванию, то закаляться можно контрастным душем и обтиранием холодной водой. Такие способы закаливания достаточно эффективны и безопасны.
Правила поведения при моржевании
- Никогда не плавать в ледяной воде после приёма алкоголя
- Не заниматься моржеванием во время простуды или обострения каких-либо заболеваний
- Нырять в прорубь с головой нельзя, это очень опасно, нужно стараться вообще не мочить голову, для этого используют резиновые шапочки
- Перед купанием нужно разогреться физическими упражнениями либо растиранием, но не быть вспотевшим
- Выйдя из воды, следует сразу вытереться насухо и тепло одеться
- Тем, кто только начинает моржевать, пребывание в проруби ограничить 10 секундами
- Плавать желательно настолько обнажённым, насколько это позволяет окружающая обстановка. Дело в том, что контакт мокрой ткани и тела человека должен быть минимальным. Обычно – это раздельный купальник для женщин и купальные плавки для мужчин.
Если неукоснительно руководствоваться правилами, принципами и особенностями такого вида закаливания, как моржевание, то оно, несомненно принесёт свои плоды и пользу.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Когда ребенок начинает сидеть? (мальчики и дeвoчки)| ...
14 05 2021 11:13:23
Россияне за рубежом: мифы и правда о русских туристах| ...
12 05 2021 4:26:38
Размышления с градусником в руках у кровати ребёнка...
10 05 2021 1:56:16
Правильный продукт: всё, что нужно знать о правильном шоколаде| ...
09 05 2021 7:14:23
Как выглядеть ceкcуально? Секреты обворожительной внешности| ...
08 05 2021 9:13:13
Перевязка труб у женщин: последствия, отзывы, побочные эффекты| ...
07 05 2021 2:48:49
Как получить пособие по безработице в 2020 году - размер и порядок оформления выплаты...
05 05 2021 7:34:41
Патриция значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Патриция...
04 05 2021 9:58:15
Люцерна — полезные свойства и противопоказания| ...
03 05 2021 1:15:35
15 книг, которые стоит прочитать до того, как их экранизируют в 2017 году...
02 05 2021 23:56:51
9 трюков, чтобы навести идеальный порядок и сэкономить кучу времени...
01 05 2021 20:40:59
Подростковая психика видеоигры и психическое развитие| ...
28 04 2021 13:15:25
Имена девочек родившихся в год Обезьяны...
27 04 2021 5:48:52
Как продать квартиру покупателю по жилищной субсидии?...
26 04 2021 13:33:59
Сонник Гений, к чему снится Гений во сне видеть...
25 04 2021 18:29:28
7 незаметных вещей, которые искажают нашу реальность...
23 04 2021 5:37:34
Отипакс: ушные капли, при беременности, отзывы, аналоги| ...
22 04 2021 21:53:27
11 безумцев, которые превратили свою жизнь в эксперимент и рассказали об этом миру...
21 04 2021 3:23:36
23 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 23 декабря...
20 04 2021 3:59:12
Меховая одежда, правильный уход и хранение| ...
19 04 2021 5:17:21
Как выглядит работа в одной из крупных западных компаний...
17 04 2021 22:16:32
Летний отдых: как не набрать вес в отпуске и сохранить фигуру| ...
15 04 2021 23:22:55
Как переключать передачи на механике - правильно, без рывков, схема, вниз, плавно, на ВАЗ, быстро...
13 04 2021 12:53:37
10 секретных функций смартфона, которые вам точно пригодятся...
09 04 2021 19:56:59
10 продуктов, которые помогают победить отеки...
08 04 2021 3:43:23
1 неделя беременности: признаки, симптомы, ощущения| ...
07 04 2021 1:45:30
10 изобретений, которые еще недавно считались фантастикой, а оказались реальными...
03 04 2021 5:35:46
Паратонзиллит: лечение, симптомы паратонзиллярного абсцесса горла...
02 04 2021 11:54:55
Как не попастьcя на удочку мошенникам в путешествии...
01 04 2021 2:12:44
Сонник Вкалывать (о работе), к чему снится Вкалывать во сне видеть...
31 03 2021 2:25:57
Бизнес идея: наружная и внутренняя очистка зданий...
30 03 2021 0:19:14
Гостевая виза в Германию: инструкция по оформлению в 2020 году...
29 03 2021 22:11:28
Сценарий дня рождения ребенка, Как отметить...
27 03 2021 4:59:40
Документы в соцзащиту на детское пособие: полный перечень...
26 03 2021 16:11:35
Здоровые зубы: сколько зубов должно быть в ротовой полости?| ...
25 03 2021 17:51:12
Обновления клеток органов: продукты, положительно влияющие на работу и состояние организма| ...
24 03 2021 20:36:19
Назар, Назарий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Назар, Назарий...
23 03 2021 8:56:18
Депутат ГосДумы предложил снизить НДФЛ для многодетных матерей...
21 03 2021 2:49:10
Как рассчитать дни отпуска, когда пойти в отпуск зимой| ...
19 03 2021 15:32:11
Как индексируется пенсия после увольнения пенсионера...
18 03 2021 20:16:56
Как заполнить анкету DS 160 на визу в США в 2019 году: пошаговая инструкция и образец...
16 03 2021 21:11:59
Развитие детей: аквариум для детей и как его правильно выбрать| ...
13 03 2021 19:17:21
9 городов России для любителей дайвинга...
12 03 2021 11:11:25
Хофитол при беременности: инструкция, применение, противопоказания, аналоги| ...
11 03 2021 4:25:59
Как оспорить судебный приказ мирового судьи...
10 03 2021 3:40:26
12 секретов позирования на пляже, которые сделают вас звездой соцсетей (Ким Кардашьян делает точно так же)...
08 03 2021 1:59:48
4 опасных свойства сахара, о которых мы не подозревали...
07 03 2021 17:30:23
Налоговые каникулы для ООО : виды деятельности...
06 03 2021 13:35:19
Как выпрямить волосы, эффективные методы выпрямления| ...
05 03 2021 13:23:51
Лишним весом можно заразиться от окружающих, по мнению ученых...
04 03 2021 21:46:14
Как сделать макияж долговечным, советы| ...
03 03 2021 7:24:57
Детские болезни: тонзиллит или ангина, как определить| ...
02 03 2021 20:35:40
Гюзель значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гюзель...
28 02 2021 23:37:59
Тимбилдинг: как паре подготовиться к рождению ребёнка| ...
27 02 2021 16:55:58
Бакальская коса Крым - ландшафтный парк, отзывы и фото, карта...
26 02 2021 18:24:12
Работа в Лос-Анджелесе для русских в 2019 году: какие есть вакансии, размер зарплат и как устроиться...
25 02 2021 9:34:17
Работа в Париже: специфика трудоустройства для россиян| ...
24 02 2021 15:53:26
Можно ли промывать нос фурацилином при гайморите детям и взрослым...
23 02 2021 6:25:11
Ангина без температуры: симптомы, лечение, бывает ли такая патология...
22 02 2021 10:42:17
Сонник Бок, к чему снится Бок во сне видеть...
21 02 2021 10:19:41
14 любимых стереотипов о женщинах, которые давно опровергнуты наукой, но многие продолжают в них верить...
19 02 2021 7:20:52
8 личных вещей, которые врачи советуют менять гораздо чаще, чем мы привыкли...
17 02 2021 17:29:23
Жизнь в Израиле в 2019 году: цены на продукты и недвижимость, зарплаты и пенсии в стране...
16 02 2021 13:24:46
Махмуд значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Махмуд...
15 02 2021 14:55:19
Фонтан Треви в Риме: история, описание, фото...
14 02 2021 1:56:58
Порядок налогообложения материальной помощи в России...
13 02 2021 22:16:18
Весы и телец: совместимость знаков зодиака| ...
11 02 2021 16:55:26
Клод значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Клод...
10 02 2021 11:46:59
Мы собрали 11 доказательств, что голливудские актеры с возрастом становятся только горячее...
09 02 2021 16:54:26
8 сигналов тела, которые помогают понять, каких витаминов не хватает вашему организму...
07 02 2021 9:54:30
Метод уборки по Мари Кондо изменил мою жизнь! ( видео)...
05 02 2021 16:18:51
Ларингоскопия гортани: отзывы, лечение, показания и противопоказания...
03 02 2021 12:11:54
Новый лимузин Путина - подробнее о проекте “Кортеж”...
02 02 2021 17:54:31
День рождения 7 января какой знак зодиака...
01 02 2021 1:18:40
7 мелких привычек, которые ежедневно разрушают вашу жизнь...
31 01 2021 17:10:34
Страховка в Латвию 2019 году: стоимость медицинского полиса...
30 01 2021 8:50:41
Село Бондаренково - грязевые вулканы, описание и фото, как добраться...
29 01 2021 7:34:36
Криосауна: польза и вред для организма| ...
27 01 2021 3:48:58
Здоровье ребёнка: нарушение сна у детей младшего школьного| ...
26 01 2021 21:53:55
На сколько минут в день ребенку можно давать гаджеты ( таблица по возрастам)...
25 01 2021 20:47:26
Виза или Мастеркард - что лучше в России...
23 01 2021 21:42:23
Нуждающиеся в улучшении жилищных условий : документы и оформление...
22 01 2021 19:42:57
Обзор 16 популярных видов мёда: что лечат, кому рекомендуются| ...
21 01 2021 8:55:24
Башни Нижегородского кремля: список, описание, фото...
20 01 2021 16:32:38
11 историй о людях, которые сумели уволиться красиво...
19 01 2021 1:31:53
Что будет, если не вставать с кровати 70 дней?...
18 01 2021 12:35:18
1С запустила конкурс с призами за хорошие отзывы...
17 01 2021 10:23:16
16 вещей, которые никогда нельзя говорить своим детям...
16 01 2021 23:45:59
8 факторов, способных менять вкус блюд, которые мы едим...
15 01 2021 20:28:19
До 7 лет без гаджетов, или Как сохранить ребенку хорошее зрение...
11 01 2021 18:12:54
7 причин внимательнее относиться к тому, что вы публикуете в соцсетях...
09 01 2021 20:19:34
Действующие социальные программы для приобретения жилья в России...
07 01 2021 7:45:58
Повышение госпошлины на загранпаспорт - с какого числа...
05 01 2021 22:56:26
Потуги при родах — что это такое, чем отличаются, больнее ли схваток?| ...
04 01 2021 4:24:50
Применение белой хны для укрепления волос| ...
03 01 2021 1:33:16
Дeвyшка попросила визажистов 5 известных брендов сделать ей макияж...
02 01 2021 17:31:32
Как определить заболевание по мозолям| ...
01 01 2021 10:11:47
Как оформить медицинскую страховку онлайн в Германию в 2019 году...
31 12 2020 1:20:31
9 звезд, которые одним своим ответом закрыли рот обидчику...
30 12 2020 22:26:54
Дизайн маникюра, как сделать лунный маникюр| ...
29 12 2020 5:32:50
Почему туристам нужно быть предельно осторожными на Острове Обезьян в Нячанге...
28 12 2020 1:20:50
Почему в Китае и Японии до сих пор принято пользоваться палочками, а не ложками и вилками...
27 12 2020 8:56:47
День любви, семьи и верности в 2020 году...
26 12 2020 3:47:42
Бpaк: издание улучшенное и дополненное...
25 12 2020 21:52:58
Воспитание ребёнка: роль отца в воспитании сына| ...
24 12 2020 11:35:24
10 чувств, на которых всегда играют манипуляторы...
23 12 2020 17:34:20
Мобильные операторы Германии: как купить немецкую сим-карту и во сколько это обойдется...
22 12 2020 17:34:48
Как получить водительские права в Таиланде?...
21 12 2020 15:10:44
Государственный Литературный музей: описание...
20 12 2020 9:44:34
18 фотографий, которые изменили наше представление о Земле и Вселенной...
19 12 2020 3:24:54
Капли в нос Ноздрин: инструкция по применению, отзывы, состав...
18 12 2020 3:24:15
Плохое настроение ребёнка: как отучить малыша ныть| ...
17 12 2020 14:14:31
Как сбросить лишний вес, снижение веса, ожирение| ...
16 12 2020 4:45:35
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
