Польза и вред моржевания
Моржевание — миф и правда о его чудодействии
Зимнее плавание, как экстремальный вид спорта и способ закаливания организма, получило широкое распространение. Любители ледяного купания объединяются в клубы, которые существуют в России, европейских странах, Канаде, Китае, США. Людей, занимающихся моржеванием, по-особому называют:
- в Финляндии – тюлени или выдры,
- в Америке – белые медведи,
- у нас – моржи.
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания. Эта традиция имеет духовную подоплёку.
Считается, что ледяная вода очищает дух и тело человека. Не известно, как с психологической точки зрения, но со стороны медицинской – польза от подобного плавания сомнительна.
По свидетельству врачей, после таких окунаний, увеличивается количество пациентов, жалующихся на болезненные ощущения в почках, промежности, пояснице. Купание в ледяной воде будет приносить пользу тогда, когда закаливание проводиться по всем правилам.
Содержание статьи:
Правильное моржевание
1. Тренировка организма.
- Приучать организм к холоду нужно начинать летом.
- По возможности, ежедневно купаться в природных водоёмах до глубокой осени.
- Одновременно с купанием на свежем воздухе приучать себя к контрастному душу.
- После душа обливаться холодной водой, не выше 36 градусов.
- Температуру воды необходимо понижать ежедневно на 2 градуса.
- После обливания тело растирают полотенцем до красноты. Это позволит крови усиленно циркулировать по организму.
- Обливание хорошо проводить на свежем воздухе. Если чувствуете, что замёрзли, особенно ноги, незамедлительно принимайте меры к согреванию.
Такие методы закаливания очень полезны и уже через полгода вы сможете погрузиться в прорубь. Но перед купанием следует разогреть своё тело зарядкой.
Если организм достаточно крепок, то можно находиться в воде секунд 10.
Со временем, Ваш заплыв может увеличиться до 30 секунд. После купания обязательно насухо вытереться полотенцем и немного побегать, подвигаться, стоять на месте нельзя.
Если, всё-таки, продолжительное время ощущается дрожь и холод, ваше закаливание не достаточно.
На начальном этапе моржевания, купаться в проруби каждый день нельзя. Это может подорвать иммунитет.
Достаточно двух раз в неделю. Если же Вы сомневаетесь в своих силах, то лучше ограничиться холодным обливанием или контрастным душем.
Такое закаливание тоже очень полезно.
2. Оборудование места для купания.
Зимнее купание подразумевает наличие помещения, где можно согреться. Как правило, около проруби сооружается место для обогрева и переодевания.
- Прорубь для моржевания должна иметь ширину не более 2 метров, в длину прорубь может быть любой.
- Оборудуется спуск к воде, если это необходимо.
- В воде не должно быть плавающих кусков льда, чтобы купальщики не порезались.
3. Постепенность – залог успеха.
- Перед тем, как открыть зимний плавательный сезон, первый месяц занимаются физкультурой на улице.
- Первый «заплыв» должен быть не более 20 секунд. Как правило, человек просто окунается до подбородка в воду. Так должно продолжаться в течение месяца.
- Затем начинают плавать секунд по 20-40, не больше.
- Через три месяца продолжительность пребывания в ледяной воде можно увеличить до минуты.
- С увеличением стажа моржевания, увеличивается и время пребывания в воде, может доходить до 2 минут.
Зимнее купание считается самым эффективным способом закаливания. Оно позволяет избавиться от многих недугов:
Существенно укрепляет иммунитет, улучшает сон и настроение, действует омолаживающее на организм. Впрочем, положительный эффект от моржевания наблюдается только если организм физически подготовлен к нему.
Чтобы сохранить и закрепить эффект от моржевания, им следует заниматься систематически.
Положительные моменты моржевания
- Укрепление иммунитета, снижение риска простудных заболеваний.
- При резком температурном перепаде, в организме происходит резкий выброс адреналина. В результате чего включаются все защитные процессы. При этом усиливается кровоснабжение мозга и внутренних органов, учащается сердцебиение, снижается болевая активность.
- В результате тренированного иммунитета, «моржи» обладают хорошей стрессоустойчивостью. Многие из них — уравновешенные и успешные люди.
- В холодной воде организм выpaбатывает эндорфины, гормоны радости, которые приносят ощущения удовольствия, оптимизма, счастья.
- У тех, кто занимается моржеванием, крепкая нервная система, хорошая психологическая устойчивость. Эти люди менее подвержены стрессам.
Эффект от моржевания ощущается очень быстро. Как только закаливание прекращается, пропадает и его положительное действие на организм, болезни возвращаются снова.
Человек привыкает к возбуждающему действию холодной воды. Если он не может заниматься закаливающими процеДypaми какое-то время, то впадает в апатию, у него ухудшается настроение.
Многие противники моржевания считают, что такое закаливание подвергает организм сильному стрессу. В дальнейшем это негативно сказывается на здоровье.
Организм израсходует свои силы. В результате чего человек может тяжело заболеть.
Между тем, это не совсем так. Для организма вреден лишь длительный стресс. Стресс от моржевания кратковременен, так как процеДypa эта не продолжительная.
Кратковременный стресс положительно влияет на способность организма бороться с негативными факторами. Но, так ли уж полезно купание в ледяной воде?
Отрицательные моменты моржевания
- Физиологические реакции, которые испытывает организм от резкой смены температур, вызывают психологическую и физическую зависимость. Чем дольше человек занимается моржеванием, тем тяжелее организм будет отвыкать от этой зависимости. «Морж» превращается в своеобразного наркомана, ему постоянно нужна стрессовая подпитка.
- При постоянных купаниях в ледяной воде появляется сбой в гормональной системе организма. У многих «моржей» наблюдаются проблемы в работе надпочечников.
- На резкое понижение температуры организм реагирует спазмом сосудов. Кровеносные сосуды кожи и конечностей резко сужаются, из-за чего центральные сосуды переполняются кровью. Это приводит к резкому повышению давления. Когда «морж» выходит из воды и растирается полотенцем, весь процесс повторяется в обратном направлении. Давление резко падает. Такое поведение сосудов в конечном итоге изнашивает сердечно-сосудистую систему.
- Прямой контакт обнажённого тела с ледяной водой приводит к сильному переохлаждению органов таза. Что нередко приводит к такому мужскому заболеванию как пpocтатит. Резкое сужение и расширение сосудов мошонки может привести к варикоцеле. А переохлаждение яичек – к бесплодию.
- Пребывание в ледяной воде также небезопасно и для женщин. Их органы малого таза чувствительны к переохлаждению ещё больше, чем мужские.
- Моржевание негативно влияет на репродуктивную функцию. В особенности это касается мужчин. А также, переохлаждение отрицательно влияет на систему пищеварения человека.
Кому противопоказано заниматься моржеванием?
- Привлекать маленьких детей к ледяному купанию очень опасно. Детский организм ещё слаб, его иммунитет может не выдержать стресса. Ребёнок подвергается сильному переохлаждению потому, что его тело маленькое, обменные процессы в организме не достаточно развиты.
- Тем, кто перенёс инфаркт миокарда заниматься ледяным купанием категорически противопоказано. То же относится и к страдающим болезнями мочепoлoвoй системы.
- При наличии любых хронических заболеваний заниматься моржеванием не стоит. Оно приводит к обострению имеющихся болезней. А хронические заболевания простаты или печени могут перейти в paк.
- Людям с нездоровой дыхательной системой моржевание тоже противопоказано. К этой же категории относятся больные гипертонией, эпилепсией. Люди с нарушениями в работе щитовидной железы. А также те, у кого нарушено кровообращение мозга. В этих случаях моржевание сослужит плохую службу, оно может стать причиной появления других тяжёлых заболеваний.
- В случае наличия у вас инфекционных заболеваний, также не желательно купание в проруби. То же относится и к тем, у кого бывают судороги.
Моржевание имеет свои принципы
- Главное правило безопасного моржевания — регулярность, постепенность и систематичность. Несоблюдение этого правила способно нанести непоправимый вред организму.
- Если есть медицинские противопоказания к моржеванию, то закаляться можно контрастным душем и обтиранием холодной водой. Такие способы закаливания достаточно эффективны и безопасны.
Правила поведения при моржевании
- Никогда не плавать в ледяной воде после приёма алкоголя
- Не заниматься моржеванием во время простуды или обострения каких-либо заболеваний
- Нырять в прорубь с головой нельзя, это очень опасно, нужно стараться вообще не мочить голову, для этого используют резиновые шапочки
- Перед купанием нужно разогреться физическими упражнениями либо растиранием, но не быть вспотевшим
- Выйдя из воды, следует сразу вытереться насухо и тепло одеться
- Тем, кто только начинает моржевать, пребывание в проруби ограничить 10 секундами
- Плавать желательно настолько обнажённым, насколько это позволяет окружающая обстановка. Дело в том, что контакт мокрой ткани и тела человека должен быть минимальным. Обычно – это раздельный купальник для женщин и купальные плавки для мужчин.
Если неукоснительно руководствоваться правилами, принципами и особенностями такого вида закаливания, как моржевание, то оно, несомненно принесёт свои плоды и пользу.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Фото на визу в Болгарию 2019 год: требования и особенности...
16 01 2021 23:16:21
История станет обязательным предметом при сдаче ЕГЭ с 2020 года...
15 01 2021 0:15:48
Ранка в носу не заживает: причины и лечение, чем лечить раны...
14 01 2021 8:30:29
Иволгинский дацан в Бурятии: история, описание, фото...
13 01 2021 13:44:27
Как избавиться от волос навсегда (удаление): на теле, на лице| ...
12 01 2021 3:18:58
Эти дети постигли мастерство игры в прятки...
11 01 2021 4:48:46
Вкратце: Богатый папа бедный папа за 1 минуту...
10 01 2021 20:54:14
5 советов родителям, как убедить ребенка сказать правду, когда это необходимо...
08 01 2021 5:41:24
Красные пятна на теле ребенка что делать что могут означать| ...
07 01 2021 12:26:56
В монастырь - за благодатью или за искушениями...
06 01 2021 0:55:33
15 фильмов с лихо закрученным сюжетом и неожиданным финалом...
05 01 2021 20:23:50
Ручная кладь в компании “Победа”: размеры и вес в 2020 году...
04 01 2021 8:59:29
Знание этих 15 фактов однажды может спасти вашу жизнь...
03 01 2021 13:24:25
Пенсия по инвалидности 2 группа : размер для неработающих...
01 01 2021 15:15:14
Сколько стоит виза в Болгарию для росиян в 2019 году...
31 12 2020 16:56:47
8 вещей, которые случатся с вероятностью 80 %, если вы прекратите снимать макияж...
30 12 2020 3:44:18
8 важнейших частей тела, о которых мы ничегошеньки не знаем...
28 12 2020 8:10:34
Церковь Покрова на Нерли: история, описание, фото...
26 12 2020 23:34:14
Как происходит открытие наследства: день и место открытия наследства...
24 12 2020 19:48:13
О каких достопримечательностях Таиланда не рассказывают гиды...
23 12 2020 3:48:23
10 интерьерных трюков, которые освободят драгоценное прострaнcтво...
22 12 2020 23:53:51
Формы стоматита, симптомы и способы его лечения| ...
21 12 2020 20:53:16
Малоимущая семья 2019: что полагается по закону...
18 12 2020 3:29:27
Мать семерых детей назначена на пост министра обороны Германии...
17 12 2020 8:19:45
Как купить женскую рубашку и не разочароваться| ...
15 12 2020 5:48:52
Психологи предлагают 13 нетипичных советов, как побороть хамство и избежать конфликта...
14 12 2020 15:53:58
Как заморозить на зиму землянику (лесную) правильно: с сахаром и без| ...
12 12 2020 17:38:57
Когда ребенок начинает сидеть? (мальчики и дeвoчки)| ...
11 12 2020 1:29:12
До какого числа будут продолжаться весенние каникулы в 2020 году...
10 12 2020 10:56:45
Сколько спит новорождённый малыш: следим за сном ребёнка| ...
09 12 2020 22:47:36
Беременность и здоровый сон: проблемы со сном, причины, советы| ...
08 12 2020 12:38:42
Ильнар (Ильнур) значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ильнар (Ильнур)...
07 12 2020 21:23:29
Марьям значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Марьям...
06 12 2020 3:13:19
Гороскоп Тельца на Январь 2019 - чего можно ждать от работы...
05 12 2020 7:19:50
12 признаков того, что в вас уживаются интроверт и экстраверт...
04 12 2020 11:12:49
Полипоз носа: симптомы, что это такое, лечение и диагностика...
03 12 2020 1:56:42
Гороскоп Paка на Февраль 2019 - прогноз любовных отношений...
02 12 2020 4:15:37
Саженцы роз с закрытой корневой системой| ...
01 12 2020 13:40:28
Как научить ребёнка выговаривать «р»| ...
30 11 2020 3:21:44
Закладывает уши и кружится голова (или болит, тяжелая): причины и лечение...
29 11 2020 8:12:24
Луна в Скорпионе – здоровье, ароматерапия, красота, фитнес...
28 11 2020 2:26:24
Язык тела всегда подскажет, если вы ошиблись в выборе партнера...
26 11 2020 12:22:51
Как составить заявление на перепланировку квартиры (образец)?...
25 11 2020 2:46:16
Пенсия в Таиланде в 2019 году: размер и выплаты, пенсионная система Таиланда...
24 11 2020 0:28:30
Когда день ceкcа в России, Какого числа день ceкcа...
23 11 2020 11:19:17
Как выбрать подарки на Новый Год для мужчин и женщин...
22 11 2020 20:40:16
Погода в СПб на август 2020: самый точный прогноз Гисметео...
21 11 2020 13:24:55
Ошибки при заполнении 6-НДФЛ: как проверить и исправить, штрафы...
20 11 2020 0:12:39
Способ грамотной организации личного времени...
19 11 2020 21:57:42
13 сериалов о нашей жизни, которые рассмешат до слез...
18 11 2020 23:47:34
Наказания для ребенка, их виды и последствия| ...
16 11 2020 16:23:12
Коммунальщики не убирают мусор в подъезде: могу ли я не платить за их услуги...
15 11 2020 19:30:33
С днём рождения, малыш! День рождения для малышей| ...
14 11 2020 19:55:22
Молодежные стрижки, прически для подростков| ...
13 11 2020 14:53:54
ru составил для вас список действий на тот случай, если вы почувствовали запах газа в квартире...
12 11 2020 3:37:48
Дизайнеры с помощью компьютерной графики показали, как выглядели 7 архитектурных шедевров древности...
11 11 2020 7:43:43
Отдых в посёлке Щурово: красота Гoлyбых озёр и рек| ...
10 11 2020 19:17:35
Теплое и горячее вино от кашля (глинтвейн)...
09 11 2020 5:30:48
Можно ли с РВП выезжать из России в 2019 году: условия и правила...
08 11 2020 23:27:45
Почему сериал «Гоголь» не так страшен, как его малюют...
07 11 2020 17:45:50
Как диагностировать синдром гиперторможения яичников| ...
06 11 2020 11:48:18
День рождения 14 августа какой знак зодиака...
05 11 2020 21:31:29
Валютная ипотека: что нового есть для валютных ипотечников...
03 11 2020 19:57:33
Почему ребенок ходит на носочках (на цыпочках)?| ...
01 11 2020 14:46:32
Моя жена собирается за пять минут: антиутопия...
30 10 2020 7:24:51
12 аргументов против покупки собственного жилья...
29 10 2020 9:52:33
Почему при беременности бросает в жар? Чем помочь?| ...
28 10 2020 8:52:59
Лучшие мужья по знаку зодиака: кто же это...
27 10 2020 9:41:40
Гомеопатическое средство от насморка: капли в нос, лечение гомеопатией...
26 10 2020 3:15:16
Галерея Уффици: история, памятка туристу, фото...
25 10 2020 1:51:53
27 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 февраля...
24 10 2020 22:58:34
Филипп значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Филипп...
23 10 2020 6:25:10
Какие документы нужно менять при смене прописки...
22 10 2020 12:39:44
Эпиляция зоны бикини, депиляция глубокого бикини| ...
21 10 2020 6:10:56
Мобилизация: свежие новости России и Украины...
20 10 2020 6:59:23
Знак Зодиака Змееносец: негативные черты хаpaктера...
15 10 2020 14:28:37
11 правильных ответов на детские вопросы, которые ставят взрослых в тупик...
13 10 2020 12:32:40
Как оплатить задолженность по налогам по ИНН?...
12 10 2020 13:22:54
Ставить рекорды или просто жить? Ответ Лизе Правиковой...
11 10 2020 23:46:54
16 фишек в школах и университетах со всего мира, из-за которых на уроки ходят даже отпетые двоечники...
10 10 2020 7:51:34
Как узнать, когда будет отключение горячей воды в Москве в 2020 году по конкретному адресу...
09 10 2020 9:33:52
10 традиций королевской семьи Британии, которые кажутся нам чересчур странными...
08 10 2020 21:34:20
Пеларгония: уход в домашних условиях, размножение| ...
03 10 2020 8:17:24
Почему священнослужители похожи на военных...
02 10 2020 4:57:52
Севастопольская бухта: описание и фото, карта и координаты, видео...
01 10 2020 20:13:45
7 версий о том, что же на самом деле случилось на перевале Дятлова...
28 09 2020 18:40:34
20 веселых историй, которые доказывают, что дети и cпокойная жизнь несовместимы...
27 09 2020 14:38:58
8 пар летней обуви, которая вредит вашим ножкам...
25 09 2020 18:20:19
Новые налоги, которые ждут россиян в этом году...
24 09 2020 12:54:20
10 историй о том, почему знаменитые картины безумно прекрасны...
21 09 2020 17:55:55
Учительница детей с синдромом Дayна пригласила на свою свадьбу весь класс...
20 09 2020 17:31:16
МРОТ с 1 января 2020 года - какой будет минимальная зарплата в следующем году...
19 09 2020 11:53:53
Спрей от храпа: Mysleepgood, Слипекс, Доктор Храп, Сайленс отзывы...
18 09 2020 11:37:31
Ода красивой беременности: как выносить талантливого ребёнка| ...
17 09 2020 10:14:59
9 продуктов, которые мы всегда мыли неправильно...
14 09 2020 22:33:15
8 городов, где можно купить дом по цене кусочка пиццы...
13 09 2020 4:28:52
Свадьба по залёту и её особенности и последствия| ...
11 09 2020 18:48:55
Производство туалетной бумаги бизнес проект| ...
09 09 2020 10:34:15
12 забавных историй, стоящих за татуировками звезд...
08 09 2020 2:41:54
10 безумных вещей, которые делали древние египтяне...
06 09 2020 11:20:13
Приватизация земельного участка, находящегося в аренде...
04 09 2020 1:35:29
Как подобрать цвет волос, в какой цвет покрасить, какой подойдет?| ...
03 09 2020 1:35:20
Можно ли отключить бесконтактную оплату на карте...
01 09 2020 4:56:16
Скорая помощь» перед праздниками или быстрые диеты| ...
31 08 2020 13:57:46
Клизма детям при запоре необходимость ли| ...
29 08 2020 5:32:22
Нельзя выводить под партийным флагом безликих людей» Пермь...
28 08 2020 19:31:18
Карима значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Карима...
27 08 2020 0:35:10
40 лет свадьбы: какая годовщина совместной жизни?| ...
26 08 2020 14:31:40
Хаpaктеристика имени Анастасия, сочетание с отчеством...
24 08 2020 20:34:34
Как сделать плакаты на день рождения ребенку...
23 08 2020 21:35:54
Гороскоп для Змеи на год: женщина и мужчина...
22 08 2020 14:18:18
Кредиты в Россельхозбанке в 2020 году для физических лиц - условия и ставки...
21 08 2020 5:39:45
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
