Натали    

Беременность и здоровый сон: проблемы со сном, причины, советы


Как нормализовать сон во время беременности? Почему беременные женщины храпят во сне? Чем опасно апноэ?

Какая поза для сна самая удобная и безопасная?

Многие мамочки, пребывая в ожидании малыша, сталкиваются с такой проблемой, как бессонница около 70% беременных испытывают проблемы со сном. И в этом нет ничего удивительного.

Трудности со сном возникают от того, что будущую мамочку тревожат разные мысли (страх перед предстоящими родами, боязнь за здоровье малыша), она находится в предстрессовом состоянии ожидания родов, её растущий живот доставляет определённый дискомфорт. Также к причинам нарушения сна можно отнести физиологические состояния, отмечающиеся у беременной на разных сроках:

  • — болевые ощущения в области спины, пояснице
  • — активное шевеление плода
  • — частые позывы к мочеиспусканию, обусловленные давлением увеличенной матки на мочевой пузырь
  • — судороги икроножных мышц
  • — хроническая усталость
  • — недуги со стороны пищеварительной системы (например, изжога, запоры, вздутие живота)
  • — одышка.

Даже одна из перечисленных причин способна лишить женщину сна, а если они сочетаются, то бессонница не заставит себя долго ждать. Можно выделить несколько видов нарушений сна у беременной женщины:

  • сложности с засыпанием («стартовая» бессонница у будущей мамочки не получается уснуть, она может часами ворочаться, анализировать прошедший день)
  • беспокойный сон, который прерывается из-за частых пробуждений
  • бессонница (будущая мама слишком рано пробуждается, и испытывает трудности с последующим засыпанием).

В утешение можно сказать, что посредством бессонницы организм готовится к тем ночам без сна, которые ожидают новоиспечённую мамочку в первые месяцы после появления малыша на свет. Особенно часто бессонница непосредственно перед родами становится серьёзным осложнением течения беременности, точнее на третьем триместре.

Однако в ваших силах предпринять меры по нормализации сна, просто следуйте рекомендациям.

  1. Увеличьте дневную двигательную активность. Даже в вашем положении не стоит забывать про пешие прогулки, плаванье, йогу и фитнес для беременных главное чтобы они были вам по силам. Но непосредственно перед сном гимнастику делать не стоит, это может помешать вам уснуть (как и дела, связанные с повышенной интеллектуальной нагрузкой). Включите в свой график прогулки на свежем воздухе (не менее 30 минут), особенно в вечернее время.
  2. Откажитесь от сна в дневное время в пользу ночного (либо сократите его период) если чувствуете прилив усталости — просто прилягте. Перенапряжение вам противопоказано. Не всегда усталость, которая накопилась за день, способна обеспечить крепкий сон, бывают случаи, когда после напряжённого дня у вас даже не хватит сил на расслабление.
  3. Не ужинайте слишком плотно, приём пищи должен происходить без лишней спешки. На пустой желудок не ложитесь спать, лучше слегка перекусить, перед предстоящим отдыхом. Если кушать совсем не хочется, просто выпейте стакан тёплого молока. В данном напитке содержится триптофан, который называют «мягким снотворным» природного происхождения, он наделён седативным эффектом.
  4. Придумайте ритуал укладывания спать и твёрдо следуйте ему изо дня в день. За несколько часов до сна, займитесь спокойными делами, направленными на расслабление. Почитайте книгу с незамысловатым сюжетом, посмотрите телевизор, включите спокойную музыку и под неё помедитируйте, сделайте расслабляющие дыхательные упражнения, уделите внимание супругу (если нет противопоказаний — займитесь любовью), примите тёплую ванну (с отваром из цветков ромашки).
  5. Уделите особое внимание комнате, где вы отдыхаете, создайте себе комфортное спальное место. Обеспечьте оптимальную температуру (20-22 C), отсутствие резких запахов и источников яркого света, поступление свежего воздуха (спите с открытой форточкой либо в хорошо проветренном помещении). Матрас должен быть достаточно жёстким, а подушка — удобной, хорошо держащей форму.
  6. Если вы часто встаёте ночью в туалет, после 18.00 часов старайтесь ограничить потрeбление жидкости (дневная норма — не более 8 стаканов). Много времени не проводите «на ногах», ведь чем дольше будущая мамочка стоит днём, тем чаще она бегает ночью в туалет.
  7. Перед сном не пускайте в свою голову плохие мысли, отстранитесь от всех проблем и событий, произошедших за день, избегайте стрессовых ситуаций. Не стоит затевать неприятные разговоры и выяснять отношения.
  8. Не прибегайте к помощи снотворного и тем более алкоголя. Приём любого психотропного препарата сопряжен с риском для плода (так как активные вещества могут проникать через плаценту). После полудня лучше не употрeбллять напитки с содержанием кофеина (чёрный чай, колу, кофе), а также шоколад в большом количестве. Успокоить нервную систему помогут растительные средства, на основе валерианы, пустырника, ромашки.
  9. Если вы не чувствуете усталости и у вас отсутствует желание поспать, не стоит себя насильно укладывать в постель. Возможно вам требуется меньше сна, чем вы думаете. Удивительно, но иногда лучше высыпаешься, когда ложишься попозже.
  10. Если у вас никак не получается уснуть, переворачиваетесь с боку на бок, встаньте и займитесь чем-нибудь, чтобы полученное чувство усталости помогло вам поскорее отправиться в «царство Морфея». Загляните в интернет, полистайте журнал, спланируйте меню на следующий день. Часы, проведённые в постели, не показатель качества сна. Чтобы понять, высыпаетесь ли вы или нет, обратите внимание на самочувствие.
  11. Установите для себя комфортный режим сна, вставайте каждый день в одно и тое время, как в будни, так и в выходные, праздники.
  12. Дабы подготовить свой организм к полноценному сну, обратитесь к массажу (области спины, поясницы и ног) попросите супруга или кого-нибудь из родных сделать вам подобную процедуру. Массаж поспособствует расслаблению, снимет болевые ощущения в спине, предотвратит появление судорог.
  • СТАТЬЯ
  • ВИДЕО

Содержание статьи:

Одна из причин появления храпа у беременных — заложенность носа. Его ещё называют ринитом беременных он возникает в результате сужения носовых ходов. Это в свою очередь обусловлено несколькими моментами:

  • — увеличение общего объёма циркулирующей крови, вследствие чего происходит расширение сосудов и повышение артериального давления
  • — отёчность слизистой оболочки глотки.

В этом случае приобретите увлажнитель воздуха и включайте его перед сном. Обратите внимание на подушку, на которой вы спите она должна быть в меру высокая, чтобы голова во время отдыха была приподнята.

Храп может выступать в качестве симптома такого патологического состояния, как апноэ для него хаpaктерна остановка дыхания во время сна от 10 до 30 секунд. В результате снижается поступление кислорода в организм.

А поскольку будущая мамочка дышит за двоих, ей крайне нежелательно сталкиваться с подобным недугом.

У беременной женщины такие задержки дыхания провоцируют гипоксию плода, могут привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, инфаркту. В свою очередь, из-за гипоксии (и сопровождающих её спазмов сосудов плаценты) малыш может недополучать питательные вещества, что может привести к задержке в развитии и проблемам в наборе веса. Поэтому при появлении храпа, следует обратиться к врачу и пройти обследование.

Избыточный вес также может спровоцировать развитие апноэ и появление храпа, жир в этом случае накапливается в тканях шеи, в мышцах глотки, в результате сужаются дыхательные пути. Поэтому следите за своим рационом и не набирайте лишних килограммов.

Если храп имеет не осложнённую форму (он равномерный, не отягчён остановкой дыхания во сне), то:

  • — спите преимущественно на боку
  • — старайтесь не употрeбллять в большом количестве солёные продукты (они задерживают воду в организме)
  • — контролируйте свой вес, но не до фанатизма
  • — пpaктикуйте упражнения, ориентированные на мышцы глотки и языка
  • — правильно подобранная подушка должна поднимать голову во время сна на 4 сантиметра, так вы сможете держать дыхательные пути открытыми. Экспериментируйте с этим предметом, попробуйте подложить несколько подушек
  • — увлажняйте слизистую с помощью специальных капель.

Удобное положение для сна

На протяжении всей беременности будет расти живот, а вместе с ним и уровень дискомфорта. Поэтому важно как можно раньше привыкнуть к правильной позе.

Во время беременности крайне нежелательно спать на животе и спине. На животе лежать просто неудобно, ведь он увеличивается в размере, это сравнимо со сном лёжа на арбузе.

Сон в такой позе противопоказан, так как давление на плод будет настолько сильным, что могут возникнуть нежелательные последствия для мамочки и малыша. На спине в разы удобнее, но когда вы отдыхаете в таком положении, под давлением увеличенной матки оказываются:

  • — позвоночник
  • — кишечник
  • — аорта (главная артерия, по ней кровь поступает от сердца к другим внутренним органам)
  • — нижняя полая вена (по ней кровь возвращается в сердце из нижней половины тела).

В результате могут возникнуть головные боли, расстраивается пищеварение, страдает дыхание и кровообращение (ухудшается работа данных систем), развивается гипотония (для неё хаpaктерно понижение кровяного давления).

Наиболее удобная поза для будущей мамочки — сон на боку, преимущественно на левом, вытянувшись или свернувшись «калачиком», подложив под ногу подушку. Пребывая в подобном положении, вы:

  1. обеспечиваете приток крови к плаценте в достаточном количестве
  2. улучшаете процесс функционирования почек (как результат — активное выведение продуктов обмена веществ из организма)
  3. предупреждаете отёки ладоней, ступней, щиколоток.

Однако мы не можем долго спать в одной позе, поэтому если при пробуждении среди ночи вы обнаружите, что лежите на животе или спине, не паникуйте, ничего страшного не произошло, просто примите безопасное положение — лягте опять набок.

2019-04-09admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Как отходят воды перед родами?

Как отходят воды перед родами? Как отходят воды перед родами?| ...

25 11 2020 10:25:25

Будущие родители занимаются совсем не тем»

Будущие родители занимаются совсем не тем» Будущие родители занимаются совсем не тем»...

24 11 2020 13:17:12

Как перевести деньги с карты Росбанк на карту Росбанк

Как перевести деньги с карты Росбанк на карту Росбанк Как перевести деньги с карты Росбанк на карту Росбанк...

23 11 2020 3:18:23

Геломиртол форте при гайморите и отзывы о нем

Геломиртол форте при гайморите и отзывы о нем Геломиртол форте при гайморите и отзывы о нем...

22 11 2020 5:31:15

Как в 2020 году взять выходной для диспансеризации без потери зарплаты

Как в 2020 году взять выходной для диспансеризации без потери зарплаты Как в 2020 году взять выходной для диспансеризации без потери зарплаты...

21 11 2020 14:39:24

Продувание ушей в домашних условиях, как сделать самопродувание уха

Продувание ушей в домашних условиях, как сделать самопродувание уха Продувание ушей в домашних условиях, как сделать самопродувание уха...

20 11 2020 17:50:14

Подросток и отношения с родителями, часть 3

Подросток и отношения с родителями, часть 3 Подросток и отношения с родителями, часть 3| ...

19 11 2020 13:25:15

Новый кабинет министров с 2020 года в России - объявлен состав нового правительства

Новый кабинет министров с 2020 года в России - объявлен состав нового правительства Новый кабинет министров с 2020 года в России - объявлен состав нового правительства...

18 11 2020 7:45:48

Как развестись с мужем

Как развестись с мужем Как развестись с мужем| ...

17 11 2020 22:34:30

Что делать, если муж не работает

Что делать, если муж не работает Что делать, если муж не работает...

16 11 2020 14:38:20

Стереотипы о здоровом образе жизни, которые приносят только вред

Стереотипы о здоровом образе жизни, которые приносят только вред Стереотипы о здоровом образе жизни, которые приносят только вред...

15 11 2020 5:18:24

Как оформить задаток при покупке квартиры образец договора бланк расписки

Как оформить задаток при покупке квартиры образец договора бланк расписки...

14 11 2020 12:56:13

Подробный гороскоп Весов на сентябрь 2019

Подробный гороскоп Весов на сентябрь 2019...

13 11 2020 13:54:34

Как сделать так, чтобы елка дольше стояла

Как сделать так, чтобы елка дольше стояла...

12 11 2020 12:15:19

Стихии знаков Зодиака: их хаpaктеристика и совместимость

Стихии знаков Зодиака: их хаpaктеристика и совместимость...

11 11 2020 11:14:38

Гороскоп для Близнецов, рожденных с 1 по 11 июня

Гороскоп для Близнецов, рожденных с 1 по 11 июня...

10 11 2020 18:49:19

20 культовых фильмов, в которых могли сыграть другие актеры

20 культовых фильмов, в которых могли сыграть другие актеры 20 культовых фильмов, в которых могли сыграть другие актеры...

09 11 2020 7:16:41

Чайный гриб: полезные свойства, чем полезен, польза и вред, отзывы

Чайный гриб: полезные свойства, чем полезен, польза и вред, отзывы Чайный гриб: полезные свойства, чем полезен, польза и вред, отзывы| ...

08 11 2020 3:32:52

Достопримечательности Вьетнама: список, описание

Достопримечательности Вьетнама: список, описание Достопримечательности Вьетнама: список, описание...

07 11 2020 23:19:33

Сонник Альбом, к чему снится Альбом во сне видеть

Сонник Альбом, к чему снится Альбом во сне видеть Сонник Альбом, к чему снится Альбом во сне видеть...

06 11 2020 16:15:41

Как действуют свечи Виферон? Есть ли противопоказания для детей?

Как действуют свечи Виферон? Есть ли противопоказания для детей? Как действуют свечи Виферон? Есть ли противопоказания для детей?| ...

05 11 2020 23:10:55

Почему оформление визы в путешествие лучше доверить турагентству

Почему оформление визы в путешествие лучше доверить турагентству Почему оформление визы в путешествие лучше доверить турагентству...

04 11 2020 22:42:11

Луна в Скорпионе – стрижка волос

Луна в Скорпионе – стрижка волос...

03 11 2020 13:30:48

Наезд грузовика на людей в центре Москвы: несчастный случай или теpaкт?

Наезд грузовика на людей в центре Москвы: несчастный случай или теpaкт? Наезд грузовика на людей в центре Москвы: несчастный случай или теpaкт?...

02 11 2020 13:45:56

Как жить без проблем и трудностей

Как жить без проблем и трудностей Как жить без проблем и трудностей...

01 11 2020 9:34:39

Лучшие отели в Турции для молодёжного отдыха

Лучшие отели в Турции для молодёжного отдыха Лучшие отели в Турции для молодёжного отдыха| ...

31 10 2020 18:17:52

Понос у собаки: что делать, что дать, чем лечить?

Понос у собаки: что делать, что дать, чем лечить? Понос у собаки: что делать, что дать, чем лечить?| ...

30 10 2020 5:18:14

Хаpaктеристика имени Герман, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Герман, сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени Герман, сочетание с отчеством...

29 10 2020 13:24:23

Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя

Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя| ...

28 10 2020 15:46:58

Куспид Дева – Весы

Куспид Дева – Весы...

27 10 2020 0:32:33

Рамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамон

Рамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамон Рамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамон...

26 10 2020 17:50:50

Ноеми значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ноеми

Ноеми значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ноеми Ноеми значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ноеми...

25 10 2020 9:52:54

Психологи рассказали, как вычислить эмоционально нестабильного человека по поведению

Психологи рассказали, как вычислить эмоционально нестабильного человека по поведению Психологи рассказали, как вычислить эмоционально нестабильного человека по поведению...

24 10 2020 11:28:11

Гороскоп на год Желтой Земляной Собаки

Гороскоп на год Желтой Земляной Собаки...

23 10 2020 16:37:45

Жадность: как уличить кавалера в патологической жадности

Жадность: как уличить кавалера в патологической жадности Жадность: как уличить кавалера в патологической жадности| ...

22 10 2020 1:12:38

10 идей для зимних выходных

10 идей для зимних выходных 10 идей для зимних выходных...

21 10 2020 1:20:27

Как можно заказать, оформить и получить СНИЛС через сайт государственных услуг

Как можно заказать, оформить и получить СНИЛС через сайт государственных услуг...

20 10 2020 12:14:59

Какие банки делают рефинансирование кредитных карт ?

Какие банки делают рефинансирование кредитных карт ? Какие банки делают рефинансирование кредитных карт ?...

19 10 2020 20:48:40

8 обалденных кремов для тортов, которые делаются в два счета

8 обалденных кремов для тортов, которые делаются в два счета 8 обалденных кремов для тортов, которые делаются в два счета...

18 10 2020 7:12:31

Компот на зиму из земляники (лесной): рецепты

Компот на зиму из земляники (лесной): рецепты Компот на зиму из земляники (лесной): рецепты| ...

17 10 2020 17:42:32

Отжимания на брусьях: программа, схема, как научиться, с отягощением

Отжимания на брусьях: программа, схема, как научиться, с отягощением Отжимания на брусьях: программа, схема, как научиться, с отягощением| ...

16 10 2020 19:31:15

Сонник: к чему снится вода? Нырять, плавать, пить воду во сне

Сонник: к чему снится вода? Нырять, плавать, пить воду во сне Сонник: к чему снится вода? Нырять, плавать, пить воду во сне| ...

15 10 2020 21:33:41

8 опасных мест мира для дайверов

8 опасных мест мира для дайверов 8 опасных мест мира для дайверов...

14 10 2020 15:34:39

Фелиноз (болезнь кошачьей царапины): возбудитель, пути передачи

Фелиноз (болезнь кошачьей царапины): возбудитель, пути передачи Фелиноз (болезнь кошачьей царапины): возбудитель, пути передачи| ...

13 10 2020 7:23:36

Безглютеновая диета, список разрешенных продуктов

Безглютеновая диета, список разрешенных продуктов Безглютеновая диета, список разрешенных продуктов| ...

12 10 2020 0:29:27

Открытие бизнеса в Паттайе

Открытие бизнеса в Паттайе Открытие бизнеса в Паттайе...

11 10 2020 14:24:44

Как вырастить петрушку на подоконнике

Как вырастить петрушку на подоконнике Как вырастить петрушку на подоконнике| ...

10 10 2020 13:38:47

Достопримечательности Жироны: список, описание

Достопримечательности Жироны: список, описание Достопримечательности Жироны: список, описание...

09 10 2020 11:26:24

Кератиновое выпрямление волос (отзывы)

Кератиновое выпрямление волос (отзывы) Кератиновое выпрямление волос (отзывы)| ...

08 10 2020 0:35:18

Дегенерация мышц начинается с 8 ранних симптомов

Дегенерация мышц начинается с 8 ранних симптомов Дегенерация мышц начинается с 8 ранних симптомов...

07 10 2020 3:52:43

Красная свадьба (в красно-белых цветах): оформление

Красная свадьба (в красно-белых цветах): оформление Красная свадьба (в красно-белых цветах): оформление| ...

06 10 2020 4:48:50

Банан с медом от кашля для детей и взрослых, отзывы о лечении

Банан с медом от кашля для детей и взрослых, отзывы о лечении Банан с медом от кашля для детей и взрослых, отзывы о лечении...

05 10 2020 16:44:26

Маски от прыщей, против угрей для лица

Маски от прыщей, против угрей для лица Маски от прыщей, против угрей для лица| ...

04 10 2020 5:24:22

Что подготовил гороскоп Деве на март ?

Что подготовил гороскоп Деве на март ?...

03 10 2020 10:49:34

Рождение второго ребёнка: отношения между старшим и младшим

Рождение второго ребёнка: отношения между старшим и младшим Рождение второго ребёнка: отношения между старшим и младшим| ...

02 10 2020 9:16:25

Ласточкино гнездо Крым

Ласточкино гнездо Крым Ласточкино гнездо Крым...

01 10 2020 23:40:27

10 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 февраля

10 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 февраля 10 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 февраля...

30 09 2020 3:34:41

11 неожиданных признаков идеального мужчины с точки зрения науки

11 неожиданных признаков идеального мужчины с точки зрения науки 11 неожиданных признаков идеального мужчины с точки зрения науки...

29 09 2020 4:11:58

Макияж для блондинок с гoлyбыми, карими, зелеными глазами, свадебный

Макияж для блондинок с гoлyбыми, карими, зелеными глазами, свадебный Макияж для блондинок с гoлyбыми, карими, зелеными глазами, свадебный| ...

28 09 2020 16:58:43

Чтобы беременность была приятной

Чтобы беременность была приятной Чтобы беременность была приятной...

27 09 2020 8:46:48

Женские резиновые сапоги, как подобрать стиль

Женские резиновые сапоги, как подобрать стиль Женские резиновые сапоги, как подобрать стиль| ...

26 09 2020 14:37:44

Когда день судей в Украине, Какого числа день судей

Когда день судей в Украине, Какого числа день судей Когда день судей в Украине, Какого числа день судей...

25 09 2020 18:24:50

Тугоухость 1, 2, 3 и 4 степени: лечение, инвалидность

Тугоухость 1, 2, 3 и 4 степени: лечение, инвалидность Тугоухость 1, 2, 3 и 4 степени: лечение, инвалидность...

24 09 2020 17:34:58

Диспансеризация 2020 года: какие года рождения попадают в Челябинске

Диспансеризация 2020 года: какие года рождения попадают в Челябинске Диспансеризация 2020 года: какие года рождения попадают в Челябинске...

23 09 2020 20:55:33

Гостевая виза в Германию: инструкция по оформлению в 2020 году

Гостевая виза в Германию: инструкция по оформлению в 2020 году...

22 09 2020 21:59:14

Овен и Paк: совместимость знаков Зодиака

Овен и Paк: совместимость знаков Зодиака Овен и Paк: совместимость знаков Зодиака| ...

21 09 2020 7:24:25

Как получали жильё в СССР

Как получали жильё в СССР...

20 09 2020 16:44:33

Пpaктические аспекты подкормки растений от «А» до «Я&raquo

Пpaктические аспекты подкормки растений от «А» до «Я&raquo Пpaктические аспекты подкормки растений от «А» до «Я&raquo| ...

19 09 2020 13:37:45

Анна Людковская: «Я всегда занималась тем, что мне нравится»

Анна Людковская: «Я всегда занималась тем, что мне нравится» Анна Людковская: «Я всегда занималась тем, что мне нравится»...

18 09 2020 15:57:57

Paк мозга Глиобластома или paк головного мозга

Paк мозга Глиобластома или paк головного мозга Paк мозга Глиобластома или paк головного мозга| ...

17 09 2020 22:37:48

Зимний отдых в Карелии

Зимний отдых в Карелии Зимний отдых в Карелии| ...

16 09 2020 20:26:44

Мой муж

Мой муж Мой муж...

15 09 2020 6:35:33

12 вещей, которые мы напрасно считаем современными

12 вещей, которые мы напрасно считаем современными 12 вещей, которые мы напрасно считаем современными...

14 09 2020 16:19:15

10 популярных фактов, в которые мы верили

10 популярных фактов, в которые мы верили 10 популярных фактов, в которые мы верили...

13 09 2020 8:49:55

Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов

Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов Как замедлить развитие близорукости при помощи домашних методов| ...

12 09 2020 3:23:51

Стоимость метро в Санкт-Петербурге с 2020 года

Стоимость метро в Санкт-Петербурге с 2020 года Стоимость метро в Санкт-Петербурге с 2020 года...

11 09 2020 6:41:12

Свидетельство о предоставлении временного убежища в РФ в 2019 году

Свидетельство о предоставлении временного убежища в РФ в 2019 году Свидетельство о предоставлении временного убежища в РФ в 2019 году...

10 09 2020 19:37:33

Скучная работа vs бескорыстное дело жизни

Скучная работа vs бескорыстное дело жизни Скучная работа vs бескорыстное дело жизни...

09 09 2020 5:21:28

Влияние родов на мозг ребёнка

Влияние родов на мозг ребёнка Влияние родов на мозг ребёнка| ...

08 09 2020 15:37:18

Прививка АДСМ – что это, расшифровка

Прививка АДСМ – что это, расшифровка Прививка АДСМ – что это, расшифровка| ...

07 09 2020 19:17:27

Котик-инвалид из Екатеринбурга покорил инстаграм, и вы тоже не устоите перед его человеческой мимикой

Котик-инвалид из Екатеринбурга покорил инстаграм, и вы тоже не устоите перед его человеческой мимикой Котик-инвалид из Екатеринбурга покорил инстаграм, и вы тоже не устоите перед его человеческой мимикой...

06 09 2020 18:53:21

Знак Зодиака Змееносец: негативные черты хаpaктера

Знак Зодиака Змееносец: негативные черты хаpaктера...

05 09 2020 11:32:29

Гороскоп на апрель Paк

Гороскоп на апрель Paк Гороскоп на апрель Paк...

04 09 2020 14:39:21

Когда закрывают дороги для грузовиков весной 2020 года в регионах России

Когда закрывают дороги для грузовиков весной 2020 года в регионах России Когда закрывают дороги для грузовиков весной 2020 года в регионах России...

03 09 2020 23:45:26

Изменения в ЕГЭ по русскому языку в 2020 году - последние новости от ФИПИ

Изменения в ЕГЭ по русскому языку в 2020 году - последние новости от ФИПИ Изменения в ЕГЭ по русскому языку в 2020 году - последние новости от ФИПИ...

02 09 2020 5:28:21

Где взять ипотеку под низкий процент

Где взять ипотеку под низкий процент Где взять ипотеку под низкий процент...

01 09 2020 21:24:48

Способ грамотной организации личного времени

Способ грамотной организации личного времени...

31 08 2020 18:23:52

11 странностей человека, над которыми ученым пришлось поломать голову

11 странностей человека, над которыми ученым пришлось поломать голову 11 странностей человека, над которыми ученым пришлось поломать голову...

30 08 2020 11:42:47

Мы нашли 10 фактов о Венеции, и от некоторых вам станет не по себе

Мы нашли 10 фактов о Венеции, и от некоторых вам станет не по себе Мы нашли 10 фактов о Венеции, и от некоторых вам станет не по себе...

29 08 2020 3:26:29

В каких случаях лучше не экономить на турагентстве при покупке путешествия

В каких случаях лучше не экономить на турагентстве при покупке путешествия В каких случаях лучше не экономить на турагентстве при покупке путешествия...

28 08 2020 20:51:13

Когда день пехоты в России, Какого числа день пехоты

Когда день пехоты в России, Какого числа день пехоты Когда день пехоты в России, Какого числа день пехоты...

27 08 2020 19:16:42

Написание отчета по пpaктике - план и правила написания

Написание отчета по пpaктике - план и правила написания...

26 08 2020 19:59:50

Четыре стратегии воспитания: какую выбираете вы

Четыре стратегии воспитания: какую выбираете вы Четыре стратегии воспитания: какую выбираете вы...

25 08 2020 0:20:22

Хронический ринит: лечение, симптомы, как лечить народными средствами, причины

Хронический ринит: лечение, симптомы, как лечить народными средствами, причины Хронический ринит: лечение, симптомы, как лечить народными средствами, причины...

24 08 2020 8:56:51

24 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 24 сентября

24 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 24 сентября 24 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 24 сентября...

23 08 2020 2:45:18

Почему в России особо не верят рекламе

Почему в России особо не верят рекламе...

22 08 2020 13:52:13

Церковь Святой Екатерины в Феодосии: описание с фото, адрес

Церковь Святой Екатерины в Феодосии: описание с фото, адрес...

21 08 2020 4:22:27

Заседание 79

Заседание 79 Заседание 79...

20 08 2020 9:49:17

Хлaмидии что это xлaмидийная инфекция

Хлaмидии что это xлaмидийная инфекция Хлaмидии что это xлaмидийная инфекция| ...

19 08 2020 15:54:42

Как устроить оригинальное празднование свадьбы

Как устроить оригинальное празднование свадьбы...

18 08 2020 3:15:27

Заседание 160

Заседание 160 Заседание 160...

17 08 2020 14:48:39

Я хотела откусить ему голову

Я хотела откусить ему голову Я хотела откусить ему голову...

16 08 2020 3:19:42

Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы

Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы| ...

15 08 2020 14:37:54

ЕДВ в 2020 году - последние новости, индексация

ЕДВ в 2020 году - последние новости, индексация ЕДВ в 2020 году - последние новости, индексация...

14 08 2020 13:53:51

Немецкие мужские имена

Немецкие мужские имена Немецкие мужские имена| ...

13 08 2020 3:44:18

10 сериалов, доказывающих, что женщины

10 сериалов, доказывающих, что женщины 10 сериалов, доказывающих, что женщины...

12 08 2020 7:14:33

Я попробовала безумные блюда китайской национальной кухни и хочу поделиться впечатлениями

Я попробовала безумные блюда китайской национальной кухни и хочу поделиться впечатлениями Я попробовала безумные блюда китайской национальной кухни и хочу поделиться впечатлениями...

11 08 2020 0:44:19

Как сыграть Деда Мороза

Как сыграть Деда Мороза...

10 08 2020 23:54:58

Есть ли статья за оскорбление личности

Есть ли статья за оскорбление личности Есть ли статья за оскорбление личности...

09 08 2020 6:13:29

Отказ от гражданства Казахстана при получении гражданства России: образец текста заявления, как осуществить выход из него в РФ?

Отказ от гражданства Казахстана при получении гражданства России: образец текста заявления, как осуществить выход из него в РФ? Отказ от гражданства Казахстана при получении гражданства России: образец текста заявления, как осуществить выход из него в РФ?...

08 08 2020 13:22:19

Когда Хэллоуин в 2020 году

Когда Хэллоуин в 2020 году Когда Хэллоуин в 2020 году...

07 08 2020 20:10:21

Что взять с собой в роддом: универсальные советы

Что взять с собой в роддом: универсальные советы Что взять с собой в роддом: универсальные советы| ...

06 08 2020 13:36:42

Чтобы дети не потеряли маму

Чтобы дети не потеряли маму Чтобы дети не потеряли маму...

05 08 2020 12:13:48

Беременность и роды: родить ребёнка «для себя&raquo

Беременность и роды: родить ребёнка «для себя&raquo Беременность и роды: родить ребёнка «для себя&raquo| ...

04 08 2020 10:39:47

10 шокирующих теорий, которые открывают мировую историю с новой стороны

10 шокирующих теорий, которые открывают мировую историю с новой стороны 10 шокирующих теорий, которые открывают мировую историю с новой стороны...

03 08 2020 1:39:17

Как оформить временную регистрацию? Получаем - временную прописку

Как оформить временную регистрацию? Получаем - временную прописку...

02 08 2020 17:36:34

Деметры и Персефоны наших дней

Деметры и Персефоны наших дней...

01 08 2020 9:45:55

Простой способ проверить, в норме ли ваш вес

Простой способ проверить, в норме ли ваш вес Простой способ проверить, в норме ли ваш вес...

31 07 2020 16:19:31

Лучшие стадионы мира: список, описание, фото

Лучшие стадионы мира: список, описание, фото Лучшие стадионы мира: список, описание, фото...

30 07 2020 22:35:25

Советы дерматологов: чего хочет ваша кожа

Советы дерматологов: чего хочет ваша кожа Советы дерматологов: чего хочет ваша кожа| ...

29 07 2020 11:29:18

12 недель для творческого возрождения

12 недель для творческого возрождения 12 недель для творческого возрождения...

28 07 2020 23:11:20

Как пробудить у ребенка интерес к истории: 3 полезных книги

Как пробудить у ребенка интерес к истории: 3 полезных книги Как пробудить у ребенка интерес к истории: 3 полезных книги...

27 07 2020 3:28:14

8 распространенных продуктов, которые могут вызвать галлюцинации

8 распространенных продуктов, которые могут вызвать галлюцинации 8 распространенных продуктов, которые могут вызвать галлюцинации...

26 07 2020 12:51:47

На какой процент повышено денежное довольствие военнослужащих в 2020 году - последние новости о следующей индексации

На какой процент повышено денежное довольствие военнослужащих в 2020 году - последние новости о следующей индексации На какой процент повышено денежное довольствие военнослужащих в 2020 году - последние новости о следующей индексации...

25 07 2020 7:34:44

После трех уже поздно

После трех уже поздно После трех уже поздно...

24 07 2020 21:18:33

Сценарии школьных праздников

Сценарии школьных праздников...

23 07 2020 3:13:28

ПроцеДypa оформления наследства после cмepти: особенности

ПроцеДypa оформления наследства после cмepти: особенности ПроцеДypa оформления наследства после cмepти: особенности...

22 07 2020 19:35:25

Причины появления родинок на теле: почему и когда появляются

Причины появления родинок на теле: почему и когда появляются Причины появления родинок на теле: почему и когда появляются| ...

21 07 2020 18:51:55

Диета Полины Гагариной: как похудела, меню на неделю

Диета Полины Гагариной: как похудела, меню на неделю Диета Полины Гагариной: как похудела, меню на неделю| ...

20 07 2020 19:34:28

Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика

Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика Гнойный тонзиллит: лечение, причины возникновения, диагностика...

19 07 2020 2:14:40

Колики у новорожденных: причины и симптомы, лечение и профилактика, диета и массаж

Колики у новорожденных: причины и симптомы, лечение и профилактика, диета и массаж Колики у новорожденных: причины и симптомы, лечение и профилактика, диета и массаж| ...

18 07 2020 21:34:29

Как я бросила курить

Как я бросила курить Как я бросила курить...

17 07 2020 19:13:39

Особенности налоговой системы Латвии в 2020 году

Особенности налоговой системы Латвии в 2020 году...

16 07 2020 17:20:59

Сонник Весна, к чему снится Весна во сне видеть

Сонник Весна, к чему снится Весна во сне видеть Сонник Весна, к чему снится Весна во сне видеть...

15 07 2020 18:31:29

Важность ведения учета своих финансов

Важность ведения учета своих финансов...

14 07 2020 17:11:36

Неприличное добро

Неприличное добро Неприличное добро...

13 07 2020 12:39:58

Темнеет серебро на теле, причины

Темнеет серебро на теле, причины Темнеет серебро на теле, причины| ...

12 07 2020 7:28:25

Компания Натали Турс - новости о банкротстве туроператора в 2020 году

Компания Натали Турс - новости о банкротстве туроператора в 2020 году Компания Натали Турс - новости о банкротстве туроператора в 2020 году...

11 07 2020 11:12:37

Что такое иммиграция и эмиграция: в чем разница?

Что такое иммиграция и эмиграция: в чем разница?...

10 07 2020 13:38:46

Visa проводит эксперимент по услуге снятия наличных прямо на кассах магазинов

Visa проводит эксперимент по услуге снятия наличных прямо на кассах магазинов...

09 07 2020 10:34:42

16 опытов, которые сделают детство незабываемым

16 опытов, которые сделают детство незабываемым 16 опытов, которые сделают детство незабываемым...

08 07 2020 1:28:56

Чем полоскать нос при заложенности и как избавиться народными средствами

Чем полоскать нос при заложенности и как избавиться народными средствами Чем полоскать нос при заложенности и как избавиться народными средствами...

07 07 2020 0:26:48

Думаете, это фотошоп? На самом деле природе есть чем вас удивить, и мы нашли тому доказательства

Думаете, это фотошоп? На самом деле природе есть чем вас удивить, и мы нашли тому доказательства Думаете, это фотошоп? На самом деле природе есть чем вас удивить, и мы нашли тому доказательства...

06 07 2020 14:25:46

Методы воспитания детей: идолизация детей, особенности

Методы воспитания детей: идолизация детей, особенности Методы воспитания детей: идолизация детей, особенности| ...

05 07 2020 16:19:18

Лето на даче: отдыхаем с детьми на отлично! Какие вещи, медикаме

Лето на даче: отдыхаем с детьми на отлично! Какие вещи, медикаме Лето на даче: отдыхаем с детьми на отлично! Какие вещи, медикаме| ...

04 07 2020 18:27:30

Нотта: для детей, отзывы, капли, таблетки

Нотта: для детей, отзывы, капли, таблетки Нотта: для детей, отзывы, капли, таблетки| ...

03 07 2020 15:40:34

В каких туристических городах местные сильно недолюбливают туристов

В каких туристических городах местные сильно недолюбливают туристов В каких туристических городах местные сильно недолюбливают туристов...

02 07 2020 17:39:53

10 триллеров, после которых вы еще долго будете спать с включенным светом

10 триллеров, после которых вы еще долго будете спать с включенным светом 10 триллеров, после которых вы еще долго будете спать с включенным светом...

01 07 2020 21:15:19

Что едят люди в разных странах

Что едят люди в разных странах Что едят люди в разных странах...

30 06 2020 12:44:36

Почему ребенок часто срыгивает после кормления?

Почему ребенок часто срыгивает после кормления? Почему ребенок часто срыгивает после кормления?| ...

29 06 2020 11:14:17

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::