Родители и дети: как правильно укладываться спать > Натали Ливен
Натали    

Родители и дети: как правильно укладываться спать


Здоровый и правильный сон: как правильно укладывать спать ребёнка?

Для того чтобы ребёнок и его родители хорошо спали ночью, надо придерживаться простых правил детского сна. Прежде всего, следует сказать о том, что высыпаться ночью должны не только малыши, но и их родители.

Поэтому наши советы будут полезны не только мамам, малышей которых плохо засыпают, но и тем мамочкам, которые сами не высыпаются.

Вот первое правило:

  1. Правильно расставляйте приоритеты и помните о том, что не только ребёнок должен ночью спать, но и родители. Поэтому не пытайтесь построить ваши семейные взаимоотношения так, чтобы ребёнок спал ценой бессонных ночей всех домочадцев. Это очень важно: полноценный сон всех члeнов семьи.
  2. Выберите оптимальный режим сна, который будет отвечать именно потребностям родителей: как они работают, какие у них биологические ритмы, как им удобно. Если вам удобно ложиться спать всей семьёй в 10 вечера, — примите именно такое решение и ежедневно укладывайтесь именно в это время. Это же касается и всего режима дня ребёнка: однажды установленный порядок событий должен повторяться ежедневно. И чем ближе ко сну, тем важнее соблюдение этого порядка.
  3. Если каждый день ребёнка укладывают спать по очереди мама, папа, бабушка или другие родственники, и он плохо засыпает, попробуйте сделать так, чтобы укладывал кто-то один каждый день. Во многих случаях это помогает быстрее заснуть.
  4. Как спать? Выберите место, в котором будет спать ваш ребёнок: с вами или в своей кроватке. По этому поводу одни специалисты говорят, что лучше, когда ребёнок спит с родителями, другие же советуют укладывать ребёнка спать отдельно. Решать только родителям. В любом случае, нужно придерживаться выбранного варианта и не экспериментировать изо дня в день. Ещё один совет от педиатров: если ребёнок спит отдельно, приучайте её засыпать в отдельной кроватке, а не перекладывать тогда, когда он уже заснул.
  5. Не бойтесь разбудить ребёнка, если он слишком долго спит днём. Ведь если ребёнок поспит днём, ночью он не будет спать и, возможно, вам не даст уснуть.
  6. Никто так хорошо не понимает ребёнка, как её мамочка. Если вы замечаете, что после кормления вашему малышу хочется спать, — последнее вечернее кормление сделайте более сытным. Если же это наоборот, бодрит его, кормите ребёнка за несколько часов до сна. То есть оптимизируйте кормления таким образом, чтобы оно способствовало крепкому и здоровому сну.
  7. Также советуют использовать возможности купания: после тёплой ванны, как правило, детки успокаиваются и сами настраиваются на сон. Если это так — купайте ребёнка сразу же перед сном.
  8. Детская постель должна быть ровной, плотной, жёстокой. Приобретите для своего малыша специальный матрас. Подушка до 2 лет вам не понадобится.
  9. Позаботьтесь о помещении, в котором будет спать ребёнок. Врачи говорят, что наиболее оптимальными являются следующие условия: температура воздуха 18 — 21 °С, влажность воздуха 40 — 70%. Младенцы, как правило, лучше спят в прохладном помещении. Также важно проветривать комнату перед тем, как ложиться спать. Что касается влажности, то зимой приборы отопления очень сушат воздух, и в такой обстановке ребёнок будет просыпаться. Для того чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности воздуха, приобретите специальный прибор — увлажнитель. Стоит он недорого, а вот пользы принесёт много.
  10. Позаботьтесь о качественных подгузниках. Современные одноразовые подгузники позволяют спать родителям всю ночь. Воспользуйтесь такой возможностью и не экономьте именно на ночных подгузниках. Также желательно надеть на пальчики специальные перчатки или одежду с зашитыми рукавами, чтобы ребёнок сам себя не разбудил и не поцарапал.

Напоследок хотим сообщить вам следующую статистику: педиатры утверждают, что большинство нарушений сна у детей связано не с медицинскими проблемами, а именно с неправильно выбранной тактикой укладывания.

Если вы прилагаете максимальные усилия, но в вашей семье всё равно есть проблемы со сном, обратитесь к педиатру или детскому неврологу для того, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.

2019-04-22admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Храм Посейдона на мысе Сунион: история, описание

Храм Посейдона на мысе Сунион: история, описание...

27 10 2021 2:12:22

9 доказательств того, что самые богатые мужчины мира не женятся на топ-моделях

9 доказательств того, что самые богатые мужчины мира не женятся на топ-моделях 9 доказательств того, что самые богатые мужчины мира не женятся на топ-моделях...

26 10 2021 22:53:43

Сонник Аптекарь, к чему снится Аптекарь во сне видеть

Сонник Аптекарь, к чему снится Аптекарь во сне видеть Сонник Аптекарь, к чему снится Аптекарь во сне видеть...

25 10 2021 16:23:14

5 десертов, напоминающих о детстве

5 десертов, напоминающих о детстве 5 десертов, напоминающих о детстве...

24 10 2021 3:34:46

Данилов монастырь в Москве: история, описание

Данилов монастырь в Москве: история, описание Данилов монастырь в Москве: история, описание...

23 10 2021 14:42:41

10 способов сохранить цветы в вазе свежими надолго

10 способов сохранить цветы в вазе свежими надолго 10 способов сохранить цветы в вазе свежими надолго...

22 10 2021 12:41:40

Соус из красной смородины на зиму: рецепты

Соус из красной смородины на зиму: рецепты Соус из красной смородины на зиму: рецепты| ...

21 10 2021 13:40:35

Гороскоп на год Стрелец

Гороскоп на год Стрелец Гороскоп на год Стрелец...

20 10 2021 22:19:47

Узнайте, кто вы по Китайскому гороскопу и как он влияет на вас

Узнайте, кто вы по Китайскому гороскопу и как он влияет на вас...

19 10 2021 11:33:40

Достопримечательности Панамы: список, описание

Достопримечательности Панамы: список, описание Достопримечательности Панамы: список, описание...

18 10 2021 8:49:38

Сонник Благотворительность, к чему снится Благотворительность во сне видеть

Сонник Благотворительность, к чему снится Благотворительность во сне видеть Сонник Благотворительность, к чему снится Благотворительность во сне видеть...

17 10 2021 23:55:56

Сонник Битва, к чему снится Битва во сне видеть

Сонник Битва, к чему снится Битва во сне видеть Сонник Битва, к чему снится Битва во сне видеть...

16 10 2021 17:47:41

Альберт значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Альберт

Альберт значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Альберт Альберт значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Альберт...

15 10 2021 5:55:27

Бизнес идея: наружная и внутренняя очистка зданий

Бизнес идея: наружная и внутренняя очистка зданий...

14 10 2021 5:52:27

Сонник Вина (чувство вины), к чему снится Вина (чувство вины) во сне видеть

Сонник Вина (чувство вины), к чему снится Вина (чувство вины) во сне видеть Сонник Вина (чувство вины), к чему снится Вина (чувство вины) во сне видеть...

13 10 2021 6:55:51

9 детских мультфильмов, от которых поседеет любой взрослый

9 детских мультфильмов, от которых поседеет любой взрослый 9 детских мультфильмов, от которых поседеет любой взрослый...

11 10 2021 18:20:48

Когда день донора в России, Какого числа день донора

Когда день донора в России, Какого числа день донора Когда день донора в России, Какого числа день донора...

10 10 2021 9:21:18

10 побочных эффектов быстрых диет (Спойлер: потерянные килограммы того не стоят)

10 побочных эффектов быстрых диет (Спойлер: потерянные килограммы того не стоят) 10 побочных эффектов быстрых диет (Спойлер: потерянные килограммы того не стоят)...

09 10 2021 12:19:24

8 любопытных деталей, которые художники спрятали в своих картинах

8 любопытных деталей, которые художники спрятали в своих картинах 8 любопытных деталей, которые художники спрятали в своих картинах...

08 10 2021 19:34:55

Главное, ребята, сердцем не стареть

Главное, ребята, сердцем не стареть Главное, ребята, сердцем не стареть...

07 10 2021 17:23:21

Как вычислить слабые стороны человека по его страничке в соцсетях

Как вычислить слабые стороны человека по его страничке в соцсетях Как вычислить слабые стороны человека по его страничке в соцсетях...

06 10 2021 8:49:35

Что происходит с курсом доллара сегодня - свежий прогноз по доллару на апрель

Что происходит с курсом доллара сегодня - свежий прогноз по доллару на апрель Что происходит с курсом доллара сегодня - свежий прогноз по доллару на апрель...

05 10 2021 1:56:18

Архитектурные шедевры Антонио Гауди в Барселоне: список, описание, фото

Архитектурные шедевры Антонио Гауди в Барселоне: список, описание, фото...

04 10 2021 1:49:17

Что сказал бы Пушкин о типичной российской семье 21 века

Что сказал бы Пушкин о типичной российской семье 21 века Что сказал бы Пушкин о типичной российской семье 21 века...

03 10 2021 6:47:47

Миграционная политика России и миграционное законодательство РФ

Миграционная политика России и миграционное законодательство РФ...

02 10 2021 7:19:29

Ялтинский маяк

Ялтинский маяк Ялтинский маяк...

01 10 2021 22:18:58

Эски-Кермен в Крыму: история, описание, фото

Эски-Кермен в Крыму: история, описание, фото Эски-Кермен в Крыму: история, описание, фото...

30 09 2021 15:13:23

Извне и изнутри

Извне и изнутри Извне и изнутри...

29 09 2021 12:21:12

Сонник Говядина, к чему снится Говядина во сне видеть

Сонник Говядина, к чему снится Говядина во сне видеть Сонник Говядина, к чему снится Говядина во сне видеть...

28 09 2021 0:38:27

7 признаков, которые позволяют распознать в ребенке будущего психопата

7 признаков, которые позволяют распознать в ребенке будущего психопата 7 признаков, которые позволяют распознать в ребенке будущего психопата...

27 09 2021 1:54:15

Скельская сталактитовая пещера в Крыму - описание и фото, маршруты

Скельская сталактитовая пещера в Крыму - описание и фото, маршруты Скельская сталактитовая пещера в Крыму - описание и фото, маршруты...

26 09 2021 0:57:57

Что делать при утечке газа в квартире

Что делать при утечке газа в квартире Что делать при утечке газа в квартире...

25 09 2021 16:24:34

В каком возрасте кастрируют котов? Когда кастрировать кота?

В каком возрасте кастрируют котов? Когда кастрировать кота? В каком возрасте кастрируют котов? Когда кастрировать кота?| ...

24 09 2021 23:10:33

12 фильмов, которые неожиданно для своих создателей что-то поменяли в этом мире

12 фильмов, которые неожиданно для своих создателей что-то поменяли в этом мире 12 фильмов, которые неожиданно для своих создателей что-то поменяли в этом мире...

23 09 2021 3:48:10

Полис ДМС для физических лиц - плюсы добровольного медицинского страхования

Полис ДМС для физических лиц - плюсы добровольного медицинского страхования...

22 09 2021 1:58:48

Как взять машину в кредит по госпрограмме в 2020 году без первоначального взноса

Как взять машину в кредит по госпрограмме в 2020 году без первоначального взноса Как взять машину в кредит по госпрограмме в 2020 году без первоначального взноса...

21 09 2021 2:33:15

Гороскоп для Близнецов, рожденных с 11 июня по 20 июня

Гороскоп для Близнецов, рожденных с 11 июня по 20 июня...

20 09 2021 1:55:52

Фонтаны-шутихи в Петергофе: история, описание, фото

Фонтаны-шутихи в Петергофе: история, описание, фото Фонтаны-шутихи в Петергофе: история, описание, фото...

19 09 2021 17:43:18

Повышение зарплаты федеральным госслужащим в 2017 году

Повышение зарплаты федеральным госслужащим в 2017 году Повышение зарплаты федеральным госслужащим в 2017 году...

18 09 2021 6:59:36

8 ошибок в известных вещах, которые все упустили из виду

8 ошибок в известных вещах, которые все упустили из виду 8 ошибок в известных вещах, которые все упустили из виду...

17 09 2021 16:20:55

Как узнать СНИЛС по паспорту через интернет?

Как узнать СНИЛС по паспорту через интернет? Как узнать СНИЛС по паспорту через интернет?...

16 09 2021 18:48:53

Поздравление с днем рождения дeвoчке на 7 лет: сценарий, стихи

Поздравление с днем рождения дeвoчке на 7 лет: сценарий, стихи Поздравление с днем рождения дeвoчке на 7 лет: сценарий, стихи| ...

15 09 2021 11:34:29

Как отметить день рождения ребенка 6 лет

Как отметить день рождения ребенка 6 лет...

14 09 2021 18:36:33

Кому выгодно покупать квартиру в Чехии

Кому выгодно покупать квартиру в Чехии...

13 09 2021 12:42:18

15 продуктов, которые оказались не тем, что мы о них думали

15 продуктов, которые оказались не тем, что мы о них думали...

12 09 2021 13:45:51

Дeвyшка показала, что можно съесть за $ 600 в одном из лучших ресторанов мира

Дeвyшка показала, что можно съесть за $ 600 в одном из лучших ресторанов мира Дeвyшка показала, что можно съесть за $ 600 в одном из лучших ресторанов мира...

11 09 2021 20:51:31

О чем я узнала, прожив несколько лет в Венгрии

О чем я узнала, прожив несколько лет в Венгрии О чем я узнала, прожив несколько лет в Венгрии...

10 09 2021 0:36:38

Гороскоп на неделю с 23 по 29 апреля

Гороскоп на неделю с 23 по 29 апреля Гороскоп на неделю с 23 по 29 апреля...

09 09 2021 6:40:29

Можно ли протирать лицо хлоргексидином в косметических целях? За и Против

Можно ли протирать лицо хлоргексидином в косметических целях? За и Против Можно ли протирать лицо хлоргексидином в косметических целях? За и Против| ...

08 09 2021 13:25:56

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::