Родители и дети: как правильно укладываться спать
Здоровый и правильный сон: как правильно укладывать спать ребёнка?
Для того чтобы ребёнок и его родители хорошо спали ночью, надо придерживаться простых правил детского сна. Прежде всего, следует сказать о том, что высыпаться ночью должны не только малыши, но и их родители.
Поэтому наши советы будут полезны не только мамам, малышей которых плохо засыпают, но и тем мамочкам, которые сами не высыпаются.
Вот первое правило:
- Правильно расставляйте приоритеты и помните о том, что не только ребёнок должен ночью спать, но и родители. Поэтому не пытайтесь построить ваши семейные взаимоотношения так, чтобы ребёнок спал ценой бессонных ночей всех домочадцев. Это очень важно: полноценный сон всех члeнов семьи.
- Выберите оптимальный режим сна, который будет отвечать именно потребностям родителей: как они работают, какие у них биологические ритмы, как им удобно. Если вам удобно ложиться спать всей семьёй в 10 вечера, — примите именно такое решение и ежедневно укладывайтесь именно в это время. Это же касается и всего режима дня ребёнка: однажды установленный порядок событий должен повторяться ежедневно. И чем ближе ко сну, тем важнее соблюдение этого порядка.
- Если каждый день ребёнка укладывают спать по очереди мама, папа, бабушка или другие родственники, и он плохо засыпает, попробуйте сделать так, чтобы укладывал кто-то один каждый день. Во многих случаях это помогает быстрее заснуть.
- Как спать? Выберите место, в котором будет спать ваш ребёнок: с вами или в своей кроватке. По этому поводу одни специалисты говорят, что лучше, когда ребёнок спит с родителями, другие же советуют укладывать ребёнка спать отдельно. Решать только родителям. В любом случае, нужно придерживаться выбранного варианта и не экспериментировать изо дня в день. Ещё один совет от педиатров: если ребёнок спит отдельно, приучайте её засыпать в отдельной кроватке, а не перекладывать тогда, когда он уже заснул.
- Не бойтесь разбудить ребёнка, если он слишком долго спит днём. Ведь если ребёнок поспит днём, ночью он не будет спать и, возможно, вам не даст уснуть.
- Никто так хорошо не понимает ребёнка, как её мамочка. Если вы замечаете, что после кормления вашему малышу хочется спать, — последнее вечернее кормление сделайте более сытным. Если же это наоборот, бодрит его, кормите ребёнка за несколько часов до сна. То есть оптимизируйте кормления таким образом, чтобы оно способствовало крепкому и здоровому сну.
- Также советуют использовать возможности купания: после тёплой ванны, как правило, детки успокаиваются и сами настраиваются на сон. Если это так — купайте ребёнка сразу же перед сном.
- Детская постель должна быть ровной, плотной, жёстокой. Приобретите для своего малыша специальный матрас. Подушка до 2 лет вам не понадобится.
- Позаботьтесь о помещении, в котором будет спать ребёнок. Врачи говорят, что наиболее оптимальными являются следующие условия: температура воздуха 18 — 21 °С, влажность воздуха 40 — 70%. Младенцы, как правило, лучше спят в прохладном помещении. Также важно проветривать комнату перед тем, как ложиться спать. Что касается влажности, то зимой приборы отопления очень сушат воздух, и в такой обстановке ребёнок будет просыпаться. Для того чтобы поддерживать оптимальный уровень влажности воздуха, приобретите специальный прибор — увлажнитель. Стоит он недорого, а вот пользы принесёт много.
- Позаботьтесь о качественных подгузниках. Современные одноразовые подгузники позволяют спать родителям всю ночь. Воспользуйтесь такой возможностью и не экономьте именно на ночных подгузниках. Также желательно надеть на пальчики специальные перчатки или одежду с зашитыми рукавами, чтобы ребёнок сам себя не разбудил и не поцарапал.
Напоследок хотим сообщить вам следующую статистику: педиатры утверждают, что большинство нарушений сна у детей связано не с медицинскими проблемами, а именно с неправильно выбранной тактикой укладывания.
Если вы прилагаете максимальные усилия, но в вашей семье всё равно есть проблемы со сном, обратитесь к педиатру или детскому неврологу для того, чтобы исключить возможные проблемы со здоровьем.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Интервью с семейным психотерапевтом: сенсорная интеграция| ...
26 02 2021 7:41:29
Зачем нужна оценка квартиры при ипотеке в новостройке...
24 02 2021 10:49:25
Чем пилинг отличается от скpaба? Что лучше| ...
23 02 2021 17:42:31
Список документов для подачи 3 НДФЛ в на возмещение...
22 02 2021 12:25:15
Как индексируется пенсия после увольнения пенсионера...
20 02 2021 20:41:50
Какая сумма нужна для посещения Израиля: поездка русских в Израиль...
18 02 2021 8:20:53
Тихая Бухта (Коктебель): описание с фото, советы как добраться, отзывы...
17 02 2021 7:44:16
Как убрать живот после кесарева сечения| ...
16 02 2021 0:37:28
Страховка в Латвию 2019 году: стоимость медицинского полиса...
14 02 2021 12:13:17
Налог для самозанятых граждан РФ в 2020 году - предложение Минфина...
12 02 2021 13:35:43
С какими жизненными трудностями приходится сталкиваться современным студентам?| ...
11 02 2021 13:17:52
Как поладить с подростками? Любите их сильно-сильно...
10 02 2021 6:32:12
Чем опасно досрочное погашение кредита...
09 02 2021 11:11:29
День города в Туле в 2020 году - дата проведения и праздничная программа...
08 02 2021 15:27:43
Выплаты опекунам несовершеннолетних детей : сумма...
07 02 2021 14:33:28
Стоимость проезда в метро Москвы в 2020 году...
06 02 2021 16:14:30
Советы, как избавиться от толстых рук| ...
05 02 2021 23:53:44
2 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 октября...
04 02 2021 7:53:32
Лечение расстройств психофармакотерапия эффекты| ...
01 02 2021 11:20:26
9 смелых обложек, которые доказывают, что глянцевым журналам тоже надоели стандарты красоты...
31 01 2021 21:45:53
Кредит под залог доли в квартире - без согласия других собственников, недвижимости, взять...
30 01 2021 17:38:43
Какие документы нужны для гражданства РФ ребенку и как сделать подданство: процеДypa оформления и получения, а также перечень необходимых бумаг...
28 01 2021 22:10:21
Где взять электронные открытки на новый год| ...
27 01 2021 23:44:47
Как происходит наследование оружия в России?...
26 01 2021 8:27:57
13 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 13 апреля...
25 01 2021 20:48:48
Изменения в ЕГЭ по русскому языку в 2020 году - последние новости от ФИПИ...
23 01 2021 1:14:59
Изоляция российского интернета: что это и что значит, суть закона...
22 01 2021 9:22:33
Кинотеатр Крым в Феодосии: описание, адрес и телефоны, цены, афиша...
20 01 2021 9:14:37
Ранние сорта картофеля (Жуковский): отзывы, выращивание| ...
19 01 2021 15:25:55
Йога для похудения: отзывы, упражнения, для живота, для начинающих| ...
18 01 2021 22:48:29
Как пенсионер может заработать дома, идеи и вакансии...
16 01 2021 21:52:20
Сонник Водохранилище, к чему снится Водохранилище во сне видеть...
15 01 2021 20:22:49
9 способов увеличить стоимость квартиры при продаже...
13 01 2021 14:17:15
Чему учат дети: 5 навыков родителя, которые помогают лучше работать...
12 01 2021 17:32:38
23 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июля...
09 01 2021 10:23:38
Ильгам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ильгам...
08 01 2021 18:37:47
Рабочая виза в Таиланд для россиян в 2019 году, оформление и продление рабочей визы...
05 01 2021 6:35:34
Стелы Аксума в Эфиопии: описание, история, фото...
04 01 2021 18:48:27
Как нарисовать схему ДТП и заполнить извещение самостоятельно?...
01 01 2021 3:26:43
Большой трудовой стаж, на какие надбавки рассчитывать...
31 12 2020 4:43:47
Программы лечения за границей: обзор стран для выбора места лечения| ...
30 12 2020 6:59:49
Как получить гражданство Италии россиянину в 2019 году...
29 12 2020 17:23:47
Хофитол при беременности: инструкция, применение, противопоказания, аналоги| ...
28 12 2020 11:56:38
Сыпь при менингите у детей: особенности таких высыпаний...
27 12 2020 6:23:24
Сонник Бык, к чему снится Бык во сне видеть...
26 12 2020 20:14:52
Амир значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Амир...
23 12 2020 1:38:40
Топ 10 наиболее популярных вариантов подарка для отца| ...
22 12 2020 21:40:54
Женский гардероб женская мода стиль одежды| ...
21 12 2020 1:36:21
10 фильмов-головоломок, от которых вскипают мозги...
20 12 2020 18:57:53
Опекунство над недееспособным человеком...
19 12 2020 18:23:16
12 признаков того, что в вас уживаются интроверт и экстраверт...
18 12 2020 4:22:50
Мыс Виноградный (Крым) - описание с фото, пляжи, как добраться...
16 12 2020 3:33:29
Как получить документы, предоставленные ответчиком...
15 12 2020 23:58:12
Где застраховать автомобиль ОСАГО: дешевле, лучше, надежнее...
14 12 2020 3:21:47
Основные требования к фото на визу в Чехию в 2019 году...
13 12 2020 20:27:31
Халид значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Халид...
12 12 2020 5:34:35
Пособие на погребение : размер, порядок оформления...
11 12 2020 21:34:22
Ципрофлоксацин: инструкция, отзывы, аналоги, показания| ...
10 12 2020 21:43:30
Организация и правила общения с ребёнком, чек-лист| ...
09 12 2020 8:28:49
Национальный парк Арок (Арчес) в США: описание...
08 12 2020 11:14:41
Зарплата учителей с 1 января 2016 года в России...
06 12 2020 18:49:28
Воркаут стрит для начинающих: классификация, программа, с чего начать| ...
05 12 2020 10:18:44
Как заполняется анкета на визу в Германию в 2019 году, Образец заполнения...
04 12 2020 6:23:28
Как продлить срок действия патента для работы иностранца?...
03 12 2020 12:42:25
Как вернуть страховку после выплаты кредита...
02 12 2020 0:12:17
Подорожание бензина : последние новости в России...
30 11 2020 21:55:30
Западная система оплаты труда в сравнении с отечественной системой...
29 11 2020 15:37:28
10 впечатляющих сцен из фильмов, в которых нет компьютерной графики...
28 11 2020 13:19:59
Значение имени Светлана: что означает, судьба и происхождение| ...
27 11 2020 4:29:30
Услуги адвоката как выбрать адвоката судебное дело| ...
26 11 2020 15:52:14
7 ментальных привычек, которые заставляют нас откладывать жизнь на потом (Спойлер: пора удалять инстаграм)...
25 11 2020 4:56:46
14 многодетных звезд, которые развеяли миф о том, что материнство портит фигуру...
24 11 2020 23:37:54
Знак Зодиака Змееносец: негативные черты хаpaктера...
20 11 2020 14:11:46
10 суперздоровых привычек, которые на самом деле могут нанести вред...
19 11 2020 23:13:44
Кто считается малоимущими гражданами: в России...
16 11 2020 7:17:32
Исковое заявление о разделе имущества после развода...
15 11 2020 12:40:18
Альфрид Лэнгле: Что делает жизнь ценной...
14 11 2020 7:51:16
Древнегреческий Эфес в Турции: описание, фото...
13 11 2020 9:59:28
ЗОЖ: как похудеть без диет, запретов и лишних затрат| ...
12 11 2020 9:45:22
12 секретов позирования на пляже, которые сделают вас звездой соцсетей (Ким Кардашьян делает точно так же)...
11 11 2020 16:43:17
Как составить рапорт на оформление загранпаспорта военному в 2018...
08 11 2020 5:56:33
Регистрация договора купли продажи квартиры - порядок проведения...
07 11 2020 20:45:41
Здоровье детей: влияние массажных ковриков на здоровье ребёнка| ...
06 11 2020 19:53:25
Коллекторы угрожают - что делать? И что они могут сделать в 2020 году...
05 11 2020 5:39:52
Увеличение размера ноги после беременности| ...
04 11 2020 23:31:55
5 лучших текстов «Матрон» в апреле: выбор читателей...
03 11 2020 23:13:10
Кашель: причины и виды зуда, что это такое, почему человека кашляет...
02 11 2020 21:44:35
Когда день торговли в России, Какого числа день торговли...
01 11 2020 1:42:23
Тренды стартапов 2019 года и Кремниевой долины...
31 10 2020 19:54:58
Как сделать костюм Мальвины своими руками...
30 10 2020 4:57:11
19 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 19 июня...
29 10 2020 3:35:13
Сонник Бездна, к чему снится Бездна во сне видеть...
28 10 2020 11:20:48
Что нужно делать в Великую пятницу Страстной недели - что можно, что нельзя...
27 10 2020 21:10:23
20 человек, которые знатно подмочили свою репутацию из-за нелепого стечения обстоятельств...
26 10 2020 7:12:42
25 советских вещей, о которых не слышали за границей...
25 10 2020 4:30:39
Работа и вакансии в Бангкоке для русских в 2019 году: как и кем уехать заpaбатывать в Тайланд...
24 10 2020 10:28:44
Женская «реализация», или Автомат с газировкой...
23 10 2020 12:28:55
10 вкуснейших крем-супов со всего мира...
22 10 2020 13:42:13
6 шоколадных десертов, которые настолько хороши, что должны быть запрещены законом...
21 10 2020 22:44:48
Как мужчины выбирают женщину, на которой они готовы жениться| ...
20 10 2020 4:56:22
15 голливудских звезд, которые овладели новыми способностями ради роли...
19 10 2020 22:47:15
Мода (фото) в женской одежде лето кому за 50...
18 10 2020 11:55:24
Безглютеновая диета, список разрешенных продуктов| ...
17 10 2020 7:51:56
Сапун гора (Севастополь, Крым) - описание с фото, история штурма, карта...
16 10 2020 11:10:41
Чем кормить малыша? Особенности питания для детей| ...
15 10 2020 15:42:47
Что говорит о вашем хаpaктере поза, в которой вы спите...
14 10 2020 13:45:10
Куриный салат с грецкими орехами, пошаговый рецепт с фото...
13 10 2020 18:44:25
10 шикарных фильмов, которые вы могли пропустить...
12 10 2020 1:41:57
Значение и функции гиалуроната в организме человека| ...
10 10 2020 14:57:19
Психологи назвали модели поведения пар, которые научились не ссориться из-за ерунды...
08 10 2020 12:47:37
Какого числа день гражданской авиации в 2019...
07 10 2020 22:51:29
Выбираем варежки и перчатки для ребёнка: всегда тёплые руки| ...
06 10 2020 3:57:45
14 вещей, которые вы никогда не увидите на женщине из Франции...
05 10 2020 1:48:22
День рождения 14 октября какой знак зодиака...
04 10 2020 23:20:43
Шамиль значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Шамиль...
02 10 2020 11:45:18
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году...
01 10 2020 10:39:51
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
