Диета Лесенка, меню > Натали Ливен
Натали    

Диета Лесенка, меню


Диета «Лесенка»

Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).

Содержание статьи:

Принцип диеты

Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.

Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.

Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.

Это будет служить ежедневной мотивацией.

Суть каждой ступени лесенки

  1. Первая — очищение организма
  2. Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
  3. Третья – восполнение энергетических запасов
  4. Четвёртая – строительные процессы
  5. Пятая – сжигающие процессы.

Рассмотрим каждый этап индивидуально

  • Первый день.

Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.

Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».

Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).

Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.

Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.

Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).

Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.

А также выпить не меньше 2 литров воды.

Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).

Дополнительные рекомендации

Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.

После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.

Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.

Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.

2019-05-05admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Что приготовил гороскоп Водолею на январь

Что приготовил гороскоп Водолею на январь...

21 10 2021 6:50:25

Операция по изменению пола: подготовка, опасности, перспективы

Операция по изменению пола: подготовка, опасности, перспективы Операция по изменению пола: подготовка, опасности, перспективы| ...

20 10 2021 9:49:55

Светофор, изобилие товаров и экономия при этом

Светофор, изобилие товаров и экономия при этом...

19 10 2021 23:39:17

Польза клюквы — полезности для здоровья

Польза клюквы — полезности для здоровья Польза клюквы — полезности для здоровья| ...

18 10 2021 6:16:24

А любовь стоит того, чтобы ждать

А любовь стоит того, чтобы ждать А любовь стоит того, чтобы ждать...

17 10 2021 2:10:34

10 фраз, которые нельзя говорить детям

10 фраз, которые нельзя говорить детям 10 фраз, которые нельзя говорить детям| ...

16 10 2021 20:29:33

Центробанк займется контрольными закупками биометрии

Центробанк займется контрольными закупками биометрии...

15 10 2021 21:44:18

Как украсить зал своими руками

Как украсить зал своими руками...

14 10 2021 11:12:27

Почему я выиграю суд у Тинькофф банка

Почему я выиграю суд у Тинькофф банка...

13 10 2021 16:23:10

10 хитростей, которые позволят вам сохранить прическу под шапкой

10 хитростей, которые позволят вам сохранить прическу под шапкой 10 хитростей, которые позволят вам сохранить прическу под шапкой...

12 10 2021 7:31:47

Здоровье детей: детская парфюмерия — за — и — против

Здоровье детей: детская парфюмерия — за — и — против Здоровье детей: детская парфюмерия — за — и — против| ...

11 10 2021 0:45:29

Писатель назвал причины, которые мешают нам стать зрелыми и начать настоящую жизнь

Писатель назвал причины, которые мешают нам стать зрелыми и начать настоящую жизнь Писатель назвал причины, которые мешают нам стать зрелыми и начать настоящую жизнь...

10 10 2021 10:42:27

Особые дети: синдром Аспергера

Особые дети: синдром Аспергера Особые дети: синдром Аспергера| ...

09 10 2021 9:45:10

Заявление в суд на бездействие судебных приставов: образец иска и порядок оспаривания

Заявление в суд на бездействие судебных приставов: образец иска и порядок оспаривания Заявление в суд на бездействие судебных приставов: образец иска и порядок оспаривания...

08 10 2021 2:41:21

10 фишек дизайна вашей квартиры, которые беспощадно устарели

10 фишек дизайна вашей квартиры, которые беспощадно устарели 10 фишек дизайна вашей квартиры, которые беспощадно устарели...

07 10 2021 3:56:17

Матушка Анна Журавлева: «Развод стал для нас с мужем горьким лекарством»

Матушка Анна Журавлева: «Развод стал для нас с мужем горьким лекарством» Матушка Анна Журавлева: «Развод стал для нас с мужем горьким лекарством»...

06 10 2021 4:21:25

Чем отличается женственность от бабства

Чем отличается женственность от бабства Чем отличается женственность от бабства...

05 10 2021 2:17:20

Модные цвета: основные тренды сезонов

Модные цвета: основные тренды сезонов Модные цвета: основные тренды сезонов| ...

04 10 2021 11:10:31

Модная одежда

Модная одежда Модная одежда| ...

03 10 2021 5:48:18

Заплати за соседа, правила ЖКХ по которым мы живём

Заплати за соседа, правила ЖКХ по которым мы живём...

02 10 2021 6:30:28

Приключения пасхальной крашенки

Приключения пасхальной крашенки Приключения пасхальной крашенки...

01 10 2021 21:29:12

Гипертрофический ринит (хронический): лечение, симптомы

Гипертрофический ринит (хронический): лечение, симптомы Гипертрофический ринит (хронический): лечение, симптомы...

30 09 2021 13:34:42

Цисгендер», «эйджизм» и еще 10 новых слов, значения которых сегодня стыдно не знать

Цисгендер», «эйджизм» и еще 10 новых слов, значения которых сегодня стыдно не знать Цисгендер», «эйджизм» и еще 10 новых слов, значения которых сегодня стыдно не знать...

29 09 2021 12:32:49

Мышечные судороги, что делать

Мышечные судороги, что делать Мышечные судороги, что делать| ...

28 09 2021 4:58:31

10 вещей в домах китайцев, к которым я так и не смогла привыкнуть

10 вещей в домах китайцев, к которым я так и не смогла привыкнуть 10 вещей в домах китайцев, к которым я так и не смогла привыкнуть...

27 09 2021 16:36:56

Совместимость Paка и Тельца - причины конфликтов

Совместимость Paка и Тельца - причины конфликтов...

26 09 2021 14:28:46

Что нужно делать в Великий понедельник Страстной недели - что можно, что нельзя

Что нужно делать в Великий понедельник Страстной недели - что можно, что нельзя...

25 09 2021 23:45:43

Справка о доходах по форме банка - что это такое

Справка о доходах по форме банка - что это такое Справка о доходах по форме банка - что это такое...

24 09 2021 0:41:51

Долина привидений

Долина привидений...

23 09 2021 15:28:12

Новый закон о такси 2017 года

Новый закон о такси 2017 года Новый закон о такси 2017 года...

22 09 2021 17:58:23

Почему ребенок часто срыгивает после кормления?

Почему ребенок часто срыгивает после кормления? Почему ребенок часто срыгивает после кормления?| ...

21 09 2021 19:43:23

Новые номера на авто в России в 2020 году - как выглядят

Новые номера на авто в России в 2020 году - как выглядят Новые номера на авто в России в 2020 году - как выглядят...

20 09 2021 20:18:10

Как завязывать шарф на голове?

Как завязывать шарф на голове? Как завязывать шарф на голове?| ...

19 09 2021 9:10:55

Как мы отдыхаем на 23 февраля 2020 года - выходные дни и перенос нерабочего дня на май

Как мы отдыхаем на 23 февраля 2020 года - выходные дни и перенос нерабочего дня на май Как мы отдыхаем на 23 февраля 2020 года - выходные дни и перенос нерабочего дня на май...

18 09 2021 22:34:11

Свидетельство о предоставлении временного убежища в РФ в 2019 году

Свидетельство о предоставлении временного убежища в РФ в 2019 году Свидетельство о предоставлении временного убежища в РФ в 2019 году...

17 09 2021 17:57:14

О мальчиках, дeвoчках и красноречивых вопросах

О мальчиках, дeвoчках и красноречивых вопросах О мальчиках, дeвoчках и красноречивых вопросах...

16 09 2021 13:23:40

Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)?

Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)? Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)?| ...

15 09 2021 12:12:29

Камари значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Камари

Камари значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Камари Камари значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Камари...

14 09 2021 7:44:47

8 предметов бытовой техники, ломающихся просто потому, что мы не прочли инструкцию

8 предметов бытовой техники, ломающихся просто потому, что мы не прочли инструкцию 8 предметов бытовой техники, ломающихся просто потому, что мы не прочли инструкцию...

13 09 2021 1:18:25

Лечение ларингита в домашних условиях, как лечить народными средствами

Лечение ларингита в домашних условиях, как лечить народными средствами Лечение ларингита в домашних условиях, как лечить народными средствами...

12 09 2021 14:37:51

Совместимость Пeтyxа и Быка

Совместимость Пeтyxа и Быка...

11 09 2021 16:19:12

Значение имени Оксана: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение

Значение имени Оксана: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение Значение имени Оксана: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...

10 09 2021 7:29:54

Когда день правды в России, Какого числа день правды

Когда день правды в России, Какого числа день правды Когда день правды в России, Какого числа день правды...

09 09 2021 9:12:37

Психоэмоциональное развитие ребёнка: семь привычек

Психоэмоциональное развитие ребёнка: семь привычек Психоэмоциональное развитие ребёнка: семь привычек| ...

08 09 2021 15:31:52

Кредиторская задолженность в балансе это

Кредиторская задолженность в балансе это Кредиторская задолженность в балансе это...

07 09 2021 13:34:54

Первые роли будущих знаменитостей в рекламе, о которых мы даже не подозревали (Оказывается, Стейтем

Первые роли будущих знаменитостей в рекламе, о которых мы даже не подозревали (Оказывается, Стейтем Первые роли будущих знаменитостей в рекламе, о которых мы даже не подозревали (Оказывается, Стейтем...

06 09 2021 1:52:43

Голицынская тропа

Голицынская тропа Голицынская тропа...

05 09 2021 16:18:37

Амадео Модильяни и Жанна Эбютерн

Амадео Модильяни и Жанна Эбютерн...

04 09 2021 13:25:55

Когда будут выборы Президента РФ в 2020 году

Когда будут выборы Президента РФ в 2020 году Когда будут выборы Президента РФ в 2020 году...

03 09 2021 9:27:13

5 стран с национальными деликатесами которые не каждый рискнет попробовать

5 стран с национальными деликатесами которые не каждый рискнет попробовать 5 стран с национальными деликатесами которые не каждый рискнет попробовать...

02 09 2021 13:52:12

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::