Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
10 фишек, которые способны оживить даже самую унылую квартиру...
16 01 2021 5:38:35
Компот на зиму из земляники (лесной): рецепты| ...
15 01 2021 9:40:15
Ипотека для молодой семьи в 2020 году - работает ли такая госпрограмма...
14 01 2021 17:15:34
Хапхальское ущелье Крым - карта, фотографии и видео обзор...
13 01 2021 1:22:59
Когда и как делать клизму новорожденному ребенку| ...
12 01 2021 7:23:57
Поздравления с Днем рождения в 4 года (мальчику): сценарий, стихи| ...
11 01 2021 21:38:35
9 неочевидных советов, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть...
09 01 2021 1:54:58
Экзамен на РВП по русскому языку: вопросы и ответы для теста, сертификат о знании языка...
08 01 2021 10:12:53
Партев значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Партев...
07 01 2021 6:47:59
Низкокалорийная диета для похудения: меню (таблица)| ...
03 01 2021 8:11:14
Сценарии для летнего лагеря: интеллектуальный конкурс...
02 01 2021 3:39:21
Что читают школьники разных стран мира на уроках литературы...
01 01 2021 19:26:25
Сонник Гантели, к чему снятся Гантели во сне видеть...
31 12 2020 0:32:57
Назар, Назарий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Назар, Назарий...
30 12 2020 18:55:49
Здание Капитолия в Вашингтоне: история, описание...
25 12 2020 19:44:51
Работа для беременных: права, гарантии, законы| ...
24 12 2020 22:29:44
Как правильно купить квартиру на вторичном рынке...
23 12 2020 14:38:37
Как составить договор на оказание услуг...
22 12 2020 0:36:53
Гордей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гордей...
21 12 2020 23:32:43
Кировское (Крым) - описание с фото, карта, как добраться...
20 12 2020 7:34:32
8 доказательств того, что вполне нормально не любить то, что обожают все вокруг...
19 12 2020 14:41:56
Открыть бизнес в Черногории 2019 году: особенности и перспективы...
18 12 2020 21:56:18
Как застройщики обманывают покупателей - самые распространенные схемы...
17 12 2020 4:54:26
Большой каскад в Петергофе: история, описание, фото...
15 12 2020 22:22:45
9 простых советов от профессиональных спортсменов, которые помогут научить ребенка плавать...
12 12 2020 8:50:46
9 советов об отношениях, которые лучше не слушать...
11 12 2020 21:29:49
Что делать после увольнения - список первоочередных вещей...
08 12 2020 22:35:38
Посмотрите, как изменились актеры культового сериала «Бедная Настя» за 15 лет...
07 12 2020 3:13:46
Мадина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мадина...
06 12 2020 6:19:47
Как правильно бегать: как начать, техника, трусцой| ...
05 12 2020 20:52:59
Когда день правды в России, Какого числа день правды...
04 12 2020 14:54:27
Как рассчитать бюджет свадьбы - планируем свои расходы...
29 11 2020 9:36:38
Виза в Камбоджу для россиян в 2019 году: условия, документы и сроки оформления...
28 11 2020 16:32:45
18 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 18 августа...
27 11 2020 3:22:18
Еда, как источник энергии, а не увлечение| ...
26 11 2020 3:55:52
Достопримечательности Венгрии: список, описание, фото...
25 11 2020 20:52:18
Фотографа обвинили в использовании фотошопа, но она показала исходники и объяснила, в чем суть...
23 11 2020 20:52:10
Температура при прорезывании зубов, сколько держится, симптомы| ...
21 11 2020 22:53:36
Пенсия госслужащих в России с 1 января 2017 года: последние новости...
19 11 2020 1:28:51
Повышение пенсии в 2019, какие надбавки ждут пенсионеров...
18 11 2020 4:39:30
Люди рассказали о том, когда они впервые заподозрили у себя психическое заболевание...
17 11 2020 16:34:26
14 ударений, от которых хочется воскликнуть: «Не может быть! »...
15 11 2020 22:11:42
Закон о коллекторах с 1 января 2017 года...
14 11 2020 15:38:53
9 фраз, которые были вырваны из контекста и поэтому потеряли свой первоначальный смысл...
12 11 2020 13:42:17
12 самых завидных холостяков 2018 года...
09 11 2020 20:25:30
Где в Индии дешевле всего отдохнуть туристу из России...
08 11 2020 17:46:28
День Петра и Павла в 2020 году: какого числа отмечается этот церковный праздник...
06 11 2020 2:12:40
Карта стиля: новые веяния, тенденция смешения различных стилей| ...
05 11 2020 2:10:38
25 советов, как добиться эффекта идеальной кожи при нанесении макияжа...
04 11 2020 15:20:14
10 фактов о самых известных первых леди в истории, которые показывают их с неожиданной стороны...
03 11 2020 6:22:55
Кому полагается выплата 5 тысяч рублей?...
01 11 2020 14:23:44
9 неожиданных способов стать привлекательнее, которые действительно работают, согласно науке...
30 10 2020 17:37:10
8 вещей, о которых нам нагло врут на разных тренингах...
29 10 2020 15:33:46
Развитие ребёнка: как помочь малышу заговорить?| ...
28 10 2020 6:44:13
Сонник Бульдозер, к чему снится Бульдозер во сне видеть...
27 10 2020 15:37:43
7 схем уличных воров, на которые ведутся 90 % людей...
26 10 2020 22:58:35
Тест: Вы мыслите нестандартно или как обычный человек?...
25 10 2020 14:32:18
Борщ с черносливом, пошаговый рецепт с фото...
24 10 2020 0:27:11
Простое руководство, которое сделает из вас профи в массаже...
23 10 2020 0:43:39
Оказание помощи в России вынужденным переселенцам в 2019 году...
22 10 2020 10:24:55
Новогодний праздник «Ведьмино веселье», Сценарий на Новый год...
21 10 2020 0:10:36
Как проверить готовность загранпаспорта через Госуслуги: как отследить ее на портале, а также что нужно посмотреть на сайте, чтобы узнать статус документа?...
20 10 2020 17:18:40
Налоги в США в 2019 году: виды, особенности, кто обязан выплачивать...
19 10 2020 13:57:26
19 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 19 ноября...
16 10 2020 10:14:30
Продление регистрации иностранного гражданина по месту пребывания в РФ в 2019 году...
15 10 2020 17:55:51
Срок выплаты корпоративных пенсий в «Газпроме» снизится до 15 лет...
14 10 2020 15:37:57
Как получить разрешение на работу в России для иностранных граждан в 2019 году...
13 10 2020 0:55:39
Галия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Галия...
12 10 2020 21:53:17
Как жители дома воевали с одним из жильцов...
10 10 2020 22:35:56
Обязанности ребёнка по дому: правильная мотивация| ...
09 10 2020 22:55:51
Мечеть Бейбарса в старом Крыму: описание с фото...
06 10 2020 9:47:27
8 знаменитых мужчин, у которых свое представление об идеальной женщине...
05 10 2020 10:46:58
Россельхозбанк: вклады для физических лиц в 2020 году, проценты по вкладам...
03 10 2020 1:25:49
Последние новости о реновации в Москве...
01 10 2020 14:48:49
Женские азербайджанские имена для девочек| ...
30 09 2020 3:36:16
17 мгновений зимы, или Чему учат в школе приемных родителей...
29 09 2020 22:29:59
8 случаев, когда вы имеете право уйти из салона красоты, не заплатив...
26 09 2020 0:13:27
Заболевание почек гломерулонефрит лечение| ...
25 09 2020 12:33:10
10 стильных вещей, для которых не обязательно быть худышкой...
24 09 2020 10:16:33
Коринн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Коринн...
22 09 2020 9:51:24
Какая сумма нужна для посещения Израиля: поездка русских в Израиль...
21 09 2020 22:25:49
8 фактов о том, как меняется жизнь после штампа в паспорте...
20 09 2020 19:11:46
У одних этот процесс происходит локально, то есть, потеют подмышки, ступни ног, лицо или ладони...
19 09 2020 2:10:17
Букет из носков своими руками: как сделать, мастер-класс, цветы| ...
18 09 2020 13:54:48
Подросток и отношения с родителями, часть 3| ...
17 09 2020 3:50:33
Аэроотит: лечение, диагностика, причины возникновения...
15 09 2020 16:33:57
Что такое ферментированные продукты и почему их стоит есть всем, кто мечтает о стройной фигуре...
14 09 2020 8:50:10
Налог на имущество по кадастровой стоимости - Москва (ставки)...
13 09 2020 11:27:25
12 памятников, которые вернут нас в детство...
11 09 2020 19:14:44
Прогноз курса рубля на осень 2020 года...
10 09 2020 14:34:26
Как получить СНиЛС на ребенка? Как сделать СНиЛС ребенку?| ...
09 09 2020 15:30:45
С какими жизненными трудностями приходится сталкиваться современным студентам?| ...
08 09 2020 22:59:32
10 вдохновляющих лекций TED с русской озвучкой...
07 09 2020 7:10:40
Гороскоп Овна на Июнь 2019 - сфера любви...
06 09 2020 14:10:17
8 вещей из фантастических фильмов, которые уже успели стать нашей реальностью...
05 09 2020 11:35:19
Сок свеклы от насморка: капли в нос для детей, применение...
04 09 2020 19:38:48
6 необычных книг, в которых хранятся древние знания...
02 09 2020 22:35:25
13 карт и графиков, которые заменят любые мировые новости...
01 09 2020 14:12:45
Чем хаpaктеризуется параноидальное расстройство личности...
31 08 2020 9:49:54
Кому нельзя позволять досматривать свои личные вещи...
30 08 2020 12:34:42
Ананас: особенности и питательные свойства экзотического фрукта| ...
29 08 2020 0:38:26
Как получить документы, предоставленные ответчиком...
28 08 2020 23:27:41
Петров пост в 2020 году: какого числа начинается и заканчивается...
27 08 2020 4:43:55
Компенсация лекарств для пенсионеров, что потребуется для их получения...
26 08 2020 18:11:55
12 вещей, которые может себе позволить только американский президент...
23 08 2020 21:41:57
Антицеллюлитное обертывание в домашних условиях: рецепты от целлюлита| ...
22 08 2020 20:28:58
За дверями гаремов: как на самом деле живут арабские жены...
21 08 2020 19:19:49
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
