Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Пилоты рассказали о 15 нюансах, с которыми вы станете профи в вопросах авиаперелетов...
26 10 2020 19:14:14
Правила современной культуры, которые давно бы пора исключить из нашей жизни...
25 10 2020 21:17:45
Как составить договор на оказание услуг...
22 10 2020 10:13:26
Хорек: уход и содержание в домашних условиях| ...
19 10 2020 14:40:21
15 недель беременности: ощущения, что происходит, развитие плода| ...
18 10 2020 18:16:42
100 тысяч подписчиков за ночь, прическа и маникюр: актер Крис Прэтт исполнил все желания незнакомого мальчика...
17 10 2020 21:41:50
5 поз, которые помогут справиться со стрессом за две минуты...
14 10 2020 5:22:25
Махмуд значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Махмуд...
12 10 2020 4:54:56
В каких туристических городах местные сильно недолюбливают туристов...
11 10 2020 1:53:56
Льготы почетным донорам в 2020 году - самые свежие новости...
10 10 2020 21:22:29
Особенности исчисления налога на апартаменты (коммерческая недвижимость)...
09 10 2020 21:53:32
Документы для получения вида на жительство РФ...
08 10 2020 3:48:52
Работа в Москве для граждан Украины с проживанием...
07 10 2020 18:30:56
7 неочевидных ошибок, которые уpoдуют нашу речь...
06 10 2020 18:50:43
Какие анализы сдают при планировании беременности?| ...
05 10 2020 4:12:59
7 шагов к твоему первому миллиону рублей...
02 10 2020 1:55:46
Общее развитие ребёнка дошкольного возраста| ...
01 10 2020 8:34:30
Как соседям разобраться в земельном споре...
30 09 2020 20:30:51
Вирусный менингит: симптомы у детей и взрослых, как он передается...
29 09 2020 22:40:45
24 новых оттенка помады для настоящих перфекционисток...
28 09 2020 14:33:38
После развода: как разрешать конфликты по поводу детей...
27 09 2020 2:10:26
Будет ли революция в России в 2017 году: мнение экспертов...
25 09 2020 10:16:57
Плохие анализы мочи при беременности (ацетон в моче)| ...
24 09 2020 11:49:16
12 бассейнов, в которых стоит поплавать хотя бы раз в жизни...
23 09 2020 20:41:28
Ушные капли при заложенности уха: обзор популярных средств...
22 09 2020 4:37:31
Ранель значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ранель...
21 09 2020 15:44:45
Прививка от бешенства человеку — вакцина, побочные эффекты| ...
20 09 2020 22:37:58
Трогательные истории, которые даже закоренелого скептика заставят поверить в любовь...
19 09 2020 1:14:11
Имбирь для похудения: рецепт, имбирный чай (напиток), корень, отзывы| ...
18 09 2020 7:40:50
Снижение ставки по ипотеке в 2020 году - последние новости о динамике ипотечных ставок в России...
15 09 2020 16:23:57
Отказ от прививок: как написать, как отказаться| ...
14 09 2020 23:15:59
Работа в Антарктиде в 2019 году: особенности трудоустройства и уровень зарплат...
13 09 2020 5:59:24
Центральный музей Тавриды (краеведческий) в Симферополе...
12 09 2020 21:26:57
Детские пособия в Брянске и Брянской области...
11 09 2020 1:49:57
Йога для похудения: отзывы, упражнения, для живота, для начинающих| ...
09 09 2020 0:12:55
Парандзем значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Парандзем...
08 09 2020 10:18:48
Мужчина овен, женщина овен: совместимость| ...
07 09 2020 0:45:13
День рождения 4 августа какой знак зодиака...
06 09 2020 5:48:50
Каркинитский залив в Крыму: описание с фото, как добраться, карта...
04 09 2020 1:57:50
23 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 23 марта...
03 09 2020 22:11:16
9 недель беременности: что происходит, ощущения| ...
02 09 2020 8:18:31
Как узнать, что кошка беременная? Признаки беременности| ...
01 09 2020 16:56:58
Юния значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Юния...
31 08 2020 7:23:46
13 приемов самообороны, которые могут спасти вашу жизнь...
30 08 2020 11:42:46
Чемоданное настроение: 10 идей для отпуска...
29 08 2020 20:56:42
Зарплата следователя в России в 2019 году: минимум и максимум...
28 08 2020 20:54:54
Как восстановить загранпаспорт при утере?...
27 08 2020 17:22:32
16 лунный день, Шестнадцатые лунные сутки...
26 08 2020 20:36:27
10 повседневных привычек, которые убивают отношения...
24 08 2020 17:50:39
Гороскоп Скорпиона на Июль 2019 - бизнес и карьера...
23 08 2020 9:47:35
Азитромицин при гайморите: особенности лечения...
22 08 2020 1:15:28
Салют на 9 мая 2020 года в Москве - во сколько и где посмотреть...
21 08 2020 15:31:35
Какая калорийность у обезжиренного творога?| ...
20 08 2020 17:21:47
Сонник Алтарь, к чему снится Алтарь во сне видеть...
19 08 2020 13:49:33
Когда день защиты детей в России, Какого числа день защиты детей...
18 08 2020 10:24:27
Шум в ушах и головокружение, причины тошноты и слабости...
16 08 2020 6:31:24
Пособия на детей в 2020 году - таблица с суммами...
15 08 2020 20:15:25
Этери значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Этери...
14 08 2020 23:22:17
Документы для продажи квартиры перечень МФЦ...
13 08 2020 7:13:15
Уровень жизни и способы иммиграции в Камбоджу в 2019 году: преимущества и недостатки жизни...
12 08 2020 21:52:44
Как улучшить обоняние носа: чем восстановить, народные средства, препараты...
11 08 2020 6:43:14
Пенсия : последние новости - индексация инвалидам 2 группы...
08 08 2020 14:41:18
Сретенская церковь в Муроме: история, описание, фото...
07 08 2020 13:10:59
Что делать с внутренними прыщами на подбородке| ...
06 08 2020 9:50:37
Подробный гороскоп Весов на сентябрь 2019...
04 08 2020 10:46:12
Зачем всё же нужен полис ОСАГО? Купил автомобиль и тут понеслось...
03 08 2020 2:44:56
Мы выяснили, как мозг реагирует на алкоголь, и почему-то больше не хочется пить (Предупреждение: вам тоже не захочется)...
02 08 2020 10:59:40
Хаpaктеристика имени Ян, сочетание с отчеством...
01 08 2020 11:27:11
Как избежать ошибок которые гарантированно испортят отдых...
31 07 2020 6:37:35
Как отметить 45 лет свадьбы, сценарий свадьбы 45 лет совместной жизни...
30 07 2020 5:23:36
Итоги года уходящего, планы на год грядущий...
29 07 2020 18:16:35
Шамиль значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Шамиль...
28 07 2020 9:17:36
В каких случаях нужно подать декларацию по форме 3-НДФЛ и уплатить налог...
26 07 2020 19:26:52
Обзор совместимости в отношениях Собаки и Пeтyxа...
25 07 2020 3:25:59
Новый Год в Крыму: погода, выбор жилья, цены, новы год в горах...
22 07 2020 22:28:57
Можно ли поправиться от сала? Развеиваем мифы| ...
21 07 2020 19:39:38
Когда появится метро до Внуково - планы московской мэрии...
20 07 2020 20:37:38
Орджоникидзе Крым: опсиание с фото, карта, отзывы...
18 07 2020 3:24:24
Невыдуманные истории: история одного развода| ...
16 07 2020 14:23:31
Отдых в Башкортостане: дом отдыха «Берёзки»| ...
14 07 2020 3:17:50
Размышления с градусником в руках у кровати ребёнка...
13 07 2020 3:14:14
Джамал значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Джамал...
12 07 2020 2:37:28
Пенсии в Узбекистане: повышение в 2019 году, размер выплат, кто и сколько получает...
11 07 2020 23:54:46
Цветы жизни: драма взросления в двух частях...
10 07 2020 6:26:50
Исковое заявление о выселении и снятии с регистрационного учета - из жилого помещения, образец...
09 07 2020 10:28:39
Блеф, или Что делать с «Россиротпромом» ( Фото) ( Видео)...
08 07 2020 2:11:12
Студенческая виза в Чехию в 2019 году: нюансы получения...
06 07 2020 12:10:37
Как хорошо сэкономить в путешествии без ущерба комфорту...
04 07 2020 15:30:16
Можно ли получить имущественный вычет по расходам на отделку покупаемого жилья (квартиры)?...
03 07 2020 19:13:14
Американские городки: в преддверии чуда...
02 07 2020 16:44:30
Как отметить 12 лет свадьбы, сценарий свадьбы 12 лет совместной жизни...
30 06 2020 12:25:46
Французские мужские имена для мальчиков| ...
29 06 2020 1:13:48
День города в Туле в 2020 году - дата проведения и праздничная программа...
28 06 2020 5:37:55
Причины спазмов в горле: как снять, симптомы удушья в гортани...
26 06 2020 23:54:32
Безопасность ребёнка: как вести себя ребёнку в подъезде| ...
25 06 2020 23:54:12
10 фильмов, наполненных романтикой осени...
24 06 2020 15:29:24
Сонник Гнилые зубы, к чему снятся Гнилые зубы во сне видеть...
23 06 2020 8:25:51
Еда по ошибке: пять итальянских продуктов, изобретенных случайно...
22 06 2020 2:20:46
Как написать письмо любимому о чувствах| ...
21 06 2020 16:46:12
Плацента по передней стенке (предлежание, расположение, прикрепление)| ...
20 06 2020 9:14:16
Испанские имена: женские, мужские и их значения| ...
19 06 2020 17:48:22
Госпошлина за утерю паспорта является штрафом...
18 06 2020 20:37:10
Работа по найму: достоинства и недостатки, чего больше| ...
17 06 2020 10:59:40
Тысяча и один вопрос дeвyшке в подряснике...
16 06 2020 10:26:27
Ребенок часто болеет, что делать? Как закалять часто болеющего ребенка?| ...
15 06 2020 14:50:16
Воспаление лёгких, лечение в домашних условиях| ...
14 06 2020 23:40:54
Как покрывать ногти шеллаком в домашних условиях?| ...
12 06 2020 10:11:56
Заявление об уточнении исковых требований...
11 06 2020 10:24:32
10 января - какой праздник сегодня, Рожденные 10 января...
10 06 2020 23:32:35
12 привычек, которые мы привыкли считать безобидными...
09 06 2020 19:56:38
26 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 26 октября...
07 06 2020 21:59:36
Отключение горячей воды в Москве в 2020 году по адресу дома...
06 06 2020 0:59:49
Зуд в ушах: причины и лечение, что делать, чем лечить выделения...
05 06 2020 23:20:41
2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября...
04 06 2020 13:44:45
Стереотипы о здоровом образе жизни, которые приносят только вред...
03 06 2020 17:34:20
Кто сыграл молодых киногероев в сериалах и фильмах (Сэм Винчестер...
02 06 2020 16:59:49
Когда день Нептуна в России, Какого числа день день Нептуна...
31 05 2020 0:25:40
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
