Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
Хаpaктеристика имени ГрантПоложительные черты: Имя Грант отличается уравновешенностью, а потому, общаться с ним достаточно просто...
31 08 2026 9:47:28
Содержание статьи:Проблема первая: жильеМногие институты не имеют собственного общежития, в связи с этим иногородние студенты вынуждены снимать жилье, а для этого искать подработку...
30 08 2026 17:49:44
Красный цвет олицетворяет кровь патриотов Албании, которая была пролита в ходе многовековой борьбы Албании за независимость, ведь страна долгое время находилась под гнетом Турции...
27 08 2026 5:20:47
А это значит, что сейчас, как никогда, очень кстати будут спортивные тренировки...
26 08 2026 21:51:54
Во-первых, ипотека — это чаще всего надолго...
25 08 2026 6:31:31
Высота горы Ай-Ге opгий составляет 499 метров над уровнем моря...
24 08 2026 3:12:45
Позднее, указом Президента Российской Федерации от 1 августа 2005 г...
23 08 2026 16:29:39
В соответствии со статьёй 59 ТК РФ срочный трудовой договор заключается в определенном ряде случаев...
22 08 2026 21:19:58
Часто назначается антибиотик Аугментин при бактериальной ангине...
21 08 2026 15:49:55
Затем их нужно высушить, желательно с помощью сквозняка...
20 08 2026 16:51:34
Мы в AdMe...
19 08 2026 20:26:51
Средняя температура зимой на континенте колeблется от −36 °C на севере Канады до + 20 °C на юге Флориды и в Мексике...
18 08 2026 3:53:31
Ее удостоили самыми высокими мировыми наградами – индийским орденом Госпожа Лотоса, американской медалью Свободы, наградой папы римского Иоанна XXIII, а в 1979 году объявили лауреатом Нобелевской премии мира...
17 08 2026 3:33:26
Основывается на добровольном объединении граждан или юридических лиц для совместного использования материальных благ...
16 08 2026 10:54:39
Достижение желаемого результата требует тщательную обработку внутренней части упомянутого электроприбора...
15 08 2026 5:45:25
Думаю, в этой инструкции многие узнают себя и своих киндеров…Поставьте кипятиться чайник, не забудьте налить в него воды и включить чайник! Пока чайник греется, почитайте ребёнку книжку, получите углом книжки в глаз, когда книжка перестанет радовать кроху...
14 08 2026 9:25:52
Итальянские повара вообще не любят заморачиваться, поэтому все вполне легко повторить в домашних условиях...
13 08 2026 11:47:22
И начнём мы, пожалуй, с первого типа, так как в них можно заpaбатывать гораздо больше, нежели с партнёрских разнообразных сервисов…Итак, партнёрки информационных продуктов — специальный скрипт, специальная область, в которой может зарегистрироваться любой желающий абсолютно бесплатно...
12 08 2026 23:54:54
Его вызывают стрептококки, пневмококки, стафилококки и другие возбудители...
11 08 2026 19:37:14
Как мы будем отдыхать на новый год 2020-2019 — выходные дни на январские праздники в России по действующему закону...
10 08 2026 10:29:18
Да оторвись уже от своего электронного мира...
09 08 2026 21:31:22
Колготки могут различаться по цвету, материалу, из которого они изготовлены, фактуре, рисунку, фасону...
08 08 2026 15:13:37
Но эти крема, скpaбы и лосьоны не всегда приносят желаемый результат, и даже могут навредить...
07 08 2026 7:42:27
Однако разработки ученых на этом не останавливаются...
06 08 2026 21:13:42
ru предлагает взять на заметку ценную информацию, которая может пригодиться уже сейчас...
05 08 2026 15:14:22
ru, взяв за основу статью в Independent, собрал 10 самых часто встречающихся признаков, с которыми действительно стоит обратиться к специалисту...
04 08 2026 20:55:59
Петербург – город северный, он продувается ветрами, дожди тут – явление привычное...
03 08 2026 14:46:51
Гражданский кодекс РФ (ГрК РФ) определяет переход от малолетнего возраста — до 14 лет к полной дееспособности — 18 лет термином несовершеннолетие...
02 08 2026 20:48:28
Всех тайн они не раскроют, но пару подсказок точно дадут...
01 08 2026 16:37:16
ru собрал 9 загадок истории, многие из которых так и не будут разгаданы...
31 07 2026 7:57:34
Поэтому ему так хорошо рядом со спокойной и уравновешенной Девой, которая умело гасит его вспышки гнева и обидчивость...
30 07 2026 14:38:48
Мощи Спиридона Тримифунтского в Москве и других российских городах осенью 2020 года — где и когда можно будет поклониться святыне...
29 07 2026 10:23:33
Это комбинированное лекарственное средство, содержащее два активных компонента:Феназон – эффективное противовоспалительное средство...
28 07 2026 1:56:11
Отчество имени Помпей : Помпеевич, Помпеевна...
27 07 2026 16:36:12
К чему снится Винт: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВинт во сне к чему снится сновидцуВинт – Увидеть во сне винт – предвестие скучной и неинтересной работы, возможных неприятностей или препятствий на пути к заветной цели...
26 07 2026 20:56:42
Стоит подробнее рассмотреть, что негативно влияет на пенсию...
25 07 2026 12:57:11
Географические координаты Аквариум в Севастополе на карте Крыма GPS N 44...
24 07 2026 3:21:48
Брезгливость у него с детства — и до старости...
23 07 2026 9:33:35
Основные нюансы трудового договораПрава и обязанности наёмного работника...
22 07 2026 2:55:18
Возможно, вы просто не до конца его понимаете...
21 07 2026 21:41:22
Декор своими руками для дома – тема нашей статьи...
20 07 2026 12:20:28
Такое единообразие, безусловно, упрощает выдачу виз и пересечение границ внутри шенгенской зоны, хотя порой вызывает сложности у иностранцев, ведь отказ в визе одним из консульств стран-участниц станет звоночком для остальных дипломатических миссий и получить визу будет значительно сложнее...
19 07 2026 23:41:40
Что происходит в Солнечной системе в День летнего солнцестоянияМаксимально удаленные от небесного экватора точки эклиптики, через которые всегда проходит Солнце, называют еще точками солнцестояния...
18 07 2026 10:48:48
ru собрал 17 мест со всех уголков планеты, после посещения которых вы вернетесь другим человеком...
17 07 2026 6:27:35
Программа онлайн похудения “Вива Фигура” работает с основными психологическими причинами избыточного веса...
16 07 2026 9:25:23
Режиссеры и драматурги! Ваш выход!Мне кажется, у каждого в жизни бывает переломный период: начинаешь задумываться о том, что нужно помогать людям...
15 07 2026 20:30:38
Равно как не представляет особой сложности и сама процеДypa развода, если у супругов нет большого количества совместно нажитого имущества, которое предстоит поделить...
14 07 2026 13:50:24
Как мы работаем в ноябре 2020 года в России с учетом дополнительного нерабочего дня в начале месяца...
13 07 2026 17:19:16
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
