Диета Лесенка, меню
Диета «Лесенка»
Если кому-то необходимо избавится от лишнего веса срочно, или встряхнуть свой организм, чтобы просто сдвинуть вес с места, то среди разнообразия диет, диета «Лесенка» именно та, что ему подойдёт. Она поможет убрать до 8 килограмм веса за короткий промежуток времени (5 дней).
Содержание статьи:
Принцип диеты
Весь процесс похудения разбивается на главные этапы. Всего диета состоит из 5 этапов, так называемых ступеней.
Чётко следуя каждому из них и достигается поставленная цель – похудение. Плюсом является и то, что каждый этап, это своеобразная подготовка к следующему.
Диета «Лесенка» требует строгих границ в употрeблении пищи, поэтому прежде, чем приступать в ней, необходимо подготовиться психологически. Можно задать себе цель на каждую из ступеней, но при этом трезво оценить её реальность. Рекомендовано ориентироваться на минус один килограмм в день.
Это будет служить ежедневной мотивацией.
Суть каждой ступени лесенки
- Первая — очищение организма
- Вторая – восстановление микрофлоры кишечника
- Третья – восполнение энергетических запасов
- Четвёртая – строительные процессы
- Пятая – сжигающие процессы.
Рассмотрим каждый этап индивидуально
- Первый день.
Организм накопил в себе множество вредных веществ. Питание в первый день направлено на выведение продуктов гниения и распада, тяжёлых металлов и токсинов.
Очищается микрофлора кишечника, расщепляются жиры, выводится «мусор».
Разрешенные продукты на протяжении первого дня: 1 килограмм свежих яблок, 2 литра негазированной воды (можно больше). Обязательно выпить в течение дня 7 таблеток активированного угля (1 таблетка каждые 1.5-2 часа).
Восстанавливается микрофлора кишечника, работа желудочно-кишечного тpaкта, ускоряется метаболизм, восполняется количество кальция и белка. В этот день питание представлено употрeблением кисломолочных продуктов, а именно 500-600 грамм творога, 1 литр кефира с низким содержанием жира или кислого молока, и не менее 2 литров воды.
Энергетические запасы – это углеводы. В этот день происходит обогащение именно углеводами, поднимается уровень глюкозы в крови, появляется прилив энергии.
Чтобы правильно пополнить свои энергетические запасы на этом этапе необходимо кушать сухофрукты (300 грамм изюма) и свежие фрукты (желательно чередовать сладкие и несладкие), пить компоты из фруктов, разрешено употрeбление небольшого количества мёда (1 столовая ложка).
Строительные процессы организма невозможны без достаточного количества аминокислот белка, которые содержатся в мясных продуктах. Так как четвёртая ступень направлена на восстановление строительных функций клеток и тканей, то в этот день нужно съесть 1,5 килограмма куриного / индюшиного филе или грудки без кожи. По возможности Вашего организма откажитесь при этом от соли.
А также выпить не меньше 2 литров воды.
Этот период особенный тем, что употрeбление низкокалорийных продуктов, содержащих много клетчатки, требует больших энергетических затрат на то, чтобы её переварить и, следовательно, способствует качественному сжиганию жировых запасов. Разрешенные продукты на последнем этапе – это каша из любимой крупы (250 грамм), фрукты (исключить бананы и виноград), свежие овощи (можно сделать салат, заправив его 1 столовой ложкой растительного масла), вода (2 литра).
Дополнительные рекомендации
Перед диетой желательно подготовить организм к предстоящей работе, а именно снизить потрeбление калорий, отказаться от мучного, жирного и солёного.
После окончания диеты, нужно плавно возвращаться к желаемому рациону питания. Нельзя на шестой день есть всё подряд, нужно поберечь свой организм, который выполнил такую сложную работу.
Для этого вводите продукты постепенно, начиная с тех, которые Вы употрeбляли в течение всей диеты, а уже после этого остальные виды мяса и другие дополнительные продукты.
Диета не предназначена для беременных и кормящих женщин, подростков и людей в возрасте, людей с проблемами желудочно-кишечного тpaкта.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
10 актеров, которые терпеть не могут свои фильмы...
14 04 2021 15:32:40
Совместимость Льва и Козерога - причины конфликтов...
13 04 2021 19:58:52
Какая основная причина низкого давления во время беременности? В чем опасность?| ...
12 04 2021 14:21:19
Какими качествами обладает успешный бизнесмен...
11 04 2021 19:40:26
Что подарить дeвoчке на 9 лет (подарок ребенку на день рождения)| ...
09 04 2021 14:43:45
Гороскоп Тельца на июнь 2019 - область здоровья...
08 04 2021 14:33:35
Как получить гражданство Объединенных Арабских Эмиратов в 2019 году...
07 04 2021 5:37:55
10 драматических ролей известных комиков, которые стали для нас открытием...
06 04 2021 20:22:36
Инна Мишукова: «Роды не должны быть для женщины мучением»...
05 04 2021 8:56:49
10 бесплатных приложений для занятий спортом дома...
04 04 2021 8:43:59
10 безумных стандартов красоты прошлого, в которые сложно поверить...
02 04 2021 5:48:41
Почему левши заpaбатывают меньше, чем правши...
31 03 2021 3:22:41
17 красочных стран, куда можно сбежать от всей этой суеты хоть завтра...
30 03 2021 3:57:20
10 причин, почему многие женщины в 30 лет выглядят лучше, чем в 20...
28 03 2021 15:55:22
12 голливудских актеров, предки которых родились в Российской империи...
27 03 2021 1:37:23
Льготы многодетным семьям в 2020 году в Свердловской области...
26 03 2021 21:40:45
10 советских мультфильмов, над которыми ломало голову не одно поколение...
25 03 2021 1:49:40
В новом году каждому будет присвоен, свой, кредитный рейтинг...
24 03 2021 11:37:27
Эразм значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Эразм...
22 03 2021 7:43:16
Модные тенденции на период осень-зима 2013: на какие параметры обратить внимание?| ...
21 03 2021 5:54:18
12 детей и тренер провели 17 дней под землей...
19 03 2021 0:16:56
Какие нужны документы для загранпаспорта в Украине...
18 03 2021 8:25:13
Сонник Газета, к чему снится Газета во сне видеть...
17 03 2021 12:46:15
Гремячая башня в Пскове: история, описание, фото...
16 03 2021 1:13:28
Высокая температура у ребёнка, как помочь| ...
15 03 2021 11:17:12
Что нужно знать прежде, чем открыть свой бизнес в Таиланде...
14 03 2021 7:15:47
РВП для граждан Украины — это оформленное компетентными органами удостоверение законности временного проживания в пределах суверенной территории России.......
13 03 2021 0:56:53
Солярий как эффективный способ омоложения кожи| ...
12 03 2021 9:49:25
Татфондбанк: последние новости на сегодня...
10 03 2021 19:35:29
Великая китайская стена: строительство, история, фото...
09 03 2021 5:18:56
Пенсия в Таиланде в 2019 году: размер и выплаты, пенсионная система Таиланда...
08 03 2021 4:34:33
Гадкий утёнок: ребёнок считает себя некрасивым, советы родителям| ...
04 03 2021 10:28:46
Оказание помощи в России вынужденным переселенцам в 2019 году...
03 03 2021 18:12:35
Личный опыт: один день внештатного копирайтера...
02 03 2021 22:11:39
Как туристу забронировать отель без помощи посредников...
01 03 2021 2:32:33
5 ежедневных упражнений, которые сделают вас отличным коммуникатором...
28 02 2021 19:54:56
7 советов родителям ребенка, которого травят в школе или интернете...
27 02 2021 3:55:30
Таблетки от аллергии при беременности (средства, лекарства, препараты)| ...
26 02 2021 0:12:15
Как и сколько гулять с новорожденным зимой?| ...
25 02 2021 12:21:29
Первые признаки рассеянного склероза, о которых стоит знать не только людям в возрасте...
24 02 2021 20:36:25
Домашний огород: как вырастить укроп дома| ...
23 02 2021 16:32:13
Есть ли право у поставщика подать заявление в суд...
22 02 2021 11:30:59
Когда откроют Египет для туристов: что слышно об этом в мае 2017 года...
21 02 2021 22:50:11
Какими будут тарифы на электроэнергию с 1 января 2020 года для населения...
20 02 2021 8:50:46
ДЕМО - дополнительное ежемecячное материальное обеспечение ветеранам ВОВ и инвалидам боевых действий...
19 02 2021 9:24:36
Психологи рассказали, как правильно ссориться, и это умение может спасти отношения...
17 02 2021 0:20:17
12 вопросов, которые остались за кадром известных фильмов...
15 02 2021 18:50:37
22 секрета о том, как снимались наши любимые фильмы...
13 02 2021 6:41:31
Какие налоги платит ИП на ЕНВД без работников в 2020 году...
12 02 2021 18:43:18
10 интерьерных трюков, которые освободят драгоценное прострaнcтво...
11 02 2021 9:25:55
Польза или вред рафинированного масла?| ...
10 02 2021 3:21:24
Сонник Бежать, к чему снится Бежать во сне видеть...
09 02 2021 21:29:56
9 рекламных акций, которые стоили известным компаниям миллионы долларов...
08 02 2021 0:20:31
Ошибки и риски при принятии управленческих решений...
07 02 2021 7:30:48
Какие документы нужны для замены паспорта в 20 лет?...
05 02 2021 21:45:12
Достопримечательности Чехии: список, описание, фото...
04 02 2021 18:33:12
Как красиво завязывать шарф (способы и варианты)| ...
03 02 2021 6:56:24
4 способа сформировать у ребенка здоровую самооценку...
01 02 2021 13:29:58
7 незаметных вещей, которые искажают нашу реальность...
30 01 2021 9:54:44
Церковь Рождества Христова в Ярославле: описание, фото...
29 01 2021 11:46:39
Дворянские няни: уроки безусловной любви...
28 01 2021 21:50:31
15 фактов из жизни Древнего Рима, о которых не рассказывали на уроках истории...
27 01 2021 9:53:44
Сонник Вода, к чему снится Вода во сне видеть...
26 01 2021 16:32:17
7 причин внимательнее относиться к тому, что вы публикуете в соцсетях...
25 01 2021 11:31:43
Как вылечить кашель: способы лечения, чем правильно лечить у взрослых, что делать...
23 01 2021 22:39:19
Что будет с евро в ближайшее время в перспективе 2020 года - самые свежие новости на сегодня...
21 01 2021 9:10:41
Социальная пенсия по потере кормильца сумма, размер...
20 01 2021 8:20:32
Прижигание эрозии шейки матки: как прижигают, последствия, выделения| ...
19 01 2021 3:49:12
Самые известные города Древнего мира: список, описание, фото...
17 01 2021 23:43:15
Третий триместр беременности: питание, ceкc, осложнения| ...
16 01 2021 22:40:50
Какие сокровища хранятся на «Титанике» и почему их до сих пор не подняли на поверхность...
15 01 2021 16:11:48
Как покупателю вернуть аванс за квартиру...
14 01 2021 9:43:32
8 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой...
13 01 2021 6:36:19
Константин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Константин...
11 01 2021 12:26:54
Будет ли в 2020 году в России амнистия по уголовным делам: последние новости...
10 01 2021 13:44:45
Как привлечь и влюбить мужчину-скорпиона| ...
09 01 2021 3:53:22
Мастер по наращиванию ресниц: как стать лешмейкером, требования| ...
08 01 2021 0:35:44
Когда муж не находит места на парковке...
04 01 2021 22:50:10
Ответственность за неуплату налогов: штрафы и наказания...
02 01 2021 13:24:32
Сироп от кашля Синекод: инструкция, отзывы, от какого кашля помогает...
01 01 2021 11:55:18
Как подготовиться к первому свиданию с мужчиной| ...
31 12 2020 10:29:55
Как заморозить на зиму землянику (лесную) правильно: с сахаром и без| ...
30 12 2020 6:32:46
11 странностей человека, над которыми ученым пришлось поломать голову...
27 12 2020 17:45:44
Стиль сафари – вызов каменным джунглям...
26 12 2020 19:35:22
20 крутых идей для декора из обычных бутылок...
25 12 2020 14:45:51
Медицинская страховка в Таиланд в 2019 году, цены на страхование путешественников в Таиланд...
23 12 2020 21:20:15
Программа льготного автокредитования в 2020 году и список автомобилей...
22 12 2020 4:53:58
Новые законы с 1 ноября 2020 года в России...
20 12 2020 0:57:26
Почему в России так мало работающих женщин,...
19 12 2020 6:59:49
Капельный полив в теплице: система, устройство своими руками, отзывы| ...
17 12 2020 0:49:47
Как нарисовать схему ДТП и заполнить извещение самостоятельно?...
16 12 2020 19:15:32
Фонтан Треви в Риме: история, описание, фото...
15 12 2020 19:50:17
Аквапарк Зурбаган (Севастополь) - отзывы и цены, фото и видео...
14 12 2020 23:17:36
2 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 2 февраля...
11 12 2020 11:31:30
18 фотографий, которые меняют представление об этом мире...
09 12 2020 20:30:35
Как правильно отжиматься: от пола, на кулаках, как правильно дышать| ...
08 12 2020 8:57:25
Сонник Ананас, к чему снится Ананас во сне видеть...
07 12 2020 3:32:29
Старая пинакотека в Мюнхене: история, описание...
06 12 2020 1:26:30
У женщины нулевой трудовой стаж: какая у нее будет пенсия...
05 12 2020 2:34:52
Как сохранить огурцы свежими подольше (до зимы)| ...
03 12 2020 2:20:18
Одежда для дома: что выбирать — удобство или стиль?| ...
01 12 2020 0:11:17
Спасо-Преображенская церковь в Старых Печерах...
30 11 2020 0:15:26
Советы для тех, кто ненавидит уборку, но хочет жить в чистоте...
29 11 2020 9:56:18
Я решила отказаться от соли, чтобы выяснить, правда ли от нее один вред...
28 11 2020 1:30:22
Выплата за неиспользованные медицинские услуги по полису ОМС - новый вид мошенничества!...
27 11 2020 22:44:23
В несанкционированном снятии с карты денег вины банка нет...
26 11 2020 8:59:50
Как отметить 46 лет свадьбы, сценарий свадьбы 46 лет совместной жизни...
24 11 2020 16:51:33
Как снизить плохой холестерин, опыт моего отца...
22 11 2020 14:27:21
Закон о пенсионном возрасте: основные положения 350 ФЗ, последние новости...
21 11 2020 2:16:22
Как составить договор на оказание услуг...
20 11 2020 16:51:34
11 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 11 ноября...
19 11 2020 15:58:44
Детское меню на день рождения, что приготовить детям| ...
18 11 2020 15:38:35
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
