Упражнения после кесарева сечения
Да, кесарево – это операция, да, врачи, как всегда перепугают молодую маму, что теперь можно на полгода забыть о хорошей фигуре. Так это работа у них такая – всех перепугать. Стоит ли говорить, никому здоровья не добавляет ощущение себя этакой неповоротливой плюшкой, а ребенку уж тем более постоянные мамины стрессы и обиды на себя не полезны.
Поэтому упражнения после кесарева сечения – это важная часть восстановительного периода, которую нельзя упускать из вида, чтобы не омрачать период адаптации к материнству и не терять себя в потоке новых забот. Гимнастику после кесарева, легкую, но эффективную, можно начинать делать с первых дней после операции.
Более того, надо ее делать. Она поможет активизировать организм и быстрее справиться с заживлением, нежели пассивное лежание и бесконечная жалость к себе. А восстановление после кесарева сечения, упражнения на пресс и прочие радости жизни начинаются далеко не через полгода, а намного раньше.
Но, всему свое время. Итак, что будем делать и когда.
Упражнения после кесарева сечения – можно ли их делать?
Наличие шва на животе и болевых ощущений при движении – это противопоказание только к активным упражнениям после кесарева сечения, то есть, временно придется забыть про тренажерный зал и степ-аэробику, но это не повод сложить ручки на пузе и лечь ровненько, все равно ничего нельзя делать. Да можно, и нужно. Просто первая гимнастика после кесарева сечения будет очень щадящей, но пропускать этот период никак нельзя, иначе растянутые за время беременности мышцы и кожные покровы могут так и остаться висящими неэстетичными складками.
Кому такая перспектива понравится?
Сразу стоит предупредить – гипеpaктивность действительно вредна. Фигура – дело наживное, она рано или поздно придет в порядок, если не спешить и не паниковать, а посвящать вопросу достаточное время и подходить постепенно (мы распишем по неделям и месяцам, что можно и нужно делать, чтобы не навредить себе). Главное, соблюдать регулярность упражнений, выполняемых после кесарева, не отлынивать и не прикрываться усталостью.
Представить себе, как живут мамы двойняшек-тройняшек, у них нагрузка в два-три раза больше, и все равно умудряются находить на себя время, даже когда кормят гpyдью. Всегда можно выкроить двадцать минут, пока ребенок спит, чтобы заняться восстановлением после кесарева сечения, упражнения не занимают много времени, и выполняются в перерывах между кормежками.
Вас никто не гонит, никто не задает олимпийских параметров для рекорда, занимайтесь в свое удовольствие!
Упражнения после кесарева сечения – можно сразу после операции
Первое упражнение после кесарева сечения – одевание бандажа. Да, без смеха – даже эта простая процеДypa может стать просто невыносимой, но придется ее выполнять.
Ничто не поможет мышцам лучше, чем поддержка извне. Носить бандаж можно несколько месяцев, это только к лучшему.
Второе упражнение для похудения после кесарева сечения, хоть в первый день после операции, сон на животе. Если, конечно, позволяют ощущения. Некоторые шевельнуться не могут, а некоторые спят с удовольствием.
Сон спиной вверх очень помогает сократить матку, и половина объема живота «уйдет» сама собой, без лишних усилий, еще в роддоме.
Третье физическое упражнение для похудения после кесарева сечения – это активная прогулка с коляской. Ничего лучше и эффективнее не придумали за сто лет.
Два, три, четыре часа выгула ежедневно – и килограммы просто «льются» с тела сами собой.
Физические упражнения после кесарева сечения – неделя после операции
Через неделю, когда швы затянулись, можно приступать к первой гимнастике после кесарева. Она не должна быть напрягающей, и выполнять ее можно, если нет осложнений со швом.
Упражнения после кесарева на второй неделе сводятся к постоянной тренировке конечностей. Спит чадо? Прекрасно, начинаем сгибать и разгибать ноги, вращать ступнями.
Сериал смотрим – продолжаем. Даже если в этот момент кто-то активно поглядывает, пускай, скоро привыкнет. Объясняйте свои движения тем, что кровообращение полезно для формирования молока.
Нечего им знать, что вы худеете или что-то в этом роде, а то сразу начнется «зачем тебе это, рано, опасно, я тебя и так люблю». Ага, а потом анекдоты травят про то, сколько килограммов разницы между женой и любовницей. Не пойдет.
Работаем и продолжаем. Следом за стопами идут ягoдицы, которые можно и нужно просто сжать и разжать.
И так – раз сто, а лучше двести. Ну ничего сложного в этой процедуре нет, сжимаем и разжимаем.
Заодно мышцы влагалища укрепляются, что тоже полезно, даже если естественным путем вы не рожали.
Ноги перед собой вытянули и поочередно каждую согнули и разогнули. Главное, не напрягать при этом пресс.
Только ноги, в удобной позе. И то же самое проделываем с руками – сгибаем и разгибаем, сжимаем пальцы, напрягаем и расслабляем лопатки.
Все это прибавляет и бодрости духа, и сил возиться с ребенком, и большего пока что не требуется.
Гимнастика после кесарева сечения – через два месяца после операции
Прошло два месяца? Упражнения после кесарева сечения начинают входить в стадию активизации, теперь уже можно ходить в бассейн, заниматься аква-аэробикой, крутить педали и посещать занятия по йоге и пилатесу.
Время на это, даже при наличии грудного ребенка, почему-то и как-то находят даже мамы близнецов, поэтому, если вы хотите хорошую фигуру, оправданий искать не следует, надо искать возможности. Активизация организма в этот период дает потрясающие результаты.
Восстановление живота после кесарева сечения
Это, конечно, самая большая проблема, живот выглядит порой просто удручающе, но физические упражнения после кесарева сечения, направленные на укрепление брюшных стенок, способны творить чудеса, и это не шутка.
Для начала прекрасно подойдет бодифлекс, под любого видеотренера. Занятия с мадам Грир Чайлдерс занимают всего пятнадцать минут, выглядят очень смешно, зато через неделю джинсы на талии болтаются.
Пожалуй, эффект стоит того чтобы попробовать.
Упражнения для похудения после кесарева сечения — качаем пресс
Во-вторых, типичные и стандартные упражнения на пресс – поднятие корпуса, поднятие ног и велосипед ногами в воздухе – классика жанра, которую еще никто не отменял и не переплюнул по эффективности. Дополнить этими упражнениями походы в бассейн – и живот будет подтягиваться на глазах. Так что, ничего страшного или неисправимого в кесаревом нет.
А говорили – полгода. Через полгода уже добеременная одежда сидит как влитая!
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Встреча вместо избегания: как столкнуться с трудными чувствами...
19 10 2020 11:57:50
Роспись по стеклу: точечная, акриловыми красками, своими руками| ...
18 10 2020 2:11:14
9 предметов женского гардероба, которые сводят мужчин с ума...
17 10 2020 12:12:59
IPO: как всех разводят ��...
16 10 2020 10:30:36
10 фактов о Земле, которые вы не знали (Внимание: не пропустите 2034 год)...
15 10 2020 8:53:49
Мы нашли 9 ответов на вопросы, которые хоть раз приходили в голову каждому...
14 10 2020 13:45:12
Штраф за разную резину на одной оси, спереди и сзади...
13 10 2020 10:18:37
Как перевести деньги с Яндекс кошелька на Вебмани...
11 10 2020 22:59:57
Сонник Вытирать, к чему снится Вытирать во сне видеть...
10 10 2020 15:24:37
Карлотта значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Карлотта...
09 10 2020 23:58:59
Льготы по уплате трaнcпортного налога для пенсионеров...
08 10 2020 8:14:54
Светофор, изобилие товаров и экономия при этом...
07 10 2020 10:42:50
У мужа любовница, что делать, виды помощи, обращения| ...
06 10 2020 12:17:33
Михей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Михей...
05 10 2020 19:14:11
Азитромицин при гайморите: особенности лечения...
04 10 2020 5:42:26
Патриция значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Патриция...
03 10 2020 12:43:35
Tрaнcпортный налог для юридических лиц: реквизиты и срок уплаты...
02 10 2020 20:47:42
Скала Парус в Крыму - описание и фото, как добраться, отзывы...
30 09 2020 23:53:49
Кто выиграл Евровидение 2020 года - результаты конкурса...
29 09 2020 17:19:30
6 примеров того, как не стоит извиняться, если вы не хотите испортить отношения...
28 09 2020 12:46:46
Куриный салат с грецкими орехами, пошаговый рецепт с фото...
26 09 2020 8:31:22
Хонорайн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хонорайн...
25 09 2020 16:40:11
Сонник Араб, к чему снится Араб во сне видеть...
23 09 2020 8:40:17
Этери значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Этери...
22 09 2020 10:24:56
Ошибки при общении с банками по 115-ФЗ, которые все допускают...
21 09 2020 18:12:58
Эффект масштаба: сколько - весит - ваш труд...
20 09 2020 16:56:26
Весенняя обувь для детей: как выбрать правильно| ...
19 09 2020 3:15:20
Гостевая виза в Испанию: как просто получить в 2019 году...
18 09 2020 16:21:26
Как передать недвижимость близким родственникам...
16 09 2020 1:17:56
Клебсиелла у грудничка (в кале, в моче): лечение, симптомы| ...
15 09 2020 9:22:10
Как диагностировать синдром гиперторможения яичников| ...
13 09 2020 5:40:13
1 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 1 марта...
10 09 2020 1:21:22
Варенье из грецких зеленых орехов, рецепт простого орехового варенья| ...
08 09 2020 19:47:52
10 фильмов для женщин, которые помогут поверить в себя...
06 09 2020 0:56:51
Угроза выкидыша на ранних сроках: симптомы, причины и лечение| ...
03 09 2020 21:40:26
Значение имени Марта (Марфа): хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
02 09 2020 9:24:10
Сценарий дискотеки, Как провести дискотеку дома...
31 08 2020 9:47:58
7 картин знаменитых художников, которые запретили к показу...
30 08 2020 10:16:10
Мост Ханчжоу в Китае: описание, строительство, фото...
29 08 2020 13:54:30
Как провести юбилей свадьбы - важные советы...
28 08 2020 4:47:14
Экзамен TOEFL в 2019 году: что это, особенности сдачи, как подготовиться к тесту...
26 08 2020 0:14:55
Маленький дневник или хроника «одиночного» отдыха...
25 08 2020 6:46:57
Анкета для получения визы в Испанию на 2019 год: бланк, образец заполнения...
24 08 2020 10:38:38
8 знаменитых мужчин, у которых свое представление об идеальной женщине...
23 08 2020 19:54:15
Для пенсионеров начнут выпускать электронные социальные карты...
22 08 2020 13:53:35
Уар Круглик: «Каждому человеку Господь дает жизнь, чтобы ее вымолить»...
21 08 2020 22:59:48
Конфитюр из красной смородины: рецепт на зиму| ...
20 08 2020 20:18:54
10 малоприятных особенностей разных стран, о которых туристам стоит знать заранее...
19 08 2020 2:30:35
10 строгих правил в жизни Илона Маска, которые уже можно назвать «рецептом успеха»...
18 08 2020 0:41:47
Оксиметазолин – капли в нос для детей и взрослых: инструкция и аналоги...
17 08 2020 18:28:57
Психологи рассказали об основных признаках тупиковых отношений, и они не лежат на поверхности...
16 08 2020 21:34:30
13 мест, закрытых для туристов, которые не получится посетить даже за очень большие деньги...
15 08 2020 11:49:51
Чего нельзя делать с аккумулятором, чтобы он внезапно не взорвался...
14 08 2020 16:46:21
Янка значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Янка...
13 08 2020 19:25:20
Как можно фотографироваться дома? Варианты домашней фотосессии| ...
12 08 2020 19:18:23
Опекунство над недееспособным человеком: права, обязанности и выплаты...
11 08 2020 5:29:34
Альфрид Лэнгле: Что делает жизнь ценной...
10 08 2020 11:12:45
Музеи Переславля-Залесского: список, описание, фото...
08 08 2020 2:29:52
Как определить заболевание по мозолям| ...
07 08 2020 22:53:20
За историей с тайской пещерой скрывались трогательные подробности, о которых не рассказывали в новостях...
06 08 2020 21:13:30
Как проверить статус перевода Золотая Корона...
04 08 2020 0:40:40
Какие изменения пенсионной реформы могли ожидать россиян...
03 08 2020 15:24:18
Оплата больничных листов в 2019 - как рассчитывается больничный?...
02 08 2020 6:22:40
Зачем необходимо постановление о ИП и каковы сроки его оформления...
01 08 2020 15:32:43
10 фильмов, которые меняют отношение к индийскому кино...
31 07 2020 5:56:52
Детский грим: рисунки, расцветки и краски, советы| ...
30 07 2020 10:13:13
Дизайнеры с помощью компьютерной графики показали, как выглядели 7 архитектурных шедевров древности...
29 07 2020 8:36:45
Супы для кормящих мам: рецепты в первый месяц| ...
27 07 2020 23:48:51
Михаил Габович: «Меня подкупила искренность моей жены»...
26 07 2020 1:24:41
Сонник Автовокзал, к чему снится Автовокзал во сне видеть...
24 07 2020 9:57:48
Этот тест-квест вытянет все секреты из подсознания...
23 07 2020 5:34:12
Покупка дома под материнский капитал в 2020 году – пошаговая инструкция, пpaктика и опыт советы, как избежать обмана при покупке жилья под маткапитал...
22 07 2020 22:23:19
Упражнения для увеличения гpyди (как увеличить без операции)| ...
21 07 2020 3:17:38
Минас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Минас...
20 07 2020 14:56:52
Как красиво завязывать шарф (способы и варианты)| ...
18 07 2020 21:13:43
Можно ли забеременеть после овуляции (вероятность)| ...
17 07 2020 5:17:21
Йога для похудения: отзывы, упражнения, для живота, для начинающих| ...
14 07 2020 21:41:13
8 приложений, которые помогут влюбить в себя женщину...
12 07 2020 21:58:11
Галерея Уффици: история, памятка туристу, фото...
11 07 2020 22:17:11
Смогут ли найти своё счастье партнёры Дева и Козерог...
10 07 2020 5:13:44
Сонник Барсук, к чему снится Барсук во сне видеть...
09 07 2020 12:29:39
Басма для волос: рецепт, как краситься, отзывы| ...
07 07 2020 23:29:24
Частный детектив рассказал о 4 верных признаках того, что муж вам изменяет...
06 07 2020 13:24:10
Покупка и аренда недвижимости в Исландии: стоимость квартир в 2019 году...
05 07 2020 20:44:18
Передачи пенсии по наследству в России не будет...
04 07 2020 9:48:17
Подросток и отношения с родителями, часть 3| ...
03 07 2020 1:35:35
Вербное воскресение в 2020 году - какого числа отмечается Вход Господень в Иерусалим...
01 07 2020 6:34:46
Что подарить новорожденному мальчику?| ...
30 06 2020 20:44:33
Обычаи и ритуалы новогодней ночи в России| ...
29 06 2020 3:14:10
Салат «Тещин язык» из баклажанов на зиму: рецепт| ...
28 06 2020 11:34:38
Рейтинг местных и иностранных банков в Швеции в 2020 году...
27 06 2020 17:25:24
Гороскоп Стрельца на декабрь : устойчивое равновесие...
26 06 2020 10:31:11
Расписание ЕГЭ 2020 года - официальный график ФИПИ для выпускников 11 класса...
25 06 2020 10:48:45
Формы стоматита, симптомы и способы его лечения| ...
24 06 2020 2:15:41
Сможете ли вы угадать, что у них общего?...
21 06 2020 22:46:27
Сонник Благотворительность, к чему снится Благотворительность во сне видеть...
20 06 2020 20:11:12
Уход за лицом и волосами красота и здоровье| ...
19 06 2020 8:52:10
День рождения 8 августа какой знак зодиака...
16 06 2020 20:30:58
Cлужба в армии США в 2019 году: обязательна ли, условия и особенности...
15 06 2020 9:13:48
Какие ошибки мы допускаем, когда пытаемся защититься от солнца, и как их исправить...
14 06 2020 18:39:35
Налог для самозанятых граждан РФ в 2020 году - предложение Минфина...
13 06 2020 11:42:16
13 звездных пар, чья любовь в кино стала реальной...
12 06 2020 17:59:54
Как сложилась жизнь счастливчиков, которые сорвали джекпот, но не сумели потратить деньги с умом...
11 06 2020 14:13:49
Воспаление уха: лечение, симптомы у взрослых, чем лечить, что делать если воспалилось...
10 06 2020 1:44:30
Топ-5 лучших курортов Крымского полуострова...
09 06 2020 0:41:28
Причины и лечение заложенности уха, как лечить если его заложило...
07 06 2020 17:31:49
Адгезивный отит: что это такое, симптомы и признаки, лечение...
06 06 2020 23:46:13
Сонник Волосатые ноги (волосатое тело, руки), к чему снятся Волосатые ноги во сне видеть...
05 06 2020 17:23:34
12 блюд молекулярной кухни, которые можно приготовить дома...
04 06 2020 13:58:56
Что будет с льготами ветеранов труда в 2020 году...
02 06 2020 6:13:58
Главный способ научить ребенка доброте...
31 05 2020 13:16:39
16 вещей из Японии, которые должны быть во всем мире...
30 05 2020 10:16:55
Рынок недвижимости: прогноз в Москве, последние новости...
29 05 2020 20:34:53
Значение имени Дамир: происхождение, что означает| ...
27 05 2020 7:43:57
Ислам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ислам...
26 05 2020 9:14:45
Лечение ангины: как лечить, способы быстро вылечить и облегчить боль в горле...
24 05 2020 20:30:33
Донбасс Арена на Украине: история, описание, фото...
23 05 2020 23:54:15
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
