Упражнения после кесарева сечения
Да, кесарево – это операция, да, врачи, как всегда перепугают молодую маму, что теперь можно на полгода забыть о хорошей фигуре. Так это работа у них такая – всех перепугать. Стоит ли говорить, никому здоровья не добавляет ощущение себя этакой неповоротливой плюшкой, а ребенку уж тем более постоянные мамины стрессы и обиды на себя не полезны.
Поэтому упражнения после кесарева сечения – это важная часть восстановительного периода, которую нельзя упускать из вида, чтобы не омрачать период адаптации к материнству и не терять себя в потоке новых забот. Гимнастику после кесарева, легкую, но эффективную, можно начинать делать с первых дней после операции.
Более того, надо ее делать. Она поможет активизировать организм и быстрее справиться с заживлением, нежели пассивное лежание и бесконечная жалость к себе. А восстановление после кесарева сечения, упражнения на пресс и прочие радости жизни начинаются далеко не через полгода, а намного раньше.
Но, всему свое время. Итак, что будем делать и когда.
Упражнения после кесарева сечения – можно ли их делать?
Наличие шва на животе и болевых ощущений при движении – это противопоказание только к активным упражнениям после кесарева сечения, то есть, временно придется забыть про тренажерный зал и степ-аэробику, но это не повод сложить ручки на пузе и лечь ровненько, все равно ничего нельзя делать. Да можно, и нужно. Просто первая гимнастика после кесарева сечения будет очень щадящей, но пропускать этот период никак нельзя, иначе растянутые за время беременности мышцы и кожные покровы могут так и остаться висящими неэстетичными складками.
Кому такая перспектива понравится?
Сразу стоит предупредить – гипеpaктивность действительно вредна. Фигура – дело наживное, она рано или поздно придет в порядок, если не спешить и не паниковать, а посвящать вопросу достаточное время и подходить постепенно (мы распишем по неделям и месяцам, что можно и нужно делать, чтобы не навредить себе). Главное, соблюдать регулярность упражнений, выполняемых после кесарева, не отлынивать и не прикрываться усталостью.
Представить себе, как живут мамы двойняшек-тройняшек, у них нагрузка в два-три раза больше, и все равно умудряются находить на себя время, даже когда кормят гpyдью. Всегда можно выкроить двадцать минут, пока ребенок спит, чтобы заняться восстановлением после кесарева сечения, упражнения не занимают много времени, и выполняются в перерывах между кормежками.
Вас никто не гонит, никто не задает олимпийских параметров для рекорда, занимайтесь в свое удовольствие!
Упражнения после кесарева сечения – можно сразу после операции
Первое упражнение после кесарева сечения – одевание бандажа. Да, без смеха – даже эта простая процеДypa может стать просто невыносимой, но придется ее выполнять.
Ничто не поможет мышцам лучше, чем поддержка извне. Носить бандаж можно несколько месяцев, это только к лучшему.
Второе упражнение для похудения после кесарева сечения, хоть в первый день после операции, сон на животе. Если, конечно, позволяют ощущения. Некоторые шевельнуться не могут, а некоторые спят с удовольствием.
Сон спиной вверх очень помогает сократить матку, и половина объема живота «уйдет» сама собой, без лишних усилий, еще в роддоме.
Третье физическое упражнение для похудения после кесарева сечения – это активная прогулка с коляской. Ничего лучше и эффективнее не придумали за сто лет.
Два, три, четыре часа выгула ежедневно – и килограммы просто «льются» с тела сами собой.
Физические упражнения после кесарева сечения – неделя после операции
Через неделю, когда швы затянулись, можно приступать к первой гимнастике после кесарева. Она не должна быть напрягающей, и выполнять ее можно, если нет осложнений со швом.
Упражнения после кесарева на второй неделе сводятся к постоянной тренировке конечностей. Спит чадо? Прекрасно, начинаем сгибать и разгибать ноги, вращать ступнями.
Сериал смотрим – продолжаем. Даже если в этот момент кто-то активно поглядывает, пускай, скоро привыкнет. Объясняйте свои движения тем, что кровообращение полезно для формирования молока.
Нечего им знать, что вы худеете или что-то в этом роде, а то сразу начнется «зачем тебе это, рано, опасно, я тебя и так люблю». Ага, а потом анекдоты травят про то, сколько килограммов разницы между женой и любовницей. Не пойдет.
Работаем и продолжаем. Следом за стопами идут ягoдицы, которые можно и нужно просто сжать и разжать.
И так – раз сто, а лучше двести. Ну ничего сложного в этой процедуре нет, сжимаем и разжимаем.
Заодно мышцы влагалища укрепляются, что тоже полезно, даже если естественным путем вы не рожали.
Ноги перед собой вытянули и поочередно каждую согнули и разогнули. Главное, не напрягать при этом пресс.
Только ноги, в удобной позе. И то же самое проделываем с руками – сгибаем и разгибаем, сжимаем пальцы, напрягаем и расслабляем лопатки.
Все это прибавляет и бодрости духа, и сил возиться с ребенком, и большего пока что не требуется.
Гимнастика после кесарева сечения – через два месяца после операции
Прошло два месяца? Упражнения после кесарева сечения начинают входить в стадию активизации, теперь уже можно ходить в бассейн, заниматься аква-аэробикой, крутить педали и посещать занятия по йоге и пилатесу.
Время на это, даже при наличии грудного ребенка, почему-то и как-то находят даже мамы близнецов, поэтому, если вы хотите хорошую фигуру, оправданий искать не следует, надо искать возможности. Активизация организма в этот период дает потрясающие результаты.
Восстановление живота после кесарева сечения
Это, конечно, самая большая проблема, живот выглядит порой просто удручающе, но физические упражнения после кесарева сечения, направленные на укрепление брюшных стенок, способны творить чудеса, и это не шутка.
Для начала прекрасно подойдет бодифлекс, под любого видеотренера. Занятия с мадам Грир Чайлдерс занимают всего пятнадцать минут, выглядят очень смешно, зато через неделю джинсы на талии болтаются.
Пожалуй, эффект стоит того чтобы попробовать.
Упражнения для похудения после кесарева сечения — качаем пресс
Во-вторых, типичные и стандартные упражнения на пресс – поднятие корпуса, поднятие ног и велосипед ногами в воздухе – классика жанра, которую еще никто не отменял и не переплюнул по эффективности. Дополнить этими упражнениями походы в бассейн – и живот будет подтягиваться на глазах. Так что, ничего страшного или неисправимого в кесаревом нет.
А говорили – полгода. Через полгода уже добеременная одежда сидит как влитая!
adminПрогноз на август 2019 для дeвyшек-ТельцовВ первые семь дней месяца возможно поступление сильно испорченной информации...
26 09 2023 19:39:18
Какие ещё существовали способы получения жилья?Другой возможностью получить жильё, было вступить в кооператив...
25 09 2023 21:21:48
Сами представители этой специальности могут сформулировать планы на будущее, заявить о своих достижениях...
24 09 2023 7:56:14
Кроме того, неврологические нарушения также могут проявляться болями в ушах...
23 09 2023 18:36:55
Лихие девяностые принесли с собой государственный переворот, влияние Запада и новое незнакомое русскому человеку слово «реклама»...
22 09 2023 14:51:30
comПодписки можно было разделить на несколько типов, но большинство из них уже приказали долго жить:Мобильные подписки...
21 09 2023 9:37:40
Не будут игнорировать некоторые отклонения в развитии, тем быстрее пройдёт курс реабилитации, дети сметут адаптироваться в коллективе...
20 09 2023 4:38:43
Находясь в этой области вашего гороскопа Юпитер вынуждает вас проявлять коммуникабельность...
19 09 2023 23:34:47
Если вы начинающий водитель и еще не привыкли к устоявшимся терминам, то сразу скажу: переключение передач вверх означает переключение с первой на вторую, со второй на третью и так далее...
17 09 2023 13:25:13
Кроме этого Василиса обрела славу астролога и астропсихолога – на протяжение многих лет женщина не только работает телеведущей, но и оказывает частную пpaктику, консультируя людей, которые обращаются к ней с разными просьбами...
16 09 2023 21:18:16
Влияние этой планеты особенно остро ощутят те Весы, которые родились с 09 по 12 октября...
15 09 2023 16:23:11
Русик искупался, Настенька для нас снова поет, Семочка опять капризничает...
14 09 2023 5:12:49
Отчество имени Ферапонт : Ферапонтович, Ферапонтовна разг...
13 09 2023 10:39:29
Затем их нужно высушить, желательно с помощью сквозняка...
12 09 2023 0:52:52
Бактерицидное действие хлоргексидина проявляется двояко – сначала препарат изменяет способности микроорганизмов и бактерий размножаться и делиться, затем, нарушая целостность оболочки, приводит к ее гибели...
11 09 2023 0:29:54
Претендент на наследство обращается в ЗАГС с целью истребования доказывающих родство сведений...
10 09 2023 20:28:35
ru приготовил для вас настоящее испытание и собрал 9 трюков, которые вам захочется повторить...
09 09 2023 7:16:31
Ингредиенты для приготовления «Полуфабрикатов»• Мясо свиное — 2 кг• Яйцо куриное – 4 шт...
08 09 2023 1:32:38
Каждая женщина должна понимать, что это нормальный процесс, ограничивать себя в еде не стоит...
07 09 2023 3:40:32
Им так же придется обеспечить досуг маленьких гостей, если они не захотят передать эту часть мероприятий профессионалу — организатору детских праздников...
06 09 2023 21:18:10
ru подготовили список из самых шикарных сериалов, которые понравились и критикам, и телезрителям...
05 09 2023 9:53:33
Показания для назначения медикаментозного леченияСамым частым провоцирующим болезненность в горле фактором является острая респираторная инфекция...
04 09 2023 4:52:19
Содержание статьи:Проблема первая: жильеМногие институты не имеют собственного общежития, в связи с этим иногородние студенты вынуждены снимать жилье, а для этого искать подработку...
03 09 2023 6:29:30
Значение имени Ноеми – «приятная», «красивая»...
02 09 2023 1:51:27
Как отметить недорого день рожденияСамым дешевым вариантом любого праздника является его проведение в домашних условиях, но при этом именинник должен знать, что на него и его семьи ложатся заботы...
01 09 2023 15:46:49
Давайте вспомним о том, День Строителя в 2019 году какого числа будет отмечаться, а также просто поговорим об этой замечательной и такой нужной профессии...
31 08 2023 7:50:58
В этот день мы поздравляем близких и не очень мужчин с тем, что они просто есть — смелые, умные и красивые...
28 08 2023 7:12:44
Общие тенденции 2018-го годаГод Собаки обещает пройти в очень интересных тенденциях...
26 08 2023 20:57:41
А неокрепший детский организм переживает симптомы простуды и гриппа еще тяжелее...
25 08 2023 9:21:53
Благодаря его фармакологическим свойствам препарат оказывает бактерицидное воздействие на микроорганизмы, окрашенные положительно и отрицательно по Грамму...
24 08 2023 17:30:59
При этом сумму, которую можно получить, можно узнать заранее...
23 08 2023 23:33:40
Примерно то же самое ощущает свежеиспеченная незамужняя выпускница регентской школы...
22 08 2023 7:17:25
В календаре указывается транзитная позиция Луны в знаках зодиака — время ее вхождения в знак и время начала лунного дня на весь июль 2019 года...
21 08 2023 5:41:38
Женщине-католичке уже позволено избегать беременности при помощи математики, но строго-настрого запрещено прибегать к химии или физике...
20 08 2023 13:55:28
Довольно часто это заболевание встречается у новорождённых и заметить его можно невооружённым глазом...
19 08 2023 15:43:58
Неким послаблением в нелегком процессе выращивания роз стало появление в продаже саженцев этого роскошного цветка, продаваемых в контейнерах, с закрытой корневой системой...
18 08 2023 16:11:41
Уменьшительная форма имени: Джамалчик...
16 08 2023 5:27:48
Пожалуй, самым интересным тропическим парков в Евпатории, с огромной коллекцией животных, можно выделить Евпаторийский Тропикпарк...
15 08 2023 11:51:10
Классификация лабиринтитовВ зависимости от происхождения внутренних отитов существует следующая классификация:тимпаногенныеменингогенныегематогенныетравматические...
13 08 2023 4:25:18
Как не превратить свое первое свидание в ад — актуальный вопрос, возникающий у абсолютного большинства из тех, кому предстоит первая встреча со своим избранником или избранницей...
12 08 2023 18:58:31
Там есть все, что мы когда-либо видели или переживали, хотя мы не всегда это помним...
11 08 2023 12:46:11
При первых симптомах (проявлениях) болезни следует немедленно обратиться к врачу, чтобы не навредить самолечением ребенку...
10 08 2023 19:21:41
Глава корпорации сказал, что решение было тяжелым, однако ситуация складывалась очень обременительной...
09 08 2023 5:11:34
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::