Упражнения после кесарева сечения
Да, кесарево – это операция, да, врачи, как всегда перепугают молодую маму, что теперь можно на полгода забыть о хорошей фигуре. Так это работа у них такая – всех перепугать. Стоит ли говорить, никому здоровья не добавляет ощущение себя этакой неповоротливой плюшкой, а ребенку уж тем более постоянные мамины стрессы и обиды на себя не полезны.
Поэтому упражнения после кесарева сечения – это важная часть восстановительного периода, которую нельзя упускать из вида, чтобы не омрачать период адаптации к материнству и не терять себя в потоке новых забот. Гимнастику после кесарева, легкую, но эффективную, можно начинать делать с первых дней после операции.
Более того, надо ее делать. Она поможет активизировать организм и быстрее справиться с заживлением, нежели пассивное лежание и бесконечная жалость к себе. А восстановление после кесарева сечения, упражнения на пресс и прочие радости жизни начинаются далеко не через полгода, а намного раньше.
Но, всему свое время. Итак, что будем делать и когда.
Упражнения после кесарева сечения – можно ли их делать?
Наличие шва на животе и болевых ощущений при движении – это противопоказание только к активным упражнениям после кесарева сечения, то есть, временно придется забыть про тренажерный зал и степ-аэробику, но это не повод сложить ручки на пузе и лечь ровненько, все равно ничего нельзя делать. Да можно, и нужно. Просто первая гимнастика после кесарева сечения будет очень щадящей, но пропускать этот период никак нельзя, иначе растянутые за время беременности мышцы и кожные покровы могут так и остаться висящими неэстетичными складками.
Кому такая перспектива понравится?
Сразу стоит предупредить – гипеpaктивность действительно вредна. Фигура – дело наживное, она рано или поздно придет в порядок, если не спешить и не паниковать, а посвящать вопросу достаточное время и подходить постепенно (мы распишем по неделям и месяцам, что можно и нужно делать, чтобы не навредить себе). Главное, соблюдать регулярность упражнений, выполняемых после кесарева, не отлынивать и не прикрываться усталостью.
Представить себе, как живут мамы двойняшек-тройняшек, у них нагрузка в два-три раза больше, и все равно умудряются находить на себя время, даже когда кормят гpyдью. Всегда можно выкроить двадцать минут, пока ребенок спит, чтобы заняться восстановлением после кесарева сечения, упражнения не занимают много времени, и выполняются в перерывах между кормежками.
Вас никто не гонит, никто не задает олимпийских параметров для рекорда, занимайтесь в свое удовольствие!
Упражнения после кесарева сечения – можно сразу после операции
Первое упражнение после кесарева сечения – одевание бандажа. Да, без смеха – даже эта простая процеДypa может стать просто невыносимой, но придется ее выполнять.
Ничто не поможет мышцам лучше, чем поддержка извне. Носить бандаж можно несколько месяцев, это только к лучшему.
Второе упражнение для похудения после кесарева сечения, хоть в первый день после операции, сон на животе. Если, конечно, позволяют ощущения. Некоторые шевельнуться не могут, а некоторые спят с удовольствием.
Сон спиной вверх очень помогает сократить матку, и половина объема живота «уйдет» сама собой, без лишних усилий, еще в роддоме.
Третье физическое упражнение для похудения после кесарева сечения – это активная прогулка с коляской. Ничего лучше и эффективнее не придумали за сто лет.
Два, три, четыре часа выгула ежедневно – и килограммы просто «льются» с тела сами собой.
Физические упражнения после кесарева сечения – неделя после операции
Через неделю, когда швы затянулись, можно приступать к первой гимнастике после кесарева. Она не должна быть напрягающей, и выполнять ее можно, если нет осложнений со швом.
Упражнения после кесарева на второй неделе сводятся к постоянной тренировке конечностей. Спит чадо? Прекрасно, начинаем сгибать и разгибать ноги, вращать ступнями.
Сериал смотрим – продолжаем. Даже если в этот момент кто-то активно поглядывает, пускай, скоро привыкнет. Объясняйте свои движения тем, что кровообращение полезно для формирования молока.
Нечего им знать, что вы худеете или что-то в этом роде, а то сразу начнется «зачем тебе это, рано, опасно, я тебя и так люблю». Ага, а потом анекдоты травят про то, сколько килограммов разницы между женой и любовницей. Не пойдет.
Работаем и продолжаем. Следом за стопами идут ягoдицы, которые можно и нужно просто сжать и разжать.
И так – раз сто, а лучше двести. Ну ничего сложного в этой процедуре нет, сжимаем и разжимаем.
Заодно мышцы влагалища укрепляются, что тоже полезно, даже если естественным путем вы не рожали.
Ноги перед собой вытянули и поочередно каждую согнули и разогнули. Главное, не напрягать при этом пресс.
Только ноги, в удобной позе. И то же самое проделываем с руками – сгибаем и разгибаем, сжимаем пальцы, напрягаем и расслабляем лопатки.
Все это прибавляет и бодрости духа, и сил возиться с ребенком, и большего пока что не требуется.
Гимнастика после кесарева сечения – через два месяца после операции
Прошло два месяца? Упражнения после кесарева сечения начинают входить в стадию активизации, теперь уже можно ходить в бассейн, заниматься аква-аэробикой, крутить педали и посещать занятия по йоге и пилатесу.
Время на это, даже при наличии грудного ребенка, почему-то и как-то находят даже мамы близнецов, поэтому, если вы хотите хорошую фигуру, оправданий искать не следует, надо искать возможности. Активизация организма в этот период дает потрясающие результаты.
Восстановление живота после кесарева сечения
Это, конечно, самая большая проблема, живот выглядит порой просто удручающе, но физические упражнения после кесарева сечения, направленные на укрепление брюшных стенок, способны творить чудеса, и это не шутка.
Для начала прекрасно подойдет бодифлекс, под любого видеотренера. Занятия с мадам Грир Чайлдерс занимают всего пятнадцать минут, выглядят очень смешно, зато через неделю джинсы на талии болтаются.
Пожалуй, эффект стоит того чтобы попробовать.
Упражнения для похудения после кесарева сечения — качаем пресс
Во-вторых, типичные и стандартные упражнения на пресс – поднятие корпуса, поднятие ног и велосипед ногами в воздухе – классика жанра, которую еще никто не отменял и не переплюнул по эффективности. Дополнить этими упражнениями походы в бассейн – и живот будет подтягиваться на глазах. Так что, ничего страшного или неисправимого в кесаревом нет.
А говорили – полгода. Через полгода уже добеременная одежда сидит как влитая!
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Постановление, ограничивающее граждан в правах на свои же квартиры...
15 04 2021 11:28:16
Женские бейсболки и кепки, рэперские, с прямым козырьком| ...
14 04 2021 9:51:28
Православные имена мальчиков по месяцам...
13 04 2021 18:15:34
Центр дальней космической связи в Евпатории - описание и фото...
12 04 2021 12:20:51
Ламинирование волос в домашних условиях| ...
11 04 2021 8:56:33
Элоиса значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элоиса...
10 04 2021 1:53:24
Как быстро восстановить голос, если охрип: что делать, как лечить хрипоту...
09 04 2021 23:39:59
Достопримечательности Бразилии: список, описание, фото...
08 04 2021 8:17:31
Для пенсионеров начнут выпускать электронные социальные карты...
07 04 2021 1:23:19
8 знаменитостей, которые не побоялись потерять популярность и стали чудесными отцами...
06 04 2021 3:17:32
10 шикарных фильмов, которыми женщинам стоит насладиться без мужчин...
04 04 2021 21:11:47
Как получить статус беженца или убежище в Канаде в 2019 году...
03 04 2021 9:22:47
Реликтовая Можжевеловая роща в Новом Свете: описание с фото, как добраться...
02 04 2021 19:10:10
Покупка и аренда недвижимости в Исландии: стоимость квартир в 2019 году...
01 04 2021 17:57:22
9 главных антитрендов осени, с которыми стоит смело распрощаться...
30 03 2021 15:58:42
Непроходимость маточных труб, как забеременеть?| ...
29 03 2021 10:38:54
Наринэ Абгарян: «Частица меня осталась в детстве»...
28 03 2021 5:45:53
Как не поддаваться на рекламные тексты и покупать всякого рода — чудо-методики| ...
27 03 2021 23:21:39
Женские резиновые сапоги, как подобрать стиль| ...
26 03 2021 20:49:56
Эвита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Эвита...
25 03 2021 4:25:46
Этот тест из 4 вопросов расскажет, кто вы на самом деле...
24 03 2021 8:21:19
Начисление больничных : примеры расчета, новый закон...
23 03 2021 0:51:48
5 ежедневных упражнений, которые сделают вас отличным коммуникатором...
22 03 2021 11:39:33
6 часов в неделю, которые спасут любые отношения...
20 03 2021 23:22:53
5 интригующих мест планеты, куда нам никогда не попасть...
19 03 2021 4:54:25
Работа в Индии в 2019 году: особенности оформления трудойстройства и уровень зарплат...
16 03 2021 1:25:53
Орджоникидзе Крым: опсиание с фото, карта, отзывы...
15 03 2021 7:48:15
Как создать стильный образ с помощью аксессуаров и украшений| ...
13 03 2021 8:26:48
Как я решила месяц сортировать отходы и что из этого получилось...
12 03 2021 8:10:21
Оформление свадебного стола своими руками, стола жениха и невесты| ...
11 03 2021 14:48:20
Накопительная пенсия в 2020 году: последние новости о том, что происходит с пенсионной системой России...
10 03 2021 11:17:48
ru расскажет вам, почему нужно регулярно есть чеснок...
09 03 2021 9:58:39
Добрая и веселый: два артиста в одном доме...
08 03 2021 22:18:33
Нужна ли виза на Пхукет в 2019 году, оформление визы в Таиланд: советы, отзывы, новые правила, процеДypa и образец заполнения анкеты...
07 03 2021 10:25:17
Сонник Весы, к чему снятся Весы во сне видеть...
05 03 2021 23:34:33
Хаpaктеристика имени Людмила сочетание с отчеством...
04 03 2021 23:47:38
Игры для подростков: ролевые, развлекательные, подвижные и др| ...
02 03 2021 11:34:46
10 вкусных и недорогих блюд, которые легко приготовить на ужин...
01 03 2021 10:56:37
Какого числа день летнего солнцестояния в 2020 году...
26 02 2021 19:41:55
1 неделя беременности: признаки, симптомы, ощущения| ...
25 02 2021 0:29:14
Сонник Ватрушка, к чему снится Ватрушка во сне видеть...
24 02 2021 20:31:53
Мраморные пещеры в Чили: описание и фото...
23 02 2021 20:57:21
25 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 25 марта...
22 02 2021 17:37:32
Гора Фудзияма в Японии: описание, высота, фото...
21 02 2021 4:29:47
10 любовных особенностей, которые отличают южных корейцев от любой другой нации...
19 02 2021 23:28:35
Что делать при первых признаках простуды, способы| ...
18 02 2021 22:46:28
9 марта 2020 года - является ли выходным или рабочим днем...
17 02 2021 7:30:29
Сонник Анализ крови в больнице, к чему снятся Анализы крови в больнице видеть...
16 02 2021 21:52:40
Что такое депрессия и как с ней бороться...
15 02 2021 2:12:56
Что подарить дeвoчке на 4 года (подарок ребенку на день рождения)?| ...
13 02 2021 11:59:17
Руанский собор во Франции: история, описание, фото...
09 02 2021 7:52:39
Как лучше узнать свой целевой рынок в интернете...
08 02 2021 13:35:30
Признаки аппендицита симптомы лечение| ...
07 02 2021 13:47:34
Писательница издала книгу-исповедь, в которой просит прощения за свою аферу...
06 02 2021 22:16:46
11 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес...
05 02 2021 23:58:48
Компания Натали Турс - новости о банкротстве туроператора в 2020 году...
03 02 2021 3:51:52
Хаpaктеристика имени Ярослава, сочетание с отчеством...
02 02 2021 22:22:55
Как переехать на Кипр на ПМЖ для русских в 2019 году...
01 02 2021 1:26:38
Николао значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Николао...
30 01 2021 21:34:18
10 прекрасных примеров, как лучше использовать вещи, которые создавались для войны...
29 01 2021 4:41:31
Когда день воды в России, Какого числа день воды...
27 01 2021 23:22:27
Когда день пожилого человека в России, Какого числа день пожилого человека...
25 01 2021 1:18:33
Альфрид Лэнгле: Что делает жизнь ценной...
24 01 2021 15:30:48
Насыпьте соду на матрас и посмотрите, что произойдет...
23 01 2021 6:34:46
Целебные свойства винограда: применение в диетпитании, рецепты| ...
21 01 2021 3:27:59
Я решила последовать новомодному тренду и 9 месяцев не ела мясо...
20 01 2021 7:15:39
Тест Роршаха расскажет, что сейчас творится у вас в голове...
19 01 2021 3:59:38
Как водителю обжаловать постановление об административном правонарушении?...
18 01 2021 11:19:53
Достопримечательности Парижа: список, описание, фото...
17 01 2021 4:19:22
Хапхальское ущелье Крым - карта, фотографии и видео обзор...
16 01 2021 12:12:13
Фуад значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фуад...
13 01 2021 22:55:10
Пресвитера - помощница и соработница священника...
12 01 2021 23:51:43
Чем подкормить рассаду петунии: удобрения, чем удобрять| ...
11 01 2021 7:19:29
Появился шанс не платить проценты по кредитке...
09 01 2021 2:41:12
Лизинг для физических лиц: плюсы и минусы...
07 01 2021 12:31:50
Как продать квартиру в строящемся доме...
06 01 2021 20:35:12
10 признаков того, что вы бедный, а не экономный...
04 01 2021 20:20:17
17 актеров, которые все еще не получили «Оскара», и, кажется, мы знаем почему...
31 12 2020 14:26:39
Образование земельных участков: способы...
30 12 2020 16:45:36
Поддержка сельского хозяйства : гранты и последние новости...
28 12 2020 5:47:54
Загранпаспорт с проблемами, проблемы при получении загранпаспорта...
27 12 2020 13:20:13
10 подручных средств, которые отлично подойдут для оказания первой помощи...
26 12 2020 18:36:51
Мост Васко да Гама: строительство, описание, фото...
25 12 2020 1:17:34
Я Дypa, а ты умная, по горшкам дежурная...
24 12 2020 6:21:58
Впервые за пять лет - чиновники пообещали повысить материнский капитал...
23 12 2020 1:48:58
IPO: как всех разводят ��...
20 12 2020 10:58:49
Что будет с пенсиями военнослужащих в 2020 году - последние новости...
19 12 2020 9:57:37
Семечки — польза и вред, правильное употрeбление| ...
17 12 2020 1:28:55
Наказания для ребенка, их виды и последствия| ...
16 12 2020 22:31:57
Заложило ухо и шумит, почему появляется заложенность в ушах...
15 12 2020 5:24:10
Сухая кожа на ногах: причины, что делать| ...
14 12 2020 14:49:55
Что положено беременным женщинам бесплатно по закону в 2020 году...
13 12 2020 1:30:11
Фосфалюгель: инструкция, показания, от изжоги, при отравлении, при панкреатите| ...
11 12 2020 3:44:31
Выписка из квартиры при продаже жилья - процеДypa снятия с регистрационного учета...
10 12 2020 3:31:31
Какие документы нужны для оформления усыновления...
09 12 2020 3:39:54
Образец спонсорского письма для шенгенской визы в 2020 году: скачать...
08 12 2020 3:11:57
7 мест за границей, в которых фотосъемка уголовно наказуема...
07 12 2020 14:22:49
Заготовки из яблок на зиму для пирогов| ...
05 12 2020 2:43:27
11 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 11 октября...
04 12 2020 17:12:45
Как отметить день рождения ребенка 12 лет...
01 12 2020 7:26:12
Хаpaктер Девы (мужчины, женщины, дeвyшки)| ...
29 11 2020 4:51:23
1С запустила конкурс с призами за хорошие отзывы...
27 11 2020 21:25:45
Самые знаменитые свадебные платья в истории...
26 11 2020 12:59:41
Изоляция российского интернета: что это и что значит, суть закона...
25 11 2020 17:30:12
13 звезд, которые превратились из гадких утят в настоящие иконы стиля...
24 11 2020 16:51:16
Страховка ОСАГО для такси: полис коммерческого страхования на автомобиль и штрафы...
23 11 2020 20:31:21
Какие документы нужно менять при смене прописки...
21 11 2020 2:52:50
Беженцы в Швеции: кто может получить политическое убежище и статус в 2020 году...
20 11 2020 16:16:57
Какова будет совместимость в паре Близнецы-Овен...
18 11 2020 8:40:43
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
