Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя
Погоня за красивой внешностью — это главный приоритет в жизни дeвyшек и женщин. Современные модные тенденции продвигают свои стандарты эстетической красоты, и с этим остается только смириться, однако, если от природы у тебя далеко не тонкая талия, есть жировые складки и не аппетитно толстые ляжжки — не расстраивайся.
Ты легко можешь добиться идеальной фигуры за 30 дней (или чуть более), конечно придется кардинальным образом менять свой образ жизни, но если ты хочешь видимых результатов, иного пути нет.
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки. Во первых, нет смысла стремиться к анорексии (слишком сильная худоба привлекательна только для женщин зацикленных на проблеме лишнего веса), а во вторых — слегка полноватая, но подтянутая и ухоженная фигура, вызывает не меньший восторг со стороны мужчин, чем заветные 90-60-90.
Плюс помни о важном моменте — худеет тело, худеет гpyдь, так что чувство меры тут очень важно.
За 30 дней вполне реально сбросить вес (5-8 кг, если не изнурять себя дeбильными диетами), похудеть в ляжжках, в ногах, руках и главное в талии. Причем, если делать все правильно, для организма не будет никакого вреда.
Начинаем худеть за месяц
- Есть нужно мало, но часто. Понимаю, что для большинства дeвyшек эта фраза вызывает только непонимание, что правильно есть вообще как можно меньше (а лучше вообще не есть), но такой подход изначально не правильный, не смотря на поддерживание этого метода некоторых диетологов (а в частности подруг). Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Это дает чувство насыщения, но в тоже время не дает лишним калориям оставаться в организме, плюс автоматически решается проблема чувства голода и недоедания. Кстати, здесь совсем не нужно вести дневник питания для красивой фигуры, отталкиваться можно только от своих ощущений. За каких то 3-6 дней, ты легко войдешь в правильный ритм приема пищи.
- Суп нужно есть, но не из мяса, а из рыбы. Они хорошо насыщают твой организм полезными элементами, но в них нет избытка калории. Хотя многие утверждают, что супы это вред и в них полным полно жиров, не прислушивайся к таким людям. Это того не стоит. А вот от куриного супы или борща, придется отказаться. Жертвы есть жертвы.
- Возьми за правило употрeбллять салаты, особенно фруктовые. Заправляй их оливковым маслом, и избегай майонеза или сметаны.
- На второе можно употрeбллять немного мяса и обязательно с гарниром, однако сначала нужно съесть овощной салат. Именно в такой последовательности
- Принимать пищу нужно без просмотра сериалов или телевизора. Вообще образ жизни нужно переключись с диванного на подвижный. Старайся больше гулять на свежем воздухе, как можно меньше времени проводить за компьютером (конечно в условиях офисной работы — это не выполнимо, но после трудового дня, садится за него смысла нет).
- Старайся отказаться от жаренной пищи, переключайся на варенное или тушеное. Это как минимум полезней не только для твоей красивой фигуры, но и для организма в целом.
- Размеры порции придется уменьшать. Как раньше питаться не выйдет, но и питаться крошками тоже не выход. Просто уменьшай порцию на 30% от твоего привычного размера. Делается все удивительно просто. Накладывай сначала как ты питаешься обычно, а 30% положи обратно в кастрюлю или сковородку. Через неделю ты привыкнешь и на глаз будешь определять необходимое количество пищи.
- Возьми за правило питаться рисом. Он ни разу не калорийный, однако содержит в себе самый минимум калорий, плюс прекрасно дарит чувство насыщения.
- Кушай каждые 2-3 часа. Употрeбление еды небольшими порциями, уже через неделю будет давать тебе чувство насыщения. Организм не будет перегружен едой (как при стандартном питании 3 раза в день), и будет равномерно распределять получаемые объемы пищи + сжигать уже отложенные.
- Пей больше жидкости, воды, а в идеале соков (совсем в идеале — свежевыжатых). Минимум в день нужно выпивать по 5-6 стаканов. В дополнение ознакомься с другой статьей на эту тему “Список полезных продуктов жиросжигателей”.
- Готовь еду на работу, дома. Так ты будешь твердо знать, что ты ешь и сколько там калорий, а в столовых, кафе или доставке еды в офис — неизвестно, что. Твоя задача — добиться красивой фигуры, а не питаться, вдобавок как бонус, это позволит тебе хорошо экономить на обедах.
- Правильное питание — это хорошо, но без нагрузок на организм не обойтись. Займи аэробикой, калланетикой, йогой, бегом (кстати почитай нашу статью “Как нужно бегать чтобы похудели ноги”). Если за окном лето, прикупи велосипед и возьми за привычку заниматься велопрогулками. Это отлично сжигает вес. Особое внимание при занятиях, уделяй проблемным зонам — рукам, ляжжкам, ягoдицам, талии и т.д.
- Здоровый сон — основа всего. Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки. Нужно высыпаться, и принимать пищу за 1,5-2 часа до сна.
Это основные 13 рекомендаций, как добиться идеальной фигуры за 30 дней. Конечно большую часть веса, сбросить не удаться, зато уже через 20 дней, результаты будут заметны всем, а за 50-60 дней ты станешь еще привлекательней, чем сейчас, главное потом не меняй образ жизни, иначе лишние килограммы непременно вернуться.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
8 чертовски увлекательных научных опытов для детей...
14 05 2021 0:31:44
Система образования в Узбекистане в 2019 году: высшее, школьное и дошкольное...
13 05 2021 23:38:22
36 неделя беременности: каменеет живот, шевеления плода, возможные роды| ...
12 05 2021 23:17:49
Как развить у ребёнка интерес к чтению| ...
11 05 2021 12:28:47
Эуфиллин при беременности: инструкция, дозировка, противопоказания, аналоги| ...
10 05 2021 16:43:50
Как правильно подбирать вино к еде и еду к вину| ...
09 05 2021 17:12:22
15 российских фильмов, которыми можно гордиться...
08 05 2021 0:38:24
Как обустроить интерьер комнаты для мальчиков| ...
07 05 2021 23:53:13
В каких случаях нужно подать декларацию по форме 3-НДФЛ и уплатить налог...
06 05 2021 22:20:17
Сонник Арсенал, к чему снится Арсенал во сне видеть...
05 05 2021 19:43:34
5 лучших ролей, которые подарил нам Лев Дуров...
04 05 2021 19:44:33
10 реальных людей, ставших прототипами наших любимых киногероев...
03 05 2021 10:33:22
Новое в пенсионной реформе с : последние новости...
02 05 2021 0:55:54
14 самых дорогих ошибок, когда-либо сделанных в истории...
01 05 2021 11:26:14
Лунный календарь огородника садовода на июнь 2019...
30 04 2021 14:36:23
10 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 февраля...
29 04 2021 7:24:59
Исковое заявление о взыскании алиментов и о выдаче судебного приказа - образцы 2019...
28 04 2021 17:52:18
8 лайфхаков, которые помогут защитить машину от угона (Метод с фольгой работает)...
27 04 2021 4:16:41
9 горе-реставраторов, которые лучше бы и вовсе не брались за дело...
23 04 2021 12:22:48
19 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 19 мая...
22 04 2021 23:48:23
Совместимость женщина Козерог, мужчина Козерог| ...
21 04 2021 14:29:49
12 незаменимых вещей для стильного зимнего гардероба...
20 04 2021 15:15:59
Крекер-тест, который поможет определить, какой у вас метаболизм...
19 04 2021 18:33:46
10 мифов о зубах, в которые мы привыкли верить...
18 04 2021 13:48:15
6 необычных книг, в которых хранятся древние знания...
17 04 2021 11:41:22
8 научных причин, почему мы любим вредную еду и не любим полезную...
16 04 2021 21:13:22
ОСАГО на квадроцикл: нужна ли страховка?...
15 04 2021 20:35:46
10 вещей, которым сложно найти логическое объяснение...
14 04 2021 8:25:43
Описание совместимости между Рыбами и Стрельцом...
13 04 2021 5:48:48
Заготовки из яблок на зиму для пирогов| ...
12 04 2021 23:38:36
Какие симптомы болезни Тетрада Фaллo у детей? Как диагностировать?| ...
10 04 2021 15:31:15
1 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 1 февраля...
08 04 2021 19:43:59
Достопримечательности Хорватии: список, описание...
06 04 2021 9:48:37
Госпошлина за утерю паспорта является штрафом...
04 04 2021 12:46:56
12 книг с крутым сюжетом, от которых вы не сможете оторваться...
03 04 2021 21:39:38
Как сделать елку из ватных дисков своими руками (мастер-класс)...
02 04 2021 5:18:11
8 распространенных продуктов, которые могут вызвать галлюцинации...
01 04 2021 23:25:19
Средний отит: симптомы и лечение острого, экссудативного, катарального...
31 03 2021 13:31:26
Простой способ проверить, в норме ли ваш вес...
28 03 2021 5:25:16
Получение гостевой визы (по приглашению) в Грецию в 2019 году: правила получения, необходимые документы, срок и стоимость изготовления...
25 03 2021 22:10:55
Женские азербайджанские имена для девочек| ...
24 03 2021 14:21:30
Светофор, изобилие товаров и экономия при этом...
23 03 2021 12:38:19
Коллекторы угрожают - что делать? И что они могут сделать в 2020 году...
22 03 2021 2:24:58
Ранель значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ранель...
21 03 2021 9:28:42
Снимки в инстаграме могут рассказать о вас больше, чем кажется (А фото еды могут быть полезны)...
20 03 2021 0:24:15
15 книг-антиутопий, которые меняют представления об идеальном мире...
19 03 2021 1:17:21
Как я переводила виртуальные знакомства в реал...
18 03 2021 7:51:12
Обстановка в Тунисе для туристов сегодня: последние новости...
17 03 2021 14:20:21
Отдых и праздники: как встречать Новый год| ...
16 03 2021 18:55:17
10 способов сохранить цветы в вазе свежими надолго...
14 03 2021 12:56:29
Как достичь финансового благополучия наемному работнику...
13 03 2021 4:24:45
Непредсказуемые побочные эффекты, которые могут возникнуть после укусов животных...
12 03 2021 15:52:34
Как защититься от нежеланных наследников...
11 03 2021 18:55:17
Психологи дали 8 советов о том, как правильно поддерживать людей, оказавшихся в трудной ситуации...
09 03 2021 12:27:52
Стихии знаков Зодиака: их хаpaктеристика и совместимость...
08 03 2021 0:13:48
Налогообложение в Болгарии в 2019 году для юридических и физических лиц...
07 03 2021 4:46:44
15 лет: какая свадьба, что дарят на хрустальную годовщину| ...
05 03 2021 22:33:49
Гороскоп Paка на Сентябрь 2019 - деньги, бизнес и карьера...
04 03 2021 18:11:28
Элахе значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элахе...
03 03 2021 21:36:19
Сонник Ватрушка, к чему снится Ватрушка во сне видеть...
02 03 2021 9:50:59
Выезжавшее со двора авто сбило на тротуаре велосипедиста - вопрос юристу...
01 03 2021 4:43:27
Часовня Александра Невского в Ярославле: описание...
28 02 2021 16:44:11
Фарингит и тонзиллит: лечение, чем отличаются, основные отличия...
26 02 2021 17:18:30
Перечень документов для продажи квартиры в 2017 году...
25 02 2021 13:32:33
Для утилизации автомобиля какие документы нужны, где взять справку ГИБДД и как списать трaнcпортное средство...
24 02 2021 4:11:17
Помидоры (томаты) в собственном соку: рецепт на зиму| ...
23 02 2021 21:20:30
Совместимость Девы и Paка - причины конфликтов...
22 02 2021 18:32:41
Значение и функции гиалуроната в организме человека| ...
21 02 2021 0:33:40
Арсенал Московского Кремля: история, описание, фото...
20 02 2021 16:50:18
Хорек: уход и содержание в домашних условиях| ...
18 02 2021 14:56:16
Болит ухо и заложено: что делать, причины, лечение...
17 02 2021 11:16:44
Снорекс — средство от храпа, инструкция по применению, отзывы специалистов| ...
15 02 2021 20:50:56
Как выплачивается ежемecячное пособие на ребенка военнослужащего и размер...
14 02 2021 5:34:29
Как получить гражданство РФ гражданину Таджикистана: правила получения, документы...
13 02 2021 3:34:57
Как запланировать идеальное путешествие...
12 02 2021 3:11:35
Розацеа на лице: лечение, симптомы, причины, как лечить| ...
11 02 2021 15:33:10
Известный бренд решил доказать, что совершенство...
09 02 2021 13:37:30
Ученые запустили онлайн-трaнcляцию со дна Марианской впадины...
07 02 2021 15:24:54
Обзор совместимости Близнецов с другими знаками Зодиака...
06 02 2021 11:28:17
Ответственность за неуплату налогов: штрафы и наказания...
05 02 2021 21:13:48
Как питаться, чтобы снизить риск развития paка| ...
04 02 2021 10:36:55
Где чаще всего нарушаются права пенсионеров...
03 02 2021 20:45:32
Работа в Республике Крым в 2019 году: средняя зарплата, востребованные вакансии и повышения...
02 02 2021 4:50:20
Беременность, преждевременное опускание головки| ...
01 02 2021 1:10:18
Кому нельзя позволять досматривать свои личные вещи...
31 01 2021 23:10:24
Как организовать смешанное вскармливание грудничка?| ...
30 01 2021 6:23:52
Гороскоп Тельца на ноябрь 2019: любовь и карьера...
29 01 2021 6:28:39
Обслуживание карты “Мир” в Сбербанке - стоимость в 2020 году...
28 01 2021 13:56:35
Домашние животные: как избавиться от блох с помощью| ...
27 01 2021 5:55:36
10 бесплатных советов, за которые люди платят психологам большие деньги...
26 01 2021 18:54:11
День рождения 23 мая какой знак зодиака...
25 01 2021 21:51:17
С днём рождения, малыш! День рождения для малышей| ...
24 01 2021 7:16:55
Сонник Виолончель, к чему снится Виолончель во сне видеть...
21 01 2021 2:38:32
Сделки с имуществом недвижимое имущество| ...
19 01 2021 11:13:40
Как научить детей таблице умножения один раз и на всю жизнь...
18 01 2021 23:16:56
Сонник Герой, к чему снится Герой во сне видеть...
17 01 2021 12:32:44
5 способов недорого путешествовать по Японии...
16 01 2021 15:13:52
Курс доллара: прогноз на апрель год в России - свежий прогноз...
14 01 2021 4:21:15
Пенсионер уволился с работы: надо ли сообщать в Пенсионный Фонд...
12 01 2021 23:56:36
Березовые почки лечение заболеваний отвары| ...
10 01 2021 12:41:35
7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев...
09 01 2021 12:14:55
Анкета на визу в Болгарию: образец заполнения в 2019 году...
08 01 2021 22:14:47
Как отметить 18 лет свадьбы, сценарий свадьбы 18 лет совместной жизни...
06 01 2021 1:52:13
Ребенок часто болеет, что делать? Как закалять часто болеющего ребенка?| ...
04 01 2021 23:28:46
Прожиточный минимум в Иркутской области в 2020 году...
03 01 2021 23:38:34
Значение имени Клавдия: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
02 01 2021 17:38:32
Омолаживающие средства для лица из народных средств| ...
31 12 2020 23:56:12
Что можно делать в праздник Благовещенье, Народные приметы...
30 12 2020 21:52:26
Курортный сбор в России введут в 2017 году...
29 12 2020 12:11:13
Сонник Бывший парень, к чему снится Бывший парень во сне видеть...
28 12 2020 16:29:46
Совместимость Водолея и Стрельца - причины конфликтов...
27 12 2020 9:26:58
9 ошибок при планировании кухни, из-за которых вас ждут бесконечная уборка и хлопоты...
25 12 2020 7:43:58
Собор Василия Блаженного: история, легенды и фото...
24 12 2020 13:56:26
Плохие анализы мочи при беременности (ацетон в моче)| ...
22 12 2020 14:52:30
Может ли беременная женщина крестить ребенка?| ...
21 12 2020 10:10:40
6 необычных способов вкусно приготовить рис...
20 12 2020 8:58:40
Выходное пособие при ликвидации организации: как должно выплачиваться?...
19 12 2020 10:26:18
Как выбрать пуховик на зиму? Какой пуховик самый теплый?| ...
18 12 2020 1:30:12
Кашель по утрам: причины утреннего кашля, лечение, диагностика...
17 12 2020 1:37:42
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
