Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя
Погоня за красивой внешностью — это главный приоритет в жизни дeвyшек и женщин. Современные модные тенденции продвигают свои стандарты эстетической красоты, и с этим остается только смириться, однако, если от природы у тебя далеко не тонкая талия, есть жировые складки и не аппетитно толстые ляжжки — не расстраивайся.
Ты легко можешь добиться идеальной фигуры за 30 дней (или чуть более), конечно придется кардинальным образом менять свой образ жизни, но если ты хочешь видимых результатов, иного пути нет.
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки. Во первых, нет смысла стремиться к анорексии (слишком сильная худоба привлекательна только для женщин зацикленных на проблеме лишнего веса), а во вторых — слегка полноватая, но подтянутая и ухоженная фигура, вызывает не меньший восторг со стороны мужчин, чем заветные 90-60-90.
Плюс помни о важном моменте — худеет тело, худеет гpyдь, так что чувство меры тут очень важно.
За 30 дней вполне реально сбросить вес (5-8 кг, если не изнурять себя дeбильными диетами), похудеть в ляжжках, в ногах, руках и главное в талии. Причем, если делать все правильно, для организма не будет никакого вреда.
Начинаем худеть за месяц
- Есть нужно мало, но часто. Понимаю, что для большинства дeвyшек эта фраза вызывает только непонимание, что правильно есть вообще как можно меньше (а лучше вообще не есть), но такой подход изначально не правильный, не смотря на поддерживание этого метода некоторых диетологов (а в частности подруг). Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Это дает чувство насыщения, но в тоже время не дает лишним калориям оставаться в организме, плюс автоматически решается проблема чувства голода и недоедания. Кстати, здесь совсем не нужно вести дневник питания для красивой фигуры, отталкиваться можно только от своих ощущений. За каких то 3-6 дней, ты легко войдешь в правильный ритм приема пищи.
- Суп нужно есть, но не из мяса, а из рыбы. Они хорошо насыщают твой организм полезными элементами, но в них нет избытка калории. Хотя многие утверждают, что супы это вред и в них полным полно жиров, не прислушивайся к таким людям. Это того не стоит. А вот от куриного супы или борща, придется отказаться. Жертвы есть жертвы.
- Возьми за правило употрeбллять салаты, особенно фруктовые. Заправляй их оливковым маслом, и избегай майонеза или сметаны.
- На второе можно употрeбллять немного мяса и обязательно с гарниром, однако сначала нужно съесть овощной салат. Именно в такой последовательности
- Принимать пищу нужно без просмотра сериалов или телевизора. Вообще образ жизни нужно переключись с диванного на подвижный. Старайся больше гулять на свежем воздухе, как можно меньше времени проводить за компьютером (конечно в условиях офисной работы — это не выполнимо, но после трудового дня, садится за него смысла нет).
- Старайся отказаться от жаренной пищи, переключайся на варенное или тушеное. Это как минимум полезней не только для твоей красивой фигуры, но и для организма в целом.
- Размеры порции придется уменьшать. Как раньше питаться не выйдет, но и питаться крошками тоже не выход. Просто уменьшай порцию на 30% от твоего привычного размера. Делается все удивительно просто. Накладывай сначала как ты питаешься обычно, а 30% положи обратно в кастрюлю или сковородку. Через неделю ты привыкнешь и на глаз будешь определять необходимое количество пищи.
- Возьми за правило питаться рисом. Он ни разу не калорийный, однако содержит в себе самый минимум калорий, плюс прекрасно дарит чувство насыщения.
- Кушай каждые 2-3 часа. Употрeбление еды небольшими порциями, уже через неделю будет давать тебе чувство насыщения. Организм не будет перегружен едой (как при стандартном питании 3 раза в день), и будет равномерно распределять получаемые объемы пищи + сжигать уже отложенные.
- Пей больше жидкости, воды, а в идеале соков (совсем в идеале — свежевыжатых). Минимум в день нужно выпивать по 5-6 стаканов. В дополнение ознакомься с другой статьей на эту тему “Список полезных продуктов жиросжигателей”.
- Готовь еду на работу, дома. Так ты будешь твердо знать, что ты ешь и сколько там калорий, а в столовых, кафе или доставке еды в офис — неизвестно, что. Твоя задача — добиться красивой фигуры, а не питаться, вдобавок как бонус, это позволит тебе хорошо экономить на обедах.
- Правильное питание — это хорошо, но без нагрузок на организм не обойтись. Займи аэробикой, калланетикой, йогой, бегом (кстати почитай нашу статью “Как нужно бегать чтобы похудели ноги”). Если за окном лето, прикупи велосипед и возьми за привычку заниматься велопрогулками. Это отлично сжигает вес. Особое внимание при занятиях, уделяй проблемным зонам — рукам, ляжжкам, ягoдицам, талии и т.д.
- Здоровый сон — основа всего. Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки. Нужно высыпаться, и принимать пищу за 1,5-2 часа до сна.
Это основные 13 рекомендаций, как добиться идеальной фигуры за 30 дней. Конечно большую часть веса, сбросить не удаться, зато уже через 20 дней, результаты будут заметны всем, а за 50-60 дней ты станешь еще привлекательней, чем сейчас, главное потом не меняй образ жизни, иначе лишние килограммы непременно вернуться.
admin
Познавательно:Площадь заповедника, включающая в себя акваторию Черного моря, составляет 2870 га...
27 04 2024 10:21:20
Порой в комментариях проскальзывало что-то вроде «пора уже давать конкретные рекомендации»...
26 04 2024 0:29:11
Вылечить данное заболевание могут только противовирусные препараты, к которым из них относится Ацикловир Форте...
25 04 2024 13:59:46
Сначала в ротовую полость попадают различные бактерии, вирусы, грибы, пищевые продукты и начинают оседать на её стенках...
23 04 2024 14:21:41
Вместе с любящей хозяйкой Рекси полностью оправдывает свой девиз — «Инвалидность не значит неполноценность»...
22 04 2024 16:23:11
Недаром в народе подобный образ мыслей прозвали «самоедством»...
21 04 2024 21:33:25
А их, хотелось бы отметить, предостаточное количество...
20 04 2024 22:54:50
Сейчас ситуация, к счастью, другая...
19 04 2024 15:41:59
Их частная жизнь может быть весьма бурной – одним бpaком они, как правило, не ограничиваются...
18 04 2024 2:30:23
К чему снится Анализ крови: толкование по 100 авторамБольшая энциклопедия сновСмысл сна, в котором снится Анализ кровиАнализ крови — Если во сне вы сдаете медицинские анализы, это сигнал того, что вас явно что-то тревожит...
17 04 2024 11:34:15
ru обожаем читать и считаем, что для творческой личности любовь к книгам так же естественна, как дыхание...
16 04 2024 15:13:40
Разнообразие и необыкновенное смешение стилей моды летнего отдыха года помогает подчеркнуть свою неповторимую индивидуальность...
14 04 2024 18:47:52
А быть может, никогда...
13 04 2024 7:44:49
В ходе опроса, проведенного в 2010 году Национальной ассоциацией профессиональных организаторов, 80% респондентов сказали, что благодаря организованности смогли улучшить результаты работы...
12 04 2024 9:39:51
Нам в AdMe...
11 04 2024 6:17:53
А казахстанского гражданства можно лишится если выехать на ПМЖ за границу и не встать на консульский учёт в течении 3 лет без уважительной причины...
10 04 2024 0:50:20
Совместимость в любвиТельцу лучше бы бежать от Стрельца без оглядки, потому что эти отношения не принесут ему ничего хорошего и не сделают счастливым...
09 04 2024 4:28:51
Но по нам, по россиянам, она прошлась стальным катком...
07 04 2024 23:30:16
Ка кие предоставляются инвалидам льготы?Муниципальные поликлиники обеспечивают бесплатное протезирование зубов инвалидам первой и второй группы по месту жительства...
06 04 2024 9:17:11
Эта сумма рассчитывается исходя из средней зарплаты по предприятию...
05 04 2024 4:59:44
Понятие депортацииДля начала стоит определить, что такое депортация...
04 04 2024 21:31:48
человек и продолжает неуклонно расти...
03 04 2024 12:59:33
Попробуем разобраться, что же может получиться в результате такого союза...
02 04 2024 11:58:21
ru опробовали на себе небольшую тренировку с этой чудо-лентой и предлагаем вашему вниманию комплекс из нескольких упражнений, которые понравились нам больше всего...
01 04 2024 20:10:44
А есть фильмы, которые меняют тебя навсегда...
31 03 2024 15:16:30
Как оформить завещание на ребенка, рассмотрим подробнее...
30 03 2024 20:50:54
Впереди только тьма и муки...
29 03 2024 19:34:50
Согласно постановлению президента РФ ежегодно это торжество отмечается в последние выходные июля...
27 03 2024 20:31:57
Такие схватки совершенно безболезненны и нерегулярны, они достаточно часто возникают, но бывают только у первородящих, матке надо ознакомиться с предстоящим и еще неизведанным процессом...
26 03 2024 9:33:11
Стиль сафари находится где-то посередине между милитари и спортом...
25 03 2024 13:18:29
Например, реальная необходимость во сне с возрастом критически меняется: нормальное время сна у годовалого ребенка составляет от 16 до 18 часов, к 8-10 годам этот показатель падает до 10 часов, а к пубертату сон выходит на уровень 8-9 часов...
24 03 2024 14:14:13
При каких обстоятельствах граждан могут переселить принудительно? Попробуем разобраться в вопросе...
23 03 2024 3:32:31
ru расскажет о 8 очевидных ошибках в известных вещах, которые не заметили...
22 03 2024 21:11:52
Для представителей Весов это повлияет на сферу творчества и может коснуться детей...
21 03 2024 13:34:30
Так что мой день рождения обычно отмечали как придётся и где получится (точнее, где мы оказывались в тот момент)...
20 03 2024 18:25:21
Правильно поставленное физическое воспитание помогает вырастить ребёнка здоровым, физически крепким, выносливым, смелым...
19 03 2024 15:33:17
Существует три вида пенсии: социальная, страховая и накопительная...
18 03 2024 13:50:44
Она свято верит, что если поговорить, то можно все исправить, найти компромисс и сохранить семью...
17 03 2024 14:15:37
Тем не менее компресс на горло при некоторых заболеваниях назначается, и многие специалисты отмечают его эффективность, безопасность, простоту применения...
16 03 2024 20:26:28
А позитивное сочетание энергий Урана и Сатурна — со второй половины года — определяет трёхлетний период позитивных, перспективных обстоятельств – в ближайшие три года...
15 03 2024 18:46:54
Удивительная складывается картина: все знают, но никто не может толком сказать, о чем же собственно идет речь...
14 03 2024 15:52:13
Фарингит и тонзиллит – это распространенные заболевания, которые схожи по своей клинической симптоматике...
13 03 2024 12:59:54
В соответствии со ст...
12 03 2024 23:29:58
Пресс-служба Сбербанка заявляет, что для международных мгновенных переводов в валюте банком предусмотрен льготный курс конверсии, что немаловажно, если речь идёт о крупных суммах, переводимых физическим лицам в страны СНГ и ближнего зарубежья...
10 03 2024 19:25:38
Два года — какая свадьба? Долгожданная, радостная и искренняя, в народе ее считают бумажной...
09 03 2024 20:47:41
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом