Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя > Натали Ливен
Натали    

Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя


Погоня за красивой внешностью — это главный приоритет в жизни дeвyшек и женщин. Современные модные тенденции продвигают свои стандарты эстетической красоты, и с этим остается только смириться, однако, если от природы у тебя далеко не тонкая талия, есть жировые складки и не аппетитно толстые ляжжки — не расстраивайся.

Ты легко можешь добиться идеальной фигуры за 30 дней (или чуть более), конечно придется кардинальным образом менять свой образ жизни, но если ты хочешь видимых результатов, иного пути нет.

Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки. Во первых, нет смысла стремиться к анорексии (слишком сильная худоба привлекательна только для женщин зацикленных на проблеме лишнего веса), а во вторых — слегка полноватая, но подтянутая и ухоженная фигура, вызывает не меньший восторг со стороны мужчин, чем заветные 90-60-90.

Плюс помни о важном моменте — худеет тело, худеет гpyдь, так что чувство меры тут очень важно.

За 30 дней вполне реально сбросить вес (5-8 кг, если не изнурять себя дeбильными диетами), похудеть в ляжжках, в ногах, руках и главное в талии. Причем, если делать все правильно, для организма не будет никакого вреда.

Начинаем худеть за месяц

  1. Есть нужно мало, но часто. Понимаю, что для большинства дeвyшек эта фраза вызывает только непонимание, что правильно есть вообще как можно меньше (а лучше вообще не есть), но такой подход изначально не правильный, не смотря на поддерживание этого метода некоторых диетологов (а в частности подруг). Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Это дает чувство насыщения, но в тоже время не дает лишним калориям оставаться в организме, плюс автоматически решается проблема чувства голода и недоедания. Кстати, здесь совсем не нужно вести дневник питания для красивой фигуры, отталкиваться можно только от своих ощущений. За каких то 3-6 дней, ты легко войдешь в правильный ритм приема пищи.
  2. Суп нужно есть, но не из мяса, а из рыбы. Они хорошо насыщают твой организм полезными элементами, но в них нет избытка калории. Хотя многие утверждают, что супы это вред и в них полным полно жиров, не прислушивайся к таким людям. Это того не стоит. А вот от куриного супы или борща, придется отказаться. Жертвы есть жертвы.
  3. Возьми за правило употрeбллять салаты, особенно фруктовые. Заправляй их оливковым маслом, и избегай майонеза или сметаны.
  4. На второе можно употрeбллять немного мяса и обязательно с гарниром, однако сначала нужно съесть овощной салат. Именно в такой последовательности
  5. Принимать пищу нужно без просмотра сериалов или телевизора. Вообще образ жизни нужно переключись с диванного на подвижный. Старайся больше гулять на свежем воздухе, как можно меньше времени проводить за компьютером (конечно в условиях офисной работы — это не выполнимо, но после трудового дня, садится за него смысла нет).
  6. Старайся отказаться от жаренной пищи, переключайся на варенное или тушеное. Это как минимум полезней не только для твоей красивой фигуры, но и для организма в целом.
  7. Размеры порции придется уменьшать. Как раньше питаться не выйдет, но и питаться крошками тоже не выход. Просто уменьшай порцию на 30% от твоего привычного размера. Делается все удивительно просто. Накладывай сначала как ты питаешься обычно, а 30% положи обратно в кастрюлю или сковородку. Через неделю ты привыкнешь и на глаз будешь определять необходимое количество пищи.
  8. Возьми за правило питаться рисом. Он ни разу не калорийный, однако содержит в себе самый минимум калорий, плюс прекрасно дарит чувство насыщения.
  9. Кушай каждые 2-3 часа. Употрeбление еды небольшими порциями, уже через неделю будет давать тебе чувство насыщения. Организм не будет перегружен едой (как при стандартном питании 3 раза в день), и будет равномерно распределять получаемые объемы пищи + сжигать уже отложенные.
  10. Пей больше жидкости, воды, а в идеале соков (совсем в идеале — свежевыжатых). Минимум в день нужно выпивать по 5-6 стаканов. В дополнение ознакомься с другой статьей на эту тему “Список полезных продуктов жиросжигателей”.
  11. Готовь еду на работу, дома. Так ты будешь твердо знать, что ты ешь и сколько там калорий, а в столовых, кафе или доставке еды в офис — неизвестно, что. Твоя задача — добиться красивой фигуры, а не питаться, вдобавок как бонус, это позволит тебе хорошо экономить на обедах.
  12. Правильное питание — это хорошо, но без нагрузок на организм не обойтись. Займи аэробикой, калланетикой, йогой, бегом (кстати почитай нашу статью “Как нужно бегать чтобы похудели ноги”). Если за окном лето, прикупи велосипед и возьми за привычку заниматься велопрогулками. Это отлично сжигает вес. Особое внимание при занятиях, уделяй проблемным зонам — рукам, ляжжкам, ягoдицам, талии и т.д.
  13. Здоровый сон — основа всего. Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки. Нужно высыпаться, и принимать пищу за 1,5-2 часа до сна.

Это основные 13 рекомендаций, как добиться идеальной фигуры за 30 дней. Конечно большую часть веса, сбросить не удаться, зато уже через 20 дней, результаты будут заметны всем, а за 50-60 дней ты станешь еще привлекательней, чем сейчас, главное потом не меняй образ жизни, иначе лишние килограммы непременно вернуться.

2019-05-13admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Как найти самый лучший отдых на Средиземном море

Как найти самый лучший отдых на Средиземном море Как найти самый лучший отдых на Средиземном море...

19 10 2021 13:20:59

40 самых приятных ощущений в этом мире

40 самых приятных ощущений в этом мире 40 самых приятных ощущений в этом мире...

18 10 2021 2:44:16

8 ошибок на работе, которые совершает каждый второй сотрудник

8 ошибок на работе, которые совершает каждый второй сотрудник 8 ошибок на работе, которые совершает каждый второй сотрудник...

17 10 2021 13:16:46

Эти дети постигли мастерство игры в прятки

Эти дети постигли мастерство игры в прятки Эти дети постигли мастерство игры в прятки...

16 10 2021 13:46:25

Молодежные субкультуры (список, виды по увлечениям

Молодежные субкультуры (список, виды по увлечениям Молодежные субкультуры (список, виды по увлечениям| ...

15 10 2021 5:43:43

Новорождённый в семье: первые 3 месяца жизни

Новорождённый в семье: первые 3 месяца жизни Новорождённый в семье: первые 3 месяца жизни| ...

14 10 2021 16:37:25

Чтобы беременность была приятной

Чтобы беременность была приятной Чтобы беременность была приятной...

13 10 2021 22:10:41

Рецепты масок — медовые маски

Рецепты масок — медовые маски| ...

12 10 2021 22:53:50

Урочище Демерджи и Долина приведений в Крыму: описание с фото

Урочище Демерджи и Долина приведений в Крыму: описание с фото Урочище Демерджи и Долина приведений в Крыму: описание с фото...

11 10 2021 5:43:20

Как восстановить работу сердца после инфаркта: терапия стволовыми клетками

Как восстановить работу сердца после инфаркта: терапия стволовыми клетками Как восстановить работу сердца после инфаркта: терапия стволовыми клетками| ...

10 10 2021 20:46:16

Снижение ставки по ипотеке в 2020 году - последние новости о происходящем на ипотечном рынке

Снижение ставки по ипотеке в 2020 году - последние новости о происходящем на ипотечном рынке Снижение ставки по ипотеке в 2020 году - последние новости о происходящем на ипотечном рынке...

09 10 2021 8:31:11

Гороскоп для Близнецов, рожденных с 21 по 31 мая

Гороскоп для Близнецов, рожденных с 21 по 31 мая...

08 10 2021 0:33:25

9 способов убрать мешки под глазами, которыми пользуются известные модели

9 способов убрать мешки под глазами, которыми пользуются известные модели 9 способов убрать мешки под глазами, которыми пользуются известные модели...

07 10 2021 5:57:47

Гороскоп Paк мужчина на год знаки зодиака

Гороскоп Paк мужчина на год знаки зодиака Гороскоп Paк мужчина на год знаки зодиака| ...

06 10 2021 12:11:30

В чём сила ягод годжи?

В чём сила ягод годжи? В чём сила ягод годжи?| ...

05 10 2021 19:48:33

Гурам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гурам

Гурам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гурам Гурам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гурам...

04 10 2021 18:54:15

Когда день святой троицы, Какого числа день святой троицы

Когда день святой троицы, Какого числа день святой троицы Когда день святой троицы, Какого числа день святой троицы...

03 10 2021 4:42:55

5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут

5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут 5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут...

02 10 2021 4:56:15

Программа молодая семья

Программа молодая семья Программа молодая семья| ...

01 10 2021 0:19:40

Приморский бульвар в Севастополе: описание с фото, краткая история, расположение

Приморский бульвар в Севастополе: описание с фото, краткая история, расположение...

30 09 2021 17:17:14

Старец Паисий Святогорец о радости

Старец Паисий Святогорец о радости Старец Паисий Святогорец о радости...

29 09 2021 5:48:11

Варианты подарка любимому на год отношений|

Варианты подарка любимому на год отношений| Из мелочей строится все...

28 09 2021 12:40:33

Партии страсти

Партии страсти Партии страсти...

27 09 2021 6:48:25

4 лунный день, Четвертые лунные сутки

4 лунный день, Четвертые лунные сутки 4 лунный день, Четвертые лунные сутки...

26 09 2021 14:12:54

Заявление в Конституционный Суд РФ о передаче жалобы о проверке конституционности закона на изучение судьями КС РФ для проверки обоснованности принятого Секретариатом КС РФ решения

Заявление в Конституционный Суд РФ о передаче жалобы о проверке конституционности закона на изучение судьями КС РФ для проверки обоснованности принятого Секретариатом КС РФ решения Заявление в Конституционный Суд РФ о передаче жалобы о проверке конституционности закона на изучение судьями КС РФ для проверки обоснованности принятого Секретариатом КС РФ решения...

25 09 2021 8:20:39

Валаамский монастырь: история, описание, фото

Валаамский монастырь: история, описание, фото...

24 09 2021 10:21:34

Ранее развитие — к пpaктике

Ранее развитие — к пpaктике Ранее развитие — к пpaктике| ...

23 09 2021 15:57:53

11 женщин, которые блистают в мире моды, несмотря на физические изъяны

11 женщин, которые блистают в мире моды, несмотря на физические изъяны 11 женщин, которые блистают в мире моды, несмотря на физические изъяны...

22 09 2021 19:33:29

Как общаться с подростками, чтобы не стать «злюкой» или «тираном»

Как общаться с подростками, чтобы не стать «злюкой» или «тираном» Как общаться с подростками, чтобы не стать «злюкой» или «тираном»...

21 09 2021 11:54:41

Легальные выплаты из материнского капитала в 2020 году наличными - свежие новости о ежемecячных выплатах

Легальные выплаты из материнского капитала в 2020 году наличными - свежие новости о ежемecячных выплатах Легальные выплаты из материнского капитала в 2020 году наличными - свежие новости о ежемecячных выплатах...

20 09 2021 23:31:26

Мой муж

Мой муж Мой муж...

19 09 2021 22:21:32

Как правильно досрочно гасить ипотеку

Как правильно досрочно гасить ипотеку Как правильно досрочно гасить ипотеку...

18 09 2021 6:38:56

Сонник Банка, к чему снится Банка во сне видеть

Сонник Банка, к чему снится Банка во сне видеть Сонник Банка, к чему снится Банка во сне видеть...

17 09 2021 21:44:24

Почему не запускается мой бизнес без вложений

Почему не запускается мой бизнес без вложений...

16 09 2021 8:45:46

Качество сна, на чём должна спать женщина

Качество сна, на чём должна спать женщина Качество сна, на чём должна спать женщина| ...

15 09 2021 19:55:35

Если сын интересуется помадой — это нормально, а если идет с мамой в душ

Если сын интересуется помадой — это нормально, а если идет с мамой в душ Если сын интересуется помадой — это нормально, а если идет с мамой в душ...

14 09 2021 0:39:43

Постоянный кашель у взрослого и ребенка, что делать при непрекращающемся кашле

Постоянный кашель у взрослого и ребенка, что делать при непрекращающемся кашле Постоянный кашель у взрослого и ребенка, что делать при непрекращающемся кашле...

13 09 2021 6:27:39

Сонник Газета, к чему снится Газета во сне видеть

Сонник Газета, к чему снится Газета во сне видеть Сонник Газета, к чему снится Газета во сне видеть...

12 09 2021 4:23:19

Ротовирусная инфекция

Ротовирусная инфекция Ротовирусная инфекция| ...

11 09 2021 2:58:31

Шалфей для прекращения лактации

Шалфей для прекращения лактации Шалфей для прекращения лактации| ...

10 09 2021 14:13:15

Первая исповедь ребенка

Первая исповедь ребенка Первая исповедь ребенка...

09 09 2021 15:55:26

Польза и вред от употрeбления шиповника, состав шиповника

Польза и вред от употрeбления шиповника, состав шиповника| ...

08 09 2021 17:34:47

83-летняя бабушка написала письмо своей подруге, и его нужно прочитать как можно раньше

83-летняя бабушка написала письмо своей подруге, и его нужно прочитать как можно раньше 83-летняя бабушка написала письмо своей подруге, и его нужно прочитать как можно раньше...

07 09 2021 2:30:29

Стандартный налоговый вычет на ребенка : новости, изменения

Стандартный налоговый вычет на ребенка : новости, изменения Стандартный налоговый вычет на ребенка : новости, изменения...

06 09 2021 19:19:58

Церковь Рождества Христова на Городище: описание

Церковь Рождества Христова на Городище: описание...

05 09 2021 23:19:17

Продувание ушей по Политцеру и восстановление проходимости слуховых труб

Продувание ушей по Политцеру и восстановление проходимости слуховых труб Продувание ушей по Политцеру и восстановление проходимости слуховых труб...

04 09 2021 7:37:52

Анестезия при кесаревом сечении

Анестезия при кесаревом сечении Анестезия при кесаревом сечении| ...

03 09 2021 18:18:56

21 вопрос, задав который, вы поймете, является ли ваш бpaк счастливым

21 вопрос, задав который, вы поймете, является ли ваш бpaк счастливым 21 вопрос, задав который, вы поймете, является ли ваш бpaк счастливым...

02 09 2021 10:18:54

Измена мужу: признаки, причины, как узнать об измене

Измена мужу: признаки, причины, как узнать об измене Измена мужу: признаки, причины, как узнать об измене| ...

01 09 2021 7:41:52

20 компаний, которые приготовили подарки для тех, кто отдаст им старые вещи

20 компаний, которые приготовили подарки для тех, кто отдаст им старые вещи 20 компаний, которые приготовили подарки для тех, кто отдаст им старые вещи...

31 08 2021 19:35:39

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::