Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя
Погоня за красивой внешностью — это главный приоритет в жизни дeвyшек и женщин. Современные модные тенденции продвигают свои стандарты эстетической красоты, и с этим остается только смириться, однако, если от природы у тебя далеко не тонкая талия, есть жировые складки и не аппетитно толстые ляжжки — не расстраивайся.
Ты легко можешь добиться идеальной фигуры за 30 дней (или чуть более), конечно придется кардинальным образом менять свой образ жизни, но если ты хочешь видимых результатов, иного пути нет.
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки. Во первых, нет смысла стремиться к анорексии (слишком сильная худоба привлекательна только для женщин зацикленных на проблеме лишнего веса), а во вторых — слегка полноватая, но подтянутая и ухоженная фигура, вызывает не меньший восторг со стороны мужчин, чем заветные 90-60-90.
Плюс помни о важном моменте — худеет тело, худеет гpyдь, так что чувство меры тут очень важно.
За 30 дней вполне реально сбросить вес (5-8 кг, если не изнурять себя дeбильными диетами), похудеть в ляжжках, в ногах, руках и главное в талии. Причем, если делать все правильно, для организма не будет никакого вреда.
Начинаем худеть за месяц
- Есть нужно мало, но часто. Понимаю, что для большинства дeвyшек эта фраза вызывает только непонимание, что правильно есть вообще как можно меньше (а лучше вообще не есть), но такой подход изначально не правильный, не смотря на поддерживание этого метода некоторых диетологов (а в частности подруг). Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Это дает чувство насыщения, но в тоже время не дает лишним калориям оставаться в организме, плюс автоматически решается проблема чувства голода и недоедания. Кстати, здесь совсем не нужно вести дневник питания для красивой фигуры, отталкиваться можно только от своих ощущений. За каких то 3-6 дней, ты легко войдешь в правильный ритм приема пищи.
- Суп нужно есть, но не из мяса, а из рыбы. Они хорошо насыщают твой организм полезными элементами, но в них нет избытка калории. Хотя многие утверждают, что супы это вред и в них полным полно жиров, не прислушивайся к таким людям. Это того не стоит. А вот от куриного супы или борща, придется отказаться. Жертвы есть жертвы.
- Возьми за правило употрeбллять салаты, особенно фруктовые. Заправляй их оливковым маслом, и избегай майонеза или сметаны.
- На второе можно употрeбллять немного мяса и обязательно с гарниром, однако сначала нужно съесть овощной салат. Именно в такой последовательности
- Принимать пищу нужно без просмотра сериалов или телевизора. Вообще образ жизни нужно переключись с диванного на подвижный. Старайся больше гулять на свежем воздухе, как можно меньше времени проводить за компьютером (конечно в условиях офисной работы — это не выполнимо, но после трудового дня, садится за него смысла нет).
- Старайся отказаться от жаренной пищи, переключайся на варенное или тушеное. Это как минимум полезней не только для твоей красивой фигуры, но и для организма в целом.
- Размеры порции придется уменьшать. Как раньше питаться не выйдет, но и питаться крошками тоже не выход. Просто уменьшай порцию на 30% от твоего привычного размера. Делается все удивительно просто. Накладывай сначала как ты питаешься обычно, а 30% положи обратно в кастрюлю или сковородку. Через неделю ты привыкнешь и на глаз будешь определять необходимое количество пищи.
- Возьми за правило питаться рисом. Он ни разу не калорийный, однако содержит в себе самый минимум калорий, плюс прекрасно дарит чувство насыщения.
- Кушай каждые 2-3 часа. Употрeбление еды небольшими порциями, уже через неделю будет давать тебе чувство насыщения. Организм не будет перегружен едой (как при стандартном питании 3 раза в день), и будет равномерно распределять получаемые объемы пищи + сжигать уже отложенные.
- Пей больше жидкости, воды, а в идеале соков (совсем в идеале — свежевыжатых). Минимум в день нужно выпивать по 5-6 стаканов. В дополнение ознакомься с другой статьей на эту тему “Список полезных продуктов жиросжигателей”.
- Готовь еду на работу, дома. Так ты будешь твердо знать, что ты ешь и сколько там калорий, а в столовых, кафе или доставке еды в офис — неизвестно, что. Твоя задача — добиться красивой фигуры, а не питаться, вдобавок как бонус, это позволит тебе хорошо экономить на обедах.
- Правильное питание — это хорошо, но без нагрузок на организм не обойтись. Займи аэробикой, калланетикой, йогой, бегом (кстати почитай нашу статью “Как нужно бегать чтобы похудели ноги”). Если за окном лето, прикупи велосипед и возьми за привычку заниматься велопрогулками. Это отлично сжигает вес. Особое внимание при занятиях, уделяй проблемным зонам — рукам, ляжжкам, ягoдицам, талии и т.д.
- Здоровый сон — основа всего. Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки. Нужно высыпаться, и принимать пищу за 1,5-2 часа до сна.
Это основные 13 рекомендаций, как добиться идеальной фигуры за 30 дней. Конечно большую часть веса, сбросить не удаться, зато уже через 20 дней, результаты будут заметны всем, а за 50-60 дней ты станешь еще привлекательней, чем сейчас, главное потом не меняй образ жизни, иначе лишние килограммы непременно вернуться.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Какие нужны документы если потерял паспорт...
17 01 2021 21:43:30
Что ответить Стиву Джобсу, или Снова о слезинке ребенка...
16 01 2021 5:25:10
7 фактов о простой жизни немцев, узнав которые вы скажете: «Я тоже так хочу»...
14 01 2021 2:49:34
Какие документы нужны для развода через суд, через загс| ...
12 01 2021 4:46:43
12 неожиданных и простых приемов для спасения испорченных вещей...
10 01 2021 8:15:29
Сотрясения и травмы головы: психологическая составляющая| ...
09 01 2021 14:28:49
Пасха Христова: крашеные яйца, сдобный кулич, пасхальный стол| ...
08 01 2021 19:33:46
Льготы ветеранам труда в 2020 году в Вологодской области...
07 01 2021 9:15:12
Парамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Парамон...
06 01 2021 10:15:35
10 критериев, которым должна отвечать современная арендованная квартира...
05 01 2021 19:33:44
10 мест на планете, от которых захватывает дух...
04 01 2021 15:40:35
Церковь Казанской иконы Божией Матери Оптиной пустыни...
03 01 2021 8:20:39
Как поладить с подростками? Любите их сильно-сильно...
01 01 2021 12:49:16
Польза и вред сахара (тростникового, коричневого) для организма| ...
31 12 2020 16:19:31
11 восхитительных женщин, которые доказали, что у красоты нет границ...
30 12 2020 18:24:38
Сонник Аплодисменты, к чему снятся Аплодисменты во сне видеть...
29 12 2020 12:16:25
Значение имени Павла (Павлина): хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
27 12 2020 0:30:25
Закон о профстандартах : изменения в правовых актах, требования к образованию, штрафы...
26 12 2020 15:22:26
19 вещей, которые можно делать гораздо проще, чем мы привыкли...
25 12 2020 4:14:27
Сонник Адрес, к чему снится Адрес во сне видеть...
23 12 2020 12:36:12
Компенсация лекарств для пенсионеров, что потребуется для их получения...
22 12 2020 9:48:14
Простые идеи для создания новогоднего подсвечника| ...
21 12 2020 11:51:55
Николай значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Николай...
20 12 2020 8:54:32
Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание...
19 12 2020 2:12:57
Компот из персиков на зиму без стерилизации| ...
18 12 2020 15:13:26
Оформление визы в Таиланд в 2019 году, образец заполнения анкеты для получения визы в Таиланд...
17 12 2020 11:17:17
Зачем вообще нужны люди? Исповедь интроверта...
16 12 2020 20:15:47
Польза или вред рафинированного масла?| ...
14 12 2020 15:27:51
Получение визы означает разрешение пересечь границу другого государства. Выдавая его, консульство должно быть уверено в финансовой состоятельности......
13 12 2020 17:47:21
Пьетро значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Пьетро...
12 12 2020 15:59:11
16 клевых историй о папах, с которыми можно и в огонь и в воду...
11 12 2020 23:29:35
Что читают школьники разных стран мира на уроках литературы...
10 12 2020 1:50:50
Окружность головы плода по неделям (таблица)| ...
09 12 2020 8:35:11
Замок Нойшванштайн: история, описание, фото...
08 12 2020 10:23:25
Весенняя обувь для детей: как выбрать правильно| ...
07 12 2020 16:34:49
Хаpaктеристика имени Артур, сочетание с отчеством...
06 12 2020 0:23:40
Капли в нос Ноздрин: инструкция по применению, отзывы, состав...
05 12 2020 0:58:34
14 экранизаций, которым удалось переплюнуть книгу...
04 12 2020 18:27:39
Почему трескаются губы в уголках: обстоятельства появления| ...
03 12 2020 13:24:26
Как прокачать все тело при помощи одного простого гаджета...
02 12 2020 15:23:42
Беременность и роды: инфекция мочевыводящих путей| ...
01 12 2020 16:34:55
Ричард значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ричард...
30 11 2020 10:17:15
Самые известные музеи Москвы: список, описание...
29 11 2020 16:22:33
27 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 27 сентября...
28 11 2020 7:48:37
Эффективный бизнес: 3 признака хорошего руководителя...
27 11 2020 12:48:48
Особенности принятия наследства в порядке наследственной трaнcмиссии...
26 11 2020 19:23:32
Как понять, что семье пора завести ребенка| ...
22 11 2020 19:58:10
Гороскоп Скорпиона на Июнь 2019 - любовь, семья, отношения...
20 11 2020 16:36:36
Как за один день ознакомиться с лучшими достопримечательностями Амстердама...
19 11 2020 7:19:55
Дыхательная гимнастика бодифлекс (для начинающих)| ...
18 11 2020 2:38:33
Об идеальной семье, муми-троллях и здоровом пофигизме...
16 11 2020 1:45:14
Как провести юбилей свадьбы - важные советы...
15 11 2020 16:42:47
Карима значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Карима...
13 11 2020 19:54:40
Как делится наследство между наследниками первой очереди?...
12 11 2020 13:56:34
Феодосийский Введенский храм - описание с фото, как добраться...
10 11 2020 0:24:51
В России может появиться новый штраф для автомобилистов...
09 11 2020 3:54:38
Совместимость Девы и Стрельца - причины конфликтов...
07 11 2020 3:18:34
Статуя Зевса в Олимпии: история, описание, фото...
05 11 2020 9:46:10
Мусорная реформа” с 1 января 2020 года в России...
04 11 2020 23:55:39
Еникальский маяк в Керчи - как дораться, карта, фотографии...
03 11 2020 3:43:36
Гексорал при ангине: спрей от кашля, можно ли брызгать в нос...
02 11 2020 10:20:53
Сонник Гирлянда, к чему снится Гирлянда во сне видеть...
31 10 2020 17:29:15
АКДС побочные реакции, последствия, побочные эффекты| ...
29 10 2020 22:53:33
Какая процеДypa перехода от бухгалтера к бухгалтеру? С женами я в курсе...
28 10 2020 15:12:32
Налоговый вычет при покупке квартиры супругами: получение подоходного имущественного возврата женой и мужем при оформлении жилья в долевую и совместную собственность...
27 10 2020 12:12:36
Неприятный запах из носа: причины, лечение зловонного запаха гноя у ребенка...
26 10 2020 12:18:53
Не могу оформить ОСАГО онлайн: почему не работает?...
25 10 2020 18:57:16
10 сериалов, которые на редкость точно говорят о проблемах нашего внутреннего мира...
24 10 2020 5:47:15
Постоянный кашель у взрослого и ребенка, что делать при непрекращающемся кашле...
23 10 2020 2:29:47
Элеонор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элеонор...
22 10 2020 17:38:47
Либидо женщины: что это такое, симптомы снижения, как повысить| ...
20 10 2020 12:26:49
Замок Хоэншвангау: история, описание, фото...
19 10 2020 8:15:16
15 короткометражек, которые смотрятся на одном дыхании...
18 10 2020 11:58:40
Симптомы менопаузы, о которых надо знать в молодости, чтобы быть готовой к изменениям в организме...
17 10 2020 18:41:50
Нуне значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нуне...
16 10 2020 22:25:11
Сонник Боевик, к чему снится Боевик во сне видеть...
15 10 2020 19:18:37
Эта женщина восхитительна в свои 86 лет...
14 10 2020 23:38:28
Багульник болотный лечебные свойства и противопоказания| ...
13 10 2020 2:47:28
Сонник Выходить, к чему снится Выходить во сне видеть...
12 10 2020 5:11:28
Карта стиля: новые веяния, тенденция смешения различных стилей| ...
11 10 2020 20:18:18
Гороскоп Тельца на октябрь 2019: время безумных чувств...
09 10 2020 10:15:12
Минимальные цены на алкоголь в 2020 году...
08 10 2020 13:42:23
ЗОЖ: непереносимость глютена, как это понять| ...
07 10 2020 8:52:54
С чем носить женские броги? Последний писк моды| ...
06 10 2020 15:32:33
Приучение ребёнка к горшку порядок вещей| ...
05 10 2020 1:58:24
Сонник Автовокзал, к чему снится Автовокзал во сне видеть...
03 10 2020 22:41:45
Налог на имущество по кадастровой стоимости - Москва (ставки)...
02 10 2020 10:27:29
Альберт значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Альберт...
01 10 2020 15:44:57
Отирелакс (ушные капли): отзывы, инструкция, показания и действие...
30 09 2020 16:13:27
9 крутых парней, о которых мы узнали благодаря интернету...
28 09 2020 12:40:15
Аллергический трахеит у детей и взрослых, его лечение...
27 09 2020 3:41:15
Витамин е при беременности: применение, дозировка, препараты, противопоказания| ...
25 09 2020 2:53:13
Погода в Санкт-Петербурге на май 2020 года...
24 09 2020 18:34:59
Токсикоз при беременности – что делать?| ...
23 09 2020 16:46:51
Сумма налогового вычета на детей в 2020 году...
20 09 2020 16:59:14
Студенческая виза в Чехию в 2019 году: нюансы получения...
18 09 2020 14:56:25
5 причин, от которых зависит наш музыкальный вкус...
16 09 2020 3:42:17
Пособия ФСС в 2020 году - таблица с суммами пособий...
15 09 2020 17:14:35
9 предметов женского гардероба, которые сводят мужчин с ума...
14 09 2020 6:42:13
10 достопримечательностей Алании которые обязательно нужно посетить...
13 09 2020 5:19:30
Волшебные яблочки ( итальянский рецепт)...
11 09 2020 1:24:11
4 способа сформировать у ребенка здоровую самооценку...
09 09 2020 12:14:32
Износ ОСАГО: как рассчитать процент износа автомобиля и его коэффициент...
07 09 2020 21:49:22
Таблетки после незащищенного акта (название), что делать после?| ...
06 09 2020 21:30:50
Чем опасно досрочное погашение кредита...
03 09 2020 13:10:46
В Монако стартовала программа «Рождественское путешествие»...
02 09 2020 20:25:38
Погода в Санкт-Петербурге в июне 2020 года...
31 08 2020 8:48:23
Можно ли промывать нос фурацилином при гайморите детям и взрослым...
29 08 2020 18:33:42
Что теряет женщина, когда становится матерью...
28 08 2020 9:24:20
Когда день физкультурника в России, Какого числа день физкультурника...
26 08 2020 20:38:44
Простые истины: почему мужчинам нравятся стepвы?| ...
25 08 2020 0:32:39
Эстель значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Эстель...
24 08 2020 15:57:33
Как составить заявление на перепланировку квартиры (образец)?...
23 08 2020 16:14:20
Что будет с материнским капиталом в 2020 году - последние новости...
21 08 2020 22:32:55
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
