Как добиться идеальной фигуры за 30 дней? 13 действий для тебя
Погоня за красивой внешностью — это главный приоритет в жизни дeвyшек и женщин. Современные модные тенденции продвигают свои стандарты эстетической красоты, и с этим остается только смириться, однако, если от природы у тебя далеко не тонкая талия, есть жировые складки и не аппетитно толстые ляжжки — не расстраивайся.
Ты легко можешь добиться идеальной фигуры за 30 дней (или чуть более), конечно придется кардинальным образом менять свой образ жизни, но если ты хочешь видимых результатов, иного пути нет.
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки. Во первых, нет смысла стремиться к анорексии (слишком сильная худоба привлекательна только для женщин зацикленных на проблеме лишнего веса), а во вторых — слегка полноватая, но подтянутая и ухоженная фигура, вызывает не меньший восторг со стороны мужчин, чем заветные 90-60-90.
Плюс помни о важном моменте — худеет тело, худеет гpyдь, так что чувство меры тут очень важно.
За 30 дней вполне реально сбросить вес (5-8 кг, если не изнурять себя дeбильными диетами), похудеть в ляжжках, в ногах, руках и главное в талии. Причем, если делать все правильно, для организма не будет никакого вреда.
Начинаем худеть за месяц
- Есть нужно мало, но часто. Понимаю, что для большинства дeвyшек эта фраза вызывает только непонимание, что правильно есть вообще как можно меньше (а лучше вообще не есть), но такой подход изначально не правильный, не смотря на поддерживание этого метода некоторых диетологов (а в частности подруг). Питаться нужно часто, не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Это дает чувство насыщения, но в тоже время не дает лишним калориям оставаться в организме, плюс автоматически решается проблема чувства голода и недоедания. Кстати, здесь совсем не нужно вести дневник питания для красивой фигуры, отталкиваться можно только от своих ощущений. За каких то 3-6 дней, ты легко войдешь в правильный ритм приема пищи.
- Суп нужно есть, но не из мяса, а из рыбы. Они хорошо насыщают твой организм полезными элементами, но в них нет избытка калории. Хотя многие утверждают, что супы это вред и в них полным полно жиров, не прислушивайся к таким людям. Это того не стоит. А вот от куриного супы или борща, придется отказаться. Жертвы есть жертвы.
- Возьми за правило употрeбллять салаты, особенно фруктовые. Заправляй их оливковым маслом, и избегай майонеза или сметаны.
- На второе можно употрeбллять немного мяса и обязательно с гарниром, однако сначала нужно съесть овощной салат. Именно в такой последовательности
- Принимать пищу нужно без просмотра сериалов или телевизора. Вообще образ жизни нужно переключись с диванного на подвижный. Старайся больше гулять на свежем воздухе, как можно меньше времени проводить за компьютером (конечно в условиях офисной работы — это не выполнимо, но после трудового дня, садится за него смысла нет).
- Старайся отказаться от жаренной пищи, переключайся на варенное или тушеное. Это как минимум полезней не только для твоей красивой фигуры, но и для организма в целом.
- Размеры порции придется уменьшать. Как раньше питаться не выйдет, но и питаться крошками тоже не выход. Просто уменьшай порцию на 30% от твоего привычного размера. Делается все удивительно просто. Накладывай сначала как ты питаешься обычно, а 30% положи обратно в кастрюлю или сковородку. Через неделю ты привыкнешь и на глаз будешь определять необходимое количество пищи.
- Возьми за правило питаться рисом. Он ни разу не калорийный, однако содержит в себе самый минимум калорий, плюс прекрасно дарит чувство насыщения.
- Кушай каждые 2-3 часа. Употрeбление еды небольшими порциями, уже через неделю будет давать тебе чувство насыщения. Организм не будет перегружен едой (как при стандартном питании 3 раза в день), и будет равномерно распределять получаемые объемы пищи + сжигать уже отложенные.
- Пей больше жидкости, воды, а в идеале соков (совсем в идеале — свежевыжатых). Минимум в день нужно выпивать по 5-6 стаканов. В дополнение ознакомься с другой статьей на эту тему “Список полезных продуктов жиросжигателей”.
- Готовь еду на работу, дома. Так ты будешь твердо знать, что ты ешь и сколько там калорий, а в столовых, кафе или доставке еды в офис — неизвестно, что. Твоя задача — добиться красивой фигуры, а не питаться, вдобавок как бонус, это позволит тебе хорошо экономить на обедах.
- Правильное питание — это хорошо, но без нагрузок на организм не обойтись. Займи аэробикой, калланетикой, йогой, бегом (кстати почитай нашу статью “Как нужно бегать чтобы похудели ноги”). Если за окном лето, прикупи велосипед и возьми за привычку заниматься велопрогулками. Это отлично сжигает вес. Особое внимание при занятиях, уделяй проблемным зонам — рукам, ляжжкам, ягoдицам, талии и т.д.
- Здоровый сон — основа всего. Возьми за правило спать 7-8 часов в сутки. Нужно высыпаться, и принимать пищу за 1,5-2 часа до сна.
Это основные 13 рекомендаций, как добиться идеальной фигуры за 30 дней. Конечно большую часть веса, сбросить не удаться, зато уже через 20 дней, результаты будут заметны всем, а за 50-60 дней ты станешь еще привлекательней, чем сейчас, главное потом не меняй образ жизни, иначе лишние килограммы непременно вернуться.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Какие документы нужны для прописки новорожденного ребенка?...
21 10 2020 21:42:40
Отофа: капли ушные, поболчные эффекты, противопоказания, отзывы, аналоги| ...
18 10 2020 3:33:56
10 изобретений, которые еще недавно считались фантастикой, а оказались реальными...
16 10 2020 1:18:19
Хаpaктер Водолея — мужчины, женщины, дeвyшки| ...
15 10 2020 1:10:30
Лечение дизентерии: рекомендации по лечению и профилактике| ...
14 10 2020 11:40:19
Что подарить мальчику на 2 года (подарок ребенку)| ...
13 10 2020 12:53:22
Заявление в Конституционный Суд РФ о передаче жалобы о проверке конституционности закона на изучение судьями КС РФ для проверки обоснованности принятого Секретариатом КС РФ решения...
12 10 2020 3:25:53
Комната для дeвoчки-подростка, дeвyшки (дизайн интерьера)| ...
08 10 2020 5:49:58
Какие суды рассматривают гражданские и уголовные дела...
06 10 2020 22:43:32
Сценарий повышения пенсионного возраста с 2020 года пpaктически готов...
04 10 2020 7:55:54
Понос у собаки: что делать, что дать, чем лечить?| ...
03 10 2020 13:58:41
Нужны ли ребенку ходунки, прыгунки или вожжи...
02 10 2020 1:41:19
Кирилла значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кирилла...
01 10 2020 17:57:34
Появление моли в доме может принести массу проблем начиная от испорченной крупы и продуктов питания и заканчивая одеждой и мебелью...
30 09 2020 10:59:43
Как получить вид на жительство в России в 2020 году по новому закону...
29 09 2020 0:15:54
Левон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Левон...
28 09 2020 21:52:20
10 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 июля...
27 09 2020 12:56:43
Невынашивание беременности: причины, диагностика, лечение| ...
26 09 2020 19:16:58
Работа сиделкой в Италии для русских в 2019 году: особенности работы, вакансии в семьях для женщин...
25 09 2020 18:33:19
Гороскоп Paка на Октябрь 2019 - деньги, карьера и бизнес...
23 09 2020 11:48:52
Реформа МВД в 2020 году - есть ли новости из официального источника...
22 09 2020 13:56:34
Гороскоп Скорпиона на март : чего ожидать в этом месяце...
21 09 2020 8:41:47
8 странных психологических причин, которые заставляют людей влюблляться друг в друга...
20 09 2020 1:29:57
Лишай у детей — как выглядит, симптомы, стригущий, опоясывающий| ...
19 09 2020 15:18:35
Как без криков и назидательного тона помочь трудному ребенку повысить успеваемость в школе...
16 09 2020 17:51:13
Виды химических аддикций: морфинизм, каннабизм, кокаинизм| ...
15 09 2020 23:18:46
Средняя пенсия в ОАЭ в 2019 году: размер и возраст выхода на заслуженный отдых...
14 09 2020 8:12:59
Срок давности трaнcпортного налога для физических лиц: порядок взимания и исковой период...
13 09 2020 7:21:42
Домашние хобби: как научиться вышивать крестиком| ...
12 09 2020 4:38:49
Какой курорт для отдыха выбрать в Крыму| ...
11 09 2020 19:42:24
Программа отжиманий от пола: схема, система, виды| ...
07 09 2020 14:30:44
Рецепты с фото, готовим рыбу под соусом| ...
04 09 2020 4:57:17
8 вещей, которые случатся с вероятностью 80 %, если вы прекратите снимать макияж...
31 08 2020 13:31:50
Как получить золотую медаль в школе в 2020 году...
29 08 2020 12:23:49
Розацеа на лице: лечение, симптомы, причины, как лечить| ...
27 08 2020 21:41:44
Таблетки и сироп Эреспал: при каком кашле принимать краткая инструкция...
26 08 2020 13:56:54
Сонник Ветка, к чему снится Ветка во сне видеть...
23 08 2020 0:44:30
Папа после развода и другие ответы Екатерины Бурмистровой...
21 08 2020 4:44:44
Лунный календарь стрижек на февраль 2019: благоприятные дни стрижки волос...
20 08 2020 5:46:26
Фуад значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фуад...
19 08 2020 2:43:25
Пилинг морской солью: для волос, кожи головы, лица, тела| ...
18 08 2020 11:37:43
Бухта мечты Ласпи (Крым) - описание с фото, отдых и развлечение, отзывы...
17 08 2020 17:35:18
Посадка семян моркови весной – правила и особенности| ...
16 08 2020 21:20:45
Бухгалтерские ошибки: виды, как исправить...
15 08 2020 0:11:29
9 вредных кошачьих привычек, которые мы сами воспитываем...
14 08 2020 15:29:10
Как выглядели 20 знаменитых женщин до того, как стали иконами стиля, на которых равняются миллионы...
13 08 2020 18:20:12
Достопримечательности Польши: список, описание...
12 08 2020 17:58:52
Ипотека в 2020 году - последние новости о том, что будет с жилищным кредитованием...
11 08 2020 10:59:47
Толщина воротникового прострaнcтва: в 12-13 недель, нормы| ...
10 08 2020 14:25:33
Военно морской музейный комплекс Балаклава (Объект 825ГТС)...
09 08 2020 5:56:44
Пенсии в Узбекистане: повышение в 2019 году, размер выплат, кто и сколько получает...
08 08 2020 19:59:37
Можно ли с РВП выезжать из России в 2019 году: условия и правила...
07 08 2020 6:54:14
Как накопить 1 миллион за 3 года? Пошаговый план...
01 08 2020 13:16:12
Недвижимость в США в 2019 году: процеДypa покупки жилья и стоимость...
31 07 2020 20:26:15
Как запланировать насыщенный отпуск и отдохнуть за несколько дней...
29 07 2020 5:16:40
Какие банки делают рефинансирование кредитных карт ?...
27 07 2020 5:22:17
Фурагин: инструкция, детям, при беременности, это антибиотик или нет| ...
26 07 2020 6:53:14
Акрополь Линдоса в Греции: история, описание, фото...
25 07 2020 23:52:32
Какие нужны документы чтобы получить паспорт...
23 07 2020 8:40:20
Как получить гражданство Сингапура россиянам в 2019 году...
22 07 2020 4:33:14
Храм святого луки в Симферополе - описание с фото, адрес, где находится...
21 07 2020 6:37:21
2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября...
20 07 2020 10:33:15
Что будет, если 2 недели не повышать голос на ребенка...
18 07 2020 2:45:15
Как проявляется внематочная беременность| ...
17 07 2020 10:32:29
10 простых новогодних закусок, которые одним своим видом создадут праздничное настроение...
15 07 2020 12:29:30
У какого министра в руках самый большой кусок бюджета...
14 07 2020 3:27:50
Индексация заработной платы : последние новости...
13 07 2020 7:38:26
Что родители должны дать детям в первую очередь...
12 07 2020 13:35:51
Контагиозный моллюск у детей – лечение| ...
11 07 2020 7:12:12
Зарплата космонавта в России в 2020 году...
09 07 2020 19:24:20
Сонник Виски, к чему снится Виски во сне видеть...
07 07 2020 21:25:46
10 предметов, которые категорически запрещено выбрасывать в канализацию...
06 07 2020 16:26:22
Образец выписки из ЕГРН об основных хаpaктеристиках объекта недвижимости...
05 07 2020 23:59:39
Как снизить плохой холестерин, опыт моего отца...
04 07 2020 9:41:34
Свадьба в стиле Рустик: оформление своими руками| ...
02 07 2020 14:15:28
Пневматизация пазух носа: что это такое, почему они бывают пневматизированы...
01 07 2020 11:42:49
Как разделить прибыль между собой и деловым партнером...
30 06 2020 3:10:40
Советы дерматологов: чего хочет ваша кожа| ...
29 06 2020 15:56:35
Успенский собор Московского Кремля: история главного храма...
28 06 2020 23:51:23
Сонник Гарем, к чему снится Гарем во сне видеть...
27 06 2020 10:47:57
Обзор 16 популярных видов мёда: что лечат, кому рекомендуются| ...
26 06 2020 16:34:49
20 фильмов, которые стоит посмотреть каждой женщине...
24 06 2020 17:43:52
Коврики вязанные крючком: схемы, как связать своими руками из пряжи| ...
23 06 2020 18:59:40
Можно ли промывать нос фурацилином при гайморите детям и взрослым...
21 06 2020 9:48:36
Слоеный пирог из лаваша с баклажанами и брынзой, пошаговый рецепт с фото...
19 06 2020 10:21:55
Дары волхвов: почему я решила подарить детям на Рождество только по 3 подарка...
18 06 2020 15:29:25
15 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июля...
17 06 2020 4:39:21
Плюсы проживания в районе Махмутлар, Аланья...
16 06 2020 16:45:33
Беременность и роды: как родить здорового ребёнка| ...
15 06 2020 13:40:47
Ипотека в США в 2019 году: процентная ставка, сроки и условия оформления...
14 06 2020 19:37:52
Столетник с медом от кашля и насморка: лечебные свойства, рецепты...
13 06 2020 10:16:24
Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить...
10 06 2020 14:31:50
8 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес...
09 06 2020 7:46:16
10 фишек в прическе и макияже, которые лучше оставить в 2016 году...
08 06 2020 12:49:39
Дeвyшка спасла жизнь двухлетнему ребенку...
07 06 2020 2:53:45
Пенсии муниципальным служащим в 2020 году - последние новости...
06 06 2020 17:40:30
Переход с инвалидности на пенсию: как это сделать правильно...
05 06 2020 14:23:45
Душевная анестезия: как мы защищаемся от своих желаний...
03 06 2020 0:38:54
Йога для похудения: отзывы, упражнения, для живота, для начинающих| ...
02 06 2020 11:52:45
Что дарят друг другу жители разных стран на Новый год и Рождество...
01 06 2020 11:11:23
12 идей, которые вернут добро в любой город...
31 05 2020 2:29:18
Как не попасться на развод с экскурсиями в туристической поездке...
28 05 2020 23:41:56
Как отразить в «1С: УНФ» покупку в кредит и по предоплате в розничном магазине...
26 05 2020 16:57:33
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
