Распространенные причины нарушения сна, о которых вы не задумывались > Натали Ливен
Натали    

Распространенные причины нарушения сна, о которых вы не задумывались


Когда мы в очередной раз не можем заснуть ночью, знаем ли мы конкретные причины нарушения нашего сна? Не выпил ли я слишком много кофе поздно вечером? Разве я ем слишком много за ужином?

Нет ли у меня проблем с психическим состоянием и ментальным здоровьем? Нет ли депрессии?

Можно задавать себе большое количество подобных вопросов.

  • Никогда не сталкивался с этой проблемой — 9.09% (1)
  • Иногда не могу уснуть перед волнующим событием — 18.18% (2)
  • Довольно часто не могу уснуть и ложусь поздно — 63.64% (7)
  • Постоянно ворочаюсь, засыпаю и просыпаюсь поздно — 9.09% (1)

Существует множество причин нарушения сна, но давайте сегодня познакомимся с несколькими самыми распространенными из них. Взяв эту информацию на вооружение, вы с большой вероятностью будете каждый день засыпать здоровым и крепким сном.

Вы занимаетесь спортом слишком поздно. Физическая активность непосредственно перед сном может быть одной из причин нарушения сна. Если вы упражняетесь поздно вечером, думая, что это может утомить вас, то на самом деле все может оказаться наоборот.

Тренировка перед сном повышает частоту сердечных сокращений и сильно активизирует ваш метаболизм, делая быстрое погружение в сон невозможным.

Вы зациклены на мыслях о бессоннице. Некоторые причины нарушения могут показаться для вас бредовыми, но вы можете иметь проблемы со сном именно потому, что много думаете об этом.

Также мысли о завтрашнем списке дел и предстоящих волнующих событиях могут препятствовать засыпанию. В тех случаях, когда это происходит, попробуйте встать с постели и отвлечься на несколько минут каким-нибудь делом.

Вы можете ополоснуться прохладной водой, выпить успокаивающий напиток или прочитать несколько страниц из подходящей книги.

Вы пьете алкогольные напитки перед сном. Многие люди считают, что рюмка крепкого алкогольного напитка поможет им расслабиться и быстрее уснуть, но все обстоит иначе. Алкоголь перед сном заставит вас только чувствовать сонливость, а ваш организм будет активно справляться с последствиями его употрeбления.

Вы также будете чувствовать себя более уставшим на следующее утро. Если вы пьете алкоголь с целью быстрее заснуть, то попробуйте лучше пить травяной чай с ромашкой или настойку валерианы, которые помогут вашему организму расслабиться, не нарушая сон, а пить алкоголь лучше вообще бросить!

В вашей спальне недостаточно темно. Такие причины нарушения сна могут показаться для вас несерьезными, но многочисленные гаджеты и электроника ухудшают качество вашего сна.

Когда происходят вспышки экранов этих устройств в середине ночи, ваш мозг может думать, что вам стоит сейчас проснуться. Попробуйте полностью отключать все электронные приборы с дисплеями на все время вашего сна.

В вашем организме имеется кофеин. Эксперты считают, что средний период полураспада кофеина составляет около 5 часов, так что кофеин может оказывать на вас возбуждающее воздействие вплоть до 10 часов после его употрeбления. Если вы пьете несколько чашек кофе в день, что является нормой для многих людей, то ко времени отхода ко сну в вашем организме может оставаться большое количество кофеина.

Старайтесь употрeбллять кофеин только в первой половине дня.

Теперь вы являетесь более осведомленным о самых распространенных причинах вашего беспокойного сна. Они могут быть связаны как с употрeбляемыми вами продуктами и напитками, так и с вашим образом жизни.

Если вы внимательно проанализируете свой пищевой рацион и повседневные привычки образа жизни, то сможете с легкостью устранить все причины нарушения сна.

2019-12-06admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


День рождения 21 апреля какой знак зодиака

День рождения 21 апреля какой знак зодиака...

17 10 2021 2:44:31

Как голос незаметно влияет на карьеру, повседневное общение и даже на личную жизнь

Как голос незаметно влияет на карьеру, повседневное общение и даже на личную жизнь Как голос незаметно влияет на карьеру, повседневное общение и даже на личную жизнь...

16 10 2021 23:35:32

По тому, какую часть тела вы моете в душе в первую очередь, можно многое о вас рассказать

По тому, какую часть тела вы моете в душе в первую очередь, можно многое о вас рассказать По тому, какую часть тела вы моете в душе в первую очередь, можно многое о вас рассказать...

15 10 2021 23:29:38

Как приготовить вкусные котлеты

Как приготовить вкусные котлеты Как приготовить вкусные котлеты| ...

14 10 2021 3:47:56

Жильцы сбежали от клопов и оставили меня с носом

Жильцы сбежали от клопов и оставили меня с носом...

13 10 2021 17:59:54

По каким причинам вам могут перестать выплачивать пенсию

По каким причинам вам могут перестать выплачивать пенсию По каким причинам вам могут перестать выплачивать пенсию...

12 10 2021 9:40:54

Долфин для промывания носа: инструкция по применению, как часто промывать

Долфин для промывания носа: инструкция по применению, как часто промывать Долфин для промывания носа: инструкция по применению, как часто промывать...

11 10 2021 9:19:44

Налог на движимое имущество упраздняется с 2020 года

Налог на движимое имущество упраздняется с 2020 года Налог на движимое имущество упраздняется с 2020 года...

10 10 2021 0:12:24

Церковь Воскресения со Стадища в Пскове: описание

Церковь Воскресения со Стадища в Пскове: описание Церковь Воскресения со Стадища в Пскове: описание...

09 10 2021 15:28:59

Алименты на ребенка в гражданском бpaке

Алименты на ребенка в гражданском бpaке Алименты на ребенка в гражданском бpaке...

08 10 2021 5:28:36

7 незаметных вещей, которые искажают нашу реальность

7 незаметных вещей, которые искажают нашу реальность 7 незаметных вещей, которые искажают нашу реальность...

07 10 2021 18:39:19

Толстые дети

Толстые дети Толстые дети| ...

06 10 2021 14:23:56

Озеро Иссык-Куль: описание, достопримечательности

Озеро Иссык-Куль: описание, достопримечательности Озеро Иссык-Куль: описание, достопримечательности...

05 10 2021 0:46:45

Городище Нимфей

Городище Нимфей Городище Нимфей...

04 10 2021 2:21:56

9 качеств человека, которому никогда не достичь высот в карьере

9 качеств человека, которому никогда не достичь высот в карьере 9 качеств человека, которому никогда не достичь высот в карьере...

03 10 2021 1:57:17

Ласковое прозвище, которым называет вас партнер, расскажет все о его отношении к вам

Ласковое прозвище, которым называет вас партнер, расскажет все о его отношении к вам Ласковое прозвище, которым называет вас партнер, расскажет все о его отношении к вам...

02 10 2021 14:24:18

9 мифов о питании, которые давно пора оставить в прошлом

9 мифов о питании, которые давно пора оставить в прошлом 9 мифов о питании, которые давно пора оставить в прошлом...

01 10 2021 18:23:58

16 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 16 апреля

16 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 16 апреля 16 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 16 апреля...

30 09 2021 14:14:34

15 книг, которые вы прочитаете за вечер, а запомните надолго

15 книг, которые вы прочитаете за вечер, а запомните надолго 15 книг, которые вы прочитаете за вечер, а запомните надолго...

29 09 2021 21:35:34

Такие приятные мелочи для уюта

Такие приятные мелочи для уюта Такие приятные мелочи для уюта| ...

28 09 2021 16:46:50

17 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 17 сентября

17 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 17 сентября 17 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 17 сентября...

27 09 2021 22:55:25

12 детей и тренер провели 17 дней под землей

12 детей и тренер провели 17 дней под землей 12 детей и тренер провели 17 дней под землей...

26 09 2021 19:48:34

Как решить все ваши проблемы со сном при помощи науки

Как решить все ваши проблемы со сном при помощи науки Как решить все ваши проблемы со сном при помощи науки...

25 09 2021 3:18:31

Многоплодная беременность

Многоплодная беременность Многоплодная беременность| ...

24 09 2021 23:11:49

Генеральские пляжи в Керчи (Крым) - как добраться, фото туристов, отзывы

Генеральские пляжи в Керчи (Крым) - как добраться, фото туристов, отзывы Генеральские пляжи в Керчи (Крым) - как добраться, фото туристов, отзывы...

23 09 2021 12:23:54

Закон о праве вступления в наследство

Закон о праве вступления в наследство Закон о праве вступления в наследство...

22 09 2021 16:28:45

Безглютеновая диета, список разрешенных продуктов

Безглютеновая диета, список разрешенных продуктов Безглютеновая диета, список разрешенных продуктов| ...

21 09 2021 15:34:49

Козий жир от кашля взрослым, лечение козьим лоем

Козий жир от кашля взрослым, лечение козьим лоем Козий жир от кашля взрослым, лечение козьим лоем...

20 09 2021 22:10:20

Заседание 73

Заседание 73 Заседание 73...

19 09 2021 23:30:53

День рождения 8 июля какой знак зодиака

День рождения 8 июля какой знак зодиака...

18 09 2021 3:59:17

Как понять, что вы находитесь в нездоровых отношениях

Как понять, что вы находитесь в нездоровых отношениях Как понять, что вы находитесь в нездоровых отношениях...

17 09 2021 22:22:22

Как определить замершую беременность

Как определить замершую беременность Как определить замершую беременность| ...

16 09 2021 8:55:49

Задолженность по кредиту, которого нет

Задолженность по кредиту, которого нет Задолженность по кредиту, которого нет...

15 09 2021 22:56:44

Аквариум в Севастополе

Аквариум в Севастополе Аквариум в Севастополе...

14 09 2021 1:50:15

Статуя Христа-Искупителя в Бразилии: описание и фото

Статуя Христа-Искупителя в Бразилии: описание и фото Статуя Христа-Искупителя в Бразилии: описание и фото...

13 09 2021 6:45:21

День энергетика в 2019 году какого числа

День энергетика в 2019 году какого числа...

12 09 2021 2:26:25

Астматический кашель, его лечение при бронхиальной астме

Астматический кашель, его лечение при бронхиальной астме Астматический кашель, его лечение при бронхиальной астме...

11 09 2021 23:14:38

С какими жизненными трудностями приходится сталкиваться современным студентам?

С какими жизненными трудностями приходится сталкиваться современным студентам? С какими жизненными трудностями приходится сталкиваться современным студентам?| ...

10 09 2021 9:26:54

Когда дети протестуют ( Видео)

Когда дети протестуют ( Видео) Когда дети протестуют ( Видео)...

09 09 2021 3:32:36

Как оформить кредит, чтобы не остаться на улице

Как оформить кредит, чтобы не остаться на улице...

08 09 2021 15:48:12

День рождения 10 декабря какой знак зодиака

День рождения 10 декабря какой знак зодиака...

07 09 2021 23:26:46

15 реальных людей и событий, которые вдохновили режиссеров на создание наших любимых фильмов

15 реальных людей и событий, которые вдохновили режиссеров на создание наших любимых фильмов 15 реальных людей и событий, которые вдохновили режиссеров на создание наших любимых фильмов...

06 09 2021 2:49:21

Паола значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Паола

Паола значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Паола Паола значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Паола...

05 09 2021 13:18:47

Спайки после кесарева сечения

Спайки после кесарева сечения Спайки после кесарева сечения| ...

04 09 2021 20:24:52

Что едят люди в разных странах

Что едят люди в разных странах Что едят люди в разных странах...

03 09 2021 18:50:46

Совместимость: Овен с другими знаками зодиакального круга

Совместимость: Овен с другими знаками зодиакального круга...

02 09 2021 0:47:34

Миома матки, симптомы

Миома матки, симптомы Миома матки, симптомы| ...

01 09 2021 11:27:17

10 самых невозможных мест на планете, где живут люди

10 самых невозможных мест на планете, где живут люди 10 самых невозможных мест на планете, где живут люди...

31 08 2021 3:34:17

Арника (гомеопатия) – показания к применению

Арника (гомеопатия) – показания к применению Арника (гомеопатия) – показания к применению| ...

30 08 2021 8:11:50

15 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 апреля

15 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 апреля 15 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 апреля...

29 08 2021 19:26:10

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::