10 побочных эффектов быстрых диет (Спойлер: потерянные килограммы того не стоят)
По словам автора книги Bodywise Woman, основанной на 14-летних исследованиях Института Мельпомены в США, около половины всех женщин в любой момент времени сидят на диете. Стремясь скорее похудеть, прекрасная половина человечества частенько прибегает к суровым программам питания, где весь дневной рацион сводится к чашке кофе, салату и сухарику.
Однако такой аскетизм вреден для здоровья, к тому же не приведет к достижению самой цели — потере веса.
Чтобы доказать это, AdMe.ru собрал научные факты о том, как влияют экспресс-диеты на наше тело.
1. Замедление метаболизма
При резком сокращении количества поступающих калорий наш организм настораживается: не наступают ли голодные времена? И начинает срочно переходить в режим экономии, замедляя метаболизм в надежде сохранить побольше стратегически важных для выживания жировых запасов.
Как только вы закончили диету и начали нормально питаться, организм все еще будет работать в режиме экономии. Следовательно, даже если вы не превышаете свой обычный лимит калорий, благодаря замедленному метаболизму часть из них пойдет «на черный день», то есть в жировые клетки.
2. Последующее переедание
Стоит перестать ограничивать себя в пище, как организм резко оживляется — он решает, что настали сытые времена и нужно съесть как можно больше про запас. Наше тело заставляет нас есть, даже если фактически мы не голодны.
А как мы помним из предыдущего пункта, метаболизм замедлен, в итоге большее количество переработанных белков, жиров и углеводов останется в жировых клетках, чем если бы вы не голодали. В совокупности это приводит к набору веса после жесткой диеты.
3. Повреждение головного мозга
Французские исследователи на примере серых лемуров доказали, что длительная низкобелковая диета способна повредить головной мозг. Ученые отметили ускорение потери серого вещества, участвующего в процессе регулирования центральной нервной системы. Правда, на когнитивных функциях это не сказалось.
По крайней мере у лемуров.
4. Ухудшение качества сна
Ограничение количества потрeбляемой пищи приводит к дефициту различных витаминов и минералов, очень многие из которых крайне важны для качественного во всех отношениях сна. Например, недостаток витамина B1, фолиевой кислоты, фосфора, магния, железа, цинка и селена снижают продолжительность сна, а нехватка кальция и витамина С делает сон менее крепким.
Не способствует погружению в объятия Морфея и стресс, испытываемый организмом при лишении пищи. А снижение качества сна, в свою очередь, ведет к набору веса.
5. Увеличение риска заболевания диабетом
Ученые из Университета Сан-Пауло в Бразилии сообщили, что жесткие диеты или голодовки могут повлиять на функционирование поджелудочной железы, в частности на выработку инсулина. Проще говоря, суровое урезание рациона увеличивает риск возникновения диабета даже у изначально абсолютно здоровых людей, не говоря уже о имеющих склонность к этой болезни.
6. Появление желчных камней
Шведские исследователи оценили риск возникновения желчных камней у людей, в день потрeбляющих 800 ккал и менее. Одна группа придерживалась строгой диеты в течение 3 месяцев, а другая употрeбляла 1 200–1 500 ккал в течение 9 месяцев.
Оказалось, что риск возникновения желчных камней, рассчитанный с учетом разницы времени диет, был в 3 раза выше в первой группе, чем во второй.
7. Ухудшение настроения
Исследуя состояние быстро худеющих к очередному сезону жокеев, ученые пришли к выводу, что быстрая потеря веса отрицательно сказывается на общем настроении людей. Более того, в другом исследовании голодающие сообщали о понижении либидо и раздражительности, которые представляют собой биологические симптомы депрессии.
Таким образом, хорошее настроение и жесткая диета пpaктически несовместимы.
8. Появление морщин
Наша кожа нуждается в огромном количестве различных веществ, и кремы не способны заменить ей питание «изнутри». Причем за красоту нашего лица отвечают не только антиоксиданты из овощей и фруктов, но и некоторые белки и жирные кислоты омега-3.
Прибавим к этому стресс, который испытывает организм при голодании, и о красивой гладкой коже можно забыть.
9. Ослабление иммунитета
Быстрые диеты вызывают скачки веса. А исследование доктора Корнелии Ульрих показало, что иммунные клетки женщин, которые неоднократно сбрасывали и набирали вес, имеют меньшую активность, чем клетки других людей.
А это, в свою очередь, может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям.
Да и нехватка различных питательных веществ однозначно приводит к снижению иммунитета на всех 3 уровнях: в поддержке физических барьеров кожи и слизистых оболочек, для клеточного иммунитета и производства антител.
10. Нарушение мeнcтpуального цикла
Для женщин не секрет, что в разные фазы мeнcтpуального цикла то тянет на определенную еду, то есть не хочется вовсе. Однако, согласно выводам ученых, исследовавших физиологию профессионально занимавшихся фигурным катанием женщин, при низкокалорийной диете цикл сначала сбивается, а затем мeнcтpуация пропадает совсем.
Причем даже после возвращения к обычному питанию возобновилась она лишь через год. Разумеется, для организма подобные отступления от естественного цикла не очень-то полезны, не говоря уже о возможности зачатия ребенка.
Конечно, все вышенаписанное не означает, что снижать вес на диете противопоказано, ведь потеря лишних килограммов приносит пользу для здоровья. Просто ограничения в рационе должны быть разумными, с учетом необходимых организму витаминов, минералов, а также питательных веществ.
И не забывайте, что при возвращении к прежнему режиму питания вес вернется, поэтому гораздо правильнее и проще навсегда поменять образ жизни, а не изводить организм голодовками время от времени.
Сталкивались ли вы с неприятными побочными эффектами во время экспресс-диет? Делитесь своими историями в комментариях.
admin
В первую очередь, для избавления от неприятного синдрома, нужно выяснить причину его возникновения, а затем, исходя из этиологии недуга, выбирать необходимый курс лечения...
31 08 2026 9:51:11
Количество видов по разным классификациям: от 50 до 150...
29 08 2026 16:37:45
Больше всего эта тема волнует ветеранов труда...
28 08 2026 5:16:13
И наконец, напротив тебя стоит Он, с кольцом, коленопреклоненный…...
27 08 2026 10:39:53
Понятно, что люди работают на пенсии не от хорошей жизни, и любая лишняя копейка пришлась бы им кстати...
26 08 2026 13:45:29
К чему снится Весть: толкование по 100 авторамСтаринный Французский сонникВесть — толкование приснившегосяВесть – жди перемен в жизни...
24 08 2026 8:41:35
Именно 2019 год станет судьбоносным для многих представителей знака...
23 08 2026 18:54:35
Общие тенденцииВесы в мае будут готовы рисковать, чтобы получить то, о чем мечтали давно...
21 08 2026 15:35:57
Уже в течение следующего 2019 года, до которого осталось не так много, все, кто должен переехать из обветшавших домов в новые, сообщат, когда они смогут переехать...
20 08 2026 7:47:48
Обязательно вечером проводятся народные гулянья, которые можно наблюдать на главных улицах и площадях городов...
19 08 2026 2:36:54
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Если ваш ребёнок — жертва буллингаЧего не стоит делать— Советовать ребёнку самостоятельно противодействовать травле, не обращать внимания, давать сдачи, оскорбллять в ответ, просто перетерпеть сложный период...
18 08 2026 11:34:13
Очень часто можно услышать, как эту курортную зону называют русским Таиландом или побережьем 1000 бухт...
17 08 2026 16:51:22
Честно говоря, и помимо кризиса проблем более чем предостаточно...
16 08 2026 2:29:14
Монастырь построен на месте самой древней муромской церкви, основанной князем Константином Святославичем, внуком Ярослава Мудрого...
15 08 2026 11:19:23
Будет ли сокращение МВД в 2020 году — известно ли что-нибудь о возможной реорганизации и корректировке численности штата полиции в будущем году...
14 08 2026 19:31:11
Различают подведомственность дел арбитражным судам и подведомственность дел судам общей юрисдикции...
12 08 2026 7:32:46
Каких врачей нужно пройти для замены водительских прав в 2020 году, в каких случаях можно вообще не проходить медицинскую комиссию, получая новый документ...
11 08 2026 2:14:58
Хотя в последнее время их неофициально стали считать однокоренными и взаимозаменяемыми...
10 08 2026 19:45:35
Но все ли они нужны? Оказывается, есть множество способов, как накрутить волосы без бигуди и плойки...
09 08 2026 17:55:24
И для этого не требуются огромные средства, можно просто купить ресторан по франшизе...
08 08 2026 2:46:38
AdMe...
07 08 2026 7:33:22
Выделение какого либо гостя своим вниманием может сильно обидеть остальных приглашенных...
06 08 2026 11:41:10
Потенциальных туристов интересует, нужна ли виза в Шанхай для россиян в 2019 году...
05 08 2026 15:26:43
Не менее важным является употрeбление сочных ягод и в целях общего оздоровления организма, укрепления иммунитета...
04 08 2026 22:51:17
А также частенько в расчет спиртного на свадьбу не включаются безалкогольные напитки, при том, что на торжествах часто бывают и просто трезвенники, и дети...
03 08 2026 1:50:56
Дачная амнистия продлена до марта 2020 года — как оформить дом в рамках амнистии, для чего это нужно делать...
02 08 2026 10:58:18
Это не плохо и не хорошо, — скорее, мило, тепло и по-родному...
01 08 2026 4:15:56
Ведь у мамы в животике ему не нужно было защищаться от окружающей среды, бороться за свое существование...
31 07 2026 11:23:35
Желая удостовериться, что новая семья является благонадежной и сможет содержать ребенка, государство требует обширный перечень бумаг...
30 07 2026 9:27:17
Исследователи используют не только документальные данные, но также результаты нумерологического исследования, которое предполагает, что имени человека всегда соответствует определенное число, по которому можно определить достоинства и недостатки личности...
29 07 2026 9:43:10
(Мы уже договорились, что моё настоящее имя является военной тайной...
28 07 2026 2:20:38
К чему снится Водосток, желоб: толкование по 100 авторамБольшой современный сонникВодосток, желоб — к чему снитсяВодосток, желоб — водосток, желоб – это человек – благодетель...
27 07 2026 2:50:16
ru уже получила свою порцию няшности на сегодня, а теперь охотно делится ею с вами...
26 07 2026 11:35:39
Виды и особенности наследованияРазбирая процесс наследования, следует отталкиваться от разных типов наследования, так как механизм открытия наследства будет для них разниться...
25 07 2026 10:38:50
Этакие Емели, Карлсоны и Питеры Пены… Но в сказках эти персонажи очень забавные и симпатичные, а в реальной жизни иметь с ними дело не так-то приятно...
24 07 2026 8:26:58
Что бы я хотела в подарокИногда бывает, смотришь на вещь, о которой давно мечтаешь и думаешь: да ладно, не сейчас… А потом как-то обошлось...
22 07 2026 5:31:59
Он делает ее счастливой тем, что он есть в ее жизни, но этот источник ее счастья находится снаружи...
21 07 2026 15:19:50
В какой-то момент появилась информация, что ГИБДД само же попросило убрать из ПДД требование устанавливать знак “Шипы” как неактуальное...
20 07 2026 6:42:24
Его манера вождения и поведение на дороге смогут многое рассказать о его хаpaктере и привычках, а также о том, каков он в любви и семейной жизни...
19 07 2026 3:22:38
Также те, кто получает ЕДВ могут рассчитывать на определенные соцуслуги, но размер выплаты будет сокращен на стоимость соцуслуг, которые использует гражданин...
18 07 2026 2:38:44
Общая хаpaктеристикаНесмотря на то, что со стороны их отношения могут казаться довольно сложными и противоречивыми, астрологи сулят паре счастливое будущее...
17 07 2026 23:19:14
«сердечек», а знания и юмор Александры все не иссякали...
16 07 2026 4:27:28
В древности в могилы наших предков складывали все самое лучшее: от горшков до любимых коней и жен...
15 07 2026 10:38:45
Наши глаза должны каждый день напрягаться...
14 07 2026 9:18:38
Первое, с чем сталкивается человек с ограниченными возможностями, это сесть в кресло, и выбраться из него обратно...
13 07 2026 21:55:14
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
