10 побочных эффектов быстрых диет (Спойлер: потерянные килограммы того не стоят)
По словам автора книги Bodywise Woman, основанной на 14-летних исследованиях Института Мельпомены в США, около половины всех женщин в любой момент времени сидят на диете. Стремясь скорее похудеть, прекрасная половина человечества частенько прибегает к суровым программам питания, где весь дневной рацион сводится к чашке кофе, салату и сухарику.
Однако такой аскетизм вреден для здоровья, к тому же не приведет к достижению самой цели — потере веса.
Чтобы доказать это, AdMe.ru собрал научные факты о том, как влияют экспресс-диеты на наше тело.
1. Замедление метаболизма
При резком сокращении количества поступающих калорий наш организм настораживается: не наступают ли голодные времена? И начинает срочно переходить в режим экономии, замедляя метаболизм в надежде сохранить побольше стратегически важных для выживания жировых запасов.
Как только вы закончили диету и начали нормально питаться, организм все еще будет работать в режиме экономии. Следовательно, даже если вы не превышаете свой обычный лимит калорий, благодаря замедленному метаболизму часть из них пойдет «на черный день», то есть в жировые клетки.
2. Последующее переедание
Стоит перестать ограничивать себя в пище, как организм резко оживляется — он решает, что настали сытые времена и нужно съесть как можно больше про запас. Наше тело заставляет нас есть, даже если фактически мы не голодны.
А как мы помним из предыдущего пункта, метаболизм замедлен, в итоге большее количество переработанных белков, жиров и углеводов останется в жировых клетках, чем если бы вы не голодали. В совокупности это приводит к набору веса после жесткой диеты.
3. Повреждение головного мозга
Французские исследователи на примере серых лемуров доказали, что длительная низкобелковая диета способна повредить головной мозг. Ученые отметили ускорение потери серого вещества, участвующего в процессе регулирования центральной нервной системы. Правда, на когнитивных функциях это не сказалось.
По крайней мере у лемуров.
4. Ухудшение качества сна
Ограничение количества потрeбляемой пищи приводит к дефициту различных витаминов и минералов, очень многие из которых крайне важны для качественного во всех отношениях сна. Например, недостаток витамина B1, фолиевой кислоты, фосфора, магния, железа, цинка и селена снижают продолжительность сна, а нехватка кальция и витамина С делает сон менее крепким.
Не способствует погружению в объятия Морфея и стресс, испытываемый организмом при лишении пищи. А снижение качества сна, в свою очередь, ведет к набору веса.
5. Увеличение риска заболевания диабетом
Ученые из Университета Сан-Пауло в Бразилии сообщили, что жесткие диеты или голодовки могут повлиять на функционирование поджелудочной железы, в частности на выработку инсулина. Проще говоря, суровое урезание рациона увеличивает риск возникновения диабета даже у изначально абсолютно здоровых людей, не говоря уже о имеющих склонность к этой болезни.
6. Появление желчных камней
Шведские исследователи оценили риск возникновения желчных камней у людей, в день потрeбляющих 800 ккал и менее. Одна группа придерживалась строгой диеты в течение 3 месяцев, а другая употрeбляла 1 200–1 500 ккал в течение 9 месяцев.
Оказалось, что риск возникновения желчных камней, рассчитанный с учетом разницы времени диет, был в 3 раза выше в первой группе, чем во второй.
7. Ухудшение настроения
Исследуя состояние быстро худеющих к очередному сезону жокеев, ученые пришли к выводу, что быстрая потеря веса отрицательно сказывается на общем настроении людей. Более того, в другом исследовании голодающие сообщали о понижении либидо и раздражительности, которые представляют собой биологические симптомы депрессии.
Таким образом, хорошее настроение и жесткая диета пpaктически несовместимы.
8. Появление морщин
Наша кожа нуждается в огромном количестве различных веществ, и кремы не способны заменить ей питание «изнутри». Причем за красоту нашего лица отвечают не только антиоксиданты из овощей и фруктов, но и некоторые белки и жирные кислоты омега-3.
Прибавим к этому стресс, который испытывает организм при голодании, и о красивой гладкой коже можно забыть.
9. Ослабление иммунитета
Быстрые диеты вызывают скачки веса. А исследование доктора Корнелии Ульрих показало, что иммунные клетки женщин, которые неоднократно сбрасывали и набирали вес, имеют меньшую активность, чем клетки других людей.
А это, в свою очередь, может привести к повышенной восприимчивости к инфекциям.
Да и нехватка различных питательных веществ однозначно приводит к снижению иммунитета на всех 3 уровнях: в поддержке физических барьеров кожи и слизистых оболочек, для клеточного иммунитета и производства антител.
10. Нарушение мeнcтpуального цикла
Для женщин не секрет, что в разные фазы мeнcтpуального цикла то тянет на определенную еду, то есть не хочется вовсе. Однако, согласно выводам ученых, исследовавших физиологию профессионально занимавшихся фигурным катанием женщин, при низкокалорийной диете цикл сначала сбивается, а затем мeнcтpуация пропадает совсем.
Причем даже после возвращения к обычному питанию возобновилась она лишь через год. Разумеется, для организма подобные отступления от естественного цикла не очень-то полезны, не говоря уже о возможности зачатия ребенка.
Конечно, все вышенаписанное не означает, что снижать вес на диете противопоказано, ведь потеря лишних килограммов приносит пользу для здоровья. Просто ограничения в рационе должны быть разумными, с учетом необходимых организму витаминов, минералов, а также питательных веществ.
И не забывайте, что при возвращении к прежнему режиму питания вес вернется, поэтому гораздо правильнее и проще навсегда поменять образ жизни, а не изводить организм голодовками время от времени.
Сталкивались ли вы с неприятными побочными эффектами во время экспресс-диет? Делитесь своими историями в комментариях.
adminКак приклеить накладные ресницы ты очень быстро поймешь, если внимательно прочитаешь эту статью...
18 03 2024 3:21:21
7EВ 2 км с юга от знаменитой Соборной площади можно увидеть старинный Богоявленский храм...
17 03 2024 22:35:55
Также считается, что Велес – покровитель скота, а потому, чтобы домашние животные не замерзли в лютые морозы, именно 11 февраля их окропляют святой водой...
16 03 2024 23:43:23
Им крайне важно находиться в центре внимания, доказывать свое превосходство, получать восхищение и уважение окружающих...
15 03 2024 23:47:28
Именно поэтому, имя Эрманно переводят как «воин», «воинственный»...
13 03 2024 3:52:50
Какого числа празднуется Покров в 2020 году, чему посвящен этот праздник, каковы традиции празднования Покрова Пресвятой Богородицы в нашей стране...
12 03 2024 7:54:53
Штука в том, что с самого детства в наши головы вкладывают такое понятие, как долг...
11 03 2024 8:23:11
Ежедневно в такие организации обращаются разные люди: богатые и среднего достатка...
10 03 2024 21:49:49
Благодаря психологической силе, у нас получается избегать стрессов и проблем...
09 03 2024 17:26:16
Уложить неугомонного непоседу спать им помогут маленькие секреты опытных мам...
08 03 2024 8:33:40
Вы можете найти более оплачиваемую и интересную работу, сменить род и вид деятельности, профессию...
07 03 2024 2:41:36
Как же не отметить такое торжество Любви и Терпения!Озорство, иль вино рубина,Или счастье у вас в кровиВ вас сияет огнем любви...
06 03 2024 19:19:22
Сам же праздник начинается с появления на небе первой звезды...
05 03 2024 6:58:25
Популярной ягодой, выращиваемой садоводами, является земляника...
04 03 2024 22:58:24
Как узнать ИНН физического лица по данным паспорта онлайн на сайте налоговой службы, для чего может понадобиться номер ИНН в обычной жизни...
03 03 2024 0:45:43
К чему снится Бедность: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБедность во сне к чему снится сновидцуБедность – Быть во сне бедным – вам предстоит пережить разочарования, неприятности...
02 03 2024 14:47:22
Поэтому, чтобы ваш кошелек оставался с вами, AdMe...
01 03 2024 7:54:40
Но не всегда это бывает возможно в силу состояния здоровья или самочувствия больного...
29 02 2024 6:38:11
в говорах балака, балакарь, балыка — «болтун, говорун, шутник», балы — «рассказни, шутки»...
28 02 2024 15:25:31
27 02 2024 15:20:24
Какую из них избрать, каждая женщина должна решить уже сейчас...
26 02 2024 0:54:28
Состав и действиеЛекарственное средство выпускается в каплях...
25 02 2024 17:11:47
Рассмотрим гороскоп на ноябрь 2018 года подробно...
24 02 2024 7:27:11
Чтобы получить право на прибавки к пенсиям, гражданин должен носить звание ветерана труда...
22 02 2024 17:56:29
Легко найти множество историй о таких отношениях даже среди знаменитостей...
21 02 2024 4:19:47
Рассмотрим их ниже различные варианты объектов возникновения пожаров и каковы правила безопасности поведения на пожаре в каждом из случаев...
19 02 2024 5:41:56
Речь идет о том состоянии, когда вы понимаете, что что-то не так, но не можете это объяснить в первую очередь себе...
18 02 2024 1:36:31
ru подскажем, как не обижаться на своих детей...
17 02 2024 8:29:21
Кроме того, большое количество всемирно известных предприятий имеют в Швейцарии свои офисы и филиалы...
16 02 2024 23:47:36
Казалось бы, что показания весьма хорошие и вполне могут помочь беременным женщинам снять тревожное состояние...
15 02 2024 15:53:56
Венера – это также и страсть, порыв, эмоциональность (порой чрезмерная), вспыльчивость...
14 02 2024 10:34:36
И из числа этих ребят, половина перестаёт ходить на занятия ещё в первом месяце...
13 02 2024 16:57:25
Уменьшительная форма имени: Аза, Аз, Азатик, Азатушка, Азик...
12 02 2024 1:59:23
Содержание статьи:Еврейские имена для девочек – происхождениеСчитается, что все еврейские женские имена имеют отношение к Библии...
11 02 2024 22:29:25
В большинстве случаев поставишь кухонный комбайн с «микроволновкой» рядышком – и места уже совсем нет… А знаете ли вы что выход есть? Это мультиварка...
10 02 2024 23:34:44
Если встречается внимательный, то ему почему-то очень не хватает щедрости, а если обладатель изящных манер — то как-то пустовато у него в карманах...
09 02 2024 16:11:42
С осторожностью нужно относится к пище, содержащей неизвестные красители и консерванты, желательно ограничить кофе, крепкий чай и острые приправы, из-за нагрузки на почки...
08 02 2024 21:49:34
В Британии его называют «Покровителем погоды»...
07 02 2024 17:58:58
Поверь, свой шанс он не упустит! От тебя требуется совсем немного – просто начать, создать опopную точку контакта...
06 02 2024 23:20:30
Что необходимо при подготовке: пригласительные мамам, оформление зала, цветы и самодельные подарки мамам...
05 02 2024 20:47:27
В трудных ситуациях мы можем нуждаться в помощи. И когда получаем ее, то иногда решаем, что нам должны. Мы становимся требовательными, даже придирчивыми......
04 02 2024 17:22:24
Можно ли продать квартиру, купленную в ипотеку? Мы попробуем сегодня в этом разобраться...
03 02 2024 6:13:57
Джой Филдинг — «Бегство Джейн»Молодая женщина, жена процветающего детского хирурга Джейн Уиттекер, выйдя из дома в магазин, забыла, кто она такая...
02 02 2024 22:21:14
ru разобрался, какими привилегиями и полномочиями обладает первое лицо государства...
01 02 2024 4:43:56
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
31 01 2024 6:36:32
Часть тела: бронхи, верхние дыхательные пути...
30 01 2024 0:41:19
ru решили найти самые интересные модернизации, которые спасли будущую классику...
29 01 2024 14:51:23
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::