Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома > Натали Ливен
Натали    

Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома

Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома

Как бороться с ПМС – 4 лучших метода

Предмeнcтpуальный синдром (ПМС) – это совокупность некомфортных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала мeнcтpуального цикла.

Содержание статьи:

Как проявляется ПМС?

Степень тяжести протекания ПМС у всех женщин разная. Некоторым счастливым женщинам удаётся испытывать минимальный дискомфорт перед критическими днями. Но основная часть дам ощущает следующее:

  • — внезапные перепады настроения
  • — боли в нижней части живота
  • — набухание и повышенная чувствительность грудных желёз
  • — плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений
  • — вялость и упадок сил
  • — отёчность лица и конечностей
  • — нарушение функции ЖКТ: диарея или запор.

Причины возникновения ПМС

Наука, как ни странно, окончательно не дала ответа на этот вопрос, а сам термин появился лишь в середине прошлого века. Но гипотезы развития такого состояния существуют:

  • — Повышение уровня прогестерона и изменение концентрации иных гормонов во вторую фазу цикла.
  • — Особенности психики женщины. Было подмечено, что дамы со склонностями к истерическим состояниям, к невропатии гораздо тяжелее переносят предмeнcтpуальный синдром.
  • — Генетическая предрасположенность. Если в роду все женщины страдают от ПМС, не стоит ожидать, что критический период пройдёт легко.

4 лучших метода борьбы с ПМС

Или что делать, если нет сил терпеть?

Метод №1. Правильное питание

Чтобы легче было переносить столь неприятное состояние, не стоит забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Часто именно неверно подобранные продукты могут привести к отёкам и задержке жидкости в организме – одному из ведущих симптомов ПМС.

Вероятно, сложно будет сразу отказаться от любимых лакомств и привычной каждодневной еды. Но попробовать приучать себя к смене рациона незадолго до начала мecячных – это реально.

В этот период стоит ограничить употрeбление слишком жирной и солёной пищи, а также продуктов с переизбытком холестерина.

Рекомендуется полностью исключить из меню:

  • — Алкоголь и спиртосодержащие жидкости, так как они провоцируют задержку в организме воды. Их употрeбление вызывает ощущение голода, а это уже чревато перееданием и набором лишнего веса.
  • — Все виды колбасных изделий и копчёности.
  • — Сливочное масло. Лучший выход – употрeбление вместо него льняного или оливкового.
  • — Чёрный крепкий чай и кофе.
  • — Табачные изделия.

Обязательные к употрeблению продукты:

  • — Свежие фрукты и овощи (по сезону).
  • — Блюда из рыбы (лучше запеченные или приготовленные на пару).
  • — Блюда из птицы или постного говяжьего мяса.
  • — Творог.

За 2-3 дня до мeнcтpуации стоит ограничить употрeбление воды до 1 литра в сутки.

Метод № 2. Здоровый образ жизни

Занятия любыми необременительными видами спорта или просто физические нагрузки – отличный способ укрепления организма. Начать заниматься, естественно, нужно заранее, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

Но основной принцип – не переусердствовать.

И никаких нагрузок не следует допускать непосредственно во время мeнcтpуации. Вне мecячных можно плавать, регулярно бегать на свежем воздухе.

Занятия йогой или пилатесом также великолепно расслабляют и освобождают от головной боли. Пойдут на пользу и дыхательные упражнения.

Метод №3. Народные средства

При первых признаках недомогания тянуться к таблеткам — не лучшее решение, ведь есть немало иных способов себе помочь. Очень хорошо справляются с проблемой разнообразные травяные чаи. У каждого из них своё действие:

  • — Чай с пустырником – прекрасное успокаивающее средство. Одной ложки на стакан воды для заваривания будет достаточно.
  • — Мятный чай также расслабляет и успокаивает. Готовится он просто: нужно бросить несколько листиков свежей или сухой мяты в чашку с готовым чёрным чаем и дать слегка настояться.
  • — Чай с полевым хвощом – лучшее средство для снятия отёков. Способ заваривания такой же, как в случае с пустырником.

Все чаи принимать не больше двух стаканов в день.

Метод № 4. Внимание к себе

В период ПМС нужно относиться к себе особенно бережно. И не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях, ведь это создаст особый психологический настрой.

Например, принятие ванны с травами или эфирными маслами можно превратить в ритуал, который будет обладать терапевтическим эффектом.

  • — В воду для принятия ванны капнуть пару капель приятного для обоняния масла. Для расслабления подойдёт эфирное масло розы или герани оно же поможет снять боль в мышцах. А против отёков незаменимо масло можжевельника.
  • — Хороший восстанавливающий эффект дает ванна с отваром трав: тысячелистника, полыни, перечной мяты и мелиссы. По 20 граммов каждого вида трав нужно проварить в объёме воды, равном ведру, примерно полчаса. После остывания раствор процедить и влить в воду для ванны.

Есть и другие способы заботы о себе:

  • — поход в салон красоты
  • — прослушивание хорошей музыки
  • — встреча с подругами
  • — чтение книги любимого автора
  • — рисование или пение
  • — расслабляющий массаж
  • — небольшая поездка с целью отвлечься и получить положительные впечатления.

Важно лишь выбрать то, что по душе – и настроится на нужный результат.

ПМС – это не приговор, и пpaктически каждой женщине под силу облегчить этот период самостоятельно. Но когда испробованы все вышеперечисленные способы, а эффекта достичь не удалось, стоит нанести визит доктору.

Без его рекомендаций назначать себе самостоятельно лекарственные препараты не следует. Только специалист укажет, какие нужно сдать анализы и сумеет подобрать подходящее лечение.

2019-02-27admin


Как все начиналось

Как все начиналось , кроме бумаги, выпускали еще и галоши...

27 09 2023 13:29:48

Дети, которые стали миллионерами еще до своего совершеннолетия

Дети, которые стали миллионерами еще до своего совершеннолетия ru сделал для вас подборку из 10 самых богатых детей в мире...

26 09 2023 3:18:53

Как можно заказать, оформить и получить СНИЛС через сайт государственных услуг

Обратившись к закону Об индивидуальном (персонифицированном) учете в системе обязательного пенсионного страхования в РФ, выясняется, что все данные, имеющие отношение к информации о застрахованном лице, носят конфиденциальный хаpaктер и обязаны находиться только в Пенсионном фонде...

25 09 2023 0:59:36

Выращивание овощей

Выращивание овощей Чтобы этот овощ был в достатке и обладал определёнными вкусовыми качествами, необходимо правильно ухаживать за ростом свёклы на всех этапах развития плода...

24 09 2023 19:38:37

Массандровский пляж Ялта (Крым) - фото, отзывы и карта

Массандровский пляж Ялта (Крым) - фото, отзывы и карта Над пляжем гордо развевается международный Гoлyбой флаг, отличительный знак европейского по уровню сервиса...

23 09 2023 19:47:50

10 стереотипов из разных стран, которые оказались чистейшей правдой

10 стереотипов из разных стран, которые оказались чистейшей правдой Италия: итальянцы очень эмоциональны и жестикулируют при разговореЕсли вы приедете в Италию, то обязательно заметите, что местные жители часто разговаривают громко, эмоционально и активно при этом жестикулируют...

22 09 2023 7:29:23

Отеки после родов — что делать?

Отеки после родов — что делать? Иногда так просто не бывает, отеки после родов не просто остаются на месте, но даже еще усиливаются...

20 09 2023 20:15:29

Можно ли беременным применять Биопарокс?

Можно ли беременным применять Биопарокс? Не всегда простуду или боль в горле нужно лечить с использованием лекарств, но бывают ситуации, когда это сделать просто необходимо...

19 09 2023 14:38:55

8 обычных людей, которых не отличишь от знаменитостей

8 обычных людей, которых не отличишь от знаменитостей ru нашли для вас еще 8 шикарных сходств простых людей со знаменитостями...

17 09 2023 0:21:19

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады

Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады Когда красный цвет губ наиболее уместен? Есть ли типы красоты, кому противопоказан этот оттенок?Стилисты утверждают, что каждая женщина должна иметь хотя бы одну губную помаду в красном оттенке...

16 09 2023 12:17:23

Подросток и отношения с родителями, часть 3

Подросток и отношения с родителями, часть 3 Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...

15 09 2023 23:54:50

Национальный парк Долина Cмepти: описание, фото

Национальный парк Долина Cмepти: описание, фото Однако некоторые путешественники отправляются на запад США, чтобы увидеть самое низкое место в Северной Америке (почти 87 метров ниже (!) уровня моря) и побывать в настоящем аду...

13 09 2023 21:41:17

Пocтeльные игры

Пocтeльные игры К тому же можно обратиться и к ролевым играм...

12 09 2023 7:20:48

ЕГЭ по физике в 2020 году: о каких изменениях сообщает официальный сайт ФИПИ

ЕГЭ по физике в 2020 году: о каких изменениях сообщает официальный сайт ФИПИ В ЕГЭ по физике 2020 года по сравнению с годом предыдущим добавится один подраздел, который содержит одно задание...

10 09 2023 10:33:31

9 предметов, которые всегда нужно носить с собой

9 предметов, которые всегда нужно носить с собой ru узнал, что положить в чемоданчик на случай экстренной ситуации, который можно было бы носить с собой хоть каждый день...

09 09 2023 3:52:32

12 способов использования косметических средств, которые вы хотели выбросить

12 способов использования косметических средств, которые вы хотели выбросить Мы знаем, как заставить косметику, которая просто пылится на полках, приносить пользу...

07 09 2023 5:27:32

Депутат ГосДумы предложил снизить НДФЛ для многодетных матерей

Депутат ГосДумы предложил снизить НДФЛ для многодетных матерей По его словам, было бы справедливо снизить ставку с 13 до 4 %...

06 09 2023 3:55:55

Какая температура нормальная у собак? Как измерить температуру у собаки?

Какая температура нормальная у собак? Как измерить температуру у собаки? Такой полуторапроцентный интервал нормы температуры у собак обусловлен различными факторами, такими как порода собаки, ее рациона питания, возраста и психологического и физиологического состояния...

05 09 2023 14:20:10

Воспаление уха: лечение, симптомы у взрослых, чем лечить, что делать если воспалилось

Воспаление уха: лечение, симптомы у взрослых, чем лечить, что делать если воспалилось Симптомы воспаления уха разнятся именно из-за места локализации воспалительного процесса...

04 09 2023 16:55:40

Как получить гражданство Объединенных Арабских Эмиратов в 2019 году

Получить гражданство Эмиратов пpaктически нереально, власти ответственно защищают хорошую жизнь местного населения от желающих урвать лакомый кусочек...

03 09 2023 11:28:46

Несчастная любовь - проклятие или благословение

Несчастная любовь - проклятие или благословение А что делать тем, кто сейчас, в данный момент, страдает от неразделенной любви?Чувство симпатии, влюбленности нам не подвластно...

02 09 2023 3:43:18

Роды близнецов роды за границей Монако

Роды близнецов роды за границей Монако Многие мамы начинают переживать за детей и боятся предстоящих родов...

01 09 2023 22:57:11

Уругвай - Россия 25 июня: прогноз матча на Чемпионате мира по футболу

Уругвай - Россия 25 июня: прогноз матча на Чемпионате мира по футболу Особенности предстоящей игры25 июня в 17 часов вечера начнется футбольный матч в Самаре на одноименном стадионе...

31 08 2023 12:58:15

Меняем минус на плюс

Меняем минус на плюс Потому что если ты не даешь свою куколку дочке маминой подруги, то ты жадина, а если мама не дает тебе надеть нарядное платье или отказывается покупать мороженое, то она заботится о твоих вещах, о твоем горле, и вообще это называется у взрослых экономная...

30 08 2023 5:11:22

18 неожиданных способов использования кондиционера для волос, которые сэкономят ваши деньги

18 неожиданных способов использования кондиционера для волос, которые сэкономят ваши деньги В общем, такое средство просто незаменимо для нашей шевелюры...

29 08 2023 11:14:24

20 способов сделать планку

20 способов сделать планку ru внимательно перебрал все варианты классического упражнения, и AdMe...

28 08 2023 10:42:45

6 шоколадных десертов, которые настолько хороши, что должны быть запрещены законом

6 шоколадных десертов, которые настолько хороши, что должны быть запрещены законом Хрустающее шоколадное печеньеИнгредиенты:3 яичных белка65 г какао-порошка1/2 ч...

27 08 2023 14:32:28

Логическое мышление у детей

Логическое мышление у детей Родители должны всячески способствовать накоплению полезных знаний, на основании которых и работает логика...

26 08 2023 23:41:49

Когда день сварщика в России, Какого числа день сварщика

Когда день сварщика в России, Какого числа день сварщика Это профессия является востребованной, так как в современном мире, когда все производство связано с металлом, без сварочного инструмента никуда...

25 08 2023 19:15:35

8 знаменитостей, чья фигура близка к совершенству согласно науке

8 знаменитостей, чья фигура близка к совершенству согласно науке Эти параметры отражаются в формуле, которая определяет гармоничное соотношение пропорций и симметрию тела...

24 08 2023 4:29:19

8 ценных трюков по уходу за собой, чтобы всегда выглядеть безупречно

8 ценных трюков по уходу за собой, чтобы всегда выглядеть безупречно ru всегда печемся о том, чтобы наши читатели находили на этом сайте ответы на все свои вопросы и советы на любой вкус...

23 08 2023 1:54:40

Пренебрежение супружеством

Пренебрежение супружеством Иногда этот упрёк высказывается вслух, но чаще накапливается в душе, если муж постоянно сталкивается с тем, что жена гораздо больше интересуется детьми и оставляет без внимания супружеские обязанности и взаимоотношения...

22 08 2023 0:41:30

Интеллектуальные игры для школьников

Интеллектуальные игры для школьников С их помощью можно сделать обучение школьников не только полезным, но еще и интересным...

21 08 2023 15:11:29

Работа в Турции в 2019 году: доступные вакансии и способы поиска рабочего места

Это сезонная работа, но она дает возможность не только заработать, но и получше изнутри познакомиться с местным менталитетом, обычаями и законами страны, что часто играет главную роль в принятии решения об иммиграции сюда...

20 08 2023 21:20:39

Многоплодная беременность

Многоплодная беременность Недостаточно изучены...

19 08 2023 21:44:25

Как плести браслет из резинок «Лестница&raquo

Как плести браслет из резинок «Лестница&raquo Браслет из резинок «Лестница» представляет собой довольно интересную технику, которая смотрится просто, но весьма изящно...

18 08 2023 5:20:39

7 признаков психолога, к которому не надо обращаться

7 признаков психолога, к которому не надо обращаться Конечно, невозможно описать все ситуации, с которыми сталкиваешься на пpaктике, но мы приводим некоторые из наиболее часто встречающихся...

17 08 2023 10:17:37

Приснилась Служанка к чему это, что означает во сне Служанка

Приснилась Служанка к чему это, что означает во сне Служанка К чему снится Служанка: толкование по 100 авторамПриснилась Служанка , к чему это:Служанка – ложь, сплетни, обман, болезнь...

16 08 2023 22:20:44

Что будет с картами Сбербанка в 2020 году - обзор последних новостей

Что будет с картами Сбербанка в 2020 году - обзор последних новостей Люди охотно верят большинству из них, что не всегда оправдано...

15 08 2023 10:18:10

Анна Каренина: грамматика нелюбви

Анна Каренина: грамматика нелюбви Легко осуждать главную героиню или сочувствовать ей...

14 08 2023 8:19:47

Дама за рулем

Дама за рулем Не успел он затормозить, как из окна высунулся водитель и зычным голосом заорал: «Эй, мужики! Вы чего там, быстрее давайте!»...

13 08 2023 9:59:14

Сонник Видеомагнитофон, к чему снится Видеомагнитофон во сне видеть

Сонник Видеомагнитофон, к чему снится Видеомагнитофон во сне видеть К чему снится Видеомагнитофон: толкование по 100 авторамСонник для всей семьиВидеть Видеомагнитофон, как разгадать символикуЕсли вам подарили видеомагнитофон, то на работе вы получите справедливое замечание, которое неправильно поймете...

12 08 2023 7:25:28

Октоберфест 2020 года - даты проведения

Октоберфест 2020 года - даты проведения Октоберфест в 2020 году — даты проведения, традиции, что такое Октоберфест сегодня...

11 08 2023 3:11:44

Новые кассовые аппараты с 2017 года

Новые кассовые аппараты с 2017 года Итак, что представляют из себя новые кассовые аппараты с 2017 года...

10 08 2023 21:44:17

Незаконные действия коллекторов - жалоба на действия коллекторов

Незаконные действия коллекторов - жалоба на действия коллекторов Одно дело, если долг не ваш и вас донимает автоответчик или регулярные требования исполнить обязательства в почтовом ящике (вопрос можно уладить просто, сообщив и подтвердив, что вы ни имеете отношения к должнику)...

09 08 2023 12:54:11

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::