Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома
Как бороться с ПМС – 4 лучших метода
Предмeнcтpуальный синдром (ПМС) – это совокупность некомфортных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала мeнcтpуального цикла.
Содержание статьи:
Как проявляется ПМС?
Степень тяжести протекания ПМС у всех женщин разная. Некоторым счастливым женщинам удаётся испытывать минимальный дискомфорт перед критическими днями. Но основная часть дам ощущает следующее:
- — внезапные перепады настроения
- — боли в нижней части живота
- — набухание и повышенная чувствительность грудных желёз
- — плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений
- — вялость и упадок сил
- — отёчность лица и конечностей
- — нарушение функции ЖКТ: диарея или запор.
Причины возникновения ПМС
Наука, как ни странно, окончательно не дала ответа на этот вопрос, а сам термин появился лишь в середине прошлого века. Но гипотезы развития такого состояния существуют:
- — Повышение уровня прогестерона и изменение концентрации иных гормонов во вторую фазу цикла.
- — Особенности психики женщины. Было подмечено, что дамы со склонностями к истерическим состояниям, к невропатии гораздо тяжелее переносят предмeнcтpуальный синдром.
- — Генетическая предрасположенность. Если в роду все женщины страдают от ПМС, не стоит ожидать, что критический период пройдёт легко.
4 лучших метода борьбы с ПМС
Или что делать, если нет сил терпеть?
Метод №1. Правильное питание
Чтобы легче было переносить столь неприятное состояние, не стоит забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Часто именно неверно подобранные продукты могут привести к отёкам и задержке жидкости в организме – одному из ведущих симптомов ПМС.
Вероятно, сложно будет сразу отказаться от любимых лакомств и привычной каждодневной еды. Но попробовать приучать себя к смене рациона незадолго до начала мecячных – это реально.
В этот период стоит ограничить употрeбление слишком жирной и солёной пищи, а также продуктов с переизбытком холестерина.
Рекомендуется полностью исключить из меню:
- — Алкоголь и спиртосодержащие жидкости, так как они провоцируют задержку в организме воды. Их употрeбление вызывает ощущение голода, а это уже чревато перееданием и набором лишнего веса.
- — Все виды колбасных изделий и копчёности.
- — Сливочное масло. Лучший выход – употрeбление вместо него льняного или оливкового.
- — Чёрный крепкий чай и кофе.
- — Табачные изделия.
Обязательные к употрeблению продукты:
- — Свежие фрукты и овощи (по сезону).
- — Блюда из рыбы (лучше запеченные или приготовленные на пару).
- — Блюда из птицы или постного говяжьего мяса.
- — Творог.
За 2-3 дня до мeнcтpуации стоит ограничить употрeбление воды до 1 литра в сутки.
Метод № 2. Здоровый образ жизни
Занятия любыми необременительными видами спорта или просто физические нагрузки – отличный способ укрепления организма. Начать заниматься, естественно, нужно заранее, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Но основной принцип – не переусердствовать.
И никаких нагрузок не следует допускать непосредственно во время мeнcтpуации. Вне мecячных можно плавать, регулярно бегать на свежем воздухе.
Занятия йогой или пилатесом также великолепно расслабляют и освобождают от головной боли. Пойдут на пользу и дыхательные упражнения.
Метод №3. Народные средства
При первых признаках недомогания тянуться к таблеткам — не лучшее решение, ведь есть немало иных способов себе помочь. Очень хорошо справляются с проблемой разнообразные травяные чаи. У каждого из них своё действие:
- — Чай с пустырником – прекрасное успокаивающее средство. Одной ложки на стакан воды для заваривания будет достаточно.
- — Мятный чай также расслабляет и успокаивает. Готовится он просто: нужно бросить несколько листиков свежей или сухой мяты в чашку с готовым чёрным чаем и дать слегка настояться.
- — Чай с полевым хвощом – лучшее средство для снятия отёков. Способ заваривания такой же, как в случае с пустырником.
Все чаи принимать не больше двух стаканов в день.
Метод № 4. Внимание к себе
В период ПМС нужно относиться к себе особенно бережно. И не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях, ведь это создаст особый психологический настрой.
Например, принятие ванны с травами или эфирными маслами можно превратить в ритуал, который будет обладать терапевтическим эффектом.
- — В воду для принятия ванны капнуть пару капель приятного для обоняния масла. Для расслабления подойдёт эфирное масло розы или герани оно же поможет снять боль в мышцах. А против отёков незаменимо масло можжевельника.
- — Хороший восстанавливающий эффект дает ванна с отваром трав: тысячелистника, полыни, перечной мяты и мелиссы. По 20 граммов каждого вида трав нужно проварить в объёме воды, равном ведру, примерно полчаса. После остывания раствор процедить и влить в воду для ванны.
Есть и другие способы заботы о себе:
- — поход в салон красоты
- — прослушивание хорошей музыки
- — встреча с подругами
- — чтение книги любимого автора
- — рисование или пение
- — расслабляющий массаж
- — небольшая поездка с целью отвлечься и получить положительные впечатления.
Важно лишь выбрать то, что по душе – и настроится на нужный результат.
ПМС – это не приговор, и пpaктически каждой женщине под силу облегчить этот период самостоятельно. Но когда испробованы все вышеперечисленные способы, а эффекта достичь не удалось, стоит нанести визит доктору.
Без его рекомендаций назначать себе самостоятельно лекарственные препараты не следует. Только специалист укажет, какие нужно сдать анализы и сумеет подобрать подходящее лечение.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Как сделать пилинг от Виктории Бони в домашних условиях| ...
21 10 2020 15:58:24
Разновидности сосок для малыша: соска в форме ложки| ...
18 10 2020 16:47:34
Варенье-пятиминутка из ежевики на зиму| ...
17 10 2020 2:37:25
Что делать если болит ухо: как лечить боль, лечение, лекарства, обезболивающие...
16 10 2020 9:50:11
ИП и пособие по беременности и родам (индивидуальный предприниматель) - как получить, положено ли, назначение и выплата...
13 10 2020 6:34:40
Сахарная голова в Крыму: описание с фото, видео обзор...
12 10 2020 14:22:55
Совместимость Девы и Стрельца - причины конфликтов...
11 10 2020 18:40:22
Развитие ребёнка: критерии выбора конструктора для детей| ...
08 10 2020 17:49:52
Налоговая амнистия 2020 года для физических лиц - какие долги прощает государство...
07 10 2020 21:56:25
Чем повысить гемоглобин при беременности| ...
06 10 2020 19:49:13
Значение имени Вадим: что означает, судьба| ...
05 10 2020 23:53:42
Откровенно говоря, название совершенно не меняет сути дела...
04 10 2020 22:39:51
Мыс Виноградный (Крым) - описание с фото, пляжи, как добраться...
03 10 2020 17:42:43
Кому повысят зарплату с 1 сентября 2020 года...
30 09 2020 22:43:52
Круизный тур по Золотому кольцу: как приобщиться к истории России и хорошо отдохнуть...
28 09 2020 6:33:29
Капли от кашля для носа: применение, классификация...
27 09 2020 17:44:19
Что делать, если на ваш паспорт взяли кредит?...
26 09 2020 8:29:14
Арника (гомеопатия) – показания к применению| ...
24 09 2020 8:39:47
15 сериалов, которые весь мир будет смотреть в 2018 году...
23 09 2020 10:40:14
10 стильных вещей, для которых не обязательно быть худышкой...
22 09 2020 15:45:56
Мед: польза и вред, полезные свойства, какой самый полезный| ...
21 09 2020 17:11:35
Взрослые дети алкоголиков: никакой безнадежности нет...
20 09 2020 5:36:37
Как улучшить память и эффективно повысить тонус мозга| ...
19 09 2020 15:11:16
Успенский собор Московского Кремля: история главного храма...
18 09 2020 19:32:43
Как правильно красить губы красной помадой, модные оттенки помады| ...
16 09 2020 19:25:30
Чего хотят мужчины: памятка для дeвyшки, которая стремится замуж| ...
14 09 2020 17:50:22
8 городов, где можно купить дом по цене кусочка пиццы...
11 09 2020 18:24:29
Пенсионер уволился с работы: надо ли сообщать в Пенсионный Фонд...
10 09 2020 16:35:54
7 фактов о нашей планете, о которых вам не рассказывали в школе...
06 09 2020 23:11:17
Сонник Весна, к чему снится Весна во сне видеть...
05 09 2020 21:56:53
Сонник Весть, к чему снится Весть во сне видеть...
04 09 2020 14:25:22
10 изобретений, которые еще недавно считались фантастикой, а оказались реальными...
03 09 2020 15:56:26
Совместимость Крысы и Лошади - проблемы в отношениях...
02 09 2020 14:58:16
Лечение ларингита в домашних условиях, как лечить народными средствами...
01 09 2020 1:41:10
Почему ребенок во сне: дергается, стонет, вздрагивает, плачет, вскрикивает| ...
31 08 2020 19:10:59
9 аномалий, которые доказывают, что природа заткнет за пояс любого фантаста...
30 08 2020 22:50:11
Выращивание картофеля под соломой: посадка картошки, как сажать| ...
27 08 2020 5:13:41
Станьте красивой без изнурительных диет| ...
26 08 2020 16:31:46
Социальные выплаты инвалидам в 2020 году...
25 08 2020 0:13:18
Где взять денег, если все банки и микрозаймы отказывают...
24 08 2020 7:24:45
Сонник Белый цвет, к чему снится Белый цвет во сне видеть...
23 08 2020 1:11:31
Когда будут известны результаты ЕГЭ 2020 года...
22 08 2020 12:45:44
Ответственность за неуплату налогов: штрафы и наказания...
21 08 2020 4:29:31
Первые признаки беременности до задержки (на ранних сроках)| ...
19 08 2020 13:12:12
Сонник Букет, к чему снится Букет во сне видеть...
18 08 2020 1:47:14
Когда день Нептуна в России, Какого числа день день Нептуна...
17 08 2020 15:52:58
Сонник Алфавит, к чему снится Алфавит во сне видеть...
14 08 2020 23:47:15
Закон о хозяйственных партнерствах : учреждение и ликвидация...
13 08 2020 14:53:11
9 ошибок, способных превратить уборку в напрасную трату времени...
12 08 2020 18:50:49
Оплачивается ли пенсионеру больничный лист после увольнения, в каких случаях и что для этого нужно сделать, а также список документов, порядок и сроки расчета...
11 08 2020 17:26:25
Какие документы нужны для гражданства РФ ребенку и как сделать подданство: процеДypa оформления и получения, а также перечень необходимых бумаг...
10 08 2020 14:44:14
Образец квитанции на оплату госпошлины за загранпаспорт старого образца в 2020 году: скачать...
08 08 2020 16:38:59
Как убрать растяжки на ляжжках? Возвращаем подтянутое тело| ...
07 08 2020 1:14:53
Депрессия у подростков проблематика и причины| ...
06 08 2020 3:24:15
Всего одна истинная причина, по которой на помолвку дарят кольцо с бриллиантом...
05 08 2020 14:42:18
Компот на зиму из земляники (лесной): рецепты| ...
04 08 2020 16:21:24
Капли в нос Ксилен: инструкция, отзывы и применение...
03 08 2020 11:41:30
Что делать, когда до выхода на заслуженный отдых остается всего год...
02 08 2020 11:49:20
Как выглядят клопы, как их обнаружить?| ...
30 07 2020 18:48:34
10 вещей, которые никогда не происходили, но все уверены в обратном...
28 07 2020 17:18:11
Минас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Минас...
27 07 2020 2:44:48
Необходимые условия для получения двух, по-разному обоснованных, пенсий...
26 07 2020 2:47:11
Необычные блины: от фламбе до спринг-роллов...
25 07 2020 2:23:30
Какие налоги платит ИП на ЕНВД без работников в 2020 году...
24 07 2020 6:26:44
Закрытое завещание и сопутствующие ему риски...
23 07 2020 17:29:49
30 вещей, которые неизбежно появляются у каждого к 30 годам...
21 07 2020 2:21:23
Выходное пособие при ликвидации организации: как должно выплачиваться?...
20 07 2020 0:36:29
Биопарокс при ангине и кашле, трахеите, ларингите и фарингите у детей, отзывы...
19 07 2020 2:39:47
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году...
18 07 2020 13:49:33
8 научных причин, почему мы любим вредную еду и не любим полезную...
17 07 2020 4:28:28
Гороскоп Тельца на 2019 год: важные аспекты и рекомендации...
16 07 2020 22:42:17
Ларингоскопия гортани: отзывы, лечение, показания и противопоказания...
15 07 2020 13:14:37
Гонка за модой не обеспечит отличный стиль, а вот 16 советов от стилиста леди Ди вполне могут...
14 07 2020 9:18:13
10 ремейков Болливуда, которые оказались в разы эпичнее своих оригинальных версий...
13 07 2020 9:16:29
Пляж Васили (Балаклава, Крым) - фото и отзывы, как дораться...
12 07 2020 11:34:44
Розацеа на лице: лечение, симптомы, причины, как лечить| ...
11 07 2020 18:37:26
Использование лечебной грязи для красоты тела| ...
09 07 2020 23:59:47
Как получить ипотеку, если официально не работаешь...
08 07 2020 13:25:12
Камиль значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Камиль...
05 07 2020 14:51:22
20 историй, которые поднимут вам настроение, даже если день не задался...
02 07 2020 18:14:53
Сколько стоит жизнь в Италии в 2019 году, Плюсы и минусы для русских...
01 07 2020 19:41:27
Правильный продукт: всё, что нужно знать о правильном шоколаде| ...
30 06 2020 21:11:50
10 художников, создающих сказочные миры...
28 06 2020 2:26:11
Материнский капитал в 2020 году: обзор изменений и свежие новости о ежемecячных выплатах на 2 ребенка...
26 06 2020 7:14:52
Как загадать желание, чтобы сбылось, в новогоднюю ночь...
25 06 2020 14:52:14
15 недель беременности: ощущения, что происходит, развитие плода| ...
24 06 2020 2:39:22
Отдых для детей: как выбрать зимний лагерь для ребёнка| ...
23 06 2020 23:39:28
ТОП 5 Бизнес идей которые выстрелят в России...
22 06 2020 8:13:41
Сонник Водоворот, к чему снится Водоворот во сне видеть...
21 06 2020 22:40:39
6 рецептов роллов для тех, кто по уши в них влюблен...
20 06 2020 9:32:26
Как лечение ботокса помогает при мигрени| ...
19 06 2020 23:15:54
Дети с аутизмом, игры с дошкольниками| ...
18 06 2020 18:38:46
Стоимость горячей воды в Москве с 1 июля по счетчику...
17 06 2020 15:58:39
Жучки в крупе, как вывести, как избавиться| ...
14 06 2020 9:32:10
Как узнать режиссера по кадрам из фильма (Пpaктическое пособие для тех, кто любит кино)...
13 06 2020 3:41:25
Принятие федеральных законов: кто и как принимает в РФ, порядок и правила, сроки...
10 06 2020 18:30:36
8 признаков, что вы психологически старше ровесников...
09 06 2020 23:43:33
Положены ли льготы на газ для пенсионеров в 2020 году...
08 06 2020 20:24:46
Обзор совместимости по дате рождения и имени в любви...
07 06 2020 0:45:40
Маска для тела для упругости кожи или как быть всегда лучшей| ...
05 06 2020 3:17:59
Как оплатить задолженность по налогам по ИНН?...
04 06 2020 8:59:22
Диазолин: показания к применению, противопоказания, побочные эффекты| ...
03 06 2020 12:27:12
Как мотивировать мужа делать карьеру и заpaбатывать больше| ...
01 06 2020 19:54:36
Совместимость Скорпиона и Девы - причины конфликтов...
31 05 2020 4:36:57
8 распространенных кухонных ошибок, которые усложняют нам жизнь...
30 05 2020 20:49:45
Ведь многие необдуманные действия могут повлиять на развитие ребенка и привести к серьезным последствиям...
29 05 2020 2:11:13
Беременность и роды: действия роженицы в роддоме| ...
27 05 2020 3:10:54
20 человек, которые знатно подмочили свою репутацию из-за нелепого стечения обстоятельств...
26 05 2020 4:17:44
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
