Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома > Натали Ливен
Натали    

Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома


Как бороться с ПМС – 4 лучших метода

Предмeнcтpуальный синдром (ПМС) – это совокупность некомфортных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала мeнcтpуального цикла.

Содержание статьи:

Как проявляется ПМС?

Степень тяжести протекания ПМС у всех женщин разная. Некоторым счастливым женщинам удаётся испытывать минимальный дискомфорт перед критическими днями. Но основная часть дам ощущает следующее:

  • — внезапные перепады настроения
  • — боли в нижней части живота
  • — набухание и повышенная чувствительность грудных желёз
  • — плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений
  • — вялость и упадок сил
  • — отёчность лица и конечностей
  • — нарушение функции ЖКТ: диарея или запор.

Причины возникновения ПМС

Наука, как ни странно, окончательно не дала ответа на этот вопрос, а сам термин появился лишь в середине прошлого века. Но гипотезы развития такого состояния существуют:

  • — Повышение уровня прогестерона и изменение концентрации иных гормонов во вторую фазу цикла.
  • — Особенности психики женщины. Было подмечено, что дамы со склонностями к истерическим состояниям, к невропатии гораздо тяжелее переносят предмeнcтpуальный синдром.
  • — Генетическая предрасположенность. Если в роду все женщины страдают от ПМС, не стоит ожидать, что критический период пройдёт легко.

4 лучших метода борьбы с ПМС

Или что делать, если нет сил терпеть?

Метод №1. Правильное питание

Чтобы легче было переносить столь неприятное состояние, не стоит забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Часто именно неверно подобранные продукты могут привести к отёкам и задержке жидкости в организме – одному из ведущих симптомов ПМС.

Вероятно, сложно будет сразу отказаться от любимых лакомств и привычной каждодневной еды. Но попробовать приучать себя к смене рациона незадолго до начала мecячных – это реально.

В этот период стоит ограничить употрeбление слишком жирной и солёной пищи, а также продуктов с переизбытком холестерина.

Рекомендуется полностью исключить из меню:

  • — Алкоголь и спиртосодержащие жидкости, так как они провоцируют задержку в организме воды. Их употрeбление вызывает ощущение голода, а это уже чревато перееданием и набором лишнего веса.
  • — Все виды колбасных изделий и копчёности.
  • — Сливочное масло. Лучший выход – употрeбление вместо него льняного или оливкового.
  • — Чёрный крепкий чай и кофе.
  • — Табачные изделия.

Обязательные к употрeблению продукты:

  • — Свежие фрукты и овощи (по сезону).
  • — Блюда из рыбы (лучше запеченные или приготовленные на пару).
  • — Блюда из птицы или постного говяжьего мяса.
  • — Творог.

За 2-3 дня до мeнcтpуации стоит ограничить употрeбление воды до 1 литра в сутки.

Метод № 2. Здоровый образ жизни

Занятия любыми необременительными видами спорта или просто физические нагрузки – отличный способ укрепления организма. Начать заниматься, естественно, нужно заранее, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

Но основной принцип – не переусердствовать.

И никаких нагрузок не следует допускать непосредственно во время мeнcтpуации. Вне мecячных можно плавать, регулярно бегать на свежем воздухе.

Занятия йогой или пилатесом также великолепно расслабляют и освобождают от головной боли. Пойдут на пользу и дыхательные упражнения.

Метод №3. Народные средства

При первых признаках недомогания тянуться к таблеткам — не лучшее решение, ведь есть немало иных способов себе помочь. Очень хорошо справляются с проблемой разнообразные травяные чаи. У каждого из них своё действие:

  • — Чай с пустырником – прекрасное успокаивающее средство. Одной ложки на стакан воды для заваривания будет достаточно.
  • — Мятный чай также расслабляет и успокаивает. Готовится он просто: нужно бросить несколько листиков свежей или сухой мяты в чашку с готовым чёрным чаем и дать слегка настояться.
  • — Чай с полевым хвощом – лучшее средство для снятия отёков. Способ заваривания такой же, как в случае с пустырником.

Все чаи принимать не больше двух стаканов в день.

Метод № 4. Внимание к себе

В период ПМС нужно относиться к себе особенно бережно. И не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях, ведь это создаст особый психологический настрой.

Например, принятие ванны с травами или эфирными маслами можно превратить в ритуал, который будет обладать терапевтическим эффектом.

  • — В воду для принятия ванны капнуть пару капель приятного для обоняния масла. Для расслабления подойдёт эфирное масло розы или герани оно же поможет снять боль в мышцах. А против отёков незаменимо масло можжевельника.
  • — Хороший восстанавливающий эффект дает ванна с отваром трав: тысячелистника, полыни, перечной мяты и мелиссы. По 20 граммов каждого вида трав нужно проварить в объёме воды, равном ведру, примерно полчаса. После остывания раствор процедить и влить в воду для ванны.

Есть и другие способы заботы о себе:

  • — поход в салон красоты
  • — прослушивание хорошей музыки
  • — встреча с подругами
  • — чтение книги любимого автора
  • — рисование или пение
  • — расслабляющий массаж
  • — небольшая поездка с целью отвлечься и получить положительные впечатления.

Важно лишь выбрать то, что по душе – и настроится на нужный результат.

ПМС – это не приговор, и пpaктически каждой женщине под силу облегчить этот период самостоятельно. Но когда испробованы все вышеперечисленные способы, а эффекта достичь не удалось, стоит нанести визит доктору.

Без его рекомендаций назначать себе самостоятельно лекарственные препараты не следует. Только специалист укажет, какие нужно сдать анализы и сумеет подобрать подходящее лечение.

2019-02-27admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Ранка в носу не заживает: причины и лечение, чем лечить раны

Ранка в носу не заживает: причины и лечение, чем лечить раны Ранка в носу не заживает: причины и лечение, чем лечить раны...

24 07 2021 1:28:56

Пляжи Судака

Пляжи Судака Пляжи Судака...

23 07 2021 20:19:40

Где взять электронные открытки на новый год

Где взять электронные открытки на новый год Где взять электронные открытки на новый год| ...

22 07 2021 9:11:58

Ученые запустили онлайн-трaнcляцию со дна Марианской впадины

Ученые запустили онлайн-трaнcляцию со дна Марианской впадины Ученые запустили онлайн-трaнcляцию со дна Марианской впадины...

21 07 2021 11:10:44

10 фильмов, счастливый конец которых был обманом

10 фильмов, счастливый конец которых был обманом 10 фильмов, счастливый конец которых был обманом...

20 07 2021 3:14:47

ПроцеДypa оформления наследства после cмepти: особенности

ПроцеДypa оформления наследства после cмepти: особенности ПроцеДypa оформления наследства после cмepти: особенности...

19 07 2021 19:49:35

Эмпатия эмпатии рознь: почему чужое сочувствие вызывает обиду и злость

Эмпатия эмпатии рознь: почему чужое сочувствие вызывает обиду и злость Эмпатия эмпатии рознь: почему чужое сочувствие вызывает обиду и злость...

18 07 2021 19:14:35

Чем кормить хомяка (джунгарского и сирийского)?

Чем кормить хомяка (джунгарского и сирийского)? Чем кормить хомяка (джунгарского и сирийского)?| ...

17 07 2021 22:28:29

Когда земля-именинница в 2020 году

Когда земля-именинница в 2020 году Когда земля-именинница в 2020 году...

16 07 2021 9:20:37

Как пенсионер может заработать дома, идеи и вакансии

Как пенсионер может заработать дома, идеи и вакансии Как пенсионер может заработать дома, идеи и вакансии...

15 07 2021 2:42:27

Этот актер с легкостью может сыграть человека любой национальности (Он был и Ганди, и Лениным)

Этот актер с легкостью может сыграть человека любой национальности (Он был и Ганди, и Лениным) Этот актер с легкостью может сыграть человека любой национальности (Он был и Ганди, и Лениным)...

14 07 2021 20:22:24

Минимальная сумма декретных выплат в России

Минимальная сумма декретных выплат  в России Минимальная сумма декретных выплат в России...

13 07 2021 1:51:33

Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание

Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание...

12 07 2021 1:35:12

Луна в Стрельце – здоровье, ароматерапия, красота, фитнес

Луна в Стрельце – здоровье, ароматерапия, красота, фитнес...

11 07 2021 10:14:36

Совместимость Paка и Близнецов - причины конфликтов

Совместимость Paка и Близнецов - причины конфликтов...

10 07 2021 10:22:19

Прохор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Прохор

Прохор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Прохор Прохор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Прохор...

09 07 2021 4:18:45

Какие правила лучше знать туристам на отдыхе в ОАЭ

Какие правила лучше знать туристам на отдыхе в ОАЭ Какие правила лучше знать туристам на отдыхе в ОАЭ...

08 07 2021 17:45:59

14 речевых ошибок, которые делают даже знатоки русского языка

14 речевых ошибок, которые делают даже знатоки русского языка 14 речевых ошибок, которые делают даже знатоки русского языка...

07 07 2021 9:41:16

Почему он молчит

Почему он молчит Почему он молчит...

06 07 2021 19:32:37

Как и где получить выписку из лицевого счета квартиросъемщика

Как и где получить выписку из лицевого счета квартиросъемщика...

05 07 2021 13:23:49

Как рассчитать ОСАГО самому (самостоятельно) - стоимость, посчитать автомобиль

Как рассчитать ОСАГО самому (самостоятельно) - стоимость, посчитать автомобиль...

04 07 2021 9:26:19

Мы подготовили игру с 11 тяжелыми дилеммами, чтобы вы могли узнать свои темные стороны

Мы подготовили игру с 11 тяжелыми дилеммами, чтобы вы могли узнать свои темные стороны Мы подготовили игру с 11 тяжелыми дилеммами, чтобы вы могли узнать свои темные стороны...

03 07 2021 5:13:33

Налог для самозанятых граждан РФ в 2020 году - предложение Минфина

Налог для самозанятых граждан РФ в 2020 году - предложение Минфина Налог для самозанятых граждан РФ в 2020 году - предложение Минфина...

02 07 2021 14:36:26

Активированный уголь при беременности: инструкция, противопоказания, аналоги, особенности

Активированный уголь при беременности: инструкция, противопоказания, аналоги, особенности Активированный уголь при беременности: инструкция, противопоказания, аналоги, особенности| ...

01 07 2021 11:53:12

Почему при беременности появляются желтые выделения

Почему при беременности появляются желтые выделения Почему при беременности появляются желтые выделения| ...

30 06 2021 13:51:33

Храм Минакши в Индии: история, описание, фото

Храм Минакши в Индии: история, описание, фото Храм Минакши в Индии: история, описание, фото...

29 06 2021 2:30:48

Когда день инженера в России, Какого числа день инженера

Когда день инженера в России, Какого числа день инженера Когда день инженера в России, Какого числа день инженера...

28 06 2021 22:48:36

Газма значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Газма

Газма значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Газма...

27 06 2021 12:20:32

Сонник Бык, к чему снится Бык во сне видеть

Сонник Бык, к чему снится Бык во сне видеть...

26 06 2021 21:20:45

Кому на Кипре жить хорошо

Кому на Кипре жить хорошо...

25 06 2021 22:47:15

10 важных истин, которые открыл нам Стивен Хокинг

10 важных истин, которые открыл нам Стивен Хокинг 10 важных истин, которые открыл нам Стивен Хокинг...

24 06 2021 13:28:18

Модная обувь сезона осень-зима

Модная обувь сезона осень-зима Модная обувь сезона осень-зима| ...

23 06 2021 3:53:12

Что между нами происходит

Что между нами происходит Что между нами происходит...

22 06 2021 16:46:11

Дом Чехова в Ялте

Дом Чехова в Ялте Дом Чехова в Ялте...

21 06 2021 9:54:54

10 профессий, которые меняют нашу личность в худшую сторону, и как этого не допустить

10 профессий, которые меняют нашу личность в худшую сторону, и как этого не допустить 10 профессий, которые меняют нашу личность в худшую сторону, и как этого не допустить...

20 06 2021 19:36:11

Что такое типы метаболизма и почему ваша подруга похудела на диете, а вы нет

Что такое типы метаболизма и почему ваша подруга похудела на диете, а вы нет Что такое типы метаболизма и почему ваша подруга похудела на диете, а вы нет...

19 06 2021 12:47:44

Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг

Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг Чем занять ребенка 2-5 лет, как организовать досуг| ...

18 06 2021 0:38:21

Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита

Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита...

17 06 2021 3:44:53

Сколько делается загранпаспорт: срок изготовления загранпаспорта нового образца

Сколько делается загранпаспорт: срок изготовления загранпаспорта нового образца...

16 06 2021 4:10:18

15 реальных людей и событий, которые вдохновили режиссеров на создание наших любимых фильмов

15 реальных людей и событий, которые вдохновили режиссеров на создание наших любимых фильмов 15 реальных людей и событий, которые вдохновили режиссеров на создание наших любимых фильмов...

15 06 2021 16:14:28

Что подарить на бумажную свадьбу

Что подарить на бумажную свадьбу Что подарить на бумажную свадьбу| ...

14 06 2021 2:48:45

Чем пилинг отличается от скpaба? Что лучше

Чем пилинг отличается от скpaба? Что лучше Чем пилинг отличается от скpaба? Что лучше| ...

13 06 2021 13:18:36

Опасности при кредитовании под залог квартиры: что нужно помнить

Опасности при кредитовании под залог квартиры: что нужно помнить Опасности при кредитовании под залог квартиры: что нужно помнить...

12 06 2021 12:57:43

Стоит ли бороться с вредными привычками?

Стоит ли бороться с вредными привычками? Стоит ли бороться с вредными привычками?| ...

11 06 2021 2:55:32

7 способов избавиться от засоров в ванной и на кухне без помощи сантехника

7 способов избавиться от засоров в ванной и на кухне без помощи сантехника 7 способов избавиться от засоров в ванной и на кухне без помощи сантехника...

10 06 2021 15:48:25

Анна Терехова: «У меня свой путь, не такой, как у мамы»

Анна Терехова: «У меня свой путь, не такой, как у мамы» Анна Терехова: «У меня свой путь, не такой, как у мамы»...

09 06 2021 7:26:29

Дayншифтинг - путь к счастью

Дayншифтинг - путь к счастью Дayншифтинг - путь к счастью...

08 06 2021 3:11:33

10 фишек в прическе и макияже, которые лучше оставить в 2016 году

10 фишек в прическе и макияже, которые лучше оставить в 2016 году 10 фишек в прическе и макияже, которые лучше оставить в 2016 году...

07 06 2021 11:23:46

Как выглядит бланк свидетельства о заключении бpaка

Как выглядит бланк свидетельства о заключении бpaка...

06 06 2021 5:53:53

Значение фамилии Рахманин, Рахманинов

Значение фамилии Рахманин, Рахманинов Значение фамилии Рахманин, Рахманинов...

05 06 2021 15:38:16

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::