Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома
Как бороться с ПМС – 4 лучших метода
Предмeнcтpуальный синдром (ПМС) – это совокупность некомфортных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала мeнcтpуального цикла.
Содержание статьи:
Как проявляется ПМС?
Степень тяжести протекания ПМС у всех женщин разная. Некоторым счастливым женщинам удаётся испытывать минимальный дискомфорт перед критическими днями. Но основная часть дам ощущает следующее:
- — внезапные перепады настроения
- — боли в нижней части живота
- — набухание и повышенная чувствительность грудных желёз
- — плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений
- — вялость и упадок сил
- — отёчность лица и конечностей
- — нарушение функции ЖКТ: диарея или запор.
Причины возникновения ПМС
Наука, как ни странно, окончательно не дала ответа на этот вопрос, а сам термин появился лишь в середине прошлого века. Но гипотезы развития такого состояния существуют:
- — Повышение уровня прогестерона и изменение концентрации иных гормонов во вторую фазу цикла.
- — Особенности психики женщины. Было подмечено, что дамы со склонностями к истерическим состояниям, к невропатии гораздо тяжелее переносят предмeнcтpуальный синдром.
- — Генетическая предрасположенность. Если в роду все женщины страдают от ПМС, не стоит ожидать, что критический период пройдёт легко.
4 лучших метода борьбы с ПМС
Или что делать, если нет сил терпеть?
Метод №1. Правильное питание
Чтобы легче было переносить столь неприятное состояние, не стоит забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Часто именно неверно подобранные продукты могут привести к отёкам и задержке жидкости в организме – одному из ведущих симптомов ПМС.
Вероятно, сложно будет сразу отказаться от любимых лакомств и привычной каждодневной еды. Но попробовать приучать себя к смене рациона незадолго до начала мecячных – это реально.
В этот период стоит ограничить употрeбление слишком жирной и солёной пищи, а также продуктов с переизбытком холестерина.
Рекомендуется полностью исключить из меню:
- — Алкоголь и спиртосодержащие жидкости, так как они провоцируют задержку в организме воды. Их употрeбление вызывает ощущение голода, а это уже чревато перееданием и набором лишнего веса.
- — Все виды колбасных изделий и копчёности.
- — Сливочное масло. Лучший выход – употрeбление вместо него льняного или оливкового.
- — Чёрный крепкий чай и кофе.
- — Табачные изделия.
Обязательные к употрeблению продукты:
- — Свежие фрукты и овощи (по сезону).
- — Блюда из рыбы (лучше запеченные или приготовленные на пару).
- — Блюда из птицы или постного говяжьего мяса.
- — Творог.
За 2-3 дня до мeнcтpуации стоит ограничить употрeбление воды до 1 литра в сутки.
Метод № 2. Здоровый образ жизни
Занятия любыми необременительными видами спорта или просто физические нагрузки – отличный способ укрепления организма. Начать заниматься, естественно, нужно заранее, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Но основной принцип – не переусердствовать.
И никаких нагрузок не следует допускать непосредственно во время мeнcтpуации. Вне мecячных можно плавать, регулярно бегать на свежем воздухе.
Занятия йогой или пилатесом также великолепно расслабляют и освобождают от головной боли. Пойдут на пользу и дыхательные упражнения.
Метод №3. Народные средства
При первых признаках недомогания тянуться к таблеткам — не лучшее решение, ведь есть немало иных способов себе помочь. Очень хорошо справляются с проблемой разнообразные травяные чаи. У каждого из них своё действие:
- — Чай с пустырником – прекрасное успокаивающее средство. Одной ложки на стакан воды для заваривания будет достаточно.
- — Мятный чай также расслабляет и успокаивает. Готовится он просто: нужно бросить несколько листиков свежей или сухой мяты в чашку с готовым чёрным чаем и дать слегка настояться.
- — Чай с полевым хвощом – лучшее средство для снятия отёков. Способ заваривания такой же, как в случае с пустырником.
Все чаи принимать не больше двух стаканов в день.
Метод № 4. Внимание к себе
В период ПМС нужно относиться к себе особенно бережно. И не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях, ведь это создаст особый психологический настрой.
Например, принятие ванны с травами или эфирными маслами можно превратить в ритуал, который будет обладать терапевтическим эффектом.
- — В воду для принятия ванны капнуть пару капель приятного для обоняния масла. Для расслабления подойдёт эфирное масло розы или герани оно же поможет снять боль в мышцах. А против отёков незаменимо масло можжевельника.
- — Хороший восстанавливающий эффект дает ванна с отваром трав: тысячелистника, полыни, перечной мяты и мелиссы. По 20 граммов каждого вида трав нужно проварить в объёме воды, равном ведру, примерно полчаса. После остывания раствор процедить и влить в воду для ванны.
Есть и другие способы заботы о себе:
- — поход в салон красоты
- — прослушивание хорошей музыки
- — встреча с подругами
- — чтение книги любимого автора
- — рисование или пение
- — расслабляющий массаж
- — небольшая поездка с целью отвлечься и получить положительные впечатления.
Важно лишь выбрать то, что по душе – и настроится на нужный результат.
ПМС – это не приговор, и пpaктически каждой женщине под силу облегчить этот период самостоятельно. Но когда испробованы все вышеперечисленные способы, а эффекта достичь не удалось, стоит нанести визит доктору.
Без его рекомендаций назначать себе самостоятельно лекарственные препараты не следует. Только специалист укажет, какие нужно сдать анализы и сумеет подобрать подходящее лечение.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Слоеный пирог из лаваша с баклажанами и брынзой, пошаговый рецепт с фото...
12 05 2021 14:18:38
Какие симптомы и чем помочь ребенку при ларинготрахеите?| ...
11 05 2021 22:15:34
Как разыграть друга на день рождения, Как удивить друга...
10 05 2021 22:42:24
8 вещей, которые случатся с вероятностью 80 %, если вы прекратите снимать макияж...
09 05 2021 8:58:10
12 коротких сериалов для тех, кому вечно не хватает времени...
08 05 2021 5:37:11
Куда и как поступить на юриста? Что нужно для того, чтобы стать юристом?| ...
05 05 2021 7:28:59
Как получить водительские права в Таиланде?...
03 05 2021 15:32:14
Конкурсы на Новый год для детей и взрослых| ...
02 05 2021 18:20:37
Растительные жиры: польза и вред, в каких продуктах| ...
01 05 2021 17:56:33
Минимальная и средняя зарплата в Узбекистане в 2019 году...
30 04 2021 7:31:42
Начисление больничных : примеры расчета, новый закон...
29 04 2021 6:59:46
12 детей и тренер провели 17 дней под землей...
28 04 2021 10:45:22
Явные признаки того, что вы уже стали жертвой семейного насилия...
27 04 2021 0:49:47
Крепость Каркасон во Франции: история, описание...
26 04 2021 22:51:52
13 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 13 мая...
25 04 2021 17:17:39
Когда день дочери в России, Какого числа день дочери...
22 04 2021 3:38:43
Спросите о беременности, родах и женственности...
20 04 2021 4:29:58
Средняя пенсия в ОАЭ в 2019 году: размер и возраст выхода на заслуженный отдых...
18 04 2021 8:25:51
Рецепты здоровой пищи: Как легко похудеть за 1 неделю| ...
17 04 2021 1:36:21
Карта “Мир” становится обязательной для пенсионеров и бюджетников...
15 04 2021 19:47:26
Теплое и горячее вино от кашля (глинтвейн)...
14 04 2021 19:44:14
Сталинские высотки в Москве: история, описание...
11 04 2021 17:12:27
Где застраховать автомобиль ОСАГО: дешевле, лучше, надежнее...
09 04 2021 21:13:16
Как рассчитать ОСАГО самому (самостоятельно) - стоимость, посчитать автомобиль...
08 04 2021 12:14:26
Как за один день ознакомиться с лучшими достопримечательностями Амстердама...
07 04 2021 20:23:39
ФНС: банки должны блокировать операции по личным счетам предпринимателей только в пределах долга по налогам...
06 04 2021 20:52:45
Лечение уха в домашних условиях: как лечить, лекарства и народные средства...
03 04 2021 16:10:44
Если беспокоят боли во всем теле, эти 12 симптомов должны вас насторожить...
02 04 2021 1:20:34
Налог на движимое имущество для юридических лиц: изменения...
29 03 2021 6:15:24
Как правильно сделать укол, если вы и шприц в руках не держали...
28 03 2021 1:20:34
Луна в Весах: любовь, отношения, иHTиM...
27 03 2021 23:30:37
Как лечить остеохондроз позвоночника в домашних условиях| ...
23 03 2021 5:49:48
6 советов гарвардских психологов, которые помогут воспитать уверенного в себе ребенка...
22 03 2021 6:14:11
8 нелепых поступков, которые мы совершаем постоянно...
20 03 2021 23:35:48
Новогодние традиции празднование семейных праздников| ...
19 03 2021 7:45:55
Зачем вообще нужны люди? Исповедь интроверта...
18 03 2021 17:48:14
Учительница ради эксперимента воссоздала в своем классе тоталитарный режим...
17 03 2021 7:39:35
Подтверждение ОКВЭД в ФСС до какого числа: документы, сроки...
14 03 2021 6:50:22
Проверка готовности вида на жительство, действительности и подлинности, в 2019 году...
13 03 2021 0:22:15
Как отметить 18 лет свадьбы, сценарий свадьбы 18 лет совместной жизни...
12 03 2021 4:17:50
Мы нашли 9 ответов на вопросы, которые хоть раз приходили в голову каждому...
11 03 2021 4:53:46
Руна, которую вы выберете, расскажет о вас то, чего никто не знает...
08 03 2021 7:28:57
Салют на 9 мая 2020 года в Москве - во сколько и где посмотреть...
06 03 2021 6:14:28
Сонник Бабушка (живая), к чему снится Бабушка (живая) во сне видеть...
05 03 2021 14:56:43
Не выдуманные истории: стоит ли избегать служебного романа?| ...
04 03 2021 5:15:40
Острый тонзиллит: симптомы и лечение, что это такое, обострения...
01 03 2021 9:55:56
Когда день защиты детей в России, Какого числа день защиты детей...
28 02 2021 16:59:49
Третий триместр беременности: питание, ceкc, осложнения| ...
27 02 2021 5:55:39
Совместимость Девы и Скорпиона - причины конфликтов...
26 02 2021 9:17:35
15 бесценных хитростей по уходу за собой...
25 02 2021 23:19:33
Сонник Гной, к чему снится Гной во сне видеть...
24 02 2021 0:57:36
Здоровье ребёнка: вирус гepпeса у детей, симптомы и лечение| ...
23 02 2021 22:30:51
Ответственность за кражу средств с банковских карт ужесточена...
22 02 2021 17:27:16
10 лунный день: хаpaктеристика десятых лунных суток...
21 02 2021 8:20:42
Какую одежду покупать, чтобы в 35 выглядеть на 25...
18 02 2021 10:55:17
Изоляция российского интернета: что это и что значит, суть закона...
17 02 2021 22:22:27
12 лунный день: хаpaктеристика двенадцатых лунных суток...
15 02 2021 12:13:29
13 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 13 апреля...
14 02 2021 18:57:51
Налог для самозанятых граждан РФ в 2020 году - предложение Минфина...
13 02 2021 23:30:17
Отдых в Узбекистане: как и где отдохнуть, полезная информация| ...
12 02 2021 13:55:17
Рост косточки на ногах: причины, почему растут косточки на ногах| ...
10 02 2021 2:17:24
9 предметов, которые всегда нужно носить с собой...
08 02 2021 5:48:53
Американский телеведущий вышел в эфир без грима, чтобы зрители впервые увидели его таким, какой он есть...
07 02 2021 21:41:54
Сонник Будущее, к чему снится Будущее во сне видеть...
06 02 2021 6:47:29
Как привлечь и влюбить мужчину-стрельца| ...
05 02 2021 16:59:27
Как восстановить загранпаспорт при утере?...
01 02 2021 1:53:40
Часто болеющий ребёнок, чем занять во время болезни| ...
31 01 2021 23:12:24
8 тестов для проверки здоровья, которые можно сделать не выходя из дома...
30 01 2021 5:30:55
9 женщин, которые вдохновили великих кутюрье на создание шедевров моды...
29 01 2021 3:22:46
Классификатор видов разрешенного использования земельных участков - 540, об утверждении, основные...
28 01 2021 0:44:41
Значение имени Игорь: что означает, судьба и происхождение| ...
26 01 2021 5:32:22
5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость...
25 01 2021 2:28:50
Как проходит суд по алиментам, что говорить на судебном заседании...
23 01 2021 6:48:57
15 блюд, которые взорвут ваши вкусовые рецепторы...
21 01 2021 6:41:11
Как выбрать посудомоечную машину? (встраиваемую, компактную, отзывы)| ...
20 01 2021 9:25:17
Как получить положенные льготы работникам на вредных производствах...
19 01 2021 6:31:37
Компот из шпанки на зиму: рецепт с косточками, консервация| ...
18 01 2021 2:49:56
Сонник Белье, к чему снится Белье во сне видеть...
17 01 2021 3:29:32
Азамат значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Азамат...
16 01 2021 22:40:38
Сонник Астра, к чему снится Астра во сне видеть...
15 01 2021 14:37:44
15 фактов о жизни в Норвегии, которые перевернут ваше представление об этой стране...
14 01 2021 21:53:40
Пpaктические аспекты подкормки растений от «А» до «Я»| ...
12 01 2021 14:56:52
Сонник Вилы, к чему снятся Вилы во сне видеть...
10 01 2021 23:39:14
Требуются снайперы без опыта работы или «» не перестает интриговать...
09 01 2021 2:14:25
Пантелей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Пантелей...
08 01 2021 18:31:26
Летний отдых: как не набрать вес в отпуске и сохранить фигуру| ...
05 01 2021 19:27:56
Как ведет себя ребенок перед родами: плод затихает или активный| ...
02 01 2021 7:28:51
Сонник Вьюнок, к чему снится Вьюнок во сне видеть...
01 01 2021 21:42:58
Алименты для пенсионеров: кому и в каких случаях...
31 12 2020 14:19:23
Шляпа — летний тренд, правила выбора фасона| ...
30 12 2020 3:43:43
Как открыть счет в банке Германии нерезиденту в 2020 году...
29 12 2020 23:58:41
Какое повышение зарплаты федеральным госслужащим случилось в 2020 году - свежие новости об индексации...
27 12 2020 7:36:46
Гороскоп для Тельцов, рожденных с 1 по 10 мая...
26 12 2020 9:54:27
Гороскоп Близнецов на Февраль 2019: нюансы в Новом году...
24 12 2020 19:41:56
5 необычных музеев Испании, куда стоит сходить с детьми...
22 12 2020 2:14:43
Значение имени Вадим: что означает, судьба| ...
20 12 2020 4:56:33
Махмуд значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Махмуд...
19 12 2020 12:47:30
ФЭН-ШУЙ прогноз на неделю (26 августа - 1 сентября)...
17 12 2020 3:39:45
Проверить готовность патента на работу в Москве в 2019 году...
14 12 2020 13:39:53
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
