Какие существуют методы лечения предмeнcтpуального синдрома
Как бороться с ПМС – 4 лучших метода
Предмeнcтpуальный синдром (ПМС) – это совокупность некомфортных симптомов, возникающих у женщин за несколько дней до начала мeнcтpуального цикла.
Содержание статьи:
Как проявляется ПМС?
Степень тяжести протекания ПМС у всех женщин разная. Некоторым счастливым женщинам удаётся испытывать минимальный дискомфорт перед критическими днями. Но основная часть дам ощущает следующее:
- — внезапные перепады настроения
- — боли в нижней части живота
- — набухание и повышенная чувствительность грудных желёз
- — плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений
- — вялость и упадок сил
- — отёчность лица и конечностей
- — нарушение функции ЖКТ: диарея или запор.
Причины возникновения ПМС
Наука, как ни странно, окончательно не дала ответа на этот вопрос, а сам термин появился лишь в середине прошлого века. Но гипотезы развития такого состояния существуют:
- — Повышение уровня прогестерона и изменение концентрации иных гормонов во вторую фазу цикла.
- — Особенности психики женщины. Было подмечено, что дамы со склонностями к истерическим состояниям, к невропатии гораздо тяжелее переносят предмeнcтpуальный синдром.
- — Генетическая предрасположенность. Если в роду все женщины страдают от ПМС, не стоит ожидать, что критический период пройдёт легко.
4 лучших метода борьбы с ПМС
Или что делать, если нет сил терпеть?
Метод №1. Правильное питание
Чтобы легче было переносить столь неприятное состояние, не стоит забывать вести здоровый образ жизни и правильно питаться. Часто именно неверно подобранные продукты могут привести к отёкам и задержке жидкости в организме – одному из ведущих симптомов ПМС.
Вероятно, сложно будет сразу отказаться от любимых лакомств и привычной каждодневной еды. Но попробовать приучать себя к смене рациона незадолго до начала мecячных – это реально.
В этот период стоит ограничить употрeбление слишком жирной и солёной пищи, а также продуктов с переизбытком холестерина.
Рекомендуется полностью исключить из меню:
- — Алкоголь и спиртосодержащие жидкости, так как они провоцируют задержку в организме воды. Их употрeбление вызывает ощущение голода, а это уже чревато перееданием и набором лишнего веса.
- — Все виды колбасных изделий и копчёности.
- — Сливочное масло. Лучший выход – употрeбление вместо него льняного или оливкового.
- — Чёрный крепкий чай и кофе.
- — Табачные изделия.
Обязательные к употрeблению продукты:
- — Свежие фрукты и овощи (по сезону).
- — Блюда из рыбы (лучше запеченные или приготовленные на пару).
- — Блюда из птицы или постного говяжьего мяса.
- — Творог.
За 2-3 дня до мeнcтpуации стоит ограничить употрeбление воды до 1 литра в сутки.
Метод № 2. Здоровый образ жизни
Занятия любыми необременительными видами спорта или просто физические нагрузки – отличный способ укрепления организма. Начать заниматься, естественно, нужно заранее, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.
Но основной принцип – не переусердствовать.
И никаких нагрузок не следует допускать непосредственно во время мeнcтpуации. Вне мecячных можно плавать, регулярно бегать на свежем воздухе.
Занятия йогой или пилатесом также великолепно расслабляют и освобождают от головной боли. Пойдут на пользу и дыхательные упражнения.
Метод №3. Народные средства
При первых признаках недомогания тянуться к таблеткам — не лучшее решение, ведь есть немало иных способов себе помочь. Очень хорошо справляются с проблемой разнообразные травяные чаи. У каждого из них своё действие:
- — Чай с пустырником – прекрасное успокаивающее средство. Одной ложки на стакан воды для заваривания будет достаточно.
- — Мятный чай также расслабляет и успокаивает. Готовится он просто: нужно бросить несколько листиков свежей или сухой мяты в чашку с готовым чёрным чаем и дать слегка настояться.
- — Чай с полевым хвощом – лучшее средство для снятия отёков. Способ заваривания такой же, как в случае с пустырником.
Все чаи принимать не больше двух стаканов в день.
Метод № 4. Внимание к себе
В период ПМС нужно относиться к себе особенно бережно. И не стоит отказывать себе в маленьких радостях и удовольствиях, ведь это создаст особый психологический настрой.
Например, принятие ванны с травами или эфирными маслами можно превратить в ритуал, который будет обладать терапевтическим эффектом.
- — В воду для принятия ванны капнуть пару капель приятного для обоняния масла. Для расслабления подойдёт эфирное масло розы или герани оно же поможет снять боль в мышцах. А против отёков незаменимо масло можжевельника.
- — Хороший восстанавливающий эффект дает ванна с отваром трав: тысячелистника, полыни, перечной мяты и мелиссы. По 20 граммов каждого вида трав нужно проварить в объёме воды, равном ведру, примерно полчаса. После остывания раствор процедить и влить в воду для ванны.
Есть и другие способы заботы о себе:
- — поход в салон красоты
- — прослушивание хорошей музыки
- — встреча с подругами
- — чтение книги любимого автора
- — рисование или пение
- — расслабляющий массаж
- — небольшая поездка с целью отвлечься и получить положительные впечатления.
Важно лишь выбрать то, что по душе – и настроится на нужный результат.
ПМС – это не приговор, и пpaктически каждой женщине под силу облегчить этот период самостоятельно. Но когда испробованы все вышеперечисленные способы, а эффекта достичь не удалось, стоит нанести визит доктору.
Без его рекомендаций назначать себе самостоятельно лекарственные препараты не следует. Только специалист укажет, какие нужно сдать анализы и сумеет подобрать подходящее лечение.
adminКонечно открытка! Но как сделать новогоднюю открытку своими руками? А это совсем легко!Попробуем сделать новогоднюю открытку Снеговики из бумаги...
26 06 2022 1:54:16
ДЕНЕЖНЫЙ ГОРОСКОП БЫКа НА-Й ГОДНаконец пришло время, когда вам будет вероятно везти в деньгах...
25 06 2022 18:26:40
Это была русская (святая) женщина, созданная для того, чтобы безоговорочно, жертвенно следовать за своим героем — в Сибирь, на рудники или в Монте-Карло и Стокгольм, все равно...
24 06 2022 9:45:43
К чему снится Водосток, желоб: толкование по 100 авторамБольшой современный сонникВодосток, желоб — к чему снитсяВодосток, желоб — водосток, желоб – это человек – благодетель...
23 06 2022 3:25:29
Но оказывается не всё так просто, важно знать, что нельзя готовить на Новый год Свиньи 2019, чтобы не обидеть его хозяйку...
22 06 2022 0:50:49
Законодательство предоставляет собственникам квартир следующие права:Право использования жильяПраво владенияПраво на распоряжение недвижимость...
20 06 2022 6:13:43
Но еще больше впереди, и если семья недостаточно прочна – возникнут трещины, «заделать» которые может лишь сама пара...
19 06 2022 7:34:41
Термин современное (или актуальное) искусство охватывает довольно обширный период с середины XX века по настоящее время...
18 06 2022 13:34:45
Как сделать букет невестыСобирая Букет невесты, следует учитывать несколько нюансов...
17 06 2022 3:18:50
В состав молока входят витамины С, А, группы В, Е, РР, Н...
16 06 2022 16:22:36
Медикаментозное лечениеБольшинство пациентов, заметив у себя симптомы насморка, незамедлительно бегут в аптеку за сосудосуживающими каплями...
15 06 2022 22:58:43
Коротко об аденоидахАденоидами называется патологически увеличенная носоглоточная миндалина...
14 06 2022 16:43:49
В этом случае бизнесмен рискует лишь банкротством, поскольку вложенные в товар деньги, могут не окупиться...
13 06 2022 23:21:13
Где арендовать авто в ТурцииСтойки в аэропортуПожалуй, самый дорогостоящий способ аренды автомобиля — в аэропорту через стойки фирм, предоставляющих услуги проката...
12 06 2022 19:50:42
Ведь все системы и органы малыша закладываются в самые первые дни и недели...
11 06 2022 17:34:26
Какие перемены принесёт грядущий год Земляной Собаки? Как встречать его, чтобы задобрить властительницу? На эти и другие вопросы, касающиеся Нового года, мы сейчас и ответим...
10 06 2022 1:32:40
Общее в весах – это стремление полностью выразить себя, реализовать способности и достичь поставленных целей...
09 06 2022 3:20:29
ru решил разобраться в ностальгии по прошлым отношениям, и у нас набралось 7 разных причин...
08 06 2022 10:39:48
Перечень таких стран довольно широк, что позволяет отдыхающим в Болгарии учесть их посещение при планировании программы поездки...
07 06 2022 8:55:20
Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный хаpaктер...
06 06 2022 15:10:12
Это почти равно годовому расходу федерального бюджета...
04 06 2022 13:43:33
ru приготовил 10 фактов про эту парадоксальную страну, которые точно не оставят вас равнодушными...
03 06 2022 6:19:38
Современный житель мегаполиса обвешан гаджетами: нноутбук, планшет, смартфон, фотоаппарат (желательно — зеркалка), а было бы еще неплохо прикупить читалку с функцией электронных чернил, чтобы не портить глаза…Увешан побрякушками: поскольку сейчас важно не кто ты, а что ты потрeбляешь, статусная ювелирка как нельзя лучше подчеркивает успешность владельца...
02 06 2022 15:43:59
Но заливающее изнутри теплое счастье — тоже из-за них...
01 06 2022 21:43:21
Кстати, многие даже не представляют, каким должен быть компот из крыжовника и смородины, в то время как этот замечательный напиток не просто вкусен, но и очень полезен...
31 05 2022 1:29:57
К чему снится Валерьянка: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЕсли вам снится ВалерьянкаВалерьянка — валерьянка – то это символизирует облегчение и избавление от докучающих мелочей жизни...
30 05 2022 13:23:30
Упрямство обоих и эти различия могут подпортить их отношения...
28 05 2022 12:18:44
Самые оригинальные и лучшие идеи подобных цветников, которые представлены на фото, вполне возможно сделать самостоятельно при приложении минимума усилий...
27 05 2022 21:34:49
Но основная часть дам ощущает следующее:— внезапные перепады настроения— боли в нижней части живота— набухание и повышенная чувствительность грудных желёз— плохой сон – от бессонницы до кошмарных сновидений— вялость и упадок сил— отёчность лица и конечностей— нарушение функции ЖКТ: диарея или запор...
26 05 2022 20:26:54
Итак, что — же из себя, представляет красивая женщина в глазах мужчины?В первую очередь для определения женской красоты необходимо внимательно всмотреться в выражение лица прекрасной представительницы человечества...
25 05 2022 2:14:46
Уже в течение следующего 2019 года, до которого осталось не так много, все, кто должен переехать из обветшавших домов в новые, сообщат, когда они смогут переехать...
24 05 2022 23:24:19
Эта сумма рассчитывается исходя из средней зарплаты по предприятию...
23 05 2022 1:11:23
Он выпускается в пяти формах — спрей для орошения полости рта, раствор для полосканий, таблетки, порошок и гель...
21 05 2022 9:32:52
Американская академия педиатрии рекомендует отложить введение прикорма позднее четырёх месяцев жизни и отдать предпочтение исключительно грудному вскармливанию до того дня, когда ребёнку исполнится шесть месяцев...
19 05 2022 20:26:24
Как мысленно отрешиться от этого этапа, продолжать жить и чувствовать себя взрослой и ответственной?С этого вопроса начался наш разговор со священником Петром Коломейцевым, деканом факультета психологии Российского православного университета, клириком храма святых Космы и Дамиана в Шубине (г...
18 05 2022 15:57:47
За мной начал ухаживать парень, который является представителем данного зодиакального знака, но прежде чем ответить ему взаимностью, я решила разузнать о нём, как можно больше...
17 05 2022 21:21:41
С одной стороны, если мать подвержена сильным приступам ярости и гнева, то, возможно, она нуждается в помощи специалиста, чтобы разобраться в причинах таких состояний...
16 05 2022 20:19:29
При републикации материалов сайта Матроны...
15 05 2022 17:32:24
За время работы там я многое поняла и осознала, а кое-что стало для меня настоящим открытием, как, например то, что:Жалость — худшее чувство, которое можно испытывать к человеку, тем более к ребенку-сироте...
13 05 2022 4:18:32
Содержание статьи:Подарок на бумажную свадьбу друзьямХодить в гости без подарков, тем более на годовщину свадьбы, не принято...
12 05 2022 12:43:28
Так думает каждый взрослый, ведь преимущества загородной жизни очевидны...
11 05 2022 6:21:18
А что теперь можно есть ребенку? Какое должно быть меню ребенка в 1 год? Этими вопросами задаются многие мамочки годовалых малышей...
10 05 2022 1:23:56
Зарегистрировав название магазина, Вы будете обладать исключительными правами на использование этого названия и сможете пресекать его незаконное использование другими лицами...
09 05 2022 14:51:42
ru составили список важных покупок, от совершения которых нельзя отказываться даже при соблюдении режима строжайшей экономии...
08 05 2022 10:25:24
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
