10 полезных роллов, которые можно взять на работу
Вместо того чтобы на работе в обед перекусывать фастфудом, лучше приготовить сытный ролл без переработанного мяса, дрожжевых булок и майонеза.
AdMe.ru совместно c The-challenger собрал 10 идей полезных сэндвичей с лавашем.
Ролл с баклажаном и хумусом
Вам понадобятся:
- 1 лаваш
- 1/4 стакана хумуса
- 1/4 стакана запеченных баклажанов
- 5 маслин
- горсть салата
Приготовление:
Намазать лаваш хумусом. Мелко нарезать маслины. Выложить на лаваш листья салата, посыпать маслинами и выложить готовые баклажаны.
Скрутить ролл.
Овощной ролл
Вам понадобятся:
- 1 лаваш
- 2 ст. л. хумуса
- 1/4 огурца
- 1 помидор
- 5 маслин
- 1 морковь
- зелень
Приготовление:
Нарезать огурцы, помидоры, оливки, морковь. Намазать лаваш хумусом и выложить на него остальные ингредиенты, свернуть в трубочку.
Греческий ролл
Вам понадобятся:
- 1 лаваш
- 1 стакан салата ромен
- 1/4 стакана сыра фета
- 1/4 стакана нута
- 1/2 огурца
- 1/4 головки красного лука
- 2 ст. л. соуса дзадзики
Приготовление:
Нут варить около 2 часов. За 10–20 минут до готовности посолить.
Слить горячую воду и залить горох холодной водой. Если нут все еще очень твердый, варить его еще 30–50 минут.
Нарезать огурец, лук и сыр фета кубиками. Смазать лаваш соусом, выложить на него огурец, лук, сыр, нут, салат и свернуть ролл.
Острый ролл с бобами
Вам понадобятся:
- 1 лаваш
- 1/4 стакана черной фасоли
- 1 авокадо
- 1/4 головки красного лука
- 1 ст. л. острого соуса
Приготовление:
Фасоль замочить на 8 часов, затем варить 20 минут. Слить горячую воду и остудить.
Нарезать красный лук и авокадо крупными дольками.
Выложить все ингредиенты на лаваш, сбрызнуть острым соусом и скрутить ролл.
Пряный ролл с курицей
Вам понадобятся:
- 1 лаваш
- 1/2 куриной грудки
- 1/4 стакана вареного нута
- петрушка, орегано, листья салата
Приготовление:
Куриную грудку отварить и нарезать дольками. Смешать йогурт с горохом, петрушкой и орегано в блендере.
Должен получиться очень густой и вкусный соус.
Смазать лаваш соусом, выложить куриную грудку и салатные листья и свернуть ролл.
Ролл «Цезарь» с форелью
Вам понадобятся:
- 1 лаваш
- 100 г слабосоленой форели
- 1 ст. л. сыра пармезан
- 1/2 огурца
- горсть шпината
- 100 мл натурального йогурта
- 1 зубчик чеснока
- 1/2 ч. л. горчицы
- 1–2 ч. л. лимонного сока
Приготовление:
Огурцы нарезать соломкой. Тонко нарезать рыбу.
Приготовить соус «Цезарь»: смешать йогурт, чеснок, горчицу и лимонный сок в блендере. Посолить по вкусу.
Смазать лаваш соусом, выложить шпинат, огурец и форель, посыпать все тертым пармезаном и свернуть ролл.
admin
Эта отложенная часть и начинает процессы брожения и выделения газов...
03 09 2026 5:23:21
имеет право вводить на своей территории набор дополнительных мер поддержки для различных льготных категорий...
02 09 2026 8:26:45
Специалисты налоговых органов отметили, что ситуация еще может в корне поменяться...
01 09 2026 6:55:30
ru верим в настоящую любовь и нашли 8 мужчин, которые сломали все стереотипы о том, как должна выглядеть звездная пара...
31 08 2026 22:30:47
Есть ли секреты, как вырастить морковь у себя на огороде и собрать хороший урожай? Многие дачники хотели бы узнать, как вырастить крупную морковь на зависть соседям...
30 08 2026 7:29:54
AdMe...
29 08 2026 11:26:46
Которые длятся вот уже 8 лет...
28 08 2026 19:39:37
Здоровье и красота ногтей во многом зависит от общего состояния здоровья, окружающей среды и сделанного по всем правилам маникюра...
27 08 2026 19:49:20
Средняя зарплата в ГерманииПо сведениям Федерального статистического управления, средняя зарплата в Германии в 2019 году составляет 3 771 евро в месяц до уплаты налогов (брутто)...
25 08 2026 10:14:59
Морские свиньи, так называют дельфинов, облюбовали бухту и гонят сюда косяки рыбы...
24 08 2026 3:42:21
томатного пюре— 2 моркови— 2 луковицы— зубчик чеснока— 2 ст...
23 08 2026 22:52:12
Хаpaктеристика любовной совместимости между Овнами и БлизнецамиЕсли Овен с Близнецами заинтересовались друг другом, то они будут видеть в своём партнёре настоящего собрата по разуму...
22 08 2026 5:34:25
Большинство из нас давно привыкло к ставке налога на доходы в 13%, и это действительно основная, но все же не единственная величина этого налога...
21 08 2026 19:52:57
У подростков мужского типа закрепляется брюшное дыхание, а у женского — грудное...
20 08 2026 4:59:18
Аспиранты получают повестки и служат в частях, расположенных неподалеку от города, в котором призывались, а призывной возраст постоянно собираются продлевать...
19 08 2026 7:55:51
Согласитесь — каждый образованный человек просто обязан знать подобные вещи! Что ж, тогда шаг за шагом будем учиться пользоваться лунным календарем, определять, в какой фазе находится луна сегодня и интерпретировать особенности той или иной фазы луны...
18 08 2026 15:47:18
Особенности картины на сентябрь для дeвyшек-БлизняшекПрекрасная половина созвездия в начале осени сильно подвержена регулярным перепадам настроения...
17 08 2026 16:36:19
Когда, задыхаясь и путая слова, на терзающие её муки выбора жаловалась одна моя знакомая, я подумала, что речь идёт как минимум о предложении немедленно выйти замуж, поступившем с разных сторон...
16 08 2026 23:45:18
ru приводит 13 фактов, которые дадут топливо мозгу и помогут расширить горизонты восприятия...
15 08 2026 12:49:55
Игнорирование всех остальных мнений, особенно если дело касается самих пенсионеров или лиц предпенсионного возраста, стало привычной пpaктикой...
14 08 2026 6:53:23
ru составили свой список потенциальных лауреатов на «Оскар-2017» и тоже делаем ставки...
13 08 2026 7:22:11
Но время идёт, а желаемое не становится ближе...
12 08 2026 8:53:38
12 января писателю исполнилось 67 лет...
11 08 2026 22:17:33
«Мистер Мерседес», 2-й сезонЭкранизация одного из самых нетипичных произведений Стивена Кинга рассказывает о детективе Билле Ходжесе, расследующем дело о массовом убийстве...
10 08 2026 17:23:45
Этот вопрос сугубо индивидуален, но все же определенные закономерности существуют...
09 08 2026 0:46:53
Воспалительный процесс может возникнуть в любой из них, такое заболевание называют синуситом (гайморит, фронтит, этмоидит, сфеноидит)...
07 08 2026 23:31:48
ru рассказывает о знаменитостях, для которых любовь — это навсегда...
06 08 2026 2:59:10
Для того, чтобы повысить уровень продаж нужно предпринимать ряд активных действий...
05 08 2026 17:54:55
Фото озера Донузлав:Длина водоема 30 км, средняя ширина 5 км...
04 08 2026 19:33:59
Вот только как сделать так, чтобы не стать просто одним из этих миллионов?Для этого AdMe...
03 08 2026 21:52:35
Так в чём разница между тонзиллитом и ангиной? Как определить, чем на данный момент болеет ребёнок? И самое главное, как правильно лечить тонзиллит или ангину?Ангина – это инфекционное заболевание, в большей степени вызываемое стрептококками или стафилококками, реже грибами или вирусами...
02 08 2026 6:25:40
Скорей импровизируя, чем усердствуя, они принимают жизнь такой, какая она есть, – переменчивой и полной неожиданностей...
31 07 2026 21:39:21
Читайте прогнозы и рекомендации астрологов, чтобы разобраться лучше...
30 07 2026 9:51:52
Исходя из того, что о нем говорят его близкие и коллеги, он мало похож на бизнесмена, который не знает, куда девать свои миллионы...
29 07 2026 18:35:13
75, долгота: 37...
28 07 2026 7:22:22
Автор AdMe...
26 07 2026 12:57:10
Этот овощ содержит много витаминов и минералов, и это при очень приятном вкусе...
25 07 2026 9:46:41
Мы решили ненадолго снова стать детьми и представить, как бы нам хотелось получать математические знания...
24 07 2026 5:51:33
Именно поэтому, очень часто имя Раймонд переводится как «мудрый защитник» или «оберегающий»...
23 07 2026 8:25:48
С какого возраста ребенка по правилам закона в 2019 году его можно использовать узнаем из этой статьи...
22 07 2026 12:47:50
Любые скидки автоматически становятся важной темой...
21 07 2026 10:23:54
Это приводит к тому, что головной центр не дает комaнды сокращения гладкой мускулатуре, в результате предоставляется возможность избежать тошноты и рвоты, а также избавиться от икоты...
20 07 2026 4:37:52
Идея этого дня возникла вследствие волнения многих социальных объединений за подрастающее поколение...
19 07 2026 4:44:18
ru уже не терпится поведать, кто стал обладателем почетных наград в киноискусстве в этом году...
18 07 2026 9:19:30
Не забудьте поставить ♥ — ведь Вам не сложно, а нам, ну очень приятно!#128171; Итак, всем известно, что все доходы, полученные как в денежной, так и в натуральной форме, облагаются налогом по ставке 13% (для нерезидентов РФ – 30%)...
17 07 2026 7:58:30
В этой статье представлены одни из самых распространенных схем мошенников:&bull Залог для того чтобы завладеть чужими деньгами, преступник под видом попавшего в сложную жизненную ситуацию, просит помощи, одолжить денег под залог...
16 07 2026 12:40:29
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
