Мы посчитали, сколько лишних калорий незаметно съедаем каждый день
Иногда кажется, что один небольшой кусочек шоколадки, несколько ягод или просто ложечка какого-то блюда — это так мало и совсем ничего не значит для организма. На самом деле именно такие кусочки и приносят в наш организм те самые «невидимые» калории.
Мы в AdMe.ru решили узнать, насколько на самом деле калорийна вся эта незначительная еда, и подобрали подопытного «котика», который будет скрупулезно считать и записывать все невидимые калории. И вот что из этого вышло.
Меня зовут Екатерина, и я буду отслеживать калории-невидимки, которые обычно мы не замечаем. При этом для чистоты эксперимента никаких изменений в образе жизни и питании я не делаю.
Но теперь я слежу за каждой крошкой и ягодкой и записываю то, на что раньше просто не обратила бы внимания. После завершения эксперимента мы собрали все эти продукты и отфотографировали — получилось очень наглядно.
Понедельник. День 1-й
Как и у многих женщин, мое утро начинается не с кофе и даже не с завтpaка, а с его приготовления. Готовила утром кашу, выпила глоток молока, проверяла, не скисло ли.
На работе коллега угостила шоколадкой — пара долек, ну кто это считает. А стоило бы.
Ближе к вечеру на работу принесли пиццу — день рождения коллеги. Я не смогла пройти мимо и взяла кусочек — привет, лишние калории!
Сегодня вечером у меня встреча с подругой, сели в кафе, взяла латте, к нему подарили пару кофейных зернышек в шоколаде.
Итого за день получилось 411 калорий-невидимок — внушительная сумма («спасибо», пицца!).
- Чем это можно заменить: 100 г малинового торта, 460 г греческого салата или несколько хороших порций борща.
Вторник. День 2-й
Снова завтpaк и каша, история с молоком повторяется. Кроме того, пока резала сыр, съела несколько пластинок.
С утра же можно.
Сегодня одна из коллег опоздала на планерку и в качестве штрафа принесла всем ягоды. Несколько черешен прошли через журнал учета калорий прямо в меня.
Сегодня у меня вечер в спортзале, после него я обычно не ем. Правда, муж тоже принес черешню, взяла еще немного ягод.
Итого за день 178 ккал — немного, но ощутимо.
- Чем это можно заменить: 200 г гречки с грибами в томатном соусе, 4 наггетса из «Макдональдса» или 100 г моего любимого десерта — шоколадной панакоты.
Среда. День 3-й
За завтpaком я случайно доела оставшуюся черешню — всего несколько ягод.
Рабочий день шел спокойно, пока мне не подарили пакетик крекеров. Утащила немного, не посчитала их за еду.
3 палки сельдерея помогли пережить время с обеда до ужина. Слышала, что у него вообще калорий нет, на самом деле немного, но есть.
Пришли с друзьями в ресторан — у подруги день рождения. Стол общий, накладываем всего понемногу.
Незаметными получились только напитки (ну кто их считает) — стакан «Sprite» и домашний лимонад с базиликом. Раньше я бы не обратила на них внимания, поэтому сейчас записываю их в «случайные» калории.
Итого 296 ккал! Оказалось, напитки могут быть очень коварными.
- Чем это можно заменить: 5 роллов «Филадельфия», 250 г куриной грудки с гречкой и грибами или 100 г пирога с яблоками можно было съесть вместо этих перекусов.
Четверг. День 4-й
Как известно, после праздника вставать сложновато. Сонная и невыспавшаяся повторила ритуал с молоком и приговорила пару ломтиков сыра — слишком тонко нарезала.
В течение дня еще несколько раз согрешила с сыром, брала по ломтику в качестве перекуса, и получилось аж 6 кусочков.
Итого 170 ккал в день — не так страшно, но без них легко можно было обойтись.
- Чем это можно заменить: 130 г медальонов из говядины, 100 г салата «Мимоза» или 4 конфетки «Рафаэлло».
Пятница. День 5-й
Сегодня готовила завтpaк и смазала форму маслом. Обычно я бы не обратила на него внимание, но теперь — старательно записываю в «невидимки».
На работе тишь да гладь — никто не подкармливает. Дневник питания под контролем.
Обед по пятницам я с собой не ношу — выбираемся с коллегами в кафе. К порции роллов традиционно подают соевый соус, васаби и консервированный имбирь, это я не считаю за еду, поэтому старательно записываю.
Ужин. Сегодня мы идем в гости к друзьям.
Иногда мы просто собираемся вместе поесть, и как раз такой случай. Прилагающиеся к блюду оливки и сметану я посчитала как «случайные» калории, обычно они остаются незамеченными.
Всего за день вышло 159 ккал — чтобы сжечь их, нужно бежать 40 минут!
- Чем это можно заменить: 150 г окрошки с квасом, половина чизбургера или 300 г фруктового салата с йогуртом.
Суббота. День 6-й
Сегодня потрясающий день — мы уезжаем гулять в парк. С утра плотный завтpaк — и в путь.
Пока мы гуляем, я сделала пару глотков газировки у друга. Также мы взяли с собой орешки, чтобы покормить белочек.
Оказалось, я тоже вполне себе белочка — надо же было проверить качество продукта. 5 половинок грецкого ореха до белок не добрались.
Пока мы гуляем, я еще пару раз согрешила с газировкой. Зато вечером посчитала день разгрузочным и от ужина отказалась.
Вдруг-таки похудею?
Итого всего 121 ккал — самый скромный результат за время опыта.
- Чем это можно заменить: 100 г азу по-татарски, бутерброд с сыром и овощами или 200 г гаспачо.
Воскресенье. День 7-й
Утром готовлю завтpaк — попробовала кашу и творог. Всего по ложке.
Кроме того, насыпала клубники себе в кашу и не посчитала ее за еду — всего пара ягод же.
Сегодняшний день предназначен под суровый семейный шопинг. От легкой прогулки по ТЦ разыгрался аппетит, но я же худею!
Воскресный вечер — время готовки, запасемся на будни. Пока готовила, сгрызла половину морковки и несколько ломтиков огурца.
Итого 172 кал за день — 1/10 часть моей дневной нормы!
- Чем это можно заменить: 50 г куриной грудки с грибами под сливочным соусом, аж 200 г винегрета с фасолью или 30 г торта «Птичка» из птичьего молока.
Мой эксперимент завершен: всего за неделю я маленькими кусочками и несерьезными закусками набрала 1507 ккал. На эти калории можно полноценно питаться целый день! Страшно представить, какие были бы цифры, если бы я хрустела чипсами или конфетами.
Не могу сказать, что я перестану хватать кусочки и дольки, но как минимум одну вещь я запомню: такие «перекусы» стоит учитывать в своем рационе.
admin
И речь идет не о наших мыслях и фото: по аккаунту человека легко можно понять его слабые стороны, страхи и комплексы, даже если своим поведением он пытается их скрыть...
11 01 2026 7:11:22
ru решил разобраться, из чего состоит путь на олимп славы в социальных сетях и легко ли его пройти...
10 01 2026 20:22:51
Такую карту придется оформить тем, кому удобно получать пенсионные выплаты на банковский счет...
09 01 2026 15:58:35
К чему снится Азия: толкование по 100 авторамК чему снится Азия во снеАзия – Сон, в котором вы путешествуете по Азии, – верный знак грядущих перемен, однако не ждите никаких финансовых улучшений...
08 01 2026 18:38:33
С такой проблемой сталкиваются преимущественно взрослые люди...
07 01 2026 4:32:52
Те, кто поддерживает непризнанные республики, убежден, что для мирных жителей, постоянно пребывающих под обстрелами ВСУ, живущих в невыносимых условиях, это был бы наилучший выход...
06 01 2026 5:51:49
ru собрал 15 лучших настольных игр, которые разнообразят ваш досуг и помогут хорошо провести время с друзьями...
05 01 2026 12:58:34
Способствуют снятию стресса, восстановлению организма за счёт здорового сна...
04 01 2026 14:55:24
Чье же поведение более правильно? И что же представляет собой задержка речевого развития у детей?Содержание статьи:Нормы речевого развитияСуществуют определенные возрастные нормы, по которым можно определить, правильно ли развиваются речевые навыки у ребенка или же действительно имеет место задержка речевого развития...
03 01 2026 16:36:57
Бывает трудно установить проблему слёз и криков малыша и иногда складывается впечатление, что капризы совершенно необоснованные...
02 01 2026 3:41:47
Состоит из четырёх палуб, способных разместить около 300 человек...
01 01 2026 23:58:12
А перед Новым годом в нашей фирме устроили корпоратив...
31 12 2025 2:45:37
— Для кого-то счастье кроется в здоровье, причём не только в своём...
30 12 2025 20:27:21
Такой документ выдается на основании заявления, направленного в отделение ЗАГС по месту cмepти гражданина, многофункциональный центр (МФЦ), Единый информационно-расчетный центр (ЕИРЦ), местную администрацию или паспортный стол, и предоставляется в подлиннике...
29 12 2025 14:14:58
Студент сделал 1 500 оригами-сердец для всех учащихся в честь Дня святого ВалентинаСтудент сделал из бумаги 1 500 оригами-сердец, чтобы каждый учащийся получил свою открытку...
28 12 2025 12:44:48
Главной реформой в Министерстве внутренних дел за 2020 года на данный момент остается сокращение штата в ГИБДД...
27 12 2025 5:25:27
ru представляет 23 самых странных и необычных блюда мира, которые кое-где едят так, что аж за ушами трещит...
25 12 2025 9:21:23
Какова средняя зарплата в России в 2020 году по данным Росстата — таблица по регионам, а также по отраслям промышленности...
24 12 2025 10:37:53
В официальных источниках такой акт приемки носит полное официальное название Акт сдачи-приемки выполненных работ...
23 12 2025 6:17:10
ru поискал альтернативные теории известных событий...
22 12 2025 8:57:44
Уменьшительная форма имени: Олежка, Олегушка, Олеся, Лека...
21 12 2025 6:49:57
Так о чем это я? Смотрите, в психологии есть утверждение по поводу семейных отношений...
20 12 2025 22:15:54
Все фрукты надо обязательно мелко порезать...
19 12 2025 4:18:22
Уменьшительная форма имени: Искандерчик, Искандерушка, Искандеронька, Искандерка...
18 12 2025 22:18:29
До нашей эры здесь жили греки...
16 12 2025 4:47:36
Наборы яркого цвета появились в продаже чуть позднее...
15 12 2025 1:17:21
Содержание статьи:Рисуем с детьми вместе!Малыши склонны к пародированию поведения окружающих их людей, поэтому родителям, желающим знать, как научить ребенка рисовать, лучше всего начинать обучение с собственного примера...
14 12 2025 11:27:33
Позже выяснится, что за эти деньги вас готовы отвезти за тридевять земель, а не то, что на расстояние 300 километров...
13 12 2025 21:50:46
Ведь Бог — идеальный объект для проецирования разных наших ожиданий с самого детства...
10 12 2025 1:17:49
Коварный план провалился с треском — гости по достоинству оценили необычный вкус сыра под вино, и так в Ломбардии на севере Италии и родился ценимый сейчас во всем мире деликатес...
09 12 2025 8:39:40
К чему снится Астероид: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАстероид во сне к чему снятсяАстероид — Астероид, метеорит, метеоритный дождь во сне — перспективы в делах, которые помогут сдвинуть проблемы с мертвой точки, удача в работе, связанная с риском...
08 12 2025 1:32:29
Содержание статьи:Строение суставаВ теле человека — 360 суставов...
07 12 2025 0:51:49
Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный хаpaктер...
06 12 2025 23:39:16
Этот способ управления подразумевает, что владельцы квартир подписывают договора на обслуживание со всеми требуемыми инстанциями...
05 12 2025 15:16:18
И для меня свобода является главной ценностью, и с тех пор это не меняется...
04 12 2025 6:39:54
Началась она со cмepти главы семейства, который погиб при падении вертолета...
03 12 2025 8:16:23
Общая хаpaктеристикаИ Пeтyx, и Дpaкон не созданы для спокойной жизни...
02 12 2025 0:23:32
Содержание статьи:Пол ребёнка заказать нельзяПрежде чем узнавать, на каком сроке беременности можно бежать за результатами пола, давайте сначала узнаем про сроки формирования пола...
30 11 2025 13:34:38
Он имеет собственное мнение по любому вопросу и не приемлет никаких советов...
29 11 2025 13:26:36
Блюда из яицЭто источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты...
28 11 2025 19:23:47
Вот, например: фактически 30 % загрязненного воздуха в Сан-Франциско приходит из Китая...
27 11 2025 11:11:30
Такая помощь для автопрома обеспечивается льготными условиями для покупателей новых автомобилей, произведенных или собранных в России...
26 11 2025 12:21:12
Покупать свою квартиру — денег нет...
25 11 2025 1:10:34
Но в тренде не только яркий цвет, можно смело надевать и нежные розовые наряды...
24 11 2025 4:54:15
О том, до какого возраста можно ходить с малышом в душ, что такое Эдипов комплекс и как вообще развивается ceкcуальность у мальчика, мы говорим с Василием Шевляковым, врачом-ceкcологом, психотерапевтом, специалистом Республиканского ceкcологического центра (Беларусь)...
23 11 2025 11:16:15
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл