Психологи назвали 7 советов, которые помешают стрессу на работе разрушить ваши отношения
Работа — один из главных источников стресса для взрослого человека. В исследовании Американской психологической ассоциации выяснилось, что большинство опрошенных испытывают стресс на работе в 8–10 баллов по 10-балльной шкале, и это, безусловно, отражается на отношениях в семье.
В этой статье мы расскажем, как сохранить мир в доме, если на работе полный хаос.
Мы в AdMe.ru собрали для вас советы психологов, которые помогут сохранить гармонию в отношениях, когда на работе полно проблем. Ведь быть вместе в самые сложные периоды — это важно.
Имея надежный тыл, человек способен пережить самые страшные бури во внешнем мире.
1. Оставайтесь искренними с партнером
Мы имеем Дypaцкую привычку обороняться от всего мира, когда нам плохо. Сpaбатывает механизм самозащиты, и мы будто надеваем броню. Хмуримся и молчим.
Вместо этого стоит просто искренне поделиться с партнером своими переживаниями.
Открыться на самом деле страшно: вдруг любимый человек случайно сделает еще больнее? Необходимо осознанно заблокировать внутри себя эту защитную реакцию и сказать: «Мне сейчас сложно. Мне нужна твоя поддержка».
Не выплескивать волну переживаний и негатива и не замалчивать проблему, а просто оставаться искренними.
2. Будьте особенно осознанными в сложный период
Осознанность — это вообще очень важная штука, если хочется жить в гармонии. А в сложные периоды это особенно необходимо. Замечать, когда мы по привычке используем реакции-клише (злимся и огрызаемся, уходим «в пещеру» и сидим насупившись), и менять их.
Наблюдайте за собой, за своими реакциями и мыслями. Задавайте себе вопросы.
Чего вы боитесь, когда защищаетесь от своего партнера? Что именно вас задевает в его поведении?
Наблюдайте и делитесь своими наблюдениями с любимым человеком.
3. Держите партнера в курсе
Разговаривайте. Если в ближайшие пару недель у вас будет страшный цейтнот на работе, предупредите партнера, что вам нужно будет очень много любви, сна и помощи по дому.
Не давайте себе обижаться на него, если он не понял или загружен сам: если дома вы добавите себе стресса, то на работу у вас уже совсем не хватит сил.
Держите партнера в курсе того, что с вами происходит и как он может вам помочь. Но и вы в свою очередь также слушайте его.
Поддерживать контакт друг с другом — это, казалось бы, такая очевидная вещь, но мы почему-то так часто об этом забываем.
4. Разграничьте прострaнcтво работы и отдыха
В стрессовый период обозначьте для себя прострaнcтво, в котором вы защищены от внешнего мира. Ваш дом — это ваш тыл.
Это не значит, что разговоры о работе табуированы, но значит, что дома вы сознательно переключаетесь на режим «восстановление».
Не разрешайте себе заниматься рабочими делами круглые сутки. Как бы вы ни были загружены на работе, дома концентрируйтесь на отдыхе, на общении с любимым человеком, на восстановлении.
И перед сном, вместо того чтобы переписываться по работе, поговорите с партнером по душам.
5. Разговаривайте с партнером на отвлеченные темы
Не забывайте о своих хобби, любимых книгах, местах. Во время стресса у вас не будет лишней энергии, чтобы визжать на экстремальных аттpaкционах, но не отказывайте себе и партнеру в прогулке.
Необходимо жить полноценной жизнью вне работы, чтобы иметь возможность перезагрузиться.
Это не значит, что нужно переживать проблемы на работе в одиночестве: делитесь ими с партнером, однако не позволяйте себе зацикливаться и обязательно переключайтесь на другие вещи.
6. Выделяйте время на маленькие ритуалы
Нет, не на медитацию перед сном или тренажерку после работы. Ритуалы-обязанности будут съедать еще больше вашей энергии.
При серьезной нагрузке будет сложно выполнять их полноценно и наслаждаться ими.
Сделайте собственным ритуалом свои любимые мелочи. Почесать кота за ухом, медленно съесть конфету из детства, надеть дома старую любимую пижаму.
Вспомните, что радует вас по-настоящему.
7. Поддержите романтический настрой
Еще одна подсказка, как отвлечься от рабочих дел и не потерять контакт с партнером в сложный период: вспомните первые месяцы вашей влюбленности. Не нужно устраивать свидания «как в первый раз», но духи, которые «были на вас» в начале отношений, могут прекрасно переключить вас обоих на другой лад.
Или первый фильм, который вы посмотрели вместе. Эти мелочи помогут сблизиться с любимым человеком и поймать ощущение беззаботности и легкости, как это было в первые месяцы ваших отношений.
Бонус: Как быть, если у вашего партнера сложный период
- Ставьте себя на его место и в первую очередь сильно его любите. Не обижайтесь, если любимый человек пришел с работы злой и слегка огрызнулся на вас. Не провоцируйте ссор сами.
- Следите за его здоровьем. Во время стресса человек может перестать есть или, наоборот, начать переедать, злоупотрeбллять вредной пищей, сбить режим, забыть надеть шапку в ветреный день. Временно возьмите заботы об этом на себя.
- Делайте все, чтобы сохранить в доме спокойную атмосферу. Любите партнера, радуйте его, принимайте и будьте естественными. Если у вас проблемы, не замалчивайте, но обсуждайте открыто, без негатива и обороны.
- Покажите партнеру эту статью. Может быть, он найдет в ней что-то важное для себя.
А вы несете стресс с работы домой? Или для вас дом — это место, где вы отдыхаете душой и телом, не задумываясь о проблемах?
admin
С его помощью можно определить уровень развития ребенка, распознать отклонения в развитии, проверить степень задержки внимания, речи, памяти, а также применять для оценки развития функций центральной нервной системы...
19 04 2024 21:36:47
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
18 04 2024 2:29:36
Запомните это правило:В штиль лучше плавать на спине...
17 04 2024 2:31:13
Хорошо или плохо распоряжаться собственными финансами по личному усмотрению? Достаточно ли подкованы в этом вопросе граждане, чтобы принять правильное решение? На эти вопросы могут ответить только эксперты...
16 04 2024 19:53:48
По сути, они универсальны и помогут пpaктически в любой чрезвычайной ситуации...
15 04 2024 3:40:16
Диктует весь стиль, руководит парадом аксессуаров...
14 04 2024 12:23:35
Камень-талисман Илиана – берилл, гиацинт...
13 04 2024 18:30:46
Путать это с вновь открытым родом занятий по ИП не нужно...
12 04 2024 20:15:54
В 2016 году появился специальный закон, который четко регулирует деятельность таких агентств...
11 04 2024 12:34:31
Елена сыграла роль Лизы Бричкиной — той самой в чем-то наивной юной блондиночки, которая более всего пришлась по душе старшине...
10 04 2024 20:25:31
Налоги на недвижимость для юридических лиц в 2020 году — что изменилось после нового года, на что стоит обязательно обратить внимание...
09 04 2024 16:39:51
И помните...
08 04 2024 18:32:16
Поселиться в стране, где инфляция не столь гнетуща, а медицина действительно заботится о здоровье людей...
07 04 2024 18:50:34
ru собрал самые известные и просто красивые фотографии, которые помогли ученым изменить современные представления о Земле, Солнечной системе и всей Вселенной...
06 04 2024 8:46:41
Известно, что от имени Людвиг произошли и другие не менее известные имена: Луи, Людовик (Франция), Людвик (Чехия), Луис (Италия), Людвик (Чехия)...
05 04 2024 18:52:48
Мы рассмотрим несколько наиболее частых ситуаций в данной статье, возможно, это поможет вам лучше понять механизм передачи наследства и обезопасит вас от финансовых и иных потерь...
04 04 2024 13:40:28
Под воздействием светил на протяжении нескольких месяцев вы часто можете ощущать беспричинный страх, апатию или чувство подавленности...
03 04 2024 6:44:29
В статье 32 ЛК РФ указано, что граждане могут собирать их, чтобы использовать для личных нужд...
02 04 2024 7:31:31
ru собрал 16 опытов, которые оторвут от дел взрослых и увлекут детей...
31 03 2024 4:51:22
Являясь одним из популярных у российских граждан направлений, Таиланд представляет собой удивительную страну с благоприятными условиями для туризма...
30 03 2024 2:36:42
ru предлагает вам вспомнить 10 интернет-мифов, в которые часть пользователей все-таки поверила...
29 03 2024 12:12:31
В инструкции к Фервексу для детей отмечено, что этот комбинированный препарат является превосходным средством симптоматической терапии вирусных и простудных заболеваний...
28 03 2024 18:48:22
При попадании в организм малыша, лекарство начинает действовать уже через полчаса, а продолжительность лечебного эффекта – 8-12 часов...
27 03 2024 23:39:16
Не имеющие социальной страховки, то есть все не работающие, получают выплаты в органах социальной защиты в минимальном размере...
25 03 2024 17:27:47
Существует много разновидностей редьки, но сегодня мы поговорим о зеленой разновидности...
24 03 2024 7:32:21
Почему именно Канада? Возраст независимой Канады – чуть более 30 лет...
23 03 2024 10:40:44
Потому что потом уже перед вами будет не ребенок, а подросток, с очень непростым хаpaктером и проблемами, свойственными этому периоду...
22 03 2024 3:10:22
Совместимость в любвиСкорпион — натура крайне эмоциональная...
21 03 2024 9:37:53
К чему снится Афиша: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАфиша во сне к чему снится сновидцуАфиша – Увидеть во сне афишу – значит получить наяву неожиданную для вас новость...
20 03 2024 16:11:46
Диета Магги получила свое наименование по фамилии своей создательницы, несмотря на то, что правила соблюдения рациона питания строгие, переносится она легко, за счет разнообразия ежедневного меню...
19 03 2024 11:20:50
Посмотрим, как правильно выбрать мужчину, исходя из соображений будущего комфорта сосуществования...
18 03 2024 18:42:31
ru решил вспомнить самые проникновенные истории любви, за которыми мы следили еще в детстве...
17 03 2024 9:56:16
А как это сделать проще и выгоднее, читайте в нашей статье...
16 03 2024 15:50:35
Впрочем, элемент сюрприза обязательно стоит оставить – им может стать приглашенный фокусник или аниматор в костюме любимого героя...
15 03 2024 4:11:58
Выбор даты 25 декабря может быть обусловлен тем, что на этот день приходился солярный праздник Рождения Солнца Непобедимого в Риме, который немного трaнcформировался после того, как итальянцы приняли христианство...
13 03 2024 20:38:51
Содержание статьи:Правила подачи блюдМеню диетического праздничного стола находится в рамках рекомендаций по ежедневному приёму пищи...
11 03 2024 18:45:26
Если псориаз появился в жизни человека, то каждый должен быть готовым к тому, что вылечить его бесследно невозможно...
10 03 2024 5:38:13
Однако самая первая вещь, которая выбирается с особой скрупулёзностью, это соска...
09 03 2024 1:30:36
Фурагин успешно применяется для лечения инфекционных заболеваний мочевыделительной системы и при беременности...
08 03 2024 21:44:59
Многие будущие мамы, услышав это, впадают в шоковое состояние, начинают лить слезы и, переживать и спрашивать врача, чем опасен токсоплазмоз при беременности, и как он может повлиять на еще не рожденного малыша...
07 03 2024 21:13:14
Знахарь-чародей при всём своём желании не смог помочь ей...
06 03 2024 5:41:21
Последние новости об изменениях в расчете в 2019 году помогут разобраться с этим вопросом...
05 03 2024 19:38:45
Содержание статьи:Хаpaктеристика отечественной вакциныСовигрипп вакцина, отзывы о которой начали поступать с начала применения, представляет собой противовирусный препарат, который является бесцветным раствором высокой концентрации...
04 03 2024 19:28:32
Нет смысла останавливаться на описании природы, климата и достопримечательностях этой прекрасной северной земли – об этом написаны сотни статей...
03 03 2024 14:17:34
И побывать на таком чтении даже в качестве зрителя — настоящее удовольствие...
02 03 2024 20:25:14
Как и многие монастыри Москвы, она пережила периоды расцвета и упадка...
01 03 2024 13:41:46
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как жить с верующим супругом? ( Видео)
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году