Психологи назвали 7 советов, которые помешают стрессу на работе разрушить ваши отношения
Работа — один из главных источников стресса для взрослого человека. В исследовании Американской психологической ассоциации выяснилось, что большинство опрошенных испытывают стресс на работе в 8–10 баллов по 10-балльной шкале, и это, безусловно, отражается на отношениях в семье.
В этой статье мы расскажем, как сохранить мир в доме, если на работе полный хаос.
Мы в AdMe.ru собрали для вас советы психологов, которые помогут сохранить гармонию в отношениях, когда на работе полно проблем. Ведь быть вместе в самые сложные периоды — это важно.
Имея надежный тыл, человек способен пережить самые страшные бури во внешнем мире.
1. Оставайтесь искренними с партнером
Мы имеем Дypaцкую привычку обороняться от всего мира, когда нам плохо. Сpaбатывает механизм самозащиты, и мы будто надеваем броню. Хмуримся и молчим.
Вместо этого стоит просто искренне поделиться с партнером своими переживаниями.
Открыться на самом деле страшно: вдруг любимый человек случайно сделает еще больнее? Необходимо осознанно заблокировать внутри себя эту защитную реакцию и сказать: «Мне сейчас сложно. Мне нужна твоя поддержка».
Не выплескивать волну переживаний и негатива и не замалчивать проблему, а просто оставаться искренними.
2. Будьте особенно осознанными в сложный период
Осознанность — это вообще очень важная штука, если хочется жить в гармонии. А в сложные периоды это особенно необходимо. Замечать, когда мы по привычке используем реакции-клише (злимся и огрызаемся, уходим «в пещеру» и сидим насупившись), и менять их.
Наблюдайте за собой, за своими реакциями и мыслями. Задавайте себе вопросы.
Чего вы боитесь, когда защищаетесь от своего партнера? Что именно вас задевает в его поведении?
Наблюдайте и делитесь своими наблюдениями с любимым человеком.
3. Держите партнера в курсе
Разговаривайте. Если в ближайшие пару недель у вас будет страшный цейтнот на работе, предупредите партнера, что вам нужно будет очень много любви, сна и помощи по дому.
Не давайте себе обижаться на него, если он не понял или загружен сам: если дома вы добавите себе стресса, то на работу у вас уже совсем не хватит сил.
Держите партнера в курсе того, что с вами происходит и как он может вам помочь. Но и вы в свою очередь также слушайте его.
Поддерживать контакт друг с другом — это, казалось бы, такая очевидная вещь, но мы почему-то так часто об этом забываем.
4. Разграничьте прострaнcтво работы и отдыха
В стрессовый период обозначьте для себя прострaнcтво, в котором вы защищены от внешнего мира. Ваш дом — это ваш тыл.
Это не значит, что разговоры о работе табуированы, но значит, что дома вы сознательно переключаетесь на режим «восстановление».
Не разрешайте себе заниматься рабочими делами круглые сутки. Как бы вы ни были загружены на работе, дома концентрируйтесь на отдыхе, на общении с любимым человеком, на восстановлении.
И перед сном, вместо того чтобы переписываться по работе, поговорите с партнером по душам.
5. Разговаривайте с партнером на отвлеченные темы
Не забывайте о своих хобби, любимых книгах, местах. Во время стресса у вас не будет лишней энергии, чтобы визжать на экстремальных аттpaкционах, но не отказывайте себе и партнеру в прогулке.
Необходимо жить полноценной жизнью вне работы, чтобы иметь возможность перезагрузиться.
Это не значит, что нужно переживать проблемы на работе в одиночестве: делитесь ими с партнером, однако не позволяйте себе зацикливаться и обязательно переключайтесь на другие вещи.
6. Выделяйте время на маленькие ритуалы
Нет, не на медитацию перед сном или тренажерку после работы. Ритуалы-обязанности будут съедать еще больше вашей энергии.
При серьезной нагрузке будет сложно выполнять их полноценно и наслаждаться ими.
Сделайте собственным ритуалом свои любимые мелочи. Почесать кота за ухом, медленно съесть конфету из детства, надеть дома старую любимую пижаму.
Вспомните, что радует вас по-настоящему.
7. Поддержите романтический настрой
Еще одна подсказка, как отвлечься от рабочих дел и не потерять контакт с партнером в сложный период: вспомните первые месяцы вашей влюбленности. Не нужно устраивать свидания «как в первый раз», но духи, которые «были на вас» в начале отношений, могут прекрасно переключить вас обоих на другой лад.
Или первый фильм, который вы посмотрели вместе. Эти мелочи помогут сблизиться с любимым человеком и поймать ощущение беззаботности и легкости, как это было в первые месяцы ваших отношений.
Бонус: Как быть, если у вашего партнера сложный период
- Ставьте себя на его место и в первую очередь сильно его любите. Не обижайтесь, если любимый человек пришел с работы злой и слегка огрызнулся на вас. Не провоцируйте ссор сами.
- Следите за его здоровьем. Во время стресса человек может перестать есть или, наоборот, начать переедать, злоупотрeбллять вредной пищей, сбить режим, забыть надеть шапку в ветреный день. Временно возьмите заботы об этом на себя.
- Делайте все, чтобы сохранить в доме спокойную атмосферу. Любите партнера, радуйте его, принимайте и будьте естественными. Если у вас проблемы, не замалчивайте, но обсуждайте открыто, без негатива и обороны.
- Покажите партнеру эту статью. Может быть, он найдет в ней что-то важное для себя.
А вы несете стресс с работы домой? Или для вас дом — это место, где вы отдыхаете душой и телом, не задумываясь о проблемах?
adminГде найти образец заполнения заявления на РВП и какие документы необходимы мы рассмотрим подробно в данной статье...
07 12 2024 20:44:53
Плавание и игры на воде – это превосходный способ интересно провести время...
06 12 2024 3:59:20
И главное, насколько животное нравится во сне вам лично...
05 12 2024 22:12:18
Существует несколько равнозначных версий, каждая из которых имеет право на существование...
04 12 2024 10:12:33
ru собрал 16 опытов, которые оторвут от дел взрослых и увлекут детей...
03 12 2024 8:51:57
Недавно я получил вопрос от подписчика, который жаловался на остеохондроз...
02 12 2024 5:23:38
Если собрать все игрушки, какие у неё есть, и сложить на весы, а вместо гири посадить двух с половиной годовалую дeвoчку, то игрушки победят с большим перевесом...
01 12 2024 4:15:34
Больной лечит бaнaльную простуду, тем временем его состояние ухудшается...
30 11 2024 22:48:42
Сразу возникает целый ряд вопросов: «Как одеться? Сколько гулять? Какое время года подойдёт?»Содержание статьи:Есть ли польза от прогулок?Время, проведённое на улице (безусловно, в пределах разумного), позитивно сказывается на работе пpaктически всех систем детского организма...
29 11 2024 12:59:16
Неким послаблением в нелегком процессе выращивания роз стало появление в продаже саженцев этого роскошного цветка, продаваемых в контейнерах, с закрытой корневой системой...
28 11 2024 4:10:39
По закону установлен перечень лиц, которые имеют права на досмотр личных вещей любого гражданина...
27 11 2024 6:27:45
Если ваш малыш пока не переворачивается, не надо паниковать, есть малыши, которые не переворачиваются до пяти с половиной месяцев...
26 11 2024 15:35:45
Сделать ее несложно, а наш мастер-класс подробно опишет вам весь процесс изготовления такой елочки...
24 11 2024 18:14:50
Что предвещает гороскоп для Стрельца на август 2018 года, какие события? Давайте рассмотрим подробно...
23 11 2024 20:41:26
Этот перечень выглядит так:Льготная система при переоформлении прав на земельные участки...
20 11 2024 3:29:24
Однако это вовсе не преуменьшает их фееричность...
19 11 2024 22:10:59
Обычно в этот временной промежуток происходит рассредоточение внимания сразу на несколько дел одновременно, возникает желание сразу взяться за все...
18 11 2024 11:39:46
Компания Натали Турс — одна из старейших на российском туристическом рынке...
17 11 2024 13:28:26
ru собрал лишь некоторые фильмы, которые получили от зрителей высшие баллы...
15 11 2024 5:11:35
Что бы бороться с любой проблемой, необходимо знать причину ее появления...
14 11 2024 23:14:54
Такая катастрофа может случиться, если с приходом цифрового формата вещания случится отказ от аналогового...
13 11 2024 6:25:22
А вот несоблюдение определенного регламента при строительстве грозит не только штрафом, но и предписанием к обязательному сносу строения...
12 11 2024 9:11:57
Заявление о выдаче справки о заключении бpaка — документальное основание для получения справки о государственной регистрации бpaка. По сути, это выписка,......
11 11 2024 6:35:12
Для того чтобы обеспечить хорошую урожайность вашего кустарника, необходим тщательный уход за малиной весной...
10 11 2024 14:28:35
Гнойники, возникающие при абсцессе горла (далее – АГ), дифференцируют с флегмонами и эмпиемами...
09 11 2024 14:19:10
Сегодня я собрал для вас свой ТОП из 5 книг по финансовому саморазвитию...
08 11 2024 3:34:25
При каких обстоятельствах граждан могут переселить принудительно? Попробуем разобраться в вопросе...
07 11 2024 14:17:45
Лук приносит организму неоценимую пользу и поддержку, помогая в борьбе с вирусами и бактериями...
06 11 2024 4:58:11
Но все ли они нужны? Оказывается, есть множество способов, как накрутить волосы без бигуди и плойки...
04 11 2024 19:57:54
Для борьбы с ними применяется лекарственный препарат Клотримaзoл...
03 11 2024 23:13:27
Ведь существует немало процедур, которые не представляется возможным выполнить дома...
02 11 2024 6:55:11
Почему зачастую падает гемоглобин у беременных: причины и признаки отклоненийСнижение количества данного белка в крови называют анемией, или малокровием...
01 11 2024 3:19:22
Достаточное затруднение вызывает необходимость очистки вещи от попавшей грязи, которая вызывает слипание между собой ворса изделия, потерю цвета и ухудшение внешнего вида поверхности меха...
31 10 2024 22:49:35
Поэтому пpaктически все риелторы и агентства продают недвижимость, не имея подписанного договора...
30 10 2024 16:43:35
Поэтому еще до недавнего времени День Гражданской авиации было принято отмечать во второе воскресенье февраля...
29 10 2024 14:18:22
Общая хаpaктеристикаИ Пeтyx, и Дpaкон не созданы для спокойной жизни...
28 10 2024 12:57:57
Нам помогла дeвyшка по имени Руфина, которая несколько дней ходила на работу и на прогулки в одежде своего мужа...
27 10 2024 7:10:23
На самом деле, причин, вызывающих образование бляшшки в миндалинах, достаточно много, поэтому лечение важно проводить под чутким контролем специалиста, который и сможет выявить истинную причину патологии...
26 10 2024 17:22:37
В клинике “Биомед” именно таких специалистов вы и найдёте...
25 10 2024 6:47:53
Особенности одиннадцатых лунных суток:Энергия, которая направлена к каждому человеку из космоса, может раскрыть его энергетический потенциал, «разбудить» скрытые резервы организма и дать толчок к кардинальным жизненным переменам...
24 10 2024 14:34:39
Отчество имени Парфен : Парфенович, Парфеновна разг...
23 10 2024 16:31:22
Самые популярные города для инвестиций: Нью-Йорк, Сан-Франциско, Майами, Лос-Анджелес, Вашингтон и Чикаго...
22 10 2024 19:34:27
Рассмотрим как рассчитать ceкcуальную совместимость по дате рождения...
21 10 2024 13:35:20
К тому же зная, какие однолетние цветы цветут всё лето и как правильно их выращивать, можно проводить обновления своих участков и дворов, высевая каждый год давно полюбившиеся или совершенно новые сорта цветов...
19 10 2024 15:47:49
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
