Лучший способ починить отношения
Самое трудная вещь в отношениях — сохранять доброжелательность по отношению к своему супругу, когда вы расстроены какими-то его словами или поступками. Но именно в эти моменты очень важно проявлять доброту.
Исследование доктора Готтмана, известного специалиста по семейным отношениям, показывает, что пары, которые во время конфликтов ведут себя деликатно, лучше с ними справляются, и конфликты не вредят их отношениям. В действительности, это именно те моменты, когда можно предсказать, распадется пара или нет, с более чем 90-процентной точностью.
В одном из своих интервью доктор Джули Готтман поясняет, что если мы доброжелательны, это не значит, что мы не выражаем свой гнев — это значит, что мы выбираем способ, как его выразить. Вы можете метать молнии в своего партнера.
Или вы можете объяснить ему, почему вам больно или чем вы обижены. Это путь доброжелательности.
Дайте себе обет доброжелательности
Сохранять доброжелательность важно не только в пылу спора — в отношениях всегда нужно быть внимательными и тактичными.
Когда мы вступаем в серьезные отношения, большинство из нас делают своего рода заявление — назовем его обещанием или обетом, — что будут поддерживать любимого и заботиться о нем. Мы также даем обещание, что будем стараться проявлять себя с лучшей стороны в надежде на счастливое будущее.
Таким образом, если мы отказываемся быть добрыми, это губительно и для наших супругов, и для нас, потому что тем самым мы перечеркиваем все наши стремления к взаимному росту и большей близости.
Отношения — это совместные усилия двух людей, которые осознанно и увлеченно работают для общей цели. Несмотря на повседневные трудности, каждый из супругов несет ответственность за свои поступки.
Пока в паре есть совместный рост, ничто не мешает партнерам также развиваться и индивидуально — так и должно быть, для того чтобы каждый мог быть лучшей версией самого себя для своего супруга.
Доброта порождает доброту
Как можно воспитать привычку к доброжелательности в отношениях? Вот 3 прекрасных совета, которым вы можете последовать прямо сейчас, независимо от того, когда им начнет следовать ваш супруг.
Наше самоощущение неразрывно связано с теми мыслями, которые преобладают в нашем сознании. Если вы будете вспоминать о хорошем, думая о своем супруге, вам будет легче по-доброму разговаривать с ним и совершать поступки, полные любви.
Чтобы доброжелательность вошла в привычку, нужно следить не только за действиями, но и за мыслями.
Напоминайте себе обо всех тех приятных вещах, которые ваш супруг делает каждый день. Например, он вынес помойное ведро, чтобы помочь вам, или пришел пораньше с работы, чтобы поужинать с вами. Даже если это мелочь, пусть у вас войдет в привычку подмечать хорошее и запоминать, как приятно вам было в тот момент.
Расскажите об этом вашему супругу. Замечая в нем, вы сохраняете, как это назвал доктор Готтман, положительный настрой в ваших взаимоотношениях.
Это чувство благополучия в семье, которое проистекает из добрых мыслей и добрых поступков.
- Возьмите на себя ответственность
Возьмите на себя ответственность за свои чувства, прежде чем выплеснуть их на своего супруга. Хотя гнев и разочарование — вполне законные эмоции, не спешите делиться ими.
При более пристальном взгляде на эти чувства вы можете обнаружить, что на самом деле испытывали досаду или грусть по поводу сложившейся ситуации. Возможно, поразмыслив, вы обнаружите, что в действительности чувствовали себя покинутой или что в каком-то вопросе не были учтены ваши желания.
Если вы сможете точнее определить свои чувства, это поможет вам донести их до вашего супруга благожелательнее и мягче.
Вы можете думать, что более правильно было бы высказать свои мысли супругу прямо, ничего не смягчая, но имейте в виду, что после того как вы однажды причините ему боль, ему будет сложнее проявить к вам сочувствие и понимание. Попробуйте разобраться в своих чувствах с психотерапевтом или самостоятельно. Попробуйте вести дневник или журнал, описывая свой день и свои чувства.
Проговаривание своих чувств на бумаге часто помогает разобраться и упорядочить мысли.
Верьте в ваши отношения. Даже если у вас будут постоянные споры с супругом, сосредоточьтесь на вашей дружбе. Я часто вижу пары, которые хотят сначала решить проблемы, а потом уже устраивать совместные ужины, гулять и интересно проводить время вместе.
Но невозможно решить проблемы с тем, с кем вы не хотите сотрудничать.
Я часто советую парам вместе заняться какой-то деятельностью, чтобы наслаждаться своей любовью — несмотря на их жалобы! Гораздо легче обсуждать проблемы со своим лучшим другом, чем с врагом.
Возможно, придется приложить некоторые усилия и, например, выделить на неделе специальный день для свиданий, но близость и тесная связь друг с другом — это привычки, а привычки нужно пpaктиковать регулярно и осознанно. Попробуйте свернуть с привычной жизненной колеи дом-работа и стать другом вашему супругу.
Например, утром налейте в его овсянку молока, или предложите выгулять собаку. Посмотрите вместе фильм, который он давно хотел посмотреть, или просто отправьте ему сообщение (не поручение или список дел) по поводу ваших совместных планов на вечер.
Доброта помогает быть услышанным
В конечном счете, доброжелательность помогает вам выразить ваши трудные чувства так, чтобы ваш супруг был способен их услышать. Даже если вы злитесь, но хотите быть услышанной, вам все равно придется быть доброжелательной. Если вы уже подготовили почву для того, чтобы ваш супруг открылся вам, он скорее поймет ваши смятенные чувства и ответит с состраданием.
Через доброжелательность ваши потребности будут приняты во внимание.
Быть добрым и нежным — это осознанный выбор. Мы улыбаемся и придерживаем дверь незнакомцам — точно так же доброжелательно мы можем вести себя по отношению к своим любимым, независимо от того, сколько месяцев или лет мы вместе.
Чем дольше мы будем стараться, тем легче нам будет видеть любимого человека глазами любви. Чем больше мы будем пpaктиковаться в доброжелательности, тем легче будет каждый раз вспоминать, что супруг — тот человек, который живет свою уникальную и неповторимую жизнь рядом с нами.
Нам станет легче улыбнуться и протянуть оливковую ветвь мира человеку, который сражается вместе с нами, а не против нас.
Перевод с английского Марии Строгановой
admin
AdMe...
16 10 2026 21:12:16
Нарушение этого правила влечет за собой дальнейшие проблемы с получением очередного Шенгена в будущем...
15 10 2026 5:10:49
Быть мамой — тяжкий труд, и это нормально...
14 10 2026 19:58:25
Во-первых, ипотека — это чаще всего надолго...
13 10 2026 23:54:29
Содержание статьи:Когда я выходила замуж, весила 65 килограммов...
12 10 2026 13:32:47
Это несоответствие подталкивает их искать способы увеличения гpyди...
11 10 2026 13:49:59
Стрижка – дело житейское, но всегда неприятное, потому что надо сидеть смирно, везде колет от состриженных волос, и ножницы над ухом угрожающе стрекочут...
10 10 2026 21:14:28
Но главное – они тебе еще не отказали, и это дарит тебе еще пару недель счастливого спокойствия...
09 10 2026 23:35:15
Цареградские жители, услышав о сем чуде, исполнились необыкновенной радости и упования, что Бог, молитвами Ходатаицы христиан, отвратит бедствия, которые тогда были нанесены грекам вторжением сарацин в недра их империи...
08 10 2026 5:22:20
ru делится способами, как погасить конфликт, чтобы он не дошел до крайней точки...
07 10 2026 0:23:37
Как составить текст приглашения на свадьбу – совет первыйДля начала стоит определиться с видом самих пригласительных...
05 10 2026 19:57:21
Появление в семье младенца – всегда радостное событие. Государство оказывает единовременную помощь родителям, для того чтобы они могли приобрести для......
04 10 2026 17:14:41
Действующие выплатыЗа последнее время в России сформировались следующие виды государственной помощи матерям, воспитывающих детей:Каждой женщине, родившей малыша, предоставляется разовая выплата, которая останется и в 2019 году в размере 15 тыс...
03 10 2026 13:39:12
В итоге я решила прислушаться к следующим рекомендациям...
02 10 2026 15:55:28
За мной начал ухаживать парень, который является представителем данного зодиакального знака, но прежде чем ответить ему взаимностью, я решила разузнать о нём, как можно больше...
01 10 2026 15:37:55
Однако, в любом случае, известным фактом остается то, что варенье в зиму — это ценный запас витаминов, минералов, бодрости и неиссякаемой энергии...
29 09 2026 14:19:52
Небольшие предприятия, мастерская заинтересованы в универсальных специалистах, умеющих не едва только придумывать новые модели, но и воплощать свои идеи...
28 09 2026 23:54:35
Самое важное их преимущество в том, что капроновые колготы можно одевать с чем угодно...
27 09 2026 1:49:25
Пособие на второго рожденного ребенка предоставляется российским семьям с 2011 года...
26 09 2026 19:54:32
Содержание статьи:Как действует борная кислота против таpaкановБорная кислота – это неорганическое вещество, которое стало известно ученым еще в средине позапрошлого века...
25 09 2026 13:51:21
К чему снится Анатомия: толкование по 100 авторамНовый и самый полный сонник 1918 г...
24 09 2026 0:28:12
ru расскажет о 7 ошибках, которые мы иногда совершаем на свидании, и способах их избежать...
22 09 2026 17:40:26
Подписаться...
21 09 2026 15:46:27
Почему Владимир Путин молчит о повышении пенсионного возраста в России с 2020 года и не комментирует последние новости на эту тему...
20 09 2026 12:17:26
Общие хаpaктеристики системыНалоги в Канаде хаpaктеризуются такими основными особенностями:приоритет взимания платежей с физических, а не юридических лиц — такая система применяется для того, чтобы предприятия имели больше возможностей для роста и повышения оплаты труда работников, уже с заработной платы которых будет изыматься сравнительно много налоговотносительно малое количество фискальных платежей, но при этом каждый из них детализирован, поэтому при желании можно ощутимо снизить налоговую нагрузку полностью легальными методами...
18 09 2026 7:25:22
Рожденные 3 марта обладают способностью не только увидеть целостную картину событий, но так же хорошо сфокусироваться даже на мельчайших деталях...
16 09 2026 23:22:49
Образуется опухоль в эмбриогенезе вследствие неправильного развития вен и артерий...
15 09 2026 20:49:48
Первому свиданию предшествует приглашение, инициатором которого должен быть мужчина...
14 09 2026 17:30:40
Водолей идеалист, а Телец – прагматик, Водолей живет больше будущем, а Телец привязан к настоящему, для Водолея важны абстpaктные понятия, новые идеи, а Тельцу более понятны материальные вещи, в своих действиях он консерватор...
13 09 2026 10:17:47
Какие трaнcформации произошлиЧасто складываются ситуации, когда выплата листка нетрудоспособности рассчитывается на основании МРОТ, а его величина периодически меняется...
12 09 2026 11:16:12
Историки считают, что оно произошло от древнего германского языка, и при расшифровке значение имени Ричард тpaктуется как «смелый, могучий», «вождь, лидер»...
11 09 2026 6:51:43
Госдума приняла бюджет ФСС на 2020 год, и мы можем назвать точные суммы всех пособий, которые выплачивает Фонд, в будущем году...
10 09 2026 0:40:48
Для получения помощи, прежде всего, необходимо стать на учет...
09 09 2026 5:23:27
Кроме всего прочего репетитор по физике или химии призваны подготовить учеников к успешной сдаче ЕГЭ или к вступительным экзаменам в ВУЗ...
08 09 2026 18:44:15
Поцелуй – слишком иHTиMная сфера, чтобы в ней было место репетициям...
07 09 2026 15:22:37
Плавание и игры на воде – это превосходный способ интересно провести время...
06 09 2026 17:57:14
По данным ряда исследователей, она распространена чаще, чем анорексия: 4% всех женщин испытывали неконтролируемые приступы обжорства в те либо иные периоды своей жизни...
05 09 2026 4:22:58
Так называют духов, которые ранее были людьми, но умерли до наступления взрослого возраста либо ушли из жизни добровольно, совершив самоубийство...
04 09 2026 7:21:23
ru стараемся нести только доброе и светлое, поэтому собрали для вас порцию хороших фактов и новостей, чтобы показать, что не все еще потеряно на земле...
02 09 2026 14:19:23
Но так ли все сладко, как кажется на первый взгляд?Востребованные вакансииСейчас в Швейцарии наблюдается нехватка специалистов по следующим вакансиям (со средней зарплатой в месяц):IT-специалисты (8000-10000 евро)инженеры (9500 евро)фармацевты (9000 евро)врачи (9000-12000 евро)экономисты (13000-15000 евро)строители (7500 евро)государственные служащие (8000 евро)учителя (7000-8000 евро)...
01 09 2026 7:10:34
AdMe...
30 08 2026 1:41:56
Читайте рекомендации астрологов, чтобы понять, как лучше действовать...
29 08 2026 12:15:52
Самыми уникальными и потрясающими свойствами обладает улыбка...
28 08 2026 4:30:52
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
