Лучший способ починить отношения
Самое трудная вещь в отношениях — сохранять доброжелательность по отношению к своему супругу, когда вы расстроены какими-то его словами или поступками. Но именно в эти моменты очень важно проявлять доброту.
Исследование доктора Готтмана, известного специалиста по семейным отношениям, показывает, что пары, которые во время конфликтов ведут себя деликатно, лучше с ними справляются, и конфликты не вредят их отношениям. В действительности, это именно те моменты, когда можно предсказать, распадется пара или нет, с более чем 90-процентной точностью.
В одном из своих интервью доктор Джули Готтман поясняет, что если мы доброжелательны, это не значит, что мы не выражаем свой гнев — это значит, что мы выбираем способ, как его выразить. Вы можете метать молнии в своего партнера.
Или вы можете объяснить ему, почему вам больно или чем вы обижены. Это путь доброжелательности.
Дайте себе обет доброжелательности
Сохранять доброжелательность важно не только в пылу спора — в отношениях всегда нужно быть внимательными и тактичными.
Когда мы вступаем в серьезные отношения, большинство из нас делают своего рода заявление — назовем его обещанием или обетом, — что будут поддерживать любимого и заботиться о нем. Мы также даем обещание, что будем стараться проявлять себя с лучшей стороны в надежде на счастливое будущее.
Таким образом, если мы отказываемся быть добрыми, это губительно и для наших супругов, и для нас, потому что тем самым мы перечеркиваем все наши стремления к взаимному росту и большей близости.
Отношения — это совместные усилия двух людей, которые осознанно и увлеченно работают для общей цели. Несмотря на повседневные трудности, каждый из супругов несет ответственность за свои поступки.
Пока в паре есть совместный рост, ничто не мешает партнерам также развиваться и индивидуально — так и должно быть, для того чтобы каждый мог быть лучшей версией самого себя для своего супруга.
Доброта порождает доброту
Как можно воспитать привычку к доброжелательности в отношениях? Вот 3 прекрасных совета, которым вы можете последовать прямо сейчас, независимо от того, когда им начнет следовать ваш супруг.
Наше самоощущение неразрывно связано с теми мыслями, которые преобладают в нашем сознании. Если вы будете вспоминать о хорошем, думая о своем супруге, вам будет легче по-доброму разговаривать с ним и совершать поступки, полные любви.
Чтобы доброжелательность вошла в привычку, нужно следить не только за действиями, но и за мыслями.
Напоминайте себе обо всех тех приятных вещах, которые ваш супруг делает каждый день. Например, он вынес помойное ведро, чтобы помочь вам, или пришел пораньше с работы, чтобы поужинать с вами. Даже если это мелочь, пусть у вас войдет в привычку подмечать хорошее и запоминать, как приятно вам было в тот момент.
Расскажите об этом вашему супругу. Замечая в нем, вы сохраняете, как это назвал доктор Готтман, положительный настрой в ваших взаимоотношениях.
Это чувство благополучия в семье, которое проистекает из добрых мыслей и добрых поступков.
- Возьмите на себя ответственность
Возьмите на себя ответственность за свои чувства, прежде чем выплеснуть их на своего супруга. Хотя гнев и разочарование — вполне законные эмоции, не спешите делиться ими.
При более пристальном взгляде на эти чувства вы можете обнаружить, что на самом деле испытывали досаду или грусть по поводу сложившейся ситуации. Возможно, поразмыслив, вы обнаружите, что в действительности чувствовали себя покинутой или что в каком-то вопросе не были учтены ваши желания.
Если вы сможете точнее определить свои чувства, это поможет вам донести их до вашего супруга благожелательнее и мягче.
Вы можете думать, что более правильно было бы высказать свои мысли супругу прямо, ничего не смягчая, но имейте в виду, что после того как вы однажды причините ему боль, ему будет сложнее проявить к вам сочувствие и понимание. Попробуйте разобраться в своих чувствах с психотерапевтом или самостоятельно. Попробуйте вести дневник или журнал, описывая свой день и свои чувства.
Проговаривание своих чувств на бумаге часто помогает разобраться и упорядочить мысли.
Верьте в ваши отношения. Даже если у вас будут постоянные споры с супругом, сосредоточьтесь на вашей дружбе. Я часто вижу пары, которые хотят сначала решить проблемы, а потом уже устраивать совместные ужины, гулять и интересно проводить время вместе.
Но невозможно решить проблемы с тем, с кем вы не хотите сотрудничать.
Я часто советую парам вместе заняться какой-то деятельностью, чтобы наслаждаться своей любовью — несмотря на их жалобы! Гораздо легче обсуждать проблемы со своим лучшим другом, чем с врагом.
Возможно, придется приложить некоторые усилия и, например, выделить на неделе специальный день для свиданий, но близость и тесная связь друг с другом — это привычки, а привычки нужно пpaктиковать регулярно и осознанно. Попробуйте свернуть с привычной жизненной колеи дом-работа и стать другом вашему супругу.
Например, утром налейте в его овсянку молока, или предложите выгулять собаку. Посмотрите вместе фильм, который он давно хотел посмотреть, или просто отправьте ему сообщение (не поручение или список дел) по поводу ваших совместных планов на вечер.
Доброта помогает быть услышанным
В конечном счете, доброжелательность помогает вам выразить ваши трудные чувства так, чтобы ваш супруг был способен их услышать. Даже если вы злитесь, но хотите быть услышанной, вам все равно придется быть доброжелательной. Если вы уже подготовили почву для того, чтобы ваш супруг открылся вам, он скорее поймет ваши смятенные чувства и ответит с состраданием.
Через доброжелательность ваши потребности будут приняты во внимание.
Быть добрым и нежным — это осознанный выбор. Мы улыбаемся и придерживаем дверь незнакомцам — точно так же доброжелательно мы можем вести себя по отношению к своим любимым, независимо от того, сколько месяцев или лет мы вместе.
Чем дольше мы будем стараться, тем легче нам будет видеть любимого человека глазами любви. Чем больше мы будем пpaктиковаться в доброжелательности, тем легче будет каждый раз вспоминать, что супруг — тот человек, который живет свою уникальную и неповторимую жизнь рядом с нами.
Нам станет легче улыбнуться и протянуть оливковую ветвь мира человеку, который сражается вместе с нами, а не против нас.
Перевод с английского Марии Строгановой
admin
И нет, это не классические композиции, которые, как правило, обожают киношные психопаты...
16 04 2026 14:58:12
Ну, а для начала необходимо разобраться с общими правами работника-инвалида...
15 04 2026 15:43:37
Более того, даже рядом с Христом, среди самых близких учеников, оказался предатель и отступник...
14 04 2026 4:38:39
Содержание статьи:Достоверно известно, что употрeбление алкоголя и никотин способствуют дистрофии клеток печени, ведь частичная и полная интоксикация организма первым делом отражается на состоянии жизненно важного органа...
13 04 2026 11:23:23
В последнее время ФНС обязала банки тщательно проверять все движения средств на карточных счетах населения...
12 04 2026 23:44:28
Потерпев сокрушительное фиаско, рожденные в этот день умеют быстро восстанавливать пошатнувшееся реноме, а многие из них просто незаменимы, принимая на себя руководящую роль при восстановлении законных прав какой-либо социальной группы...
11 04 2026 22:36:34
Под влиянием плохого настроения она склонна совершать необдуманные поступки, а потом о них жалеть и всячески раскаиваться в содеянном...
10 04 2026 12:32:14
Несчастливые пары всегда говорят мне, что они ссорятся из-за денег, детей или ceкcа...
09 04 2026 5:31:52
При первых признаках, указывающих на развитие острого тонзиллита, необходимо немедленно обратиться за квалифицированной помощью специалиста...
08 04 2026 7:28:26
И родители, которые так заботятся о своих чадах, получают абсолютно инфантильную личность...
07 04 2026 6:23:16
Указ Путина облегчил жизнь более 4 млн граждан страны, перешагнувших рубеж 80-летия...
06 04 2026 22:14:10
Но часто бывает вспыльчив, дерзок, резок, не соблюдает рамок приличия...
05 04 2026 19:19:15
История храма Святого Архистратига Михаила в Алупке тесно связана с жизнью города и является одним из его старожилов, хотя первоначальное здание не сохранилось...
04 04 2026 12:29:15
Происходить повреждение капилляров может по причине недостатка витаминов в организме, слабости кровеносных сосудов или перенапряжении бронхов во время рефлекторного кашля...
03 04 2026 20:17:39
Если признаться честно, то лично я ставлю перед сайтом Матроны...
02 04 2026 8:53:22
Быть может, после ее прочтения ваша жизнь повернет в неожиданное русло?1950 — За рекой, в тени деревьев, Эрнест Хемингуэй1951 — Отныне и во веки веков, Джеймс Джонс1952 — Над пропастью во ржи, Джером Сэлинджер1953 — К востоку от Эдема, Джон Стейнбек1954 — «Властелин Колец», Джон Р...
01 04 2026 16:51:22
Беременность 15 недель — развитие плодаРазмер плода на 15 неделе беременности еще очень маленький, не более десяти сантиметров, поэтому довольно сложно разглядеть, кто это будет – мальчик или дeвoчка...
31 03 2026 13:34:22
И поэтому при анемическом состоянии так важно повысить в крови уровень гемоглобина до нормы, тем самым устранив кислородное голодание...
30 03 2026 6:16:12
Вы понимаете, что там сильная ссора, а может, даже дpaка...
29 03 2026 18:34:22
Сложность заключается в умении отличить признаки воспаления мозга от проявлений бaнaльной простуды или гриппа...
28 03 2026 17:21:59
Но медведь во сне снится не всегда к беде, ведь многое зависит от сюжета сновидения...
27 03 2026 2:58:59
В данном случае гараж принадлежал юридическому лицу...
26 03 2026 2:17:30
Речь, конечно же, о милитари — имитации военной одежды и ее деталей в повседневном гардеробе...
25 03 2026 11:14:24
Xyлиган — это фамилия ирландской семьи, отличавшейся очень буйным нравом...
23 03 2026 21:37:15
В 2015 году накопительная система фактически сломалась, хотя для людей до 1967 года рождения ничего не изменилось...
22 03 2026 21:14:22
И получит их любой ценой, лучше сами отдайте...
21 03 2026 22:30:38
Когда покупательская способность населения повышается, тогда на рынке загородной жилой недвижимости начинается резкое оживление...
20 03 2026 17:43:20
Ведь голова новорожденного ребенка является самой большой частью тела, и самое сложное в родах – это прохождение головы малыша через родовые пути...
19 03 2026 3:27:58
К чему снится Асфальт: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАсфальт во сне к чему снится сновидцуАсфальт – Приснившаяся вам дорога, покрытая асфальтом, или куча асфальта для укладки дороги – означает, что вас ждут непредвиденные препятствия при осуществлении намеченных планов, которые вам казались достаточно простыми...
18 03 2026 3:45:17
Но пожалуй, первый – самый тяжелый для организма женщины...
17 03 2026 14:22:59
ru предлагаем вам взять чашечку ароматного чая и погрузиться в интересную статью, которая расскажет, какими видят русскую культуру и русский народ за границей...
15 03 2026 22:49:54
Возврат товара в одном налоговом периоде с отгрузкойУ продавца возникает необходимость корректировки реализации...
14 03 2026 15:51:25
Легко найти множество историй о таких отношениях даже среди знаменитостей...
13 03 2026 10:41:17
Грозит ли такая позиция крупного игрока Ближнего Востока для России обвалом, покажет время...
12 03 2026 21:22:48
Он работал экономистом, и одно из его сохранившихся наследий превратило экономику в науку, основанную на жестких цифрах и фактах...
11 03 2026 11:18:18
В первую очередь стоит заметить, что все родители имеют полное право написать отказ от прививок, в России вакцинация добровольная и по закону никто не имеет право заставить родителей прививать своего ребенка...
10 03 2026 10:13:25
Например, мать имеет право подарить свою имущественную долю дочери или сыну, не ставя в известность законного супруга или родителей...
09 03 2026 7:16:16
В магазине он может упасть на пол, сучить ногами и вопить во все горло до тех пор, пока мама или бабушка не купят ему требуемой игрушки...
08 03 2026 9:57:10
Кроме того, в роддоме проводится так называемый аудиологический скрининг новорожденных – проверка слуха...
07 03 2026 12:34:56
Сейчас ситуация, к счастью, другая...
05 03 2026 16:13:39
Знахарь-чародей при всём своём желании не смог помочь ей...
04 03 2026 11:59:21
Это основной закон, обладающей высшей юридической силой, в котором закреплены важнейшие принципы и основы государственного строя России, права и свободы человека и гражданина и т...
03 03 2026 20:11:30
Значение имени Абрам — «отец народов», «отец возвышен»...
02 03 2026 13:32:43
Пушкина, что он написал пронзительную поэму «Бахчисарайский фонтан»...
01 03 2026 16:30:56
Браслеты из разноцветными резинок – это излюбленный вид так называемого искусства современной молодёжи...
28 02 2026 15:12:31
Анатомическая табакеркаЕсли выпрямить и немного вытянуть большой палец руки, у самого его основания проявится ямочка треугольной формы...
27 02 2026 12:47:16
На данный момент во всех странах мира его распространительность лидирует среди инфекционных болезней...
26 02 2026 23:18:54
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл