9 причин отказаться от длительного сидения
Сидячий образ жизни приводит к ряду проблем со здоровьем и психикой. 80% людей в офисе сидят целыми днями. В итоге жизнь становится однообразной и гораздо больше шансов заработать проблемы со здоровьем, чем у тех, кто больше двигается.
1. Ускорение метаболизма. Люди, сидящие рабочий день заpaбатывают лишний вес. Тратится меньше калорий при одинаковом количестве еды. В итоге вес набирается быстро, а сбрасывать его тяжело.
2. Повышение коммуникации. Люди, проводящие в сети много времени теряют социальные навыки, меньше общаются с живыми людьми.
3. Снижение чувства одиночества, депрессивности. Когда человек долго сидит за компьютером, который заменяет ему живое общение, обостряется депрессивность, состояние тревожности и чувство одиночества. Чередование работы онлайн и общения помогает восстановить социальные навыки, почувствовать себя частью компании.
4. Профилактика диабета. Человек, постоянно сидящий за компьютером, имеет больше шансов заработать диабет, чем его активный коллега.
5. Профилактика инсульта. Сгустки крови в голове, плохая циркуляция крови приводит к повышенному риску инсульта. Организму необходима активность для поддержания здорового тонуса.
6. Профилактика эмболии. Отсутствие свежего воздуха приводит к легочной недостаточности и эмболии.
7. Устранения отёчности. Сидячий образ жизни приводит к нарушениям циркуляции крови. В результате появляется отёчность ног, которая в свою очередь провоцирует развитие тромбов и проблемы с сердцем.
8. Вы перестанете храпеть. Синдром апноэ по ночам развивается из-за напряжения в мышцах и отсутствия физической нагрузки. Чередования работы с отдыхом повышает тонус организма и служит профилактикой храпа.
9. Сердце будет крепче. У людей с сидячим образом жизни инфаркты случаются в два раза чаще, чем у и х активных товарищей.
Сидячая работа – классика для работников офиса, сферы образования и многих компаний. Когда нет времени на долгие прогулки и полноценные занятия в тренажерном зале, можно использовать любую свободную минуту для активности.
Наладить обмен веществ, сон, повысить тонус организма помогут небольшие советы:
1. В трaнcпорте, когда едите на работу не садитесь. Во время движения трaнcпорта группы мышц напрягаются, когда вы хотите удержать равновесие. Это способствует большему расходу калорий.
2. Каждый час устраивайте перерывы в несколько минут. Походите по комнате, немного разомнитесь. Покрутите головой в разные стороны, стимулируя мышцы.
3. Несколько остановок до дома проходите пешком. Это компенсирует недостаток пешей ходьбы.
4. По утрам делайте зарядку на 10-15 минут. Это поможет проснуться и подготовить организм к рабочему дню.
adminОтвет был следующего хаpaктера: «Кредитная карта больше недействительна, срок истёк...
19 04 2024 12:12:47
После экономического кризиса низкий уровень доходов перестает быть редкостью, поэтому многие россияне не только заинтересованы в том, чтобы знать, кто считается малоимущими гражданами в 2018 году, но и как можно получить соответствующий статус...
18 04 2024 13:25:37
Сегодня я собрал для вас свой ТОП из 5 книг по финансовому саморазвитию...
17 04 2024 21:35:19
Многим это просто не по карману, а другие хотят сами растить и воспитывать своего ребенка...
16 04 2024 1:28:33
«Спасибо» — это слово, смысл которого не зависит от географических границ, и неспроста именно его в числе первых фраз печатают в туристических буклетах и путеводителях...
15 04 2024 1:12:52
Содержание статьи:Длительное нахождение в теле женщины ВПЧ 18 риск развития paка возрастает в 65 раз...
14 04 2024 4:33:33
Новоизбранный патриарх принял сан под звон колоколов из пяти колоколен храма, а у входа его встретили два старших священника и мирянин, вручивший ему хлеб-соль...
13 04 2024 14:53:49
Сегодня мы разберем более подробно потребительские кредиты в Сбербанке для физических лиц...
12 04 2024 13:48:49
К пище с приставкой «супер» (то есть «самое лучшее») принято относить некоторые растительные продукты, отдельные виды рыбы и выборочно — молочные продукты...
11 04 2024 19:20:19
ru собрал кухонные хитрости, взяв на вооружение которые, вы научитесь за пять минут изображать что-нибудь аппетитное и отточите навыки приготовления беспроигрышных блюд...
09 04 2024 22:20:56
Уменьшительная форма имени: Пантя, Пантюша, Пантюха, Паня, Пантелейка, Пантелюша...
08 04 2024 4:51:42
Содержание статьи:Это решение имеет целый ряд преимуществ:• простор и открытое небо над головой создают более романтическое настроение, чем стены самого пафосного ресторана• нет никаких ограничений, связанных со временем аренды или режимом работы заведения общественного питания, гостям не обязательно прощаться вскоре после полуночи, а можно гулять до рассвета• сценарий свадьбы на природе может включать запуск гoлyбей, воздушных змеев или фейерверк• возможность организовать выездную регистрацию, которая пройдет куда менее официально, чем в ЗАГСе• возможность организовать недорого праздник для большого количества гостей...
06 04 2024 3:31:55
Мужчины-скорпионы терпеть не могут эпатажа и бахвальства, еще больше они ненавидят дам, возле которых вьется большое количество мужчин...
05 04 2024 0:52:37
Мы в AdMe...
04 04 2024 13:31:49
Поэтому первая мысль, которая посещает любящих мам и пап – посетить офтальмолога...
03 04 2024 8:20:42
Перед началом окрашивания глаз нужно наложить вокруг глаз на 10 минут увлажняющий крем...
02 04 2024 8:41:32
Вдруг не получится? Появляется много ненужных сомнений и страхов...
01 04 2024 23:26:20
Вы беспокоитесь, вы переживаете, но не можете ничего изменить...
31 03 2024 6:30:42
На основании изображена роза ветров, символизирующая мощную стихию...
30 03 2024 8:26:39
К чему снится Буйвол: толкование по 100 авторамК чему снится Буйвол во снеБуйвол – Если женщина видит во сне, что она убивает буйволов, – значит, возьмется за какое то очень важное дело и, проявив силу воли, отказавшись от материальных благ, завоюет одобрение мужчин и получит давно ею желаемое...
29 03 2024 2:49:46
Они никогда не настраивали антенну для приема ТВ и не вставали по выходным пораньше, чтобы посмотреть мультики...
28 03 2024 13:43:41
А вот признаки ОРЗ знакомы каждому: насморк, общая слабость, повышение температуры...
27 03 2024 17:42:23
Автор рассказывает, что хотя ее труды стали очень популярны, поначалу ни издательства, ни книжные магазины не верили в успех книги...
26 03 2024 9:38:26
Проект закона о гаражной амнистии в 2019 годуГаражная амнистия 2019 года, о которой часто говорят в последних новостях, пока существует только в виде законопроекта...
25 03 2024 20:54:20
Взрослый человек оказывается обнаженным младенцем на пьянящем ветру небывалой свободы и перемен к лучшему...
24 03 2024 22:43:27
ru собрал советы по подбору брюк для каждого из 5 типов телосложения, ведь первый шаг в создании гармоничного образа — это умение найти баланс между нижней и верхней частями тела...
23 03 2024 19:59:20
Гороскоп Овна на февраль 2018 года обещает благоприятную обстановку в доме и улучшение отношений с родными и близкими...
22 03 2024 10:10:30
comНиколай Угодник – один из наиболее любимых в народе святых, поэтому многим хочется узнать, Никола Летний в 2020 году, какого числа отмечается? Праздник можно отнести к непереходящим, он имеет постоянную дату...
21 03 2024 9:32:48
Распространено имя Хелен преимущественно в странах, жители которых исповедуют православие и католичество...
20 03 2024 17:35:30
Капельный полив эффективен, как для выращивания растений на открытом грунте, так и в теплицах и парниках...
19 03 2024 1:55:26
Справка о пожаре подписана 30 января 2013 г...
18 03 2024 9:32:41
Освежим память: ранее мы уже опубликовали две статьи на эту тему...
17 03 2024 6:34:20
Итак, куда стоит лететь отдыхать в апреле?Содержание статьи:Экзотический отдыхКуда поехать в апреле, если хочется незабываемых приключений и ярких фотографий? Разгар весны – идеальное время для знакомства с восточным колоритом Иордании...
16 03 2024 21:23:54
И ежедневник не похудеет, не ждите, это колесо будет крутиться бесконечно: чем больше мы успеваем, тем больше планируем, впихиваем, втискиваем, вталкиваем в свою жизнь...
15 03 2024 22:52:58
Содержание статьи:Если тушь не помогает достичь желаемого эффекта, а пластика – слишком радикальный шаг, отличным решением станут нарощенные ресницы — длинные, всегда идеально завитые и пушистые, они не оставят равнодушным ни одного представителя сильного пола...
14 03 2024 21:17:51
Что касается граждан, бравших кредит в иностранной валюте, то они попадают в социальную программу в случае, если падение курса рубля спровоцировало рост платежей по кредиту более чем на 30%...
13 03 2024 5:12:20
К чему снится Астроном: толкование по 100 авторамБольшая энциклопедия сновСмысл сна, в котором снится АстрономАстроном — Астроном, рассказывающий о звездном небе, — знак чьей-то неискренности по отношению к вам, в которой придется убедиться...
12 03 2024 13:38:42
Потому что действительно хорошие детские книжки пишутся не только и не столько для детей...
11 03 2024 21:44:52
Теперь фермы можно и нужно приспосабливать для игры на биржах...
10 03 2024 2:51:33
ru подготовил список из 15 фильмов о путешествиях, которые расширяют сознание, меняют жизни и заряжают отличным настроением...
08 03 2024 11:54:46
Раннее обнаружение высыпаний, свойственных данному заболеванию, является основой своевременной диагностики и лечения...
07 03 2024 2:11:23
График выходныхСогласно Производственному календарю на 2018 год государство, видимо, в целях эффективной организации приусадебного хозяйства, предусмотрело 4 выходных на период празднования Дня весны и труда и один день, 9 Мая, на День Победы...
06 03 2024 3:38:12
Это истинная правда...
05 03 2024 10:43:27
ru разобрался, на работу каких органов стоит обратить внимание, если на лице появляются высыпания...
03 03 2024 6:48:32
Наблюдениями на эту тему мне бы и хотелось поделиться...
02 03 2024 2:19:30
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как жить с верующим супругом? ( Видео)
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году