9 причин отказаться от длительного сидения
Сидячий образ жизни приводит к ряду проблем со здоровьем и психикой. 80% людей в офисе сидят целыми днями. В итоге жизнь становится однообразной и гораздо больше шансов заработать проблемы со здоровьем, чем у тех, кто больше двигается.
1. Ускорение метаболизма. Люди, сидящие рабочий день заpaбатывают лишний вес. Тратится меньше калорий при одинаковом количестве еды. В итоге вес набирается быстро, а сбрасывать его тяжело.
2. Повышение коммуникации. Люди, проводящие в сети много времени теряют социальные навыки, меньше общаются с живыми людьми.
3. Снижение чувства одиночества, депрессивности. Когда человек долго сидит за компьютером, который заменяет ему живое общение, обостряется депрессивность, состояние тревожности и чувство одиночества. Чередование работы онлайн и общения помогает восстановить социальные навыки, почувствовать себя частью компании.
4. Профилактика диабета. Человек, постоянно сидящий за компьютером, имеет больше шансов заработать диабет, чем его активный коллега.
5. Профилактика инсульта. Сгустки крови в голове, плохая циркуляция крови приводит к повышенному риску инсульта. Организму необходима активность для поддержания здорового тонуса.
6. Профилактика эмболии. Отсутствие свежего воздуха приводит к легочной недостаточности и эмболии.
7. Устранения отёчности. Сидячий образ жизни приводит к нарушениям циркуляции крови. В результате появляется отёчность ног, которая в свою очередь провоцирует развитие тромбов и проблемы с сердцем.
8. Вы перестанете храпеть. Синдром апноэ по ночам развивается из-за напряжения в мышцах и отсутствия физической нагрузки. Чередования работы с отдыхом повышает тонус организма и служит профилактикой храпа.
9. Сердце будет крепче. У людей с сидячим образом жизни инфаркты случаются в два раза чаще, чем у и х активных товарищей.
Сидячая работа – классика для работников офиса, сферы образования и многих компаний. Когда нет времени на долгие прогулки и полноценные занятия в тренажерном зале, можно использовать любую свободную минуту для активности.
Наладить обмен веществ, сон, повысить тонус организма помогут небольшие советы:
1. В трaнcпорте, когда едите на работу не садитесь. Во время движения трaнcпорта группы мышц напрягаются, когда вы хотите удержать равновесие. Это способствует большему расходу калорий.
2. Каждый час устраивайте перерывы в несколько минут. Походите по комнате, немного разомнитесь. Покрутите головой в разные стороны, стимулируя мышцы.
3. Несколько остановок до дома проходите пешком. Это компенсирует недостаток пешей ходьбы.
4. По утрам делайте зарядку на 10-15 минут. Это поможет проснуться и подготовить организм к рабочему дню.
admin
И сегодня нет ничего зазорного, если женщина сама может сделать первый шаг...
18 04 2026 16:45:37
Что нужно, чтобы начать?ручка (карандаш)тетрадь (листок бумаги)Что нужно сделать?Поставьте таймер на 15 минут...
16 04 2026 2:58:24
— Иждивенки! Приспособленки! Вот поэтому они, бабы, такие меркантильные — всю жизнь ищут, на чью бы шею усесться, да поудобнее»...
15 04 2026 17:41:19
Корней Чуковский писал: «Начиная с двух лет всякий ребенок становится на короткое время гениальным лингвистом, а потом, к пяти-шести годам, эту......
14 04 2026 2:47:35
Эти знаки не связаны совместными целями, у них также отсутствует взаимопонимание...
13 04 2026 18:15:28
Причиной этого заболевании, единственной причиной является вирус папилломы человека (ВПЧ)...
12 04 2026 15:54:10
Когда День медицинской сестры отмечают в России? 12 мая...
11 04 2026 2:49:57
ru предлагает вам выбрать один из волшебных предметов и узнать, что скрывается за желанием обладать им...
10 04 2026 23:55:48
В действительности, это именно те моменты, когда можно предсказать, распадется пара или нет, с более чем 90-процентной точностью...
09 04 2026 14:48:37
Список 1 и 2 льготных профессий для досрочной пенсии в 2020 году, что изменится для льготников после повышения пенсионного возраста в России...
08 04 2026 5:27:17
Из этой статьи вы узнаете, к каким последствиям может привести употрeбление самых распространенных родительских фраз...
07 04 2026 4:28:58
Это необходимо сделать в срок до 12 недель вынашивания плода...
06 04 2026 18:38:52
Ежегодно состав потребительской корзины в России подвергается модификации, а, чтобы узнать, как обстоят дела на текущий 2019 год, необходимо обратиться к официальным данным...
05 04 2026 1:12:57
Для малыша это удивительный предмет, «разговаривающий», показывающий картинки взрослые к нему время от времени проявляют интерес...
04 04 2026 5:37:39
Вторая имеет более сильную симптоматику: сотрясается все тело, а иногда даже становится сложно дышать...
02 04 2026 21:39:23
Консервация баклажанов на зиму «Тещин язык» рекомендуется для тех, кто предпочитает употрeбллять более острые блюда...
01 04 2026 20:45:14
И поэтому при анемическом состоянии так важно повысить в крови уровень гемоглобина до нормы, тем самым устранив кислородное голодание...
30 03 2026 21:19:29
По своим метапрограммам существует четыре типа людей...
29 03 2026 0:57:26
В этом длинном списке привилегий и обязанностей есть много интересного...
28 03 2026 18:26:59
Содержание статьи:Что такое методика Зайцева?Автором популярной методики для раннего развития детей Николай Зайцев – это известный педагог, самостоятельно разработавший инновационную систему обучения чтению, счету и письму, которой могут овладеть даже совсем малыши...
27 03 2026 19:27:43
А почему, собственно? Нужно, наконец, прекратить разжаловать каждую женщину до подставки для дамских сумочек...
26 03 2026 20:12:15
Фото Феодосии:Факты и домыслы образования города — хронология событийЕе называли – «Данная Богом» еще до нашей эры греки...
24 03 2026 2:50:53
Иначе болезнь может принять хроническую стадию, а это чревато серьёзными проблемами...
23 03 2026 15:39:58
Женщине-католичке уже позволено избегать беременности при помощи математики, но строго-настрого запрещено прибегать к химии или физике...
22 03 2026 4:37:57
Однако нужно быть готовым к тому, что даже с самыми обыденными вещами, к которым мы привыкли, в космосе дела обстоят совершенно иначе: вода закипает в виде одного большого пузыря, а спать нужно в вертикальном положении...
21 03 2026 23:24:59
Изготовить букет своими руками может даже школьник...
20 03 2026 6:12:53
Мы в AdMe...
19 03 2026 7:51:58
Современные мамы делятся информацией о том, как справляются они...
18 03 2026 4:22:39
И если в первом году после возвращения налогообложения на движимое имущество установленная региональными властями ставка сразу достигла показателя в 1,1%, то в 2019 году ее уже планировалось увеличить вдвое...
16 03 2026 10:59:48
Можно ли вернуть маме вкус к жизни?Отвечает Валентина Чавычалова, кандидат психологических наук, аналитический психолог, психодраматист, сотрудник психологического центра Мегаполис...
15 03 2026 11:42:48
AdMe...
14 03 2026 8:36:54
Психологи отмечают также, что счастье и здоровье будущего ребёнка напрямую зависит от эмоциональной готовности будущей мамы...
13 03 2026 17:30:42
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания...
12 03 2026 3:28:20
К чему снится Акробат: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАкробат во сне к чему снится сновидцуАкробат – Увидеть во сне представление акробатов — означает, что вас могут ожидать неприятности как на работе, так и дома...
11 03 2026 21:55:32
Как взять ипотеку молодой семье без первоначального взноса в Сбербанке?В юном возрасте мало кто имеет собственное жилье или достаточное количество денежных средств на его приобретение...
10 03 2026 14:31:21
Первые морщинки появляются уже после 25 летнего рубежа, конечно ещё не столь заметны, но уже есть...
09 03 2026 6:51:52
График выходныхСогласно Производственному календарю на 2018 год государство, видимо, в целях эффективной организации приусадебного хозяйства, предусмотрело 4 выходных на период празднования Дня весны и труда и один день, 9 Мая, на День Победы...
08 03 2026 10:52:27
Большой каньон на фото:Для начала предлагаем краткий ликбез по основным особенностям этой территории...
07 03 2026 7:32:44
Именно поэтому такое звание было введено еще во времена Советского Союза, а в 1994 году получило подтверждение уже в законодательстве РФ...
06 03 2026 15:36:29
ru расскажет о 8 очевидных ошибках в известных вещах, которые не заметили...
05 03 2026 16:28:22
Значение имени Эмиль (мужское) отражает судьбу ребенка на любом жизненном этапе...
04 03 2026 8:41:15
Его привлекает чистота, искренность и открытость, которая зрелым женщинам свойственна гораздо меньше...
03 03 2026 21:14:16
Почему Владимир Путин молчит о повышении пенсионного возраста в России с 2020 года и не комментирует последние новости на эту тему...
01 03 2026 3:31:52
Типы бандеролей бывают следующие: простые бандероли, заказные и с объявленной ценностью...
28 02 2026 15:39:44
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл