Релаксация для детей
Как правило, дети очень подвижны и активны. Желание открытий, знаний, много новой информации приводят к их быстрой утомляемости.
Но особенностью детей является то, что самостоятельно они не могут распределять свои силы и находить возможности эмоциональной разгрузки.
Содержание статьи:
Выбор метода релаксации для детей
Многие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых. Но дети подвержены не меньшим стрессам и нагрузкам, поэтому тоже нуждаются в успокоении.
Так как ребенку еще неведомо, что такое расслабление, занятия по снятию излишнего перевозбуждения проводятся в форме игры.
У детей хорошо развито ассоциативное мышление, поэтому при релаксации можно приводить различные примеры, которые знакомы детям. Очень важно в расслабляющей работе с малышами выполнять какие-либо действия и манипуляции совместно.
Это само по себе увлечет детей, так как они любят подражать взрослым.
Но чтобы расслабиться, не всегда необходимы физические действия, этого можно достичь через визуализацию или рассматривание различных объектов, а также посредством тактильных ощущений. Расслабление очень важно для развития ребенка, но выбор методов будет зависеть от конкретной ситуации и от степени проблемы.
Расслабление через дыхание
Хороший результат дают дыхательные упражнения. Такой метод релаксации можно применять пpaктически в любое время и в различных местах, но спокойная и располагающая обстановка более предпочтительны.
На улице это может быть тихое место в парке, а в помещении – удобный диван или свободное от лишних предметов прострaнcтво.
Дыхательная гимнастика не только отвлечет ребенка, но и насытит кислородом его кровь, что, в свою очередь, улучшит работу мозга. Такие упражнения основаны на применение вдохов и выдохов с различной амплитудой и темпом.
Применение таких методов хорошо в комплексе с другими расслабляющими мероприятиями, с них целесообразно начинать физические занятия по релаксации. Хороши дыхательные упражнения перед сном, так как они не требуют много времени и быстро успокоят ребенка.
Физическая релаксация
Определенные физические упражнения широко применяются для успокоения детей. Они хорошо снимают напряжение в мышцах, что способствует уменьшению общего возбуждения.
Как правило, они не требуют определенных условий и могут проводиться пpaктически в любой обстановке. Это не относится к тем упражнениям, для которых нужно специальное оборудование или инвентарь.
Расслабляющие упражнения просты, не требуют от ребенка больших усилий и направлены на расслабление определенных групп мышц. Они имеют форму игры, с применением стихов или слов, комментирующих действия ребенка. Такая гимнастика связана со сжатием кулачков, сгибанием рук и ног, различными движениями пальцев, шеи, головы или лица.
Движения ребенка при этом не резкие, а плавные и медленные.
Для быстрого результата достаточно будет двух-трех коротких упражнений, так как весь комплекс может занять более 15 минут, что для маленького непоседы слишком много.
Творчество для релаксации
Отличным способом релаксации для детей может стать творчество. Начиная лепить или рисовать, ребенок отвлекается от тревожных мыслей, успокаивается, сосредоточившись на новом занятии.
Арт-терапия является хорошим средством для стабилизации нервной системы, а также формирования усидчивости и внимания.
В случае применения такого вида расслабления необходимо удалить раздражающие факторы, например, фломастеры или карандаши черного или красного цветов. Немаловажную роль в творческом процессе будут играть и тактильные ощущения ребенка, что достигается использованием в работе материалов разных фактур и имеющих различные поверхности.
Это могут быть природные материалы – деревянные брусочки, листья, мох, шишки, а также подручные средства – ткань, пуговицы разного размера, бумага.
Звуки природы
Взрослый человек, прослушивая свою любимую песню или музыку, мысленно начинает успокаиваться. У некоторых может даже повыситься физическая активность или работоспособность.
Для детей применение звуковой релаксации также возможно, но, учитывая специфику и нестабильность детской нервной системы, необходима спокойная и мелодичная музыку. Наиболее подходящим вариантом для прослушивания могут служить мелодии, в основе которых присутствуют природные звуки, например:
- – шум дождя
- – шелест листвы или травы
- – звук прибоя
- – пение птиц
- – звуки леса.
Успокоение перед сном
К концу дня ребенок уже очень устает и достигает наивысшей точки эмоционального возбуждения. Иногда детей очень сложно успокоить и уложить спать, и даже любимая сказка может не помочь.
Справиться с этой задачей можно быстро и эффективно, но следует убрать все раздражающие факторы: телевизор, громкие шумы, яркий свет. И сказка при этом должна быть расслабляющей, а не направленной на получение ребенком новой информации и влекущей за собой кучу вопросов.
Придумать такую сказку можно самому, соблюдая нехитрые правила. Надо, чтобы герой сказки был хорошо знаком ребенку и любим им. Действия персонажа не должны быть активными, а по ходу рассказа важно применять больше слов, настраивающих на сон и спокойствие.
Рассказывать сказку нужно тихим и спокойным голосом, монотонно проговаривая короткие предложения. Любимый сказочный герой должен обязательно в конце повествования тоже пойти спать.
Если одну и ту же сказку вы будете рассказывать постоянно, с внесением незначительных изменений или новых событий, то у ребенка выработается определенный порядок отхода ко сну, а с любимым персонажем это будет гораздо проще.
Научить ребенка расслаблляться необходимо как можно раньше. Это позволит избежать многих проблем в его развитии и даст ему возможность самостоятельно определять свои действия в определенных ситуациях.
Если проблемы в поведении, высокая активность и возбудимость носят длительный хаpaктер и не могут быть скорректированы дома, тогда необходима помощь детского психолога.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Можно ли с РВП выезжать из России в 2019 году: условия и правила...
14 04 2021 6:21:55
Обзор совместимости Близнецов с другими знаками Зодиака...
13 04 2021 9:22:53
7 правил астронавтов НАСА, следуя которым вы всегда будете высыпаться...
12 04 2021 20:15:47
Как выглядит работа в одной из крупных западных компаний...
11 04 2021 4:18:58
Повидло из вишни: рецепт на зиму вишневого повидла| ...
10 04 2021 13:37:43
Беременность и роды: применение медикаментов во время родов| ...
09 04 2021 14:46:38
Макияж для блондинок с гoлyбыми, карими, зелеными глазами, свадебный| ...
08 04 2021 22:53:14
Рисуем зимний домик, или Какое чудо приносит счастье...
07 04 2021 21:47:58
Может ли беременная женщина крестить ребенка?| ...
06 04 2021 16:46:22
10 главных модных ошибок русских женщин...
05 04 2021 14:10:39
Еникальский маяк в Керчи - как дораться, карта, фотографии...
04 04 2021 8:13:23
8 привычек, от которых стоит отказаться, чтобы сохранить спину здоровой...
03 04 2021 19:54:17
Как объявить себя банкротом самостоятельно и что для этого нужно?...
01 04 2021 14:41:56
Сонник Гора, к чему снится Гора во сне видеть...
31 03 2021 15:45:51
9 причин, из-за которых дорогая обувь часто выглядит дешево...
30 03 2021 19:24:13
Как общаться с подростками, чтобы не стать «злюкой» или «тираном»...
29 03 2021 10:13:54
Таможенные правила на Кипре в 2019 году: заполнение декларации, сборы, лимиты, платежи и пошлины...
28 03 2021 21:38:31
7 советов об отношениях, которым ни за что нельзя следовать супругам...
27 03 2021 23:44:16
Гороскоп Овна на апрель 2019 - любовный прогноз...
26 03 2021 4:22:53
27 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 27 декабря...
25 03 2021 17:16:13
Штраф за разную резину на одной оси, спереди и сзади...
24 03 2021 10:14:47
Долина Цзючжайгоу в Китае: описание природы, фото...
22 03 2021 15:41:29
Совместимость Paка и Тельца - причины конфликтов...
21 03 2021 20:19:21
15 идей для подарочных упаковок, которые жалко открывать...
20 03 2021 17:23:13
Какие налоги платит ИП на ЕНВД без работников в 2020 году...
19 03 2021 16:29:16
Энн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Энн...
18 03 2021 22:20:10
Красные пятна на ногах, которые чешутся: причины их появления| ...
16 03 2021 5:37:24
Откровенно говоря, название совершенно не меняет сути дела...
15 03 2021 6:53:12
Панорама «Оборона Севастополя 1854 -1855 гг...
14 03 2021 13:35:58
Нил значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нил...
13 03 2021 14:48:57
Разработан интерфейс, позволяющий управлять телефоном без прикосновений...
11 03 2021 9:56:29
12 вещей, которые нельзя выбрасывать в канализацию, иначе проблем не избежать...
10 03 2021 20:54:40
Здоровье ребёнка: анорексия у подростков, как предупредить| ...
08 03 2021 3:58:36
Гороскоп Овна на Июнь 2019 - сфера любви...
07 03 2021 10:25:54
Сухость в горле: причины, лечение, что делать, если пересыхает горло, почему сушит...
06 03 2021 8:57:35
Московские улицы: злоключения менестрелей и другие истории...
04 03 2021 5:44:47
Большие откровения маленького интроверта...
03 03 2021 13:56:44
День рождения 14 сентября какой знак зодиака...
01 03 2021 15:38:58
Стажировка в США в 2019 году: категории, оформления, требования, стоимость, возможности...
28 02 2021 20:52:41
Новый Год в Крыму: погода, выбор жилья, цены, новы год в горах...
27 02 2021 18:59:13
Выращивание картофеля в мешках: посадка, отзывы| ...
26 02 2021 18:22:13
Как плести браслет из резинок Капельки Дождя| ...
25 02 2021 16:43:55
9 шедевров, которые вам обязательно нужно увидеть в Лувре...
24 02 2021 4:41:24
Значение имени Анна: что означает, судьба и происхождение| ...
22 02 2021 16:23:37
Безобидные на первый взгляд комплименты, которые можно принять за оскорбления...
21 02 2021 8:35:55
Новое мошенничество в ЖКХ с теплой водой...
20 02 2021 13:42:17
10 реальных мест, которые попали на логотипы известных брендов...
19 02 2021 15:47:58
Влияние фазы луны на человека, лунный календарь| ...
18 02 2021 2:13:17
Повышение НДС в 2020 году - с какого числа вырастет налог...
17 02 2021 13:16:57
Госдума приняла закон о повышении МРОТ на 117 рублей...
16 02 2021 13:51:49
Гороскоп для Овнов, рожденных с 03 по 20 апреля...
15 02 2021 5:20:28
Лечение гайморита насморк симтоматика| ...
14 02 2021 14:30:13
Отсутствие эмоционального родства с родителями приводит к проблемам с недвижимостью...
13 02 2021 6:39:54
Скорая помощь» перед праздниками или быстрые диеты| ...
11 02 2021 6:43:45
30 идей нескучной зимы с детьми ( конкурс! )...
10 02 2021 16:57:38
Что делать с внутренними прыщами на подбородке| ...
09 02 2021 8:12:30
Как сбросить лишний вес, снижение веса, ожирение| ...
08 02 2021 0:59:58
Как сделать плакаты на день рождения ребенку...
07 02 2021 10:38:44
Взрослые дети эмоционально незрелых родителей...
06 02 2021 3:25:27
Как оформить опекунство над пожилым человеком...
03 02 2021 12:46:30
Как оформить дом по дачной амнистии: декларация, присвоение адреса, прописка...
31 01 2021 5:23:27
Как питаться, чтобы снизить риск развития paка| ...
29 01 2021 22:40:25
12 книг с крутым сюжетом, от которых вы не сможете оторваться...
28 01 2021 6:59:34
Старая пинакотека в Мюнхене: история, описание...
25 01 2021 17:59:25
Рассказ о Мистере Эндорфине, после которого вы пожалеете, что не знакомы с ним лично...
23 01 2021 7:12:59
Замок Мацумото в Японии: история, описание, фото...
22 01 2021 13:40:58
10 причин, которые убедят вас обратиться в онлайн-сервис дизайна квартир...
21 01 2021 2:57:38
Государственных служащих ждет повышение зарплаты...
20 01 2021 21:38:50
10 самых невозможных мест на планете, где живут люди...
19 01 2021 1:44:50
Ингарон – капли в нос: применение, показания, отзывы...
18 01 2021 16:52:39
Пенсия в 2017 году: когда будет индексация...
16 01 2021 2:26:24
Какие могут быть причины запрокидывания головы назад новорожденными?| ...
15 01 2021 7:58:44
Возможен ли кредит без справки о доходах...
14 01 2021 5:24:31
Еда по ошибке: пять итальянских продуктов, изобретенных случайно...
13 01 2021 12:12:17
Свойства грейпфрута, чудесные преимущества грейпфрута| ...
12 01 2021 1:47:12
8 доказательств того, что интереснейшие находки скрываются буквально у нас под ногами...
11 01 2021 9:43:11
Секреты гладких ножек: депиляция воском...
10 01 2021 23:37:22
11 сериалов, мимо которых невозможно пройти этой весной...
09 01 2021 1:57:16
Руанский собор во Франции: история, описание, фото...
08 01 2021 9:46:34
9 нелепых случайностей, которые изменили ход истории...
07 01 2021 11:47:18
9 комиксов о том, как незаметно ускоряется наша жизнь...
06 01 2021 14:32:31
Как подобрать цвет волос, в какой цвет покрасить, какой подойдет?| ...
05 01 2021 1:39:30
8 ошибок в соцсетях, по которым можно узнать человека с низкой самооценкой...
04 01 2021 6:29:14
Какие документы нужно менять при смене прописки...
02 01 2021 1:43:21
Кому положен максимальный размер больничного...
01 01 2021 5:44:12
11 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 11 августа...
31 12 2020 10:52:33
С 1 января Сбербанк введет налог 20% за переводы на банковские карты - простите, что?...
30 12 2020 9:26:42
Можно ли помогать при устройстве на работу родным| ...
29 12 2020 23:35:53
Чего ждать Стрельцам в -м году - узнайте из гороскопа...
28 12 2020 0:24:11
Готовим салаты: как поразить гостей вкусным блюдом?| ...
27 12 2020 16:37:36
Размер пенсии в Израиле для репатриантов: выплата пособия по старости в 2019 году...
26 12 2020 21:16:37
Эта женщина восхитительна в свои 86 лет...
25 12 2020 4:57:21
Кора значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кора...
24 12 2020 6:56:46
11 человек, которые так хотели походить на своих кумиров, что слегка перегнули палку...
23 12 2020 9:44:37
Когда Иванов день, Какого числа день Иванов день...
22 12 2020 13:36:58
Психологи рассказали, как вычислить эмоционально нестабильного человека по поведению...
21 12 2020 9:40:41
Кунгурская ледяная пещера в России: описание, фото...
20 12 2020 5:39:42
Когда природе грустно, она берет радугу и раскрашивает горы...
19 12 2020 4:16:46
Сонник Валерьянка, к чему снится Валерьянка во сне видеть...
18 12 2020 4:31:26
Левон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Левон...
17 12 2020 16:54:16
7 версий о том, что же на самом деле случилось на перевале Дятлова...
16 12 2020 2:46:14
10 фишек, которые способны оживить даже самую унылую квартиру...
15 12 2020 6:34:40
Работодателей будут помещать на Доску почета...
14 12 2020 4:12:45
Как правильно наносить макияж в жару, чтобы он не «поплыл»...
13 12 2020 11:16:24
20 февраля - какой праздник сегодня, Рожденные 20 февраля...
12 12 2020 20:23:48
Когда день предпринимателя в России, Какого числа день предпринимателя...
11 12 2020 3:11:34
Будем экономить? Хитрости маленького бюджета...
10 12 2020 23:14:54
Бесплатная парковка в Москве для кого и когда возможна?...
09 12 2020 19:30:17
Приморский бульвар в Севастополе: описание с фото, краткая история, расположение...
08 12 2020 11:44:45
Фонтан «Самсон» в Петергофе: история, описание, фото...
07 12 2020 12:20:53
Алупка (Крым) - достопримечательности, фото и отзывы, обзор пляжей...
03 12 2020 0:49:10
Можно ли есть лук беременным женщинам| ...
02 12 2020 18:28:24
Анна Терехова: «У меня свой путь, не такой, как у мамы»...
30 11 2020 4:56:42
О чем я узнала, прожив несколько лет в Венгрии...
29 11 2020 16:23:18
Причины появления родинок на теле: почему и когда появляются| ...
28 11 2020 1:56:15
Налог на тунеядство в России в 2017 году...
27 11 2020 23:39:50
Коррекция бровей: преимущества, недостатки и правила проведения процедуры| ...
26 11 2020 10:29:51
13 проблем в бpaке, с которыми легко справляются мудрые пары...
25 11 2020 7:17:44
Как перевести деньги с карты Росбанк на карту Росбанк...
24 11 2020 19:20:27
Выдел доли в натуре в жилом доме - процеДypa выделения...
23 11 2020 19:55:56
Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить...
22 11 2020 16:57:35
9 занятий, которые не только принесут массу удовольствия, но и прокачают мозг...
20 11 2020 4:35:27
Морковь по-корейски на зиму в банках: рецепты| ...
18 11 2020 23:44:29
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
