Релаксация для детей > Натали Ливен
Натали    

Релаксация для детей


Как правило, дети очень подвижны и активны. Желание открытий, знаний, много новой информации приводят к их быстрой утомляемости.

Но особенностью детей является то, что самостоятельно они не могут распределять свои силы и находить возможности эмоциональной разгрузки.

Содержание статьи:

Выбор метода релаксации для детей

Многие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых. Но дети подвержены не меньшим стрессам и нагрузкам, поэтому тоже нуждаются в успокоении.

Так как ребенку еще неведомо, что такое расслабление, занятия по снятию излишнего перевозбуждения проводятся в форме игры.

У детей хорошо развито ассоциативное мышление, поэтому при релаксации можно приводить различные примеры, которые знакомы детям. Очень важно в расслабляющей работе с малышами выполнять какие-либо действия и манипуляции совместно.

Это само по себе увлечет детей, так как они любят подражать взрослым.

Но чтобы расслабиться, не всегда необходимы физические действия, этого можно достичь через визуализацию или рассматривание различных объектов, а также посредством тактильных ощущений. Расслабление очень важно для развития ребенка, но выбор методов будет зависеть от конкретной ситуации и от степени проблемы.

Расслабление через дыхание

Хороший результат дают дыхательные упражнения. Такой метод релаксации можно применять пpaктически в любое время и в различных местах, но спокойная и располагающая обстановка более предпочтительны.

На улице это может быть тихое место в парке, а в помещении – удобный диван или свободное от лишних предметов прострaнcтво.

Дыхательная гимнастика не только отвлечет ребенка, но и насытит кислородом его кровь, что, в свою очередь, улучшит работу мозга. Такие упражнения основаны на применение вдохов и выдохов с различной амплитудой и темпом.

Применение таких методов хорошо в комплексе с другими расслабляющими мероприятиями, с них целесообразно начинать физические занятия по релаксации. Хороши дыхательные упражнения перед сном, так как они не требуют много времени и быстро успокоят ребенка.

Физическая релаксация

Определенные физические упражнения широко применяются для успокоения детей. Они хорошо снимают напряжение в мышцах, что способствует уменьшению общего возбуждения.

Как правило, они не требуют определенных условий и могут проводиться пpaктически в любой обстановке. Это не относится к тем упражнениям, для которых нужно специальное оборудование или инвентарь.

Расслабляющие упражнения просты, не требуют от ребенка больших усилий и направлены на расслабление определенных групп мышц. Они имеют форму игры, с применением стихов или слов, комментирующих действия ребенка. Такая гимнастика связана со сжатием кулачков, сгибанием рук и ног, различными движениями пальцев, шеи, головы или лица.

Движения ребенка при этом не резкие, а плавные и медленные.

Для быстрого результата достаточно будет двух-трех коротких упражнений, так как весь комплекс может занять более 15 минут, что для маленького непоседы слишком много.

Творчество для релаксации

Отличным способом релаксации для детей может стать творчество. Начиная лепить или рисовать, ребенок отвлекается от тревожных мыслей, успокаивается, сосредоточившись на новом занятии.

Арт-терапия является хорошим средством для стабилизации нервной системы, а также формирования усидчивости и внимания.

В случае применения такого вида расслабления необходимо удалить раздражающие факторы, например, фломастеры или карандаши черного или красного цветов. Немаловажную роль в творческом процессе будут играть и тактильные ощущения ребенка, что достигается использованием в работе материалов разных фактур и имеющих различные поверхности.

Это могут быть природные материалы – деревянные брусочки, листья, мох, шишки, а также подручные средства – ткань, пуговицы разного размера, бумага.

Звуки природы

Взрослый человек, прослушивая свою любимую песню или музыку, мысленно начинает успокаиваться. У некоторых может даже повыситься физическая активность или работоспособность.

Для детей применение звуковой релаксации также возможно, но, учитывая специфику и нестабильность детской нервной системы, необходима спокойная и мелодичная музыку. Наиболее подходящим вариантом для прослушивания могут служить мелодии, в основе которых присутствуют природные звуки, например:

  • – шум дождя
  • – шелест листвы или травы
  • – звук прибоя
  • – пение птиц
  • – звуки леса.

Успокоение перед сном

К концу дня ребенок уже очень устает и достигает наивысшей точки эмоционального возбуждения. Иногда детей очень сложно успокоить и уложить спать, и даже любимая сказка может не помочь.

Справиться с этой задачей можно быстро и эффективно, но следует убрать все раздражающие факторы: телевизор, громкие шумы, яркий свет. И сказка при этом должна быть расслабляющей, а не направленной на получение ребенком новой информации и влекущей за собой кучу вопросов.

Придумать такую сказку можно самому, соблюдая нехитрые правила. Надо, чтобы герой сказки был хорошо знаком ребенку и любим им. Действия персонажа не должны быть активными, а по ходу рассказа важно применять больше слов, настраивающих на сон и спокойствие.

Рассказывать сказку нужно тихим и спокойным голосом, монотонно проговаривая короткие предложения. Любимый сказочный герой должен обязательно в конце повествования тоже пойти спать.

Если одну и ту же сказку вы будете рассказывать постоянно, с внесением незначительных изменений или новых событий, то у ребенка выработается определенный порядок отхода ко сну, а с любимым персонажем это будет гораздо проще.

Научить ребенка расслаблляться необходимо как можно раньше. Это позволит избежать многих проблем в его развитии и даст ему возможность самостоятельно определять свои действия в определенных ситуациях.

Если проблемы в поведении, высокая активность и возбудимость носят длительный хаpaктер и не могут быть скорректированы дома, тогда необходима помощь детского психолога.

2019-01-25admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Завтра 23 февраля, а вы все еще без подарка

Завтра 23 февраля, а вы все еще без подарка Завтра 23 февраля, а вы все еще без подарка...

29 11 2021 17:41:52

Рождественский стол: рецепты праздничных блюд и закусок

Рождественский стол: рецепты праздничных блюд и закусок Рождественский стол: рецепты праздничных блюд и закусок| ...

28 11 2021 3:10:27

Ушные капли Дексона, их применение и отзывы

Ушные капли Дексона, их применение и отзывы Ушные капли Дексона, их применение и отзывы...

27 11 2021 1:22:18

Создан костюм, позволяющий слепоглухим общаться друг с другом

Создан костюм, позволяющий слепоглухим общаться друг с другом...

26 11 2021 3:43:25

Безобидные на первый взгляд комплименты, которые можно принять за оскорбления

Безобидные на первый взгляд комплименты, которые можно принять за оскорбления Безобидные на первый взгляд комплименты, которые можно принять за оскорбления...

25 11 2021 16:53:12

Александровский сад в Москве: история, описание, фото

Александровский сад в Москве: история, описание, фото Александровский сад в Москве: история, описание, фото...

24 11 2021 18:35:28

Калорийность скумбрии: копченой, соленой, запеченной, вареной

Калорийность скумбрии: копченой, соленой, запеченной, вареной Калорийность скумбрии: копченой, соленой, запеченной, вареной| ...

23 11 2021 0:40:30

Виза в Китай в 2019 году

Виза в Китай в 2019 году...

22 11 2021 13:30:21

Как отметить юбилей фирмы и организовать корпоратив

Как отметить юбилей фирмы и организовать корпоратив Как отметить юбилей фирмы и организовать корпоратив...

21 11 2021 21:42:21

Родители и подросток детско-родительские отношения

Родители и подросток детско-родительские отношения Родители и подросток детско-родительские отношения| ...

20 11 2021 13:22:50

Метод уборки по Мари Кондо изменил мою жизнь! ( видео)

Метод уборки по Мари Кондо изменил мою жизнь! ( видео) Метод уборки по Мари Кондо изменил мою жизнь! ( видео)...

19 11 2021 18:26:54

Ответственность за нарушение правил проезда железнодорожного переезда

Ответственность за нарушение правил проезда железнодорожного переезда...

18 11 2021 12:31:36

Как определить, что бюcтгальтер стал бесполезен, даже если кажется, что он все еще выглядит неплохо

Как определить, что бюcтгальтер стал бесполезен, даже если кажется, что он все еще выглядит неплохо Как определить, что бюcтгальтер стал бесполезен, даже если кажется, что он все еще выглядит неплохо...

17 11 2021 11:42:24

Как правильно сделать укол, если вы и шприц в руках не держали

Как правильно сделать укол, если вы и шприц в руках не держали Как правильно сделать укол, если вы и шприц в руках не держали...

16 11 2021 11:48:26

Варенье из цветков бузины, рецепт, лечебные свойства

Варенье из цветков бузины, рецепт, лечебные свойства Варенье из цветков бузины, рецепт, лечебные свойства| ...

15 11 2021 7:11:12

Норма показателей ХГЧ при беременности

Норма показателей ХГЧ при беременности Норма показателей ХГЧ при беременности| ...

14 11 2021 5:52:45

Baгинит (кольпит) при беременности: лечение

Baгинит (кольпит) при беременности: лечение Baгинит (кольпит) при беременности: лечение| ...

13 11 2021 8:19:51

Как невестка отсудила часть квартиры родителей супруга

Как невестка отсудила часть квартиры родителей супруга...

12 11 2021 18:32:49

Электронный листок нетрудоспособности

Электронный листок нетрудоспособности...

11 11 2021 17:27:40

Выплаты после инсульта: как получить ?

Выплаты после инсульта: как получить ? Выплаты после инсульта: как получить ?...

10 11 2021 10:25:30

Иск к сожителю мамы

Иск к сожителю мамы Иск к сожителю мамы...

09 11 2021 10:35:29

Гороскоп для Овнов, рожденных с 31 марта по 9 апреля

Гороскоп для Овнов, рожденных с 31 марта по 9 апреля...

08 11 2021 12:16:40

9 открытий, которые я сделала, поработав в детском приюте

9 открытий, которые я сделала, поработав в детском приюте 9 открытий, которые я сделала, поработав в детском приюте...

07 11 2021 21:52:28

Дворец Кичкине

Дворец Кичкине Дворец Кичкине...

06 11 2021 1:44:58

Налог на имущество за 2 квартал: срок, уплаты

Налог на имущество за 2 квартал: срок, уплаты...

05 11 2021 8:43:49

Самые известные оперные певцы мира

Самые известные оперные певцы мира Самые известные оперные певцы мира| ...

04 11 2021 14:59:52

18 неожиданных способов использования кондиционера для волос, которые сэкономят ваши деньги

18 неожиданных способов использования кондиционера для волос, которые сэкономят ваши деньги 18 неожиданных способов использования кондиционера для волос, которые сэкономят ваши деньги...

03 11 2021 0:24:27

Как узнать СНИЛС по паспорту через интернет?

Как узнать СНИЛС по паспорту через интернет? Как узнать СНИЛС по паспорту через интернет?...

02 11 2021 3:52:50

7 самых красочных городов которые хорошо посетить в любое время года

7 самых красочных городов которые хорошо посетить в любое время года 7 самых красочных городов которые хорошо посетить в любое время года...

01 11 2021 7:29:35

Заседание 74

Заседание 74 Заседание 74...

31 10 2021 6:10:16

10 невероятных фактов, о которых даже учителя не в курсе

10 невероятных фактов, о которых даже учителя не в курсе 10 невероятных фактов, о которых даже учителя не в курсе...

30 10 2021 6:39:55

Хабиб значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хабиб

Хабиб значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хабиб Хабиб значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Хабиб...

29 10 2021 0:55:56

Форосская церковь (Воскресенская): описание и фото, как добраться

Форосская церковь (Воскресенская): описание и фото, как добраться...

28 10 2021 11:27:56

Склеп Деметры

Склеп Деметры Склеп Деметры...

27 10 2021 5:12:15

Здоровое питание: меню на неделю, день (для похудения)

Здоровое питание: меню на неделю, день (для похудения) Здоровое питание: меню на неделю, день (для похудения)| ...

26 10 2021 6:12:55

Особенности заполенения выписки со счета Альфа-Банка для визы

Получение визы означает разрешение пересечь границу другого государства. Выдавая его, консульство должно быть уверено в финансовой состоятельности......

25 10 2021 8:37:15

Калорийность блинов

Калорийность блинов Калорийность блинов| ...

24 10 2021 15:34:35

Способы создания пассивного дохода

Способы создания пассивного дохода...

23 10 2021 4:51:23

Как сэкономить на отдыхе за границей 2019

Как сэкономить на отдыхе за границей 2019 Как сэкономить на отдыхе за границей 2019...

22 10 2021 22:51:20

Луна в Весах: любовь, отношения, иHTиM

Луна в Весах: любовь, отношения, иHTиM Луна в Весах: любовь, отношения, иHTиM...

21 10 2021 20:15:46

Наказание за мошенничество в китае

Наказание за мошенничество в китае Наказание за мошенничество в китае...

20 10 2021 4:49:49

Древнегреческий Эфес в Турции: описание, фото

Древнегреческий Эфес в Турции: описание, фото Древнегреческий Эфес в Турции: описание, фото...

19 10 2021 12:26:56

Как подтвердить стаж работы для назначения страховой пенсии

Как подтвердить стаж работы для назначения страховой пенсии Как подтвердить стаж работы для назначения страховой пенсии...

18 10 2021 12:46:23

Салют на 9 мая 2020 года в Санкт-Петербурге - во сколько и где посмотреть

Салют на 9 мая 2020 года в Санкт-Петербурге - во сколько и где посмотреть Салют на 9 мая 2020 года в Санкт-Петербурге - во сколько и где посмотреть...

17 10 2021 9:18:17

Новорождённый в семье: первые 3 месяца жизни

Новорождённый в семье: первые 3 месяца жизни Новорождённый в семье: первые 3 месяца жизни| ...

16 10 2021 14:24:47

Как обманывают туристов таксисты в разных странах мира

Как обманывают туристов таксисты в разных странах мира Как обманывают туристов таксисты в разных странах мира...

15 10 2021 3:23:35

Гороскоп Тельца на декабрь 2019: чего ждать под конец

Гороскоп Тельца на декабрь 2019: чего ждать под конец...

14 10 2021 16:42:31

Массаж для беременных

Массаж для беременных Массаж для беременных| ...

13 10 2021 15:41:30

Армянская церковь Сурб-Никогайос в Евпатории: описание с фото, адрес

Армянская церковь Сурб-Никогайос в Евпатории: описание с фото, адрес...

12 10 2021 5:43:23

Как снизить сахар в крови в домашних условиях

Как снизить сахар в крови в домашних условиях Как снизить сахар в крови в домашних условиях| ...

11 10 2021 18:49:55

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::