Релаксация для детей
Как правило, дети очень подвижны и активны. Желание открытий, знаний, много новой информации приводят к их быстрой утомляемости.
Но особенностью детей является то, что самостоятельно они не могут распределять свои силы и находить возможности эмоциональной разгрузки.
Содержание статьи:
Выбор метода релаксации для детей
Многие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых. Но дети подвержены не меньшим стрессам и нагрузкам, поэтому тоже нуждаются в успокоении.
Так как ребенку еще неведомо, что такое расслабление, занятия по снятию излишнего перевозбуждения проводятся в форме игры.
У детей хорошо развито ассоциативное мышление, поэтому при релаксации можно приводить различные примеры, которые знакомы детям. Очень важно в расслабляющей работе с малышами выполнять какие-либо действия и манипуляции совместно.
Это само по себе увлечет детей, так как они любят подражать взрослым.
Но чтобы расслабиться, не всегда необходимы физические действия, этого можно достичь через визуализацию или рассматривание различных объектов, а также посредством тактильных ощущений. Расслабление очень важно для развития ребенка, но выбор методов будет зависеть от конкретной ситуации и от степени проблемы.
Расслабление через дыхание
Хороший результат дают дыхательные упражнения. Такой метод релаксации можно применять пpaктически в любое время и в различных местах, но спокойная и располагающая обстановка более предпочтительны.
На улице это может быть тихое место в парке, а в помещении – удобный диван или свободное от лишних предметов прострaнcтво.
Дыхательная гимнастика не только отвлечет ребенка, но и насытит кислородом его кровь, что, в свою очередь, улучшит работу мозга. Такие упражнения основаны на применение вдохов и выдохов с различной амплитудой и темпом.
Применение таких методов хорошо в комплексе с другими расслабляющими мероприятиями, с них целесообразно начинать физические занятия по релаксации. Хороши дыхательные упражнения перед сном, так как они не требуют много времени и быстро успокоят ребенка.
Физическая релаксация
Определенные физические упражнения широко применяются для успокоения детей. Они хорошо снимают напряжение в мышцах, что способствует уменьшению общего возбуждения.
Как правило, они не требуют определенных условий и могут проводиться пpaктически в любой обстановке. Это не относится к тем упражнениям, для которых нужно специальное оборудование или инвентарь.
Расслабляющие упражнения просты, не требуют от ребенка больших усилий и направлены на расслабление определенных групп мышц. Они имеют форму игры, с применением стихов или слов, комментирующих действия ребенка. Такая гимнастика связана со сжатием кулачков, сгибанием рук и ног, различными движениями пальцев, шеи, головы или лица.
Движения ребенка при этом не резкие, а плавные и медленные.
Для быстрого результата достаточно будет двух-трех коротких упражнений, так как весь комплекс может занять более 15 минут, что для маленького непоседы слишком много.
Творчество для релаксации
Отличным способом релаксации для детей может стать творчество. Начиная лепить или рисовать, ребенок отвлекается от тревожных мыслей, успокаивается, сосредоточившись на новом занятии.
Арт-терапия является хорошим средством для стабилизации нервной системы, а также формирования усидчивости и внимания.
В случае применения такого вида расслабления необходимо удалить раздражающие факторы, например, фломастеры или карандаши черного или красного цветов. Немаловажную роль в творческом процессе будут играть и тактильные ощущения ребенка, что достигается использованием в работе материалов разных фактур и имеющих различные поверхности.
Это могут быть природные материалы – деревянные брусочки, листья, мох, шишки, а также подручные средства – ткань, пуговицы разного размера, бумага.
Звуки природы
Взрослый человек, прослушивая свою любимую песню или музыку, мысленно начинает успокаиваться. У некоторых может даже повыситься физическая активность или работоспособность.
Для детей применение звуковой релаксации также возможно, но, учитывая специфику и нестабильность детской нервной системы, необходима спокойная и мелодичная музыку. Наиболее подходящим вариантом для прослушивания могут служить мелодии, в основе которых присутствуют природные звуки, например:
- – шум дождя
- – шелест листвы или травы
- – звук прибоя
- – пение птиц
- – звуки леса.
Успокоение перед сном
К концу дня ребенок уже очень устает и достигает наивысшей точки эмоционального возбуждения. Иногда детей очень сложно успокоить и уложить спать, и даже любимая сказка может не помочь.
Справиться с этой задачей можно быстро и эффективно, но следует убрать все раздражающие факторы: телевизор, громкие шумы, яркий свет. И сказка при этом должна быть расслабляющей, а не направленной на получение ребенком новой информации и влекущей за собой кучу вопросов.
Придумать такую сказку можно самому, соблюдая нехитрые правила. Надо, чтобы герой сказки был хорошо знаком ребенку и любим им. Действия персонажа не должны быть активными, а по ходу рассказа важно применять больше слов, настраивающих на сон и спокойствие.
Рассказывать сказку нужно тихим и спокойным голосом, монотонно проговаривая короткие предложения. Любимый сказочный герой должен обязательно в конце повествования тоже пойти спать.
Если одну и ту же сказку вы будете рассказывать постоянно, с внесением незначительных изменений или новых событий, то у ребенка выработается определенный порядок отхода ко сну, а с любимым персонажем это будет гораздо проще.
Научить ребенка расслаблляться необходимо как можно раньше. Это позволит избежать многих проблем в его развитии и даст ему возможность самостоятельно определять свои действия в определенных ситуациях.
Если проблемы в поведении, высокая активность и возбудимость носят длительный хаpaктер и не могут быть скорректированы дома, тогда необходима помощь детского психолога.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Линекс для новорожденных: инструкция, состав, аналоги, как принимать| ...
14 01 2021 4:26:50
Психологи рассказали об основных признаках тупиковых отношений, и они не лежат на поверхности...
13 01 2021 13:56:41
Когда день кино в России, Какого числа день кино...
11 01 2021 4:18:17
Пенсия по выслуге лет медикам : последние новости...
08 01 2021 12:20:33
Оливковое масло для волос: отзывы, маска, применение| ...
07 01 2021 22:17:32
Дело вовсе не в конфликтах: из-за чего рушатся бpaки...
03 01 2021 4:35:39
Гороскоп Дева мужчина на год знак зодиака| ...
31 12 2020 13:55:36
Печенье с яблоками, финиками и грецкими орехами, пошаговый рецепт с фото...
30 12 2020 0:10:42
Как сохранить свежими срезанные тюльпаны? (Чтобы дольше стояли)| ...
29 12 2020 4:16:13
Одноразовые подгузники: хорошие и разные...
28 12 2020 6:57:34
Сонник Батискаф, к чему снится Батискаф во сне видеть...
27 12 2020 1:55:36
Как плести браслеты из резинок (схемы)| ...
23 12 2020 22:48:52
Когда день кошек в России, Какого числа день кошек...
22 12 2020 15:34:38
10 причин, почему многие женщины в 30 лет выглядят лучше, чем в 20...
21 12 2020 19:52:36
Документы на загранпаспорт нового образца на ребенка до 14 лет: какие нужно подготовить для оформления и есть ли различия в перечне в зависимости от возраста?...
18 12 2020 23:25:32
Погода в СПб на август 2020: самый точный прогноз Гисметео...
17 12 2020 9:29:26
Ретинопатия недоношенных (лечение и степени)| ...
16 12 2020 19:40:20
Когда можно (нужно) давать воду новорожденному?| ...
15 12 2020 12:58:49
Бланк договора купли-продажи автомобиля...
14 12 2020 4:48:33
День подруги - когда отмечается в 2020 году...
13 12 2020 21:27:32
Хаpaктеристика имени Евгения, сочетание с отчеством...
12 12 2020 11:40:46
Как защитить печень во время праздников?| ...
11 12 2020 6:42:53
18 января - какой праздник сегодня, Рожденные 1 января...
10 12 2020 13:12:26
Где провести отпуск: озёра республики Марий Эл| ...
09 12 2020 9:25:11
Сделать регистрацию в Москве для граждан Украины...
07 12 2020 3:50:15
Какова совместимость в паре женщина-мужчина Близнецы...
06 12 2020 3:47:25
Анкета для получения визы в Испанию на 2019 год: бланк, образец заполнения...
05 12 2020 9:34:59
Тарифы за вывоз мусора с 2020 года - последние новости...
04 12 2020 13:38:16
Разболелась голова? Определяем причины и принимаем меры| ...
02 12 2020 9:27:40
AdMe...
01 12 2020 21:33:43
Как отметить день рождения ребенка на даче...
30 11 2020 1:48:23
Тимбилдинг: как паре подготовиться к рождению ребёнка| ...
28 11 2020 12:50:20
Когда день защиты детей в России, Какого числа день защиты детей...
27 11 2020 3:27:25
Большой трудовой стаж, на какие надбавки рассчитывать...
26 11 2020 4:14:31
Салат «Тещин язык» из баклажанов на зиму: рецепт| ...
23 11 2020 20:17:56
День народного единства: как отдыхаем в ноябре 2017 года в связи с праздником...
22 11 2020 0:48:55
Сонник Бильярд, к чему снится Бильярд во сне видеть...
21 11 2020 1:51:29
9 причин любить Криштиану Роналду не только за хороший футбол...
20 11 2020 0:41:13
В каких случаях работающий пенсионер может получить индексированную пенсию...
19 11 2020 17:12:52
Настал тот момент, когда вам пригодится то, что вы изучали на уроках математики...
18 11 2020 22:56:21
Сильный кашель без температуры (влажный), лечение мокрого кашля...
16 11 2020 13:45:36
Льготные билеты на самолет для пенсионеров в 2020 году в компании Аэрофлот...
15 11 2020 23:59:51
Как правильно приклеить накладные ресницы? Советы визажистов| ...
14 11 2020 18:26:13
Подтверждение гражданства РФ ребенку в 2019 году...
13 11 2020 5:21:23
19 вещей, которые вы захотите купить, как только закончите над ними смеяться...
12 11 2020 23:49:46
Как признать себя банкротом? Какие будут ограничения...
11 11 2020 10:35:46
День рождения 14 сентября какой знак зодиака...
10 11 2020 13:46:51
Как провести праздник для детей, Детский праздник...
09 11 2020 23:21:45
Потуги при родах — что это такое, чем отличаются, больнее ли схваток?| ...
08 11 2020 16:49:12
8 вещей, о которых нам нагло врут на разных тренингах...
06 11 2020 21:58:20
Кредиторская задолженность в балансе это...
04 11 2020 20:13:55
Как перевести деньги с Яндекс кошелька на Вебмани...
02 11 2020 10:36:45
Колесо обозрения в Ярославле: описание, фото...
01 11 2020 8:41:12
Новый порядок оформления паспорта гражданина...
29 10 2020 20:48:25
Керченский историко-археологический музей...
28 10 2020 1:26:35
Первые роли будущих знаменитостей в рекламе, о которых мы даже не подозревали (Оказывается, Стейтем...
27 10 2020 21:11:18
Домашние хобби: как научиться вышивать крестиком| ...
26 10 2020 17:49:11
Нужно ли оформлять ОСАГО, если есть полис КАСКО?...
25 10 2020 6:27:26
Мы нашли 10 фактов о Венеции, и от некоторых вам станет не по себе...
23 10 2020 18:54:55
Пуповина имеет 3 сосуда, что это, чем грозят 2 сосуда?| ...
22 10 2020 6:44:30
Отчисления и выплаты в пенсионный фонд с вашей зарплаты...
21 10 2020 12:58:29
Как на самом деле работают самые cyмacшедшие секреты красоты от знаменитостей...
20 10 2020 5:22:40
Взыскание долга по оплате жилья и коммунальных услуг с нанимателей по договору социального найма...
19 10 2020 10:32:13
18 блогеров поделились фишками, как поддерживать порядок в доме и получать от этого удовольствие...
18 10 2020 10:42:47
Аскорил для детей: инструкция, отзывы, аналоги (сироп и таблетки)| ...
17 10 2020 16:21:22
Сонник Автобус, к чему снится Автобус во сне видеть...
16 10 2020 15:28:45
Расчет больничного листа по уходу за ребенком до 7 лет...
14 10 2020 20:19:28
Фелица (Фелиция) значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фелица (Фелиция)...
13 10 2020 18:17:49
Сонник Геpaкл, к чему снится Геpaкл во сне видеть...
10 10 2020 2:22:24
6 признаков, которые указывают на то, что вы выбрали не того косметолога...
09 10 2020 21:26:47
Инфляция в России в 2017 году: официальные данные Росстата на сегодня...
08 10 2020 18:38:23
Коммунальщики не убирают мусор в подъезде: могу ли я не платить за их услуги...
07 10 2020 11:24:53
Взгляд на справедливость с другой стороны или кто заплатит за беспорядки?...
06 10 2020 20:31:59
Елена Крафт-Павлова: «Слушай свою душу»...
05 10 2020 4:46:46
Ия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ия...
04 10 2020 11:39:30
10 причин, почему выпадают волосы, и как это остановить...
03 10 2020 14:19:37
Как посадить морковку — рассада, торфяные таблетки, удобрения| ...
02 10 2020 18:38:43
Сонник Вегетарианство, к чему снится Вегетарианство во сне видеть...
01 10 2020 13:23:27
Потребительская корзина: состав, цена на месяц, список в России...
30 09 2020 4:41:56
Накопленная пища сразу не расщепляется и скапливается в животике...
28 09 2020 0:44:36
Путевка за счет работодателя – это возможно...
27 09 2020 3:29:31
Большие жертвы в бpaке только отдаляют нас друг от друга»...
26 09 2020 15:37:38
Ушные капли Отинум: инструкция по использованию, отзывы...
23 09 2020 3:28:49
Азитромицин при гайморите: особенности лечения...
21 09 2020 18:26:13
Cумамед для детей: инструкция, дозировка, аналоги, противопоказа| ...
20 09 2020 11:38:44
Спорт и беременность: чем можно заниматься, а чем нельзя?| ...
19 09 2020 12:53:43
Сакское озеро в Крыму - лечение грязями, описание и отзывы, фото...
17 09 2020 2:50:25
Повышение зарплаты судьям в 2020 году - последние новости...
16 09 2020 2:13:58
Baгинизм — психологическая или физическая проблема| ...
15 09 2020 18:40:26
Как вычислить слабые стороны человека по его страничке в соцсетях...
14 09 2020 10:23:27
Ингарон – капли в нос: применение, показания, отзывы...
13 09 2020 7:15:56
13 фактов, которые доказывают, что жизнь намного необычнее, чем мы привыкли думать...
12 09 2020 21:33:45
Величина индивидуального пенсионного коэффициента ИПК...
11 09 2020 15:21:20
Аквапарк Банановая республика (Евпатория) - фото и видео обзор, отзывы...
10 09 2020 19:10:45
Обязанности продавца-консультанта по трудовой инструкции...
09 09 2020 10:24:12
Диспансеризация 2019: какие года рождения попадают, таблица...
07 09 2020 3:19:55
Почему в некоторых случаях невыгодно приватизировать жилье...
06 09 2020 3:26:40
Что такое простуда, её симптомы, народные способы лечения| ...
03 09 2020 0:28:34
Душевная анестезия: как мы защищаемся от своих желаний...
02 09 2020 9:15:53
10 верных признаков того, что мужчина вас разлюбил...
01 09 2020 14:35:18
Сонник Багажник, к чему снится Багажник во сне видеть...
31 08 2020 2:59:15
Гороскоп Близнецов на апрель 2019 - финансовая сфера...
29 08 2020 21:47:33
Сонник Аппетит, к чему снится Аппетит во сне видеть...
27 08 2020 22:53:21
5 лучших ролей, которые подарил нам Лев Дуров...
26 08 2020 18:35:56
Достопримечательности Украины: список, описание...
24 08 2020 23:51:38
Совместимость знаков Зодиака по дате рождения - самостоятельный расчёт...
23 08 2020 23:19:53
Где и как получить выписку из домовой книги...
22 08 2020 3:39:45
Статуя Зевса в Олимпии: история, описание, фото...
21 08 2020 0:47:38
Кошелек своими руками: как сделать, из кожи, выкройка, как сшить| ...
20 08 2020 0:27:51
Красный диплом: сколько четверок допускается в 2017 году...
19 08 2020 8:14:11
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
