Релаксация для детей > Натали Ливен
Натали    

Релаксация для детей


Как правило, дети очень подвижны и активны. Желание открытий, знаний, много новой информации приводят к их быстрой утомляемости.

Но особенностью детей является то, что самостоятельно они не могут распределять свои силы и находить возможности эмоциональной разгрузки.

Содержание статьи:

Выбор метода релаксации для детей

Многие полагают, что релаксация, то есть мышечное и психологическое расслабление, применяется только для взрослых. Но дети подвержены не меньшим стрессам и нагрузкам, поэтому тоже нуждаются в успокоении.

Так как ребенку еще неведомо, что такое расслабление, занятия по снятию излишнего перевозбуждения проводятся в форме игры.

У детей хорошо развито ассоциативное мышление, поэтому при релаксации можно приводить различные примеры, которые знакомы детям. Очень важно в расслабляющей работе с малышами выполнять какие-либо действия и манипуляции совместно.

Это само по себе увлечет детей, так как они любят подражать взрослым.

Но чтобы расслабиться, не всегда необходимы физические действия, этого можно достичь через визуализацию или рассматривание различных объектов, а также посредством тактильных ощущений. Расслабление очень важно для развития ребенка, но выбор методов будет зависеть от конкретной ситуации и от степени проблемы.

Расслабление через дыхание

Хороший результат дают дыхательные упражнения. Такой метод релаксации можно применять пpaктически в любое время и в различных местах, но спокойная и располагающая обстановка более предпочтительны.

На улице это может быть тихое место в парке, а в помещении – удобный диван или свободное от лишних предметов прострaнcтво.

Дыхательная гимнастика не только отвлечет ребенка, но и насытит кислородом его кровь, что, в свою очередь, улучшит работу мозга. Такие упражнения основаны на применение вдохов и выдохов с различной амплитудой и темпом.

Применение таких методов хорошо в комплексе с другими расслабляющими мероприятиями, с них целесообразно начинать физические занятия по релаксации. Хороши дыхательные упражнения перед сном, так как они не требуют много времени и быстро успокоят ребенка.

Физическая релаксация

Определенные физические упражнения широко применяются для успокоения детей. Они хорошо снимают напряжение в мышцах, что способствует уменьшению общего возбуждения.

Как правило, они не требуют определенных условий и могут проводиться пpaктически в любой обстановке. Это не относится к тем упражнениям, для которых нужно специальное оборудование или инвентарь.

Расслабляющие упражнения просты, не требуют от ребенка больших усилий и направлены на расслабление определенных групп мышц. Они имеют форму игры, с применением стихов или слов, комментирующих действия ребенка. Такая гимнастика связана со сжатием кулачков, сгибанием рук и ног, различными движениями пальцев, шеи, головы или лица.

Движения ребенка при этом не резкие, а плавные и медленные.

Для быстрого результата достаточно будет двух-трех коротких упражнений, так как весь комплекс может занять более 15 минут, что для маленького непоседы слишком много.

Творчество для релаксации

Отличным способом релаксации для детей может стать творчество. Начиная лепить или рисовать, ребенок отвлекается от тревожных мыслей, успокаивается, сосредоточившись на новом занятии.

Арт-терапия является хорошим средством для стабилизации нервной системы, а также формирования усидчивости и внимания.

В случае применения такого вида расслабления необходимо удалить раздражающие факторы, например, фломастеры или карандаши черного или красного цветов. Немаловажную роль в творческом процессе будут играть и тактильные ощущения ребенка, что достигается использованием в работе материалов разных фактур и имеющих различные поверхности.

Это могут быть природные материалы – деревянные брусочки, листья, мох, шишки, а также подручные средства – ткань, пуговицы разного размера, бумага.

Звуки природы

Взрослый человек, прослушивая свою любимую песню или музыку, мысленно начинает успокаиваться. У некоторых может даже повыситься физическая активность или работоспособность.

Для детей применение звуковой релаксации также возможно, но, учитывая специфику и нестабильность детской нервной системы, необходима спокойная и мелодичная музыку. Наиболее подходящим вариантом для прослушивания могут служить мелодии, в основе которых присутствуют природные звуки, например:

  • – шум дождя
  • – шелест листвы или травы
  • – звук прибоя
  • – пение птиц
  • – звуки леса.

Успокоение перед сном

К концу дня ребенок уже очень устает и достигает наивысшей точки эмоционального возбуждения. Иногда детей очень сложно успокоить и уложить спать, и даже любимая сказка может не помочь.

Справиться с этой задачей можно быстро и эффективно, но следует убрать все раздражающие факторы: телевизор, громкие шумы, яркий свет. И сказка при этом должна быть расслабляющей, а не направленной на получение ребенком новой информации и влекущей за собой кучу вопросов.

Придумать такую сказку можно самому, соблюдая нехитрые правила. Надо, чтобы герой сказки был хорошо знаком ребенку и любим им. Действия персонажа не должны быть активными, а по ходу рассказа важно применять больше слов, настраивающих на сон и спокойствие.

Рассказывать сказку нужно тихим и спокойным голосом, монотонно проговаривая короткие предложения. Любимый сказочный герой должен обязательно в конце повествования тоже пойти спать.

Если одну и ту же сказку вы будете рассказывать постоянно, с внесением незначительных изменений или новых событий, то у ребенка выработается определенный порядок отхода ко сну, а с любимым персонажем это будет гораздо проще.

Научить ребенка расслаблляться необходимо как можно раньше. Это позволит избежать многих проблем в его развитии и даст ему возможность самостоятельно определять свои действия в определенных ситуациях.

Если проблемы в поведении, высокая активность и возбудимость носят длительный хаpaктер и не могут быть скорректированы дома, тогда необходима помощь детского психолога.

2019-01-25admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Прогноз курса доллара на октябрь 2020 года в России - таблица по дням

Прогноз курса доллара на октябрь 2020 года в России - таблица по дням Прогноз курса доллара на октябрь 2020 года в России - таблица по дням...

04 08 2021 10:53:43

Польза тыквенного масла: его свойства и противопоказания

Польза тыквенного масла: его свойства и противопоказания Польза тыквенного масла: его свойства и противопоказания| ...

03 08 2021 15:52:19

Самый точный гороскоп Овна на март

Самый точный гороскоп Овна на март...

02 08 2021 13:39:37

Можно ли беременным Корвалол

Можно ли беременным Корвалол Можно ли беременным Корвалол| ...

01 08 2021 3:28:43

21 незаменимый совет для кухни, о котором знают немногие

21 незаменимый совет для кухни, о котором знают немногие 21 незаменимый совет для кухни, о котором знают немногие...

31 07 2021 17:21:55

10 трюков, которые вернут белизну вашей одежде

10 трюков, которые вернут белизну вашей одежде 10 трюков, которые вернут белизну вашей одежде...

30 07 2021 8:37:16

Слингомания: как одеть слинг с кольцами? Подробная инструкция

Слингомания: как одеть слинг с кольцами? Подробная инструкция Слингомания: как одеть слинг с кольцами? Подробная инструкция| ...

29 07 2021 23:10:59

Как мы отдыхаем на новый год 2020-2019 - выходные дни на январские праздники

Как мы отдыхаем на новый год 2020-2019 - выходные дни на январские праздники Как мы отдыхаем на новый год 2020-2019 - выходные дни на январские праздники...

28 07 2021 2:48:24

Почему гpyдь болит, а мecячных нет?

Почему гpyдь болит, а мecячных нет? Почему гpyдь болит, а мecячных нет?| ...

27 07 2021 13:27:55

Важные аспекты медикаментозного лечение геморроя

Важные аспекты медикаментозного лечение геморроя Важные аспекты медикаментозного лечение геморроя| ...

26 07 2021 9:12:13

Маленькие солдаты большой войны

Маленькие солдаты большой войны Маленькие солдаты большой войны...

25 07 2021 11:11:10

В каких случаях работающий пенсионер может получить индексированную пенсию

В каких случаях работающий пенсионер может получить индексированную пенсию В каких случаях работающий пенсионер может получить индексированную пенсию...

24 07 2021 23:40:25

Тарифы за вывоз мусора с 2020 года - последние новости

Тарифы за вывоз мусора с 2020 года - последние новости Тарифы за вывоз мусора с 2020 года - последние новости...

23 07 2021 17:43:38

Гороскоп Тельца на апрель 2019: советы астрологов

Гороскоп Тельца на апрель 2019: советы астрологов...

22 07 2021 15:53:41

Как избавиться от появления моли в доме

Как избавиться от появления моли в доме Как избавиться от появления моли в доме| ...

21 07 2021 11:39:29

Как туристу сэкономить на провозе багажа

Как туристу сэкономить на провозе багажа Как туристу сэкономить на провозе багажа...

20 07 2021 17:24:18

Стиль сафари – вызов каменным джунглям

Стиль сафари – вызов каменным джунглям Стиль сафари – вызов каменным джунглям...

19 07 2021 14:45:50

Продукты для здоровья: черешня, польза и вред

Продукты для здоровья: черешня, польза и вред Продукты для здоровья: черешня, польза и вред| ...

18 07 2021 1:14:18

Достопримечательности Белоруссии: список, описание

Достопримечательности Белоруссии: список, описание Достопримечательности Белоруссии: список, описание...

17 07 2021 14:24:31

Сонник Бекас, к чему снится Бекас во сне видеть

Сонник Бекас, к чему снится Бекас во сне видеть Сонник Бекас, к чему снится Бекас во сне видеть...

16 07 2021 12:51:17

Оригинальные тексты приглашения на свадьбу

Оригинальные тексты приглашения на свадьбу Оригинальные тексты приглашения на свадьбу| ...

15 07 2021 15:53:11

В Бразилии есть школа, где нет уроков и учителей, но каждый выпускник счастлив, умен и талантлив

В Бразилии есть школа, где нет уроков и учителей, но каждый выпускник счастлив, умен и талантлив В Бразилии есть школа, где нет уроков и учителей, но каждый выпускник счастлив, умен и талантлив...

14 07 2021 7:59:33

16 актеров, которые пошли на все, чтобы вжиться в роль

16 актеров, которые пошли на все, чтобы вжиться в роль 16 актеров, которые пошли на все, чтобы вжиться в роль...

13 07 2021 22:45:48

Какие уловки для обмана туристов часто используют мошенники в Турции

Какие уловки для обмана туристов часто используют мошенники в Турции Какие уловки для обмана туристов часто используют мошенники в Турции...

12 07 2021 4:24:55

Уход за женскими ножками: рекомендации, советы и упражнения

Уход за женскими ножками: рекомендации, советы и упражнения Уход за женскими ножками: рекомендации, советы и упражнения| ...

11 07 2021 15:13:59

Почему ребенок во сне: дергается, стонет, вздрагивает, плачет, вскрикивает

Почему ребенок во сне: дергается, стонет, вздрагивает, плачет, вскрикивает Почему ребенок во сне: дергается, стонет, вздрагивает, плачет, вскрикивает| ...

10 07 2021 3:33:57

Льготы многодетным семьям в 2020 году в Свердловской области

Льготы многодетным семьям в 2020 году в Свердловской области Льготы многодетным семьям в 2020 году в Свердловской области...

09 07 2021 10:23:52

Во что обойдется индексация пенсий работающим пенсионерам в 2017 году

Во что обойдется индексация пенсий работающим пенсионерам в 2017 году Во что обойдется индексация пенсий работающим пенсионерам в 2017 году...

08 07 2021 13:42:37

Образец заполнения приложения 2б к заявлению на загранпаспорт старого образца: скачать, смотреть онлайн

Образец заполнения приложения 2б к заявлению на загранпаспорт старого образца: скачать, смотреть онлайн...

07 07 2021 12:36:16

Пенсия по инвалидности 2 группа : размер для неработающих

Пенсия по инвалидности 2 группа : размер для неработающих Пенсия по инвалидности 2 группа : размер для неработающих...

06 07 2021 21:57:40

Когда все кажется пустым и бессмысленным

Когда все кажется пустым и бессмысленным Когда все кажется пустым и бессмысленным...

05 07 2021 13:55:25

15 достойных фильмов, в которых голливудские звезды снялись в начале карьеры

15 достойных фильмов, в которых голливудские звезды снялись в начале карьеры 15 достойных фильмов, в которых голливудские звезды снялись в начале карьеры...

04 07 2021 0:18:54

Йорно значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Йорно

Йорно значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Йорно Йорно значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Йорно...

03 07 2021 8:21:57

5 советов о том, как быть настоящим детективом

5 советов о том, как быть настоящим детективом 5 советов о том, как быть настоящим детективом...

02 07 2021 2:57:50

Что на самом деле происходит на съемках 13 популярных реалити-шоу

Что на самом деле происходит на съемках 13 популярных реалити-шоу Что на самом деле происходит на съемках 13 популярных реалити-шоу...

01 07 2021 17:57:27

Облигации федерального займа для физических лиц в 2017 году и их доходность

Облигации федерального займа для физических лиц в 2017 году и их доходность Облигации федерального займа для физических лиц в 2017 году и их доходность...

30 06 2021 9:14:10

Фото на загранпаспорт: размер и требования

Фото на загранпаспорт: размер и требования...

29 06 2021 10:13:24

18 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес

18 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес...

28 06 2021 16:26:17

Пляжи Качи

Пляжи Качи Пляжи Качи...

27 06 2021 10:33:37

1 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 1 марта

1 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 1 марта 1 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 1 марта...

26 06 2021 20:58:33

Амебиаз: основные симптомы и методы лечения

Амебиаз: основные симптомы и методы лечения Амебиаз: основные симптомы и методы лечения| ...

25 06 2021 1:55:15

Ученые рассказали, из каких мужчин получаются лучшие отцы

Ученые рассказали, из каких мужчин получаются лучшие отцы Ученые рассказали, из каких мужчин получаются лучшие отцы...

24 06 2021 22:28:57

Бapaнина, тушенная с грибами, пошаговый рецепт с фото

Бapaнина, тушенная с грибами, пошаговый рецепт с фото Бapaнина, тушенная с грибами, пошаговый рецепт с фото...

23 06 2021 18:52:16

Что нужно делать в Великий понедельник Страстной недели - что можно, что нельзя

Что нужно делать в Великий понедельник Страстной недели - что можно, что нельзя...

22 06 2021 17:38:40

Темнеет серебро на теле, причины

Темнеет серебро на теле, причины Темнеет серебро на теле, причины| ...

21 06 2021 2:28:30

Суп-пити в горшочках, пошаговый рецепт с фото

Суп-пити в горшочках, пошаговый рецепт с фото Суп-пити в горшочках, пошаговый рецепт с фото...

20 06 2021 15:29:58

Имена девочек по Святцам: июнь

Имена девочек по Святцам: июнь Имена девочек по Святцам: июнь...

19 06 2021 9:52:29

Как вас могут обмануть при проверке счетчиков

Как вас могут обмануть при проверке счетчиков Как вас могут обмануть при проверке счетчиков...

18 06 2021 4:38:45

Кэролин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кэролин

Кэролин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кэролин Кэролин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кэролин...

17 06 2021 20:51:16

Что ждет НДС

Что ждет НДС Что ждет НДС...

16 06 2021 18:21:38

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::