Уход за женскими ножками: рекомендации, советы и упражнения
Что включает в себя ежедневный уход за ногами? Каким рекомендациям следовать, при покупке новой пары обуви? Как лечить такие косметические дефекты, как: трещинки на пятках, мозоли, повышенная потливость ног?
Какие упражнения помогут привести ноги в тонус, снять усталость и предупредить развитие серьёзных недугов?
У многих на слуху такая пословица: «Ноги стареют раньше человека». В этой народной мудрости есть доля правды.
Постоянные физические нагрузки, неправильный образ жизни, сидячая работа, неудобная обувь зачастую провоцируют появление болезненных ощущений в ногах, отёчности, усталости.
Чтобы чувствовать себя комфортно, обеспечьте своим ножкам ежедневный уход, и они обязательно «отблагодарят» вас здоровым внешним видом, вниманием к данной части тела со стороны мужчин. Процедуры довольно просты, чтобы их выполнять не обязательно получать специальные знания, кроме того они не займут много времени.
- — Каждый день мойте ножки тёплой водой с применением мыла (лучше жирного, а при проблеме потливости ног — мылом с бактерицидными добавкам), ополаскивайте их прохладной водой.
- — По завершению водных процедур кожу и складки между пальцами обтирайте грубым полотенцем (досуха!), в определённом направлении — от кончиков пальцев к бёдрам.
- — Если у вас сухая кожа, не забывайте на неё наносить смягчающий крем (особенно это актуально для голеней, так как вода часто вызывает сухость). Удалить мёртвые клеточки и обеспечить привлекательную гладкость поможет процеДypa отшелушивания для этих целей подойдёт скраб (например, с косточками абрикоса, винограда подобное средство не только отшелушит, но и увлажнит кожу).
- — Колени смазывайте кремом для рук, в составе которого присутствует компонент — пчелиный мёд, либо питательным кремом (с содержанием витамина Е).
- — После посещения бассейна, бани или сауны, не забывайте обpaбатывать ступни противогрибковым средством.
Наши ножки нуждаются в регулярном уходе не только в летнее время, когда мы часто надеваем открытую обувь. Даже если зимой ноги никто не видит, про них нельзя забывать. Так, если не уделять им должного внимания в это время, то к лету с ними вам придётся изрядно похлопотать.
В холодное время, кожа ног без дополнительного ухода превратится просто в «наждачную бумагу».
Сложно встретить женщину, которая по собственной воле откажется от каблуков. Ведь от них зависит красота осанки, женственность и лёгкость в походке, восхищённые взгляды.
Однако не многие могут позволить себе такую роскошь, ведь носить обувь на каблуках — огромный труд. В течение дня наши ножки подвергаются суровым испытаниям (работа, где приходится много стоять или сидеть, длительные прогулки), плюс к высоким каблукам, обувь может быть узкой, неудобной.
Все эти факторы могут способствовать появлению таких проблем, как мозоли, натоптыши, трещины, зуд, сухость стопы, потливость.
Одно из основных условий здоровых ножек — ношение обуви соответствующего размера. Очень вредно носить тесную, узкую обувь, это приводит к деформации стопы, искривлению пальцев, врастанию ногтей.
Из года в год форма обуви меняется под диктовку моды, однако гигиенисты предъявляют к обуви такие требования, которые будут актуальны как для изящных туфелек, так и для модных ботиночек. Отправляясь за очередной парой босоножек или туфель, воспользуйтесь нашими советами.
- Выбирать и покупать лучше обувь вечером. К этому времени могут появиться отёки и остальные «прелести» активной жизни «на ногах», и если в этом состоянии при примерке туфель, вы не почувствуете дискомфорт, значит это однозначно ваша пара ОБУВЬ, ПРИОБРЕТЁННАЯ С УТРА может оказаться тесной. В ситуации, когда туфельки вам даже немного тесноваты, откажитесь, не покупайте их, для вас выход в свет в подобной обуви будет сопряжен с мукой.
- Обувь на каждый день должна иметь широкий, устойчивый каблук, высотой не выше 2-4 сантиметров. А вот для торжественных случаев женщина в состоянии себе позволить туфли на высоком каблуке однако и в столь праздничной обстановке давайте ножкам отдыхать (один раз в два часа разувайтесь, и в течение 15 минут находитесь без обуви, и в это время разминайте ступни и щиколотки).
- Предпочтительнее носить обувь, сшитую из прочного, но при этом лёгкого материала, который пропускает воздух и не препятствует естественному теплообмену.
- Лучше выбирать модели с округлым носком. Обувь должна принимать форму вашей ноги, плотно облегать, но не сдавливать её. Свободную обувь носить также не следует, поскольку это чревато появлением мозолей, сильным напряжением мышц ног.
- В сапогах, ботинках, кроссовках стельки должны выниматься, чтобы в случае необходимости вы могли их заменить. Выбирайте обувь с мягкими стельками, плотной, но гибкой подошвой только такая способна защищать стопу от неровностей почвы, смягчать удары при ходьбе, и таким образом не перегружать опopно-двигательный аппарат. А вот туфельки, у которых набиты на каблуки набойки из металла, способны резко уменьшить амортизирующие свойства подошвы.
- При покупке убедитесь в том, что внутренняя поверхность ботиночек, которые вы выбрали, не имела грубых швов.
Проблема очень многих женщин — такой неприятный косметический дефект, как трещинки на пятках. Как отмечают врачи, они образовываются по нескольким причинам, в числе которых:
- — недостаток витаминов (А и Е),
- — чрезмерно сухая кожа,
- — ношение жёсткой обуви,
- — нарушение гигиены.
Зачастую эта проблема наблюдается у людей, подверженных кожными заболеваниями, с нарушениями функции щитовидной железы, они могут быть симптомами авитаминоза, железодефицитной анемией, диабета, грибковой инфекции и гастрита. Провоцирует появление трещин на пятках — ношение носков из синтетических тканей.
Советы по избавлению от подобной напасти
- Трещинки можно вылечить свежими листьями капусты, прикладывая их на ночь к пяткам.
- Чтобы стать обладательницей нежной и гладкой кожи на пяточках, достаточно всякий раз после принятия ванны или душа втирать в трещинки пяток тёплое оливковое масло. Также различные растительные масла можно использовать для компрессов, например облепиховое, льняное, миндальное или масло чайного дерева (с добавлением глицерина).
- Периодически выполняйте массаж с использованием жирного крема для этого его разогревают и втирают в кожу пяточек интенсивными разминающими движениями. Подобные манипуляции усилят кровоток в ступнях и ускорят заживляющие процессы. На ночь, после массажа лучше надеть носки из хлопка.
- Для скорейшего заживления пяток необходимо делать на протяжении нескольких дней компрессы на основе лука или алоэ Для этого измельчают сырой лук или стeбли алоэ, размягчают до состояния кашицы, наносят на салфетку и фиксируют (с помощью полиэтиленовой плёнки и бинта) на ступнях, оставляют на ночь.
- Существует множество кремов и гелей от трещин на пятках, основное назначение которых: увлажнение и питание кожи стоп, предотвращение и уничтожение грибка, ранозаживляющее действие. Главное правило применения: перед тем, как нанести препарат на поражённые участки, стопы необходимо вымыть, распарить и обработать пемзой. При покупке крема обратите внимание на состав, используйте только те, в которых содержится: витамины (А, Е и В5), ланолин.
- Двухлитровую ёмкость наполните горячей водой, и растворите в ней 1 ст. ложку измельчённого хозяйственного мыла и 5 г пищевой соды. Принимать ванночки допускается не более 30 минут.
- В качестве профилактики рекомендуется один раз в месяц делать ванночку по следующему рецепту. В 1 стакан белого вина (его следует заранее подогреть) добавьте 10 г сухих цветков липы (в порошковом виде ). Прокипятите раствор на огне в течение двух минут, остудите и соединить с 1 литром тёплой воды. Вылить полученную смесь в небольшую ёмкость и подержать в ней стопы 10 минут. Затем разотрите их как следует махровым полотенцем и вновь опустить в раствор на 15 минут. По завершению процедуры ножки вытирают насухо и наносят питательный крем.
- Сварите в молоке яблоко, измельчите и полученное пюре наложите на ступни, где имеются трещинки.
- Если кожа на ножках огрубела и появились трещинки, делайте компрессы из картофельных очисток. Картофельное сырьё предварительно следует промыть, добавить к нему льняное семя (10 г), залить водой (небольшого количества будет достаточно!). Подготовленную смесь поставить на плиту и варить пока она не превратится в кашицу. Опустите свои ножки в ещё тёплую полужидкую массу, и посидите не менее 15 минут, далее обмойте их, нанесите питательный крем.
Мозоли, так же как и болезненные трещинки, доставляют немало неудобств при ходьбе и выглядят не очень эстетично.
Чаще всего мозоли возникают из-за ношения неудобной обуви, а также синтетических носков и некачественных капроновых колгот, в результате трения и выделения пота, по причине плоскостопия и неправильно поставленной походке.
Ни в коем случае нельзя вырезать застарелые, твёрдые мозоли, так как можно повредить здоровый слой кожи или занести инфекцию. С этой проблемой нужно обратиться за помощью к специалисту в косметический салон или больницу.
Водянистые (мокнущие) мозоли можно проколоть продезинфицированной иголкой (предварительно протрите её спиртом или подержите над пламенем), смазать антисептическим средством и заклеить антибактериальным пластырем.
- Каждый вечер распаривайте мозоль, после чего втирайте растительное масло (предварительно добавив в него витамин Е) в результате мозоль размягчится.
- Корочки от цитрусовых фруктов помогут удалить надоедливую мозоль, для этого её надо распарить и приложить к ней, например, дольку лимона, лучше с мякотью (зафиксируйте пластырем или бинтом).
- Обратитесь к доктору, если мозоль отвердела, ороговела. Это может произойти вследствие попадания в глубокие слои кожи грибковой инфекции. В этом случае мозоли, у которых «стержень» проникает глубоко в мягкие ткани стопы, удаляют с помощью лазерного вмешательства, криотерапии. При несвоевременном лечении (когда стержневая мозоль достигнет нервных окончаний), могут поражаться сухожилия, воспаляться мышечная ткань, появляться болезненные ощущения, нарушаться походка.
- Можно попробовать специальные крема и мази В их составе присутствует салициловая и бензойная кислота, которая в короткие сроки размягчит огрубевшую кожу. Держать её необходимо от 6 до 8 часов.
- Соедините сок чистотела и свиное сало (в равных пропорциях), нанесите на повреждённый участок. Также можно прикладывать натуральный прополис. Всё фиксируется с помощью лейкопластыря.
- Пpaктикуйте ванночки на основе марганцовки. Её следует развести водой до такого состояния, чтобы она приобрела тёмно-бурый цвет. Опустите пятку с мозолью в ёмкость с марганцовкой и подержите не менее 10 минут. Завершите процедуру, смазав мозоль йодом. Делать каждые два дня.
Если есть такая неприятность, как повышенная потливость ног (гипергидроз), главным образом нужно обратиться к обычным гигиеническим процеДypaм. Несколько раз в неделю рекомендуется делать ванночку для ног с настоем шалфея и крапивы.
А также использовать для ополаскивания ног отвар коры дуба. В тёплое время года, перед тем, как надеть обувь, кожу стоп и между пальцами необходимо присыпать специальным тальком.
Летом как можно чаще носите открытую обувь. Рекомендовано мыть стопы не реже 2 раз в день, желательно с антибактериальным мылом.
Дабы нормализовать процесс потовыделения, обратитесь к тёплым ванночкам, главное добавить нужный ингредиент:
- — эфирное масло,
- — слабый раствор марганцовки,
- — лекарственные травы,
- — плоды (листья, цветки и ягоды шиповника, гранатовые корочки, шалфей).
Не менее двух раз в день мойте ноги, между пальчиками прикладывайте березовые листья мелко нарежьте сухую траву (либо дубовую кору, истолченную в порошок) и поместите её в носочки, которые вам необходимо будет надеть на ночь. Ограничьте потрeбление алкоголя, кофе, острой пищи, поскольку они активизируют потовыделение.
Старайтесь время от времени ходить босиком.
Лёгкая гимнастика для ног поможет вам восстановить силы и снять напряжение. Лёжа на кровати можно:
- — вращать ступнями по часовой стрелке и наоборот
- — потягивать пальчики ног на себя
- — поднимать ноги.
Все эти упражнения предупредят застаивание крови в нижних конечностях, как и самомассаж. Значимость и польза подобной процедуры очевидна, так как на ступнях находятся порядка 70 тысяч нервных окончаний. Выполнять массаж следует в положении сидя, соблюдая определённую последовательность:
- — начинайте массаж со стоп, проводите поглаживания от пальцев вверх, не забывая про пяточки
- — после проpaбатывайте каждый пальчик (вытягивая, сгибая, разгибая)
- — разминайте стопы и пяточки (подошву массируйте круговыми движениями больших пальцев обеих рук)
- — постепенно поднимайтесь вверх, в направлении коленного сустава.
Заканчиваем массаж голеней и бёдер встряхиванием ног. Самомассаж в утренние часы приведёт вас в тонус и «включит» мышцы, органы.
Делайте его по возможности регулярно, и подобным образом сможете обезопасить себя от развития серьёзных недугов: артрита, варикозного расширения вен.
А массаж в вечернее время снимет усталость, избавит от отёков и поможет предотвратить венозный застой крови. Используйте для массажа специальное масло, оно поможет избежать раздражения кожи.
Чтобы добиться антицеллюлитного эффекта, добавьте в основное масло 1-2 капли масла апельсина или герани.
Варьируйте нагрузку на ноги. Если на рабочем месте вам приходится подолгу сидеть, подумайте, как вы сможете выполнять какую-либо деятельность стоя.
Возьмите на заметку следующие упражнения для ног.
- Займите исходное положение — встаньте, под одну ступню подложите резиновый мячик небольшого размера. Начните перекатывать его таким образом, чтобы была задействована вся ступня движения должны быть круговыми.
- Присядьте на стул, согните ноги в коленях, ступни поставьте параллельно друг другу. Попеременно поднимайте пятки, затем поднимите обе одновременно. Повторить 15-20 раз.
- Примите исходное положение, заявленное во втором упражнении, и в таком состоянии начните поднимать пальцами ног мелкие предметы или мять журнальную бумагу пальчиками.
Это технологии, которые могут значительно упростить жизнь учащегося в любом образовательном учреждении...
24 04 2024 19:22:23
Несмотря на молодость, Таня была прекрасной хозяйкой и отлично готовила...
23 04 2024 6:33:26
ru готов познакомить вас с некоторыми из них...
22 04 2024 8:49:40
И бегала каждые пять минут к мужу с воплями послушай, послушай, это же все про нас!!...
21 04 2024 22:42:53
При этом, если у государства украли всего лишь 11 млрд, у самих обманутых пенсионеров жулики увели значительно больше...
20 04 2024 1:13:37
19 04 2024 23:28:59
Какие тарифы на электроэнергию будут действовать для населения с 1 января 2020 года в России, какие еще сюрпризы готовят законодатели в отношении тарифов на свет...
18 04 2024 4:13:39
Уменьшительная форма имени: Прохорка, Проха, Проша, Прошуня, Проня, Проныла...
17 04 2024 22:34:41
ru стали известны некоторые подробности этой истории, которая, вопреки всем опасениям, завершилась благополучно...
16 04 2024 15:58:57
Ведь для них это новая пpaктика, которая до этого момента им не известна, но предстоит в течение жизни много раз...
15 04 2024 16:50:28
В аэропорту выручает, на экскурсиях незаменима, в городе на прогулке бесценна...
14 04 2024 4:47:51
6E Объект культурного наследия Российской ФедерацииВот уже более 850 лет на высоком берегу реки Клязьмы стоит белокаменный Успенский собор...
13 04 2024 15:58:36
12 04 2024 20:42:21
Когда Иисус дал ученикам последние наставления, он вышел вместе с ними из Вифании, поднял руки к небу и благословил апостолов на добрые дела...
11 04 2024 6:30:26
К чему снится Гора: толкование по 100 авторамГора во сне — что символизируетСнилась гора, и вы хотите правильно растолковать свое сновидение, нужно вспомнить, какие вы знаете идиомы – устойчивые выражения с этим словом...
10 04 2024 16:42:17
Дeвoчку ждет светлое будущее, успех во всех начинаниях, всеобщее уважение, любовь к творчеству и стремление к лидерству...
09 04 2024 0:38:31
После удовлетворения вашего заявления суд выносит определение об обеспечении предмета иска...
07 04 2024 10:17:31
Ниже рассмотрим подробнее, каким будет лето в указанном регионе...
06 04 2024 23:31:48
Здесь вы можете найти развлечения для всей семьи...
05 04 2024 17:30:40
Я уже неоднократно писал, что брокер или банк, через который вы инвестируете, должен быть из США либо ЕС и под государственным регулятором...
04 04 2024 10:48:31
За это время, у меня собралась кое какая статистика касающаяся показов моих статей, которой я и хочу с вами поделиться...
03 04 2024 2:11:45
Кроме того, в роддоме проводится так называемый аудиологический скрининг новорожденных – проверка слуха...
02 04 2024 12:56:21
Ученые исследовали и другие показатели, которые влияют на привлекательность мужчин и женщин...
01 04 2024 23:16:25
Когда появляется кашель у грудничка, первое, о чем думают родители, это то, что малыш простудился...
31 03 2024 12:15:16
п...
30 03 2024 0:29:39
Так же туда включаются иные расходы по исполнению...
29 03 2024 22:24:48
В первую очередь, для избавления от неприятного синдрома, нужно выяснить причину его возникновения, а затем, исходя из этиологии недуга, выбирать необходимый курс лечения...
28 03 2024 13:21:55
При подтверждении заказа вы соглашаетесь с тем, что эти общие условия продажи относятся к вашему заказу...
27 03 2024 15:34:16
Но я просто забыл, как выглядит метро в час пик — народу было столько! Кое-как я втиснулся в вагон, хотя многим это сделать не удалось...
26 03 2024 2:21:44
2E Объект культурного наследия РФСтаринный монастырь находится в центре города, рядом с пересечением Таганской и Абельмановской улиц...
25 03 2024 11:27:20
Кожа в этом возрасте принимает активное участие в процессе теплорегуляции, она выполняет даже дыхательную функцию – именно поэтому так важно сохранить ее здоровье, в противном случае патологические явления могут отразиться на самочувствии малыша крайне негативно...
24 03 2024 14:49:31
«Твое свободное время», Виктор БолховитиновКак известно, хочешь потренировать мозг — решай задачки по математике...
23 03 2024 3:57:32
К чему снится волосатые ноги: толкование по 100 авторамК чему снятся волосатые ноги во снеВолосатые руки – Видеть во сне, что ваши руки покрыты шерстью, как у животного, – значит, что вы будете плести заговоры против невинных людей и поймете, что у вас есть бдительные противники, которые ищут способ разрушить ваши планы...
22 03 2024 4:52:14
Распространено имя Хелен преимущественно в странах, жители которых исповедуют православие и католичество...
21 03 2024 11:26:44
Однако, всегда находятся люди, которые ищут золотую середину...
20 03 2024 3:44:27
Содержание статьи:Стрижка «пикси» — креативно и простоЖенские стрижки на короткие волосы часто выбираются прекрасным полом ради экономии времени...
19 03 2024 16:33:14
Однако зарплаты в Испании назвать высокими нельзя: по этому показателю она разместилась в Европе на 20-й позиции...
18 03 2024 19:19:57
Основные задачи месяца знака ДеваВ течение большей части месяца Солнце будет находиться в вашем 9 доме — области дальнего окружения и путешествий...
17 03 2024 1:55:26
Комплементарное сочетаниеКомплементарными, или дополнительными, контрастными, являются цвета, которые расположены на противоположных сторонах цветового круга Иттена...
16 03 2024 2:46:19
Не секрет, что пpaктически все женщины мечтают иметь детей...
15 03 2024 17:51:11
Однако далеко не все родители знают, как научить ребенка кататься на велосипеде, в каком возрасте нужно это делать, и как правильно выбрать велосипед, идеально подходящий для малыша...
14 03 2024 13:56:28
Уменьшительная форма имени: Марьянка, Мара, Янка, Марьяша...
12 03 2024 9:22:25
Во сколько и где можно будет посмотреть салют на 9 мая 2020 года в Москве, чего ожидать от этого представления сегодня...
11 03 2024 8:49:42
Почему именно лаванда? А неспроста...
10 03 2024 4:38:19
Мы постараемся раскусить вашу сущность и подскажем, как получать больше удовольствия от жизни...
09 03 2024 15:12:24
Так что же нас ожидает? Улучшится ли уровень жизни и как сильно?Давайте сразу перейдём к делу и узнаем, какие законопроекты уже приняты и начнут действовать с наступлением нового года...
08 03 2024 18:19:25
Она должна быть разработана так, чтобы вы не обделили ни одного работника, не обидели коллег, обязательно вспомнили обо всех их достижениях...
07 03 2024 23:12:23
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::