Как правильно спать при беременности > Натали Ливен
Натали    

Как правильно спать при беременности


Беременность – это нормальное физиологическое состояние, которое переживают миллионы женщин. Именно так говорят большинство современных врачей и за ними цитируют все журналы для будущих мам. Но сколько мы бы не повторяли этот тезис, жизнь беременной женщины все равно изменяется.

Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны. Ну например, как спать беременной женщине, чтобы и ребенку не навредить и отдохнуть полноценно.

Или какие позы для сна беременной стоит использовать. Давайте попробуем разобраться.

Содержание статьи:

Как спать беременной в первом триместре

В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно.

Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать гpyдь.

Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.

Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости, иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности.

Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем.

Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно.

Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.

Позы для сна беременной во втором триместре

После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам, нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы.

Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, хаpaктерные для последних месяцев, еще не появились.

Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.

На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине.

Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом.

Хотя в средине беременности можно и на правом.

Как спать беременной на последних месяцах

В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком.

Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных?

В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки.

Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.

Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку.Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка.

Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша.

Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну.

Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани.

Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.

Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает.

Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.

Итак, подведем итог того, как спать при беременности:

  • — лучшая поза для сна при беременности – на левом боку
  • — перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке)
  • — белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани
  • — очень важно правильно выбрать подушку для беременных
  • — устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.
2019-03-22admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Гороскоп Стрельца на Февраль 2019: узнайте, чего вам ждать

Гороскоп Стрельца на Февраль 2019: узнайте, чего вам ждать...

23 10 2021 17:24:10

Инвалид 2 группы, какие льготы полагаются

Инвалид 2 группы, какие льготы полагаются Инвалид 2 группы, какие льготы полагаются...

22 10 2021 13:20:24

Сонник Бокал, к чему снится Бокал во сне видеть

Сонник Бокал, к чему снится Бокал во сне видеть Сонник Бокал, к чему снится Бокал во сне видеть...

21 10 2021 22:38:16

Имена девочек родившихся в год Дpaкона

Имена девочек родившихся в год Дpaкона Имена девочек родившихся в год Дpaкона...

20 10 2021 20:15:56

Документы на развод распечатать

Документы на развод распечатать Документы на развод распечатать...

19 10 2021 16:23:32

18 блогеров поделились фишками, как поддерживать порядок в доме и получать от этого удовольствие

18 блогеров поделились фишками, как поддерживать порядок в доме и получать от этого удовольствие 18 блогеров поделились фишками, как поддерживать порядок в доме и получать от этого удовольствие...

18 10 2021 18:54:38

Как можно приготовить рыбу? Полезные свойства рыбы

Как можно приготовить рыбу? Полезные свойства рыбы Как можно приготовить рыбу? Полезные свойства рыбы| ...

17 10 2021 20:52:50

4 способа сформировать у ребенка здоровую самооценку

4 способа сформировать у ребенка здоровую самооценку 4 способа сформировать у ребенка здоровую самооценку...

16 10 2021 21:48:52

Высшее образование Англии — подготовка к учёбе

Высшее образование Англии — подготовка к учёбе Высшее образование Англии — подготовка к учёбе| ...

15 10 2021 5:55:31

О чем нужно помнить при покупке квартиры

О чем нужно помнить при покупке квартиры...

14 10 2021 10:17:46

Отдых на новый год: праздники в Минске, какой отель выбрать

Отдых на новый год: праздники в Минске, какой отель выбрать Отдых на новый год: праздники в Минске, какой отель выбрать| ...

13 10 2021 1:49:47

Прогноз курса евро на октябрь 2020 года в России - таблица по дням

Прогноз курса евро на октябрь 2020 года в России - таблица по дням Прогноз курса евро на октябрь 2020 года в России - таблица по дням...

12 10 2021 18:26:56

Витрум Пренатал: показания к применению, состав, для беременных

Витрум Пренатал: показания к применению, состав, для беременных Витрум Пренатал: показания к применению, состав, для беременных| ...

11 10 2021 8:45:14

Несколько случаев, когда законный наследник может остаться без наследства

Несколько случаев, когда законный наследник может остаться без наследства Несколько случаев, когда законный наследник может остаться без наследства...

10 10 2021 12:13:22

Росгвардия - насколько вырастет зарплата в 2020 году, свежие новости об индексации

Росгвардия - насколько вырастет зарплата в 2020 году, свежие новости об индексации Росгвардия - насколько вырастет зарплата в 2020 году, свежие новости об индексации...

09 10 2021 12:25:52

Свадьба на природе своими руками: идеи, конкурсы

Свадьба на природе своими руками: идеи, конкурсы Свадьба на природе своими руками: идеи, конкурсы| ...

08 10 2021 22:59:48

11 особенностей голоса, по которым человека можно прочитать как книгу

11 особенностей голоса, по которым человека можно прочитать как книгу 11 особенностей голоса, по которым человека можно прочитать как книгу...

07 10 2021 18:58:14

Мирас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мирас

Мирас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мирас Мирас значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мирас...

06 10 2021 4:24:43

Есть ли статья за оскорбление личности

Есть ли статья за оскорбление личности Есть ли статья за оскорбление личности...

05 10 2021 3:27:13

Хобби, которые не требуют денег

Хобби, которые не требуют денег Хобби, которые не требуют денег| ...

04 10 2021 2:39:18

Четыре удивительных истории о беременности и родах

Четыре удивительных истории о беременности и родах Четыре удивительных истории о беременности и родах...

03 10 2021 6:11:18

Прогноз погоды на апрель 2020 года в Санкт-Петербурге

Прогноз погоды на апрель 2020 года в Санкт-Петербурге Прогноз погоды на апрель 2020 года в Санкт-Петербурге...

02 10 2021 11:42:42

Для меня ты всегда будешь ребенком»

Для меня ты всегда будешь ребенком» Для меня ты всегда будешь ребенком»...

01 10 2021 9:10:20

Когда день пограничника в России, Какого числа день пограничника

Когда день пограничника в России, Какого числа день пограничника Когда день пограничника в России, Какого числа день пограничника...

30 09 2021 2:22:18

Лучшие кредитные карты с бонусными программами

Лучшие кредитные карты с бонусными программами Лучшие кредитные карты с бонусными программами...

29 09 2021 3:13:38

Сонник: к чему снится кладбище?

Сонник: к чему снится кладбище? Сонник: к чему снится кладбище?| ...

28 09 2021 21:20:20

Сонник Астероид, к чему снится Астероид во сне видеть

Сонник Астероид, к чему снится Астероид во сне видеть Сонник Астероид, к чему снится Астероид во сне видеть...

27 09 2021 7:46:56

Храм Святого Иоанна Предтечи в Керчи: как добраться, координаты

Храм Святого Иоанна Предтечи в Керчи: как добраться, координаты...

26 09 2021 12:51:36

Как общаться с клиентом правильно

Как общаться с клиентом правильно...

25 09 2021 4:43:49

Вернуть машину продавцу по договору купли-продажи: как расторгнуть ДКП, может ли возврат автомобиля быть без обращения в суд, если вы хотите мирного урегулирования?

Вернуть машину продавцу по договору купли-продажи: как расторгнуть ДКП, может ли возврат автомобиля быть без обращения в суд, если вы хотите мирного урегулирования?...

24 09 2021 22:28:42

Имунорикс: для детей, отзывы, инструкция, аналоги

Имунорикс: для детей, отзывы, инструкция, аналоги Имунорикс: для детей, отзывы, инструкция, аналоги| ...

23 09 2021 4:41:18

Я расскажу вам, что правильно, а что нет

Я расскажу вам, что правильно, а что нет Я расскажу вам, что правильно, а что нет...

22 09 2021 21:56:42

Курс доллара США - прогноз на апрель и май 2020 года в России, самый свежий прогноз на сегодня

Курс доллара США - прогноз на апрель и май 2020 года в России, самый свежий прогноз на сегодня Курс доллара США - прогноз на апрель и май 2020 года в России, самый свежий прогноз на сегодня...

21 09 2021 20:42:54

Один я в белом пальто стою красивый

Один я в белом пальто стою красивый Один я в белом пальто стою красивый...

20 09 2021 10:28:16

8 нелепых поступков, которые мы совершаем постоянно

8 нелепых поступков, которые мы совершаем постоянно 8 нелепых поступков, которые мы совершаем постоянно...

19 09 2021 22:27:19

День рождения 11 марта какой знак зодиака

День рождения 11 марта какой знак зодиака...

18 09 2021 17:53:40

Сонник Герой, к чему снится Герой во сне видеть

Сонник Герой, к чему снится Герой во сне видеть Сонник Герой, к чему снится Герой во сне видеть...

17 09 2021 20:30:29

Капли в нос при беременности, какие можно капать от насморка для беременных

Капли в нос при беременности, какие можно капать от насморка для беременных Капли в нос при беременности, какие можно капать от насморка для беременных...

16 09 2021 6:20:53

Мемориальный комплекс «Концлагерь Красный» в Крыму

Мемориальный комплекс «Концлагерь Красный» в Крыму...

15 09 2021 1:42:17

Причины запаха аммиака в носу: почему люди его чувствуют

Причины запаха аммиака в носу: почему люди его чувствуют Причины запаха аммиака в носу: почему люди его чувствуют...

14 09 2021 3:50:31

Средства от растяжек для беременных: крем, масло

Средства от растяжек для беременных: крем, масло Средства от растяжек для беременных: крем, масло| ...

13 09 2021 20:56:26

День строителя в 2019 году какого числа

День строителя в 2019 году какого числа...

12 09 2021 15:28:20

Интересные факты о Восточном (Китайском) гороскопе

Интересные факты о Восточном (Китайском) гороскопе...

11 09 2021 5:42:37

Геннадий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Геннадий

Геннадий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Геннадий Геннадий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Геннадий...

10 09 2021 8:11:54

Как оформить ежемecячное пособие на ребенка военнослужащего ?

Как оформить ежемecячное пособие на ребенка военнослужащего ? Как оформить ежемecячное пособие на ребенка военнослужащего ?...

09 09 2021 18:43:10

Великая китайская стена: строительство, история, фото

Великая китайская стена: строительство, история, фото Великая китайская стена: строительство, история, фото...

08 09 2021 22:39:56

Значение имени Милослава: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение

Значение имени Милослава: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение Значение имени Милослава: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...

07 09 2021 13:50:53

Ликвидация организации - выплаты сотрудникам

Ликвидация организации - выплаты сотрудникам Ликвидация организации - выплаты сотрудникам...

06 09 2021 14:57:35

Отдых в Минске Белоруссия: достопримечательности

Отдых в Минске Белоруссия: достопримечательности Отдых в Минске Белоруссия: достопримечательности| ...

05 09 2021 17:38:17

Как лечить пpocтатит

Как лечить пpocтатит Как лечить пpocтатит| ...

04 09 2021 8:41:45

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::