Как правильно спать при беременности
Беременность – это нормальное физиологическое состояние, которое переживают миллионы женщин. Именно так говорят большинство современных врачей и за ними цитируют все журналы для будущих мам. Но сколько мы бы не повторяли этот тезис, жизнь беременной женщины все равно изменяется.
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны. Ну например, как спать беременной женщине, чтобы и ребенку не навредить и отдохнуть полноценно.
Или какие позы для сна беременной стоит использовать. Давайте попробуем разобраться.
Содержание статьи:
Как спать беременной в первом триместре
В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно.
Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать гpyдь.
Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.
Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости, иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности.
Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем.
Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно.
Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.
Позы для сна беременной во втором триместре
После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам, нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы.
Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, хаpaктерные для последних месяцев, еще не появились.
Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.
На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине.
Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом.
Хотя в средине беременности можно и на правом.
Как спать беременной на последних месяцах
В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком.
Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных?
В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки.
Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.
Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку.Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка.
Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша.
Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну.
Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани.
Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.
Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает.
Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.
Итак, подведем итог того, как спать при беременности:
- — лучшая поза для сна при беременности – на левом боку
- — перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке)
- — белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани
- — очень важно правильно выбрать подушку для беременных
- — устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.
В октябре-декабре 2017 года минимальная сумма, которая требовалась, чтобы прожить в регионе, составила:9...
27 05 2023 13:58:29
Они всегда высказываются прямо, не способны на уловки, хитрости и интриги...
26 05 2023 10:50:15
ПроцеДypa подразумевает некоторую подготовку...
25 05 2023 0:36:57
Я рад объявить, что Armani Group отказывается от использования меха животных для производства одежды, — заявил сам дизайнер...
24 05 2023 12:50:41
Да оторвись уже от своего электронного мира...
23 05 2023 2:43:38
Память его былой славы навсегда запечатлена в его исторических памятниках...
22 05 2023 19:31:20
Включите в рацион подсолнечное и оливковое масло, дабы восполнить содержание этой жирной кислоты...
21 05 2023 7:20:15
AdMe...
20 05 2023 10:51:19
Начинать их нужно преждевременно...
19 05 2023 19:31:26
Причем во многих случаях это никак не зависит от бюджета, ведь настоящее волшебство создается нашими руками...
18 05 2023 22:49:39
Именно она мешает им придерживаться постельного режима, чтобы накапливать энергию для борьбы с недугом...
17 05 2023 5:18:13
при пересадке в США всегда необходимо оформлять транзитную визу...
16 05 2023 17:18:32
Уменьшительная форма имени: Алик, Бертик...
15 05 2023 7:13:47
Обращаться за выдачей зеленой книжки нужно в Главное управление по вопросам миграции Министерства внутренних дел Российской Федерации (ГУВМ МВД РФ)...
14 05 2023 5:34:17
СТАТЬЯВИДЕОСодержание статьи:Тонкость с зарплатойПочему же те, кто идёт в отпуск сразу после праздников, теряет в зарплате? Всё очень просто! Бухгалтерия, считая зарплату, делит ваш оклад на количество рабочих дней в месяце...
13 05 2023 14:20:33
Крепостная стена, примыкающая к башне, огромными уступами спускается по склону кремлёвского холма...
12 05 2023 20:36:36
В то же время под видом уточнений нельзя осуществить подачу искового заявления (нового, не связанного с первоначальным)...
11 05 2023 12:45:44
Как мысленно отрешиться от этого этапа, продолжать жить и чувствовать себя взрослой и ответственной?С этого вопроса начался наш разговор со священником Петром Коломейцевым, деканом факультета психологии Российского православного университета, клириком храма святых Космы и Дамиана в Шубине (г...
10 05 2023 20:18:36
да это же рекламный трюк! Сейчас итальянская семья – это и пара, живущая в гражданском бpaке, и бездетные супруги, и незамужняя женщина, родившая для себя, и гомоceкcуальная пара, усыновившая больного ребенка из-за границы...
09 05 2023 18:35:15
Экономика Нью-ЙоркаНью-Йорк по праву носит звание одного из крупнейших населенных пунктов не только США, но и всего американского континента...
08 05 2023 2:36:18
Поэтому фармацевты разpaбатывают всё новые и новые лекарства, которые способны за короткое время вылечить те или иные симптомы заболевания и ускорить общее выздоровление малышей...
07 05 2023 9:56:38
Ведет она и большую общественную работу в должности заместителя председателя секции вдов Героев Подмосковья в Межрегиональной общественной организации Клуб Героев Советского Союза, Героев Российской Федерации и полных кавалеров ордена Славы г...
06 05 2023 21:19:36
Есть и общие правила, которые хорошо бы иметь в виду ещё до входа в аптеку, потому что многие фармацевты часто забывают дать подробную консультацию или осветить важные аспекты лечения...
05 05 2023 14:43:37
Многие мамы начинают переживать за детей и боятся предстоящих родов...
04 05 2023 22:46:12
Организацию корпоратива на Новый год можно поручить любой фирме, организующей праздники, а можно просто собрать самых инициативных сотрудников компании и поручить устройство праздника им...
03 05 2023 3:54:49
Именно в них полностью реализуются идеи штайнеровской педагогики, хотя отдельные идеи перекочевали и в массовую систему образования...
02 05 2023 2:58:21
Он так называется потому, что выделяется лунка (нижняя дугообразная часть ногтя)...
01 05 2023 16:22:29
Мы в AdMe...
30 04 2023 17:12:14
Необходимо отметить то, что холестерин или как его правильно назвать с медицинской точки холестерол – это жироподобное вещество, которое должно быть в каждом живом организме...
29 04 2023 0:16:19
Рассмотрим особенности составления доверенности на представление интересов...
28 04 2023 21:57:18
Версий происхождения у имени Xyлия существует несколько, но две из них распространены в наибольшей степени...
27 04 2023 21:36:16
Вот так просто можно сделать топ из старой майки...
25 04 2023 18:34:49
В случае если на участке расположен недострой, то для осуществления дальнейшего строительства, необходимо будет получить официальное разрешение соответствующих организаций...
24 04 2023 21:22:53
Но даже если вы счастливчик и не попали в эти 2 %, порой организм явно намекает, что пришло время перемен...
22 04 2023 11:33:36
ru расскажет о том, по каким признакам можно понять, что ваша печень не справляется с нагрузкой...
21 04 2023 1:50:32
К чему снится Аудитория: толкование по 100 авторамАудитория к чему снитсяАудитория — испытания преодоление сомнений...
20 04 2023 22:22:57
Наверняка в январе вы почувствовали, как значительно уменьшился кошелек после всех праздников...
19 04 2023 21:35:41
ru подготовил для вас небольшую шпаргалку, которая поможет разобраться, какие стрелки выбрать именно вам и как их нарисовать...
18 04 2023 10:12:49
При этом ребенка необязательно приучать к чистоте прибегая к наказаниям, все время, отчитывая, например, за испачканные брюки достаточно, чтобы ребенок рос, привыкая к чисто одежде...
17 04 2023 12:35:53
Мы, например, не были воцерковлены в момент, когда решили создать семью, но детей хотели минимум четверых...
16 04 2023 14:51:41
яйца 4 — 6 штукварёная колбаса 100 грсливочное масло 20 — 30 гр...
15 04 2023 9:33:44
Банки никогда не внушали доверия людям, и некоторые жители страны просто вкладывают свои накопления в недвижимость...
14 04 2023 23:22:21
К чему снится Богатство: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБогатство во сне к чему снится сновидцуБогатство – Обладать во сне богатством – значит, что наяву вас ждет повышение, вы сможете подниматься верх по служебной лестнице, но только благодаря вашему старанию и усердию...
12 04 2023 4:31:16
Материнский капитал в 2020 году — какие изменения ожидают программу, свежие новости о том, какой будет выплата за рождение второго ребенка в России...
11 04 2023 11:50:43
Но высокая температура сопровождает разные состояния...
10 04 2023 6:18:57
Главной реформой в Министерстве внутренних дел за 2020 года на данный момент остается сокращение штата в ГИБДД...
09 04 2023 22:16:44
Это касается и личной жизни, и работы, и отношений с людьми...
08 04 2023 3:16:10
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
Потливость стала для вас проклятием? NormaDry избавит вас от него! 
Как улучшить обоняние носа: чем восстановить, народные средства, препараты
Как сделать костюм Мальвины своими руками
9 особенностей организма, которые достались нам от предков (Но ни к чему современным людям)
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл
ВК Фест 2020 года в Питере
Светофор, изобилие товаров, цены, большой торт медовик