Как правильно спать при беременности
Беременность – это нормальное физиологическое состояние, которое переживают миллионы женщин. Именно так говорят большинство современных врачей и за ними цитируют все журналы для будущих мам. Но сколько мы бы не повторяли этот тезис, жизнь беременной женщины все равно изменяется.
Возникает много маленьких проблем и вопросов, которые в другое время абсолютно неактуальны. Ну например, как спать беременной женщине, чтобы и ребенку не навредить и отдохнуть полноценно.
Или какие позы для сна беременной стоит использовать. Давайте попробуем разобраться.
Содержание статьи:
Как спать беременной в первом триместре
В самой первой половине беременности матка все еще находится в пределах малого таза. Поэтому особую позу для сна беременной занимать не нужно.
Она может спать и на спине, и на правом или левом боку, и даже на животе. Правда спать в позе на животе может мешать гpyдь.
Ведь в это время она особенно чувствительна и болезненная из-за гормональных изменений. Если вы все-таки привыкли спать на животе, то в этот период можно постепенно менять свою привычку, так как спать беременной животом вниз скоро станет невозможным.
Часто женщины весь период первого триместра ощущают разные недомогания, например тошноту. У них довольно ярко выражены перепады настроения, появляется тревожность, вспышки гнева. Такие состояния могут привести даже к нарушениям сна, бессоннице или повышенной сонливости, иногда проблемы с тем, как лучше спать при беременности.
Лечить бессонницу медикаментами в начале беременности нельзя. Ведь именно в этот период формируются все органы и системы ребенка и любое лекарство может ему навредить. Лучше спасаться успокоительным чаем из мяты или ромашковым чаем.
Обязательно гулять перед сном по 2-3 часа и обязательно поинтересоваться, как правильно спать при беременности. С повышенной сонливостью бороться не нужно.
Просто полюбите себе и вздремните несколько часов днем.
Позы для сна беременной во втором триместре
После 12 недель самочувствие беременной женщины улучшается. Исчезает тошнота по утрам, нормализуется настроение. Второй триместр называют самым счастливым для будущей мамы.
Гормональная перестройка организма и все связанные с ней неприятности уже закончились. А проблемы лишнего веса, боли в спине, неуклюжесть, хаpaктерные для последних месяцев, еще не появились.
Хотя и в этот период вопрос, как правильно спать при беременности становиться более острым.
На протяжении последующих трех месяцев, решая, как спать во время беременности, вам стоит забыть о сне на животе. Матка уже выходит за пределы малого таза, живот становится больше и в такой позиции вы можете придавить ребенка своим весом. До 20 недель беременности можно спокойно спать себе на спине.
Ребенок еще небольшой и не будет давить на позвоночник и диафрагму. Но после того, как появятся его первые движения, позы для сна беременной желательно изменить. Самая полезная и удобная из них – на боку, обязательно на левом.
Хотя в средине беременности можно и на правом.
Как спать беременной на последних месяцах
В последнем триместре живот будущей мамочки значительно увеличивается. И это создает определенные проблемы и вопросы, как лучше спать при беременности с большим сроком.
Большинство докторов рекомендуют спать женщинам в конце беременности на левом боку. Почему такая вот поза для сна во время беременности одна из самых полезных?
В первую очередь связано это с анатомией, а точнее с расположением нижней полой вены. Она проходит по правой стороне матки.
Если вы спите на правом боку, нижняя полая вена пережимается увеличенной маткой и ребенком, который весит уже немало. Это может привести к определенным усложнениям, как со стороны матери, так и со стороны ребенка.
Нижняя полая вена обеспечивает отток крови от ног и органов малого таза. Ее сдавливание возникает после того, как спать беременной слишком часто приходится на правом боку.Это может привести к развитию варикозного расширения вен на нижних конечностях, геморроя. Также нарушается отток крови от матки, что приводит к нарушению кровоснабжения ребенка.
Из-за этого через плаценту будет поступать меньше кислорода и вы сразу почувствуете более интенсивные движения малыша.
Если говорить о том, как правильно спать при беременности, то следует учитывать не только позы. Здоровый и крепкий сон будущей маме обеспечивают и другие важные детали. В первую очередь следует вечер подготовить комнату ко сну.
Обязательно проветрить ее в течении 10-15 минут. Летом лучше спать беременной при открытой форточке. Белье и ночная рубашка должны быть из натуральной ткани.
Важно также правильно выбрать подушку. Она должна быть упругой, достаточно высокой для того, чтобы обеспечить правильный изгиб шеи и позвоночника во время дневного и ночного сна.
Подушку во время сна можно положить не только под голову. Например, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник и помочь расслабиться мышцам спины, ее подкладывают под спину. Существуют специальные подушки для беременных, из которых устраивают маленькое «гнездышко» для живота, так как правильно спать при беременности это очень помогает.
Подушка между ног уменьшает нагрузку на тазобедренные составы и улучшает кровоснабжение органов таза.
Итак, подведем итог того, как спать при беременности:
- — лучшая поза для сна при беременности – на левом боку
- — перед сном обязательно нужно проветрить комнату (летом желательно спать при открытой форточке)
- — белье для сна желательно выбирать из натуральной ткани
- — очень важно правильно выбрать подушку для беременных
- — устраиваясь в кровати, прислушайтесь к своим ощущениям и тело само выберет, как лучше спать при беременности.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
10 советских мультфильмов, над которыми ломало голову не одно поколение...
14 04 2021 15:19:21
Беременность после эко: ведение, признаки, тест| ...
12 04 2021 7:22:44
Что делать, если зарубежный отель кинул с оплатой...
11 04 2021 19:26:10
Содержание статьи:Симптомы возникновения сыпиЕсли раннее проявлений красных пятен на ногах и теле не было, то отследить возникшую новую сыпь и ее последствия будет нетрудно...
10 04 2021 11:18:46
Тест: Вы мыслите нестандартно или как обычный человек?...
09 04 2021 7:47:56
Амброксол: инструкция, отзывы, аналоги, применение (таблетки, сироп)| ...
08 04 2021 1:37:17
Глядя на эту спортсменку, не каждый поймет, что она отличается от других...
07 04 2021 0:21:33
6 необычных книг, в которых хранятся древние знания...
06 04 2021 14:11:38
Гороскоп Овна на Май 2019 - деньги, работа и бизнес...
05 04 2021 22:36:51
Донбасс Арена на Украине: история, описание, фото...
03 04 2021 11:40:14
8 самых бесполезных покупок в путешествии...
02 04 2021 10:49:17
Как заработать с помощью дeбeтовой карты...
01 04 2021 12:41:39
Ринопластика: до и после, безоперационная, отзывы после операции| ...
31 03 2021 10:57:58
Что означают маркировки BB, CC, DD и PP на кремах...
30 03 2021 20:56:23
Достопримечательности Панамы: список, описание...
29 03 2021 14:53:15
Эффективные маски от прыщей в домашних условиях| ...
28 03 2021 2:47:19
Как повысить либидо у мужчин: причины снижения, лечение, препараты| ...
27 03 2021 19:31:45
9 мужских особенностей, которые говорят, что он будет прекрасным мужем...
26 03 2021 15:43:14
Как найти работу гражданам Украины в Латвии в 2020 году...
25 03 2021 4:46:52
Обувь весна-лето: тенденции (модная женская весенняя обувь)| ...
24 03 2021 20:35:38
Торфяные таблетки для рассады: инструкция, отзывы, рассада| ...
23 03 2021 23:15:51
Как получить гражданство в Германии: подробная инструкция...
19 03 2021 8:47:39
Не выдуманные истории: общение родителей и педагогов| ...
18 03 2021 10:40:38
Обзор совместимости по дате рождения и имени в любви...
17 03 2021 2:58:42
Образец заявления в суд об установлении факта принятия наследства...
15 03 2021 22:54:44
Воспитание ребёнка: как воспитывать ребёнка без крика| ...
14 03 2021 2:31:10
Бензин в США в 2019 году: стоимость 1 литра и одного галлона бензина...
13 03 2021 21:13:51
Репатриация в Израиль в 2020 году: программы для репатриантов...
12 03 2021 16:30:40
25 человек, которые и не думали, что они такие красавчики, пока не поработали над собой...
11 03 2021 0:50:35
5 распространенных схем, которые используют квартирные воры по всему миру...
10 03 2021 19:20:32
Чем хаpaктеризуется параноидальное расстройство личности...
09 03 2021 11:19:37
9 крутых научных экспериментов для детей...
08 03 2021 7:28:48
Когда день воспитателя в России, Какого числа день воспитателя...
07 03 2021 3:16:33
Сонник Винтовка, к чему снится Винтовка во сне видеть...
05 03 2021 20:44:57
31 декабря 2020 года - рабочий день или выходной в России...
04 03 2021 16:28:37
Хаpaктеристика имени Людмила сочетание с отчеством...
03 03 2021 18:37:25
Почему во время беремености покалывает внизу живота?| ...
01 03 2021 16:33:51
Использование лечебной грязи для красоты тела| ...
28 02 2021 17:32:48
Экономический кризис, что делать? ��...
27 02 2021 5:30:46
10 признаков токсичных отношений, от которых вы устали, но боитесь в этом признаться...
26 02 2021 4:57:17
Заработная плата сотрудников Газпрома в 2019 году: данные из официального отчета...
24 02 2021 21:43:40
Самые известные монастыри России: список, описание...
23 02 2021 15:27:42
Саженцы роз с закрытой корневой системой| ...
22 02 2021 4:39:17
Марьям значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Марьям...
21 02 2021 23:38:50
Как признать себя банкротом? Какие будут ограничения...
20 02 2021 7:12:24
8 доказательств того, что вполне нормально не любить то, что обожают все вокруг...
19 02 2021 12:45:37
Агафья-мученица: нетронутое святое тело...
18 02 2021 23:44:14
Программы лечения за границей: обзор стран для выбора места лечения| ...
17 02 2021 11:28:21
12 книг с крутым сюжетом, от которых вы не сможете оторваться...
16 02 2021 18:59:21
Выбираем варежки и перчатки для ребёнка: всегда тёплые руки| ...
15 02 2021 14:57:26
Эуфиллин при беременности: инструкция, дозировка, противопоказания, аналоги| ...
14 02 2021 21:13:19
Преждевременные роды: причины, симптомы, профилактика| ...
12 02 2021 18:57:10
Приснилось Сухое дерево к чему это, что означает во сне Сухое дерево...
11 02 2021 17:13:32
Виза во Францию: как получить самостоятельно, правила заполнения анкеты...
07 02 2021 5:53:55
Главный способ научить ребенка доброте...
06 02 2021 19:29:46
7 человек, поступки которых сломали измеритель крутости...
05 02 2021 12:30:40
Прогноз курса евро на апрель 2020 года - таблица по дням...
04 02 2021 21:12:24
В объятиях Синей Бороды: замужем за социопатом...
03 02 2021 15:58:55
Рецепты смузи для похудения (в блендере)| ...
02 02 2021 3:39:11
26 вопросов, которые нужно задать маме, чтобы лучше понять себя...
01 02 2021 0:12:43
Что будет, если все люди на планете прыгнут одновременно?...
31 01 2021 21:23:51
Льготы ветеранам труда в 2020 году в Приморском крае...
30 01 2021 6:33:38
10 признаков, по которым можно определить хорошего врача...
29 01 2021 10:27:22
24 лунный день – диета, уход за кожей, фитнес...
28 01 2021 4:32:36
На какой процент повышено денежное довольствие военнослужащих в 2020 году - последние новости о следующей индексации...
26 01 2021 6:54:20
24 новых оттенка помады для настоящих перфекционисток...
25 01 2021 15:49:12
После развода: как разрешать конфликты по поводу детей...
24 01 2021 10:40:21
Почему не стоит ехать в Таиланд в летнее время...
23 01 2021 16:26:22
Озеро Иссык-Куль: описание, достопримечательности...
22 01 2021 14:55:33
Алиментные обязательства родителей и детей - когда возникают...
21 01 2021 8:16:50
С чем носить женские броги? Последний писк моды| ...
20 01 2021 21:24:18
Рамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамон...
19 01 2021 21:31:25
О правилах возврата товара надлежащего качества: сроки, переречень товаров, заявление на возврат...
18 01 2021 12:43:20
Как приватизировать квартиру : документы, пошаговая инструкция...
17 01 2021 11:58:22
История о том, что скрывается внутри всех плохих и страшных людей...
16 01 2021 22:26:53
3 года какая свадьба, годовщина свадьбы 3 года как называется...
15 01 2021 17:39:11
Срок выплаты корпоративных пенсий в «Газпроме» снизится до 15 лет...
14 01 2021 1:16:27
Какой трудовой стаж нужен для присвоения звания ветеран труда?...
13 01 2021 8:12:33
Прогноз цены на евро в апреле 2020 года...
12 01 2021 13:12:46
Регидрон для детей: инструкция, применение, как разводить и пить, состав| ...
11 01 2021 14:44:47
Особенности кормления новорождённых детей| ...
10 01 2021 14:52:55
6 часов в неделю, которые спасут любые отношения...
09 01 2021 5:21:10
Элайн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элайн...
07 01 2021 21:46:40
Как увеличить количество грудного молока?| ...
06 01 2021 23:39:37
9 способов убрать мешки под глазами, которыми пользуются известные модели...
05 01 2021 8:33:37
Красивые места для фотосессий в Саратове| ...
04 01 2021 11:20:59
Как рассчитать трaнcпортный налог на машину по лошадиным силам: суммы налоговых ставок...
01 01 2021 2:42:50
5 грубых ошибок при лечении, из-за которых лекарства не действуют...
31 12 2020 4:29:14
9 идеальных профессий для тех, кому надоели все эти офисы...
30 12 2020 13:56:58
8 частых ошибок, которые совершают работники, когда просят повышение...
29 12 2020 13:58:57
Условная любовь, или Замкнутый круг непринятия...
27 12 2020 5:23:25
8 ловушек, которые устраивает нам собственный мозг...
26 12 2020 11:34:19
Почему врачи призывают родителей хранить молочные зубы детей?...
25 12 2020 0:44:26
6 японских правил для тех, кто хочет стать сильнее и выносливее...
24 12 2020 2:44:25
10 страшилок из нашего детства, которые можно пересказывать только шепотом...
23 12 2020 7:15:55
Когда природе грустно, она берет радугу и раскрашивает горы...
22 12 2020 16:15:55
Пизанская башня: архитектура, описание, фото...
21 12 2020 22:55:12
Факторы, которые могут стать причинами преждевременного выпадения волос| ...
20 12 2020 8:18:17
Корпоратив на 23 февраля - идеи для вечеринки...
19 12 2020 3:23:59
Виза в Латвию в 2019 году: необходимые документы, стоимсть, сроки изготовления...
18 12 2020 2:18:32
Как очищать кожу лица, приспособления и способы| ...
15 12 2020 0:34:18
Как вписать ребенка в паспорт РФ - в какой организации вписывают детей в родительский паспорт...
14 12 2020 2:56:56
Касторовое масло: помощь от преждевременной эякуляции| ...
13 12 2020 22:59:55
Как стать приемными родителями - процеДypa, документы и условия для установления опеки над ребенком...
12 12 2020 13:35:37
Отдых с детьми в Крыму - стоит ли? Лучшие курорты для детей...
10 12 2020 10:21:58
Что можно есть ребенку при отравлении| ...
09 12 2020 18:50:39
10 кухонных хитростей, которые стоит освоить к 30 годам...
08 12 2020 20:53:23
Отдых в Сочи летом в июне, июле, августе: погода, вода| ...
07 12 2020 20:54:21
Полиоксидоний: капли в нос для детей, отзывы о них...
06 12 2020 20:41:52
Личность ребенка в раннем детстве: кризис трех лет| ...
05 12 2020 18:52:29
Какими способами можно узнать полную стоимость потребительского кредита...
02 12 2020 9:42:43
11 шикарных историй, которые могли произойти только со студентами...
01 12 2020 10:56:23
Классификатор видов разрешенного использования земельных участков - 540, об утверждении, основные...
30 11 2020 20:57:25
Остров Делос: история, мифы и легенды, фото...
29 11 2020 19:59:38
Тут жмет, там спадает: типичные ошибки при выборе нижнего белья...
28 11 2020 7:38:28
Насколько удачлива совместимость между Близнецами и Козерогом...
26 11 2020 2:35:31
14 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 14 мая...
25 11 2020 10:33:38
Оригинальные тексты приглашения на свадьбу| ...
24 11 2020 9:48:19
Стоимость патента для ИП на 2020 год на те или иные виды деятельности...
21 11 2020 16:24:55
Психологи назвали 7 советов, которые помешают стрессу на работе разрушить ваши отношения...
20 11 2020 23:22:45
10 фильмов, счастливый конец которых был обманом...
18 11 2020 15:20:29
Как победить конкурентов и получить всё...
17 11 2020 3:21:47
Как правильно подбирать вино к еде и еду к вину| ...
16 11 2020 13:27:59
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
