Натали    

Как сесть на шпагат за неделю: как научиться, упражнения


Гибкость атлетов и гимнастов восхищает того или иного человека. Складывается такое ощущения, что у этих людей совсем нет суставов или костей, ведь они с легкостью делают любые трюки, а сесть на шпагат для них совсем не составляет труда.

В итоге большую часть населения интересует, как можно сесть на шпагат за неделю и вообще возможно ли это сделать, если ранее навыков занятий тем или иным видом спорта не было?

Содержание статьи:

Нужна ли растяжка обычному человеку?

Здоровым людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, не помешает научиться садиться на шпагат. Ведь с его помощью можно не только привести свое тело в порядок и избавиться от лишних сантиметров, но и улучшить свое здоровье.

Благодаря растяжке можно с легкостью справиться с неприятными болями после физических нагрузок. Также можно снизить риск травмирования, и к тому же благодаря гибкости можно ускорить восстановление тканей мышц.

Но перед тем как научиться садиться на шпагат за неделю, нужно правильно подготовиться. Чтобы освоить все навыки гимнастики и получить идеальную растяжку, следует выполнять ежедневно несколько простых советов:

  • 1. Перед тем как полностью сесть на шпагат нужно подготовить свое тело к этому шагу. Мышцы должны растянуться до нужных размеров.
  • 2. Гимнастику для растяжки нужно делать каждый день, чтобы тело было готово.
  • 3. Во время зарядки не стоит никуда спешить, все нужно делать плавно и размеренно. Резкие движения в этом деле не подойдут.
  • 4. Также обязательно нужно следить за дыханием и за осанкой.

Лучшая зарядка для растяжки

Перед тем как сесть на поперечный шпагат за неделю, нужно подготовить свои мышцы к этому серьезному и сложному шагу. Полезная гимнастика поможет получить идеальную растяжку для организма:

Выпады. Нога согнута в колене и направлена перед собой, а другая прямая отведена немного назад.

Спину не сгибать, стараться держать ровно. В таком положении делать небольшие покачивания.

Перекаты. Ноги расставить как можно шире, присесть на одну, другую вытянуть.

Корпус прямой. Не спеша совершать перекаты с одной на другую, в это время таз должен быть максимально опущен к полу.

Делать упражнение нужно как можно грациознее, таз двигать на одной параллели.

Бабочка. В положении сидя на полу, развести колени в стороны, а стопы свести вместе. Руки положить на ноги и прижимать ними колени к полу, медленно, раскачиваясь.

После нужно обнять ступни и прижаться к ним всем телом и замереть на несколько секунд.

Наклоны. В положении сидя на полу, ноги должны быть, вытянуты вперед.

Ступни обхвачены руками, а корпус прижат к коленям. Нижние конечности постараться не сгибать.

Полежать так нужно несколько секунд.

Можно ли сесть на шпагат за неделю? Да можно, если ежедневно выполнять описанную в этой статье гимнастику и не лениться.

Потратив всего несколько минут в сутки, можно подготовить свое тело для того, чтобы без особых сложностей выполнить поставленную цель.

Зарядка для шпагата дома

Упражнения, которые будут описаны ниже, помогут даже неспортивно развитому человеку уже спустя 7 дней без особых проблем сесть на шпагат:

  • 1. В первую очередь нужно размяться, не стоит пытаться сразу без подготовки опуститься полностью на шпагат. Даже если это и удастся сделать, последствия могут быть печальными, поэтому необходимо подготовить свои мышцы.
  • 2. Встать на одну ногу, таким образом, масса тела переносится на нее, а вторую поднимать, не сгибая, повыше. И так на каждую конечность.
  • 3. Подойти к столу или к любой другой опоре, ногу положить на нее и наклонять туловище пониже, насколько удастся.
  • 4. Сидя на полу ноги расставить пошире в стороны, руками обхватить пальчики и делать наклоны к полу, постараться сделать это как можно ниже.
  • 5. Лежа на полу одну ногу обхватить рукой, и наклонять к лицу и, итак, попеременно меняя ноги.
  • 6. Сидя на полу ноги вытянуты перед собой, достать пальцами рук стопу, корпус тела должен быть ровным, замереть в такой позе на пару секунд.
  • 7. Лежа вверх лицом ноги приподнять. Развести их в стороны и держать в таком положении как можно дольше. После соединить их и опустить на пол, чтобы немного отдохнуть и повторить снова.
  • 8. Стоя прямо нужно поочередно поднимать то одну ногу, то другую. Такое же упражнение можно делать, но только поднимать конечности нужно в разные стороны.
  • 9. Стоя на полу, одну ногу нужно закинуть на спинку стула. Конечность согнуть в колене и наклоняться всем телом то к стулу, то от него.
  • 10. Сидя на полу, ноги вытянуты вперед, всем телом наклоняться к ним, постараться сделать это как можно шире.
  • 11. Сесть на пол таким образом, чтобы одна нога была согнута в колене, а вторая ровная. Таким образом, получается полушпагат. Менять ногу, то вперед выставлять, то назад. Стараться вытянуть ровную ногу как можно дальше.

Все описанные выше упражнения, чтобы сесть на шпагат за неделю, нужно делать каждый день. Не стоит спешить и сразу пробовать на него сесть.

Пока мышцы не имеют достаточной растяжки, сделать это не удастся. Если ежедневно разминаться, то ничего сложного не будет в том, чтобы без особых проблем сесть на поперечный или любой другой вид шпагата. Вполне достаточно будет 7 дней, чтобы подготовить свои мышцы к растяжке.

Не стоит спешить расстраиваться, если вдруг сразу сделать это не удастся. Возможно, сегодня еще и не получиться, а вот завтра уже будет все отлично.

Главное желание и занятия, хотя бы по 10 минут в день и мечта осуществиться очень быстро.

2019-01-25admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Катаральная ангина: симптомы и лечение, как лечить антибиотиками у детей

Катаральная ангина: симптомы и лечение, как лечить антибиотиками у детей Катаральная ангина: симптомы и лечение, как лечить антибиотиками у детей...

25 10 2020 15:34:47

Пенсия по выслуге лет медработникам: в России и Украине

Пенсия по выслуге лет медработникам: в России и Украине...

24 10 2020 9:47:24

О единственной причине вступать в бpaк

О единственной причине вступать в бpaк О единственной причине вступать в бpaк...

23 10 2020 22:49:16

Хаpaктеристика имени Ян, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Ян, сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени Ян, сочетание с отчеством...

22 10 2020 4:18:13

Мирра значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мирра

Мирра значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мирра Мирра значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мирра...

21 10 2020 13:14:39

Единый сельскохозяйственный налог : изменения

Единый сельскохозяйственный налог : изменения Единый сельскохозяйственный налог : изменения...

20 10 2020 8:35:14

Приморский бульвар в Севастополе: описание с фото, краткая история, расположение

Приморский бульвар в Севастополе: описание с фото, краткая история, расположение...

19 10 2020 21:29:19

5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес

5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес 5 повседневных привычек, из-за которых мы набираем вес...

18 10 2020 19:25:42

Почему я ношу вещи умерших

Почему я ношу вещи умерших Почему я ношу вещи умерших...

17 10 2020 8:15:57

Зашла в Фикс Прайс, а там много новинок, садово - огородных товаров, давайте посмотрим

Зашла в Фикс Прайс, а там много новинок, садово - огородных товаров, давайте посмотрим...

16 10 2020 6:21:22

Создан первый искусственный интеллект с сознанием маньяка, и ученые знают, для чего он нам нужен

Создан первый искусственный интеллект с сознанием маньяка, и ученые знают, для чего он нам нужен Создан первый искусственный интеллект с сознанием маньяка, и ученые знают, для чего он нам нужен...

15 10 2020 20:34:11

Гороскоп Льва на Ноябрь 2019 - работа и бизнес

Гороскоп Льва на Ноябрь 2019 - работа и бизнес...

14 10 2020 0:16:51

История о том, как судили Ивана Ивановича за то, что он облил из ведра с бытовыми отходами Ивана Никифоровича

История о том, как судили Ивана Ивановича за то, что он облил из ведра с бытовыми отходами Ивана Никифоровича...

13 10 2020 9:10:55

Серебряная Беседка

Серебряная Беседка Серебряная Беседка...

12 10 2020 12:26:30

Бустер для детей в машину, с какого возраста по правилам

Бустер для детей в машину, с какого возраста по правилам Бустер для детей в машину, с какого возраста по правилам...

11 10 2020 23:38:45

Круизный лайнер «Александр Суворов»: условия проживания

Круизный лайнер «Александр Суворов»: условия проживания Круизный лайнер «Александр Суворов»: условия проживания| ...

10 10 2020 23:12:12

Как появился праздник Благовещение

Как появился праздник Благовещение...

09 10 2020 19:26:56

Образец акта приема передачи нежилого помещения по договору аренды

Образец акта приема передачи нежилого помещения по договору аренды Образец акта приема передачи нежилого помещения по договору аренды...

08 10 2020 6:47:54

20 крутых мобильных игр, которые помогут убить время

20 крутых мобильных игр, которые помогут убить время 20 крутых мобильных игр, которые помогут убить время...

07 10 2020 23:27:43

Совместимость в любви по дате рождения, знаку зодиака и имени

Совместимость в любви по дате рождения, знаку зодиака и имени...

06 10 2020 5:43:30

Как плести браслет из резинок Радуга

Как плести браслет из резинок Радуга Как плести браслет из резинок Радуга| ...

05 10 2020 19:58:41

Джанкой Крым

Джанкой Крым Джанкой Крым...

04 10 2020 7:42:13

Домашний хрен Хрен на огороде — беда или радость?

Домашний хрен Хрен на огороде — беда или радость? Домашний хрен Хрен на огороде — беда или радость?| ...

03 10 2020 17:24:37

Стрижка лесенка: длинные, средние короткие волосы

Стрижка лесенка: длинные, средние короткие волосы Стрижка лесенка: длинные, средние короткие волосы| ...

02 10 2020 16:21:54

Декупаж бутылок своими руками: мастер-класс тканью салфетками

Декупаж бутылок своими руками: мастер-класс тканью салфетками Декупаж бутылок своими руками: мастер-класс тканью салфетками| ...

01 10 2020 11:47:47

Тардиферон: гино тардиферон, инструкция, назначение при

Тардиферон: гино тардиферон, инструкция, назначение при Тардиферон: гино тардиферон, инструкция, назначение при| ...

30 09 2020 23:59:57

Мифы и легенды про мужчин

Мифы и легенды про мужчин Мифы и легенды про мужчин...

29 09 2020 2:46:34

Депутат ГосДумы предложил снизить НДФЛ для многодетных матерей

Депутат ГосДумы предложил снизить НДФЛ для многодетных матерей Депутат ГосДумы предложил снизить НДФЛ для многодетных матерей...

28 09 2020 0:45:43

Когда лучше принимать важные решения - зимой или летом

Когда лучше принимать важные решения - зимой или летом...

27 09 2020 7:57:32

Сколько я заработал с помощью Яндекса: квартальный отчет

Сколько я заработал с помощью Яндекса: квартальный отчет...

26 09 2020 13:11:20

Как очистить утюг от накипи

Как очистить утюг от накипи Как очистить утюг от накипи| ...

25 09 2020 18:12:53

Гороскоп Близнецов на сентябрь 2019: к чему готовиться

Гороскоп Близнецов на сентябрь 2019: к чему готовиться...

24 09 2020 9:14:40

Новогодние костюмы своими руками

Новогодние костюмы своими руками Новогодние костюмы своими руками| ...

23 09 2020 9:49:27

Как разговаривать с коллекторами по телефону

Как разговаривать с коллекторами по телефону Как разговаривать с коллекторами по телефону...

22 09 2020 22:45:44

10 правил здорового образа жизни, которые уже давно не работают

10 правил здорового образа жизни, которые уже давно не работают 10 правил здорового образа жизни, которые уже давно не работают...

21 09 2020 7:33:21

Топ 10 причин выбрать работу на себя

Топ 10 причин выбрать работу на себя...

20 09 2020 11:10:36

Что подарить новорожденному мальчику?

Что подарить новорожденному мальчику? Что подарить новорожденному мальчику?| ...

19 09 2020 15:44:28

Что делать с внутренними прыщами на подбородке

Что делать с внутренними прыщами на подбородке Что делать с внутренними прыщами на подбородке| ...

18 09 2020 10:38:11

Ампициллин: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги

Ампициллин: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги Ампициллин: инструкция по применению, цена, отзывы, аналоги| ...

17 09 2020 1:46:33

1С запустила конкурс с призами за хорошие отзывы

1С запустила конкурс с призами за хорошие отзывы 1С запустила конкурс с призами за хорошие отзывы...

16 09 2020 3:41:14

Сонник Бульдог, к чему снится Бульдог во сне видеть

Сонник Бульдог, к чему снится Бульдог во сне видеть Сонник Бульдог, к чему снится Бульдог во сне видеть...

15 09 2020 1:18:38

Мобильные операторы Германии: как купить немецкую сим-карту и во сколько это обойдется

Мобильные операторы Германии: как купить немецкую сим-карту и во сколько это обойдется...

14 09 2020 16:18:48

Что значит одобрение Bitcoin-ETF

Что значит одобрение Bitcoin-ETF...

13 09 2020 11:23:51

Как получить гражданство Италии россиянину в 2019 году

Как получить гражданство Италии россиянину в 2019 году...

12 09 2020 13:55:15

Детская нeблагодарность

Детская нeблагодарность Детская нeблагодарность...

11 09 2020 2:40:20

Нил значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нил

Нил значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нил Нил значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Нил...

10 09 2020 21:35:54

Крутая шпаргалка по сочетанию цветов

Крутая шпаргалка по сочетанию цветов Крутая шпаргалка по сочетанию цветов...

09 09 2020 23:32:35

Фотограф спросила, что бы взяли люди с собой, если бы им пришлось срочно покинуть дом

Фотограф спросила, что бы взяли люди с собой, если бы им пришлось срочно покинуть дом Фотограф спросила, что бы взяли люди с собой, если бы им пришлось срочно покинуть дом...

08 09 2020 8:31:50

Заседание 14

Заседание 14 Заседание 14...

07 09 2020 23:32:50

Можно я выскажусь от лица «тупого ребенка»?

Можно я выскажусь от лица «тупого ребенка»? Можно я выскажусь от лица «тупого ребенка»?...

06 09 2020 21:13:53

9 городов России для любителей дайвинга

9 городов России для любителей дайвинга 9 городов России для любителей дайвинга...

05 09 2020 12:56:52

Правильное дыхание при родах и схватках

Правильное дыхание при родах и схватках Правильное дыхание при родах и схватках| ...

04 09 2020 6:10:12

Женский гардероб: как и с чем носить кожаные вещи?

Женский гардероб: как и с чем носить кожаные вещи? Женский гардероб: как и с чем носить кожаные вещи?| ...

03 09 2020 11:28:40

Автомобильный знак “Шипы” - отменили или нет в 2020 году

Автомобильный знак “Шипы” - отменили или нет в 2020 году Автомобильный знак “Шипы” - отменили или нет в 2020 году...

02 09 2020 6:53:23

16 опытов, которые сделают детство незабываемым

16 опытов, которые сделают детство незабываемым 16 опытов, которые сделают детство незабываемым...

01 09 2020 10:38:59

На что можно потратить материнский капитал в 2020-2019 году

На что можно потратить материнский капитал в 2020-2019 году На что можно потратить материнский капитал в 2020-2019 году...

31 08 2020 5:35:34

Первый год жизни ребёнка

Первый год жизни ребёнка Первый год жизни ребёнка| ...

30 08 2020 12:14:10

Как оплатить госпошлину через представителя

Как оплатить госпошлину через представителя...

29 08 2020 0:13:36

Стоит ли переезжать в Москву на заработки?

Стоит ли переезжать в Москву на заработки? Стоит ли переезжать в Москву на заработки?...

28 08 2020 18:37:51

9 вещей, которые любят женщины, хотя никогда в этом не признаются

9 вещей, которые любят женщины, хотя никогда в этом не признаются 9 вещей, которые любят женщины, хотя никогда в этом не признаются...

27 08 2020 16:18:30

Какие ОФЗ стоит покупать на ИИС в 2020 году

Какие ОФЗ стоит покупать на ИИС в 2020 году Какие ОФЗ стоит покупать на ИИС в 2020 году...

26 08 2020 4:13:24

Как узнать свой кредитный рейтинг бесплатно онлайн

Как узнать свой кредитный рейтинг бесплатно онлайн Как узнать свой кредитный рейтинг бесплатно онлайн...

25 08 2020 23:48:25

Угроза выкидыша на ранних сроках: симптомы, причины и лечение

Угроза выкидыша на ранних сроках: симптомы, причины и лечение Угроза выкидыша на ранних сроках: симптомы, причины и лечение| ...

24 08 2020 9:30:12

Поздравление с днем рождения дeвoчке на 7 лет: сценарий, стихи

Поздравление с днем рождения дeвoчке на 7 лет: сценарий, стихи Поздравление с днем рождения дeвoчке на 7 лет: сценарий, стихи| ...

23 08 2020 8:46:43

Какие документы нужны для развода через суд, через загс

Какие документы нужны для развода через суд, через загс Какие документы нужны для развода через суд, через загс| ...

22 08 2020 9:43:33

Сонник Вышка, к чему снится Вышка во сне видеть

Сонник Вышка, к чему снится Вышка во сне видеть...

21 08 2020 19:42:49

Способы подбора детской обуви

Способы подбора детской обуви Способы подбора детской обуви| ...

20 08 2020 21:41:13

Хронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослых

Хронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослых Хронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослых...

19 08 2020 11:39:49

Рецепты масок — медовые маски|

Рецепты масок — медовые маски| Содержание статьи:Эффект от использования мёда— Отличное увлажнение...

18 08 2020 11:41:44

Как пить боржоми с молоком от кашля: лечение минералкой

Как пить боржоми с молоком от кашля: лечение минералкой Как пить боржоми с молоком от кашля: лечение минералкой...

17 08 2020 13:44:18

Если ребенок агрессивен ( Видео)

Если ребенок агрессивен ( Видео) Если ребенок агрессивен ( Видео)...

16 08 2020 17:29:38

Антибиотики при гайморите: лечение таблетками, какие лекарства принимать

Антибиотики при гайморите: лечение таблетками, какие лекарства принимать Антибиотики при гайморите: лечение таблетками, какие лекарства принимать...

15 08 2020 8:28:38

Как все начиналось

Как все начиналось Как все начиналось...

14 08 2020 23:44:18

На дачу на всё лето

На дачу на всё лето На дачу на всё лето| ...

13 08 2020 15:23:17

Истец по делу о досрочном прекращении правовой охраны товарного знака в связи с неиспользованием должен доказать свою заинтересованность

Истец по делу о досрочном прекращении правовой охраны товарного знака в связи с неиспользованием должен доказать свою заинтересованность...

12 08 2020 14:25:50

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда

8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда 8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда...

11 08 2020 3:31:55

Отдых в Крыму: курортный посёлок Приморский, отдых у моря

Отдых в Крыму: курортный посёлок Приморский, отдых у моря Отдых в Крыму: курортный посёлок Приморский, отдых у моря| ...

10 08 2020 8:41:23

Можно ли заработать на инвестициях в микрозаймы

Можно ли заработать на инвестициях в микрозаймы Можно ли заработать на инвестициях в микрозаймы...

09 08 2020 9:46:23

Варенье и джем из черной смородины в мультиварке

Варенье и джем из черной смородины в мультиварке Варенье и джем из черной смородины в мультиварке| ...

08 08 2020 5:32:51

Ипотека для молодой семьи в 2020 году - работает ли такая госпрограмма

Ипотека для молодой семьи в 2020 году - работает ли такая госпрограмма Ипотека для молодой семьи в 2020 году - работает ли такая госпрограмма...

07 08 2020 15:16:53

Растительные жиры: польза и вред, в каких продуктах

Растительные жиры: польза и вред, в каких продуктах Растительные жиры: польза и вред, в каких продуктах| ...

06 08 2020 21:10:10

Остеопороз, как лечить

Остеопороз, как лечить Остеопороз, как лечить| ...

05 08 2020 6:30:48

Результаты ОГЭ 2020 года: официальный сайт

Результаты ОГЭ 2020 года: официальный сайт Результаты ОГЭ 2020 года: официальный сайт...

04 08 2020 19:19:52

Где взять денег, если все банки и микрозаймы отказывают

Где взять денег, если все банки и микрозаймы отказывают Где взять денег, если все банки и микрозаймы отказывают...

03 08 2020 1:57:59

Светофор, изобилие товаров и экономия при этом

Светофор, изобилие товаров и экономия при этом...

02 08 2020 23:13:53

Натан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Натан

Натан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Натан Натан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Натан...

01 08 2020 4:34:31

Синдром Шегрена: симптомы и лечение народными средствами, причины

Синдром Шегрена: симптомы и лечение народными средствами, причины Синдром Шегрена: симптомы и лечение народными средствами, причины...

31 07 2020 16:33:11

Аскариды у детей: лечение, симптомы, лекарства

Аскариды у детей: лечение, симптомы, лекарства Аскариды у детей: лечение, симптомы, лекарства| ...

30 07 2020 10:56:55

5 отличных книг, которые вы точно не читали

5 отличных книг, которые вы точно не читали 5 отличных книг, которые вы точно не читали...

29 07 2020 9:11:54

Мой отзыв о настойки календулы от прыщей

Мой отзыв о настойки календулы от прыщей Мой отзыв о настойки календулы от прыщей| ...

28 07 2020 16:13:59

4 бутылки водки и скворечник в подарок

4 бутылки водки и скворечник в подарок 4 бутылки водки и скворечник в подарок...

27 07 2020 14:12:45

Как отметить 1 год свадьбы, сценарий свадьбы 1 год совместной жизни

Как отметить 1 год свадьбы, сценарий свадьбы 1 год совместной жизни Как отметить 1 год свадьбы, сценарий свадьбы 1 год совместной жизни...

26 07 2020 21:19:32

Полезные свойства мёда: главные секреты мёда

Полезные свойства мёда: главные секреты мёда Полезные свойства мёда: главные секреты мёда| ...

25 07 2020 0:51:39

Волшебник Хаяо Миядзаки

Волшебник Хаяо Миядзаки Волшебник Хаяо Миядзаки...

24 07 2020 4:48:35

Взял ипотечный кредит в долларах США, что делать?

Взял ипотечный кредит в долларах США, что делать? Взял ипотечный кредит в долларах США, что делать?...

23 07 2020 17:31:43

Оспаривание кадастровой стоимости объекта недвижимости для уменьшения налога: как опротестовать, если неверно рассчитали?

Оспаривание кадастровой стоимости объекта недвижимости для уменьшения налога: как опротестовать, если неверно рассчитали? Оспаривание кадастровой стоимости объекта недвижимости для уменьшения налога: как опротестовать, если неверно рассчитали?...

22 07 2020 18:52:12

Как правильно спать при беременности

Как правильно спать при беременности Как правильно спать при беременности| ...

21 07 2020 9:46:17

Меньше, да лучше: простой рецепт счастливого детства

Меньше, да лучше: простой рецепт счастливого детства Меньше, да лучше: простой рецепт счастливого детства...

20 07 2020 17:38:16

8 вещей, о которых нам нагло врут на разных тренингах

8 вещей, о которых нам нагло врут на разных тренингах 8 вещей, о которых нам нагло врут на разных тренингах...

19 07 2020 19:41:16

Повидло из яблок белый налив: рецепт

Повидло из яблок белый налив: рецепт Повидло из яблок белый налив: рецепт| ...

18 07 2020 11:45:49

10 интересных фактов об апостолах Петре и Павле

10 интересных фактов об апостолах Петре и Павле 10 интересных фактов об апостолах Петре и Павле...

17 07 2020 16:10:54

10 крутых вещей, которые появились не от хорошей жизни

10 крутых вещей, которые появились не от хорошей жизни 10 крутых вещей, которые появились не от хорошей жизни...

16 07 2020 16:37:41

Гороскоп на август Рыбы

Гороскоп на август Рыбы Гороскоп на август Рыбы...

15 07 2020 8:31:49

10 стран мира, которые представляют мужскую красоту совсем по-разному

10 стран мира, которые представляют мужскую красоту совсем по-разному 10 стран мира, которые представляют мужскую красоту совсем по-разному...

14 07 2020 4:39:50

Правда ли что в самолете есть опасная для пассажиров радиация

Правда ли что в самолете есть опасная для пассажиров радиация Правда ли что в самолете есть опасная для пассажиров радиация...

13 07 2020 4:55:36

10 фильмов 2019 года от Netflix, которые мы ждем с нетерпением

10 фильмов 2019 года от Netflix, которые мы ждем с нетерпением 10 фильмов 2019 года от Netflix, которые мы ждем с нетерпением...

12 07 2020 7:47:18

День народного единства в 2020 году - какого числа новый ноябрьский праздник

День народного единства в 2020 году - какого числа новый ноябрьский праздник День народного единства в 2020 году - какого числа новый ноябрьский праздник...

11 07 2020 23:45:58

Ещё раз о любви

Ещё раз о любви Ещё раз о любви...

10 07 2020 16:53:21

Восстановление в гражданстве РФ

Восстановление в гражданстве РФ Восстановление в гражданстве РФ...

09 07 2020 19:51:17

Упражнения для увеличения гpyди (как увеличить без операции)

Упражнения для увеличения гpyди (как увеличить без операции) Упражнения для увеличения гpyди (как увеличить без операции)| ...

08 07 2020 14:23:49

Что такое ультразвуковой пилинг: какой эффект и ограничения?

Что такое ультразвуковой пилинг: какой эффект и ограничения? Что такое ультразвуковой пилинг: какой эффект и ограничения?| ...

07 07 2020 3:32:14

Использование лечебной грязи для красоты тела

Использование лечебной грязи для красоты тела Использование лечебной грязи для красоты тела| ...

06 07 2020 17:24:33

10 критериев, которым должна отвечать современная арендованная квартира

10 критериев, которым должна отвечать современная арендованная квартира 10 критериев, которым должна отвечать современная арендованная квартира...

05 07 2020 5:51:44

Грешите прокрастинацией? Это не так страшно, как кажется

Грешите прокрастинацией? Это не так страшно, как кажется...

04 07 2020 4:32:49

Марьям значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Марьям

Марьям значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Марьям Марьям значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Марьям...

03 07 2020 16:38:23

Муж не хочет детей

Муж не хочет детей Муж не хочет детей| ...

02 07 2020 9:34:29

Гимнастика Шрот против сколиоза

Гимнастика Шрот против сколиоза Гимнастика Шрот против сколиоза| ...

01 07 2020 14:42:26

Михаил Габович: «Меня подкупила искренность моей жены»

Михаил Габович: «Меня подкупила искренность моей жены» Михаил Габович: «Меня подкупила искренность моей жены»...

30 06 2020 3:45:27

16 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 16 июля

16 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 16 июля 16 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 16 июля...

29 06 2020 18:38:28

Признаки того, что Вы беременны мальчиком

Признаки того, что Вы беременны мальчиком Признаки того, что Вы беременны мальчиком| ...

28 06 2020 3:52:12

Секреты чистой кожи: маски из меда от прыщей

Секреты чистой кожи: маски из меда от прыщей Секреты чистой кожи: маски из меда от прыщей| ...

27 06 2020 17:41:22

12 голливудских актеров, предки которых родились в Российской империи

12 голливудских актеров, предки которых родились в Российской империи 12 голливудских актеров, предки которых родились в Российской империи...

26 06 2020 12:38:25

Почему следует ограничивать себя в потрeблении сахара

Почему следует ограничивать себя в потрeблении сахара| ...

25 06 2020 18:44:14

Как выбрать хороший Айфон

Как выбрать хороший Айфон Как выбрать хороший Айфон| ...

24 06 2020 15:19:14

12 сериалов 2019 года, время для которых стоит запланировать уже сейчас

12 сериалов 2019 года, время для которых стоит запланировать уже сейчас 12 сериалов 2019 года, время для которых стоит запланировать уже сейчас...

23 06 2020 15:50:57

Вид на жительство ребенку: как получить в РФ, документы

Вид на жительство ребенку: как получить в РФ, документы Вид на жительство ребенку: как получить в РФ, документы...

22 06 2020 0:21:58

Парфен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Парфен

Парфен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Парфен Парфен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Парфен...

21 06 2020 7:16:12

5 десертов, напоминающих о детстве

5 десертов, напоминающих о детстве 5 десертов, напоминающих о детстве...

20 06 2020 14:32:52

Форосская церковь (Воскресенская): описание и фото, как добраться

Форосская церковь (Воскресенская): описание и фото, как добраться...

19 06 2020 9:18:19

10 непереводимых названий чувств

10 непереводимых названий чувств 10 непереводимых названий чувств...

18 06 2020 8:41:39

Можно ли беременным пить парацетамол

Можно ли беременным пить парацетамол Можно ли беременным пить парацетамол| ...

17 06 2020 21:49:16

Калорийность спаржи

Калорийность спаржи Калорийность спаржи| ...

16 06 2020 3:17:15

Как применяется ацетилсалициловая кислота от прыщей?

Как применяется ацетилсалициловая кислота от прыщей? Как применяется ацетилсалициловая кислота от прыщей?| ...

15 06 2020 0:43:24

Почему туристам опасно подавать попрошайкам в чужих странах

Почему туристам опасно подавать попрошайкам в чужих странах Почему туристам опасно подавать попрошайкам в чужих странах...

14 06 2020 10:21:30

Сонник Аплодисменты, к чему снятся Аплодисменты во сне видеть

Сонник Аплодисменты, к чему снятся Аплодисменты во сне видеть Сонник Аплодисменты, к чему снятся Аплодисменты во сне видеть...

13 06 2020 3:36:35

Достопримечательности Жироны: список, описание

Достопримечательности Жироны: список, описание Достопримечательности Жироны: список, описание...

12 06 2020 14:21:58

Как временно зарегистрировать человека

Как временно зарегистрировать человека Как временно зарегистрировать человека...

11 06 2020 16:46:33

Андрей Максимов: «Гении педагогики пpaктически забыты»

Андрей Максимов: «Гении педагогики пpaктически забыты» Андрей Максимов: «Гении педагогики пpaктически забыты»...

10 06 2020 18:59:48

Елена Крафт-Павлова: «Слушай свою душу»

Елена Крафт-Павлова: «Слушай свою душу» Елена Крафт-Павлова: «Слушай свою душу»...

09 06 2020 8:40:50

Сонник Болезнь, к чему снится Болезнь во сне видеть

Сонник Болезнь, к чему снится Болезнь во сне видеть Сонник Болезнь, к чему снится Болезнь во сне видеть...

08 06 2020 16:53:17

12 хитростей, которые защитят ваше жилье, пока вас не будет дома

12 хитростей, которые защитят ваше жилье, пока вас не будет дома 12 хитростей, которые защитят ваше жилье, пока вас не будет дома...

07 06 2020 16:28:50

Где и как получить СНИЛС в Москве?

Где и как получить СНИЛС в Москве?...

06 06 2020 10:19:48

10 аптечных средств, которые продлят вашу молодость и помогут сэкономить кучу денег на салонах красоты

10 аптечных средств, которые продлят вашу молодость и помогут сэкономить кучу денег на салонах красоты 10 аптечных средств, которые продлят вашу молодость и помогут сэкономить кучу денег на салонах красоты...

05 06 2020 19:19:54

10 впечатляющих сцен из фильмов, в которых нет компьютерной графики

10 впечатляющих сцен из фильмов, в которых нет компьютерной графики 10 впечатляющих сцен из фильмов, в которых нет компьютерной графики...

04 06 2020 3:42:27

Каникулы по-итальянски

Каникулы по-итальянски Каникулы по-итальянски...

03 06 2020 2:18:49

Причины боли в правом подреберье

Причины боли в правом подреберье Причины боли в правом подреберье| ...

02 06 2020 1:40:46

Сухой кашель: методы лечения народными средствами и рецепты медицины

Сухой кашель: методы лечения народными средствами и рецепты медицины Сухой кашель: методы лечения народными средствами и рецепты медицины...

01 06 2020 15:12:43

Оформление уголка класса (шаблоны)

Оформление уголка класса (шаблоны) Оформление уголка класса (шаблоны)| ...

31 05 2020 3:31:46

Меню ребенка в 10 месяцев

Меню ребенка в 10 месяцев Меню ребенка в 10 месяцев| ...

30 05 2020 20:39:10

Анкета для получения визы в Испанию на 2019 год: бланк, образец заполнения

Анкета для получения визы в Испанию на 2019 год: бланк, образец заполнения...

29 05 2020 23:37:38

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::