Мышечные судороги, что делать
Причины и лечение мышечных судорог
Мышечные судороги или спазмы возникают, когда один или несколько мышц сокращаются непроизвольно, не в состоянии расслабиться, вызывая умеренную или сильную боль.
Как правило, они возникают в задней части ноги или бедра, но вы также можете почувствовать мышечные судороги в ногах, руках и других группах мышц тела.
Люди, которые страдают от них, могут почувствовать неприятную напряженность, что исчезает сама по себе в течение нескольких минут.
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях.
Судороги считают не угрожающей проблемой, но многие люди пытаются их облегчить, так как они могут прервать сон или другие важные ежедневные действия.
Имея это ввиду, выясните возможные причины судорог и какие шаги вы можете сделать, чтобы избежать использования болеутоляющих или других лекарств.
В сегодняшней статье мы хотим предоставить вам информацию и пpaктические рекомендации для немедленных действий.
Содержание статьи:
Причины мышечных судорог
Есть много факторов, которые связаны с появлением мышечных судорог. Физическое перенапряжение, беременность, возраст — вот некоторые из возможных причин.
Однако в большинстве случаев они возникают, когда что-то прерывает поток кислорода к определённым группам мышц или когда вы страдаете от чрезмерной потери жидкости, минеральных солей и белков.
Диета с низким содержанием магния и калия также часто приводит к повторяющихся приступов судорог. Оба эти минералы укрепляют и расслабляют мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения.
Менее распространённые причины предусматривают определённые заболевания, в частности болезни пищеварительной системы, а также отравления.
Другая теория предполагает, что судороги могут иметь своё происхождение в неэффективной биомеханике, что также представляет риск для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как лечить мышечные судороги?
Было бы идеально принять меры для защиты от этого раздражающего состояния. Существуют некоторые домашние средства, которые могут помочь вам справиться с судорогами.
Потрeбление воды имеет важное значение как для профилактики, так и для лечения этого мышечного состояния. Вода помогает активизировать кровообращение, и улучшает перенос кислорода к клеткам.
Спортивные напитки являются хорошим выбором для регидратации, особенно когда вы потеряли много жидкости через физическую активность или жару.
Их рекомендуют спортсменам, ведь они помогают заменить минералы, которые были потеряны.
- Используйте грелки или холодные компрессы
Грелка поможет расслабить мышцы, если её плотно прижать во время спазма.
Холод может помочь вам активировать кровообращение, чтобы судорога прошла.
- Выполняйте упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку является лучшим способом борьбы и предотвращения спазмы в любой части тела. Их надо делать в конце физической активности и во время рабочего дня.
Когда вы разминаете конечности, вы стимулируете центральную нервную систему посылать сигналы, которые успокаивают мышечные судороги.
Только вы заметили первые признаки мышечного спазма, очень важно ослабить одежду, чтобы высвободить мышцы.
Тесная одежда препятствует кровообращения и предотвращает быстрое облегчению этой проблемы.
Если мышечные судороги является неотъемлемой частью вашей жизни, возможно, настало время пересмотреть питательные качества пищи, которую вы потрeбляете.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество таких соединений, как:
- витамин B12
- фолиевая кислота
- витамин Е
- кальций
- магний
- калий
- железо
Только вы почувствуете боль, налейте немного оливкового масла в ладони и сделайте лёгкий массаж участка, нажимая кончиками пальцев.
Когда этот дискомфорт портит ваши вечера и снижает качество сна, следует принять меры, прежде чем лечь спать.
Нагрейте воду и примите ванну, чтобы увеличить кровообращение в ногах, и уменьшить шансы появления мышечных спазмов.
И, наконец, помните, что если ни одна из этих рекомендаций не сработает для вас, и у вас останутся регулярные судороги, то лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас гормональный или кровеносное расстройство.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Зубная нить: как правильно пользоваться зубной нитью| ...
22 10 2020 3:10:43
Сонник Алтарь, к чему снится Алтарь во сне видеть...
21 10 2020 21:33:10
10 ослепительно красивых платьев звезд, которые стоят целое состояние...
20 10 2020 15:32:29
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году...
19 10 2020 22:56:46
Где отдохнуть в России на длинных майских выходных...
18 10 2020 7:24:36
Что не так с ceкcом в паре после рождения ребенка...
17 10 2020 10:44:14
Никита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Никита...
16 10 2020 4:32:36
Глеб значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Глеб...
13 10 2020 11:37:10
Валютная ипотека: что нового есть для валютных ипотечников...
12 10 2020 3:41:42
7 исторических фактов, которые вы вряд ли знаете...
11 10 2020 10:28:10
Будет ли выплата из материнского капитала в 2020 году 25 тысяч рублей...
10 10 2020 1:52:41
Жадность: как уличить кавалера в патологической жадности| ...
08 10 2020 21:18:37
ОСАГО на квадроцикл: нужна ли страховка?...
06 10 2020 4:55:37
Гороскоп Близнецов на май 2019: важно действовать...
05 10 2020 19:43:50
Янита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Янита...
04 10 2020 15:12:48
Отдых на новый год: праздники в Грузии, куда поехать и как| ...
03 10 2020 14:45:44
Капельный полив в теплице: система, устройство своими руками, отзывы| ...
02 10 2020 22:57:27
Об идеальной семье, муми-троллях и здоровом пофигизме...
01 10 2020 19:21:32
Какие пункты в трудовой могут негативно повлиять на вашу пенсию...
28 09 2020 19:36:40
20 перлов, наполненных детской непосредственностью...
27 09 2020 17:38:22
Когда день правды в России, Какого числа день правды...
25 09 2020 23:56:53
Что можно есть ребенку при отравлении| ...
23 09 2020 17:37:57
Как мы отдыхаем на 23 февраля 2020 года - производственный календарь февраля...
21 09 2020 20:28:19
Развитие детей: методика обучения по вальдорфской системе| ...
20 09 2020 1:37:16
11 продуктов, срок годности которых уходит в бесконечность...
19 09 2020 11:33:28
Мощи Спиридона Тримифунтского в Москве и других городах осенью 2020 года...
18 09 2020 9:54:15
Сонник Бекас, к чему снится Бекас во сне видеть...
17 09 2020 23:21:46
Рацион ребёнка: когда начинать расширять рацион крохи| ...
15 09 2020 15:45:24
Описание гороскопа Водолеев на апрель -го...
14 09 2020 6:57:47
Как распарить лицо перед чисткой? Самые популярные способы для домашнего использования| ...
13 09 2020 19:26:45
Пенсионеры имеющие 2 детей до 1990 года: прибавка, документы...
12 09 2020 8:54:39
Законопроект об устойчивой работе интернета прошел второе чтение в Госдуме...
11 09 2020 14:19:36
8 дочек знаменитых отцов, которые унаследовали их талант...
10 09 2020 18:59:43
Инструкция на случай экстренных родов: как принять роды вне| ...
09 09 2020 14:56:37
Сосед отказался ставить забор на участке, а его мусор летит к нам: что делать...
08 09 2020 0:26:13
Можно ли промывать нос фурацилином при гайморите детям и взрослым...
07 09 2020 7:47:19
Как сделать елку из ткани своими руками (мастер-класс)...
06 09 2020 5:19:56
Данилов монастырь в Москве: история, описание...
05 09 2020 5:24:49
Флавамед: таблетки, сироп, для детей, форте, отзывы| ...
04 09 2020 21:42:24
Влияние фазы луны на человека, лунный календарь| ...
03 09 2020 10:23:26
Ответственность за неуплату налогов: штрафы и наказания...
01 09 2020 0:51:26
16 вещей, которые никогда нельзя говорить своим детям...
30 08 2020 1:39:12
Инвестиции в МФО - топ рейтинг лучших организаций в 2020 году...
28 08 2020 10:42:18
Когда день метро в России, Какого числа день метро...
27 08 2020 7:45:45
Одноразовые подгузники: хорошие и разные...
26 08 2020 20:21:17
Кадет Илья Сараев: «От каждого наставника ты можешь почерпнуть что-то для себя»...
25 08 2020 16:35:24
Как туристу сэкономить на провозе багажа...
23 08 2020 0:28:17
7 фактов о женщинах, о которых не догадываются даже они сами...
22 08 2020 13:18:57
Матрас для новорожденного: советы по выбору| ...
21 08 2020 16:28:46
Сокращение госслужащих в России: последние новости...
20 08 2020 20:26:59
Пригласительные на свадьбу своими руками| ...
19 08 2020 9:41:38
Доход в месяц для среднего класса в России за 2020 г...
18 08 2020 16:37:33
Значение имени Клавдия: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
17 08 2020 10:18:17
Как лечить мигрень: способ лечения мигрени ботулотоксином| ...
16 08 2020 11:53:13
Закупка у единственного поставщика по 223-ФЗ: понятие, обоснование, порядок проведения...
15 08 2020 23:23:33
Как выбрать детский лагерь: разновидности лагерей| ...
13 08 2020 0:38:53
Льготы пенсионерам в Москве в 2020 году...
12 08 2020 16:46:49
Куда обращаться если у соседей антисанитария...
11 08 2020 15:22:12
Отношения детей и родителей: нужно ли ребёнку знать о прошлом| ...
10 08 2020 10:32:16
22 секрета о том, как снимались наши любимые фильмы...
09 08 2020 16:34:56
10 прекрасных примеров, как лучше использовать вещи, которые создавались для войны...
08 08 2020 16:53:54
Какие цветы дарить 8 марта, Интересные факты о 8 марта...
06 08 2020 9:13:43
Бисквит с клубничным кремом, пошаговый рецепт с фото...
05 08 2020 16:13:46
Непредсказуемые побочные эффекты, которые могут возникнуть после укусов животных...
04 08 2020 10:17:52
Виза в Чехию в 2019 году: как оформить документы самостоятельно, образец заявления...
03 08 2020 3:43:26
Как пить боржоми с молоком от кашля: лечение минералкой...
02 08 2020 18:27:40
Работа и востребованные вакансии в Карловых Варах в 2019 году: как найти и какие документы для этого нужны...
01 08 2020 1:46:31
Как получить гражданство России гражданину Украины...
30 07 2020 12:47:45
Санкции против РФ - последние новости от 8 мая 2020 года...
27 07 2020 23:34:36
Налог на имущество по кадастровой стоимости - Москва: ставки...
26 07 2020 3:12:56
Дивиденды Газпрома на одну акцию: последние новости...
25 07 2020 17:53:21
Как получить свидетельство о рождении ребенка: где оформить?...
24 07 2020 16:21:32
Воспитание детей: ребёнок домосед — стоит ли беспокоиться?| ...
23 07 2020 19:36:16
Когда день пограничника в России, Какого числа день пограничника...
22 07 2020 17:48:25
Беременность и роды: родить ребёнка «для себя»| ...
21 07 2020 6:52:13
Средний отит: симптомы и лечение острого, экссудативного, катарального...
20 07 2020 0:57:44
Писательница издала книгу-исповедь, в которой просит прощения за свою аферу...
18 07 2020 21:42:50
11 упражнений для снятия напряжения в шее и плечах...
16 07 2020 19:29:30
Сонник Вьюнок, к чему снится Вьюнок во сне видеть...
13 07 2020 19:41:34
Гороскоп Скорпиона на Март 2019 - работа, деньги и бизнес...
11 07 2020 2:56:13
Церковь Святого Петра в Цюрихе: история, описание...
10 07 2020 1:40:12
Мавра значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мавра...
09 07 2020 20:26:59
Льготы ветеранам труда в 2020 году в Вологодской области...
08 07 2020 20:10:46
Как получить вид на жительство в России в 2020 году по новому закону...
07 07 2020 15:24:31
Кровь в носу: почему бывает засохшая по утрам (причины запекшейся)...
06 07 2020 7:45:33
В 2020 году рынок МФО значительно изменился...
03 07 2020 18:20:27
Как меняются отношения мужчины и женщины после рождения ребёнка| ...
02 07 2020 12:59:41
Демоны не ходят в «Ашан», или В чем секрет популярности «50 оттенков серого»...
01 07 2020 6:43:44
Почему биометрический паспорт лучше иметь каждому туристу...
29 06 2020 14:48:28
15 знаменитостей, которых не сломили даже серьезные проблемы со здоровьем...
28 06 2020 1:34:44
Сонник Вина (чувство вины), к чему снится Вина (чувство вины) во сне видеть...
27 06 2020 19:54:14
С чем носить кеды: правильная одежда, цветовая гамма, аксессуары| ...
26 06 2020 6:41:50
Пять категорий людей, готовых отобрать ваше наследство...
25 06 2020 8:12:55
Новый налог на мусор в России с 2020 года - последние новости...
24 06 2020 19:35:28
Будет ли в 2020 году в России амнистия по уголовным делам: последние новости...
21 06 2020 21:11:34
Аида Лисенкова-Ханемайер: «Слава Богу, что мы так мало живем! »...
20 06 2020 7:38:40
15 невыдуманных историй от тех, кто знает, что такое эпик фейл...
19 06 2020 22:51:22
7 витаминных напитков, чтобы поймать весеннее настроение...
18 06 2020 9:37:42
Хрипы в горле при дыхании, лечение хрипоты (как и чем) у ребенка...
17 06 2020 9:43:17
20 исторических снимков, которые одновременно очаровывают и заставляют грустить...
16 06 2020 6:39:26
Николао значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Николао...
14 06 2020 19:17:11
Сонник Ангел, к чему снится Ангел во сне видеть...
13 06 2020 3:41:27
8 советов от тех, кому повезло найти свою любовь в сети...
11 06 2020 23:59:29
Регулирование брачных отношений: методы и способы| ...
09 06 2020 14:37:34
Руна, которую вы выберете, расскажет о вас то, чего никто не знает...
08 06 2020 13:53:47
Как правильно худеть на гречке: гречневая диета для похудения| ...
07 06 2020 16:17:56
Венецианская штукатурка декоративная штукатурка| ...
06 06 2020 1:10:18
Можно ли отсудить квартиру, проданную по невыгодной цене...
05 06 2020 20:43:24
7 правил астронавтов НАСА, следуя которым вы всегда будете высыпаться...
04 06 2020 18:14:29
Рецепт желейного десерта: советы по выбору фруктов и ягод для| ...
03 06 2020 1:43:31
Озеро Караголь в Крыму: как добраться, описание с фото, озеро на карте...
02 06 2020 2:27:25
10 признаков того, что вы бедный, а не экономный...
01 06 2020 22:53:22
Как получить вид на жительство ( ВНЖ ) в Швеции для россиян и украинцев в 2019 году...
31 05 2020 23:36:45
Какого числа день пожилого человека 2019...
30 05 2020 15:45:28
Программа переселения соотечественников в Россию в 2019 году из Украины, Молдовы, Узбекистана...
29 05 2020 5:55:51
День рождения 20 января какой знак зодиака...
28 05 2020 2:18:42
Куда и как поступить на юриста? Что нужно для того, чтобы стать юристом?| ...
27 05 2020 19:32:36
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
