Мышечные судороги, что делать
Причины и лечение мышечных судорог
Мышечные судороги или спазмы возникают, когда один или несколько мышц сокращаются непроизвольно, не в состоянии расслабиться, вызывая умеренную или сильную боль.
Как правило, они возникают в задней части ноги или бедра, но вы также можете почувствовать мышечные судороги в ногах, руках и других группах мышц тела.
Люди, которые страдают от них, могут почувствовать неприятную напряженность, что исчезает сама по себе в течение нескольких минут.
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях.
Судороги считают не угрожающей проблемой, но многие люди пытаются их облегчить, так как они могут прервать сон или другие важные ежедневные действия.
Имея это ввиду, выясните возможные причины судорог и какие шаги вы можете сделать, чтобы избежать использования болеутоляющих или других лекарств.
В сегодняшней статье мы хотим предоставить вам информацию и пpaктические рекомендации для немедленных действий.
Содержание статьи:
Причины мышечных судорог
Есть много факторов, которые связаны с появлением мышечных судорог. Физическое перенапряжение, беременность, возраст — вот некоторые из возможных причин.
Однако в большинстве случаев они возникают, когда что-то прерывает поток кислорода к определённым группам мышц или когда вы страдаете от чрезмерной потери жидкости, минеральных солей и белков.
Диета с низким содержанием магния и калия также часто приводит к повторяющихся приступов судорог. Оба эти минералы укрепляют и расслабляют мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения.
Менее распространённые причины предусматривают определённые заболевания, в частности болезни пищеварительной системы, а также отравления.
Другая теория предполагает, что судороги могут иметь своё происхождение в неэффективной биомеханике, что также представляет риск для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как лечить мышечные судороги?
Было бы идеально принять меры для защиты от этого раздражающего состояния. Существуют некоторые домашние средства, которые могут помочь вам справиться с судорогами.
Потрeбление воды имеет важное значение как для профилактики, так и для лечения этого мышечного состояния. Вода помогает активизировать кровообращение, и улучшает перенос кислорода к клеткам.
Спортивные напитки являются хорошим выбором для регидратации, особенно когда вы потеряли много жидкости через физическую активность или жару.
Их рекомендуют спортсменам, ведь они помогают заменить минералы, которые были потеряны.
- Используйте грелки или холодные компрессы
Грелка поможет расслабить мышцы, если её плотно прижать во время спазма.
Холод может помочь вам активировать кровообращение, чтобы судорога прошла.
- Выполняйте упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку является лучшим способом борьбы и предотвращения спазмы в любой части тела. Их надо делать в конце физической активности и во время рабочего дня.
Когда вы разминаете конечности, вы стимулируете центральную нервную систему посылать сигналы, которые успокаивают мышечные судороги.
Только вы заметили первые признаки мышечного спазма, очень важно ослабить одежду, чтобы высвободить мышцы.
Тесная одежда препятствует кровообращения и предотвращает быстрое облегчению этой проблемы.
Если мышечные судороги является неотъемлемой частью вашей жизни, возможно, настало время пересмотреть питательные качества пищи, которую вы потрeбляете.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество таких соединений, как:
- витамин B12
- фолиевая кислота
- витамин Е
- кальций
- магний
- калий
- железо
Только вы почувствуете боль, налейте немного оливкового масла в ладони и сделайте лёгкий массаж участка, нажимая кончиками пальцев.
Когда этот дискомфорт портит ваши вечера и снижает качество сна, следует принять меры, прежде чем лечь спать.
Нагрейте воду и примите ванну, чтобы увеличить кровообращение в ногах, и уменьшить шансы появления мышечных спазмов.
И, наконец, помните, что если ни одна из этих рекомендаций не сработает для вас, и у вас останутся регулярные судороги, то лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас гормональный или кровеносное расстройство.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Как настроить резервное копирование 1С в облаке...
19 01 2021 15:57:58
Ислам значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ислам...
18 01 2021 5:26:11
Когда судебные приставы закрывают исполнительное производство...
17 01 2021 5:19:25
Фитнес после родов: когда и с чего начинать занятия?| ...
16 01 2021 1:38:19
10 навыков, которыми необходимо овладеть, чтобы найти лучшую работу в XXI веке...
15 01 2021 13:26:53
Папа и малыш: папа может всё, воспитательный процесс| ...
14 01 2021 17:21:56
Музей 35-я батарея в Севастополе: описание с фото, адрес, как добраться...
13 01 2021 17:46:41
Согласно научным данным, бабушки и дедушки, которые сидят со своими внуками, живут дольше...
12 01 2021 18:16:31
Карта стиля: новые веяния, тенденция смешения различных стилей| ...
11 01 2021 6:27:29
Молодая семья: кризис первого года семейной жизни| ...
10 01 2021 15:22:52
Как выбрать пальто по фигуре: 10 лучших фасонов...
09 01 2021 18:54:45
Как общаться в чужой стране если не знаешь языка...
08 01 2021 10:56:48
Веселовская бухта в Судаке (Крым): описание и фото, отзывы, карта...
07 01 2021 18:14:27
4 эффективных способа избавиться от шишек на ногах...
06 01 2021 17:52:54
10 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 10 июля...
05 01 2021 9:47:21
Как привлечь и влюбить мужчину-стрельца| ...
04 01 2021 9:31:19
Константин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Константин...
03 01 2021 20:53:22
Французские мужские имена для мальчиков| ...
02 01 2021 2:11:27
Не дышит нос, но соплей нет у взрослого или ребенка, почему закладывает...
01 01 2021 18:41:47
Как замаскировать седину без окрашивания и что с ней точно не стоит делать...
31 12 2020 14:50:41
Замена паспорта в 20 и 45 лет - документы чтобы заменить паспорт по возрасту...
30 12 2020 12:13:40
Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни)| ...
29 12 2020 20:17:58
Заболевания крови: причины, симптомы и народные средства от| ...
28 12 2020 21:36:44
Декасан: инструкция по применению в нос и для полоскания горла...
27 12 2020 16:57:30
Перенос праздничных дней постановление правительства на сегодня...
26 12 2020 1:25:10
Пассажир провел 17 часов в полете и рассказал, как это было...
25 12 2020 2:33:27
Налоговая система Чехии в 2019 году: как рассчитывается налог на прибыль для иностранцев...
24 12 2020 12:53:57
Какой трудовой стаж нужен для присвоения звания ветеран труда?...
23 12 2020 23:30:23
Сонник Абажур, к чему снится Абажур во сне видеть...
22 12 2020 7:46:58
Мать-одиночка - льготы и пособия в 2020 году для одиноких родителей...
21 12 2020 6:49:42
Недвижимость в США в 2019 году: процеДypa покупки жилья и стоимость...
19 12 2020 7:22:17
Стоимость визы на Кипр для украинцев в 2020 году...
18 12 2020 17:41:32
Гороскоп Тельца на август : любовные отношения, бизнес и здоровье...
14 12 2020 10:37:40
Как убрать растяжки на ляжжках? Возвращаем подтянутое тело| ...
12 12 2020 12:35:13
9 мужских привычек, от которых тают все дeвyшки без исключения...
11 12 2020 19:55:40
1 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 1 августа...
10 12 2020 19:53:19
Недвижимость в Черногории, Беране 2019 году: продажа и покупка...
08 12 2020 11:31:52
Заявление на ВНЖ: правила и особенности заполнения, порядок подачи, образец...
07 12 2020 10:33:55
Кредит под залог ПТС наличными: как взять займ?...
06 12 2020 13:36:38
Пособие по уходу за ребенком инвалидом...
05 12 2020 14:25:30
Антибиотики при синусите, лечение у детей и взрослых...
04 12 2020 1:11:55
Светофор, изобилие товаров, цены, большой торт медовик...
02 12 2020 21:17:21
Семейные взаимоотношения: «не повзрослевшие» родители| ...
01 12 2020 16:39:52
Клаудия значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Клаудия...
30 11 2020 10:34:41
Послеродовое пеленание: новомодная блажь или реальная помощь...
29 11 2020 0:52:46
Баротравма уха и легких: причины, симптомы, лечение...
28 11 2020 12:50:22
Духи будут пахнуть дольше и приятнее, если их правильно наносить...
27 11 2020 10:46:43
Американская семья: нешаблонные зарисовки...
26 11 2020 17:43:52
Самые лучшие детские лагеря в Греции: как выбрать летний отдых...
24 11 2020 12:53:21
Психологи рассказали, как вычислить эмоционально нестабильного человека по поведению...
23 11 2020 15:42:12
5 советов о том, как быть настоящим детективом...
22 11 2020 10:47:58
Юсуповское озеро Крым - описание с фото, как добраться, отзывы...
21 11 2020 22:49:50
Как стать миллионером автоматически? ��...
20 11 2020 14:45:45
Влияние фазы луны на человека, лунный календарь| ...
19 11 2020 10:11:30
Кашель по утрам: причины утреннего кашля, лечение, диагностика...
18 11 2020 7:40:38
Увеличение экологического сбора вызовет рост цен на товары...
17 11 2020 19:36:13
Гемангиома носа, гортани и полости рта: причины, симптомы, лечение...
14 11 2020 2:25:23
Как отметить день рождения ребенка 12 лет...
12 11 2020 20:43:27
Стильные блузки больших размеров для видных красавиц| ...
11 11 2020 8:56:54
Каско: с какого года не страхуется авто, максимальный возраст машины...
09 11 2020 23:25:20
Содержание статьи:Эффект от использования мёда— Отличное увлажнение...
08 11 2020 16:12:16
Сонник Адвокат, к чему снится Адвокат во сне видеть...
06 11 2020 12:22:25
Зарплата космонавта в России в 2020 году...
05 11 2020 1:28:59
В чьё пользу осуществляется толкование условий договора...
04 11 2020 12:31:52
Помидоры (томаты) в собственном соку: рецепт на зиму| ...
03 11 2020 2:52:20
Боди-арт для беременных: рисуем на животике| ...
02 11 2020 1:43:41
Мечеть Джума-Джами в Евпатории - описание и фото...
31 10 2020 14:53:29
18 искренних историй о том, что у любви тысяча обличий...
30 10 2020 19:37:39
Андрей Максимов: «Гении педагогики пpaктически забыты»...
27 10 2020 0:54:12
7 трендов в современных отношениях, которые выведут из себя кого угодно...
26 10 2020 17:42:29
Болезни сухожилий: о профилактике и лечении болезней сухожилий| ...
25 10 2020 18:34:27
Двойные материнские послания, которые травмируют ребенка...
24 10 2020 7:51:52
Кояшское (Розовое) озеро в Крыму - обзор с фото, где находится на карте...
22 10 2020 15:11:18
Сколько я стал получать денег с после того, как попал в «Нирвану»...
21 10 2020 5:25:20
Что делать после увольнения - список первоочередных вещей...
20 10 2020 12:30:47
ЗОЖ: можно ли пить кофе при беременности, влияние на плод| ...
19 10 2020 16:43:51
Аллергия и бесплодие глазами психолога...
18 10 2020 20:18:49
Свидетельство о предоставлении временного убежища в РФ в 2019 году...
16 10 2020 2:50:44
Айдар значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Айдар...
15 10 2020 3:13:30
Воспитание детей: телевизор — друг или враг ребёнка?| ...
14 10 2020 2:36:43
2 лунный день: хаpaктеристика вторых лунных суток...
13 10 2020 13:54:25
Какая альтернатива Таиланду обойдется российским туристам недорого...
10 10 2020 0:17:59
Как не попасться на овербукинг рейса в аэропорту...
09 10 2020 15:35:52
8 приложений, которые помогут влюбить в себя женщину...
07 10 2020 3:33:57
12 добрых поступков, которые согрели мир в 2015 году...
06 10 2020 11:37:59
Иерей-сан: исповедь самурая»: вера, доблесть и стиль...
05 10 2020 23:19:57
Стипендии и гранты в Испании для русских студентов...
04 10 2020 4:59:45
12 историй о любви, которая выражается не в словах, а в поступках...
02 10 2020 10:36:24
17 мгновений зимы, или Чему учат в школе приемных родителей...
30 09 2020 8:19:31
Кажется парадоксальным тот факт, что чем лучше женщина относится к мужчине, чем меньше он ее ценит, тем меньше уделяет внимания, тем меньше любит ее,......
29 09 2020 1:10:47
Закон о продаже алкоголя ФЗ №171: время продажи, штрафы и особенности...
28 09 2020 10:22:59
Поздравления с днем рождения мальчику на 3 года: сценарий для дома| ...
26 09 2020 17:29:43
День города в Москве в 2020 году: дата проведения, куда сходить...
25 09 2020 11:37:46
Норманн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Норманн...
21 09 2020 22:51:47
Ипотека или аренда: что, на самом деле, лучше...
20 09 2020 2:11:12
Как увеличить количество грудного молока?| ...
18 09 2020 2:59:26
Вторая беременность и грудное вскармливание, нюансы| ...
17 09 2020 4:44:59
Бебинос для новорожденных: инструкция, как принимать, состав, противопоказания| ...
16 09 2020 18:37:41
8 ловушек, которые устраивает нам собственный мозг...
15 09 2020 9:56:56
Загранпаспорт с проблемами, проблемы при получении загранпаспорта...
13 09 2020 8:57:19
Совместимость Овна и Близнецов - конфликты в отношениях...
12 09 2020 12:11:24
Программы лечения за границей: обзор стран для выбора места лечения| ...
11 09 2020 20:16:31
Стажировка в Италии для студентов и специалистов в 2019 году: что нужно знать об учебной пpaктике в Италии...
10 09 2020 21:40:41
27 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 июля...
09 09 2020 4:44:53
Синехии у девочек: лечение срастания пoлoвых губ| ...
06 09 2020 13:32:17
Вакцина совигрипп – инструкция, отзывы| ...
05 09 2020 20:40:52
10 милых пород собак, которых не стоит заводить семье с детьми...
02 09 2020 22:34:51
История станет обязательным предметом при сдаче ЕГЭ с 2020 года...
01 09 2020 23:43:55
Этот парень стал чемпионом мира и потратил все призовые деньги на дома для бедных...
31 08 2020 5:54:41
Лечение синусита народными средствами и методами в домашних условиях...
30 08 2020 2:12:23
О чем я узнала, прожив несколько лет в Венгрии...
29 08 2020 22:11:52
Отсечь лишнее: 5 отличных способов добиться концентрации...
28 08 2020 9:26:15
Чем подкормить рассаду петунии: удобрения, чем удобрять| ...
25 08 2020 6:35:11
Гепатоз печени: причины, симптомы и лечение| ...
24 08 2020 4:23:30
Капли в нос для детей до года, список детских капель от насморка...
23 08 2020 5:23:30
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
