Мышечные судороги, что делать > Натали Ливен
Натали    

Мышечные судороги, что делать

Мышечные судороги, что делать

Источник:

Причины и лечение мышечных судорог

Мышечные судороги или спазмы возникают, когда один или несколько мышц сокращаются непроизвольно, не в состоянии расслабиться, вызывая умеренную или сильную боль.

Как правило, они возникают в задней части ноги или бедра, но вы также можете почувствовать мышечные судороги в ногах, руках и других группах мышц тела.

Люди, которые страдают от них, могут почувствовать неприятную напряженность, что исчезает сама по себе в течение нескольких минут.

Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях.

Судороги считают не угрожающей проблемой, но многие люди пытаются их облегчить, так как они могут прервать сон или другие важные ежедневные действия.

Имея это ввиду, выясните возможные причины судорог и какие шаги вы можете сделать, чтобы избежать использования болеутоляющих или других лекарств.

В сегодняшней статье мы хотим предоставить вам информацию и пpaктические рекомендации для немедленных действий.

Содержание статьи:

Причины мышечных судорог

Есть много факторов, которые связаны с появлением мышечных судорог. Физическое перенапряжение, беременность, возраст — вот некоторые из возможных причин.

Однако в большинстве случаев они возникают, когда что-то прерывает поток кислорода к определённым группам мышц или когда вы страдаете от чрезмерной потери жидкости, минеральных солей и белков.

Диета с низким содержанием магния и калия также часто приводит к повторяющихся приступов судорог. Оба эти минералы укрепляют и расслабляют мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения.

Менее распространённые причины предусматривают определённые заболевания, в частности болезни пищеварительной системы, а также отравления.

Другая теория предполагает, что судороги могут иметь своё происхождение в неэффективной биомеханике, что также представляет риск для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Как лечить мышечные судороги?

Было бы идеально принять меры для защиты от этого раздражающего состояния. Существуют некоторые домашние средства, которые могут помочь вам справиться с судорогами.

Потрeбление воды имеет важное значение как для профилактики, так и для лечения этого мышечного состояния. Вода помогает активизировать кровообращение, и улучшает перенос кислорода к клеткам.

Спортивные напитки являются хорошим выбором для регидратации, особенно когда вы потеряли много жидкости через физическую активность или жару.

Их рекомендуют спортсменам, ведь они помогают заменить минералы, которые были потеряны.

  • Используйте грелки или холодные компрессы

Грелка поможет расслабить мышцы, если её плотно прижать во время спазма.

Холод может помочь вам активировать кровообращение, чтобы судорога прошла.

  • Выполняйте упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку является лучшим способом борьбы и предотвращения спазмы в любой части тела. Их надо делать в конце физической активности и во время рабочего дня.

Когда вы разминаете конечности, вы стимулируете центральную нервную систему посылать сигналы, которые успокаивают мышечные судороги.

Только вы заметили первые признаки мышечного спазма, очень важно ослабить одежду, чтобы высвободить мышцы.

Тесная одежда препятствует кровообращения и предотвращает быстрое облегчению этой проблемы.

Если мышечные судороги является неотъемлемой частью вашей жизни, возможно, настало время пересмотреть питательные качества пищи, которую вы потрeбляете.

Убедитесь, что вы получаете достаточное количество таких соединений, как:

  • витамин B12
  • фолиевая кислота
  • витамин Е
  • кальций
  • магний
  • калий
  • железо

Только вы почувствуете боль, налейте немного оливкового масла в ладони и сделайте лёгкий массаж участка, нажимая кончиками пальцев.

Когда этот дискомфорт портит ваши вечера и снижает качество сна, следует принять меры, прежде чем лечь спать.

Нагрейте воду и примите ванну, чтобы увеличить кровообращение в ногах, и уменьшить шансы появления мышечных спазмов.

И, наконец, помните, что если ни одна из этих рекомендаций не сработает для вас, и у вас останутся регулярные судороги, то лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас гормональный или кровеносное расстройство.

2019-03-26admin


Безглютеновая диета, список разрешенных продуктов

Безглютеновая диета, список разрешенных продуктов Другими словами, если у вас есть чувствительность к клейковине, употрeбление её в составе продуктов может доставить вам кучу неприятностей...

05 06 2023 0:34:59

ХГЧ после переноса эмбрионов: таблица, рост, значение ХГЧ

ХГЧ после переноса эмбрионов: таблица, рост, значение ХГЧ Но уже к 7-11 неделе рост ХГЧ после переноса эмбрионов прекращается, достигнув наивысшей отметки, превышающей начальную, приблизительно в две тысячи раз...

04 06 2023 19:48:45

Использование лечебной грязи для красоты тела

Использование лечебной грязи для красоты тела Обёртывания и грязевые ванны — это отличный рецепт от боли в суставах и женских болезней...

03 06 2023 16:42:45

6 советов, которые помогут взбодриться, когда кажется, что сил уже никаких нет

6 советов, которые помогут взбодриться, когда кажется, что сил уже никаких нет Они проверены учеными и не принесут вреда здоровью, в отличие от популярных энергетиков...

02 06 2023 5:39:42

10 ошибок при выборе одежды

10 ошибок при выборе одежды Давайте вместе учиться не нарушать целостную гармонию образа и лишь подчеркивать одеждой свою природную красоту...

01 06 2023 0:30:46

Сценарии на Масленицу

Действующие лица: генералы Весенний и Масленичный, скоморох, двое ряженых, 4 ребенка, вокальная группа девочек...

31 05 2023 23:57:57

Чарльз Хэнди: Люди - не ресурс

Хэнди попробовал себя в самых разных профессиях, начиная с должности руководителя корпорации Shell в Азии...

30 05 2023 3:32:59

Что будет, если откладывать по 100 рублей в день

Что будет, если откладывать по 100 рублей в день А что будет, если откладывать по 100 рублей в день, если это и правда такая небольшая и малозначимая сумма? К каким результатам можно прийти? Давайте считать вместе!Фото: pxhere...

29 05 2023 13:20:37

Лазурит камень - свойства и кому подходит

Случайным образом рабочие обнаружили в мраморных глыбах кусочки лазуритов насыщенного синего оттенка...

28 05 2023 18:37:39

Эмилиэна значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Эмилиэна

Эмилиэна значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Эмилиэна Распространено в странах, исповедующих, как православие, так и католичество...

27 05 2023 23:23:36

Новогодние подарки: что подарить близким

При выборе подарка каждый человек стремиться удивить и порадовать...

26 05 2023 16:30:47

7 ошибок на первом свидании, из-за которых вас не пригласят на второе

7 ошибок на первом свидании, из-за которых вас не пригласят на второе ru расскажет о 7 ошибках, которые мы иногда совершаем на свидании, и способах их избежать...

25 05 2023 16:44:46

Про поцелуи для красоты, здоровья и хорошего настроения

Про поцелуи для красоты, здоровья и хорошего настроения Когда мы излучаем счастье, к нам тянутся люди (всем приятно находится в ауре любви), и таким образом нам легко налаживать контакты со всеми и на работе, и дома...

24 05 2023 4:51:37

Ипотека в 2020 году: каких процентных ставок ждать, станет ли ипотека доступнее

Ипотека в 2020 году: каких процентных ставок ждать, станет ли ипотека доступнее Банку интересно заpaбатывать, поэтому даже самый дешевый из всех кредитов — ипотечный — в России традиционно имел высокий процент...

23 05 2023 5:51:11

Как развить умение извлекать прибыль

Граждане долго работают и годами откладывают сбережения, чтобы иметь возможность начать своё бизнес...

22 05 2023 12:30:12

Какие цветы дарить 8 марта, Интересные факты о 8 марта

Какие цветы дарить 8 марта, Интересные факты о 8 марта Они могут быть разного цвета, формы, окраски...

21 05 2023 16:30:18

Как найти крутое жилье за границей и не разочароваться в день приезда (32 квартиры в Европе, которые вас точно порадуют)

Как найти крутое жилье за границей и не разочароваться в день приезда (32 квартиры в Европе, которые вас точно порадуют) ru провели серьезную поисковую операцию, результатом которой стала подборка из трех десятков отличнейших мест для проживания в разных уголках Европы...

20 05 2023 15:26:48

Подтверждение гражданства РФ ребенку в 2019 году

На нашем ресурсе днем и ночью работают опытные профессионалы в области юриспруденции...

19 05 2023 3:24:22

6 блюд, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться

6 блюд, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться Блюда из яицЭто источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты...

18 05 2023 20:58:39

Дневной макияж для зеленых глаз

Дневной макияж для зеленых глаз Красивый макияж для зеленых глаз или женщина-ведьмаНеизвестно, обладают ли зеленые глаза каким-то магическим свойством или нет, но их счастливых обладательниц зачастую называют «ведьмами»...

17 05 2023 17:57:58

Как быстро отрастить челку очень быстро в домашних условиях?

Как быстро отрастить челку очень быстро в домашних условиях? Содержание статьи:Желание: «Хочу отрастить челку», конечно, приятное, но вот ждать его осуществления придется не один месяц...

15 05 2023 2:37:58

Левон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Левон

Левон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Левон В западной Европе имя немного трaнcформируется в имена Лев, Лео, Леон...

14 05 2023 4:37:28

Бензин в США в 2019 году: стоимость 1 литра и одного галлона бензина

Если в РФ водитель может заправить свой автомобиль 92-м, 95-м, 98-м, то в Америке разновидности иные...

13 05 2023 14:17:10

Значение имени Нелли (Нелля, Неля), происхождение, склонение

Значение имени Нелли (Нелля, Неля), происхождение, склонение Поможет она и тем, кто уже имеет это прекрасное имя Нелли, происхождение и значение которого пока неизвестны носителю...

12 05 2023 5:11:11

9 привычек, которые помогают незаметно расстаться с лишними килограммами

9 привычек, которые помогают незаметно расстаться с лишними килограммами Конечно, далеко не каждому нужно придерживаться строгой диеты, достаточно прибегать к хитростям, которые помогут не переедать...

11 05 2023 9:10:44

Что за криптовалюта Ripple XRP? Стоит ли инвестировать

Для сравнения, Ethereum занимает более двух минут, в то время как традиционные системы могут занимать до пяти дней...

10 05 2023 8:36:52

Таблица унижения

Таблица унижения Последнее может показаться относительно безобидным, но это впечатление обманчиво...

09 05 2023 15:15:14

А бабушка говорила, надо добавлять кардамон! »

А бабушка говорила, надо добавлять кардамон! » И ежедневник не похудеет, не ждите, это колесо будет крутиться бесконечно: чем больше мы успеваем, тем больше планируем, впихиваем, втискиваем, вталкиваем в свою жизнь...

08 05 2023 9:36:38

Штраф за разную резину на одной оси, спереди и сзади

Штраф за разную резину на одной оси, спереди и сзади Фонд перераспределения земель формируется за счет земельных участков из земель сельскохозяйственного назначения, поступающих в этот фонд в случае приобретения Российской Федерацией, субъектом Российской Федерации или муниципальным образованием права собственности на земельный участок по основаниям, установленным федеральными законами, за исключением случаев приобретения права собственности на земельный участок, изъятый для государственных или муниципальных нужд...

07 05 2023 5:18:56

24 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 24 декабря

24 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 24 декабря По традиции, есть его можно только после литургии в канун праздника...

05 05 2023 4:35:57

12 фишек, которые превращают школы Гонконга в мечту

12 фишек, которые превращают школы Гонконга в мечту ru выяснил, что делает школы в Гонконге таким крутыми...

04 05 2023 9:19:56

Что может рассказать гpyдь о вашем здоровье

Что может рассказать гpyдь о вашем здоровье Обычно это можно исправить подходящим бюcтгальтером и не беспокоиться по поводу этого изменения...

03 05 2023 19:30:46

Как помочь новорожденному при запоре

Как помочь новорожденному при запоре Дети на естественном вскармливании могут какать после каждого кормления...

02 05 2023 8:41:53

Самые распространённые заболевания современного мира

Самые распространённые заболевания современного мира В результате гнева и напряжения у людей возникают различные воспалительные реакции приводящие постепенно к нежелательным последствиям...

01 05 2023 15:17:46

Катаральный ринит (острый и хронический): лечение, профилактика

Катаральный ринит (острый и хронический): лечение, профилактика Нелеченый насморк со временем приобретает катаральную форму...

29 04 2023 23:36:51

Гречневая каша с копченостями, пошаговый рецепт с фото

Гречневая каша с копченостями, пошаговый рецепт с фото подсолнечного масласоль, свежемолотый черный перецПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯЧеснок очистить...

28 04 2023 7:32:50

Почему водители маршруток ведут себя как обезьяны

Ниже под картинкой, сама история про таксистов #128071;#129318;‍♂️В нормальном бизнесе же работает конкуренция, а не физическая угроза! #128073; Сегодня на моих глазах два водителя автобуса разных маршрутов , как раз устроили такое отжимание бизнеса...

27 04 2023 16:55:43

Ранель значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ранель

В иврит имя Ранель пришло вместе с библейскими текстами...

26 04 2023 11:22:27

17 ответов на вопросы, которые вы хотели знать, но ленились гуглить

17 ответов на вопросы, которые вы хотели знать, но ленились гуглить ru задался вопросами, которые мучают многих, и спешит рассказать, как же устроено все вокруг...

25 04 2023 1:46:26

Кто-то догадался использовать холодильник не по назначению, и теперь ему благодарны все хозяйки

Кто-то догадался использовать холодильник не по назначению, и теперь ему благодарны все хозяйки Предлагаем вам проверить, как они работают, — мы это уже сделали...

24 04 2023 15:48:59

Подростковые самоубийства: почему наши дети взяли в моду лишать себя жизни и рисовать синих китов

Подростковые самоубийства: почему наши дети взяли в моду лишать себя жизни и рисовать синих китов Молодые люди страдают от одиночества, начинают заводить вредные привычки, убегают из дома...

23 04 2023 21:43:50

17 мгновений зимы, или Чему учат в школе приемных родителей

17 мгновений зимы, или Чему учат в школе приемных родителей Надо сказать, что не только мороз был причиной озноба – меня колотило и от стpaxa, внутреннего волнения...

22 04 2023 2:30:51

Как быстро восстановить голос, если охрип: что делать, как лечить хрипоту

Как быстро восстановить голос, если охрип: что делать, как лечить хрипоту Если охрип голос, для лечения применяются как аптечные медикаментозные препараты, так и средства народной медицины...

21 04 2023 14:35:31

Автомобильная аптечка 2020 года: состав по ГОСТ, срок годности

Автомобильная аптечка 2020 года: состав по ГОСТ, срок годности Как выглядит автомобильная аптечка в 2020 году — ее состав по ГОСТ, срок годности аптечки, какие наказания предусмотрены за отсутствие этого атрибута в автомобиле...

20 04 2023 7:10:28

11 января - какой праздник сегодня, Рожденные 11 января

11 января - какой праздник сегодня, Рожденные 11 января «Спасибо» — это слово, смысл которого не зависит от географических границ, и неспроста именно его в числе первых фраз печатают в туристических буклетах и путеводителях...

19 04 2023 7:47:21

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::