Мышечные судороги, что делать
Причины и лечение мышечных судорог
Мышечные судороги или спазмы возникают, когда один или несколько мышц сокращаются непроизвольно, не в состоянии расслабиться, вызывая умеренную или сильную боль.
Как правило, они возникают в задней части ноги или бедра, но вы также можете почувствовать мышечные судороги в ногах, руках и других группах мышц тела.
Люди, которые страдают от них, могут почувствовать неприятную напряженность, что исчезает сама по себе в течение нескольких минут.
Однако у некоторых людей остаётся сильный дискомфорт, который сохраняется в течение нескольких часов в поражённой группе мышц или окружающих тканях.
Судороги считают не угрожающей проблемой, но многие люди пытаются их облегчить, так как они могут прервать сон или другие важные ежедневные действия.
Имея это ввиду, выясните возможные причины судорог и какие шаги вы можете сделать, чтобы избежать использования болеутоляющих или других лекарств.
В сегодняшней статье мы хотим предоставить вам информацию и пpaктические рекомендации для немедленных действий.
Содержание статьи:
Причины мышечных судорог
Есть много факторов, которые связаны с появлением мышечных судорог. Физическое перенапряжение, беременность, возраст — вот некоторые из возможных причин.
Однако в большинстве случаев они возникают, когда что-то прерывает поток кислорода к определённым группам мышц или когда вы страдаете от чрезмерной потери жидкости, минеральных солей и белков.
Диета с низким содержанием магния и калия также часто приводит к повторяющихся приступов судорог. Оба эти минералы укрепляют и расслабляют мышцы, а также способствуют улучшению кровообращения.
Менее распространённые причины предусматривают определённые заболевания, в частности болезни пищеварительной системы, а также отравления.
Другая теория предполагает, что судороги могут иметь своё происхождение в неэффективной биомеханике, что также представляет риск для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как лечить мышечные судороги?
Было бы идеально принять меры для защиты от этого раздражающего состояния. Существуют некоторые домашние средства, которые могут помочь вам справиться с судорогами.
Потрeбление воды имеет важное значение как для профилактики, так и для лечения этого мышечного состояния. Вода помогает активизировать кровообращение, и улучшает перенос кислорода к клеткам.
Спортивные напитки являются хорошим выбором для регидратации, особенно когда вы потеряли много жидкости через физическую активность или жару.
Их рекомендуют спортсменам, ведь они помогают заменить минералы, которые были потеряны.
- Используйте грелки или холодные компрессы
Грелка поможет расслабить мышцы, если её плотно прижать во время спазма.
Холод может помочь вам активировать кровообращение, чтобы судорога прошла.
- Выполняйте упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку является лучшим способом борьбы и предотвращения спазмы в любой части тела. Их надо делать в конце физической активности и во время рабочего дня.
Когда вы разминаете конечности, вы стимулируете центральную нервную систему посылать сигналы, которые успокаивают мышечные судороги.
Только вы заметили первые признаки мышечного спазма, очень важно ослабить одежду, чтобы высвободить мышцы.
Тесная одежда препятствует кровообращения и предотвращает быстрое облегчению этой проблемы.
Если мышечные судороги является неотъемлемой частью вашей жизни, возможно, настало время пересмотреть питательные качества пищи, которую вы потрeбляете.
Убедитесь, что вы получаете достаточное количество таких соединений, как:
- витамин B12
- фолиевая кислота
- витамин Е
- кальций
- магний
- калий
- железо
Только вы почувствуете боль, налейте немного оливкового масла в ладони и сделайте лёгкий массаж участка, нажимая кончиками пальцев.
Когда этот дискомфорт портит ваши вечера и снижает качество сна, следует принять меры, прежде чем лечь спать.
Нагрейте воду и примите ванну, чтобы увеличить кровообращение в ногах, и уменьшить шансы появления мышечных спазмов.
И, наконец, помните, что если ни одна из этих рекомендаций не сработает для вас, и у вас останутся регулярные судороги, то лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить, есть ли у вас гормональный или кровеносное расстройство.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Банкротство физических лиц: 3 ключевых изменения в 2020 году...
15 04 2021 11:25:36
Из декрета в декрет в 2020 году без выхода на работу - как рассчитывают и выплачивают декретные...
14 04 2021 22:51:13
Компот из кабачков со вкусом ананаса на зиму| ...
13 04 2021 4:50:53
ЕДВ ветеранам боевых действий с 1 июля 2020 года - какая сумма положена, будет ли повышение...
12 04 2021 6:27:18
Лунный календарь стрижек на март благоприятные дни...
11 04 2021 11:19:44
Стоимость черного лома за 1 кг на сегодня...
10 04 2021 0:20:37
Механизм резервирования в «1С: УНФ»...
09 04 2021 20:34:29
Что теряет женщина, когда становится матерью...
08 04 2021 23:30:21
7 картин знаменитых художников, которые запретили к показу...
07 04 2021 17:17:16
Погода в Санкт-Петербурге на май 2020 года...
05 04 2021 23:19:10
У ребёнка болит живот: что делать, как помочь, советы родителям| ...
04 04 2021 12:45:33
Аллергия и бесплодие глазами психолога...
02 04 2021 11:48:43
Какие знаки Зодиака актуальны апреля-месяца...
31 03 2021 11:49:15
Выращивание огурцов в теплице: как вырастить, семена, сорта, рассада| ...
30 03 2021 2:25:35
Стелы Аксума в Эфиопии: описание, история, фото...
29 03 2021 13:50:22
Как получить гражданство Украины: закон...
27 03 2021 13:33:54
Лондонская система канализации: история, описание...
25 03 2021 10:47:11
Постоянный кашель у взрослого и ребенка, что делать при непрекращающемся кашле...
24 03 2021 1:42:17
20 картин для тех, кто говорит про модернистов: «Пфф, да я тоже так могу! »...
23 03 2021 18:16:48
Гимнастика для женщин, её влияние на организм| ...
19 03 2021 23:53:16
Паспортная амнистия может быть инициирована в 2020 году...
18 03 2021 0:44:48
Марафон стройности: сбалансированное питание...
16 03 2021 6:53:22
Часовня Воскресения Христова в Оптиной пустыни...
15 03 2021 22:51:35
12 вещей, которые лучше не делать, чтобы не выглядеть неряхой...
14 03 2021 16:26:43
10 толковых советов, которые помогут быть в форме...
13 03 2021 20:53:25
15 сайтов, где можно потренировать мозги...
11 03 2021 11:19:39
Как лечение ботокса помогает при мигрени| ...
09 03 2021 0:55:55
Зимняя обувь: типы обуви в модных тенденциях| ...
08 03 2021 13:31:46
Сонник Арбуз, к чему снится Арбуз во сне видеть...
07 03 2021 7:10:16
Почему в некоторых случаях невыгодно приватизировать жилье...
04 03 2021 14:31:32
Хофитол при беременности: инструкция, применение, противопоказания, аналоги| ...
03 03 2021 23:54:31
Как найти работу в Сингапуре в 2019 году: распространённые вакансии и средние зарплаты...
02 03 2021 5:18:11
Пантелей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Пантелей...
01 03 2021 11:34:45
Как настроить резервное копирование 1С в облаке...
28 02 2021 5:39:53
7 средств самообороны, о которых должна знать каждая дeвyшка...
27 02 2021 9:47:51
День рождения 20 января какой знак зодиака...
25 02 2021 4:27:53
Почему у кошки выпадает шерсть? (витамины от выпадения)| ...
24 02 2021 13:11:16
Гороскоп для Быка на год: женщина и мужчина...
23 02 2021 4:19:48
12 добрых поступков, которые согрели мир в 2015 году...
22 02 2021 23:15:14
Чего ждать Стрельцам в -м году - узнайте из гороскопа...
21 02 2021 5:31:50
Храм святого луки в Симферополе - описание с фото, адрес, где находится...
19 02 2021 20:50:58
Поделки к Пасхе своими руками: для детей, из макарон, бумаги, фетра| ...
18 02 2021 11:58:41
Отеки ног у женщин: причины, что делать, когда отекают щиколотки| ...
17 02 2021 21:45:16
Интеpaктивные игрушки для детей: Кот Том, Собака, Пони, Гоша, Говорящий хомяк| ...
16 02 2021 19:49:41
Что произойдет с вашим телом, если перестать есть хлеб...
15 02 2021 16:54:33
Все о планировании беременности: с чего начать, какие витамины пить, какие анализы сдавать| ...
13 02 2021 6:18:39
Выберите лицо и узнайте, что скрывает ваше подсознание...
12 02 2021 13:33:40
Как устроить день рождения ребенку - советы родителям...
10 02 2021 22:33:18
Антибиотики при насморке у взрослых, показания к применению средств...
09 02 2021 9:35:33
Выборы во Франции 2017 года: результаты...
08 02 2021 16:55:43
8 причин, из-за которых люди боятся разорвать отношения, даже если любви уже нет...
06 02 2021 13:14:45
Сценарий - пиратский день рождения ребенка...
05 02 2021 1:24:47
Как правильно отжиматься: от пола, на кулаках, как правильно дышать| ...
04 02 2021 13:53:25
Рецепты здоровой пищи: Как легко похудеть за 1 неделю| ...
03 02 2021 3:59:38
Как выбрать брюки в зависимости от типа фигуры (Спойлер: осторожнее с капри)...
30 01 2021 4:16:35
Варенье из лепестков шиповника, рецепт| ...
27 01 2021 7:36:49
Подтверждение гражданства РФ ребенку в 2019 году...
26 01 2021 11:22:29
15 блюд, которые взорвут ваши вкусовые рецепторы...
25 01 2021 11:55:28
Как заработать, способы заработка в любом возрасте| ...
24 01 2021 0:32:28
Гороскоп Рыбы на Сентябрь 2019 - деньги, карьера и бизнес...
23 01 2021 12:44:39
Как сдать экзамен на вид на жительство в 2019 году: вопросы и ответы тестов по русскому языку, истории и законодательству...
22 01 2021 3:40:34
Конфитюр из красной смородины: рецепт на зиму| ...
21 01 2021 15:36:53
Сeкcуальное насилие: от эпизода до исцеления| ...
20 01 2021 21:29:10
Мы нашли 9 ответов на вопросы, которые хоть раз приходили в голову каждому...
17 01 2021 11:56:44
Дополнительные льготы на капремонт пенсионерам и инвалидам 1 и 2 группы...
16 01 2021 12:36:28
Как оформить временную регистрацию? Получаем - временную прописку...
15 01 2021 0:23:36
Воспитание ребёнка: как помочь ребёнку социализироваться?| ...
14 01 2021 4:56:42
Секреты гладких ножек: депиляция воском...
13 01 2021 23:40:59
Что одарить родителям на 50 лет юбилей свадьбы| ...
12 01 2021 14:25:27
8 вещей, на которых не стоит экономить даже в кризис...
11 01 2021 18:43:20
Укрепление ногтей в домашних условиях: ванночки, средства, маски| ...
10 01 2021 12:53:54
Список документов для подачи 3 НДФЛ в на возмещение...
07 01 2021 7:31:58
Каких врачей нужно пройти для замены водительских прав в 2020 году...
06 01 2021 16:29:11
Лаврентий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Лаврентий...
05 01 2021 0:12:57
Хаpaктеристика имени Алексей, сочетание с отчеством...
03 01 2021 23:53:35
Каким образом покупатель может обойти риэлтора и выйти напрямую на продавца квартиры...
01 01 2021 20:26:23
Домашние питомцы: что делать, если кошка мешает спать по ночам?| ...
31 12 2020 21:35:19
Как прекратить (остановить) лактацию?| ...
28 12 2020 10:59:33
Мэр Воронежа оценил стоимость канатной дороги в облцентре в 350 млн рублей Воронеж...
26 12 2020 22:39:10
Уровень образование в Швейцарии в 2019 году: преимущества и недостатки...
23 12 2020 22:28:57
Как снизить плохой холестерин, опыт моего отца...
22 12 2020 18:40:50
Инвалид 2 группы - какие льготы полагаются...
19 12 2020 15:58:23
20 психологических секретов, которые помогут читать людей как открытые книги...
18 12 2020 23:25:10
Уар Круглик: «Каждому человеку Господь дает жизнь, чтобы ее вымолить»...
16 12 2020 8:56:53
Меняем мир грамотно, или 16 правил для тех, кто хочет помогать другим...
14 12 2020 18:24:46
8 случаев, когда вы имеете право уйти из салона красоты, не заплатив...
13 12 2020 14:23:23
Прививка от бешенства человеку — вакцина, побочные эффекты| ...
12 12 2020 21:52:19
Лунный календарь огородника садовода на май 2019...
11 12 2020 9:17:35
Как перевести деньги с Яндекс кошелька на Вебмани...
10 12 2020 13:10:22
Большой Кремлёвский дворец: история, залы, фото...
09 12 2020 11:40:44
Индексация выплаты участникам боевых действий в 2020 году - последние новости о повышении...
08 12 2020 14:35:18
15 сериалов, которые весь мир будет смотреть в 2018 году...
07 12 2020 11:32:56
Болезни зубов: устранение зубного камня, ключевые методы лечения| ...
06 12 2020 9:24:30
7 крутых шоколадных десертов для тех, кто плевать хотел на диету...
05 12 2020 9:14:34
Совместимость Крысы и Лошади - проблемы в отношениях...
04 12 2020 12:41:12
Чем и как лечить горло при беременности: лечение таблетками, спреями, лекарствами...
03 12 2020 7:56:42
Язык тела всегда подскажет, если вы ошиблись в выборе партнера...
02 12 2020 0:10:11
Спиртовая настойка подмора из пчел: применение, как принимать| ...
01 12 2020 18:31:21
Хронический тонзиллит: симптомы, лечение обострений, в т...
30 11 2020 2:49:44
12 способов превратить жестяную банку в крутую и полезную вещицу...
29 11 2020 21:53:52
10 неожиданных вещей, о которых может рассказать ваша ДНК...
28 11 2020 12:49:33
Мавлюда значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мавлюда...
27 11 2020 9:39:24
Как разговаривать с ребенком, когда он вас не слушает...
26 11 2020 1:25:57
Необычные способы обмана в сделках с недвижимостью...
25 11 2020 14:28:13
Сонник Гнездо, к чему снится Гнездо во сне видеть...
24 11 2020 21:58:51
Как хорошо сэкономить в путешествии без ущерба комфорту...
23 11 2020 16:56:56
Программы лечения за границей: услуги переводчика, как решить вопрос с языком| ...
19 11 2020 23:37:52
Что родители должны дать детям в первую очередь...
18 11 2020 7:42:54
Мост Ханчжоу в Китае: описание, строительство, фото...
17 11 2020 8:35:30
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
