12 способов выкинуть из головы то, о чем мы переживаем снова и снова
Наверное, каждому взрослому человеку знакомо чувство, когда после разрыва отношений бесконечно «пережевываешь» случившееся и никак не можешь выбросить из головы ненужные мысли.
AdMe.ru нашел советы именитых психологов, которые помогают справиться с переживаниями. И не только после несчастной любви, но любых ситуаций, которые нас «не отпускают».
1. Говорить меньше и делать паузы
В разговоре с человеком, который вызывает эмоциональную бурю, старайтесь делать паузы. Появляется время остыть и взглянуть иначе на сказанное.
Меньше будет сказано слов, о которых потом придется жалеть. А со временем гнев и раздражение могут просто развеяться.
2. Подождать и посмотреть, что будет дальше
Мы чувствуем необходимость отреагировать на ситуацию, на сказанное и на самих людей сразу же. И совершаем немало опрометчивых поступков. Психологи советуют: не торопитесь, позвольте себе сделать передышку.
И посмотрите, что будет дальше.
3. Перестать искать виноватых
Постоянный анализ прошлого с целью найти виноватого или обвинить во всем себя редко приводит к результату. Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий и все происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось.
Теперь нужно искать выход.
4. Не пытаться «влезть» в чужую голову
Спросите себя: если другие попытаются понять, что думаете вы и каковы ваши мотивы, будут ли они правы? Скорее всего, они не будут иметь ни малейшего понятия, что творится в вашей голове на самом деле.
То же самое работает и в отношении других людей: велики шансы сделать неправильные выводы и потратить время впустую.
5. Разобраться в первую очередь с самой большой проблемой
Вне зависимости от того, что случилось, самая большая проблема, как правило, это наш собственный гнев. Он буквально окутывает эмоциями и уводит в сторону от решения проблемы.
Попробуйте погасить свой гнев с помощью медитации, прогулки или физических упражнений. Или любого занятия, которое способно успокоить.
6. Развивать новые навыки и заниматься спортом
Когда мозг переключается на изучение чего-то нового, ненужные мысли постепенно сходят на нет. Каждый раз, когда мы осваиваем незнакомый процесс, мы концентрируемся на нем и начинаем меньше думать.
Кстати, также переключиться можно с помощью физической нагрузки.
7. Выразить негатив на бумаге и уничтожить ее
Ученые доказали, что, изложив мрачные мысли на бумаге и после уничтожив ее, мы снимаем напряжение и дискомфорт, вызванные этими мыслями. Сам же процесс позволяет глубже понять свои чувства, когда формулируешь их в письменном виде.
А вот мысленная запись таким эффектом не обладает.
admin
Это вопрос решают местные органы власти в каждом отдельном регионе...
16 10 2026 16:40:38
Ну, и наконец, салаты, которые вы подаете на день рождения ребенка, должны быть украшены совершенно по-особому...
14 10 2026 9:39:58
Сначала вам нужно успокоиться и «прийти в чувства»...
13 10 2026 9:11:16
Обсудим мы развивающие игры для детей, их многообразие и самое главное – уместность и целесообразность...
12 10 2026 0:59:24
Ему нужно восстанавливать отношения, и проявлять активность...
11 10 2026 11:27:53
Уменьшительная форма имени: Ратя, Боря...
10 10 2026 6:21:17
ru решил вспомнить некоторые популярные клише из фильмов и сериалов, которые встречаются так часто, что зрители уже просто устали их замечать...
08 10 2026 6:10:59
Но многих родителей пугают неокостеневшие участки на головке малыша, и их часто интересует вопрос, когда зарастает родничок у ребенка...
07 10 2026 20:14:51
Закон, благодаря силе ума и чувству юмора ученых и инженеров, способных замечать малейшие взаимосвязи между явлениями, оброс множеством следствий и вариаций...
06 10 2026 0:11:16
Содержание статьи:Долма может быть приготовлена как из свежесобранных, так и подвергшихся обработке листьев...
05 10 2026 2:26:12
Праздник 24 января: День Святого НеофитаВ 10 километрах от Пафоса находится монастырь Святого Неофита, который считается одной из самых красивых и посещаемых исторических построек, расположенных на Кипре...
04 10 2026 4:33:10
Лувр огромен и прекрасен...
03 10 2026 6:29:51
Каждое представленное в Монако государство создало свой, уникальный вертеп, полностью отвечающий особенностям культуры и традиций празднования Рождества...
02 10 2026 11:18:52
Содержание статьи:Либидо женщины: что этоО том, что такое либидо женское, слышали многие, но не все осознают, что оно значит для женщины...
01 10 2026 8:44:38
На самом деле витамин Е при беременности главенствует в зачатии и вынашивании...
30 09 2026 12:42:12
Поскольку обстановка вокруг матери, поведение и образ жизни окружающих оказывает влияние на внутриутробное развитие малыша и на формирование качеств его личности, то уже в период беременности необходимо заниматься процессом его воспитания...
29 09 2026 17:23:46
Содержание статьи:Естественно, для таких печей на полках магазинов можно найти специальные средства для мытья и чистки...
28 09 2026 14:59:12
Современные стильные блузки больших размеров теперь можно легко найти в интернет магазинах...
27 09 2026 5:49:43
Но не стоит отчаиваться – вам поможет Юпитер, который подарит силу, решительность и уверенность в себе...
26 09 2026 14:16:23
Новые требования соблюдаются, супруга потерявшая кормильца получает право на получение его пенсию...
25 09 2026 11:41:17
Но тут впервые ваш ребенок проявляет свою ревность к будущему малышу...
24 09 2026 4:58:48
Уменьшительная форма имени: Гордя, Гордейка, Гордюня, Гордюха...
23 09 2026 9:28:37
ru перечисляет еще 4 веские причины сказать тортику «нет»...
22 09 2026 22:31:38
И только выполнение родителями обязанности содержать своих детей гарантируется государством под угрозой уголовной ответственности...
21 09 2026 7:28:38
Можно сказать, что цветная фотография стала побочным продуктом этих опытов, впрочем, произведя огромный фурор в научных кругах, когда научному миру в Лондоне было представлено изображение трёхцветного банта путём проецирования на экран красного, зеленого и синего диапозитивов...
20 09 2026 9:20:23
Существуют и более бюджетные варианты переезда...
19 09 2026 1:15:52
Налог на прибыльОдин из обязательных платежей в федеральный и региональный бюджет, который компании ежемecячно выплачивает с разницы между выручкой и расходами за определенный временной интервал, носит название налога на прибыль...
18 09 2026 22:40:24
С морщинками у родных глаз, с серебром седины у висков, как редко мы им звоним, навещаем и тем более пишем стихи о маме...
17 09 2026 19:55:50
Но когда сама с температурой, и нет помощи, — это какой-то мpaк...
16 09 2026 14:27:22
Версий происхождения у имени Xyлия существует несколько, но две из них распространены в наибольшей степени...
15 09 2026 12:58:15
Но возможно, что это является попыткой воскресить яркую гламурную эпоху диско...
14 09 2026 14:17:30
Работодатель — это налоговый агент...
13 09 2026 9:17:24
Сами представители этой специальности могут сформулировать планы на будущее, заявить о своих достижениях...
12 09 2026 22:17:35
Обесценивать можно интересы, работу, хобби, отношения, и даже мысли или чувства...
11 09 2026 5:48:38
Это одна из версий игры «Приколи хвост на осла» и, кстати, весьма оригинальный способ разделить на пары гостей, которые пришли поодиночке...
10 09 2026 5:50:22
Но не стоит волноваться – аппетит вернется, когда зубки прорежутся...
09 09 2026 5:19:50
Цивилизованный формат арендного жилья теперь позволяет жить комфортно и без лишних сложностей...
07 09 2026 8:10:54
Нужно знать, что гeнитaльный гepпeс может вызваться гepпeсом второго типа, точнее HSV-2, а ротовой гepпeс — простым гepпeсом первого типа, точнее HSV-1...
06 09 2026 16:18:10
Принятие важного решения, особенно такого, которое может внести существенные изменения в их жизнь, к сожалению, занимает у них слишком много времени...
05 09 2026 9:38:24
С осторожностью нужно относится к пище, содержащей неизвестные красители и консерванты, желательно ограничить кофе, крепкий чай и острые приправы, из-за нагрузки на почки...
04 09 2026 23:51:42
В России таким образом появилось имя Николай...
03 09 2026 8:27:13
Мы в AdMe...
02 09 2026 11:19:18
Изучив несколько доступных вариантов можно выбрать самое выгодное предложение...
01 09 2026 9:55:56
Ниже будет описано, как ухаживать за пеларгонией и вырастить маленький сад в квартире...
30 08 2026 14:46:55
Каких только методик нету в современной педагогике по воспитанию:Монтессори,Щетинина,Вальфдорская,Спок и так далее...
29 08 2026 17:59:12
Для того, чтобы воспользоваться утилизацией автомобилей в 2017 году, владелец старой машины должен владеть ей не менее, чем один год...
28 08 2026 9:16:17
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
