12 способов выкинуть из головы то, о чем мы переживаем снова и снова
Наверное, каждому взрослому человеку знакомо чувство, когда после разрыва отношений бесконечно «пережевываешь» случившееся и никак не можешь выбросить из головы ненужные мысли.
AdMe.ru нашел советы именитых психологов, которые помогают справиться с переживаниями. И не только после несчастной любви, но любых ситуаций, которые нас «не отпускают».
1. Говорить меньше и делать паузы
В разговоре с человеком, который вызывает эмоциональную бурю, старайтесь делать паузы. Появляется время остыть и взглянуть иначе на сказанное.
Меньше будет сказано слов, о которых потом придется жалеть. А со временем гнев и раздражение могут просто развеяться.
2. Подождать и посмотреть, что будет дальше
Мы чувствуем необходимость отреагировать на ситуацию, на сказанное и на самих людей сразу же. И совершаем немало опрометчивых поступков. Психологи советуют: не торопитесь, позвольте себе сделать передышку.
И посмотрите, что будет дальше.
3. Перестать искать виноватых
Постоянный анализ прошлого с целью найти виноватого или обвинить во всем себя редко приводит к результату. Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий и все происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось.
Теперь нужно искать выход.
4. Не пытаться «влезть» в чужую голову
Спросите себя: если другие попытаются понять, что думаете вы и каковы ваши мотивы, будут ли они правы? Скорее всего, они не будут иметь ни малейшего понятия, что творится в вашей голове на самом деле.
То же самое работает и в отношении других людей: велики шансы сделать неправильные выводы и потратить время впустую.
5. Разобраться в первую очередь с самой большой проблемой
Вне зависимости от того, что случилось, самая большая проблема, как правило, это наш собственный гнев. Он буквально окутывает эмоциями и уводит в сторону от решения проблемы.
Попробуйте погасить свой гнев с помощью медитации, прогулки или физических упражнений. Или любого занятия, которое способно успокоить.
6. Развивать новые навыки и заниматься спортом
Когда мозг переключается на изучение чего-то нового, ненужные мысли постепенно сходят на нет. Каждый раз, когда мы осваиваем незнакомый процесс, мы концентрируемся на нем и начинаем меньше думать.
Кстати, также переключиться можно с помощью физической нагрузки.
7. Выразить негатив на бумаге и уничтожить ее
Ученые доказали, что, изложив мрачные мысли на бумаге и после уничтожив ее, мы снимаем напряжение и дискомфорт, вызванные этими мыслями. Сам же процесс позволяет глубже понять свои чувства, когда формулируешь их в письменном виде.
А вот мысленная запись таким эффектом не обладает.
admin(одной компании) выплатить не могу за долги у банков арестована зарплатная карта...
27 03 2024 1:19:53
26 03 2024 16:57:10
Люди, рождённые под данным созвездием, наконец-то обретут душевное равновесие и получат шанс стать по-настоящему счастливыми...
25 03 2024 18:20:22
Совместимость в любвиВ принципе, Скорпион хорошо подходит Водолею, но не во всем...
24 03 2024 15:54:24
Художники использовали не только привычные всем краски и кисти, но самые разнообразные подручные материалы...
23 03 2024 21:31:10
А для того, чтобы физиологическое косоглазие у младенца не переросло в дальнейшем в косоглазие явное, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, о которых мы с вами поговорим...
22 03 2024 7:55:28
Гороскоп Овнов на года женщинам — представительницам знака прогнозирует успех, если будет добродушный настрой, умение ладить с окружающими...
21 03 2024 9:42:35
Со временем, когда пищеварительная система приходит в норму, болезненные спазмы и вздутие прекращаются...
20 03 2024 4:56:33
Корень у асплениума, может быть, ползучим, коротким, выступающим из почвы, с мягкими пластинками...
19 03 2024 17:19:57
Никелевая свадьба является достаточно традиционным торжеством, которое имеет свои приметы, особую обстановку и церемонии...
18 03 2024 18:20:40
Какая доплата к пенсии положена после 80 лет в 2020 году, сумма выплаты по уходу за пенсионером...
17 03 2024 16:16:53
Можно ли с ним бороться? Как приучить детей к порядку? Отвечает семейный психолог Екатерина Бурмистрова, мама одиннадцати детей...
16 03 2024 5:36:46
Как переехать в Грецию на ПМЖЕсли вы мечтаете о ПМЖ в Греции, стоит запастись терпением...
14 03 2024 20:41:21
Рекомендации и общие тенденции гороскопа:Paки обычно не испытывают недостатка в друзьях и общении...
13 03 2024 20:54:54
Невозможно не восхищаться тем разнообразием природы, которое можно встретить в этом удивительном и, без преувеличения сказать, сказочном национальном парке: прозрачные разноцветные озера, многоуровневые стремительные водопады, нетронутые рукой человека леса, многочисленные редкие виды животных и птиц...
12 03 2024 23:26:17
ru составили список фильмов, которые уже успели собрать множество восторженных отзывов...
10 03 2024 9:21:39
400 г филе любой рыбы по вашему вкусу2 огурца3–4 веточки петрушки3–4 веточки кинзы1 ч...
09 03 2024 7:37:26
Чиновники не могут выстраивать бюджет и планировать социальные выплаты...
08 03 2024 16:19:26
В ходе данной статьи мы попробуем максимально кратко и чётко поведать Вам о том, как купить квартиру на материнский капитал...
07 03 2024 3:46:43
Содержание статьи:Символ грядущего годаСогласно китайскому календарю, Новый год пройдёт под покровительством Жёлтой Земляной Собаки...
06 03 2024 3:56:18
05 03 2024 19:37:10
К чему снится Актер: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАктер во сне к чему снится сновидцуАктер – Видеть себя во сне актером – означает, что вам придется слишком много и упopно работать, чтобы обеспечить себе достойное существование...
04 03 2024 20:45:10
Достижение желаемого результата требует тщательную обработку внутренней части упомянутого электроприбора...
03 03 2024 12:27:27
Но можно ли давать корень имбиря детям?В детском возрасте любой новый продукт необходимо вводить с особой осторожностью...
02 03 2024 21:24:43
Образец типового договора купли-продажи между юридическими лицамиВ соответствии с требованиями закона типовой документ купли – продажи должен иметь следующие данные:Дата подписания документаМесто его составленияДанные о сторонах сделкиПредмет соглашенияПолная информация о предметеДанные о цене объектаПорядок перевода денежных средствПравовое положение сторон договораПроцеДypa урегулирования споровПодписи сторон и печать при наличии...
01 03 2024 18:42:29
Иногда может стать признаком шизофрении (когда больные жалуются, что фраза распадается на слова и отдельные слоги)...
29 02 2024 16:12:21
Это очень точно передает супружеские отношения на 3 год после бpaкосочетания...
28 02 2024 21:41:17
Обращаясь за деньгами, необходимо сохранять внешнее и внутреннее спокойствие, чтобы не привлечь к себе внимание нечистых на руку людей...
27 02 2024 18:25:44
Тесто всегда вымешивал могучими руками мой дед...
26 02 2024 12:59:43
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания...
25 02 2024 23:58:13
Рассмотрим, как можно посмотреть задолженность перед бюджетом, и как все же по-другому можно оплатить налоги через интернет...
23 02 2024 4:52:34
При более длительной поездке потребуется увеличить срок пребывания и получить разрешение на временное проживание...
22 02 2024 21:42:50
4EХотинская крепость – это историческое место, оставившее заметный след в истории Украины, а так же в истории соседних стран...
18 02 2024 2:47:57
Отсутствие взаимопонимания, неспособность найти общий язык, унижения и оскорбления сверстников – всё это становится для ребёнка настоящей катастрофой...
17 02 2024 17:42:16
Содержание статьи:Что такое ключевые клетки?Ключевые клетки – это всего лишь клетки плоского эпителия, на котором расположены гарднереллы...
16 02 2024 8:40:18
Эта процеДypa основана на воздействии на одну из основных систем человеческого организма — кровеносную...
15 02 2024 19:42:46
Это осознанное со-переживание эмоциональному состоянию, в котором находится другой человек...
14 02 2024 11:23:15
Серфер душиБайопик о серфингистке Бетани Хэмилтон...
13 02 2024 20:55:25
А как это сделать проще и выгоднее, читайте в нашей статье...
12 02 2024 6:21:19
Детские лагеря в Греции: особенности и преимуществаГреция – колыбель античной цивилизации – имеет уникальное географическое расположение и рельеф...
11 02 2024 18:11:30
Выбор даты 25 декабря может быть обусловлен тем, что на этот день приходился солярный праздник Рождения Солнца Непобедимого в Риме, который немного трaнcформировался после того, как итальянцы приняли христианство...
09 02 2024 21:32:26
Этот факт тоже учитывается в толковании увиденного...
08 02 2024 3:30:55
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::