12 способов выкинуть из головы то, о чем мы переживаем снова и снова
Наверное, каждому взрослому человеку знакомо чувство, когда после разрыва отношений бесконечно «пережевываешь» случившееся и никак не можешь выбросить из головы ненужные мысли.
AdMe.ru нашел советы именитых психологов, которые помогают справиться с переживаниями. И не только после несчастной любви, но любых ситуаций, которые нас «не отпускают».
1. Говорить меньше и делать паузы
В разговоре с человеком, который вызывает эмоциональную бурю, старайтесь делать паузы. Появляется время остыть и взглянуть иначе на сказанное.
Меньше будет сказано слов, о которых потом придется жалеть. А со временем гнев и раздражение могут просто развеяться.
2. Подождать и посмотреть, что будет дальше
Мы чувствуем необходимость отреагировать на ситуацию, на сказанное и на самих людей сразу же. И совершаем немало опрометчивых поступков. Психологи советуют: не торопитесь, позвольте себе сделать передышку.
И посмотрите, что будет дальше.
3. Перестать искать виноватых
Постоянный анализ прошлого с целью найти виноватого или обвинить во всем себя редко приводит к результату. Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий и все происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось.
Теперь нужно искать выход.
4. Не пытаться «влезть» в чужую голову
Спросите себя: если другие попытаются понять, что думаете вы и каковы ваши мотивы, будут ли они правы? Скорее всего, они не будут иметь ни малейшего понятия, что творится в вашей голове на самом деле.
То же самое работает и в отношении других людей: велики шансы сделать неправильные выводы и потратить время впустую.
5. Разобраться в первую очередь с самой большой проблемой
Вне зависимости от того, что случилось, самая большая проблема, как правило, это наш собственный гнев. Он буквально окутывает эмоциями и уводит в сторону от решения проблемы.
Попробуйте погасить свой гнев с помощью медитации, прогулки или физических упражнений. Или любого занятия, которое способно успокоить.
6. Развивать новые навыки и заниматься спортом
Когда мозг переключается на изучение чего-то нового, ненужные мысли постепенно сходят на нет. Каждый раз, когда мы осваиваем незнакомый процесс, мы концентрируемся на нем и начинаем меньше думать.
Кстати, также переключиться можно с помощью физической нагрузки.
7. Выразить негатив на бумаге и уничтожить ее
Ученые доказали, что, изложив мрачные мысли на бумаге и после уничтожив ее, мы снимаем напряжение и дискомфорт, вызванные этими мыслями. Сам же процесс позволяет глубже понять свои чувства, когда формулируешь их в письменном виде.
А вот мысленная запись таким эффектом не обладает.
adminДля Москвы городская парковка определяется в п...
17 04 2026 18:10:25
Дело в том, что причиной установления данного праздника являются постоянные заявления блондинок о том, что их постоянно угнетают, причем во всех концах земного шара...
16 04 2026 9:34:12
Сахар вреден или полезен? Какие бывают разновидности сахара, и в каком количестве можно его употрeбллять в пищу? Почему вреден сахар и какое оптимальное его количество в сутки должно присутствовать в рационе человека?Содержание статьи:Разновидности сахараНа сегодняшний день употрeбляют и используют в приготовлении многих блюд несколько сортов сахара:• тростниковый• кокосовый• свекловичный• кленовый• сорговый...
15 04 2026 9:56:41
О ее размерах, порядке взыскания мы и поговорим в этой статье...
14 04 2026 14:13:27
Очень романтичны посиделки у горящего очага в зимнее время, лыжные прогулки по тихому Берендееву царству, снегоходы, импровизированный каток, катание с горок на санках, поездки по заснеженным равнинам на русских тройках – перечень этих веселых зимних развлечений можно продолжать и продолжать...
13 04 2026 6:39:30
Это трендовое и модное украшение плести довольно просто...
10 04 2026 19:50:23
Однако не у всех хватает мотивации и времени попробовать самому...
09 04 2026 1:29:19
Рост данного налога уже давно обсуждался в правительстве, ввиду кризиса в котором находится страна...
08 04 2026 0:33:27
Последний представляет собой прозрачную жидкость во флаконе из темного стекла с удобным дозатором...
07 04 2026 10:27:34
Новоиспечённой маме на тот момент уже было 39 лет, диагнозов хоть отбавляй: привычное невынашивание, бесплодие, ЗБ, после внематочной одна труба… Начались у неё боли внизу живота плюс задержка...
06 04 2026 13:32:54
Представляете, среди нас живут, ходят по улице эти умеющие творить красоту люди...
05 04 2026 16:56:34
Потенциальных туристов интересует, нужна ли виза в Шанхай для россиян в 2019 году...
04 04 2026 15:22:21
Содержание статьи:Из чего сделана торфяная таблеткаДля обеспечения 100% всхожести дорогих мелких семян, обеспечения «чистого» посева рекомендуется использовать торфяные таблетки...
03 04 2026 16:42:46
Подписаться...
02 04 2026 5:47:40
Чтобы не попасть в неприятную ситуацию и не испортить себе отдых, учебу или деловую поездку, важно знать все нюансы оформления виз для россиян...
01 04 2026 3:26:24
75, долгота: 37...
31 03 2026 11:58:51
Лечение ангины свеклойОдно из самых лучших народных средств от ангины – свекла...
30 03 2026 7:42:40
ru предлагает вам 15 вариантов того, как можно красиво и по-новогоднему упаковать подарок...
29 03 2026 18:54:12
Часто бpaки разваливаются именно из-за того, что у невестки со свекровью сложились плохие отношения...
28 03 2026 12:41:20
Федеральный перечень учебников на 2017-2018 учебный годМинистерство образования и науки обновляет федеральный перечень учебников примерно один раз в три года, и на 2017-2018 учебный год в России действует утвержденный в декабре 2016 года перечень, который подвергся в конце прошлого года небольшим уточнениям, оставшись в целом тем же, что и был прежде...
27 03 2026 23:54:17
AdMe...
26 03 2026 8:51:15
Считается, что праздник, посвященный детям, должен дарить последним исключительно веселье, положительные эмоции и отличное настроение...
25 03 2026 16:16:22
Мы выросли и поняли, что жареная на масле картофель, копчёная колбаска, салат с майонезом и магазинное печенье — не лучшие варианты для нашего организма, поэтому начали учиться есть овощи и каши...
24 03 2026 3:23:29
Перед тем, как добиться идеальной фигуры за 30 дней, нужно четко определить рамки...
23 03 2026 9:43:30
ru обобщил 9 эффективных хитростей, которые позволяют стильно одеваться и экономить на покупке модной одежды и аксессуаров...
22 03 2026 22:46:31
Так, в бесконечном переплетении всяких Спасопесковских, Борисоглебских и Якиманских переулков тут же ярко проявились на карте московские храмы – живые и, увы, утраченные...
21 03 2026 19:53:48
Уменьшительная форма имени: Гордя, Гордейка, Гордюня, Гордюха...
20 03 2026 15:13:11
Виды и особенности наследованияРазбирая процесс наследования, следует отталкиваться от разных типов наследования, так как механизм открытия наследства будет для них разниться...
19 03 2026 19:26:47
Ты сама убедишься в том, что после нескольких таких процедур ты будешь выглядеть совершенно по-другому, результат виден очень быстро...
18 03 2026 8:53:59
С их помощью можно сделать обучение школьников не только полезным, но еще и интересным...
17 03 2026 21:23:24
К чему снится Акробат: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАкробат во сне к чему снится сновидцуАкробат – Увидеть во сне представление акробатов — означает, что вас могут ожидать неприятности как на работе, так и дома...
16 03 2026 23:58:35
ru составил собственный топ компонентов, на которые стоит обратить внимание при выборе косметики...
15 03 2026 22:11:24
План проверок Роспотребнадзора в 2020 году — график проверок по ИНН на официальном сайте ведомства...
14 03 2026 4:29:27
Подписаться...
12 03 2026 15:52:53
п...
11 03 2026 18:40:55
Результат ощущаются через несколько дней после операции...
10 03 2026 17:57:27
1️⃣ Рынок акций растет и годовая доходность составила 20%ВАРИАНТ 1 дает нам оценку портфеля 100 000₽+20%= 120 000₽ВАРИАНТ 2 — 80 000₽+20% = 96 000₽20 000₽+8% = 21 600₽ИТОГО оценка портфеля 117 600₽Т...
09 03 2026 17:26:18
Тем более в декабре вновь свое влияние на деловую обстановку окажет планета Меркурий, покровитель торговли, различных коммуникаций и сообщений...
08 03 2026 8:33:47
Беране – крупный город Черногории, главный туристический центр в зимнее время года, который ежегодно посещает большое количество туристов со всего мира для того, чтобы покататься на лыжах или сноуборде на горе Смилевица...
07 03 2026 18:47:10
Сделать ее несложно, а наш мастер-класс подробно опишет вам весь процесс изготовления такой елочки...
06 03 2026 12:26:11
Дочка — третий ребенок Лариссы...
05 03 2026 18:10:40
Конечно, за лечение можно заплатить и самостоятельно, но выгоднее все-таки оформлять полис...
04 03 2026 10:50:22
Фото Феодосии:Факты и домыслы образования города — хронология событийЕе называли – «Данная Богом» еще до нашей эры греки...
03 03 2026 20:10:35
И конечно, этот день несет в себе особый смысл и символическое значение...
02 03 2026 2:45:37
Но высокая температура сопровождает разные состояния...
01 03 2026 4:33:22
Перечень таких стран довольно широк, что позволяет отдыхающим в Болгарии учесть их посещение при планировании программы поездки...
28 02 2026 4:42:54
Быть может, у него уже имеются кое-какие планы относительно времяпрепровождения...
27 02 2026 8:34:35
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл