12 способов выкинуть из головы то, о чем мы переживаем снова и снова
Наверное, каждому взрослому человеку знакомо чувство, когда после разрыва отношений бесконечно «пережевываешь» случившееся и никак не можешь выбросить из головы ненужные мысли.
AdMe.ru нашел советы именитых психологов, которые помогают справиться с переживаниями. И не только после несчастной любви, но любых ситуаций, которые нас «не отпускают».
1. Говорить меньше и делать паузы
В разговоре с человеком, который вызывает эмоциональную бурю, старайтесь делать паузы. Появляется время остыть и взглянуть иначе на сказанное.
Меньше будет сказано слов, о которых потом придется жалеть. А со временем гнев и раздражение могут просто развеяться.
2. Подождать и посмотреть, что будет дальше
Мы чувствуем необходимость отреагировать на ситуацию, на сказанное и на самих людей сразу же. И совершаем немало опрометчивых поступков. Психологи советуют: не торопитесь, позвольте себе сделать передышку.
И посмотрите, что будет дальше.
3. Перестать искать виноватых
Постоянный анализ прошлого с целью найти виноватого или обвинить во всем себя редко приводит к результату. Обычно в том, что случилось, задействован ряд событий и все происходит по принципу домино. Просто примите: что случилось, то случилось.
Теперь нужно искать выход.
4. Не пытаться «влезть» в чужую голову
Спросите себя: если другие попытаются понять, что думаете вы и каковы ваши мотивы, будут ли они правы? Скорее всего, они не будут иметь ни малейшего понятия, что творится в вашей голове на самом деле.
То же самое работает и в отношении других людей: велики шансы сделать неправильные выводы и потратить время впустую.
5. Разобраться в первую очередь с самой большой проблемой
Вне зависимости от того, что случилось, самая большая проблема, как правило, это наш собственный гнев. Он буквально окутывает эмоциями и уводит в сторону от решения проблемы.
Попробуйте погасить свой гнев с помощью медитации, прогулки или физических упражнений. Или любого занятия, которое способно успокоить.
6. Развивать новые навыки и заниматься спортом
Когда мозг переключается на изучение чего-то нового, ненужные мысли постепенно сходят на нет. Каждый раз, когда мы осваиваем незнакомый процесс, мы концентрируемся на нем и начинаем меньше думать.
Кстати, также переключиться можно с помощью физической нагрузки.
7. Выразить негатив на бумаге и уничтожить ее
Ученые доказали, что, изложив мрачные мысли на бумаге и после уничтожив ее, мы снимаем напряжение и дискомфорт, вызванные этими мыслями. Сам же процесс позволяет глубже понять свои чувства, когда формулируешь их в письменном виде.
А вот мысленная запись таким эффектом не обладает.
admin
Сам же праздник начинается с появления на небе первой звезды...
17 07 2026 20:15:36
Что означает имя Лукерья (Гликерья): Дeвyшка — профессионал в своём деле...
16 07 2026 19:31:55
Как бы то ни было, но с датой окончания новогоднего отдыха в следующем январе стоит разобраться...
15 07 2026 3:43:22
В этой же статье мы расскажем о признаках того, что партнер с большой вероятностью может изменить вам в будущем...
14 07 2026 7:43:14
Для нашего случая, берем сумму в 1 000 000 рублей , и срок достижения цели, в нашем примере будет 6 лет ...
13 07 2026 1:54:45
ru решили раз и навсегда выяснить, как на самом деле выглядят актеры, сыгравшие в знаменитых ужастиках, и стоит ли их бояться...
12 07 2026 7:10:19
Как же заинтересовать партнера в постели, показать всю свою ceкcуальность и запомниться ему, как лучшая любовница на свете? Может показаться, что дар обольщения исключительно врожденный, что неправда, ведь развить чувственность может каждая представительница прекрасного пола...
11 07 2026 21:24:35
Но и атмосфера в квартире играет важную роль...
10 07 2026 20:24:47
Учеба, как залог успеха«Мой сын отлично учится в школе – он непременно будет успешным человеком»...
08 07 2026 6:40:38
Появление моли в доме может принести массу проблем начиная от испорченной крупы и продуктов питания и заканчивая одеждой и мебелью...
07 07 2026 5:25:59
Украшения могут быть подходящими для маленькой елочки, семейного дерева и даже большой ели, стоящей на центральной площади города...
06 07 2026 3:11:54
Я решил изучить гороскоп для Тельца на 2019 год, и узнал не только о благоприятном периоде для бpaкосочетания, а и других положительных аспектах, которые важно не упустить...
05 07 2026 7:27:23
AdMe...
04 07 2026 0:54:43
Однако, подготовка к правильному выполнению такого упражнения может оказаться сложной для человека, который никогда не занимался физическими нагрузками...
03 07 2026 8:46:17
Основные налоги:Налог на недвижимое имущество – 0,15 %Налог на вывоз мусора – 0,1-0,3 %Налог на автотрaнcпортное средство – зависит от возраста приобретаемого автомобиля...
02 07 2026 23:22:23
Тем самым подчеркивается важная роль книг в формировании интеллектуального и духовного облика подрастающего поколения...
01 07 2026 3:41:47
День ангела Элизы : имя Элиза не отмечает именины, поскольку не входит в список католических и православных святцев...
30 06 2026 16:16:24
Несчастливые пары всегда говорят мне, что они ссорятся из-за денег, детей или ceкcа...
29 06 2026 6:41:59
У Пасхи нет постоянной даты празднования, и в разные годы она отмечается в различные дни, поэтому объясним интерес к тому, какого числа будет ближайшая по времени Пасха...
28 06 2026 15:17:38
Такими вы их еще наверняка не видели!IMDb — 7,3В ролях: Николь Кидман, Наоми Уотс, Ноа ТейлорДэнни Эмблинг — изгой среди учеников в строгой школе для мальчиков...
27 06 2026 9:32:38
На фото Каркинитский залив Каркинитский залив находится в северо-западной части полуострова, за что получил красивое название «Западне ворота Крыма»...
26 06 2026 17:14:40
ru сделал подборку историй из жизни неунывающих автолюбительниц, рассказанных участниками сообществ Палата № 6, Подслушано и Пикабу...
24 06 2026 13:19:28
Поэтому пpaктически каждого руководителя волнует вопрос: как закрыть ООО без налоговой проверки...
23 06 2026 11:27:38
Прогноз уровня инфляции на 2020 год и плановый период 2020 и 2021 года в России — как отразятся последние решения власти на ценах в стране...
21 06 2026 13:12:40
В окружении крупных санаторных комплексов находится его главная драгоценность — Сакское грязевое озеро...
20 06 2026 22:24:22
Оптимальный день для посадки моркови – когда земля уже прогрелась, а дневная температура на протяжении нескольких дней более 12 градусов тепла...
19 06 2026 12:55:22
В этот светлый день и всю праздничную неделю хочется баловать своих родных чем-нибудь вкусным, праздничным...
18 06 2026 5:56:36
Если добавить в блюдо картошку и мясо, то они придадут рататую насыщенность...
17 06 2026 13:57:55
Появившиеся поправки делают вид на жительство бумагой, разрешающей не просто жить в России, но и работать...
16 06 2026 19:35:56
Специалисты связывают такую тенденцию с малоподвижным образом жизни и неправильным питанием малышей с самых малых лет...
15 06 2026 15:34:37
Совместимость в любвиНесмотря на нeблагоприятную совместимость, эти отношения запомнятся обоим надолго...
13 06 2026 13:57:59
Рассмотрим, какие бывают лекарства этой группы и насколько они эффективны...
12 06 2026 19:45:37
Как взять ипотеку молодой семье без первоначального взноса в Сбербанке?В юном возрасте мало кто имеет собственное жилье или достаточное количество денежных средств на его приобретение...
11 06 2026 15:33:47
Вы все время старались его игнорировать...
10 06 2026 17:11:18
Если вы считаете, что красота требует жертв, и до сих пор ходите на неудобных каблуках или являетесь поклонницей красных лаковых туфель, наша статья написана специально для вас...
09 06 2026 15:20:38
Труд педагога связан также с бумажной волокитой...
08 06 2026 5:11:52
К счастью, есть множество умных, искренних звездных мам, которые отвергают абсурдные стандарты, по которым оценивают женское тело, и принимают себя такими, какие они есть...
07 06 2026 8:37:21
И если есть подозрения, то лучше узнать всю правду как можно раньше...
06 06 2026 14:53:30
Далеко от дому ребята не уходили, проводили время на улице и во дворах...
05 06 2026 21:30:33
Содержание статьи:Толкование сна о пауках согласно психологическим сонникамСогласно А...
04 06 2026 19:58:39
Поклонники этого вида творчества знают, что бисероплетение для начинающих не требует огромных затрат, дорогостоящих материалов или специального образования...
03 06 2026 21:50:23
ru подготовил подборку реальных рассказов участников сообществ «Подслушано», «Палата № 6» и «Пикабу» о том, какие необычные подарки им доводилось дарить и получать...
02 06 2026 10:55:21
К счастью, на Земле немало прекрасных стран, куда жителям России разрешен свободный въезд...
01 06 2026 4:13:26
В результате я сказала дочке, что не считаю нужным участвовать в школьной акции...
31 05 2026 2:59:38
Как так?»Ответ коротко: нужно делать досрочное погашение ипотеки ровно в дату очередного платежа...
30 05 2026 0:57:38
Ответьте на следующие вопросы и выясните, какие ваши перспективы в отношении плодотворности...
29 05 2026 1:19:30
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл