Натали    

Здоровье беременной: специальный комплекс асан для беременных


Йога для беременных в паре

Йога объединяет тело и сознание, а может объединить и потенциальных родителей. При регулярных занятиях йогой развивается физическая и эмоциональная выносливость, которые так необходимы будущей маме в период вынашивания ребёнка и подготовки к родам.

И во время занятий йогой надёжные руки будущего папы смогут буквально поддержать её на этом нелёгком пути.

Но нередко бывает и так, что йогу женщина открывает для себя, уже будучи беременной.

Цель йоги — не только увеличить выносливость женщины и подготовить её к родам, но и способствовать быстрейшему восстановлению после родов.

Йога для беременных в паре — это специальный комплекс асан, которые направлены на то чтобы укрепить как физическое так и эмоциональное здоровье будущей мамы при участии и помощи будущего палы. С ним веселее делать и обычную разминку, и следующие за ней упражнения-асаны.

Начнём с укрепления зрительного контакта в паре и тренировки дыхания

Сядьте на коврик напротив друг друга, сведите свои стопы со стопами партнёра, ноги немного согнуты в коленях. Удерживая друг друга за руки, постарайтесь всё больше раскрывать внутреннюю поверхность бёдер. Колени направляем назад, создаём сопротивление в руках.

Партнёр тянет на себя, а вы — на себя.

Это упражнение способствует большему раскрытию таза, увеличивает подвижность в тазобедренных суставах, увеличивает силу рук.

Немаловажно и дыхание во время этого упражнения. Вдох делаем прерывистый: делим период вдоха на несколько этапов (вдох, вдох, вдох-выдох).

А выдох делаем плавным, ровным, можно через рот (дующий выдох).

Длительность выполнения этого упражнения — от 1,5 до 5 минут, можно и больше. Очень важно быть расслабленными, дышать ровно и сохранять внутреннее спокойствие.

У вас есть прекрасная возможность просто смотреть друг на друга, наслаждаясь местом, временем и поводом, по которому вы пришли в зал.

Инструктор проконтролирует не только безопасность будущей мамы, но и чтобы папа не переусердствовал в перетягивании. Главное — ощутить, что вы едины.

В этом состоянии можно переходить к асанам.

Присядьте на коврик, левая нога прямая, стопу тянем на себя. Правую сгибаем в области колена и прижимаем к внутренней поверхности правого бедра.

Колено правой ноги стараемся опускать вниз, раскрывая внутреннюю поверхность бедра.

Если срок не большой, можно наклоняться вниз, развернув себя корпусом к колену, удерживая за внешний край стопы прямой ноги, вытягивая себя от копчика до макушки вперёд вдоль коврика. Если же размеры живота не позволяют наклоняться, необходимо делать наклон ближе к линии вашей прямой ноги, немного можно развернуться в правую сторону, удерживая себя за стопу.

Ваш партнёр, поддерживая вас за спину, старается удержать вас в исходном положении, и, если необходимо, помочь вам раскрыть корпус в левую сторону. Продолжительность: от 1 до 1,5 минуты, или 8-10 дыхательных циклов. Повторить

Исходное положение: ноги располагаем шире плеч. Делаем вдох, руки через стороны поднимаем вверх и соединяем в положении намаете (ладони друг к другу) и на выдохе опускаем руки перед собой.

Параллельно с этим движением приседаем вниз. Локтями упираемся во внутреннюю поверхность коленей и разводим колени в стороны, параллельно подтягивая таз вперёд и выпрямляя спину.

Локти держать на весу, главное — не прижимать ладони к гpyди. Стопы должны полностью стоять на полу!

Партнёр при этом придерживает вас за колени и немного подтягивает назад, помогая избежать неприятных ощущений в паховой области. Длительность: от 1 до 1,5 минуты, или 10 дыхательных циклов.

Затем медленно, без резких движений, выходим из асаны.

Поставьте ладони на пол рядом с тазом, пальцы — в сторону стоп или так, как вам удобно. Расстояние между стопами — от 20 см до уровня плеч (сложный вариант — стопы вместе).

Согните колени. Приподнимите таз, выталкивая ягодичными мышцами себя вверх.

Выталкивайте туловище вверх до тех пор, пока не достигнете параллельного положения относительно пола.

Обратите внимание на положение рук: линия руки от плеча до кистевого сгиба перпендикулярна полу. Такое положение наиболее физиологично. Ваша вторая половинка слегка поддерживает вас снизу, но не держит вас полностью.

Старайтесь поднимать таз на уровне ваших коленей.

Фиксация — в среднем 10-20 секунд, или 2-4 дыхательных цикла. Для тех, кто ещё не умеет правильно дышать и контролировать своё дыхание во время выполнения асан, лучше использовать счёт в секундах.

Выход из позы стола (Пурвоттанасаны). Сначала возвращаете голову, затем медленно опускаете таз.

Главное, чтобы вы не запрокидывали голову назад, избегая дискомфорта. Для отдыха после этой асаны лучше выйти в положение сидя с наклоном вперёд.

  • — Паривритта трикоиасана (откорректированная и немного облегчённая)

Поставьте стопы широко. Расслабьте плечи, пальцы рук вместе.

Сделайте выдох, и со вдохом прямые руки поднимите и вытяните в стороны, ладони смотрят в пол. С выдохом поверните корпус так, чтобы правая ладонь смотрела вперёд, сделайте вдох и на выдохе опустите ладонь на пол так, чтобы угол между корпусом и рукой был около 90 градусов.

Вторую руку вытянуть вверх, плечи максимально раскрыть влево, и при этом втягиваться вперёд от копчика до макушки. Смотреть можно либо на руку вверху, либо перед собой. Оставайтесь в этой позе от 15 до 60 секунд.

Дыхание ровное и спокойное.

С выдохом опустите руки вниз и потянитесь вперёд, округляя спину. Восстановите дыхание. Почувствуйте эффект асаны.

Повторите упражнение в другую сторону.

Партнёр немного придерживает вас за плечи, чтобы вы не опускали верхнее плечо, обе руки и плечи должны формировать одну линию перпендикулярно полу.

  • — Положение скрутки верхней части корпуса

Расположитесь на коврике на коленях, чтобы они были на ширине таза. Не сводите колени вместе, стопы направьте назад, упираясь о коврик на тыльную поверхность стопы.

Левую руку вытяните прямо, а правой рукой «ныряйте» под левую. Надо, чтобы вес вашего тела пришёлся на плечо, а не на голову.

Как только вы заняли положение, постарайтесь расслабиться, больше уделить внимание поясничной области.

При этом партнёр должен удерживать вас в положении скрутки, для этого он придерживает вас за плечи и немного усиливает скрутку, направляя левое плечо назад, а правое — вперёд. Длительность выполнения — от 45 до 90 секунд, или 8-12 дыхательных циклов.

Повторить на вторую сторону.

Сядьте на коврик, стопы разведите широко, держите ноги прямо, носки тяните на себя. Повернитесь к правой ноге правым плечом и опускайтесь вниз вправо.

Руки поднимите вверх и постарайтесь взять себя за пальчики ног так, чтобы лицо ваше было открыто и при взгляде вверх рука левая не мешала, а находилась позади вашего лица.

Партнёр придерживает вас за плечи и удерживает вашу скрутку в грудном и поясничном отделе. При выходе из положения лучше сделать небольшой наклон вперёд, руки вытягиваем впереди себя и только потом наклоняемся в другую сторону.

Длительность около 20-45 секунд, или 4-6 дыхательных циклов.

Лягте на коврик на левый бок. На спине лежать не рекомендуется, а если легли, то подниматься стоит только после небольшого отдыха на боку.

Ложиться на правый бок на большом сроке тоже неудобно, так как малыш может быть достаточно активным и колотить вас ножками в область печени, что принесёт вам неприятные ощущения.

Можно взять несколько продольных подушек и расположить их так, как вам удобно: одну между коленями, так менее болезненно в области таза, другую под голову, третью можно держать в обнимку.

Можете закрыть глаза. При правильном расслаблении вы почувствуете тепло в руках и ногах, так как сосуды расширяются и происходит приток крови к конечностям.

Длительность упражнения 5-10 минут. Это зависит от способности к расслаблению и от имеющегося времени.

Дыхание должно быть спокойным. Будущий папа должен быть с вами рядом в период отдыха. Удобно, чтобы он сзади обнимал вас за животик, беседовал с вами.

Телесный контакт очень важен для вас троих, особенно для вашего малыша. Кроме ощущения отдыха и свежести, получаемого от этой позы, вы избавляетесь от нервозности, хронического стресса и наслаждаетесь единством вашей дружной здоровой семьи.

2019-04-10admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Московский метод выращивания рассады

Московский метод выращивания рассады Московский метод выращивания рассады| ...

14 04 2021 13:30:25

В России упростили процедуру получения соцподдержки для инвалидов

В России упростили процедуру получения соцподдержки для инвалидов...

13 04 2021 11:45:55

Как пить боржоми с молоком от кашля: лечение минералкой

Как пить боржоми с молоком от кашля: лечение минералкой Как пить боржоми с молоком от кашля: лечение минералкой...

12 04 2021 0:24:14

Интернет заработок

Интернет заработок Интернет заработок| ...

11 04 2021 11:48:32

Заявление на перерегистрацию автомобиля

Заявление на перерегистрацию автомобиля...

10 04 2021 5:14:40

Внутренний консьерж

Внутренний консьерж Внутренний консьерж...

09 04 2021 4:25:17

27 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 апреля

27 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 апреля 27 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 апреля...

08 04 2021 22:19:31

2 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска

2 лунный день – стрижка волос, прическа, окраска...

07 04 2021 3:15:56

Дом графа Воронцова

Дом графа Воронцова Дом графа Воронцова...

06 04 2021 13:29:49

Технический анализ BTC, ETH, XMR

Технический анализ BTC, ETH, XMR...

05 04 2021 5:53:22

Новый закон о такси 2017 года

Новый закон о такси 2017 года Новый закон о такси 2017 года...

04 04 2021 4:12:41

Госдума приняла закон о повышении МРОТ на 117 рублей

Госдума приняла закон о повышении МРОТ на 117 рублей Госдума приняла закон о повышении МРОТ на 117 рублей...

03 04 2021 5:59:28

Zara закрывает магазины, но увеличивает свои торговые площади

Zara закрывает магазины, но увеличивает свои торговые площади...

02 04 2021 15:39:10

12 вещей, которые незаметно наносят вред вашему здоровью

12 вещей, которые незаметно наносят вред вашему здоровью 12 вещей, которые незаметно наносят вред вашему здоровью...

01 04 2021 11:51:30

Когда день семьи и верности в России, Какого числа день семьи и верности

Когда день семьи и верности в России, Какого числа день семьи и верности Когда день семьи и верности в России, Какого числа день семьи и верности...

31 03 2021 13:53:39

Релаксация для детей

Релаксация для детей Релаксация для детей| ...

30 03 2021 7:26:59

Известные фуд-блогеры поделились секретами мастерства, к которому они шли годами

Известные фуд-блогеры поделились секретами мастерства, к которому они шли годами Известные фуд-блогеры поделились секретами мастерства, к которому они шли годами...

29 03 2021 0:16:45

Как сделать елку из бумаги

Как сделать елку из бумаги Как сделать елку из бумаги...

28 03 2021 9:14:14

Выращивание огурцов в теплице: как вырастить, семена, сорта, рассада

Выращивание огурцов в теплице: как вырастить, семена, сорта, рассада Выращивание огурцов в теплице: как вырастить, семена, сорта, рассада| ...

27 03 2021 0:47:16

10 фактов о Земле, которые вы не знали (Внимание: не пропустите 2034 год)

10 фактов о Земле, которые вы не знали (Внимание: не пропустите 2034 год) 10 фактов о Земле, которые вы не знали (Внимание: не пропустите 2034 год)...

26 03 2021 5:37:55

Пять деталей образа невесты

Пять деталей образа невесты Пять деталей образа невесты| ...

25 03 2021 12:47:27

Как я попала на край света

Как я попала на край света Как я попала на край света...

24 03 2021 2:11:36

Почему я хочу носить паранджу

Почему я хочу носить паранджу Почему я хочу носить паранджу...

23 03 2021 20:18:24

Льготы ветеранам труда в 2020 году в Тульской области

Льготы ветеранам труда в 2020 году в Тульской области Льготы ветеранам труда в 2020 году в Тульской области...

22 03 2021 0:50:23

Ребёнок ударился головой, что делать

Ребёнок ударился головой, что делать Ребёнок ударился головой, что делать| ...

21 03 2021 20:55:22

Как получить гражданство России гражданину Украины

Как получить гражданство России гражданину Украины...

20 03 2021 12:19:30

Растворимый цикорий: польза и вред для детей

Растворимый цикорий: польза и вред для детей Растворимый цикорий: польза и вред для детей| ...

19 03 2021 2:18:36

Алла Нагибина: Алиса в стране любви

Алла Нагибина: Алиса в стране любви Алла Нагибина: Алиса в стране любви...

18 03 2021 23:26:16

Волшебные яблочки ( итальянский рецепт)

Волшебные яблочки ( итальянский рецепт) Волшебные яблочки ( итальянский рецепт)...

17 03 2021 20:42:26

Чем занять дошкольника пока мама занята

Чем занять дошкольника пока мама занята Чем занять дошкольника пока мама занята| ...

16 03 2021 5:14:56

Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи

Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи| ...

15 03 2021 13:56:55

Чтобы все было в шоколаде домашний итальянский рецепт

Чтобы все было в шоколаде домашний итальянский рецепт Чтобы все было в шоколаде домашний итальянский рецепт...

14 03 2021 5:25:14

Послеродовое пеленание: новомодная блажь или реальная помощь

Послеродовое пеленание: новомодная блажь или реальная помощь Послеродовое пеленание: новомодная блажь или реальная помощь...

13 03 2021 17:14:54

Что можно делать в праздник Благовещенье, Народные приметы

Что можно делать в праздник Благовещенье, Народные приметы...

12 03 2021 10:56:50

5 самых красивых курортов России, не избалованных вниманием туристов

5 самых красивых курортов России, не избалованных вниманием туристов 5 самых красивых курортов России, не избалованных вниманием туристов...

11 03 2021 11:47:54

10 средств от темных кругов под глазами, которые можно приготовить дома

10 средств от темных кругов под глазами, которые можно приготовить дома 10 средств от темных кругов под глазами, которые можно приготовить дома...

10 03 2021 7:14:11

Как лучше узнать свой целевой рынок в интернете

Как лучше узнать свой целевой рынок в интернете...

09 03 2021 12:53:15

Что значит одобрение Bitcoin-ETF

Что значит одобрение Bitcoin-ETF...

08 03 2021 15:50:46

Сонник Барсук, к чему снится Барсук во сне видеть

Сонник Барсук, к чему снится Барсук во сне видеть Сонник Барсук, к чему снится Барсук во сне видеть...

07 03 2021 8:25:25

Мужские итальянские имена

Мужские итальянские имена Мужские итальянские имена| ...

06 03 2021 13:18:17

Атропин: глазные капли, таблетки, механизм действия, противопоказания, отзывы

Атропин: глазные капли, таблетки, механизм действия, противопоказания, отзывы Атропин: глазные капли, таблетки, механизм действия, противопоказания, отзывы| ...

05 03 2021 17:43:46

На чём заработать в интернете

На чём заработать в интернете На чём заработать в интернете| ...

04 03 2021 13:58:50

Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами

Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами| ...

03 03 2021 15:20:24

Аквапарк Банановая республика (Евпатория) - фото и видео обзор, отзывы

Аквапарк Банановая республика (Евпатория) - фото и видео обзор, отзывы Аквапарк Банановая республика (Евпатория) - фото и видео обзор, отзывы...

02 03 2021 0:20:49

Чистка кишечника в домашних условиях

Чистка кишечника в домашних условиях Чистка кишечника в домашних условиях| ...

01 03 2021 22:29:32

Почему Мадейра - это остров вечной весны

Почему Мадейра - это остров вечной весны Почему Мадейра - это остров вечной весны...

28 02 2021 20:50:59

8 фильмов, где реальность оказалась круче вымысла

8 фильмов, где реальность оказалась круче вымысла 8 фильмов, где реальность оказалась круче вымысла...

27 02 2021 12:40:57

Гороскоп для Скорпиона на 2019 год

Гороскоп для Скорпиона на 2019 год Гороскоп для Скорпиона на 2019 год| ...

26 02 2021 3:38:57

Болезнь Альцгeймера

Болезнь Альцгeймера Болезнь Альцгeймера| ...

25 02 2021 6:14:57

Молоко от кашля: кипяченое, с чесноком, инжиром, шалфеем, имбирем и маслом

Молоко от кашля: кипяченое, с чесноком, инжиром, шалфеем, имбирем и маслом Молоко от кашля: кипяченое, с чесноком, инжиром, шалфеем, имбирем и маслом...

24 02 2021 8:49:18

Перерасчет пенсии пенсионерам в 2020 году - все об индексациях этого года

Перерасчет пенсии пенсионерам в 2020 году - все об индексациях этого года Перерасчет пенсии пенсионерам в 2020 году - все об индексациях этого года...

23 02 2021 6:30:41

Как очистить утюг от накипи

Как очистить утюг от накипи Как очистить утюг от накипи| ...

22 02 2021 6:33:51

Правила ввоза и вывоза продуктов, алкоголя, сигарет и других товаров в Израиль в 2019 году

Правила ввоза и вывоза продуктов, алкоголя, сигарет и других товаров в Израиль в 2019 году Правила ввоза и вывоза продуктов, алкоголя, сигарет и других товаров в Израиль в 2019 году...

21 02 2021 0:25:21

Как осветлить волосы на руках, как обесцветить?

Как осветлить волосы на руках, как обесцветить? Как осветлить волосы на руках, как обесцветить?| ...

20 02 2021 6:52:23

8 ошибок на работе, которые совершает каждый второй сотрудник

8 ошибок на работе, которые совершает каждый второй сотрудник 8 ошибок на работе, которые совершает каждый второй сотрудник...

19 02 2021 18:57:52

Предсказания Павла Глобы на 2017 год для России, Украины и мира в целом

Предсказания Павла Глобы на 2017 год для России, Украины и мира в целом Предсказания Павла Глобы на 2017 год для России, Украины и мира в целом...

18 02 2021 0:54:11

Мелки для волос: как пользоваться, отзывы

Мелки для волос: как пользоваться, отзывы Мелки для волос: как пользоваться, отзывы| ...

17 02 2021 4:39:27

Горец птичий – полезные свойства и противопоказания

Горец птичий – полезные свойства и противопоказания Горец птичий – полезные свойства и противопоказания| ...

16 02 2021 14:36:49

Американская учительница покончила с травлей в школе, и о ее методе стоит узнать всем взрослым

Американская учительница покончила с травлей в школе, и о ее методе стоит узнать всем взрослым Американская учительница покончила с травлей в школе, и о ее методе стоит узнать всем взрослым...

15 02 2021 19:27:38

История о том, что любовь всегда приходит неожиданно и сопротивляться ей бесполезно

История о том, что любовь всегда приходит неожиданно и сопротивляться ей бесполезно История о том, что любовь всегда приходит неожиданно и сопротивляться ей бесполезно...

14 02 2021 22:56:12

История любви

История любви История любви...

13 02 2021 9:19:48

1 группа инвалидности - сколько платят в 2020 году ее обладателям

1 группа инвалидности - сколько платят в 2020 году ее обладателям 1 группа инвалидности - сколько платят в 2020 году ее обладателям...

12 02 2021 0:15:17

Древняя Русь: недетская литература

Древняя Русь: недетская литература Древняя Русь: недетская литература...

11 02 2021 0:18:42

Компрессы от кашля для детей

Компрессы от кашля для детей Компрессы от кашля для детей| ...

10 02 2021 17:10:13

Хаpaктеристика любовной совместимости между Близнецами и Paком

Хаpaктеристика любовной совместимости между Близнецами и Paком...

09 02 2021 18:10:52

Как плести Русалку из резинок?

Как плести Русалку из резинок? Как плести Русалку из резинок?| ...

08 02 2021 18:20:39

13 ошибок в речи, которые выдают неграмотного человека

13 ошибок в речи, которые выдают неграмотного человека 13 ошибок в речи, которые выдают неграмотного человека...

07 02 2021 23:32:29

Когда день летнего солнцестояния в России, Какого числа день летнего солнцестояния

Когда день летнего солнцестояния в России, Какого числа день летнего солнцестояния Когда день летнего солнцестояния в России, Какого числа день летнего солнцестояния...

06 02 2021 22:25:33

Камари значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Камари

Камари значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Камари Камари значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Камари...

05 02 2021 11:54:23

Какие прививки делают детям до года?

Какие прививки делают детям до года? Какие прививки делают детям до года?| ...

04 02 2021 14:58:43

Упражнения для беременных 1 триместр

Упражнения для беременных 1 триместр Упражнения для беременных 1 триместр| ...

03 02 2021 10:19:53

Сонник Акробат, к чему снится Акробат во сне видеть

Сонник Акробат, к чему снится Акробат во сне видеть Сонник Акробат, к чему снится Акробат во сне видеть...

02 02 2021 7:59:31

Абьюз»: спектакль как психотерапия

Абьюз»: спектакль как психотерапия Абьюз»: спектакль как психотерапия...

01 02 2021 8:44:20

6 признаков того, что печень не выдерживает темпа вашей жизни

6 признаков того, что печень не выдерживает темпа вашей жизни 6 признаков того, что печень не выдерживает темпа вашей жизни...

31 01 2021 15:44:36

Собака подросток

Собака подросток Собака подросток| ...

30 01 2021 17:38:30

Донорство крови: сколько платят в России

Донорство крови: сколько платят в России Донорство крови: сколько платят в России...

29 01 2021 7:42:33

Ангин Хель: отзывы, инструкция по применению для детей

Ангин Хель: отзывы, инструкция по применению для детей Ангин Хель: отзывы, инструкция по применению для детей...

28 01 2021 12:28:19

26 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 26 июня

26 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 26 июня 26 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 26 июня...

27 01 2021 22:24:55

Человек играющий

Человек играющий Человек играющий...

26 01 2021 1:15:25

Редкие названия цветов и оттенков

Редкие названия цветов и оттенков Редкие названия цветов и оттенков...

25 01 2021 2:45:12

Как научить ребёнка выговаривать «р&raquo

Как научить ребёнка выговаривать «р&raquo Как научить ребёнка выговаривать «р&raquo| ...

24 01 2021 15:47:42

Как продлить срок действия патента для работы иностранца?

Как продлить срок действия патента для работы иностранца?...

23 01 2021 16:50:43

8 примеров, когда бесполезный мусор обернулся миллионным состоянием

8 примеров, когда бесполезный мусор обернулся миллионным состоянием 8 примеров, когда бесполезный мусор обернулся миллионным состоянием...

22 01 2021 5:57:41

Арсенал Московского Кремля: история, описание, фото

Арсенал Московского Кремля: история, описание, фото Арсенал Московского Кремля: история, описание, фото...

21 01 2021 7:50:40

12 идей, которые добавят комнате парочку квадратных метров

12 идей, которые добавят комнате парочку квадратных метров 12 идей, которые добавят комнате парочку квадратных метров...

20 01 2021 13:31:19

Сонник Гладить, к чему снится Гладить во сне видеть

Сонник Гладить, к чему снится Гладить во сне видеть Сонник Гладить, к чему снится Гладить во сне видеть...

19 01 2021 5:42:45

Какие банки дают кредиты с просрочками и плохой кредитной историей

Какие банки дают кредиты с просрочками и плохой кредитной историей Какие банки дают кредиты с просрочками и плохой кредитной историей...

18 01 2021 3:39:14

Как лечить расстройство от стресса

Как лечить расстройство от стресса Как лечить расстройство от стресса| ...

17 01 2021 23:26:13

Когда дрожит земля

Когда дрожит земля Когда дрожит земля...

16 01 2021 5:10:40

10 людей, которые сами не ожидали, что станут первыми звездами Голливуда

10 людей, которые сами не ожидали, что станут первыми звездами Голливуда 10 людей, которые сами не ожидали, что станут первыми звездами Голливуда...

15 01 2021 16:54:38

Духи будут пахнуть дольше и приятнее, если их правильно наносить

Духи будут пахнуть дольше и приятнее, если их правильно наносить Духи будут пахнуть дольше и приятнее, если их правильно наносить...

14 01 2021 7:20:22

Клубника: выращивание, уход, посадка (ремонтантная, вьющаяся)

Клубника: выращивание, уход, посадка (ремонтантная, вьющаяся) Клубника: выращивание, уход, посадка (ремонтантная, вьющаяся)| ...

13 01 2021 23:18:21

Как сделать тушь для ресниц своими руками? Натуральная косметика в тренде

Как сделать тушь для ресниц своими руками? Натуральная косметика в тренде Как сделать тушь для ресниц своими руками? Натуральная косметика в тренде| ...

12 01 2021 16:45:16

Почему ребенок скрипит зубами во сне?

Почему ребенок скрипит зубами во сне? Почему ребенок скрипит зубами во сне?| ...

11 01 2021 11:22:13

Здоровье ребёнка: типы, признаки и причины тревожности у ребёнка

Здоровье ребёнка: типы, признаки и причины тревожности у ребёнка Здоровье ребёнка: типы, признаки и причины тревожности у ребёнка| ...

10 01 2021 20:14:24

Конфитюр из красной смородины: рецепт на зиму

Конфитюр из красной смородины: рецепт на зиму Конфитюр из красной смородины: рецепт на зиму| ...

09 01 2021 22:36:12

20 фильмов, которые заставят вас расплакаться

20 фильмов, которые заставят вас расплакаться 20 фильмов, которые заставят вас расплакаться...

08 01 2021 18:42:59

Я наконец-то увидела тебя, мама

Я наконец-то увидела тебя, мама Я наконец-то увидела тебя, мама...

07 01 2021 5:21:44

20 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 ноября

20 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 ноября 20 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 20 ноября...

06 01 2021 18:20:16

Рейтинг мест и достопримечательностей Крыма

Рейтинг мест и достопримечательностей Крыма Рейтинг мест и достопримечательностей Крыма...

05 01 2021 14:38:56

Статья, после которой вы ни за что не станете заставлять ребенка-левшу пользоваться правой рукой

Статья, после которой вы ни за что не станете заставлять ребенка-левшу пользоваться правой рукой Статья, после которой вы ни за что не станете заставлять ребенка-левшу пользоваться правой рукой...

04 01 2021 12:58:17

8 золотых правил флиpта, которые используют мастера по обольщению

8 золотых правил флиpта, которые используют мастера по обольщению 8 золотых правил флиpта, которые используют мастера по обольщению...

03 01 2021 10:13:16

Гороскоп на декабрь Лев

Гороскоп на декабрь Лев Гороскоп на декабрь Лев...

02 01 2021 23:31:15

Как отучить ребенка кусаться

Как отучить ребенка кусаться Как отучить ребенка кусаться...

01 01 2021 6:25:45

Сонник Автостоп, к чему снится Автостоп во сне видеть

Сонник Автостоп, к чему снится Автостоп во сне видеть Сонник Автостоп, к чему снится Автостоп во сне видеть...

31 12 2020 17:54:39

Капли от кашля для носа: применение, классификация

Капли от кашля для носа: применение, классификация Капли от кашля для носа: применение, классификация...

30 12 2020 12:13:11

Есть ли на Лазурном береге бюджетные курорты

Есть ли на Лазурном береге бюджетные курорты Есть ли на Лазурном береге бюджетные курорты...

29 12 2020 16:30:40

Музей 35-я батарея в Севастополе: описание с фото, адрес, как добраться

Музей 35-я батарея в Севастополе: описание с фото, адрес, как добраться...

28 12 2020 19:42:24

13 событий, которые собрали наибольшее число зрителей за всю историю телевидения

13 событий, которые собрали наибольшее число зрителей за всю историю телевидения 13 событий, которые собрали наибольшее число зрителей за всю историю телевидения...

27 12 2020 11:23:57

6 профессиональных навыков, которые востребованы в любой карьере

6 профессиональных навыков, которые востребованы в любой карьере 6 профессиональных навыков, которые востребованы в любой карьере...

26 12 2020 3:24:15

Как получить документы, предоставленные ответчиком

Как получить документы, предоставленные ответчиком...

25 12 2020 0:12:36

И будет нам счастье

И будет нам счастье И будет нам счастье...

24 12 2020 18:43:10

Срочная виза в Китай в2019 году

Срочная виза в Китай в2019 году...

23 12 2020 12:41:25

Гороскоп Тельца на апрель 2019: советы астрологов

Гороскоп Тельца на апрель 2019: советы астрологов...

22 12 2020 9:40:18

Сахарная голова в Крыму: описание с фото, видео обзор

Сахарная голова в Крыму: описание с фото, видео обзор...

21 12 2020 7:44:49

Как сделать тесто без дрожжей самостоятельно

Как сделать тесто без дрожжей самостоятельно Как сделать тесто без дрожжей самостоятельно| ...

20 12 2020 9:53:24

13 привычек, от которых нужно избавиться свежеиспеченным мамам

13 привычек, от которых нужно избавиться свежеиспеченным мамам 13 привычек, от которых нужно избавиться свежеиспеченным мамам...

19 12 2020 11:10:52

Сонник Вытирать, к чему снится Вытирать во сне видеть

Сонник Вытирать, к чему снится Вытирать во сне видеть Сонник Вытирать, к чему снится Вытирать во сне видеть...

18 12 2020 16:49:39

Французская кулинария песочные хрустящие

Французская кулинария песочные хрустящие Французская кулинария песочные хрустящие| ...

17 12 2020 6:13:19

10 падежей, которые не проходят в школе

10 падежей, которые не проходят в школе 10 падежей, которые не проходят в школе...

16 12 2020 0:51:17

Как настроить резервное копирование 1С в облаке

Как настроить резервное копирование 1С в облаке Как настроить резервное копирование 1С в облаке...

15 12 2020 1:37:55

Бисквит с клубничным кремом, пошаговый рецепт с фото

Бисквит с клубничным кремом, пошаговый рецепт с фото Бисквит с клубничным кремом, пошаговый рецепт с фото...

14 12 2020 15:26:43

В течение какого срока можно вернуть товар в магазин, через какое время допускается обменять и сколько дней по закону о защите прав потребителей дается на возврат?

В течение какого срока можно вернуть товар в магазин, через какое время допускается обменять и сколько дней по закону о защите прав потребителей дается на возврат? В течение какого срока можно вернуть товар в магазин, через какое время допускается обменять и сколько дней по закону о защите прав потребителей дается на возврат?...

13 12 2020 17:44:22

8 секретов макияжа, как сделать глаза выразительными

8 секретов макияжа, как сделать глаза выразительными 8 секретов макияжа, как сделать глаза выразительными...

12 12 2020 20:36:32

Хаpaктеристика имени Альбина сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Альбина сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени Альбина сочетание с отчеством...

11 12 2020 12:18:31

12 памятников, которые вернут нас в детство

12 памятников, которые вернут нас в детство 12 памятников, которые вернут нас в детство...

10 12 2020 14:51:28

Программы лечения за границей: услуги переводчика, как решить вопрос с языком

Программы лечения за границей: услуги переводчика, как решить вопрос с языком Программы лечения за границей: услуги переводчика, как решить вопрос с языком| ...

09 12 2020 3:40:57

Воспаление лёгких у ребёнка: собственный опыт автора

Воспаление лёгких у ребёнка: собственный опыт автора Воспаление лёгких у ребёнка: собственный опыт автора| ...

08 12 2020 2:21:58

Оформление медицинской страховки для визы в Болгарию

Оформление медицинской страховки для визы в Болгарию...

07 12 2020 17:19:40

10 великолепных мультфильмов для тех, кому не хватает красоты в реальном мире

10 великолепных мультфильмов для тех, кому не хватает красоты в реальном мире 10 великолепных мультфильмов для тех, кому не хватает красоты в реальном мире...

06 12 2020 4:54:41

13 великих художников, которые подpaбатывали рекламой

13 великих художников, которые подpaбатывали рекламой 13 великих художников, которые подpaбатывали рекламой...

05 12 2020 19:22:45

10 игр со всего мира, чтобы наконец-то оторвать детей от планшетов

10 игр со всего мира, чтобы наконец-то оторвать детей от планшетов 10 игр со всего мира, чтобы наконец-то оторвать детей от планшетов...

04 12 2020 4:42:24

15 полезных приложений для студентов

15 полезных приложений для студентов 15 полезных приложений для студентов...

03 12 2020 8:12:34

Альбина Саматова: «У меня было желание победить»

Альбина Саматова: «У меня было желание победить» Альбина Саматова: «У меня было желание победить»...

02 12 2020 11:11:40

Стоимость метро в Санкт-Петербурге с 2020 года

Стоимость метро в Санкт-Петербурге с 2020 года Стоимость метро в Санкт-Петербурге с 2020 года...

01 12 2020 22:23:34

Кларитромицин: инструкция к антибиотику, показания, отзывы

Кларитромицин: инструкция к антибиотику, показания, отзывы Кларитромицин: инструкция к антибиотику, показания, отзывы| ...

30 11 2020 15:37:25

Как защитить банковскую карту от мошенников

Как защитить банковскую карту от мошенников Как защитить банковскую карту от мошенников...

29 11 2020 12:37:53

12 вопросов, которые остались за кадром известных фильмов

12 вопросов, которые остались за кадром известных фильмов 12 вопросов, которые остались за кадром известных фильмов...

28 11 2020 16:36:36

20 крутых идей для декора из обычных бутылок

20 крутых идей для декора из обычных бутылок 20 крутых идей для декора из обычных бутылок...

27 11 2020 8:43:38

Куда вложить деньги в 2020 году, чтобы заработать

Куда вложить деньги в 2020 году, чтобы заработать Куда вложить деньги в 2020 году, чтобы заработать...

26 11 2020 2:53:20

Как быть, если ваш близкий в депрессии

Как быть, если ваш близкий в депрессии Как быть, если ваш близкий в депрессии...

25 11 2020 15:29:25

17 историй от любителей офисных розыгрышей, которые заслуживают личный котел в аду

17 историй от любителей офисных розыгрышей, которые заслуживают личный котел в аду 17 историй от любителей офисных розыгрышей, которые заслуживают личный котел в аду...

24 11 2020 19:45:47

Исковое заявление о выселении и снятии с регистрационного учета - из жилого помещения, образец

Исковое заявление о выселении и снятии с регистрационного учета - из жилого помещения, образец...

23 11 2020 1:44:24

Хаpaктеристика имени Елизавета, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Елизавета, сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени Елизавета, сочетание с отчеством...

22 11 2020 6:25:19

Таинственный остров в Ладожском озере

Таинственный остров в Ладожском озере Таинственный остров в Ладожском озере...

21 11 2020 2:52:13

1 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 1 марта

1 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 1 марта 1 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 1 марта...

20 11 2020 19:28:14

Доплата к пенсии после 80 лет в 2020 году и выплата по уходу за пенсионером

Доплата к пенсии после 80 лет в 2020 году и выплата по уходу за пенсионером Доплата к пенсии после 80 лет в 2020 году и выплата по уходу за пенсионером...

19 11 2020 20:14:10

Сонник Банка, к чему снится Банка во сне видеть

Сонник Банка, к чему снится Банка во сне видеть Сонник Банка, к чему снится Банка во сне видеть...

18 11 2020 17:52:43

Гороскоп Paка на Февраль 2019 - прогноз любовных отношений

Гороскоп Paка на Февраль 2019 - прогноз любовных отношений...

17 11 2020 10:47:37

С 1 января 2020 года старые телевизоры работать не будут

С 1 января 2020 года старые телевизоры работать не будут С 1 января 2020 года старые телевизоры работать не будут...

16 11 2020 17:46:24

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::