20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
О чем я узнала, прожив несколько лет в Венгрии...
27 10 2020 15:37:29
Перманентный макияж бровей, техника, отзывы| ...
25 10 2020 20:55:30
Анестетик для горла, таблетки и спреи с анестетиком...
24 10 2020 21:38:18
Взгляд на справедливость с другой стороны или кто заплатит за беспорядки?...
23 10 2020 22:55:27
Когда день физкультурника в России, Какого числа день физкультурника...
21 10 2020 22:48:36
Для майнинга осталось 4, 2 миллиона Биткоинов...
20 10 2020 5:43:10
День рождения 8 июля какой знак зодиака...
19 10 2020 12:52:55
Беременность и роды: как родить здорового ребёнка| ...
18 10 2020 19:34:48
10 стереотипов из разных стран, которые оказались чистейшей правдой...
17 10 2020 8:30:22
9 горе-реставраторов, которые лучше бы и вовсе не брались за дело...
14 10 2020 7:21:53
Невозвратные билеты РЖД в 2020 году - на какие направления распространяются...
13 10 2020 14:45:13
19 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 19 марта...
12 10 2020 10:35:54
Когда нужно вступать в наследство по завещанию...
11 10 2020 11:15:59
Аландские острова туризм и отдых поездка| ...
10 10 2020 11:12:41
День рождения 9 марта какой знак зодиака...
09 10 2020 13:39:54
Огненные знаки Зодиака: их хаpaктеристика, особенности...
08 10 2020 23:15:24
Когда день пожарника в России, Какого числа день пожарника...
06 10 2020 4:18:28
Как распарить лицо перед чисткой? Самые популярные способы для домашнего использования| ...
05 10 2020 16:19:33
Гороскоп Льва на Ноябрь 2019 - работа и бизнес...
04 10 2020 16:13:42
Каньон и река Узунджа в Крыму - обзор с фото и видео...
02 10 2020 10:57:32
Ростовский Борисоглебский монастырь: описание, фото...
30 09 2020 23:38:29
ЗОЖ: самые опасные способы снижения веса без диет| ...
29 09 2020 20:13:30
Укропная вода для новорожденных: инструкция, рецепт, как и сколько давать| ...
28 09 2020 14:32:27
Церковь Азамкирхе в Мюнхене: история, описание...
27 09 2020 17:49:50
Лучшие системы образования в мире: 10 удивительных фактов| ...
26 09 2020 19:30:10
9 трюков, чтобы навести идеальный порядок и сэкономить кучу времени...
25 09 2020 9:54:57
Как депутат жил на 3500 рублей целый месяц...
24 09 2020 6:58:20
Духовно-нравственное воспитание школьников| ...
23 09 2020 14:37:12
Достопримечательности Владимирской области: список...
21 09 2020 16:26:55
Сонник Вампир, к чему снится Вампир во сне видеть...
20 09 2020 23:10:34
8 личных вещей, которые врачи советуют менять гораздо чаще, чем мы привыкли...
19 09 2020 3:35:21
Когда день бабочек в России, Какого числа день бабочек...
17 09 2020 21:50:49
Куда поехать в апреле отдыхать, где можно отдохнуть, куда полететь?| ...
16 09 2020 3:48:51
Как пользоваться субсидией на газ правильно?...
15 09 2020 1:33:47
25 крутейших фильмов, номинированных на «Оскар» в 2017 году...
13 09 2020 2:37:11
Что делают в Вербное воскресенье - что можно, что нельзя...
12 09 2020 10:55:58
9 разгадок фильмов, которые понял далеко не каждый...
11 09 2020 21:40:54
Клотримaзoл при беременности: инструкция, применение, противопоказания, торговые названия| ...
10 09 2020 1:33:10
Московские улицы: злоключения менестрелей и другие истории...
09 09 2020 2:20:58
Как должна выглядеть настоящая женщина| ...
08 09 2020 17:43:52
Насколько хорошая совместимость Собаки с Обезьяной?...
07 09 2020 21:24:43
5 неочевидных причин, из-за которых никак не удается похудеть...
06 09 2020 19:28:10
День медика-2020: когда в России отмечается день медицинского работника в 2020 году...
05 09 2020 8:53:53
10 причин, которые убедят вас обратиться в онлайн-сервис дизайна квартир...
04 09 2020 1:59:59
Как убрать растяжки на ляжжках? Возвращаем подтянутое тело| ...
03 09 2020 16:40:21
Сонник Гном, к чему снится Гном во сне видеть...
02 09 2020 18:24:28
Оформление рабочей визы и разрешение на работу в Турции в 2019 году: как получить, сколько стоит, документы, стоимость оформления...
01 09 2020 15:40:50
Износ ОСАГО: как рассчитать процент износа автомобиля и его коэффициент...
31 08 2020 10:47:46
10 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 10 июня...
30 08 2020 23:29:16
Летнее платье крючком: схемы и описания| ...
29 08 2020 15:30:37
Льготная пенсия педагогам : последние новости...
28 08 2020 2:18:44
О чем стоит помнить родителям, когда приходит время выбирать ребенку имя...
27 08 2020 1:40:48
Шалфей для зачатия: как пить, для наращивания эндометрия, для мужчин| ...
26 08 2020 13:50:10
Можно ли отсудить квартиру, проданную по невыгодной цене...
25 08 2020 1:22:25
Поздравление с днем рождения дeвoчке на 7 лет: сценарий, стихи| ...
23 08 2020 10:45:42
Кредит под залог ПТС наличными: как взять займ?...
22 08 2020 12:33:37
Элоиза значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элоиза...
21 08 2020 20:50:31
Самая низкокалорийная еда (для похудения)| ...
20 08 2020 20:30:52
Тест: Выберите снежинку, и она раскроет ваши сильные качества...
19 08 2020 4:35:47
Хронический тонзиллит: симптомы, лечение обострений, в т...
18 08 2020 11:58:30
Флюдитек: инструкция, дозировка для детей, противопоказания, аналоги| ...
17 08 2020 16:44:57
10 фильмов 2019 года от Netflix, которые мы ждем с нетерпением...
15 08 2020 20:47:20
Диспансеризация 2019: какие года рождения попадают, таблица...
14 08 2020 13:15:21
Как не оказаться налоговым должником «по незнанию»...
11 08 2020 6:47:22
Психологи назвали 8 признаков того, что жизнь по накатанной колее сводит вас с ума...
10 08 2020 2:58:55
ВПЧ 18 типа у женщин: лечение, что это такое?| ...
09 08 2020 7:54:56
Булькает в ухе: почему это происходит, причины бульканья...
08 08 2020 19:32:42
Заболевания уха человека (внутреннего и наружного), симптомы болезней у человека...
07 08 2020 9:29:47
Как сделать елку из салфеток своими руками (мастер-класс)...
04 08 2020 12:11:59
Замок Нойшванштайн: история, описание, фото...
03 08 2020 10:44:31
10 психологических эффектов, которые влияют на наше поведение...
31 07 2020 16:32:33
Этот тест из 4 вопросов расскажет, кто вы на самом деле...
30 07 2020 16:36:55
Гонка за модой не обеспечит отличный стиль, а вот 16 советов от стилиста леди Ди вполне могут...
29 07 2020 20:20:31
Когда судебные приставы закрывают исполнительное производство...
28 07 2020 10:51:41
Документы на шенгенскую визу: список какие нужны...
27 07 2020 22:47:11
Будет ли увеличена выслуга лет в МВД с 2020 года до 25 лет - последние новости...
26 07 2020 14:38:34
Как и зачем делают клизму перед родами| ...
25 07 2020 2:42:21
Факторы, которые могут стать причинами преждевременного выпадения волос| ...
24 07 2020 2:58:47
7 неожиданных выводов о любви и взаимоотношениях, которые ученые сделали в последние годы...
23 07 2020 5:48:41
Свист в ушах и голове, головокружение: причины и лечение...
22 07 2020 2:30:25
Альфрид Лэнгле: Что делает жизнь ценной...
19 07 2020 14:25:49
Лосины: универсальная вещь в вашем гардеробе| ...
18 07 2020 2:28:40
Как получить золотую медаль в школе в 2020 году...
17 07 2020 15:30:14
Сколько стоит госпошлина на замену паспорта в 45 лет (размер)...
16 07 2020 11:44:52
Что делать, если вы попали в загранпоездке в одну из непредвиденных ситуаций...
14 07 2020 20:48:51
20 откровений о том, как на самом деле живется человеку с депрессией...
12 07 2020 3:57:47
Когда день экономиста в России, Какого числа день экономиста...
11 07 2020 20:44:57
Когда день судей в Украине, Какого числа день судей...
10 07 2020 13:54:53
Как сделать костюм Зайчика своими руками...
09 07 2020 6:12:54
ЕДВ в 2020 году - последние новости, индексация...
08 07 2020 2:22:40
Как повысить самооценку женщине: способы решения проблемы| ...
07 07 2020 0:55:52
8 мест с разных уголков планеты, которые осмелятся посетить только наиболее отважные туристы...
06 07 2020 10:10:37
Корней значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Корней...
03 07 2020 7:42:44
Кто из россиян собирается жить на пенсию...
02 07 2020 12:13:57
Сонник Витамины, к чему снятся Витамины во сне видеть...
01 07 2020 6:56:31
Обзор любовной совместимости между Собакой и Обезьяной...
30 06 2020 11:36:39
Подарки на Новый год: идеи подарков для всей семьи| ...
29 06 2020 8:10:27
Свистящий кашель у взрослых и ребенка: что это, причины дыхания со свистом...
28 06 2020 6:40:22
14 шикарных фильмов о любовных многоугольниках...
27 06 2020 19:25:47
Продукты для здоровья: черешня, польза и вред| ...
26 06 2020 9:51:11
Нарушения сна при невротических расстройствах у детей| ...
24 06 2020 0:44:22
13 событий, которые собрали наибольшее число зрителей за всю историю телевидения...
22 06 2020 11:46:18
Свято Успенский пещерный монастырь - Бахчисарай (Крым)...
21 06 2020 17:58:59
13 опасных фраз, которыми грешат женщины...
19 06 2020 4:41:22
12 леденящих душу историй, в которых творится какая-то чертовщина...
17 06 2020 21:25:57
Какие ОФЗ стоит покупать на ИИС в 2020 году...
16 06 2020 13:18:31
8 советов нейробиолога о том, как стать счастливым раз и навсегда...
15 06 2020 21:27:25
Надзорная жалоба по уголовному делу: образец, срок подачи и рассмотрения в 2019...
14 06 2020 6:55:40
Как реагировать взрослым на поступки детей| ...
12 06 2020 12:32:47
Дети летом: отравление ребёнка ядовитыми растениями и ягодами| ...
11 06 2020 23:40:14
Как узнать время в любой стране Мира? Что такое часовые пояса?| ...
10 06 2020 22:24:33
Капли в нос для детей до года, список детских капель от насморка...
09 06 2020 21:33:38
Фома значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фома...
08 06 2020 9:56:28
Казантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдых...
07 06 2020 8:17:46
Сонник Ад, к чему снится Ад во сне видеть...
06 06 2020 19:27:59
Приснилось Сухое дерево к чему это, что означает во сне Сухое дерево...
05 06 2020 4:54:58
8 факторов, способных менять вкус блюд, которые мы едим...
03 06 2020 20:37:10
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
