20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Как красиво накрасить брови карандашом? Тонкости безупречного макияжа| ...
14 04 2021 12:31:42
Хаpaктеристика имени Альберт, сочетание с отчеством...
13 04 2021 0:25:27
Гороскоп Льва на Март 2019 - чего ждать от звёзд...
12 04 2021 15:13:26
10 признаков, по которым можно определить хорошего врача...
11 04 2021 13:45:28
Работа вахтовым методом для украинцев в России...
10 04 2021 20:13:39
Где в Индии дешевле всего отдохнуть туристу из России...
09 04 2021 23:21:48
Квитанция ЖКХ: образец бланка на оплату, его форма, порядок расчета за услуги...
08 04 2021 5:48:18
Статья, которая положит конец спорам о том, можно ли заболеть от холода...
07 04 2021 14:31:38
Как плести браслет из резинок Капельки Дождя| ...
06 04 2021 17:37:37
Депрессия ведет к ускоренному старению организма| ...
05 04 2021 11:50:13
Как и сколько гулять с новорожденным зимой?| ...
04 04 2021 10:39:56
Можно ли отключить бесконтактную оплату на карте...
02 04 2021 16:39:29
7 признаков, которые позволяют распознать в ребенке будущего психопата...
31 03 2021 9:39:28
Про Ялту, «Азов-Сити» и Сочи или почему правительство часто меняет правила для российского бизнеса...
30 03 2021 22:36:43
Эрманно значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Эрманно...
29 03 2021 22:38:40
12 фишек, которые превращают школы Гонконга в мечту...
28 03 2021 21:23:27
Сколько дней делается виза для поездки в Болгарию...
27 03 2021 4:30:40
Родители и подросток детско-родительские отношения| ...
26 03 2021 18:37:22
5 стран которые идеально подходят для туристов-новичков...
25 03 2021 4:18:49
Как отметить день рождение дeвoчки: лучшие идеи...
24 03 2021 21:31:29
Новые номера на авто в России в 2020 году - как выглядят...
23 03 2021 8:57:58
Что было бы, если бы вам платили за то, что вы ничего не делаете...
21 03 2021 8:20:47
Биомикроскопия глаза: для чего проводится, как проводится| ...
20 03 2021 12:32:26
Кондрат значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кондрат...
18 03 2021 21:26:39
В несанкционированном снятии с карты денег вины банка нет...
17 03 2021 11:43:29
5 неделя беременности: симптомы, узи, фото| ...
16 03 2021 12:49:28
Зеленый салат с яично-сырной заправкой, пошаговый рецепт с фото...
15 03 2021 20:34:29
Аренда авто в Турции: цены на прокат машины 2019 году, где лучше бронировать, документы, страховка, ПДД и советы...
14 03 2021 11:58:14
8 сигналов тела, которые помогают понять, каких витаминов не хватает вашему организму...
11 03 2021 9:40:14
Архимaндрит Савва (Мажуко): «Не стесняйтесь восхищаться друг другом»...
08 03 2021 11:54:47
Редкие мужские имена (имена для мальчиков)| ...
07 03 2021 8:53:15
Хронический трахеит, его симптомы и лечение у взрослых...
06 03 2021 1:32:48
Здание государственного банка в Нижнем Новгороде...
05 03 2021 3:58:12
Скорая помощь» перед праздниками или быстрые диеты| ...
04 03 2021 19:36:27
Введение прикорма при кормлении детей первого года жизни| ...
03 03 2021 5:46:56
Гороскоп Скорпиона на Август 2019 - деньги, карьера и бизнес...
02 03 2021 8:15:59
Лейсан значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Лейсан...
27 02 2021 12:54:49
Рабочая виза в Таиланд для россиян в 2019 году, оформление и продление рабочей визы...
26 02 2021 20:28:27
Дети, которые стали миллионерами еще до своего совершеннолетия...
25 02 2021 10:39:48
Размер знаков “Шипы”и “Новичок за рулем” по ГОСТу в 2017 году...
22 02 2021 17:55:31
Что делать, если ребенок заболел ОРВИ и простудой...
21 02 2021 16:28:46
12 детей и тренер провели 17 дней под землей...
20 02 2021 3:42:18
Можно я выскажусь от лица «тупого ребенка»?...
17 02 2021 19:22:14
Лук от кашля (с медом, сахаром), применение лукового отвара, сиропа и шелухи...
16 02 2021 14:23:43
Paк мозга Глиобластома или paк головного мозга| ...
15 02 2021 22:52:48
На правах рекламы: Лайфхак: 3 способа сэкономить на онлайн-покупках...
14 02 2021 1:51:56
Лучшие подарки – не в подарочной обертке...
13 02 2021 16:14:50
83-летняя бабушка написала письмо своей подруге, и его нужно прочитать как можно раньше...
12 02 2021 7:51:10
Пиетари значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Пиетари...
11 02 2021 15:30:54
Обстановка в Тунисе для туристов сегодня: последние новости...
10 02 2021 22:30:46
15 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 15 ноября...
09 02 2021 8:12:27
Заплати за соседа, правила ЖКХ по которым мы живём...
08 02 2021 1:49:50
Замок Монтебелло в Швейцарии: история, описание...
07 02 2021 2:10:44
18 августа - какой праздник сегодня, Рожденные 18 августа...
05 02 2021 14:28:38
Как узнать свои достоинства и недостатки и презентовать...
04 02 2021 19:42:34
Лунный календарь огородника садовода на июнь 2019...
03 02 2021 7:21:40
Пассажир провел 17 часов в полете и рассказал, как это было...
02 02 2021 5:56:45
14 ударений, от которых хочется воскликнуть: «Не может быть! »...
30 01 2021 8:11:25
Бесплатное протезирование зубов для инвалидов 1, 2 и 3 группы...
29 01 2021 2:45:28
Статуя Зевса в Олимпии: история, описание, фото...
28 01 2021 9:19:59
12 незаменимых вещей для стильного зимнего гардероба...
27 01 2021 11:46:35
Начисление больничных : примеры расчета, новый закон...
26 01 2021 23:59:14
15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь...
25 01 2021 14:29:35
Как очистить сковороду от нагара? (чугунную, старую, пригоревшую)| ...
24 01 2021 12:13:43
26 лунный день, Двадцать шестые лунные сутки...
21 01 2021 9:13:15
Наказания для ребенка, их виды и последствия| ...
19 01 2021 1:17:48
Погода в Санкт-Петербурге на май 2020 года...
18 01 2021 4:14:18
Фаршированные зеленые помидоры, пошаговый рецепт с фото...
17 01 2021 2:42:38
Как узнать, что кошка беременная? Признаки беременности| ...
14 01 2021 23:25:14
10 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 10 мая...
13 01 2021 13:19:22
Как питаться, чтобы снизить риск развития paка| ...
12 01 2021 21:30:30
Гороскоп Скорпиона на октябрь : время затишья...
10 01 2021 4:20:28
Йорно значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Йорно...
08 01 2021 18:32:38
Алименты для пенсионеров: кому и в каких случаях...
07 01 2021 2:52:25
8 простых причин, почему мужчины избегают идеальных женщин...
06 01 2021 12:53:46
Какова совместимость в паре женщина-мужчина Близнецы...
03 01 2021 13:47:52
14 фактов, каждый из которых достоин отдельного сюжета на BBC...
02 01 2021 22:19:56
Госдума запретила МФО выдавать кредиты под залог жилья...
01 01 2021 20:37:23
Площадь Навона в Риме: история, описание, фото...
31 12 2020 14:17:30
Как провести день рождения дома - лучшие идеи...
30 12 2020 3:48:47
Применение календулы: символ солнца, здоровья, красоты| ...
29 12 2020 2:39:43
Какие нужны документы для регистрацию права собственности на гараж...
28 12 2020 14:38:47
Вид на жительство во Вьетнаме 2019 году: условия иммиграции, необходимые документы, процеДypa оформления ВНЖ, стоимость...
27 12 2020 14:11:28
Кто поедет на Евровидение в 2020 году от России...
25 12 2020 10:36:22
Механизм резервирования в «1С: УНФ»...
24 12 2020 18:38:34
Классификатор видов разрешенного использования земельных участков - 540, об утверждении, основные...
23 12 2020 7:30:56
Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры...
22 12 2020 18:50:25
Детское платье на праздник: как выбрать наряд| ...
21 12 2020 19:41:48
Гpyдь во время беременности: кормление, боли, изменение формы| ...
20 12 2020 23:54:19
Когда день торговли в России, Какого числа день торговли...
18 12 2020 16:44:16
Мы нашли 10 фактов о Венеции, и от некоторых вам станет не по себе...
16 12 2020 17:19:19
Где можно отметить день рождения ребенка...
15 12 2020 20:18:48
Ученые научились печатать органы без формирующей основы...
14 12 2020 22:59:39
Кто составляет акт о затоплении квартиры и что в нем указывать?...
13 12 2020 2:27:28
6 знаменитостей, которых воспитывали в приемных семьях...
11 12 2020 4:41:41
Геморрагическая болезнь новорожденных| ...
10 12 2020 10:27:32
12 фраз родителей, которые не самым лучшим образом отражаются на жизни ребенка...
09 12 2020 8:27:47
Столетник с медом от кашля и насморка: лечебные свойства, рецепты...
08 12 2020 17:53:46
Продуктовые карточки для малоимущих в 2020 году: последние новости...
07 12 2020 8:14:32
Материнский капитал в 2020 году: обзор изменений и свежие новости о ежемecячных выплатах на 2 ребенка...
06 12 2020 16:37:38
Льготные билеты на самолет для пенсионеров в 2020 году в компании Аэрофлот...
05 12 2020 9:57:59
12 невероятных совпадений, которые оставляют много вопросов к этому миру...
04 12 2020 5:33:45
Лаврентий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Лаврентий...
03 12 2020 18:54:15
Как получить ВНЖ и переехать на постоянное место жительства в ОАЭ в 2019 году...
02 12 2020 23:41:10
Можно ли с РВП выезжать из России в 2019 году: условия и правила...
01 12 2020 21:35:47
Черная глина от прыщей – волшебство природы для твоей красоты| ...
29 11 2020 11:53:21
Здоровье для двоих: как вовремя распознать болезни партнёра| ...
28 11 2020 2:37:39
Виза во Францию: как получить самостоятельно, правила заполнения анкеты...
27 11 2020 14:10:12
Субсидия на жилье госслужащим - единовременная государственная гарантия...
24 11 2020 3:42:46
Как провести день рождение весело? Топ-10 идей...
23 11 2020 14:46:28
Полипы в носу: симптомы и лечение, что это такое, как лечить, причины...
22 11 2020 5:30:29
Платится ли трaнcпортный налог на прицеп для легкового автомобиля?...
20 11 2020 16:22:30
Почему ребенок ходит на носочках (на цыпочках)?| ...
19 11 2020 10:46:46
Документы на загранпаспорт нового образца на ребенка до 14 лет: какие нужно подготовить для оформления и есть ли различия в перечне в зависимости от возраста?...
16 11 2020 15:31:52
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
