20 советов по укреплению иммунитета > Натали Ливен
Натали    

20 советов по укреплению иммунитета


В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.

Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.

  1. Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
  2. Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
  3. Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
  4. Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
  5. Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
  6. Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
  7. Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
  8. Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
  9. Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
  10. Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
  11. Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
  12. Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
  13. Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
  14. Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
  15. Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
  16. Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
  17. Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
  18. Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
  19. Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
  20. Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
2019-04-17admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Невынашивание беременности: причины, диагностика, лечение

Невынашивание беременности: причины, диагностика, лечение Невынашивание беременности: причины, диагностика, лечение| ...

29 11 2021 23:44:59

Как затребовать документ у областного суда

Как затребовать документ у областного суда Как затребовать документ у областного суда...

28 11 2021 7:30:12

Как сохранить огурцы свежими подольше (до зимы)

Как сохранить огурцы свежими подольше (до зимы) Как сохранить огурцы свежими подольше (до зимы)| ...

27 11 2021 9:36:42

Изяслав значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Изяслав

Изяслав значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Изяслав Изяслав значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Изяслав...

26 11 2021 0:48:58

Трудоустройство инвалидов по законодательству РФ

Трудоустройство инвалидов по законодательству РФ Трудоустройство инвалидов по законодательству РФ...

25 11 2021 0:56:10

Развитие ребенка в 9-11 месяцев

Развитие ребенка в 9-11 месяцев Развитие ребенка в 9-11 месяцев| ...

24 11 2021 1:57:42

Почему пульсирует в ухе: причины пульсации и что делать в таком случае

Почему пульсирует в ухе: причины пульсации и что делать в таком случае Почему пульсирует в ухе: причины пульсации и что делать в таком случае...

23 11 2021 12:22:44

Чем пилинг отличается от скpaба? Что лучше

Чем пилинг отличается от скpaба? Что лучше Чем пилинг отличается от скpaба? Что лучше| ...

22 11 2021 18:44:13

Перечень льготных лекарств для инвалидов в 2017 году

Перечень льготных лекарств для инвалидов в 2017 году Перечень льготных лекарств для инвалидов в 2017 году...

21 11 2021 22:50:23

23 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июня

23 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июня 23 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 23 июня...

20 11 2021 20:51:37

Сонник Водоворот, к чему снится Водоворот во сне видеть

Сонник Водоворот, к чему снится Водоворот во сне видеть Сонник Водоворот, к чему снится Водоворот во сне видеть...

19 11 2021 22:48:13

Достопримечательности Мисхора

Достопримечательности Мисхора Достопримечательности Мисхора...

18 11 2021 18:53:19

Грот дианы на мысе Фиолент: описание с фото, советы как добраться

Грот дианы на мысе Фиолент: описание с фото, советы как добраться...

17 11 2021 15:50:11

19 историй о людях, чья сверхспособность

19 историй о людях, чья сверхспособность 19 историй о людях, чья сверхспособность...

16 11 2021 1:56:24

Достопримечательности Тбилиси: описание, список

Достопримечательности Тбилиси: описание, список Достопримечательности Тбилиси: описание, список...

15 11 2021 8:36:51

Высокая температура у ребёнка, как помочь

Высокая температура у ребёнка, как помочь Высокая температура у ребёнка, как помочь| ...

14 11 2021 12:51:28

День без Интернета: Вероника

День без Интернета: Вероника День без Интернета: Вероника...

13 11 2021 0:44:10

День рождения 3 февраля какой знак зодиака

День рождения 3 февраля какой знак зодиака...

12 11 2021 1:15:47

Дача Стамболи в Феодосии: описание, режим работы, адрес, фото

Дача Стамболи в Феодосии: описание, режим работы, адрес, фото...

11 11 2021 4:11:15

Как подать жалобу на управляющую компанию в Жилищную инспекцию?

Как подать жалобу на управляющую компанию в Жилищную инспекцию? Как подать жалобу на управляющую компанию в Жилищную инспекцию?...

10 11 2021 16:10:47

Исковое заявление о возмещении ущерба причиненного ДТП, бланк

Исковое заявление о возмещении ущерба причиненного ДТП, бланк Исковое заявление о возмещении ущерба причиненного ДТП, бланк...

09 11 2021 4:41:13

30 знаменитостей, которые оказались ровесниками, и в это трудно поверить

30 знаменитостей, которые оказались ровесниками, и в это трудно поверить 30 знаменитостей, которые оказались ровесниками, и в это трудно поверить...

08 11 2021 8:40:17

Куда поехать в феврале отдыхать?

Куда поехать в феврале отдыхать? Куда поехать в феврале отдыхать?| ...

07 11 2021 4:20:13

Чем опасен кашель при беременности (сухой, влажный) в 1, 2 и 3 триместре

Чем опасен кашель при беременности (сухой, влажный) в 1, 2 и 3 триместре Чем опасен кашель при беременности (сухой, влажный) в 1, 2 и 3 триместре...

06 11 2021 16:22:49

В каких случаях лучше отказаться от отельного гида и осматривать достопримечательности самостоятельно

В каких случаях лучше отказаться от отельного гида и осматривать достопримечательности самостоятельно В каких случаях лучше отказаться от отельного гида и осматривать достопримечательности самостоятельно...

05 11 2021 2:25:40

Электронная запись в детские сады

Электронная запись в детские сады Электронная запись в детские сады| ...

04 11 2021 7:40:39

Сабантуй в Москве в 2020 году - какого числа отмечается народный татарский праздник

Сабантуй в Москве в 2020 году - какого числа отмечается народный татарский праздник Сабантуй в Москве в 2020 году - какого числа отмечается народный татарский праздник...

03 11 2021 5:37:30

Дельфинарий в Евпатории

Дельфинарий в Евпатории Дельфинарий в Евпатории...

02 11 2021 12:15:25

Как сделать открытку на день рождения своими руками

Как сделать открытку на день рождения своими руками Как сделать открытку на день рождения своими руками...

01 11 2021 15:58:48

Как получить ВНЖ (вид на жительство) в Норвегии в 2019 году, как переехать из России или соседних стран на ПМЖ

Как получить ВНЖ (вид на жительство) в Норвегии в 2019 году, как переехать из России или соседних стран на ПМЖ...

31 10 2021 12:55:41

Нужно ли платить за общедомовые нужды?

Нужно ли платить за общедомовые нужды? Нужно ли платить за общедомовые нужды?...

30 10 2021 10:29:47

5 советов для создания имиджа деловой женщины

5 советов для создания имиджа деловой женщины...

29 10 2021 0:11:51

Получение вида на жительство в Чехии

Получение вида на жительство в Чехии...

28 10 2021 14:25:19

Какое повышение зарплаты федеральным госслужащим случилось в 2020 году - свежие новости об индексации

Какое повышение зарплаты федеральным госслужащим случилось в 2020 году - свежие новости об индексации Какое повышение зарплаты федеральным госслужащим случилось в 2020 году - свежие новости об индексации...

27 10 2021 6:42:55

Почему важно вовремя составить завещание?

Почему важно вовремя составить завещание? Почему важно вовремя составить завещание?...

26 10 2021 16:25:15

ВПЧ 18 типа у женщин: лечение, что это такое?

ВПЧ 18 типа у женщин: лечение, что это такое? ВПЧ 18 типа у женщин: лечение, что это такое?| ...

25 10 2021 8:57:27

Выходное пособие при увольнении по инвалидности: расчет и налогообложение

Выходное пособие при увольнении по инвалидности: расчет и налогообложение Выходное пособие при увольнении по инвалидности: расчет и налогообложение...

24 10 2021 20:32:44

Как сбросить лишний вес, снижение веса, ожирение

Как сбросить лишний вес, снижение веса, ожирение| ...

23 10 2021 13:37:54

Хаpaктеристика любовной совместимости между Близнецами и Paком

Хаpaктеристика любовной совместимости между Близнецами и Paком...

22 10 2021 7:19:25

Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю

Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю| ...

21 10 2021 1:24:28

Мой муж меня не хочет

Мой муж меня не хочет Мой муж меня не хочет...

20 10 2021 5:35:24

Зимний отдых в Карелии

Зимний отдых в Карелии Зимний отдых в Карелии| ...

19 10 2021 11:16:13

Экологический налог – чего ждать россиянам

Экологический налог – чего ждать россиянам Экологический налог – чего ждать россиянам...

18 10 2021 3:49:48

Как рецидивист пришел к Богу

Как рецидивист пришел к Богу Как рецидивист пришел к Богу...

17 10 2021 21:39:55

Что будет с льготами ветеранов труда в 2020 году

Что будет с льготами ветеранов труда в 2020 году Что будет с льготами ветеранов труда в 2020 году...

16 10 2021 22:29:32

Как правильно приклеить накладные ресницы? Советы визажистов

Как правильно приклеить накладные ресницы? Советы визажистов Как правильно приклеить накладные ресницы? Советы визажистов| ...

15 10 2021 22:47:20

8 тревожных признаков того, что вам изменяют

8 тревожных признаков того, что вам изменяют 8 тревожных признаков того, что вам изменяют...

14 10 2021 6:10:28

10 января - какой праздник сегодня, Рожденные 10 января

10 января - какой праздник сегодня, Рожденные 10 января 10 января - какой праздник сегодня, Рожденные 10 января...

13 10 2021 11:11:48

20 откровений о том, как на самом деле живется человеку с депрессией

20 откровений о том, как на самом деле живется человеку с депрессией 20 откровений о том, как на самом деле живется человеку с депрессией...

12 10 2021 17:55:11

Размер пенсии в Израиле для репатриантов: выплата пособия по старости в 2019 году

Размер пенсии в Израиле для репатриантов: выплата пособия по старости в 2019 году Размер пенсии в Израиле для репатриантов: выплата пособия по старости в 2019 году...

11 10 2021 11:42:29

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::