20 советов по укреплению иммунитета
В период холодов человеческий организм больше всего подвержен различным бактериальным и вирусным заболеваниям. Кто-то воспринимает их как неизбежность, в то время как другие, заботятся о профилактике, и работают на укрепление защитных сил своего организма.
Что можно сделать для того, чтобы наш организм лучше сопротивлялся с вирусами и микробами, которые его атакуют? Давайте рассмотрим 20 советов, которые помогут сделать ваш иммунитет сильнее.
- Начните работать над формированием привычки – начинать каждое утро не чашечкой кофе, а контрастным душем.
- Бaнaльно, но все же – избавьтесь от всех вредных зависимостей, которые разрушают ваше здоровье. Вы наверняка 100600 раз слышали о том, насколько курение вредит, так может пора уже созреть к отказу от него?
- Белый хлеб из муки высшего сорта, макароны, манная крупа – все это не только способствует появлению лишнего веса, но также покрывает кишечник слоем слизи, не давая усваивать витамины группы В, отвечающие за иммунитет. Сведите к минимуму эти продукты в своем рационе.
- Слишком частое употрeбление мяса в больших количествах нарушает кислотно-щелочной баланс в вашем организме, чем существенно ухудшает работу защитных механизмов. Вывод – меньше мяса в рационе.
- Старайтесь максимально избегать стрессов и прочих сильных нагрузок на нервную систему.
- Если у вас есть кариес, или другие проблемы с зубами и ротовой полостью – обязательно избавьтесь от них.
- Один раз в неделю проводите разгрузочный день, с помощью этого вы сможете очистить организм от токсинов.
- Для укрепления иммунитета рекомендуется утром, до первого приема пищи, выпивать стакан минеральной воды, желательно щелочной.
- Если вы принимаете при головной боли, таблетки с содержанием аспирина – откажитесь от этого. Есть немало более безопасных для иммунитета препаратов, которые способны обезболить.
- Избегайте переохлаждений – для этого всегда носите подходящую погоде одежду.
- Находите время и возможности для того, чтобы хотя бы 1-2 раза в месяц попариться в бане. Это очищает организм от токсинов, улучшает иммунитет органов дыхания, что очень важно при эпидемиях гриппа и ОРВИ.
- Поддерживайте естественную микрофлору кишечника – употрeбляйте натуральные йогурты и прочие кисломолочные продукты. Можно посоветоваться с врачом и попросить его подобрать вам препарат с бифидобактериями.
- Пересмотрите свой рацион – для усиления защитных механизмов необходимо, чтобы он на 50 % состоял из свежих, сырых фруктов.
- Если вы в большом количестве пьете кофе, особенно растворимый, попробуйте заменить его менее вредными аналогами. Очень хорошо стимулирует нервную систему женьшень, эхинацея. Помимо этого, такие растения укрепляют иммунитет. Но, не стоит полностью отказываться от кофе – оно полезно для здоровья, так как замедляет старение и является профилактическим препаратом от болезни Альцгeймера.
- Малоподвижный образ жизни – враг не только вашего иммунитета, но и здоровья в целом. Поэтому, если вы мало двигаетесь – пришло время что-то менять.
- Солнце может приносить пользу человеку, а может также серьезно навредить. Поэтому, если вы сторонник загара, делайте это с умом – не более 30-50 минут в день. Обязательно используйте защитные средства. От солярия вообще лучше отказаться.
- Своевременно проходите профилактические осмотры – вялотекущие воспалительные процессы могут серьезно подорвать ваш иммунитет.
- Благотворно влияет на иммунитет и состояние вашей фигуры – лимфодренажный массаж. Его преимущество в том, что такой тип массажа можно выполнять самостоятельно.
- Поддержите свою печень с помощью гепатопротекторов и правильного питания. Обязательно обратитесь к врачу для подбора препарата. Если ваша печень не будет полноценно выполнять свою работу, в первую очередь пострадает иммунная система.
- Позвольте себе как можно чаще смеяться. То, что смех и положительные эмоции благотворно влияют на наш иммунитет – научно доказанный факт.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Суицид подростков суицидальные мысли поведение| ...
13 01 2021 20:43:34
Папа после развода и другие ответы Екатерины Бурмистровой...
12 01 2021 22:42:19
12 вещей, которыми природа наградила только мужчин...
11 01 2021 11:16:50
Северная пенсия для женщин: стаж, новости 2019...
10 01 2021 23:58:35
Хаpaктеристика имени Альбина сочетание с отчеством...
09 01 2021 22:23:45
Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры...
07 01 2021 17:51:13
Вазелиновое масло для новорожденных при запорах| ...
06 01 2021 13:45:47
Замена паспорта в 45 лет - какие нужны документы год в МФЦ...
05 01 2021 21:21:55
Олимп значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Олимп...
04 01 2021 5:21:12
Стоимость монеты 25 рублей к чемпионату мира по футболу...
03 01 2021 22:49:59
Знаки Зодиака: отличительные свойства каждого знака...
02 01 2021 17:20:31
Появился шанс не платить проценты по кредитке...
31 12 2020 2:28:32
Повышение госпошлины на загранпаспорт - с какого числа...
30 12 2020 8:48:21
Тест: Всего одно слово, которое определит источник ваших проблем...
28 12 2020 22:52:39
Как без согласия второй стороны изменить условия договора покупки квартиры...
25 12 2020 9:41:29
Большой и Малый Атлеш (Тарханкут, Крым): описание и фото, как доехать...
24 12 2020 13:27:20
Золотые - квадратные метры: как крупные города душат себя собственным успехом...
23 12 2020 3:13:34
Сонник Вишни, к чему снятся Вишни во сне видеть...
22 12 2020 2:17:20
Гороскоп Близнецов на август 2019 - как решить все проблемы...
20 12 2020 21:44:35
Еда по ошибке: пять итальянских продуктов, изобретенных случайно...
19 12 2020 3:47:15
Капли в нос для детей до года, список детских капель от насморка...
18 12 2020 19:40:10
Работа для граждан Узбекистана за рубежом в Москве...
17 12 2020 18:38:50
Когда день кадрового работника в России, Какого числа день работника...
16 12 2020 9:36:54
15 недель беременности: ощущения, что происходит, развитие плода| ...
13 12 2020 23:37:35
Заготовка виноградных листьев на зиму для долмы| ...
11 12 2020 14:27:49
Топ-5 российских курортов у моря, где можно отдыхать уже в мае...
10 12 2020 4:26:35
Как вписать ребенка в паспорт РФ - в какой организации вписывают детей в родительский паспорт...
09 12 2020 0:47:43
10 трюков, которые вернут белизну вашей одежде...
08 12 2020 20:10:45
Божественная Гала, Любовные истории и рассказы...
07 12 2020 4:42:18
Островная крепость Бурци: история, описание, фото...
06 12 2020 1:46:46
Мой отзыв о настойки календулы от прыщей| ...
05 12 2020 15:19:31
Эдмунд значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Эдмунд...
04 12 2020 0:22:50
Виза в Латвию для белорусов в 2020 году: как оформить, стоимость...
02 12 2020 18:10:27
Когда при беременности начинается токсикоз| ...
01 12 2020 19:59:46
Размер пенсии в Израиле для репатриантов: выплата пособия по старости в 2019 году...
30 11 2020 17:31:10
7 способов уложить малыша спать ( Видео)...
29 11 2020 23:59:32
Размер декретных выплат для работающих новости, изменения...
28 11 2020 17:30:26
Коктейли для похудения: протеиновый, белковый, в блендере, отзывы| ...
27 11 2020 9:54:55
Сделки с имуществом недвижимое имущество| ...
26 11 2020 12:28:22
О способах приобщения детей к чтению, суть каждого способа, его плюсы| ...
25 11 2020 15:35:25
Как сделать открытку на день рождения своими руками...
24 11 2020 12:36:55
Гороскоп Льва на Ноябрь 2019 - работа и бизнес...
22 11 2020 18:11:45
Как оформить транзитную визу в Германию для россиян в 2019 году...
21 11 2020 4:12:50
Акция “Бесcмepтный полк” соберет в 2020 году миллионы участников...
20 11 2020 5:28:52
Гороскоп Дева январь : важные события месяца...
19 11 2020 16:25:38
1 неделя беременности: признаки, симптомы, ощущения| ...
18 11 2020 16:41:38
Удобрения для картофеля: при посадке, как удобрить землю| ...
17 11 2020 16:54:18
Так надо ли применять ККТ при взаимозачетах? Все запутались!...
16 11 2020 12:10:12
Сонник Геpaкл, к чему снится Геpaкл во сне видеть...
15 11 2020 6:12:56
Вымогательство: статья, образцы документов и судебная пpaктика...
14 11 2020 9:53:56
Социальные выплаты инвалидам в 2020 году...
13 11 2020 17:51:21
ФНС изменила налоговые уведомления гражданам...
11 11 2020 19:50:19
Сколько ходят собаки беременные (сколько длится беременность, срок)| ...
10 11 2020 19:48:55
Обзор совместимости Близнецов с другими знаками Зодиака...
09 11 2020 17:19:45
Обзор любовной совместимости между Собакой и Обезьяной...
08 11 2020 1:59:52
Сонник Визитка, к чему снится Визитка во сне видеть...
07 11 2020 20:48:29
Лечение горла при грудном вскармливании: как лечить горло при лактации...
06 11 2020 14:49:55
7 мифов о здоровье детей, в которые до сих пор верят большинство родителей...
03 11 2020 4:16:15
Целебные свойства винограда: применение в диетпитании, рецепты| ...
02 11 2020 3:37:53
Какой земельный участок опасно покупать? 5 признаков незаконной сделки...
01 11 2020 2:28:47
Патриция значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Патриция...
29 10 2020 17:20:23
Польза тыквенного масла: его свойства и противопоказания| ...
27 10 2020 22:48:54
Сонник Бездна, к чему снится Бездна во сне видеть...
26 10 2020 20:44:49
Возврат страховки после продажи автомобиля...
25 10 2020 13:38:31
Как узнать, что кошка беременная? Признаки беременности| ...
24 10 2020 4:17:46
Сонник Гнилые зубы, к чему снятся Гнилые зубы во сне видеть...
23 10 2020 20:55:44
17 кухонных хитростей, узнав которые вы захотите готовить чаще...
22 10 2020 17:12:52
Достопримечательности Мексики: список, описание...
21 10 2020 12:42:18
Беременная невеста на свадьбе, рекомендации молодым| ...
20 10 2020 8:18:23
Подтверждение ОКВЭД в ФСС до какого числа: документы, сроки...
16 10 2020 16:19:47
Как преодолеть страх и обрести душевный покой...
13 10 2020 13:11:34
Рацион ребёнка: когда начинать расширять рацион крохи| ...
12 10 2020 12:44:14
Какую опасность во время беременности представляет киста желтого тела? Какие симптомы?| ...
11 10 2020 1:13:44
Распространенные причины нарушения сна, о которых вы не задумывались| ...
10 10 2020 12:25:58
Что удерживает пару вместе? Лекция Альфрида Лэнгле...
07 10 2020 22:13:17
Кто платит трaнcпортный налог: лизингодатель или лизингополучатель при лизинге?...
06 10 2020 22:16:22
27 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 27 июля...
05 10 2020 17:30:42
Регулирование брачных отношений: методы и способы| ...
02 10 2020 6:13:40
Что лучше есть на завтpaк: полезно, правильно| ...
01 10 2020 12:45:37
Сонник Анализ крови в больнице, к чему снятся Анализы крови в больнице видеть...
30 09 2020 11:46:30
Как отучить ребенка спать с родителями, с мамой?| ...
29 09 2020 16:40:39
10 фильмов, которые меняют отношение к индийскому кино...
28 09 2020 15:10:36
Когда будет черная пятница 2020 в России: дата, список магазинов...
27 09 2020 14:54:33
С чем носить клетчатую рубашку? Список комбинаций и аксессуаров| ...
26 09 2020 21:35:14
Бензин в США в 2019 году: стоимость 1 литра и одного галлона бензина...
25 09 2020 23:32:12
11 самых опасных в мире мест для туристов...
24 09 2020 20:49:41
Средства от растяжек для беременных: крем, масло| ...
23 09 2020 11:56:54
Динамическая гимнастика для грудничков (на мяче, на фитболе)| ...
22 09 2020 7:36:48
Треск в ухе при глотании: причины, почему трещит, как избавиться...
21 09 2020 18:11:50
25 цитат Харуки Муpaками о самом важном...
20 09 2020 1:52:15
Судороги в ногах при беременности: причины, лечение, профилактика| ...
19 09 2020 8:27:47
Какие симптомы болезни Тетрада Фaллo у детей? Как диагностировать?| ...
18 09 2020 20:28:23
ПроцеДypa хиджама, её воздействие на организм, методика| ...
16 09 2020 20:44:47
Как отметить 12 лет свадьбы, сценарий свадьбы 12 лет совместной жизни...
15 09 2020 10:46:11
6 советов, которые помогут взбодриться, когда кажется, что сил уже никаких нет...
13 09 2020 7:53:55
15 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июня...
12 09 2020 21:40:59
28 ноября - какой праздник сегодня, Рожденные 28 ноября...
11 09 2020 21:33:14
Закон о гаражной амнистии : основные положения...
10 09 2020 3:49:46
Определить опасность покупки той или иной квартиры можно по пяти признакам...
09 09 2020 6:42:20
Феоктист значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Феоктист...
07 09 2020 12:23:45
Как можно фотографироваться дома? Варианты домашней фотосессии| ...
02 09 2020 2:11:52
НДФЛ с выходного пособия: когда удерживается, а когда нет...
01 09 2020 6:44:46
Сироп от сухого кашля: список препаратов, показания, отзывы...
31 08 2020 19:43:35
10 фильмов о любви, сценарии к которым написаны самой жизнью (Парочка, которая сама сняла ленту о себе, особенно хороша)...
30 08 2020 11:56:22
Баклажаны с чесноком и мятой, пошаговый рецепт с фото...
29 08 2020 1:17:56
На что похожи японские поезда изнутри и что больше всего удивляет в них туристов...
28 08 2020 15:39:54
Вид на жительство во Вьетнаме 2019 году: условия иммиграции, необходимые документы, процеДypa оформления ВНЖ, стоимость...
27 08 2020 19:28:17
Расчет больничного листа по уходу за ребенком до 7 лет...
25 08 2020 11:22:24
Капли в нос Отривин для орошения носовой полости, инструкция...
24 08 2020 17:58:11
16 апреля - какой праздник сегодня, Рожденные 16 апреля...
23 08 2020 13:33:41
Стоимость визы в Болгарию для россиян в 2020 году...
22 08 2020 4:43:15
Прожиточный минимум в Израиле в 2020 году: уровень жизни, цены...
21 08 2020 11:53:56
12 лучших ролей Леонардо Ди Каприо, за которые ему так и не дали «Оскар»...
20 08 2020 11:59:39
Чему учат дети: 5 навыков родителя, которые помогают лучше работать...
19 08 2020 21:58:36
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
