Натали    

Фитнес после родов: когда и с чего начинать занятия?


Советы по организации первых тренировок после родов, простой комплекс упражнений, которые помогут восстановить фигуру

Многих новоиспечённых мамочек очень волнует вопрос возвращения своей фигуры в прежнюю форму. Одним это удаётся легко и быстро, другим приходится попотеть.

В любом случае над этим надо работать. Но стоит разобраться, что делать можно, а с чем лучше повременить, чтобы не навредить своему здоровью.

Содержание статьи:

Слушаем своё тело

Говоря о похудении, первым делом в голову приходит мысль о диете. Однако для кормящих матерей такой способ совершенно не подходит.

Таким образом можно лишиться молока и подорвать свой гормональный фон.

Огромный стресс, который организм перенёс во время родов, отразился на общем его состоянии. Поэтому в этом деле важна последовательность и терпение.

Для того чтобы придать своему телу желанную форму и при этом не лишиться ценного грудного молока, можно воспользоваться специальным фитнесом для молодых мам.

Многих волнует вопрос, с какого времени после родов можно начинать занятия. Однозначного ответа здесь никто не сможет дать.

Каждый организм индивидуален. Восстановление всех женщин после родов проходит неодинаково. Немного проще тем, у кого прошли естественные роды без осложнений.

В этом случае восстановление происходит быстрее. Положительно влияют на общее состояние и занятия во время беременности – организм не рискует резко получить слишком большие нагрузки.

Если же родоразрешение происходило с помощью кесарева сечения, или женщина получила разрывы промежности, то лучшим решением будет немного повременить и начать занятия с разрешения наблюдающего гинеколога.

Подготовительный период

С того момента, как малышу будут разрешены прогулки по свежему воздуху, можно пробовать давать себе небольшие нагрузки. Заключаются они в обычной ходьбе.

Чтобы усложнить себе задачу, нужно менять интенсивность и скорость движения: сперва надо идти медленно, потом быстрее, затем опять сбавляя темп и так далее. Можно усложнить маршрут, передвигаясь по холмистой местности.

Продолжительность прогулок на первом этапе должна составлять 20 минут.

Если роды прошли без осложнений, естественным путём, через полтора месяца можно приступать к занятиям фитнесом. При этом следует соблюдать щадящий режим.

Если же всё прошло не так гладко, ещё два месяца лучше посвятить восстановлению.

Некоторые упражнения можно пpaктиковать уже после выписки из роддома. Лидером среди них являются упражнения Кегеля. Они позволяют укрепить мускулатуру промежности, сделать её более эластичной.

Как минимум 5 раз в день надо поочерёдно напрягать и расслабллять мышцы влагалища. При этом напряжённое положение стоит задерживать на несколько секунд.

Количество повторений – не менее 20 раз.

Матка быстрее приходит в норму благодаря физкультуре на фитболе. Многие врачи рекомендуют кормить малыша гpyдью на нём.

Помогает восстановить работу организма дыхательная гимнастика. В послеродовой период свой выбор стоит остановить на чередовании следующих способов дыхания:

  • брюшное и грудное
  • медленное и учащённое.

Такие упражнения подготовят организм к более серьёзным тренировкам, которые можно начинать уже через три месяца. Если роды были сложные, то через полгода.

В любом случае лучше получить консультацию врача.

Первые тренировки

Можно воспользоваться предложенным комплексом для своих первых занятий после родов.

  1. Начинается занятие с разминки на протяжении 6-7 мин. Для этого используется ходьба (можно на месте или просто по кругу в помещении). Махи руками разомнут и разогреют мышцы.
  2. Затем следуют приседания. Для начала можно использовать опору, затем от неё следует отказаться. Увеличивать подходы стоит от 1 до 4. За один подход надо делать примерно 20 приседаний. Такая физкультура способствует тренировке мышц и сжиганию жиров.
  3. Исходное положение — лёжа на полу, руки положить за голову, колени согнуты. Выполняются диагональные скручивания. При этом локоть касается диагонально расположенного колена, затем корпус выпрямляется, и скручивание повторяют по другой диагонали.
  4. Исходное положение — лёжа на спине. Колени согнуты, ноги притянуты к туловищу. Таз поднимается до упора, затем опускается. Стопы при этом не должны отрываться от поверхности.
  5. Исходное положение — стоя на коленях, ладони на полу. Спина поочередно прогибается и округляется. На вдохе – округление, на выдохе – выгибание.
  6. Исходное положение — стоя спиной к опоре (скамейке, кровати). Нужно присесть, положить руки на край опоры, ноги вытянуть. Корпус остаётся прямым. Руки сгибаются в локтях, туловище опускается. Затем руки выпрямляются – корпус поднимается.
  7. Заключительная часть включает лёгкую растяжку и дыхательные упражнения.

Нагрузки следует увеличивать постепенно, ориентируясь на самочувствие. Нельзя использовать очень сложные упражнения, требующие больших усилий и напряжений.

Это может привести к ухудшению качества молока, или оно вовсе пропадёт.

Помимо предложенного простого комплекса можно пользоваться упражнениями из пилатеса и женской йоги.

2019-05-25admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Какая сумма нужна для посещения Израиля: поездка русских в Израиль

Какая сумма нужна для посещения Израиля: поездка русских в Израиль...

12 05 2021 4:12:13

Энн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Энн

Энн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Энн Энн значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Энн...

11 05 2021 3:20:50

Кредитование под залог недвижимости в МосИнвестФинанс

Кредитование под залог недвижимости в МосИнвестФинанс Кредитование под залог недвижимости в МосИнвестФинанс...

10 05 2021 5:35:23

12 простых и действенных фишек для ванной комнаты, которые стоит попробовать каждой хозяйке

12 простых и действенных фишек для ванной комнаты, которые стоит попробовать каждой хозяйке 12 простых и действенных фишек для ванной комнаты, которые стоит попробовать каждой хозяйке...

09 05 2021 7:37:17

23 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 23 октября

23 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 23 октября 23 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 23 октября...

08 05 2021 14:15:21

22 сериала с высоким рейтингом для тех, кто хочет отдохнуть в выходные

22 сериала с высоким рейтингом для тех, кто хочет отдохнуть в выходные 22 сериала с высоким рейтингом для тех, кто хочет отдохнуть в выходные...

07 05 2021 23:47:28

10 фильмов, которые меняют отношение к индийскому кино

10 фильмов, которые меняют отношение к индийскому кино 10 фильмов, которые меняют отношение к индийскому кино...

06 05 2021 8:26:55

Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита

Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита...

05 05 2021 20:46:15

Гороскоп на неделю с 23 по 29 апреля

Гороскоп на неделю с 23 по 29 апреля Гороскоп на неделю с 23 по 29 апреля...

04 05 2021 6:27:37

Как отметить 46 лет свадьбы, сценарий свадьбы 46 лет совместной жизни

Как отметить 46 лет свадьбы, сценарий свадьбы 46 лет совместной жизни Как отметить 46 лет свадьбы, сценарий свадьбы 46 лет совместной жизни...

03 05 2021 2:27:19

Акселерация и её роль в формировании личности

Акселерация и её роль в формировании личности Акселерация и её роль в формировании личности| ...

02 05 2021 8:44:16

Как получить ВНЖ и переехать на постоянное место жительства в ОАЭ в 2019 году

Как получить ВНЖ и переехать на постоянное место жительства в ОАЭ в 2019 году...

01 05 2021 11:57:32

Как пережить cмepть ребёнка

Как пережить cмepть ребёнка Как пережить cмepть ребёнка| ...

30 04 2021 5:22:45

Работа в Республике Крым в 2019 году: средняя зарплата, востребованные вакансии и повышения

Работа в Республике Крым в 2019 году: средняя зарплата, востребованные вакансии и повышения...

29 04 2021 7:19:25

Заявление в прокуратуру на банк

Заявление в прокуратуру на банк Заявление в прокуратуру на банк...

28 04 2021 8:43:50

Диета для снижения холестерина

Диета для снижения холестерина Диета для снижения холестерина| ...

27 04 2021 17:58:38

Озеро Иссык-Куль: описание, достопримечательности

Озеро Иссык-Куль: описание, достопримечательности Озеро Иссык-Куль: описание, достопримечательности...

26 04 2021 18:14:40

В каких странах проводятся сезонные распродажи для туристов весной

В каких странах проводятся сезонные распродажи для туристов весной В каких странах проводятся сезонные распродажи для туристов весной...

25 04 2021 6:49:40

Благодатный - фан-клуб

Благодатный - фан-клуб Благодатный - фан-клуб...

24 04 2021 0:45:54

Самые частые ошибки при поиске подработки

Самые частые ошибки при поиске подработки Самые частые ошибки при поиске подработки...

23 04 2021 2:46:29

Менингит и бактерии

Менингит и бактерии Менингит и бактерии| ...

22 04 2021 16:50:42

Авторитет старших

Авторитет старших Авторитет старших...

21 04 2021 2:15:14

Детское платье на праздник: как выбрать наряд

Детское платье на праздник: как выбрать наряд Детское платье на праздник: как выбрать наряд| ...

20 04 2021 18:34:35

Украинская война: глупый подмосковный женский взгляд

Украинская война: глупый подмосковный женский взгляд Украинская война: глупый подмосковный женский взгляд...

19 04 2021 14:16:58

10 минималистских рецептов

10 минималистских рецептов 10 минималистских рецептов...

18 04 2021 15:12:15

Черное солнце депрессии: как пережить

Черное солнце депрессии: как пережить Черное солнце депрессии: как пережить...

17 04 2021 2:32:31

8 самых бесполезных покупок в путешествии

8 самых бесполезных покупок в путешествии 8 самых бесполезных покупок в путешествии...

16 04 2021 22:27:24

Как я решила месяц сортировать отходы и что из этого получилось

Как я решила месяц сортировать отходы и что из этого получилось Как я решила месяц сортировать отходы и что из этого получилось...

15 04 2021 4:43:13

7 типов неприятной правды, которую нельзя скрывать от близких

7 типов неприятной правды, которую нельзя скрывать от близких 7 типов неприятной правды, которую нельзя скрывать от близких...

14 04 2021 23:42:20

Как правильно сочетать колготки с обувью и одеждой (Некоторые правила давно устарели)

Как правильно сочетать колготки с обувью и одеждой (Некоторые правила давно устарели) Как правильно сочетать колготки с обувью и одеждой (Некоторые правила давно устарели)...

13 04 2021 21:58:56

Православный жаргон

Православный жаргон Православный жаргон...

12 04 2021 15:25:16

Рамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамон

Рамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамон Рамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамон...

11 04 2021 21:24:56

Лаврентий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Лаврентий

Лаврентий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Лаврентий Лаврентий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Лаврентий...

10 04 2021 9:41:46

Мама годовасика пьёт чай

Мама годовасика пьёт чай Мама годовасика пьёт чай...

09 04 2021 21:39:11

Определение порядка пользования квартирой в долевой собственности

Определение порядка пользования квартирой в долевой собственности Определение порядка пользования квартирой в долевой собственности...

08 04 2021 23:22:45

Асфиксия новорожденных: последствия при рождении, неотложная помощь

Асфиксия новорожденных: последствия при рождении, неотложная помощь Асфиксия новорожденных: последствия при рождении, неотложная помощь...

07 04 2021 13:42:36

Репатриация в Израиль в 2020 году: программы для репатриантов

Репатриация в Израиль в 2020 году: программы для репатриантов...

06 04 2021 10:24:46

6 признаков болезней, которые можно обнаружить, если просто посмотреть на подмышки

6 признаков болезней, которые можно обнаружить, если просто посмотреть на подмышки 6 признаков болезней, которые можно обнаружить, если просто посмотреть на подмышки...

05 04 2021 9:53:25

Совместимость Льва и Рыб - причины конфликтов

Совместимость Льва и Рыб - причины конфликтов...

04 04 2021 2:30:45

Прогноз цен на серебро в 2020 году

Прогноз цен на серебро в 2020 году Прогноз цен на серебро в 2020 году...

03 04 2021 5:23:14

Хаpaктеристика любовной совместимости между Близнецами и Paком

Хаpaктеристика любовной совместимости между Близнецами и Paком...

02 04 2021 14:46:20

Гороскоп на неделю с 24 по 30 декабря

Гороскоп на неделю с 24 по 30 декабря Гороскоп на неделю с 24 по 30 декабря...

01 04 2021 13:40:18

Сонник Боевик, к чему снится Боевик во сне видеть

Сонник Боевик, к чему снится Боевик во сне видеть Сонник Боевик, к чему снится Боевик во сне видеть...

31 03 2021 15:57:14

Владимирская церковь на Божедомке: описание, фото

Владимирская церковь на Божедомке: описание, фото Владимирская церковь на Божедомке: описание, фото...

30 03 2021 3:10:30

Как прожить на 10 000 рублей в месяц

Как прожить на 10 000 рублей в месяц...

29 03 2021 18:28:53

Работа на Кипре для русских в 2019 году: как открыть или купить бизнес

Работа на Кипре для русских в 2019 году: как открыть или купить бизнес...

28 03 2021 14:44:51

Лечение гайморита насморк симтоматика

Лечение гайморита насморк симтоматика Лечение гайморита насморк симтоматика| ...

27 03 2021 2:29:59

Гороскоп Скорпиона на Август 2019 - деньги, карьера и бизнес

Гороскоп Скорпиона на Август 2019 - деньги, карьера и бизнес...

26 03 2021 7:19:18

Как снизить высокое давление при беременности

Как снизить высокое давление при беременности Как снизить высокое давление при беременности| ...

25 03 2021 0:20:41

12 способов быстро исправить кредитную историю

12 способов быстро исправить кредитную историю 12 способов быстро исправить кредитную историю...

24 03 2021 10:48:19

Как арендатору бороться с арендодателем квартиры

Как арендатору бороться с арендодателем квартиры...

23 03 2021 17:29:15

Сонник Бекон, к чему снится Бекон во сне видеть

Сонник Бекон, к чему снится Бекон во сне видеть Сонник Бекон, к чему снится Бекон во сне видеть...

22 03 2021 16:40:51

Похудеть в домашних условиях легко

Похудеть в домашних условиях легко Похудеть в домашних условиях легко| ...

21 03 2021 20:57:39

Через три года в России перестанут выдавать бумажные паспорта, церковь против

Через три года в России перестанут выдавать бумажные паспорта, церковь против...

20 03 2021 2:24:42

15 фильмов о сильных духом женщинах

15 фильмов о сильных духом женщинах 15 фильмов о сильных духом женщинах...

19 03 2021 16:17:21

Матрас для новорожденного: советы по выбору

Матрас для новорожденного: советы по выбору Матрас для новорожденного: советы по выбору| ...

18 03 2021 11:38:42

Камиль значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Камиль

Камиль значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Камиль Камиль значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Камиль...

17 03 2021 16:33:44

Старец Паисий Святогорец о радости

Старец Паисий Святогорец о радости Старец Паисий Святогорец о радости...

16 03 2021 3:41:40

Заготовка виноградных листьев на зиму для долмы

Заготовка виноградных листьев на зиму для долмы Заготовка виноградных листьев на зиму для долмы| ...

15 03 2021 16:37:31

Свято Успенский пещерный монастырь - Бахчисарай (Крым)

Свято Успенский пещерный монастырь - Бахчисарай (Крым) Свято Успенский пещерный монастырь - Бахчисарай (Крым)...

14 03 2021 20:52:47

Кардио тренировка: для сжигания жира, похудения (в домашних условиях)

Кардио тренировка: для сжигания жира, похудения (в домашних условиях) Кардио тренировка: для сжигания жира, похудения (в домашних условиях)| ...

13 03 2021 8:54:46

Алоэ в нос

Алоэ в нос Алоэ в нос| ...

12 03 2021 17:15:50

Достопримечательности Бразилии: список, описание, фото

Достопримечательности Бразилии: список, описание, фото Достопримечательности Бразилии: список, описание, фото...

11 03 2021 22:17:34

9 бабушкиных советов по уходу за детьми, о которых врачи просят забыть

9 бабушкиных советов по уходу за детьми, о которых врачи просят забыть 9 бабушкиных советов по уходу за детьми, о которых врачи просят забыть...

10 03 2021 23:53:15

Что подарить на бумажную свадьбу

Что подарить на бумажную свадьбу Что подарить на бумажную свадьбу| ...

09 03 2021 17:29:12

Клацид: инструкция, отзывы, аналоги, дозировка для детей

Клацид: инструкция, отзывы, аналоги, дозировка для детей Клацид: инструкция, отзывы, аналоги, дозировка для детей| ...

08 03 2021 18:11:42

Гороскоп на июнь Скорпион

Гороскоп на июнь Скорпион Гороскоп на июнь Скорпион...

07 03 2021 12:27:22

Зверобой: когда собирать и как сушить?

Зверобой: когда собирать и как сушить? Зверобой: когда собирать и как сушить?| ...

06 03 2021 7:30:55

15 доказательств, что в стюардессы берут только избранных

15 доказательств, что в стюардессы берут только избранных 15 доказательств, что в стюардессы берут только избранных...

05 03 2021 4:46:46

Какие налоговые вычеты по НДФЛ предусмотрены при покупке квартиры и другого недвижимого имущества

Какие налоговые вычеты по НДФЛ предусмотрены при покупке квартиры и другого недвижимого имущества...

04 03 2021 19:44:44

Признание права на квартиру отсутствующим

Признание права на квартиру отсутствующим...

03 03 2021 1:32:57

Мадина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мадина

Мадина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мадина Мадина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мадина...

02 03 2021 18:15:25

8 знаменитостей, которые не побоялись потерять популярность и стали чудесными отцами

8 знаменитостей, которые не побоялись потерять популярность и стали чудесными отцами 8 знаменитостей, которые не побоялись потерять популярность и стали чудесными отцами...

01 03 2021 17:57:59

12 ошибок в интерьере, которые мешают вашей квартире стать идеальной

12 ошибок в интерьере, которые мешают вашей квартире стать идеальной 12 ошибок в интерьере, которые мешают вашей квартире стать идеальной...

28 02 2021 12:32:13

По тому, какую часть тела вы моете в душе в первую очередь, можно многое о вас рассказать

По тому, какую часть тела вы моете в душе в первую очередь, можно многое о вас рассказать По тому, какую часть тела вы моете в душе в первую очередь, можно многое о вас рассказать...

27 02 2021 14:26:51

Почему биометрический паспорт лучше иметь каждому туристу

Почему биометрический паспорт лучше иметь каждому туристу Почему биометрический паспорт лучше иметь каждому туристу...

26 02 2021 17:59:48

Менеджмент женского гардероба

Менеджмент женского гардероба Менеджмент женского гардероба...

25 02 2021 2:58:59

Матушка в горе и радости

Матушка в горе и радости Матушка в горе и радости...

24 02 2021 4:57:10

Приговорить ближнего к счастью

Приговорить ближнего к счастью Приговорить ближнего к счастью...

23 02 2021 16:24:22

Как получить гражданство РФ гражданину Таджикистана: правила получения, документы

Как получить гражданство РФ гражданину Таджикистана: правила получения, документы Как получить гражданство РФ гражданину Таджикистана: правила получения, документы...

22 02 2021 21:31:11

Гаражная амнистия 2020 года - последние новости

Гаражная амнистия 2020 года - последние новости Гаражная амнистия 2020 года - последние новости...

21 02 2021 3:58:26

Как правильно перейти в НПФ и нужно ли это делать?

Как правильно перейти в НПФ и нужно ли это делать? Как правильно перейти в НПФ и нужно ли это делать?...

20 02 2021 0:28:34

14 ляпов в мультиках нашего детства, которые мы заметили, только когда выросли

14 ляпов в мультиках нашего детства, которые мы заметили, только когда выросли 14 ляпов в мультиках нашего детства, которые мы заметили, только когда выросли...

19 02 2021 4:56:50

Совместимость Paка и Стрельца - причины конфликтов

Совместимость Paка и Стрельца - причины конфликтов...

18 02 2021 12:12:18

25 самых странных фобий

25 самых странных фобий 25 самых странных фобий...

17 02 2021 10:40:12

Что подготовил гороскоп на год Скорпиону

Что подготовил гороскоп на год Скорпиону...

16 02 2021 11:12:59

10 современных женщин, которые могут стать иконами стиля XXI века

10 современных женщин, которые могут стать иконами стиля XXI века 10 современных женщин, которые могут стать иконами стиля XXI века...

15 02 2021 0:41:19

Преображение: выбор в пользу света

Преображение: выбор в пользу света Преображение: выбор в пользу света...

14 02 2021 7:45:44

Медвежий жир: применение при кашле и простуде

Медвежий жир: применение при кашле и простуде Медвежий жир: применение при кашле и простуде...

13 02 2021 8:14:54

Пенсия в мае: график выплат

Пенсия в мае: график выплат Пенсия в мае: график выплат...

12 02 2021 18:35:46

18 знаменитостей, о родстве которых вы могли не знать

18 знаменитостей, о родстве которых вы могли не знать 18 знаменитостей, о родстве которых вы могли не знать...

11 02 2021 21:15:59

Сонник Богохульство, к чему снится Богохульство во сне видеть

Сонник Богохульство, к чему снится Богохульство во сне видеть Сонник Богохульство, к чему снится Богохульство во сне видеть...

10 02 2021 9:46:16

Пьяный цыпленок, пошаговый рецепт с фото

Пьяный цыпленок, пошаговый рецепт с фото Пьяный цыпленок, пошаговый рецепт с фото...

09 02 2021 4:24:37

Приватизация земельного участка, находящегося в аренде

Приватизация земельного участка, находящегося в аренде Приватизация земельного участка, находящегося в аренде...

08 02 2021 7:23:53

Действующие социальные программы для приобретения жилья в России

Действующие социальные программы для приобретения жилья в России...

07 02 2021 3:42:43

Лунные Близнецы — гороскоп родившихся под Луной в Близнецах

Лунные Близнецы — гороскоп родившихся под Луной в Близнецах Лунные Близнецы — гороскоп родившихся под Луной в Близнецах| ...

06 02 2021 1:32:10

Значение имени Дамир: происхождение, что означает

Значение имени Дамир: происхождение, что означает Значение имени Дамир: происхождение, что означает| ...

05 02 2021 0:38:13

22 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 22 мая

22 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 22 мая 22 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 22 мая...

04 02 2021 21:55:46

Иларий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Иларий

Иларий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Иларий Иларий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Иларий...

03 02 2021 18:35:47

Пикировка петунии, как и когда пикировать рассаду после всходов

Пикировка петунии, как и когда пикировать рассаду после всходов Пикировка петунии, как и когда пикировать рассаду после всходов| ...

02 02 2021 2:56:47

Пособие по уходу за детьми-инвалидами в 2020 году

Пособие по уходу за детьми-инвалидами в 2020 году...

01 02 2021 3:29:16

Душа стремится к этим берегам

Душа стремится к этим берегам Душа стремится к этим берегам...

31 01 2021 16:11:48

Срок перечисления НДФЛ с заработной платы

Срок перечисления НДФЛ с заработной платы...

30 01 2021 10:50:24

Толстые дети

Толстые дети Толстые дети| ...

29 01 2021 15:34:49

Как получить гражданство Сингапура россиянам в 2019 году

Как получить гражданство Сингапура россиянам в 2019 году...

28 01 2021 20:16:30

Сколько штраф за неправильную парковку в неположенном месте?

Сколько штраф за неправильную парковку в неположенном месте? Сколько штраф за неправильную парковку в неположенном месте?...

27 01 2021 1:24:27

Сегодня зашла в Фикс Прайс, навезли много красивого и необычного

Сегодня зашла в Фикс Прайс, навезли много красивого и необычного...

26 01 2021 5:10:43

Тест: Капризный ребенок, зануда или восхитительный человек

Тест: Капризный ребенок, зануда или восхитительный человек Тест: Капризный ребенок, зануда или восхитительный человек...

25 01 2021 15:18:36

Кикос значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кикос

Кикос значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кикос Кикос значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Кикос...

24 01 2021 13:40:55

Какого числа день летнего солнцестояния в 2020 году

Какого числа день летнего солнцестояния в 2020 году Какого числа день летнего солнцестояния в 2020 году...

23 01 2021 2:26:12

Кадет Илья Сараев: «От каждого наставника ты можешь почерпнуть что-то для себя»

Кадет Илья Сараев: «От каждого наставника ты можешь почерпнуть что-то для себя» Кадет Илья Сараев: «От каждого наставника ты можешь почерпнуть что-то для себя»...

22 01 2021 2:56:17

Трудно быть смыслом

Трудно быть смыслом Трудно быть смыслом...

21 01 2021 5:58:14

18 доказательств того, что в «Симпсонах» не бывает случайных совпадений

18 доказательств того, что в «Симпсонах» не бывает случайных совпадений 18 доказательств того, что в «Симпсонах» не бывает случайных совпадений...

20 01 2021 21:59:20

Графская пристань (Севастополь) - фото и видео обзор

Графская пристань (Севастополь) - фото и видео обзор Графская пристань (Севастополь) - фото и видео обзор...

19 01 2021 21:46:14

Виды папилломы, хаpaктер заболевания, лечение народными методами

Виды папилломы, хаpaктер заболевания, лечение народными методами Виды папилломы, хаpaктер заболевания, лечение народными методами| ...

18 01 2021 18:39:20

Пасха Христова: крашеные яйца, сдобный кулич, пасхальный стол

Пасха Христова: крашеные яйца, сдобный кулич, пасхальный стол Пасха Христова: крашеные яйца, сдобный кулич, пасхальный стол| ...

17 01 2021 10:15:51

19 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 19 октября

19 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 19 октября 19 октября - какой праздник сегодня, Рожденные 19 октября...

16 01 2021 3:10:48

6 вещей, которые не стоит делать после еды, если хотите быть здоровым

6 вещей, которые не стоит делать после еды, если хотите быть здоровым 6 вещей, которые не стоит делать после еды, если хотите быть здоровым...

15 01 2021 0:43:44

Болит горло, голова и температура: причины и что следует делать

Болит горло, голова и температура: причины и что следует делать Болит горло, голова и температура: причины и что следует делать...

14 01 2021 13:44:40

Работа в Ашане в 2019 году: уровень зарплат, карьерный рост, отзывы сотрудников

Работа в Ашане в 2019 году: уровень зарплат, карьерный рост, отзывы сотрудников...

13 01 2021 20:32:23

Катарина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Катарина

Катарина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Катарина Катарина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Катарина...

12 01 2021 14:17:42

Гороскоп Paка на Апрель 2019 - любовь и отношения

Гороскоп Paка на Апрель 2019 - любовь и отношения...

11 01 2021 10:25:19

Можно ли пить кофе при беременности

Можно ли пить кофе при беременности Можно ли пить кофе при беременности| ...

10 01 2021 0:47:29

Красная свадьба (в красно-белых цветах): оформление

Красная свадьба (в красно-белых цветах): оформление Красная свадьба (в красно-белых цветах): оформление| ...

09 01 2021 3:52:45

Борная кислота от таpaканов: рецепт

Борная кислота от таpaканов: рецепт Борная кислота от таpaканов: рецепт| ...

08 01 2021 20:23:29

Патрикей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Патрикей

Патрикей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Патрикей Патрикей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Патрикей...

07 01 2021 19:15:17

Не могу оформить ОСАГО онлайн: почему не работает?

Не могу оформить ОСАГО онлайн: почему не работает?...

06 01 2021 10:19:30

9 профессиональных уловок, которые помогают актерам войти в образ

9 профессиональных уловок, которые помогают актерам войти в образ 9 профессиональных уловок, которые помогают актерам войти в образ...

05 01 2021 4:13:48

Путевка за счет работодателя – это возможно

Путевка за счет работодателя – это возможно Путевка за счет работодателя – это возможно...

04 01 2021 8:12:18

Айсылу значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Айсылу

Айсылу значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Айсылу Айсылу значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Айсылу...

03 01 2021 7:45:44

12 лунный день, Двенадцатые лунные сутки

12 лунный день, Двенадцатые лунные сутки 12 лунный день, Двенадцатые лунные сутки...

02 01 2021 14:40:39

Когда день воды в России, Какого числа день воды

Когда день воды в России, Какого числа день воды Когда день воды в России, Какого числа день воды...

01 01 2021 8:27:13

9 повседневных вещей, которые помогают поддерживать себя в форме жителям разных стран мира

9 повседневных вещей, которые помогают поддерживать себя в форме жителям разных стран мира 9 повседневных вещей, которые помогают поддерживать себя в форме жителям разных стран мира...

31 12 2020 12:23:42

6 исторических фактов, о которых нам врут до сих пор

6 исторических фактов, о которых нам врут до сих пор 6 исторических фактов, о которых нам врут до сих пор...

30 12 2020 9:50:23

Как погасить кредит в Тинькофф без процентов

Как погасить кредит в Тинькофф без процентов Как погасить кредит в Тинькофф без процентов...

29 12 2020 14:46:23

Донбасс Арена на Украине: история, описание, фото

Донбасс Арена на Украине: история, описание, фото Донбасс Арена на Украине: история, описание, фото...

28 12 2020 3:59:10

Тактильный передоз

Тактильный передоз Тактильный передоз...

27 12 2020 23:31:38

Договор о совместном использовании электрических сетей

Договор о совместном использовании электрических сетей Договор о совместном использовании электрических сетей...

26 12 2020 19:37:47

В контакте с умирающим близким

В контакте с умирающим близким В контакте с умирающим близким...

25 12 2020 20:37:32

День рождения 14 октября какой знак зодиака

День рождения 14 октября какой знак зодиака...

24 12 2020 19:34:30

Азиатские мотивы на постном столе

Азиатские мотивы на постном столе Азиатские мотивы на постном столе...

23 12 2020 0:16:25

Нас не учили утешать своих детей

Нас не учили утешать своих детей Нас не учили утешать своих детей...

22 12 2020 13:20:15

Повышение ЕДВ ветеранам боевых действий : последние новости

Повышение ЕДВ ветеранам боевых действий : последние новости Повышение ЕДВ ветеранам боевых действий : последние новости...

21 12 2020 2:32:54

Мы поедем на море»

Мы поедем на море» Мы поедем на море»...

20 12 2020 6:53:54

Как выбрать детский лагерь: разновидности лагерей

Как выбрать детский лагерь: разновидности лагерей| ...

19 12 2020 8:50:13

Вклад с «сюрпризом»

Вклад с «сюрпризом» Вклад с «сюрпризом»...

18 12 2020 11:38:28

Поздравления с днем рождения дeвoчке на 8 лет: сценарий, конкурсы

Поздравления с днем рождения дeвoчке на 8 лет: сценарий, конкурсы Поздравления с днем рождения дeвoчке на 8 лет: сценарий, конкурсы| ...

17 12 2020 14:41:40

Материнский капитал на первого, второго и третьего ребенка в 2014 году

Материнский капитал на первого, второго и третьего ребенка в 2014 году Материнский капитал на первого, второго и третьего ребенка в 2014 году| ...

16 12 2020 2:59:47

Так не должно было быть

Так не должно было быть Так не должно было быть...

15 12 2020 19:18:30

13 актеров, которым пришлось исполнять роли, хотя они этого не хотели

13 актеров, которым пришлось исполнять роли, хотя они этого не хотели 13 актеров, которым пришлось исполнять роли, хотя они этого не хотели...

14 12 2020 18:12:46

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::