ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов
Железодефицитная анемия — симптомы и лечение. Топ-продуктов, богатых железом и витамином В12
Одышка, температура, боль в сердце, язвы в полости рта — на первый взгляд абсолютно не соотносящиеся друг с другом симптомы. Зачастую человек пытается избавиться то от одного, то от другого и не подозревает, что все они являются признаками единого заболевания — железодефицитной анемии.
Содержание статьи:
Зачем нам гемоглобин?
Основная функция гемоглобина — перенос молекул кислорода к органам и тканям. Так осуществляется дыхание всех систем организма.
Достаточно месяца, чтобы в клетках, обеднённых кислородом, а это происходит когда уровень гемоглобина в организме снижается, начались изменения: например, в миокарде (сердечной мышце) при постоянном недостатке кислорода нарушается обмен веществ, в результате возникает воспаление — кардит и боль за гpyдиной.
От кислородного голодания сильно страдают мозг и мышцы, что проявляется головной болью, снижением внимания, обмороками, непереносимостью физических нагрузок. Мы часто списываем своё недомогание на нервы, а неуспеваемость и вялость ребёнка — на переутомление.
А всему виной мажет оказаться обеднённая кровь.
Кстати, многие думают, что анемия напрямую связана с возникновением paка крови. На самом деде связи нет: анемия — это недостаточность в красных кровяных тельцах, а развитие злокачественной болезни связано с появлением специфических белых телец, которые постепенно вытесняют и подавляют рост нормальных клеток крови.
Здесь обратная связь: oнкoлoгическое заболевание может стать причиной появления анемии.
Шаг 1. Сдаём общий анализ крови (берётся из пальца).
- — Для мужчин-130-160 г/л.
- — Для женщин -120-147 г/л.
- — Для беременных — нижняя граница нормы 110 г/л.
Считается, женщины вдвое чаще страдают анемией, это связано с физиологическими особенностями женского организма. Однако, по мнению гематологов, железодефицит не обходит стороной и мужчин. Просто женщины чаще обследуются.
Поэтому при обнаружении тревожных симптомов начеку надо быть и мужчинам, и женщинам.
Шаг 2. Сдаём кровь из вены (если ситуация требует уточнения). Анализ выявит уровень железа в крови.
Снижение этого показателя покажет недостаточность содержания железа в потрeбляемой пище или недостаточность всасывания его в ЖКТ (норма 12.0 до 26,0 мк. моль/л).
Шаг 3. Обследование слизистой желудка и кишечника. Понадобится консультация гастроэнтеролога, это позволит подтвердить или исключить различные заболевания данных органов.
Шаг 4. Лечение. На сегодняшний день анемия эффективно лечится, однако это займёт определённое время: от 3-х до 6 месяцев.
Терапия включает лечение основного заболевания (например, язвы или геморроя, если таковые будут выявлены в ходе обследования) и приём препаратов, содержащих железо, витамины С и группы В (фолиевая кислота, В12) для поддержания кроветворения.
Ещё недавно учёные считали, что главная причина анемии (помимо травм, операций, кровопотерь) — употрeбление пищи с недостаточным содержанием железа.
Однако в ходе научных исследований специалисты пришли к другим выводам: оказывается, основной причиной железодефицита является недостаточность фолиевой кислоты (витамина В9) и витамина В12. Именно они стимулируют образование эритроцитов в костном мозгу.
С уменьшением количества эритроцитов уменьшается, и уровень гемоглобина на один литр крови. К тому же эти витамины способствуют правильному встраиванию железа в белок гемоглобина — только так возможна полноценная трaнcпортировка кислорода к органам и тканям.
Друзья и враги
Враги — в первую очередь жирная, жареная, копчёная, консервированная пища, а также сдоба. Увлечённость такими продуктами неизбежно приводит к болезням пищеварительной системы, при которых нарушается способность организма всасывать железо из пищи хронический гастрит в стадии обострения, язвенная болезнь желудка.
Отдельно стоит сказать о сдобе, которая обволакивает стенки кишечника, не давая ему в должной мере всасывать железо и другие питательные вещества. К тому же сдоба, словно клейстер, задерживает внутри шлаки и продукты распада, что ведёт к болезням, снижающим усвояемость железа из продуктов: воспаление тонкого кишечника, дисбактериоз, глистные инвазии.
Ограничить или разграничить во времени потрeбление железосодержащих продуктов и чай, кофе, которые ухудшают усваивание элемента.
Друзья — овощи, зелень, фрукты. «Гемоглобин содержится в продуктах с кровью (мясо), а в растительных продуктах прока мало» — весьма распространённое сегодня мнение. Однако гематологи уверяют: «Победить железодефицит без потрeбления овощей, фруктов и зелени невозможно даже при использовании лекарственных средств».
Зелень, в том числе и дикорастущая, например, крапива, богата фолиевой кислотой, необходимой для правильного построения молекулы гемоглобина. Фрукты и овощи в изобилии содержат аскорбиновую, лимонную, щавелевую кислоты — главные компоненты, помогающие хорошему усвоению железа из животной пищи.
К тому же продукты растительного происхождения богаты клетчаткой, которая улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению шлаков из организма, что само по себе является профилактикой анемии. Поэтому продукты растительного происхождения обязательно должны входить в каждодневный рацион.
Топ-продуктов, богатых железом и витамином В 12
- — Мясо: телятина, кролик.
- — Бобовые: чечевица, горох, нут, фасоль и другие.
- — Крупа: рис, гречка.
- — Сухофрукты: чернослив, курага, инжир. Овощи: свёкла, морковь.
- — Зелень.
В лечении и профилактике анемии главное не количество потрeбляемого продукта в сутки, а регулярность. Каждый день в вашем рационе в умеренном количестве должен присутствовать хотя бы один продукт из этого списка, таким образом можно восстановить уровень гемоглобина уже через пару месяцев.
Для профилактики анемии полезно каждый день утром натощак выпивать 2 стакана жидкости: один стакан чистой воды, другой — наполовину разбавленный концентрированным отваром шиповника (чемпионом среди ягод по содержанию железа), бузины, чёрной смородины.
admin
Кредиты в Россельхозбанке для физлиц — от 10% годовыхБанк предлагает своим клиентам достаточно интересные процентные ставки по кредитам, которые начинаются от 10% годовых...
30 01 2023 14:30:12
Сделайте уксусный раствор 1:1 с водой и полейте им сорняки...
29 01 2023 7:52:24
При желании они смогут поменять свою судьбу...
28 01 2023 17:11:57
К чему снится Буйвол: толкование по 100 авторамК чему снится Буйвол во снеБуйвол – Если женщина видит во сне, что она убивает буйволов, – значит, возьмется за какое то очень важное дело и, проявив силу воли, отказавшись от материальных благ, завоюет одобрение мужчин и получит давно ею желаемое...
27 01 2023 17:53:34
Выписка из счета в общем случае обязательно потребуется при оформлении договора по продаже квартиры...
26 01 2023 14:28:47
В данной статье мы разберемся, где и как получить СНИЛС в Москве...
25 01 2023 12:16:10
К чему снится Виноград: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВиноград во сне к чему снится сновидцуВиноград — видеть во сне виноград – к новой встрече, рвать его – к радости, есть – к радости, прибыли, барышу, удовольствиям, неспелый виноград – к мелким неприятностям, сухой – к потерям, заботам, хлопотам, огорчениям, красный – к упрекам, выговору...
24 01 2023 10:38:38
Тиковые леса, Южная АфрикаТиковые деревья «на лицо ужасные, добрые внутри»...
23 01 2023 16:31:44
Основные изменения произошли в регионах...
22 01 2023 0:33:29
Они без труда считывают эмоции партнера, предугадывают его желания и потребности...
20 01 2023 14:52:57
С момента пробуждения, начинается отсчёт, до наступления периода высшей активности, который идеально подходит для тяжёлых физических нагрузок...
19 01 2023 10:30:41
Содержание статьи:Буква законаК сожалению, федеральные законы не устанавливают конкретного определения для многодетной семьи...
18 01 2023 17:26:31
Ее так и звали Светой, мою двоюродную, на 7 лет старше, сестру...
16 01 2023 0:39:12
AdMe...
15 01 2023 14:26:15
Давайте попробуем разобраться, что означает имя Анна...
14 01 2023 15:17:34
Однако мало кто задумывается, что индийское кино тоже бывает глубоким и захватывающим...
13 01 2023 6:46:47
Также соискателям предстоит пройти экзамен на РВП по стандартам 2019 года...
11 01 2023 20:53:57
В первую очередь это относится к самым незащищённым слоям населения, особенно пенсионерам...
09 01 2023 17:48:36
Уменьшительная форма имени: Джамалчик...
08 01 2023 16:59:23
Другие утверждают, что разницы в количестве и качестве полезных веществ и обезжиренного творога и обычного не существует...
07 01 2023 16:40:58
Содержание статьи:Проведение торжественной частиМальчики и дeвoчки готовятся к главному на данный момент событию в их жизни очень тщательно...
06 01 2023 18:12:59
Мужчины же больше всего волнуются о том, как изменится их жизнь после рождения ребенка, будет ли хватать свободного времени и сил на развлечения, не забудет ли жена о супруге, уделяя все свое внимание пищащему комочку...
04 01 2023 4:35:11
ru, взяв за основу статью в Independent, собрал 10 самых часто встречающихся признаков, с которыми действительно стоит обратиться к специалисту...
03 01 2023 8:36:30
Итак, для приготовления эклеров французских с песочным хрустящим верхом и лёгким кремом понадобится набор из следующих компонентов:— Кукурузный крахмал (32 г)— Сливочное масло самого лучшего качества для крема, заварного теста и песочного теста (соответственно, 25 г, 80 г, 110 г)— Молоко с самым высоким процентом жирности для крема и заварного теста (соответственно, 400 мл и 100 мл)— Ванилин в порошке (на свое усмотрение)— Соль поваренная (одна щепотка)— Вода отфильтрованная (110 мл)— Пшеничная мука самого лучшего качества для заварного и песочного теста (соответственно, 120 и 125 г)— Куриное сырое яйцо для заварного теста (четыре штуки)— Желтки куриные для крема (четыре штуки)— Сливки с самым большим процентом жирности (110 мл)— Песок сахарный для крема и песочного теста (соответственно, 130 и 125 г)...
02 01 2023 9:36:17
Они бывают духовными, подвижными, реалистами, общительными...
01 01 2023 23:56:41
В действительности же мы неоднократно сталкивались с тем, что сделки незаконно заключенные проходили регистрацию в регистрационной палате...
31 12 2022 19:25:29
Именно поэтому их выбор очень важен и у родителей возникает много вопросов, как правильно сделать этот выбор...
30 12 2022 5:54:14
Прогноз астрологов неутешителен: Пeтyx и Тигр не способны даже дружить, не то что создавать семью...
29 12 2022 1:50:12
Однако есть здесь и местные банки: около тридцати коммерческих, пять десятков сберегательных и два кооперативных...
27 12 2022 13:58:46
Как пел Гребенщиков, завидую вашему знанью, что я – это я...
26 12 2022 6:56:35
Бизнес намерен развиваться и принесет Овнам удачу на этой неделе...
25 12 2022 22:15:22
Именно на них возникает реакция организма в виде насморка...
24 12 2022 16:32:35
Основные понятия налога на имущество организацийКлючевое значение в налогообложении недвижимости является налог на имущество предприятий...
23 12 2022 16:53:30
Так что, их используют по отдельности...
22 12 2022 12:54:22
Речь, конечно же, о милитари — имитации военной одежды и ее деталей в повседневном гардеробе...
21 12 2022 6:45:38
Скоро город будет праздновать свой день рождения...
20 12 2022 13:20:37
Все это приводит к развитию осложнений...
19 12 2022 16:53:45
Однако в июне он упал и не превысил двеннадцати тысяч...
18 12 2022 13:40:48
Однако при выборе вуза нужно внимательно ознакомиться с информацией, касающейся различных аспектов сотрудничества того или иного учебного заведения с международными фондами, поскольку полное финансирование обучения в Испании найти весьма сложно...
17 12 2022 0:48:49
Что будет дальше? Продолжит ли рубль укрепляться? Прогноз курса доллара на апрель 2020 года — детальная таблица по дням, возможный сценарий динамики рубля к американской валюте...
16 12 2022 18:35:46
Часть тела: бронхи, верхние дыхательные пути...
15 12 2022 4:44:18
Из мелочей строится все...
К чему снится Выступление: толкование по 100 авторамК чему увидеть Выступление во снеВыступление, к которому вы не готовы – Есть несколько вариантов: экзамен по предмету, который вы не выучили, демонстрация неизвестного вам объекта или выступление на сцене, когда вы не знаете своих слов...
12 12 2022 16:11:46
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
Буквы-подушки: как сделать выкройки 
Развод с иностранцем 
Как выглядеть дорого и ухоженно без особых затрат 
Ежедневный уход за телом 
Сонник Бывший парень, к чему снится Бывший парень во сне видеть
Ранель значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ранель
15 фильмов с небaнaльным сюжетом, от которых невозможно оторваться
Женщина за рулем
Невозвратные билеты РЖД в 2020 году - на какие направления распространяются
Избавьтесь от шимпанзе: 4 совета по борьбе с тревогой