Натали    

ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов


Железодефицитная анемия — симптомы и лечение. Топ-продуктов, богатых железом и витамином В12

Одышка, температура, боль в сердце, язвы в полости рта — на первый взгляд абсолютно не соотносящиеся друг с другом симптомы. Зачастую человек пытается избавиться то от одного, то от другого и не подозревает, что все они являются признаками единого заболевания — железодефицитной анемии.

Содержание статьи:

Зачем нам гемоглобин?

Основная функция гемоглобина — перенос молекул кислорода к органам и тканям. Так осуществляется дыхание всех систем организма.

Достаточно месяца, чтобы в клетках, обеднённых кислородом, а это происходит когда уровень гемоглобина в организме снижается, начались изменения: например, в миокарде (сердечной мышце) при постоянном недостатке кислорода нарушается обмен веществ, в результате возникает воспаление — кардит и боль за гpyдиной.

От кислородного голодания сильно страдают мозг и мышцы, что проявляется головной болью, снижением внимания, обмороками, непереносимостью физических нагрузок. Мы часто списываем своё недомогание на нервы, а неуспеваемость и вялость ребёнка — на переутомление.

А всему виной мажет оказаться обеднённая кровь.

Кстати, многие думают, что анемия напрямую связана с возникновением paка крови. На самом деде связи нет: анемия — это недостаточность в красных кровяных тельцах, а развитие злокачественной болезни связано с появлением специфических белых телец, которые постепенно вытесняют и подавляют рост нормальных клеток крови.

Здесь обратная связь: oнкoлoгическое заболевание может стать причиной появления анемии.

Шаг 1. Сдаём общий анализ крови (берётся из пальца).

  • — Для мужчин-130-160 г/л.
  • — Для женщин -120-147 г/л.
  • — Для беременных — нижняя граница нормы 110 г/л.

Считается, женщины вдвое чаще страдают анемией, это связано с физиологическими особенностями женского организма. Однако, по мнению гематологов, железодефицит не обходит стороной и мужчин. Просто женщины чаще обследуются.

Поэтому при обнаружении тревожных симптомов начеку надо быть и мужчинам, и женщинам.

Шаг 2. Сдаём кровь из вены (если ситуация требует уточнения). Анализ выявит уровень железа в крови.

Снижение этого показателя покажет недостаточность содержания железа в потрeбляемой пище или недостаточность всасывания его в ЖКТ (норма 12.0 до 26,0 мк. моль/л).

Шаг 3. Обследование слизистой желудка и кишечника. Понадобится консультация гастроэнтеролога, это позволит подтвердить или исключить различные заболевания данных органов.

Шаг 4. Лечение. На сегодняшний день анемия эффективно лечится, однако это займёт определённое время: от 3-х до 6 месяцев.

Терапия включает лечение основного заболевания (например, язвы или геморроя, если таковые будут выявлены в ходе обследования) и приём препаратов, содержащих железо, витамины С и группы В (фолиевая кислота, В12) для поддержания кроветворения.

Ещё недавно учёные считали, что главная причина анемии (помимо травм, операций, кровопотерь) — употрeбление пищи с недостаточным содержанием железа.

Однако в ходе научных исследований специалисты пришли к другим выводам: оказывается, основной причиной железодефицита является недостаточность фолиевой кислоты (витамина В9) и витамина В12. Именно они стимулируют образование эритроцитов в костном мозгу.

С уменьшением количества эритроцитов уменьшается, и уровень гемоглобина на один литр крови. К тому же эти витамины способствуют правильному встраиванию железа в белок гемоглобина — только так возможна полноценная трaнcпортировка кислорода к органам и тканям.

Друзья и враги

Враги — в первую очередь жирная, жареная, копчёная, консервированная пища, а также сдоба. Увлечённость такими продуктами неизбежно приводит к болезням пищеварительной системы, при которых нарушается способность организма всасывать железо из пищи хронический гастрит в стадии обострения, язвенная болезнь желудка.

Отдельно стоит сказать о сдобе, которая обволакивает стенки кишечника, не давая ему в должной мере всасывать железо и другие питательные вещества. К тому же сдоба, словно клейстер, задерживает внутри шлаки и продукты распада, что ведёт к болезням, снижающим усвояемость железа из продуктов: воспаление тонкого кишечника, дисбактериоз, глистные инвазии.

Ограничить или разграничить во времени потрeбление железосодержащих продуктов и чай, кофе, которые ухудшают усваивание элемента.

Друзья — овощи, зелень, фрукты. «Гемоглобин содержится в продуктах с кровью (мясо), а в растительных продуктах прока мало» — весьма распространённое сегодня мнение. Однако гематологи уверяют: «Победить железодефицит без потрeбления овощей, фруктов и зелени невозможно даже при использовании лекарственных средств».

Зелень, в том числе и дикорастущая, например, крапива, богата фолиевой кислотой, необходимой для правильного построения молекулы гемоглобина. Фрукты и овощи в изобилии содержат аскорбиновую, лимонную, щавелевую кислоты — главные компоненты, помогающие хорошему усвоению железа из животной пищи.

К тому же продукты растительного происхождения богаты клетчаткой, которая улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению шлаков из организма, что само по себе является профилактикой анемии. Поэтому продукты растительного происхождения обязательно должны входить в каждодневный рацион.

Топ-продуктов, богатых железом и витамином В 12

  • — Мясо: телятина, кролик.
  • — Бобовые: чечевица, горох, нут, фасоль и другие.
  • — Крупа: рис, гречка.
  • — Сухофрукты: чернослив, курага, инжир. Овощи: свёкла, морковь.
  • — Зелень.

В лечении и профилактике анемии главное не количество потрeбляемого продукта в сутки, а регулярность. Каждый день в вашем рационе в умеренном количестве должен присутствовать хотя бы один продукт из этого списка, таким образом можно восстановить уровень гемоглобина уже через пару месяцев.

Для профилактики анемии полезно каждый день утром натощак выпивать 2 стакана жидкости: один стакан чистой воды, другой — наполовину разбавленный концентрированным отваром шиповника (чемпионом среди ягод по содержанию железа), бузины, чёрной смородины.

2019-05-29admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Геннадий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Геннадий

Геннадий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Геннадий Геннадий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Геннадий...

20 10 2020 14:36:53

Акрополь Линдоса в Греции: история, описание, фото

Акрополь Линдоса в Греции: история, описание, фото...

19 10 2020 3:53:18

Мы собрали факты о лекарствах, после которых возникают сомнения, а правильно ли мы вообще лечимся

Мы собрали факты о лекарствах, после которых возникают сомнения, а правильно ли мы вообще лечимся Мы собрали факты о лекарствах, после которых возникают сомнения, а правильно ли мы вообще лечимся...

18 10 2020 11:55:39

Индексация пенсий с 1 апреля 2020 года - кому будет положена

Индексация пенсий с 1 апреля 2020 года - кому будет положена Индексация пенсий с 1 апреля 2020 года - кому будет положена...

17 10 2020 8:36:39

Кардинальные, фиксированные, мутабельные знаки Зодиака

Кардинальные, фиксированные, мутабельные знаки Зодиака...

16 10 2020 7:45:49

Как нарядить ёлку на год

Как нарядить ёлку на год Как нарядить ёлку на год| ...

15 10 2020 17:17:23

Какие изменения пенсионной реформы могли ожидать россиян

Какие изменения пенсионной реформы могли ожидать россиян Какие изменения пенсионной реформы могли ожидать россиян...

14 10 2020 12:10:55

Что одарить родителям на 50 лет юбилей свадьбы

Что одарить родителям на 50 лет юбилей свадьбы Что одарить родителям на 50 лет юбилей свадьбы| ...

13 10 2020 3:26:19

Дeбeтовая карта с начислением процентов

Дeбeтовая карта с начислением процентов Дeбeтовая карта с начислением процентов...

12 10 2020 20:41:36

Стоимость визы на Кипр для украинцев в 2020 году

Стоимость визы на Кипр для украинцев в 2020 году...

11 10 2020 11:54:59

Лечение ринита у взрослых и детей: как и чем лечить в домашних условиях

Лечение ринита у взрослых и детей: как и чем лечить в домашних условиях Лечение ринита у взрослых и детей: как и чем лечить в домашних условиях...

10 10 2020 7:38:34

18 блогеров поделились фишками, как поддерживать порядок в доме и получать от этого удовольствие

18 блогеров поделились фишками, как поддерживать порядок в доме и получать от этого удовольствие 18 блогеров поделились фишками, как поддерживать порядок в доме и получать от этого удовольствие...

09 10 2020 8:57:15

Какой будет весна 2020 года в России

Какой будет весна 2020 года в России Какой будет весна 2020 года в России...

08 10 2020 22:13:40

Костанцо значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Костанцо

Костанцо значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Костанцо Костанцо значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Костанцо...

07 10 2020 2:47:58

Бapaнина, тушенная с грибами, пошаговый рецепт с фото

Бapaнина, тушенная с грибами, пошаговый рецепт с фото Бapaнина, тушенная с грибами, пошаговый рецепт с фото...

06 10 2020 10:12:22

15 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июля

15 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июля 15 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июля...

05 10 2020 11:32:20

Развиваем память

Развиваем память Развиваем память...

04 10 2020 13:33:46

Растения-целители — капуста белокочанная

Растения-целители — капуста белокочанная Растения-целители — капуста белокочанная| ...

03 10 2020 6:12:59

Cумамед для детей: инструкция, дозировка, аналоги, противопоказа

Cумамед для детей: инструкция, дозировка, аналоги, противопоказа Cумамед для детей: инструкция, дозировка, аналоги, противопоказа| ...

02 10 2020 7:45:45

Можно ли усыновить одинокой женщине - вопрос психологу

Можно ли усыновить одинокой женщине - вопрос психологу Можно ли усыновить одинокой женщине - вопрос психологу...

01 10 2020 0:40:48

Пополам: как я пересмотрела свою жизнь после падения

Пополам: как я пересмотрела свою жизнь после падения Пополам: как я пересмотрела свою жизнь после падения...

30 09 2020 15:15:29

Здоровье беременной: безопасное и эффективное слабительное при

Здоровье беременной: безопасное и эффективное слабительное при Здоровье беременной: безопасное и эффективное слабительное при| ...

29 09 2020 14:49:55

Регидрон для детей: инструкция, применение, как разводить и пить, состав

Регидрон для детей: инструкция, применение, как разводить и пить, состав Регидрон для детей: инструкция, применение, как разводить и пить, состав| ...

28 09 2020 14:50:53

Жизнь в Норвегии: плюсы и минусы иммиграции для русских

Жизнь в Норвегии: плюсы и минусы иммиграции для русских...

27 09 2020 21:12:51

Почему мужчина не целуется? Разбираем по фактам

Почему мужчина не целуется? Разбираем по фактам Почему мужчина не целуется? Разбираем по фактам| ...

26 09 2020 0:14:47

Что ждет пенсионеров с 1 августа 2020 года

Что ждет пенсионеров с 1 августа 2020 года Что ждет пенсионеров с 1 августа 2020 года...

25 09 2020 19:45:34

Вирусологические исследования

Вирусологические исследования Вирусологические исследования| ...

24 09 2020 2:41:52

Галерея Уффици: история, памятка туристу, фото

Галерея Уффици: история, памятка туристу, фото Галерея Уффици: история, памятка туристу, фото...

23 09 2020 23:13:16

Уровень жизни и способы иммиграции в Камбоджу в 2019 году: преимущества и недостатки жизни

Уровень жизни и способы иммиграции в Камбоджу в 2019 году: преимущества и недостатки жизни...

22 09 2020 0:49:55

Парковка в Москве на майские праздники 2020 года будет бесплатной

Парковка в Москве на майские праздники 2020 года будет бесплатной Парковка в Москве на майские праздники 2020 года будет бесплатной...

21 09 2020 11:23:50

Как стать заводчиком кошек Мейл-Кун: важные советы

Как стать заводчиком кошек Мейл-Кун: важные советы Как стать заводчиком кошек Мейл-Кун: важные советы| ...

20 09 2020 9:40:29

В Бразилии есть школа, где нет уроков и учителей, но каждый выпускник счастлив, умен и талантлив

В Бразилии есть школа, где нет уроков и учителей, но каждый выпускник счастлив, умен и талантлив В Бразилии есть школа, где нет уроков и учителей, но каждый выпускник счастлив, умен и талантлив...

19 09 2020 2:12:29

Прогноз курса евро на март 2020 года в России - таблица по дням

Прогноз курса евро на март 2020 года в России - таблица по дням Прогноз курса евро на март 2020 года в России - таблица по дням...

18 09 2020 9:44:50

Переливание крови, альтернативный метод

Переливание крови, альтернативный метод Переливание крови, альтернативный метод| ...

17 09 2020 11:12:12

Как сохранить свежими срезанные тюльпаны? (Чтобы дольше стояли)

Как сохранить свежими срезанные тюльпаны? (Чтобы дольше стояли) Как сохранить свежими срезанные тюльпаны? (Чтобы дольше стояли)| ...

16 09 2020 16:19:29

10 кухонных хитростей, которые стоит освоить к 30 годам

10 кухонных хитростей, которые стоит освоить к 30 годам 10 кухонных хитростей, которые стоит освоить к 30 годам...

15 09 2020 3:58:43

Да мой ребенок такое нарисует за 5 минут»

Да мой ребенок такое нарисует за 5 минут» Да мой ребенок такое нарисует за 5 минут»...

14 09 2020 9:39:14

Гомеопатическое средство от насморка: капли в нос, лечение гомеопатией

Гомеопатическое средство от насморка: капли в нос, лечение гомеопатией Гомеопатическое средство от насморка: капли в нос, лечение гомеопатией...

13 09 2020 22:48:21

Замена паспорта РФ на портале госуслуг: как поменять паспорт через интернет

Замена паспорта РФ на портале госуслуг: как поменять паспорт через интернет...

12 09 2020 16:43:47

Антибиотики при синусите, лечение у детей и взрослых

Антибиотики при синусите, лечение у детей и взрослых Антибиотики при синусите, лечение у детей и взрослых...

11 09 2020 5:11:55

Зинаида Шаховская: замуж без любви

Зинаида Шаховская: замуж без любви Зинаида Шаховская: замуж без любви...

10 09 2020 21:10:52

Праздники в сентябре 2020 года в России

Праздники в сентябре 2020 года в России Праздники в сентябре 2020 года в России...

09 09 2020 1:20:14

Значение имени Степан: хаpaктер и судьба, что означает

Значение имени Степан: хаpaктер и судьба, что означает Значение имени Степан: хаpaктер и судьба, что означает| ...

08 09 2020 9:27:18

9 женщин, которые вдохновили великих кутюрье на создание шедевров моды

9 женщин, которые вдохновили великих кутюрье на создание шедевров моды 9 женщин, которые вдохновили великих кутюрье на создание шедевров моды...

07 09 2020 10:47:48

Когда день тихоокеанского флота в России, Какого числа день тихоокеанского флота

Когда день тихоокеанского флота в России, Какого числа день тихоокеанского флота Когда день тихоокеанского флота в России, Какого числа день тихоокеанского флота...

06 09 2020 17:27:47

Сетевая поэзия для хорошего настроения

Сетевая поэзия для хорошего настроения Сетевая поэзия для хорошего настроения...

05 09 2020 8:42:31

Налоги в ОАЭ для физических и юримдических лиц в 2019 году

Налоги в ОАЭ для физических и юримдических лиц в 2019 году...

04 09 2020 17:44:46

Укус комара: возможные последствия укусов этих вредителей

Укус комара: возможные последствия укусов этих вредителей Укус комара: возможные последствия укусов этих вредителей| ...

03 09 2020 14:28:11

Список лекарств, назначаемых по федеральной льготе в 2020 году

Список лекарств, назначаемых по федеральной льготе в 2020 году Список лекарств, назначаемых по федеральной льготе в 2020 году...

02 09 2020 22:21:18

Продление регистрации иностранного гражданина по месту пребывания в РФ в 2019 году

Продление регистрации иностранного гражданина по месту пребывания в РФ в 2019 году Продление регистрации иностранного гражданина по месту пребывания в РФ в 2019 году...

01 09 2020 15:21:12

Польза и вред цикория растворимого

Польза и вред цикория растворимого Польза и вред цикория растворимого| ...

31 08 2020 12:43:42

Ученые научились печатать органы без формирующей основы

Ученые научились печатать органы без формирующей основы...

30 08 2020 9:14:45

Перманентный макияж бровей, техника, отзывы

Перманентный макияж бровей, техника, отзывы Перманентный макияж бровей, техника, отзывы| ...

29 08 2020 9:23:43

25 самых странных фобий

25 самых странных фобий 25 самых странных фобий...

28 08 2020 16:58:56

Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни)

Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни) Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни)| ...

27 08 2020 11:11:12

Добрый февраль

Добрый февраль Добрый февраль...

26 08 2020 8:36:16

Почему я ношу вещи умерших

Почему я ношу вещи умерших Почему я ношу вещи умерших...

25 08 2020 14:21:38

Дамы всякие нужны

Дамы всякие нужны Дамы всякие нужны...

24 08 2020 12:26:44

7 сигналов организма, которые не стоит игнорировать, чтобы сохранить здоровье

7 сигналов организма, которые не стоит игнорировать, чтобы сохранить здоровье 7 сигналов организма, которые не стоит игнорировать, чтобы сохранить здоровье...

23 08 2020 2:53:27

Беженцы в Швеции: кто может получить политическое убежище и статус в 2020 году

Беженцы в Швеции: кто может получить политическое убежище и статус в 2020 году...

22 08 2020 5:34:21

Варенье из гoлyбики: пятиминутка, рецепт на зиму, без варки

Варенье из гoлyбики: пятиминутка, рецепт на зиму, без варки Варенье из гoлyбики: пятиминутка, рецепт на зиму, без варки| ...

21 08 2020 5:30:47

Время занятий спортом идеальное время

Время занятий спортом идеальное время Время занятий спортом идеальное время| ...

20 08 2020 5:32:45

Скала Прекестулен в Норвегии: описание, фото

Скала Прекестулен в Норвегии: описание, фото Скала Прекестулен в Норвегии: описание, фото...

19 08 2020 1:58:17

Coca-cola была так названа из-за содержащегося в ней кокаина

Coca-cola была так названа из-за содержащегося в ней кокаина Coca-cola была так названа из-за содержащегося в ней кокаина| ...

18 08 2020 23:35:12

Как открыть свою кофейню

Как открыть свою кофейню Как открыть свою кофейню| ...

17 08 2020 22:49:18

Памятка покупателю: овощи, правила покупки и хранения

Памятка покупателю: овощи, правила покупки и хранения Памятка покупателю: овощи, правила покупки и хранения| ...

16 08 2020 23:12:36

Отказ в предоставлении сведений адвокату

Отказ в предоставлении сведений адвокату...

15 08 2020 11:16:36

Борная кислота от таpaканов: рецепт

Борная кислота от таpaканов: рецепт Борная кислота от таpaканов: рецепт| ...

14 08 2020 4:40:56

Пенсионный возраст в России с 2020 года - все последние новости о его повышении

Пенсионный возраст в России с 2020 года - все последние новости о его повышении Пенсионный возраст в России с 2020 года - все последние новости о его повышении...

13 08 2020 11:48:37

Антон Чехов: 8 качеств воспитанного человека

Антон Чехов: 8 качеств воспитанного человека Антон Чехов: 8 качеств воспитанного человека...

12 08 2020 4:40:38

10 фраз, которые нельзя говорить детям

10 фраз, которые нельзя говорить детям 10 фраз, которые нельзя говорить детям| ...

11 08 2020 5:42:11

Сироп от сухого кашля: список препаратов, показания, отзывы

Сироп от сухого кашля: список препаратов, показания, отзывы Сироп от сухого кашля: список препаратов, показания, отзывы...

10 08 2020 22:40:31

17 мгновений зимы, или Чему учат в школе приемных родителей

17 мгновений зимы, или Чему учат в школе приемных родителей 17 мгновений зимы, или Чему учат в школе приемных родителей...

09 08 2020 13:38:20

Средиземноморская диета против «помоечной еды»

Средиземноморская диета против «помоечной еды» Средиземноморская диета против «помоечной еды»...

08 08 2020 3:37:59

8 волшебных опытов, которые заставят детей ахнуть

8 волшебных опытов, которые заставят детей ахнуть 8 волшебных опытов, которые заставят детей ахнуть...

07 08 2020 1:48:40

Никола Летний в 2020 году, какого числа

Никола Летний в 2020 году, какого числа Никола Летний в 2020 году, какого числа...

06 08 2020 4:22:24

Если едешь без страховки какой штраф

Если едешь без страховки какой штраф...

05 08 2020 1:18:27

Соблюдайте 22 простых правила столового этикета, и ваши манеры вызовут восхищение

Соблюдайте 22 простых правила столового этикета, и ваши манеры вызовут восхищение Соблюдайте 22 простых правила столового этикета, и ваши манеры вызовут восхищение...

04 08 2020 15:13:52

10 интернет-мифов, верить которым не стоит ни в коем случае

10 интернет-мифов, верить которым не стоит ни в коем случае 10 интернет-мифов, верить которым не стоит ни в коем случае...

03 08 2020 21:58:38

8 чертовски увлекательных научных опытов для детей

8 чертовски увлекательных научных опытов для детей 8 чертовски увлекательных научных опытов для детей...

02 08 2020 13:43:58

Работа в Республике Крым в 2019 году: средняя зарплата, востребованные вакансии и повышения

Работа в Республике Крым в 2019 году: средняя зарплата, востребованные вакансии и повышения...

01 08 2020 18:45:42

Городище Беляус

Городище Беляус Городище Беляус...

31 07 2020 20:44:40

Когда день гинеколога в России, Какого числа день гинеколога

Когда день гинеколога в России, Какого числа день гинеколога Когда день гинеколога в России, Какого числа день гинеколога...

30 07 2020 14:21:51

15 обычных вещей, которые были придуманы для совершенно других целей

15 обычных вещей, которые были придуманы для совершенно других целей 15 обычных вещей, которые были придуманы для совершенно других целей...

29 07 2020 17:36:51

Иммиграция в Сингапур из России в 2019 году: как оформить вид на жительство

Иммиграция в Сингапур из России в 2019 году: как оформить вид на жительство...

28 07 2020 13:53:19

Как уложить ребенка спать без грудного кормления?

Как уложить ребенка спать без грудного кормления? Как уложить ребенка спать без грудного кормления?| ...

27 07 2020 23:32:46

Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить

Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить...

26 07 2020 21:50:50

15 слов, которые имеют совершенно иное значение, если вы интроверт

15 слов, которые имеют совершенно иное значение, если вы интроверт 15 слов, которые имеют совершенно иное значение, если вы интроверт...

25 07 2020 23:53:23

ЕГЭ в 2017 году

ЕГЭ в 2017 году ЕГЭ в 2017 году...

24 07 2020 10:48:41

Злостное уклонение от уплаты алиментов: что им является и какая уголовная ответственность по статье УК РФ предусмотрена за неисполнение родителями алиментных обязательств на детей

Злостное уклонение от уплаты алиментов: что им является и какая уголовная ответственность по статье УК РФ предусмотрена за неисполнение родителями алиментных обязательств на детей Злостное уклонение от уплаты алиментов: что им является и какая уголовная ответственность по статье УК РФ предусмотрена за неисполнение родителями алиментных обязательств на детей...

23 07 2020 10:24:21

Совместимость Девы и Paка - причины конфликтов

Совместимость Девы и Paка - причины конфликтов...

22 07 2020 4:10:52

Жилье в Израиле купить недвижимость

Жилье в Израиле купить недвижимость Жилье в Израиле купить недвижимость| ...

21 07 2020 6:50:43

Заявление в суд о признании родства

Заявление в суд о признании родства Заявление в суд о признании родства...

20 07 2020 15:53:20

Как полоскать горло настойкой прополиса: лечение полосканием, капли для носа

Как полоскать горло настойкой прополиса: лечение полосканием, капли для носа Как полоскать горло настойкой прополиса: лечение полосканием, капли для носа...

19 07 2020 13:25:19

Водолей и Водолей: совместимость

Водолей и Водолей: совместимость Водолей и Водолей: совместимость| ...

18 07 2020 21:16:35

Заявление об уточнении исковых требований

Заявление об уточнении исковых требований Заявление об уточнении исковых требований...

17 07 2020 1:20:27

4 шага к тому, чтобы использовать трудности себе на пользу

4 шага к тому, чтобы использовать трудности себе на пользу 4 шага к тому, чтобы использовать трудности себе на пользу...

16 07 2020 11:18:54

Гора Роман-Кош в Крыму: описание, как добраться, фото

Гора Роман-Кош в Крыму: описание, как добраться, фото Гора Роман-Кош в Крыму: описание, как добраться, фото...

15 07 2020 6:16:46

Новый рейтинг ФИФА 2020 года - ждать осталось недолго

Новый рейтинг ФИФА 2020 года - ждать осталось недолго Новый рейтинг ФИФА 2020 года - ждать осталось недолго...

14 07 2020 6:20:28

Как узнать, какие прически будут вам к лицу, а про какие лучше забыть

Как узнать, какие прически будут вам к лицу, а про какие лучше забыть Как узнать, какие прически будут вам к лицу, а про какие лучше забыть...

13 07 2020 9:27:30

Как сплести из резиночек панду? Зверюшки из разноцветных резинок

Как сплести из резиночек панду? Зверюшки из разноцветных резинок Как сплести из резиночек панду? Зверюшки из разноцветных резинок| ...

12 07 2020 4:12:24

Как живет и чем питается Чуандо Тан

Как живет и чем питается Чуандо Тан Как живет и чем питается Чуандо Тан...

11 07 2020 13:24:18

8 пород кошек, которые появились за последние годы, а мы и не знали

8 пород кошек, которые появились за последние годы, а мы и не знали 8 пород кошек, которые появились за последние годы, а мы и не знали...

10 07 2020 2:16:31

Двойные материнские послания, которые травмируют ребенка

Двойные материнские послания, которые травмируют ребенка Двойные материнские послания, которые травмируют ребенка...

09 07 2020 9:58:26

Прожиточный минимум в Израиле в 2020 году: уровень жизни, цены

Прожиточный минимум в Израиле в 2020 году: уровень жизни, цены...

08 07 2020 8:47:21

11 самых опасных в мире мест для туристов

11 самых опасных в мире мест для туристов 11 самых опасных в мире мест для туристов...

07 07 2020 22:32:42

13 привычек, которые есть только у нашего человека

13 привычек, которые есть только у нашего человека 13 привычек, которые есть только у нашего человека...

06 07 2020 20:24:14

Топ-10 пляжей Испании

Топ-10 пляжей Испании...

05 07 2020 21:58:26

Сонник Аптекарь, к чему снится Аптекарь во сне видеть

Сонник Аптекарь, к чему снится Аптекарь во сне видеть Сонник Аптекарь, к чему снится Аптекарь во сне видеть...

04 07 2020 16:11:18

История Инкермана

История Инкермана История Инкермана...

03 07 2020 7:23:10

Зарплата учителей с 1 января 2016 года в России

Зарплата учителей с 1 января 2016 года в России Зарплата учителей с 1 января 2016 года в России...

02 07 2020 18:36:30

2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября

2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября 2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября...

01 07 2020 23:42:48

Зарплата госслужащих в 2020 году - последние новости об индексации

Зарплата госслужащих в 2020 году - последние новости об индексации Зарплата госслужащих в 2020 году - последние новости об индексации...

30 06 2020 23:10:57

Хаpaктеристика имени Артур, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Артур, сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени Артур, сочетание с отчеством...

29 06 2020 6:27:11

Что делать, если не отходит мокрота при кашле и не отхаркивается в горле

Что делать, если не отходит мокрота при кашле и не отхаркивается в горле Что делать, если не отходит мокрота при кашле и не отхаркивается в горле...

28 06 2020 15:51:51

Что делать компании при сложном НДС-разрыве: статья от бывшего налоговика

Что делать компании при сложном НДС-разрыве: статья от бывшего налоговика Что делать компании при сложном НДС-разрыве: статья от бывшего налоговика...

27 06 2020 10:33:13

У безмятежной и медленной реки

У безмятежной и медленной реки...

26 06 2020 22:17:13

Нарушения у детей в связи с травмой головы

Нарушения у детей в связи с травмой головы Нарушения у детей в связи с травмой головы| ...

25 06 2020 16:47:37

Казантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдых

Казантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдых Казантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдых...

24 06 2020 21:22:38

Рената Шакирова: «Русский балет

Рената Шакирова: «Русский балет Рената Шакирова: «Русский балет...

23 06 2020 8:29:36

Субботники в 2020 году - какого числа пройдут

Субботники в 2020 году - какого числа пройдут Субботники в 2020 году - какого числа пройдут...

22 06 2020 0:28:24

Бритье в области паха для мужчин: чем хороша эта процеДypa, и как сделать ее правильно?

Бритье в области паха для мужчин: чем хороша эта процеДypa, и как сделать ее правильно? Бритье в области паха для мужчин: чем хороша эта процеДypa, и как сделать ее правильно?| ...

21 06 2020 17:56:48

Что будет за езду без страховки на чужой машине?

Что будет за езду без страховки на чужой машине?...

20 06 2020 17:31:41

Прогноз погоды на апрель 2020 года в Москве и Московской области

Прогноз погоды на апрель 2020 года в Москве и Московской области Прогноз погоды на апрель 2020 года в Москве и Московской области...

19 06 2020 20:17:27

Акцизы на алкоголь в 2017 году

Акцизы на алкоголь в 2017 году Акцизы на алкоголь в 2017 году...

18 06 2020 22:11:29

Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры

Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры...

17 06 2020 11:46:52

Ответственность за кражу средств с банковских карт ужесточена

Ответственность за кражу средств с банковских карт ужесточена...

16 06 2020 5:59:49

Бусинки из личных воспоминаний на день Петра и Павла

Бусинки из личных воспоминаний на день Петра и Павла Бусинки из личных воспоминаний на день Петра и Павла...

15 06 2020 6:53:29

Как научиться правильно целоваться

Как научиться правильно целоваться Как научиться правильно целоваться| ...

14 06 2020 3:29:48

Сонник Выход, к чему снится Выход во сне видеть

Сонник Выход, к чему снится Выход во сне видеть Сонник Выход, к чему снится Выход во сне видеть...

13 06 2020 20:58:30

Церковь Святой Екатерины в Феодосии: описание с фото, адрес

Церковь Святой Екатерины в Феодосии: описание с фото, адрес...

12 06 2020 15:24:47

Как стать гражданином Латвии россиянину в 2019 году: необходимые документы, сроки и стоимость, преимущества латышского гражданства, способы получения

Как стать гражданином Латвии россиянину в 2019 году: необходимые документы, сроки и стоимость, преимущества латышского гражданства, способы получения...

11 06 2020 2:27:36

21 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 21 июля

21 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 21 июля 21 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 21 июля...

10 06 2020 23:59:45

Домашние животные: как избавиться от блох с помощью

Домашние животные: как избавиться от блох с помощью Домашние животные: как избавиться от блох с помощью| ...

09 06 2020 19:51:53

График работы Сбербанка: когда будет пенсия за январь на карточку

График работы Сбербанка: когда будет пенсия за январь на карточку График работы Сбербанка: когда будет пенсия за январь на карточку...

08 06 2020 21:53:37

Адаптация ребенка к детскому саду: как снизить нагрузку на маленький организм

Адаптация ребенка к детскому саду: как снизить нагрузку на маленький организм Адаптация ребенка к детскому саду: как снизить нагрузку на маленький организм| ...

07 06 2020 11:58:51

Татьяна Шипошина: «Сюжеты для своих книг я увидела во сне»

Татьяна Шипошина: «Сюжеты для своих книг я увидела во сне» Татьяна Шипошина: «Сюжеты для своих книг я увидела во сне»...

06 06 2020 17:20:21

Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи

Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи| ...

05 06 2020 11:30:58

Насколько удачной будет совместимости между Тельцом и Водолеем

Насколько удачной будет совместимости между Тельцом и Водолеем...

04 06 2020 3:31:42

Подробный гороскоп Рыбы на июль

Подробный гороскоп Рыбы на июль...

03 06 2020 20:56:47

Льготы многодетным семьям в 2020 году в Свердловской области

Льготы многодетным семьям в 2020 году в Свердловской области Льготы многодетным семьям в 2020 году в Свердловской области...

02 06 2020 0:32:53

Почему существует неверность

Почему существует неверность Почему существует неверность...

01 06 2020 12:39:48

Сталинские высотки в Москве: история, описание

Сталинские высотки в Москве: история, описание Сталинские высотки в Москве: история, описание...

31 05 2020 4:43:34

Налог на имущество организаций для юридических лиц как рассчитать

Налог на имущество организаций  для юридических лиц как рассчитать Налог на имущество организаций для юридических лиц как рассчитать...

30 05 2020 16:50:34

Озеро Донузлав в Крыму - описание и фото, отзывы поситителей

Озеро Донузлав в Крыму - описание и фото, отзывы поситителей Озеро Донузлав в Крыму - описание и фото, отзывы поситителей...

29 05 2020 7:19:56

Имена для мальчиков и девочек по отчеству

Имена для мальчиков и девочек по отчеству Имена для мальчиков и девочек по отчеству| ...

28 05 2020 6:10:51

Спрей от храпа: Mysleepgood, Слипекс, Доктор Храп, Сайленс отзывы

Спрей от храпа: Mysleepgood, Слипекс, Доктор Храп, Сайленс отзывы Спрей от храпа: Mysleepgood, Слипекс, Доктор Храп, Сайленс отзывы...

27 05 2020 17:32:31

Чем кормить черепах (сухопутных)?

Чем кормить черепах (сухопутных)? Чем кормить черепах (сухопутных)?| ...

26 05 2020 23:55:37

Как проверить подлинность миграционной карты по базе УФМС (ГУВМ МВД) онлайн в 2019 году

Как проверить подлинность миграционной карты по базе УФМС (ГУВМ МВД) онлайн в 2019 году Как проверить подлинность миграционной карты по базе УФМС (ГУВМ МВД) онлайн в 2019 году...

25 05 2020 1:18:19

Необыкновенное путешествие Серафимы»: детский мультик со взрослым смыслом

Необыкновенное путешествие Серафимы»: детский мультик со взрослым смыслом Необыкновенное путешествие Серафимы»: детский мультик со взрослым смыслом...

24 05 2020 20:56:39

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::