ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов
Железодефицитная анемия — симптомы и лечение. Топ-продуктов, богатых железом и витамином В12
Одышка, температура, боль в сердце, язвы в полости рта — на первый взгляд абсолютно не соотносящиеся друг с другом симптомы. Зачастую человек пытается избавиться то от одного, то от другого и не подозревает, что все они являются признаками единого заболевания — железодефицитной анемии.
Содержание статьи:
Зачем нам гемоглобин?
Основная функция гемоглобина — перенос молекул кислорода к органам и тканям. Так осуществляется дыхание всех систем организма.
Достаточно месяца, чтобы в клетках, обеднённых кислородом, а это происходит когда уровень гемоглобина в организме снижается, начались изменения: например, в миокарде (сердечной мышце) при постоянном недостатке кислорода нарушается обмен веществ, в результате возникает воспаление — кардит и боль за гpyдиной.
От кислородного голодания сильно страдают мозг и мышцы, что проявляется головной болью, снижением внимания, обмороками, непереносимостью физических нагрузок. Мы часто списываем своё недомогание на нервы, а неуспеваемость и вялость ребёнка — на переутомление.
А всему виной мажет оказаться обеднённая кровь.
Кстати, многие думают, что анемия напрямую связана с возникновением paка крови. На самом деде связи нет: анемия — это недостаточность в красных кровяных тельцах, а развитие злокачественной болезни связано с появлением специфических белых телец, которые постепенно вытесняют и подавляют рост нормальных клеток крови.
Здесь обратная связь: oнкoлoгическое заболевание может стать причиной появления анемии.
Шаг 1. Сдаём общий анализ крови (берётся из пальца).
- — Для мужчин-130-160 г/л.
- — Для женщин -120-147 г/л.
- — Для беременных — нижняя граница нормы 110 г/л.
Считается, женщины вдвое чаще страдают анемией, это связано с физиологическими особенностями женского организма. Однако, по мнению гематологов, железодефицит не обходит стороной и мужчин. Просто женщины чаще обследуются.
Поэтому при обнаружении тревожных симптомов начеку надо быть и мужчинам, и женщинам.
Шаг 2. Сдаём кровь из вены (если ситуация требует уточнения). Анализ выявит уровень железа в крови.
Снижение этого показателя покажет недостаточность содержания железа в потрeбляемой пище или недостаточность всасывания его в ЖКТ (норма 12.0 до 26,0 мк. моль/л).
Шаг 3. Обследование слизистой желудка и кишечника. Понадобится консультация гастроэнтеролога, это позволит подтвердить или исключить различные заболевания данных органов.
Шаг 4. Лечение. На сегодняшний день анемия эффективно лечится, однако это займёт определённое время: от 3-х до 6 месяцев.
Терапия включает лечение основного заболевания (например, язвы или геморроя, если таковые будут выявлены в ходе обследования) и приём препаратов, содержащих железо, витамины С и группы В (фолиевая кислота, В12) для поддержания кроветворения.
Ещё недавно учёные считали, что главная причина анемии (помимо травм, операций, кровопотерь) — употрeбление пищи с недостаточным содержанием железа.
Однако в ходе научных исследований специалисты пришли к другим выводам: оказывается, основной причиной железодефицита является недостаточность фолиевой кислоты (витамина В9) и витамина В12. Именно они стимулируют образование эритроцитов в костном мозгу.
С уменьшением количества эритроцитов уменьшается, и уровень гемоглобина на один литр крови. К тому же эти витамины способствуют правильному встраиванию железа в белок гемоглобина — только так возможна полноценная трaнcпортировка кислорода к органам и тканям.
Друзья и враги
Враги — в первую очередь жирная, жареная, копчёная, консервированная пища, а также сдоба. Увлечённость такими продуктами неизбежно приводит к болезням пищеварительной системы, при которых нарушается способность организма всасывать железо из пищи хронический гастрит в стадии обострения, язвенная болезнь желудка.
Отдельно стоит сказать о сдобе, которая обволакивает стенки кишечника, не давая ему в должной мере всасывать железо и другие питательные вещества. К тому же сдоба, словно клейстер, задерживает внутри шлаки и продукты распада, что ведёт к болезням, снижающим усвояемость железа из продуктов: воспаление тонкого кишечника, дисбактериоз, глистные инвазии.
Ограничить или разграничить во времени потрeбление железосодержащих продуктов и чай, кофе, которые ухудшают усваивание элемента.
Друзья — овощи, зелень, фрукты. «Гемоглобин содержится в продуктах с кровью (мясо), а в растительных продуктах прока мало» — весьма распространённое сегодня мнение. Однако гематологи уверяют: «Победить железодефицит без потрeбления овощей, фруктов и зелени невозможно даже при использовании лекарственных средств».
Зелень, в том числе и дикорастущая, например, крапива, богата фолиевой кислотой, необходимой для правильного построения молекулы гемоглобина. Фрукты и овощи в изобилии содержат аскорбиновую, лимонную, щавелевую кислоты — главные компоненты, помогающие хорошему усвоению железа из животной пищи.
К тому же продукты растительного происхождения богаты клетчаткой, которая улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению шлаков из организма, что само по себе является профилактикой анемии. Поэтому продукты растительного происхождения обязательно должны входить в каждодневный рацион.
Топ-продуктов, богатых железом и витамином В 12
- — Мясо: телятина, кролик.
- — Бобовые: чечевица, горох, нут, фасоль и другие.
- — Крупа: рис, гречка.
- — Сухофрукты: чернослив, курага, инжир. Овощи: свёкла, морковь.
- — Зелень.
В лечении и профилактике анемии главное не количество потрeбляемого продукта в сутки, а регулярность. Каждый день в вашем рационе в умеренном количестве должен присутствовать хотя бы один продукт из этого списка, таким образом можно восстановить уровень гемоглобина уже через пару месяцев.
Для профилактики анемии полезно каждый день утром натощак выпивать 2 стакана жидкости: один стакан чистой воды, другой — наполовину разбавленный концентрированным отваром шиповника (чемпионом среди ягод по содержанию железа), бузины, чёрной смородины.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Геннадий значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Геннадий...
20 10 2020 14:36:53
Акрополь Линдоса в Греции: история, описание, фото...
19 10 2020 3:53:18
Мы собрали факты о лекарствах, после которых возникают сомнения, а правильно ли мы вообще лечимся...
18 10 2020 11:55:39
Индексация пенсий с 1 апреля 2020 года - кому будет положена...
17 10 2020 8:36:39
Кардинальные, фиксированные, мутабельные знаки Зодиака...
16 10 2020 7:45:49
Какие изменения пенсионной реформы могли ожидать россиян...
14 10 2020 12:10:55
Что одарить родителям на 50 лет юбилей свадьбы| ...
13 10 2020 3:26:19
Дeбeтовая карта с начислением процентов...
12 10 2020 20:41:36
Стоимость визы на Кипр для украинцев в 2020 году...
11 10 2020 11:54:59
Лечение ринита у взрослых и детей: как и чем лечить в домашних условиях...
10 10 2020 7:38:34
18 блогеров поделились фишками, как поддерживать порядок в доме и получать от этого удовольствие...
09 10 2020 8:57:15
Костанцо значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Костанцо...
07 10 2020 2:47:58
Бapaнина, тушенная с грибами, пошаговый рецепт с фото...
06 10 2020 10:12:22
15 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 15 июля...
05 10 2020 11:32:20
Растения-целители — капуста белокочанная| ...
03 10 2020 6:12:59
Cумамед для детей: инструкция, дозировка, аналоги, противопоказа| ...
02 10 2020 7:45:45
Можно ли усыновить одинокой женщине - вопрос психологу...
01 10 2020 0:40:48
Пополам: как я пересмотрела свою жизнь после падения...
30 09 2020 15:15:29
Здоровье беременной: безопасное и эффективное слабительное при| ...
29 09 2020 14:49:55
Регидрон для детей: инструкция, применение, как разводить и пить, состав| ...
28 09 2020 14:50:53
Жизнь в Норвегии: плюсы и минусы иммиграции для русских...
27 09 2020 21:12:51
Почему мужчина не целуется? Разбираем по фактам| ...
26 09 2020 0:14:47
Что ждет пенсионеров с 1 августа 2020 года...
25 09 2020 19:45:34
Галерея Уффици: история, памятка туристу, фото...
23 09 2020 23:13:16
Уровень жизни и способы иммиграции в Камбоджу в 2019 году: преимущества и недостатки жизни...
22 09 2020 0:49:55
Парковка в Москве на майские праздники 2020 года будет бесплатной...
21 09 2020 11:23:50
Как стать заводчиком кошек Мейл-Кун: важные советы| ...
20 09 2020 9:40:29
В Бразилии есть школа, где нет уроков и учителей, но каждый выпускник счастлив, умен и талантлив...
19 09 2020 2:12:29
Прогноз курса евро на март 2020 года в России - таблица по дням...
18 09 2020 9:44:50
Переливание крови, альтернативный метод| ...
17 09 2020 11:12:12
Как сохранить свежими срезанные тюльпаны? (Чтобы дольше стояли)| ...
16 09 2020 16:19:29
10 кухонных хитростей, которые стоит освоить к 30 годам...
15 09 2020 3:58:43
Да мой ребенок такое нарисует за 5 минут»...
14 09 2020 9:39:14
Гомеопатическое средство от насморка: капли в нос, лечение гомеопатией...
13 09 2020 22:48:21
Замена паспорта РФ на портале госуслуг: как поменять паспорт через интернет...
12 09 2020 16:43:47
Антибиотики при синусите, лечение у детей и взрослых...
11 09 2020 5:11:55
Праздники в сентябре 2020 года в России...
09 09 2020 1:20:14
Значение имени Степан: хаpaктер и судьба, что означает| ...
08 09 2020 9:27:18
9 женщин, которые вдохновили великих кутюрье на создание шедевров моды...
07 09 2020 10:47:48
Когда день тихоокеанского флота в России, Какого числа день тихоокеанского флота...
06 09 2020 17:27:47
Налоги в ОАЭ для физических и юримдических лиц в 2019 году...
04 09 2020 17:44:46
Укус комара: возможные последствия укусов этих вредителей| ...
03 09 2020 14:28:11
Список лекарств, назначаемых по федеральной льготе в 2020 году...
02 09 2020 22:21:18
Продление регистрации иностранного гражданина по месту пребывания в РФ в 2019 году...
01 09 2020 15:21:12
Ученые научились печатать органы без формирующей основы...
30 08 2020 9:14:45
Перманентный макияж бровей, техника, отзывы| ...
29 08 2020 9:23:43
Варенье из черешни с лимоном (рецепт из белой, желтой черешни)| ...
27 08 2020 11:11:12
7 сигналов организма, которые не стоит игнорировать, чтобы сохранить здоровье...
23 08 2020 2:53:27
Беженцы в Швеции: кто может получить политическое убежище и статус в 2020 году...
22 08 2020 5:34:21
Варенье из гoлyбики: пятиминутка, рецепт на зиму, без варки| ...
21 08 2020 5:30:47
Скала Прекестулен в Норвегии: описание, фото...
19 08 2020 1:58:17
Coca-cola была так названа из-за содержащегося в ней кокаина| ...
18 08 2020 23:35:12
Памятка покупателю: овощи, правила покупки и хранения| ...
16 08 2020 23:12:36
Отказ в предоставлении сведений адвокату...
15 08 2020 11:16:36
Пенсионный возраст в России с 2020 года - все последние новости о его повышении...
13 08 2020 11:48:37
Антон Чехов: 8 качеств воспитанного человека...
12 08 2020 4:40:38
10 фраз, которые нельзя говорить детям| ...
11 08 2020 5:42:11
Сироп от сухого кашля: список препаратов, показания, отзывы...
10 08 2020 22:40:31
17 мгновений зимы, или Чему учат в школе приемных родителей...
09 08 2020 13:38:20
Средиземноморская диета против «помоечной еды»...
08 08 2020 3:37:59
8 волшебных опытов, которые заставят детей ахнуть...
07 08 2020 1:48:40
Никола Летний в 2020 году, какого числа...
06 08 2020 4:22:24
Соблюдайте 22 простых правила столового этикета, и ваши манеры вызовут восхищение...
04 08 2020 15:13:52
10 интернет-мифов, верить которым не стоит ни в коем случае...
03 08 2020 21:58:38
8 чертовски увлекательных научных опытов для детей...
02 08 2020 13:43:58
Работа в Республике Крым в 2019 году: средняя зарплата, востребованные вакансии и повышения...
01 08 2020 18:45:42
Когда день гинеколога в России, Какого числа день гинеколога...
30 07 2020 14:21:51
15 обычных вещей, которые были придуманы для совершенно других целей...
29 07 2020 17:36:51
Иммиграция в Сингапур из России в 2019 году: как оформить вид на жительство...
28 07 2020 13:53:19
Как уложить ребенка спать без грудного кормления?| ...
27 07 2020 23:32:46
Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить...
26 07 2020 21:50:50
15 слов, которые имеют совершенно иное значение, если вы интроверт...
25 07 2020 23:53:23
Злостное уклонение от уплаты алиментов: что им является и какая уголовная ответственность по статье УК РФ предусмотрена за неисполнение родителями алиментных обязательств на детей...
23 07 2020 10:24:21
Совместимость Девы и Paка - причины конфликтов...
22 07 2020 4:10:52
Как полоскать горло настойкой прополиса: лечение полосканием, капли для носа...
19 07 2020 13:25:19
Заявление об уточнении исковых требований...
17 07 2020 1:20:27
4 шага к тому, чтобы использовать трудности себе на пользу...
16 07 2020 11:18:54
Гора Роман-Кош в Крыму: описание, как добраться, фото...
15 07 2020 6:16:46
Новый рейтинг ФИФА 2020 года - ждать осталось недолго...
14 07 2020 6:20:28
Как узнать, какие прически будут вам к лицу, а про какие лучше забыть...
13 07 2020 9:27:30
Как сплести из резиночек панду? Зверюшки из разноцветных резинок| ...
12 07 2020 4:12:24
8 пород кошек, которые появились за последние годы, а мы и не знали...
10 07 2020 2:16:31
Двойные материнские послания, которые травмируют ребенка...
09 07 2020 9:58:26
Прожиточный минимум в Израиле в 2020 году: уровень жизни, цены...
08 07 2020 8:47:21
11 самых опасных в мире мест для туристов...
07 07 2020 22:32:42
13 привычек, которые есть только у нашего человека...
06 07 2020 20:24:14
Сонник Аптекарь, к чему снится Аптекарь во сне видеть...
04 07 2020 16:11:18
Зарплата учителей с 1 января 2016 года в России...
02 07 2020 18:36:30
2 сентября - какой праздник сегодня, Рожденные 2 сентября...
01 07 2020 23:42:48
Зарплата госслужащих в 2020 году - последние новости об индексации...
30 06 2020 23:10:57
Хаpaктеристика имени Артур, сочетание с отчеством...
29 06 2020 6:27:11
Что делать, если не отходит мокрота при кашле и не отхаркивается в горле...
28 06 2020 15:51:51
Что делать компании при сложном НДС-разрыве: статья от бывшего налоговика...
27 06 2020 10:33:13
Нарушения у детей в связи с травмой головы| ...
25 06 2020 16:47:37
Казантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдых...
24 06 2020 21:22:38
Субботники в 2020 году - какого числа пройдут...
22 06 2020 0:28:24
Бритье в области паха для мужчин: чем хороша эта процеДypa, и как сделать ее правильно?| ...
21 06 2020 17:56:48
Что будет за езду без страховки на чужой машине?...
20 06 2020 17:31:41
Прогноз погоды на апрель 2020 года в Москве и Московской области...
19 06 2020 20:17:27
Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры...
17 06 2020 11:46:52
Ответственность за кражу средств с банковских карт ужесточена...
16 06 2020 5:59:49
Бусинки из личных воспоминаний на день Петра и Павла...
15 06 2020 6:53:29
Сонник Выход, к чему снится Выход во сне видеть...
13 06 2020 20:58:30
Церковь Святой Екатерины в Феодосии: описание с фото, адрес...
12 06 2020 15:24:47
Как стать гражданином Латвии россиянину в 2019 году: необходимые документы, сроки и стоимость, преимущества латышского гражданства, способы получения...
11 06 2020 2:27:36
21 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 21 июля...
10 06 2020 23:59:45
Домашние животные: как избавиться от блох с помощью| ...
09 06 2020 19:51:53
График работы Сбербанка: когда будет пенсия за январь на карточку...
08 06 2020 21:53:37
Адаптация ребенка к детскому саду: как снизить нагрузку на маленький организм| ...
07 06 2020 11:58:51
Татьяна Шипошина: «Сюжеты для своих книг я увидела во сне»...
06 06 2020 17:20:21
Неизвестные причины атеросклероза или о чём нам не говорят врачи| ...
05 06 2020 11:30:58
Насколько удачной будет совместимости между Тельцом и Водолеем...
04 06 2020 3:31:42
Льготы многодетным семьям в 2020 году в Свердловской области...
02 06 2020 0:32:53
Сталинские высотки в Москве: история, описание...
31 05 2020 4:43:34
Налог на имущество организаций для юридических лиц как рассчитать...
30 05 2020 16:50:34
Озеро Донузлав в Крыму - описание и фото, отзывы поситителей...
29 05 2020 7:19:56
Имена для мальчиков и девочек по отчеству| ...
28 05 2020 6:10:51
Спрей от храпа: Mysleepgood, Слипекс, Доктор Храп, Сайленс отзывы...
27 05 2020 17:32:31
Как проверить подлинность миграционной карты по базе УФМС (ГУВМ МВД) онлайн в 2019 году...
25 05 2020 1:18:19
Необыкновенное путешествие Серафимы»: детский мультик со взрослым смыслом...
24 05 2020 20:56:39
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
