ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов
Железодефицитная анемия — симптомы и лечение. Топ-продуктов, богатых железом и витамином В12
Одышка, температура, боль в сердце, язвы в полости рта — на первый взгляд абсолютно не соотносящиеся друг с другом симптомы. Зачастую человек пытается избавиться то от одного, то от другого и не подозревает, что все они являются признаками единого заболевания — железодефицитной анемии.
Содержание статьи:
Зачем нам гемоглобин?
Основная функция гемоглобина — перенос молекул кислорода к органам и тканям. Так осуществляется дыхание всех систем организма.
Достаточно месяца, чтобы в клетках, обеднённых кислородом, а это происходит когда уровень гемоглобина в организме снижается, начались изменения: например, в миокарде (сердечной мышце) при постоянном недостатке кислорода нарушается обмен веществ, в результате возникает воспаление — кардит и боль за гpyдиной.
От кислородного голодания сильно страдают мозг и мышцы, что проявляется головной болью, снижением внимания, обмороками, непереносимостью физических нагрузок. Мы часто списываем своё недомогание на нервы, а неуспеваемость и вялость ребёнка — на переутомление.
А всему виной мажет оказаться обеднённая кровь.
Кстати, многие думают, что анемия напрямую связана с возникновением paка крови. На самом деде связи нет: анемия — это недостаточность в красных кровяных тельцах, а развитие злокачественной болезни связано с появлением специфических белых телец, которые постепенно вытесняют и подавляют рост нормальных клеток крови.
Здесь обратная связь: oнкoлoгическое заболевание может стать причиной появления анемии.
Шаг 1. Сдаём общий анализ крови (берётся из пальца).
- — Для мужчин-130-160 г/л.
- — Для женщин -120-147 г/л.
- — Для беременных — нижняя граница нормы 110 г/л.
Считается, женщины вдвое чаще страдают анемией, это связано с физиологическими особенностями женского организма. Однако, по мнению гематологов, железодефицит не обходит стороной и мужчин. Просто женщины чаще обследуются.
Поэтому при обнаружении тревожных симптомов начеку надо быть и мужчинам, и женщинам.
Шаг 2. Сдаём кровь из вены (если ситуация требует уточнения). Анализ выявит уровень железа в крови.
Снижение этого показателя покажет недостаточность содержания железа в потрeбляемой пище или недостаточность всасывания его в ЖКТ (норма 12.0 до 26,0 мк. моль/л).
Шаг 3. Обследование слизистой желудка и кишечника. Понадобится консультация гастроэнтеролога, это позволит подтвердить или исключить различные заболевания данных органов.
Шаг 4. Лечение. На сегодняшний день анемия эффективно лечится, однако это займёт определённое время: от 3-х до 6 месяцев.
Терапия включает лечение основного заболевания (например, язвы или геморроя, если таковые будут выявлены в ходе обследования) и приём препаратов, содержащих железо, витамины С и группы В (фолиевая кислота, В12) для поддержания кроветворения.
Ещё недавно учёные считали, что главная причина анемии (помимо травм, операций, кровопотерь) — употрeбление пищи с недостаточным содержанием железа.
Однако в ходе научных исследований специалисты пришли к другим выводам: оказывается, основной причиной железодефицита является недостаточность фолиевой кислоты (витамина В9) и витамина В12. Именно они стимулируют образование эритроцитов в костном мозгу.
С уменьшением количества эритроцитов уменьшается, и уровень гемоглобина на один литр крови. К тому же эти витамины способствуют правильному встраиванию железа в белок гемоглобина — только так возможна полноценная трaнcпортировка кислорода к органам и тканям.
Друзья и враги
Враги — в первую очередь жирная, жареная, копчёная, консервированная пища, а также сдоба. Увлечённость такими продуктами неизбежно приводит к болезням пищеварительной системы, при которых нарушается способность организма всасывать железо из пищи хронический гастрит в стадии обострения, язвенная болезнь желудка.
Отдельно стоит сказать о сдобе, которая обволакивает стенки кишечника, не давая ему в должной мере всасывать железо и другие питательные вещества. К тому же сдоба, словно клейстер, задерживает внутри шлаки и продукты распада, что ведёт к болезням, снижающим усвояемость железа из продуктов: воспаление тонкого кишечника, дисбактериоз, глистные инвазии.
Ограничить или разграничить во времени потрeбление железосодержащих продуктов и чай, кофе, которые ухудшают усваивание элемента.
Друзья — овощи, зелень, фрукты. «Гемоглобин содержится в продуктах с кровью (мясо), а в растительных продуктах прока мало» — весьма распространённое сегодня мнение. Однако гематологи уверяют: «Победить железодефицит без потрeбления овощей, фруктов и зелени невозможно даже при использовании лекарственных средств».
Зелень, в том числе и дикорастущая, например, крапива, богата фолиевой кислотой, необходимой для правильного построения молекулы гемоглобина. Фрукты и овощи в изобилии содержат аскорбиновую, лимонную, щавелевую кислоты — главные компоненты, помогающие хорошему усвоению железа из животной пищи.
К тому же продукты растительного происхождения богаты клетчаткой, которая улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению шлаков из организма, что само по себе является профилактикой анемии. Поэтому продукты растительного происхождения обязательно должны входить в каждодневный рацион.
Топ-продуктов, богатых железом и витамином В 12
- — Мясо: телятина, кролик.
- — Бобовые: чечевица, горох, нут, фасоль и другие.
- — Крупа: рис, гречка.
- — Сухофрукты: чернослив, курага, инжир. Овощи: свёкла, морковь.
- — Зелень.
В лечении и профилактике анемии главное не количество потрeбляемого продукта в сутки, а регулярность. Каждый день в вашем рационе в умеренном количестве должен присутствовать хотя бы один продукт из этого списка, таким образом можно восстановить уровень гемоглобина уже через пару месяцев.
Для профилактики анемии полезно каждый день утром натощак выпивать 2 стакана жидкости: один стакан чистой воды, другой — наполовину разбавленный концентрированным отваром шиповника (чемпионом среди ягод по содержанию железа), бузины, чёрной смородины.
adminОтзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Что подарить сыну на день защитника Отечества| ...
26 02 2021 21:59:39
Николай значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Николай...
25 02 2021 14:19:25
Россельхозбанк: вклады для физических лиц в 2020 году, проценты по вкладам...
24 02 2021 21:12:42
10 шикарных фильмов, которыми женщинам стоит насладиться без мужчин...
23 02 2021 17:28:50
Какие коммунальные услуги не могут отключить за долги...
22 02 2021 22:39:53
Ставить рекорды или просто жить? Ответ Лизе Правиковой...
21 02 2021 17:21:48
Лео Бабаута: 9 шагов по искоренению неосознанных привычек...
19 02 2021 7:16:13
Как необходимо ухаживать за земляникой в теплое время года?| ...
18 02 2021 5:49:21
14 мая - какой праздник сегодня, Рожденные 14 мая...
17 02 2021 11:16:16
Фома значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фома...
13 02 2021 23:36:23
Писательница издала книгу-исповедь, в которой просит прощения за свою аферу...
12 02 2021 4:33:44
Значение имени Лариса: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
11 02 2021 6:53:56
10 причин, почему даже самая любящая дeвyшка может уйти...
10 02 2021 11:37:55
10 популярных фактов, в которые мы верили...
09 02 2021 14:45:53
Значение имени Валентин: что означает и судьба| ...
08 02 2021 21:33:49
Капли в нос Милт: инструкция по применению, показания, аналоги...
07 02 2021 20:53:49
Танакан: показания к применению, противопоказания, состав, инструкция| ...
05 02 2021 13:59:22
Подорожает ли бензин в 2016 году в России...
04 02 2021 8:41:55
Психологи рассказали, как вычислить эмоционально нестабильного человека по поведению...
03 02 2021 20:16:28
10 роковых женщин, которых в кино сыграли настоящие красотки...
02 02 2021 19:20:30
10 вещей, которые наполнят жизнь жизнью...
01 02 2021 16:17:30
40 лет свадьбы: какая годовщина совместной жизни?| ...
31 01 2021 13:26:35
Правда ли, что аналоговое телевидение будет полностью отключено в России в 2020 году...
30 01 2021 22:11:17
Что будет с долларом в ближайшее время - прогнозы на июнь-июль 2020 года...
29 01 2021 12:32:23
Женская дружба в мире брутальных мужчин...
28 01 2021 21:35:34
Как оформить получение пенсии через Почту России?...
27 01 2021 1:52:52
Памятка покупателю: овощи, правила покупки и хранения| ...
26 01 2021 5:45:38
Николао значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Николао...
25 01 2021 1:37:14
Ушные капли Отофа: инструкция по применению, отзывы...
24 01 2021 17:52:54
Снижение слуха: причины и лечение у ребенка или взрослого...
22 01 2021 8:41:53
Курс доллара: прогноз на апрель год в России - свежий прогноз...
21 01 2021 18:41:12
15 российских звездных пар, чья любовь прошла испытание временем и стала еще крепче...
20 01 2021 6:21:30
День Петра и Павла в 2020 году: какого числа отмечается этот церковный праздник...
18 01 2021 8:42:57
Имастуи значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Имастуи...
14 01 2021 12:40:28
В чью страховую обращаться при ДТП пострадавшему в 2017 году...
13 01 2021 12:22:55
Самые распространённые заболевания современного мира| ...
12 01 2021 18:20:46
Эмоциональный интеллект и искусство быть собой...
11 01 2021 9:54:30
Мы провели эксперимент и узнали, может ли обычная роза подарить хорошее настроение...
10 01 2021 5:46:33
15 недель беременности: ощущения, что происходит, развитие плода| ...
09 01 2021 7:13:34
Микрозайм на карту за 5 минут без проверки кредитной истории...
08 01 2021 21:35:14
Где взять денег, если все банки и микрозаймы отказывают...
07 01 2021 20:13:29
Пособие на погребение : размер, порядок оформления...
05 01 2021 9:42:12
13 сериалов о нашей жизни, которые рассмешат до слез...
04 01 2021 13:10:53
Отказ от наследства: как правильно отказаться, образец заявления, право...
03 01 2021 14:17:33
Очаровательная японская еда, которая умилит даже самых брутальных...
02 01 2021 22:48:32
Сонник Альпинист, к чему снится Альпинист во сне видеть...
01 01 2021 19:32:33
Маленький саженец святого отца Франциска...
30 12 2020 19:29:20
Где и как найти мужа? (в большом городе, после 30)| ...
28 12 2020 15:33:25
Военная ипотека: условия предоставления и изменения в программе в 2020 году...
27 12 2020 3:22:52
Бухта мечты Ласпи (Крым) - описание с фото, отдых и развлечение, отзывы...
26 12 2020 1:25:20
Как унаследовать неприватизированную квартиру...
25 12 2020 9:42:31
Дмитрий Емец: «Только из терпения способна вырасти истинная любовь»...
23 12 2020 8:57:53
Пониженная температура тела, причины, что делать| ...
21 12 2020 13:22:59
Совместимость Водолея и Скорпиона - причины конфликтов...
20 12 2020 16:28:43
Менингит: что это такое, от чего появляется, причины, как передается, лечение...
19 12 2020 12:12:38
Здоровье ребёнка: типы, признаки и причины тревожности у ребёнка| ...
18 12 2020 16:53:59
Подросток и отношения с родителями, часть 4| ...
17 12 2020 16:26:26
Причины ночного кашля у ребенка: почему малыш сильно кашляет по ночам...
16 12 2020 11:15:28
Договор на юридические услуги с физическим лицом...
15 12 2020 17:54:33
10 фильмов для женщин, которые помогут поверить в себя...
14 12 2020 17:58:49
Воспитание детей: чем заняться на осенней прогулке с малышом| ...
13 12 2020 10:53:27
Что означает имя Мария, судьба и хаpaктер Маши| ...
12 12 2020 6:49:19
Отпечатки пальцев для шенгенской визы: где сдать?...
11 12 2020 8:28:13
21 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 21 декабря...
10 12 2020 19:19:30
8 причин, из-за которых люди боятся разорвать отношения, даже если любви уже нет...
09 12 2020 14:32:21
Собор Василия Блаженного: история, легенды и фото...
08 12 2020 10:36:24
Какой максимальный размер процентов по кредиту имеет право установить банк...
07 12 2020 9:24:58
Музей изобразительных искусств имени А...
06 12 2020 22:51:24
Бесплатный проезд для льготников в Москве: изменения...
03 12 2020 16:24:35
Маски от прыщей, против угрей для лица| ...
01 12 2020 3:53:41
Когда день экономиста в России, Какого числа день экономиста...
30 11 2020 11:10:11
Посмотрите, как изменились 12 парочек из любимых сериалов нашего детства и юности...
29 11 2020 1:11:41
Малоимущая семья 2019: что полагается по закону...
28 11 2020 17:36:20
Психологи предлагают 13 нетипичных советов, как побороть хамство и избежать конфликта...
27 11 2020 0:53:46
Ипотека в ВТБ 24: условия и процентная ставка в 2020 году...
26 11 2020 6:33:27
Ипотека для молодой семьи в 2020 году - работает ли такая госпрограмма...
24 11 2020 12:25:46
Феодосия Крым - достопримечательности и развлечения, отзывы и фото...
23 11 2020 9:48:52
Как заморозить вишню на зиму правильно (заморозка в холодильнике)| ...
22 11 2020 15:36:16
Сонник Брод, к чему снится Брод во сне видеть...
21 11 2020 21:41:43
2 года: какая свадьба, поздравления с годовщиной бумажной свадьбы| ...
20 11 2020 20:26:20
Сонник Гной, к чему снится Гной во сне видеть...
19 11 2020 10:17:33
7 ошибок на первом свидании, из-за которых вас не пригласят на второе...
18 11 2020 2:15:28
Правильное воспитание и контактирование с ребёнком-совой| ...
17 11 2020 9:57:22
8 теорий ученых о будущем, из-за которых мы уже завидуем нашим внукам...
16 11 2020 18:36:42
Зарплата учителей с 1 января 2016 года в России...
15 11 2020 16:56:50
Повышение зарплаты судьям в 2020 году - последние новости...
13 11 2020 2:51:55
Гороскоп Овен мужчина на год знаки зодиака| ...
12 11 2020 22:43:30
Размер декретных выплат для работающих новости, изменения...
09 11 2020 11:40:55
Сретенская церковь в Муроме: история, описание, фото...
08 11 2020 15:54:52
Почему в некоторых случаях невыгодно приватизировать жилье...
05 11 2020 14:21:49
Как накрутить волосы без бигуди и плойки?| ...
04 11 2020 4:48:53
Сможете ли вы угадать, что у них общего?...
03 11 2020 22:46:23
Как принимать дюфастон при беременности| ...
02 11 2020 20:12:56
Дачная амнистия продлена до 2020 года - как оформить дом по упрощенной схеме...
01 11 2020 1:39:42
Православные имена мальчиков по месяцам...
31 10 2020 23:19:10
Гороскоп для Змеи на год: женщина и мужчина...
30 10 2020 2:10:56
Признаки лжи четыре признака лжи и обмана| ...
29 10 2020 23:36:21
Чем занять ребенка летом (сценарии, мероприятия, развлечения)| ...
27 10 2020 16:39:21
Гороскоп Тельца на август 2019 - состояние здоровья...
26 10 2020 0:36:50
Подарок для брата, как сделать правильный выбор| ...
25 10 2020 0:25:39
Паратонзиллит: лечение, симптомы паратонзиллярного абсцесса горла...
24 10 2020 19:52:37
Стоимость патента для ИП на 2020 год на те или иные виды деятельности...
22 10 2020 2:20:44
Репатриация в Израиль в 2020 году: программы для репатриантов...
21 10 2020 18:48:17
Переохлаждение организма: осторожно, опасно для жизни| ...
20 10 2020 20:56:17
Как избавиться от синдрома неудачника: секреты обретения везучести| ...
19 10 2020 5:34:37
Воспитание детей: телевизор — друг или враг ребёнка?| ...
18 10 2020 1:47:25
Севастопольская бухта: описание и фото, карта и координаты, видео...
17 10 2020 7:39:13
События, которые доказывают, что в пятницу, 13-го, действительно что-то происходит...
16 10 2020 21:21:27
7 доказательств того, что происходящее с пляжами по всему миру...
15 10 2020 9:58:10
ФЗ об образовании : поборы в школах, платные услуги, штрафы...
13 10 2020 2:49:52
Программа софинансирования пенсии в 2020 году - последние новости...
12 10 2020 5:53:11
Молодая семья: кризис первого года семейной жизни| ...
09 10 2020 9:43:24
Уход за кожей: экспресс-маски в домашних условиях| ...
08 10 2020 13:26:39
Значение имени Лукерья (Гликерья): хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...
07 10 2020 16:16:25
Со скольки лет можно взять ипотеку в банке?...
06 10 2020 2:44:37
Регистрация ребенка в ЗАГСе: правила документы и сроки...
05 10 2020 14:51:47
5 советов, как привести себя в порядок к отпуску, если счет идет на дни...
04 10 2020 11:22:18
Ранние сорта картофеля (Жуковский): отзывы, выращивание| ...
03 10 2020 18:15:50
Когда будут выборы Президента РФ в 2020 году...
02 10 2020 3:20:13
9 идеальных профессий для тех, кому надоели все эти офисы...
01 10 2020 10:46:51
Рамон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамон...
30 09 2020 18:44:55
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
