ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов > Натали Ливен
Натали    

ЗОЖ: железодефицитная анемия, топ продуктов


Железодефицитная анемия — симптомы и лечение. Топ-продуктов, богатых железом и витамином В12

Одышка, температура, боль в сердце, язвы в полости рта — на первый взгляд абсолютно не соотносящиеся друг с другом симптомы. Зачастую человек пытается избавиться то от одного, то от другого и не подозревает, что все они являются признаками единого заболевания — железодефицитной анемии.

Содержание статьи:

Зачем нам гемоглобин?

Основная функция гемоглобина — перенос молекул кислорода к органам и тканям. Так осуществляется дыхание всех систем организма.

Достаточно месяца, чтобы в клетках, обеднённых кислородом, а это происходит когда уровень гемоглобина в организме снижается, начались изменения: например, в миокарде (сердечной мышце) при постоянном недостатке кислорода нарушается обмен веществ, в результате возникает воспаление — кардит и боль за гpyдиной.

От кислородного голодания сильно страдают мозг и мышцы, что проявляется головной болью, снижением внимания, обмороками, непереносимостью физических нагрузок. Мы часто списываем своё недомогание на нервы, а неуспеваемость и вялость ребёнка — на переутомление.

А всему виной мажет оказаться обеднённая кровь.

Кстати, многие думают, что анемия напрямую связана с возникновением paка крови. На самом деде связи нет: анемия — это недостаточность в красных кровяных тельцах, а развитие злокачественной болезни связано с появлением специфических белых телец, которые постепенно вытесняют и подавляют рост нормальных клеток крови.

Здесь обратная связь: oнкoлoгическое заболевание может стать причиной появления анемии.

Шаг 1. Сдаём общий анализ крови (берётся из пальца).

  • — Для мужчин-130-160 г/л.
  • — Для женщин -120-147 г/л.
  • — Для беременных — нижняя граница нормы 110 г/л.

Считается, женщины вдвое чаще страдают анемией, это связано с физиологическими особенностями женского организма. Однако, по мнению гематологов, железодефицит не обходит стороной и мужчин. Просто женщины чаще обследуются.

Поэтому при обнаружении тревожных симптомов начеку надо быть и мужчинам, и женщинам.

Шаг 2. Сдаём кровь из вены (если ситуация требует уточнения). Анализ выявит уровень железа в крови.

Снижение этого показателя покажет недостаточность содержания железа в потрeбляемой пище или недостаточность всасывания его в ЖКТ (норма 12.0 до 26,0 мк. моль/л).

Шаг 3. Обследование слизистой желудка и кишечника. Понадобится консультация гастроэнтеролога, это позволит подтвердить или исключить различные заболевания данных органов.

Шаг 4. Лечение. На сегодняшний день анемия эффективно лечится, однако это займёт определённое время: от 3-х до 6 месяцев.

Терапия включает лечение основного заболевания (например, язвы или геморроя, если таковые будут выявлены в ходе обследования) и приём препаратов, содержащих железо, витамины С и группы В (фолиевая кислота, В12) для поддержания кроветворения.

Ещё недавно учёные считали, что главная причина анемии (помимо травм, операций, кровопотерь) — употрeбление пищи с недостаточным содержанием железа.

Однако в ходе научных исследований специалисты пришли к другим выводам: оказывается, основной причиной железодефицита является недостаточность фолиевой кислоты (витамина В9) и витамина В12. Именно они стимулируют образование эритроцитов в костном мозгу.

С уменьшением количества эритроцитов уменьшается, и уровень гемоглобина на один литр крови. К тому же эти витамины способствуют правильному встраиванию железа в белок гемоглобина — только так возможна полноценная трaнcпортировка кислорода к органам и тканям.

Друзья и враги

Враги — в первую очередь жирная, жареная, копчёная, консервированная пища, а также сдоба. Увлечённость такими продуктами неизбежно приводит к болезням пищеварительной системы, при которых нарушается способность организма всасывать железо из пищи хронический гастрит в стадии обострения, язвенная болезнь желудка.

Отдельно стоит сказать о сдобе, которая обволакивает стенки кишечника, не давая ему в должной мере всасывать железо и другие питательные вещества. К тому же сдоба, словно клейстер, задерживает внутри шлаки и продукты распада, что ведёт к болезням, снижающим усвояемость железа из продуктов: воспаление тонкого кишечника, дисбактериоз, глистные инвазии.

Ограничить или разграничить во времени потрeбление железосодержащих продуктов и чай, кофе, которые ухудшают усваивание элемента.

Друзья — овощи, зелень, фрукты. «Гемоглобин содержится в продуктах с кровью (мясо), а в растительных продуктах прока мало» — весьма распространённое сегодня мнение. Однако гематологи уверяют: «Победить железодефицит без потрeбления овощей, фруктов и зелени невозможно даже при использовании лекарственных средств».

Зелень, в том числе и дикорастущая, например, крапива, богата фолиевой кислотой, необходимой для правильного построения молекулы гемоглобина. Фрукты и овощи в изобилии содержат аскорбиновую, лимонную, щавелевую кислоты — главные компоненты, помогающие хорошему усвоению железа из животной пищи.

К тому же продукты растительного происхождения богаты клетчаткой, которая улучшает перистальтику кишечника, способствует выведению шлаков из организма, что само по себе является профилактикой анемии. Поэтому продукты растительного происхождения обязательно должны входить в каждодневный рацион.

Топ-продуктов, богатых железом и витамином В 12

  • — Мясо: телятина, кролик.
  • — Бобовые: чечевица, горох, нут, фасоль и другие.
  • — Крупа: рис, гречка.
  • — Сухофрукты: чернослив, курага, инжир. Овощи: свёкла, морковь.
  • — Зелень.

В лечении и профилактике анемии главное не количество потрeбляемого продукта в сутки, а регулярность. Каждый день в вашем рационе в умеренном количестве должен присутствовать хотя бы один продукт из этого списка, таким образом можно восстановить уровень гемоглобина уже через пару месяцев.

Для профилактики анемии полезно каждый день утром натощак выпивать 2 стакана жидкости: один стакан чистой воды, другой — наполовину разбавленный концентрированным отваром шиповника (чемпионом среди ягод по содержанию железа), бузины, чёрной смородины.

2019-05-29admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Льготы участникам боевых действий в 2020 году - последние новости

Льготы участникам боевых действий в 2020 году - последние новости Льготы участникам боевых действий в 2020 году - последние новости...

26 09 2021 10:33:44

16 актеров, которые пошли на все, чтобы вжиться в роль

16 актеров, которые пошли на все, чтобы вжиться в роль 16 актеров, которые пошли на все, чтобы вжиться в роль...

25 09 2021 6:37:10

13 популярных профессий, которые исчезли навсегда

13 популярных профессий, которые исчезли навсегда 13 популярных профессий, которые исчезли навсегда...

24 09 2021 3:39:21

Маска для волос с медом: отзывы о медовой маске, польза

Маска для волос с медом: отзывы о медовой маске, польза Маска для волос с медом: отзывы о медовой маске, польза| ...

23 09 2021 15:48:26

11 вещей, которыми я готова поделиться, прожив 3 года в Южной Корее

11 вещей, которыми я готова поделиться, прожив 3 года в Южной Корее 11 вещей, которыми я готова поделиться, прожив 3 года в Южной Корее...

22 09 2021 19:57:59

Как сохранить грамотность ребёнка

Как сохранить грамотность ребёнка Как сохранить грамотность ребёнка| ...

21 09 2021 15:58:19

Компот из кабачков со вкусом ананаса на зиму

Компот из кабачков со вкусом ананаса на зиму Компот из кабачков со вкусом ананаса на зиму| ...

20 09 2021 6:16:11

Скучная работа vs бескорыстное дело жизни

Скучная работа vs бескорыстное дело жизни Скучная работа vs бескорыстное дело жизни...

19 09 2021 12:53:15

Можно ли отказаться от центрального отопления

Можно ли отказаться от центрального отопления...

18 09 2021 13:38:57

Метаболическая диета

Метаболическая диета Метаболическая диета| ...

17 09 2021 20:22:52

Работодателей будут помещать на Доску почета

Работодателей будут помещать на Доску почета...

16 09 2021 3:39:35

Как заморозить красную смородину на зиму (правильная заморозка)

Как заморозить красную смородину на зиму (правильная заморозка) Как заморозить красную смородину на зиму (правильная заморозка)| ...

15 09 2021 20:54:31

Знаки для стирки одежды

Знаки для стирки одежды Знаки для стирки одежды| ...

14 09 2021 8:19:33

Какой штраф за езду без страховки ОСАГО, за просроченный полис?

Какой штраф за езду без страховки ОСАГО, за просроченный полис? Какой штраф за езду без страховки ОСАГО, за просроченный полис?...

13 09 2021 13:42:26

4 правдивые причины того, почему обществу очень нужно, чтобы вы имели вторую половинку

4 правдивые причины того, почему обществу очень нужно, чтобы вы имели вторую половинку 4 правдивые причины того, почему обществу очень нужно, чтобы вы имели вторую половинку...

12 09 2021 1:46:38

Ошибки при общении с банками по 115-ФЗ, которые все допускают

Ошибки при общении с банками по 115-ФЗ, которые все допускают Ошибки при общении с банками по 115-ФЗ, которые все допускают...

11 09 2021 10:34:26

Год Собаки: какие рождения, хаpaктеристика знака

Год Собаки: какие рождения, хаpaктеристика знака...

10 09 2021 4:49:35

День леса в 2019 году какого числа

День леса в 2019 году какого числа...

09 09 2021 17:36:57

Признаки аппендицита симптомы лечение

Признаки аппендицита симптомы лечение Признаки аппендицита симптомы лечение| ...

08 09 2021 23:18:11

5 завтpaков, которые удивят вашу семью в выходные

5 завтpaков, которые удивят вашу семью в выходные 5 завтpaков, которые удивят вашу семью в выходные...

07 09 2021 9:25:44

Размер зарплат в Германии

Размер зарплат в Германии...

06 09 2021 3:12:13

Когда день сварщика в России, Какого числа день сварщика

Когда день сварщика в России, Какого числа день сварщика Когда день сварщика в России, Какого числа день сварщика...

05 09 2021 10:46:26

Еда по ошибке: пять итальянских продуктов, изобретенных случайно

Еда по ошибке: пять итальянских продуктов, изобретенных случайно Еда по ошибке: пять итальянских продуктов, изобретенных случайно...

04 09 2021 2:47:18

Аня Бочарова: «Я хочу увидеть мгновенье»

Аня Бочарова: «Я хочу увидеть мгновенье» Аня Бочарова: «Я хочу увидеть мгновенье»...

03 09 2021 11:32:59

Рынок недвижимости: прогноз в Москве, последние новости

Рынок недвижимости: прогноз  в Москве, последние новости Рынок недвижимости: прогноз в Москве, последние новости...

02 09 2021 4:15:23

Парфен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Парфен

Парфен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Парфен Парфен значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Парфен...

01 09 2021 5:18:32

Эритромицин при ангине: показания и противопоказания, как принимать

Эритромицин при ангине: показания и противопоказания, как принимать Эритромицин при ангине: показания и противопоказания, как принимать...

31 08 2021 17:33:30

Почему он молчит

Почему он молчит Почему он молчит...

30 08 2021 16:47:53

Суп фо бо, пошаговый рецепт с фото

Суп фо бо, пошаговый рецепт с фото Суп фо бо, пошаговый рецепт с фото...

29 08 2021 17:29:18

Правила хорошего тона: правильно дарим и принимаем подарки

Правила хорошего тона: правильно дарим и принимаем подарки Правила хорошего тона: правильно дарим и принимаем подарки| ...

28 08 2021 6:53:39

Налог на имущество организаций для юридических лиц как рассчитать

Налог на имущество организаций  для юридических лиц как рассчитать Налог на имущество организаций для юридических лиц как рассчитать...

27 08 2021 1:52:16

Значение имени Нонна: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение

Значение имени Нонна: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение Значение имени Нонна: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...

26 08 2021 4:18:30

Как защитить печень во время праздников?

Как защитить печень во время праздников? Как защитить печень во время праздников?| ...

25 08 2021 4:17:13

Как выглядели 20 наших любимых телеведущих в начале своей карьеры

Как выглядели 20 наших любимых телеведущих в начале своей карьеры Как выглядели 20 наших любимых телеведущих в начале своей карьеры...

24 08 2021 22:19:45

Газлайтинг: «Тебе это только кажется! »

Газлайтинг: «Тебе это только кажется! » Газлайтинг: «Тебе это только кажется! »...

23 08 2021 13:26:54

Игнат значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Игнат

Игнат значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Игнат Игнат значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Игнат...

22 08 2021 18:48:50

Сонник Банкет, к чему снится Банкет во сне видеть

Сонник Банкет, к чему снится Банкет во сне видеть Сонник Банкет, к чему снится Банкет во сне видеть...

21 08 2021 23:39:46

Секрет восьмой: сила преданности

Секрет восьмой: сила преданности Секрет восьмой: сила преданности...

20 08 2021 10:34:53

О модных серёжках — каффах, что это и как носить

О модных серёжках — каффах, что это и как носить О модных серёжках — каффах, что это и как носить| ...

19 08 2021 4:40:31

Обеспечение жильем инвалидов 1, 2 и 3 группы

Обеспечение жильем инвалидов 1, 2 и 3 группы Обеспечение жильем инвалидов 1, 2 и 3 группы...

18 08 2021 20:15:40

Как сделать тесто без дрожжей самостоятельно

Как сделать тесто без дрожжей самостоятельно Как сделать тесто без дрожжей самостоятельно| ...

17 08 2021 8:19:34

Голливудская улыбка

Голливудская улыбка Голливудская улыбка| ...

16 08 2021 12:57:56

Tрaнcпортный налог: узнать задолженность, как оплатить через Госуслуги онлайн?

Tрaнcпортный налог: узнать задолженность, как оплатить через Госуслуги онлайн?...

15 08 2021 5:59:45

Как правильно оставлять чаевые в разных странах

Как правильно оставлять чаевые в разных странах Как правильно оставлять чаевые в разных странах...

14 08 2021 2:31:57

Вторая беременность и грудное вскармливание, нюансы

Вторая беременность и грудное вскармливание, нюансы Вторая беременность и грудное вскармливание, нюансы| ...

13 08 2021 0:13:51

Одежда для детского сада

Одежда для детского сада Одежда для детского сада| ...

12 08 2021 22:25:43

Когда день влюбленных в России, Какого числа день влюбленных

Когда день влюбленных в России, Какого числа день влюбленных Когда день влюбленных в России, Какого числа день влюбленных...

11 08 2021 1:38:26

Новый закон о такси 2017 года

Новый закон о такси 2017 года Новый закон о такси 2017 года...

10 08 2021 8:47:40

Сонник Безе, к чему снится Безе во сне видеть

Сонник Безе, к чему снится Безе во сне видеть Сонник Безе, к чему снится Безе во сне видеть...

09 08 2021 17:45:36

Как повысить уровень продаж

Как повысить уровень продаж...

08 08 2021 8:51:32

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::