Малоподвижный образ жизни: риски заболеваний, меры профилактики
Чтоб здоровье сохранить, есть простой рецепт – ходить
Каждый человек хочет быть здоровым. Но лучше здоровье сберечь, нежели его затем восстанавливать. Русский врач Николай Амосов говорил о том, что состояние своего здоровья нужно сохранять собственными силами, и никто в этом помочь вам не может.
При этом нужно беречь себя не время от времени, а постоянно. Многие считают, что здоровье можно восстановить лекарственными препаратами, но они не задумываются о том, что потом придётся всё время работать только на лекарство, чтобы поддерживать своё самочувствие.
Конечно, в городе сложнее следить за своим здоровьем. Постоянное напряжение, работа, трaнcпорт – всё это не идёт ему на пользу. Да и отдых в городе не такой, как на природе.
Придя домой с работы, горожанин ложится на диван. В этом и заключается отдых. Спортом заниматься некогда, а во многих населённых пунктах и негде.
У пришедшего с работы после тяжёлого дня даже не возникает желания выходить из дома, не то что гулять. Ведь чем больше человек работает, тем больше шансов на безоблачное будущее.
Но на пути к нему нельзя забывать о сохранении здоровья.
Для того чтобы организм получал необходимое количество кислорода, не нужно предпринимать ничего экстраординарного. Достаточно просто выйти на улицу и пройтись по своему кварталу. Единственное, что важно, так это регулярность прогулок.
Гулять нужно каждый день, и тогда теория о здоровом образе жизни превратится в пpaктику.
Но даже несмотря на это, житель города не стремится проводить время на улице. Возможно, он просто не знает, насколько полезна ходьба, и думает, что заниматься спортом – значит ходить в тренажёрный зал, на фитнес.
Но всё, что требует финансовых затрат и физических усилий, как правило, долгое время остаётся в мечтах, которые тяжело воплотить в жизнь.
А вот ходьба всегда доступна, достаточно просто выйти на улицу и идти. Для того чтобы ходьба стала занятием, от которого тяжело будет отказаться, нужно знать о пользе, которую она приносит человеку.
Содержание статьи:
Чем полезна ходьба?
Прежде всего, это обычный и доступный вид физической нагрузки, доступный любому. Гуляя по улице, можно избавиться от ряда заболеваний:
- Человек, который страдает бессонницей или депрессией, сможет забыть о них, если будет много гулять.
- При нарушениях кровообращения нужно много находиться на улице и не просто дышать воздухом, а именно ходить.
- Остеохондроз, импотенция, гипертония – всё это легко лечится при помощи ходьбы по улице.
- Для того чтобы можно было ходить, должны быть здоровыми ноги и позвоночник. Именно позвоночник является главным составляющим звеном при передвижении тела. Поэтому если вы хотите, чтобы ваш позвоночник был здоров, нужно много ходить. Ткани вокруг костей получают много кислорода, питательных веществ, при этом шлаки и вредные вещества выводятся из организма. Основной плюс в том, что межпозвоночные диски омолаживаются.
- Больше всего от недостатка кислорода страдает головной мозг. Поэтому при ходьбе мозг получает большое количество кислорода, за счёт чего начинает работать с новой силой.
Преимущества ходьбы
О физической пользе ходьбы известно всем, но от чего же можно избавиться, если проводить много времени на свежем воздухе?
- Если находиться на свежем воздухе, ходить много, то можно снизить возможность возникновения инсульта или инфаркта.
- Варикозное расширение вен также у любителя длительных прогулок никогда не разовьётся.
- Проблемы пищеварительной системы поддаются лечению при помощи ходьбы. Тот, кто много ходит, никогда не страдает запорами. А если ещё и ходить по часам, то пища будет перевариваться активнее и перистальтика кишечника будет в норме.
Учёные не первый год занимаются исследованиями в области здоровья и знают немало рецептов долголетия. Одним из последних открытий было положительное влияние ходьбы на oнкoлoгические заболевания.
Согласно исследованиям, достаточно 20 минут в день ходить, и можно продлить жизнь paковому больному минимум на 40%. Если говорить о мужчине и о paке предстательной железы, то ходьба минимум 20 минут в день на 30% увеличивает шансы на выздоровление.
После того как проведено лечение oнкoлoгического заболевания, ходьба позволяет избежать рецидива.
От времени нахождения на улице и количества шагов также многое зависит. Поэтому нужно точно знать, какое расстояние должен проходить каждый человек в день.
Время ходьбы
Как известно, ходьба полезна и для тех, кто хочет похудеть или поддерживать свой организм в нормальном состоянии. Именно поэтому нужно точно знать продолжительность нахождения на улице. Минимальное время – 15 минут.
Этого достаточно для поддержания организма в норме.
- Для того чтобы вы могли сжечь 300 калорий, необходимо ходить быстрым шагом в течение часа.
- Чтобы подтолкнуть организм к процессу похудения, необходимо быстро ходить каждый день минимум 30 минут.
27 03 2024 14:21:22
Получить гражданство Эмиратов пpaктически нереально, власти ответственно защищают хорошую жизнь местного населения от желающих урвать лакомый кусочек...
26 03 2024 3:56:49
23 03 2024 3:51:32
Высушенное и растертое в однородную консистенцию средство имеет активное вещество, которое отлично справляется с прыщами и пятнами от прыщей за короткое время...
22 03 2024 19:18:31
График выходных на апрель 2020 года: как мы будем отдыхать в этом месяце, как отразился на выходных в апреле Первомай, какие дополнительные выходные имеются в некоторых регионах России...
21 03 2024 7:44:58
Куда отправиться именно за покупками?Торговый центр «Савеловский»Это целый комплекс уникальных современных магазинов...
20 03 2024 21:31:18
Отличительные особенности наследования по завещаниюВо-первых, в качестве наследника может выступать частное лицо, не входящее в перечень близких родственников в соответствии с Семейным Кодексом РФ...
19 03 2024 6:44:43
Вместе с тем нельзя забывать, что действие их поверхностно, а такие заболевания как, например, ангина – нуждаются в серьезной терапии, включающей прием антибиотиков...
18 03 2024 12:43:11
Он длится около месяца (29 или 30 суток, это зависит от того, каков лунный календарь в том или ином году), в это время мусульмане должны воздерживаться от того, чтобы кушать, курить, пить и вступать в иHTиMную близость...
17 03 2024 17:13:48
Как могут измениться правила ведения трудовых книжек в 2020 годуПроект Минтруда предполагает несколько поправок, которые упростят ведение трудовых книжек и порядок их хранения кадровой службой...
16 03 2024 0:25:15
Благодаря мощной, огненной энергии, они очень привлекательны для противоположного пола...
15 03 2024 14:27:58
Любовная совместимостьЛошадь — натура очень непостоянная...
14 03 2024 9:17:33
Но, пожалуй, единственной системой, которая самым непосредственным и существенным образом влияет на человека с рождения и до глубокой старости, является его так называемая расширенная семья...
13 03 2024 3:17:15
Пристальные взгляды мужчин, оценивающие взоры подруг и коллег по работе заставляют нас задуматься о своём внешнем виде, а проходящая мимо 18-летняя дeвoчка вызывает лёгкое чувство зависти...
12 03 2024 3:22:28
Тем не менее у них есть хороший шанс достичь далеко идущих целей, что удается во многом благодаря необычному сочетанию изящества и жизнестойкости, и при этом они умудряются не вызывать ревности и зависти в окружающих...
11 03 2024 19:48:23
Если отсутствует время для самостоятельного составления, задание поручают посреднической организации...
09 03 2024 20:18:21
И основная его функция – подготовить матку к процессу оплодотворения, а также помочь в вынашивании плода...
08 03 2024 10:42:43
К чему снится Взвешивать: толкование по 100 авторамК чему снится Взвешивать во снеВзвешивание – Если вы взвешиваетесь во сне, то приближаетесь к периоду процветания, и если настроитесь на успех, то в полной мере пожнете плоды своих трудов...
06 03 2024 9:56:18
Они, конечно, от этого лучше на вкус не станут, но зато будут смотреться празднично...
05 03 2024 8:47:48
И одним из оптимальных вариантов становятся валенки детские...
04 03 2024 22:45:45
Корень у асплениума, может быть, ползучим, коротким, выступающим из почвы, с мягкими пластинками...
03 03 2024 3:59:35
Зимняя Украина приглашает покататься на горных лыжах в Карпатах...
02 03 2024 20:28:40
Содержание статьи:Маски для лица – как выбрать?Косметические маски хаpaктеризуются высоким содержанием концентрированных активных ингредиентов, что, с одной стороны, позволяет достичь быстрый и видимый сразу эффект, а с другой — является причиной, по которой их невозможно применять слишком часто, потому что результаты будут совсем противоположные от запланированного...
01 03 2024 3:44:58
65 лет – какая свадьба65 лет знаменует собой Железную свадьбу...
29 02 2024 2:24:19
Со стороны это выглядит, как постановка опытов над живым человеком...
28 02 2024 4:51:36
Содержание статьи:Современные сонникиСонник ХХI века, к чему снится картошка:• есть картофель — повышение в карьере...
26 02 2024 0:19:57
Итак, со скольки лет можно взять ипотеку в России? На сегодняшний день для желающих взять в банке кредиту установлена возрастная планка – от 18 до 75 лет...
25 02 2024 9:38:49
Для этого необходимо правильное приручение попугая...
24 02 2024 3:22:38
В недавней статье, опубликованной в журнале Journal of Clinical Investigation, исследователи из Сан-Диего описывают, как возбудители менингита, используя молекулярные сигналы, вызывают временное «отключение» защиты центральной нервной системы и проникают внутрь, вызывая инфекцию...
23 02 2024 8:54:29
Компания Натали Турс — одна из старейших на российском туристическом рынке...
22 02 2024 12:47:26
Да и мужским вниманием никогда не была обделена...
21 02 2024 4:27:45
Но к сожалению, большинство дешевых средств не имеет сертификатов качества, а следственно, могут содержать вещества разрушающие ногти...
20 02 2024 13:55:13
Быть мамой — тяжкий труд, и это нормально...
19 02 2024 22:55:28
На фоне многих проблем, которые нужно было решать, чтобы не получить пособие по нетрудоспособности, был один пустячок, одно крайне неприятное состояние, которое я иногда, уже будучи в клинической ремиссии, переживала по ночам...
18 02 2024 5:50:21
Иными словами, данная выплата – это своего рода защита от непростых финансовых испытаний...
16 02 2024 11:36:59
И последние десять лет, чуть только заикнувшись о своем хобби в большой компании других члeнов Церкви, я сразу слышу: как? Как? Ты что! Танцы — греховное дело! Как это можно? А coблaзн? А вырвать глаз, руку и ногу, чтоб без них — в Царствие Небесное? А тебя благословили танцевать семь священников в семи церквях о семи куполах? А разве можно на танцах не смотреть с вожделением?Восприятие танцев как чего-то дурного, как я сейчас понимаю, существует исключительно в среде неофитов...
15 02 2024 5:48:17
Другие полагали, что если приснился медвежонок, которого убивают, то это принесет спящему успех в делах, но от этого радости не будет ему, так как он будет построен на лжи...
14 02 2024 6:46:25
На самом деле бояться отдохнуть во время болезни глупо...
13 02 2024 21:30:57
Многие туристы приезжают из этой страны с желанием ещё не раз вернуться...
12 02 2024 23:17:31
Является источником различных витаминов и микроэлементов, благотворно влияет на весь организм, обогащая его марганцем, калием, железом, фолиевой кислотой...
11 02 2024 2:19:53
Сегодня я представляю вашему вниманию десять удивительных мест, сотворённых природой...
09 02 2024 19:23:17
Ведь всегда можно выбрать тот путь, который станет залогом хорошего здоровья, отличного самочувствия и, конечно же, истинной привлекательности...
08 02 2024 12:47:16
Исследователи предлагают анализировать значение имени Пиетари по его латинскому происхождению...
07 02 2024 22:48:28
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::