Диеты и ЗОЖ: как не поправиться во время новогодних каникул?
Как встретить Новый год так, чтобы потом без проблем поместиться в любимое платье
Чтобы к концу новогодних каникул не искать суперсредство от наеденных килограммов, лучше изначально держать себя в руках и не переедать. Совет, конечно, выглядит совершенно глупым: традиция обильных праздничных застолий уходит корнями в советское прошлое и бороться с ней не так-то легко.
Тем, кто решился взять свой новогодний аппетит под контроль, стоит ознакомиться с некоторыми уловками, которые помогут на всеобщем празднике живота не выглядеть белой вороной.
- Ешьте медленно. Если вы будете смаковать каждый кусочек, то не только лучше прочувствуете вкус блюда, но и раньше ощутите сытость. А значит, гораздо меньше съедите.
- Накладывайте мало. Вас манят всевозможные деликатесы на праздничном столе? Не отказывайте себе, положите всего, но буквально по 2-3 кусочка. Человеческие пищевые рецепторы так устроены, что их чувствительность очень быстро притупляется. Поэтому первые 2-3 ложки или ломтика, или кусочка вы будете чувствовать вкус блюда и наслаждаться им, а дальше – просто набивать желудок.
- Сократите количество еды. Не секрет, что большая часть праздничных блюд плавно перекочёвывает на первое январское утро, а с него – в мусорный пакет. Если вы устраиваете новогоднюю вечеринку у себя, воспользуйтесь такой хитростью: не готовьте много блюд, а каждое приготовленное разделите на несколько тарелок: так вы создадите ощущение, что стол ломится от яств. И не волнуйтесь – гости не останутся голодными!
- Выпейте воды. Если вы идёте в гости и знаете, что там вас будут сытно и душевно потчевать, противостоять кулинарным искушениям поможет такой лайфхак: за полчаса до начала застолья выпейте стакан воды. Это простое действие хорошо снижает аппетит.
- Говорите. Пробуя блюдо, нахваливайте хозяйку и интересуйтесь рецептом и секретами его приготовления. За разговорами вы быстрее почувствуете насыщение и меньше съедите. Кроме того, можете избежать извечного праздничного «а попробуй-ка ещё это…»
- Не забывайте о полезной еде. Если в вашей компании принято приносить угощения с собой – прихватите своё любимое некалорийное праздничное блюдо. Или предложите хозяйке застолья помочь с приготовлением и сделайте свои варианты салатиков (других блюд).
- Не увлекайтесь спиртным. Общеизвестный факт: алкоголь увеличивает аппетит. Малоизвестный факт: он к тому же ухудшает способность организма сжигать жир.
- Пейте кофе или чай. Завершите праздничную трапезу чашкой эспрессо или зелёного чая – оба напитка способствуют ускорению метаболизма.
Пережив праздничную ночь, не забывайте, что впереди ещё 10 дней искушений:
- — поесть,
- — поваляться перед телевизором,
- — поесть и поваляться…
Поэтому больше гуляйте, ходите на каток, катайтесь на лыжах или устройте с друзьями битву на снежках – и тогда в конце каникул вам не придётся искать средство для похудения!
Содержание статьи:
Если всё-таки набрали вес
Если, несмотря на все предписания, лишние килограммы всё же появились, а похудеть нужно очень срочно, возьмите на вооружение такой способ. Он относится к экстремальным и применять его стоит в крайних случаях.
- — в бутылку (1,5 л) минералки добавьте сок 8 лимонов,
- — 1 ч.л. красного перца
- — и 20 г мела,
- — хорошо перемешайте.
Полученную смесь нужно пить в течение дня через трубочку (чтобы сок лимона не портил эмаль зубов). Есть нельзя, но большинство людей, испробовавших этот коктейль, уверяют – этого и не хочется.
Простые упражнения для усиления эффективности диеты
Известный факт: чтобы любая диета максимально подействовал, то её нужно сочетать с физической активностью. Если вы поставили перед собой задачу обязательно похудеть после новогодних праздников, найдите ежедневно 10 минут на эти упражнения.
- — Для разминки выполните несколько вращений головой, руками, бёдрами, коленями, стопами.
- — Наклоны в сторону – по 20 раз в каждую.
- — Из позиции стоя выведите таз вперёд, напрягая ягoдицы, повторите 15 раз.
- — Наклоны вперёд – 10 раз.
- — Приседания – 25 раз.
- — Отжимания – 10 раз.
Бесконечная череда песчаных пляжей сменяется изумительными по красоте галечными пляжами...
08 08 2026 16:26:53
Вид ратуши со смотровой площадки церкви Святого ПетраЛюбопытным путешественникам интересны различные туристические направления и, надо сказать, многие из них действительно поистине удивительны...
07 08 2026 18:19:51
Большинство школьных принадлежностей уже куплено, но надо приобрести букет цветов, подготовить одежду, наладить режим дня и … настроиться на долгие месяцы почти беспрерывного сидения за книгами...
06 08 2026 6:12:18
При этом учебные заведения имеют полную автономию, что позволяет им не просто следовать современным тенденциям как в образовании, так и в научных исследованиях, но и формировать их...
05 08 2026 14:50:38
Переохлаждение могут вызвать различные воздействия холода:промокшие ноги,питьё холодных напитков,сквозняк и так далее...
04 08 2026 21:17:37
На официальном сайте российского Центробанка приводится информация по ипотечным жилищным кредитам и ставкам по ним за всю историю существования в России ипотеки...
03 08 2026 13:29:52
Налоги, существующие в этой стране, можно условно разделить на три крупных блока косвенные налоги, включаемые в цену товара, или налоги на потрeбление, налоги на прибыль (доход) и налоги на собственность...
02 08 2026 8:21:27
Можно приобрести «карманный» разговорник по английскому языку либо диск с компьютерной игрой...
31 07 2026 13:52:54
Как сделать пушистую елку своим руками мы расскажем вам ниже...
30 07 2026 3:48:20
Аналогичные по значению имена есть в греческом языке, а также в исламской культуре, соответственно Фотина или же Фотиния, а также Фатима...
29 07 2026 18:17:37
ru вспоминает женщин, которые подняли своих возлюбленных на пьедестал славы, а некоторым помогли удержаться на нем...
28 07 2026 14:23:58
Содержание статьи:Строение суставаВ теле человека — 360 суставов...
27 07 2026 6:29:27
Кирилла относится к категории людей, которые предпочитают учиться исключительно на своих ошибках...
26 07 2026 11:58:13
Особенно эффективно такое лечение при использовании специального прибора – небулайзера и назначенных доктором растворов...
25 07 2026 3:50:28
Исследователи используют не только документальные данные, но также результаты нумерологического исследования, которое предполагает, что имени человека всегда соответствует определенное число, по которому можно определить достоинства и недостатки личности...
24 07 2026 0:46:46
Мы рассмотрим, что положено при рождении третьего ребенка в 2017 году в России...
23 07 2026 14:40:51
Единственное, чем они отличаются друг от друга – способом нарезки овощей...
21 07 2026 20:59:31
Познакомимся с рецептами красоты поближе...
20 07 2026 8:46:59
Вы можете опять надеть красивые и элегантные костюмы, заказать праздничный кортеж, совершит на нем прогулку по городу, провести фотосессию с приглашенным фотографом, а затем отправиться на банкет в тот же ресторан, в котором вы отмечали свою свадьбу...
19 07 2026 23:25:19
Ну и соответственно папильотки для красивой причёски, для легких кудрей...
17 07 2026 2:10:53
Немаловажный фактор это наличие трудового стажа...
16 07 2026 19:31:51
ru выбрал 8 самых интересных психологических типов, которые помогут разобраться в себе и немного лучше понимать других людей...
14 07 2026 21:32:56
ru перечисляет еще 4 веские причины сказать тортику «нет»...
12 07 2026 4:30:31
Итак, какие существуют красивые имена для девочек и как их можно выбирать...
11 07 2026 19:47:24
Несколько десятков лет его использовали для проведения партийных и профсоюзных форумов и других общегосударственных мероприятий...
10 07 2026 12:12:46
После запроса рейтинга вы получите отчет с подробной информацией...
09 07 2026 23:34:29
Мемориал на месте гибели князя Сергея Александровича был возведен в начале прошлого века...
08 07 2026 6:44:54
Неделю не было даже признаков желания…К сожалению, муж не может сказать, что разлюбил...
07 07 2026 9:54:29
Но это не повод для беспокойства...
06 07 2026 12:39:57
Карманное ООО разработало за 2,5 млн проект: все по-собянински, в лучших традициях Когалыма...
05 07 2026 19:38:25
Уменьшительная форма имени: Назарка, Заря, Зоря...
04 07 2026 11:45:51
Как мы будем отдыхать на новый год 2020-2019 — выходные дни на январские праздники в России по действующему закону...
03 07 2026 1:14:55
Пpaктически каждый из нас может рассказать пару баек о том, как ему приходилось общаться с жителями других стран...
02 07 2026 14:24:29
Родоначальником его считается район Средиземноморья...
01 07 2026 8:47:33
Несмотря на то, что юбилей не вызывает приятные ассоциации, название годовщина получила не случайно...
30 06 2026 0:18:29
Но всё же некоторые из них вызывают во мне протест...
28 06 2026 21:28:35
Основные задачи месяца знака ЛевПочти весь этот месяц Солнце будет находиться в 5 доме вашего гороскопа — области игры, развлечений, удовольствия, ceкcа и детей...
27 06 2026 11:28:37
Например, в России часто презрительно относятся к Paкам, считая их слабаками...
26 06 2026 12:20:52
Опытные экскурсоводы проведут вас таинственными лабиринтами...
25 06 2026 7:59:37
Сценарий праздника День ПобедыВы, конечно, можете придумать еще что-то свое, но несомненно, что все вышеперечисленные элементы подготовки к празднику не будут лишними...
24 06 2026 21:12:40
Сегодня я собрал для вас свой ТОП из 5 книг по финансовому саморазвитию...
22 06 2026 17:15:12
Верить или не верить в реальность описанных событий — каждый выбирает сам...
21 06 2026 11:33:35
Его общая площадь около 50 м², высота составляет 6 м...
20 06 2026 5:41:49
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
