Диеты и ЗОЖ: как не поправиться во время новогодних каникул?
Как встретить Новый год так, чтобы потом без проблем поместиться в любимое платье
Чтобы к концу новогодних каникул не искать суперсредство от наеденных килограммов, лучше изначально держать себя в руках и не переедать. Совет, конечно, выглядит совершенно глупым: традиция обильных праздничных застолий уходит корнями в советское прошлое и бороться с ней не так-то легко.
Тем, кто решился взять свой новогодний аппетит под контроль, стоит ознакомиться с некоторыми уловками, которые помогут на всеобщем празднике живота не выглядеть белой вороной.
- Ешьте медленно. Если вы будете смаковать каждый кусочек, то не только лучше прочувствуете вкус блюда, но и раньше ощутите сытость. А значит, гораздо меньше съедите.
- Накладывайте мало. Вас манят всевозможные деликатесы на праздничном столе? Не отказывайте себе, положите всего, но буквально по 2-3 кусочка. Человеческие пищевые рецепторы так устроены, что их чувствительность очень быстро притупляется. Поэтому первые 2-3 ложки или ломтика, или кусочка вы будете чувствовать вкус блюда и наслаждаться им, а дальше – просто набивать желудок.
- Сократите количество еды. Не секрет, что большая часть праздничных блюд плавно перекочёвывает на первое январское утро, а с него – в мусорный пакет. Если вы устраиваете новогоднюю вечеринку у себя, воспользуйтесь такой хитростью: не готовьте много блюд, а каждое приготовленное разделите на несколько тарелок: так вы создадите ощущение, что стол ломится от яств. И не волнуйтесь – гости не останутся голодными!
- Выпейте воды. Если вы идёте в гости и знаете, что там вас будут сытно и душевно потчевать, противостоять кулинарным искушениям поможет такой лайфхак: за полчаса до начала застолья выпейте стакан воды. Это простое действие хорошо снижает аппетит.
- Говорите. Пробуя блюдо, нахваливайте хозяйку и интересуйтесь рецептом и секретами его приготовления. За разговорами вы быстрее почувствуете насыщение и меньше съедите. Кроме того, можете избежать извечного праздничного «а попробуй-ка ещё это…»
- Не забывайте о полезной еде. Если в вашей компании принято приносить угощения с собой – прихватите своё любимое некалорийное праздничное блюдо. Или предложите хозяйке застолья помочь с приготовлением и сделайте свои варианты салатиков (других блюд).
- Не увлекайтесь спиртным. Общеизвестный факт: алкоголь увеличивает аппетит. Малоизвестный факт: он к тому же ухудшает способность организма сжигать жир.
- Пейте кофе или чай. Завершите праздничную трапезу чашкой эспрессо или зелёного чая – оба напитка способствуют ускорению метаболизма.
Пережив праздничную ночь, не забывайте, что впереди ещё 10 дней искушений:
- — поесть,
- — поваляться перед телевизором,
- — поесть и поваляться…
Поэтому больше гуляйте, ходите на каток, катайтесь на лыжах или устройте с друзьями битву на снежках – и тогда в конце каникул вам не придётся искать средство для похудения!
Содержание статьи:
Если всё-таки набрали вес
Если, несмотря на все предписания, лишние килограммы всё же появились, а похудеть нужно очень срочно, возьмите на вооружение такой способ. Он относится к экстремальным и применять его стоит в крайних случаях.
- — в бутылку (1,5 л) минералки добавьте сок 8 лимонов,
- — 1 ч.л. красного перца
- — и 20 г мела,
- — хорошо перемешайте.
Полученную смесь нужно пить в течение дня через трубочку (чтобы сок лимона не портил эмаль зубов). Есть нельзя, но большинство людей, испробовавших этот коктейль, уверяют – этого и не хочется.
Простые упражнения для усиления эффективности диеты
Известный факт: чтобы любая диета максимально подействовал, то её нужно сочетать с физической активностью. Если вы поставили перед собой задачу обязательно похудеть после новогодних праздников, найдите ежедневно 10 минут на эти упражнения.
- — Для разминки выполните несколько вращений головой, руками, бёдрами, коленями, стопами.
- — Наклоны в сторону – по 20 раз в каждую.
- — Из позиции стоя выведите таз вперёд, напрягая ягoдицы, повторите 15 раз.
- — Наклоны вперёд – 10 раз.
- — Приседания – 25 раз.
- — Отжимания – 10 раз.
Список, разумеется, неполный, потому что хороших фильмов в нашей стране было снято много...
31 08 2026 5:11:57
Но ещё чаще родителей беспокоит сам факт наличия проблем с аппетитом: когда малыш плохо ест, вовсе отказывается от пищи, у него отсутствует чувство меры в еде либо его привлекает «несъедобная пища»...
30 08 2026 18:13:14
8EВ центре южноиндийского города МаДypaй находится великолепный храмовый ансамбль, посвящённый богине Минакши...
29 08 2026 1:48:25
Фото с Ласпинского перевала:Это интересно: На территории горного Крыма расположено около 50 перевалов...
28 08 2026 11:35:17
Рассмотрим причины, симптомы и лечение ларингита у детей...
26 08 2026 10:56:55
Неудивительно, что эта история, привязанная, в общем-то, к ориентирам и проблемам определенной эпохи и конкретной страны, продолжала и продолжает интересовать мирового читателя и мировой кинематограф...
25 08 2026 11:39:28
На сегодняшний день довольно большой популярностью обзавелись дeбeтовые карты с начислением определённого процента за их использование...
24 08 2026 9:16:13
Какой график перекрытия дорог в Москве предусмотрен на 9 мая 2020 года — какие улицы и в какое время будут недоступны для автомобильного движения...
23 08 2026 13:20:45
К чему снится Бояться: толкование по 100 авторамЧего ожидать, если вы видели БоятьсяБояться — бояться во сне чего-то или кого-то — значит, вскоре вы испытаете чувство разочарования и утраты...
21 08 2026 22:36:35
В итоге, сверив полученный результат с крупными финансовыми управляющими и инвестиционными фондами, вышло так, что обезьяна не только переиграла рынок (то есть общий прирост за год составил больше, чем за этот год вырос рынок акций), но и переиграла большинство крупных фондов, которые берут немалые деньги за управление чужими средствами...
20 08 2026 8:28:50
Семейная жизнь со стороны кажется почти идеальной, но есть что-то неуловимо странное...
18 08 2026 9:39:29
Помимо этого, аллергический ринит делится на два типа: интермиттирующий и персистирующий...
17 08 2026 8:35:17
Специалисты уверены, что адаптационный период должен проходить постепенно и начинать подготовку к садику следует заблаговременно...
16 08 2026 21:54:23
Дело в том, что многим деткам палец, а также другие предметы (игрушка, уголок одеяла) заменяют гpyдь матери и соску...
15 08 2026 15:50:58
Расходы, таким образом, теоретически распределяются равномерно между всеми жильцами...
14 08 2026 12:39:15
В память об этом событии Светлая Церковь установила совершать праздник...
13 08 2026 6:12:36
Принятие нового документа определило, какие регионы присоединятся к пилотному проекту в 2019...
12 08 2026 13:18:35
К чему снится Гладить: толкование по 100 авторамК чему снится Гладить во снеГладить – Гладить во сне – к домашнему уюту и спокойному течению всех ваших дел...
11 08 2026 14:12:24
Таким вкусным украшениям будут рады не только дети, но и взрослые...
10 08 2026 20:44:14
Подписаться...
09 08 2026 15:19:29
Такое единообразие, безусловно, упрощает выдачу виз и пересечение границ внутри шенгенской зоны, хотя порой вызывает сложности у иностранцев, ведь отказ в визе одним из консульств стран-участниц станет звоночком для остальных дипломатических миссий и получить визу будет значительно сложнее...
07 08 2026 5:49:58
Они вызывают просто гомерический хохот...
06 08 2026 0:23:50
Подобно звездочету, он мог предвидеть развитие жизненного сценария и утверждал, что имя рождает судьбу...
04 08 2026 0:27:12
Разговоры о том, что необходимо соединить берега Крыма и Кубани, возникали еще со времен царской России...
03 08 2026 9:36:42
ru разыскал 6 приемов, чтобы привить ребенку любовь к чтению с самого раннего детства...
02 08 2026 8:53:50
Чтобы этого не произошло, специалисты советуют анализировать предложения по каждому участку и своевременно подмечать их опасные стороны...
01 08 2026 10:48:10
Содержание статьи:Как делают перевязку маточных трубОперацию проводят методом лапароскопии, при этом разрезы делаются совсем небольшие и шрамы, как правило, не остаются...
31 07 2026 14:54:52
К чему снится Винегрет: толкование по 100 авторамЕсли спящий видит Винегрет во снеВинегрет — винегрет — то вас ждут пустые хлопоты...
29 07 2026 11:43:26
И одним из оптимальных вариантов становятся валенки детские...
28 07 2026 17:12:15
ru изучил для вас, как меняется женское тело после того, как оно явило на свет нового человека...
27 07 2026 22:17:10
Подобного эффекта можно добиться и различными домашними процеДypaми, среди которых наиболее популярными являются компрессы...
26 07 2026 22:11:30
Для оформления рассматриваемого въездного документа необходимы существенные основания, в числе которых можно выделить:Заинтересованность в данном сотруднике со стороны эстонских работодателей, подтверждённая официальным приглашением на трудоустройствоВедение претендентом на эстонскую рабочую визу собственного бизнеса на территории Эстонии...
25 07 2026 0:31:30
Такое решение было приурочено к 300-летию российской гвардии, в результате чего и появился Указ Президента РФ от 22...
24 07 2026 6:22:14
Прозрачный ящикДля хранения косметики отлично подойдет прозрачный органайзер для офисной бумаги...
23 07 2026 15:17:12
А уж если речь идет об опытах, в которых принимают участие дети, то подобные эксперименты и вовсе не выдерживают никакой критики...
22 07 2026 20:49:35
Воронка дымится совсем рядом, ближе некуда...
21 07 2026 2:59:44
Согласно исследованиям, пациенты с серьезными заболеваниями, которые отказались от обычного лечения в пользу нетрадиционного, умирают в 2 раза чаще...
20 07 2026 9:35:36
Однако для длительного проживания на территории Сербии придется оформить ВНЖ и ПМЖ...
19 07 2026 5:29:11
ru публикует список фильмов, которые по-разному — серьезно, печально, с юмором — рассказывают об эмоциях и переживаниях, которые знакомы каждому из нас...
18 07 2026 9:34:31
409565Алуштинский дельфинарий, как и большинство достопримечательностей и музеев Алушты, находится на ул...
17 07 2026 19:37:34
Покупатель, в свою очередь, не сможет въехать в квартиру до полного расчета...
16 07 2026 4:54:49
Если работодатель сочтет нужным поощрять сотрудников за добросовестную работу, высокую квалификацию или дополнительные объемы произведенного товара, то из поощрительных выплат...
15 07 2026 12:15:12
Разберемся, как это сделать...
13 07 2026 17:20:54
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
