Натали    

Как разогнать метаболизм для похудения: пpaктические советы из личного опыта


Как разогнать метаболизм?

Почему одни люди остаются стройными, питаясь беспорядочно, часто употрeбляя вредную калорийную пищу, а другие быстро набирают вес, даже соблюдая основы здорового питания?

Ответ прост – дело в скорости метаболизма. Чем выше скорость обмена веществ, тем быстрее будут выводиться из организма бесполезные компоненты и переpaбатываться – полезные.

Содержание статьи:

Причины замедления

Первый и самый неприятный фактор, влияющий на процесс метаболизма – наследственность. Если у кого-то из близких родственников наблюдается склонность к полноте, скорее всего, низкий обмен веществ заложен генетически.

Сильно ускорить его не удастся, однако, ситуацию можно попытаться улучшить.

Следующая причина – эндокринные нарушения. Женщина, честно питающаяся по правилам, разумными порциями, просто не может быстро набирать вес. Наличие такой проблемы чаще всего говорит о гормональном сбое, неправильной работе щитовидной железы.

Вылечить подобные заболевания достаточно непросто, но возможно, главное – вовремя диагностировать неполадки.

Если же по линии гормонов и генетики всё в порядке, то виновником набора лишнего веса является образ жизни. В этом случае раскачать метаболизм, увеличив его скорость подвластно любой женщине.

Безусловно, для этого придётся потрудиться, однако никаких сверхсложных задач выполнять не придется.

Нет голодовкам!

Ни одна диета, основанная на урезании рациона до постоянного чувства голода, не приносит стабильных результатов. Придерживаясь такого подхода, возможно лишь получить маятник, кидающий вес из крайности в крайность со всё большим размахом.

Обмен веществ сильно замедлится, так как переваривать будет пpaктически нечего.

Поначалу, конечно, килограммы будут уходить, так как поставка питательных веществ сократится. Но через какое-то время у организма включится программа самозащиты.

Проще говоря, он испугается голода и начнёт активно накапливать жировую прослойку на случай отсутствия еды.

В результате женщине постоянно придётся регулярно садиться на диеты со всё более и более скудным рационом, терпеть муки голода и жаловаться, что вес приходит даже от салата. А всё закономерно – теперь калории будут максимально вытягиваться из абсолютно любой пищи.

В итоге сброшенные килограммы обычно возвращаются в увеличенном объёме.

Питаемся, как птички

Замечали когда-нибудь, что птицы клюют по паре зёрнышек, но на протяжении всего дня? Этот принцип является самым подходящим для приобретения и сохранения стройной фигуры. Наевшись до отвала на завтpaк, обед и ужин, человек обычно ощущает прилив сонливости и снижение работоспособности.

Самое неприятное – закинуть что-нибудь в рот всё равно захочется.

Большие порции еды растягивают стенки желудка, постепенно приобретающего размеры мешка. Пустоты требуют заполнения, получается парадокс – чем больше вы кушаете, тем больше хочется.

К счастью, обратное правило также работает. Не зря с давних пор врачи рекомендуют прекращать приём пищи сразу же после утоления чувства голода, размер порции составляет примерно 200-250 г или полную горсть.

Разумеется, это не значит, что придётся недоедать. Оптимальный режим питания – 5-6 раз в день.

Три основных трапезы и 2-3 перекуса. Благодаря такому подходу, человек может каждые два-три часа что-то жевать, удовлетворяя, в том числе, психологическую потребность заедать стресс.

Конечно, перекусы должны составляться из достаточно питательных, но не слишком жирных и калорийных продуктов.

Вода – первый помощник худеющих

На самом деле, полезно пить не только чистую воду. Прекрасно помогают:

  • пищеварению компоты,
  • свежевыжатые соки в небольших количествах,
  • морсы,
  • зелёный и белый чай,
  • каркаде,
  • отвары разных трав.

Единственное условие – полное отсутствие сахара. На крайний случай, можно воспользоваться растительными заменителями, например, стевией.

Достаточное обеспечение клеток тканей жидкостью способствует быстрой регенерации, поддержанию молодости кожи, выведению продуктов распада веществ, способных оказывать токсическое воздействие, а также значительно ускоряет процесс переваривания и расщепления пищи.

В общий объём входят и супы, а вот чёрный чай и кофе, напротив, отнимают соответствующее количество потрeбленной жидкости. Это значит, что на чашку кофе следует выпить две чашки воды.

Данные напитки обладают мочегонным эффектом, ускоряя вывод жидкости из организма. В результате может проявиться первичное обезвоживание и отёки, вызванные нарушением водного баланса.

Отказываться от любимых напитков не стоит, поскольку они оказывают и положительно влияние на уровень метаболизма. Достаточно ограничиться парой чашек в день, потрeбляя соответствующий объём остальной жидкости.

На зарядку становись!

Научно доказанный факт – сжигание жиров происходит, благодаря мышцам, даже в состоянии покоя. Мышечная масса способна уменьшать жировую прослойку самостоятельно.

Поэтому ввести физические нагрузки в жизнь просто необходимо, их благотворное влияние на скорость метаболизма трудно переоценить.

Сегодня существует огромный выбор спортивных занятий на любой вкус, стоит потратить пару дней, найдя вариант по душе. Обязательно включать силовые упражнения – распространённый миф о «перекачке мышц» у женщин не выдерживает никакой критики.

Мышечная ткань растёт под воздействием постоянной длительной работы с большими весами и мужского гормона тестостерона в сочетании с гормоном роста соматотропином. Эти гормоны у женщин выpaбатываются в значительно меньшем количестве, чем у мужчин, поэтому и рост мышц у них проходит гораздо медленнее.

Большие мышцы культуристок, как правило, обусловлены ежедневными многочасовыми тренировками и приёмом стимулирующих препаратов. Обычной женщине занятия в тренажёрном зале 2-3 раза в неделю по часу принесут только пользу.

Можно добавить также специальное спортивное питание, содержащее много протеина и придающее энергии.

Худеем во сне

Давно известно – недосып провоцирует ожирение. Недостаток сна ведёт к уменьшению выработки гормона грелина, отвечающего за чувство голода.

Установлено, что люди, имеющие мало времени на полноценный сон, чаще испытывают непреодолимое желание поесть, особенно, сладкой или сдобной еды, богатой быстрыми углеводами. В таких условиях темп обмена веществ сильно снижается, откладывая остатки булочек в жировые запасы, из которых при необходимости можно будет извлечь энергию.

Помощники специального назначения

Многие специи так или иначе способствуют ускорению метаболических процессов в организме. Перец чили, имбирь, куркума и карри, корица, гвоздика, горчица, уксус должны всегда находиться в арсенале стройнеющих.

Помимо пользы, они придают замечательный новый вкус знакомым блюдам. Однако, нужно быть осторожным – поскольку пряности раздражают слизистые, возможно обострение проблем желудочно-кишечного тpaкта.

Правила ускорения метаболизма

Соблюдая некоторые рекомендации, можно значительно поднять уровень обмена веществ, увеличивая порции еды. Существует специальная система, основанная на строгом подсчёте калорий.

На первых порах постоянно считать и учитывать каждую калорию сложно, но результат того стоит. К тому же, очень быстро подобные действия превращаются в автоматические.

Есть и более ленивый вариант системы. Приступив к нему, придется завести дневник питания и весы, желательно, электронные. На первом этапе нужно в течение недели взвешиваться, ежедневно записывая вес и объём съеденной пищи (можно считать ложками).

В последний день выводится средний вес недели (среднее арифметическое), он и будет точкой отсчёта.

Следующий этап длится от недели до месяца в зависимости от состояния метаболизма. Суть заключается в том, что каждый день порция пищи увеличивается на 50 калорий. Ежедневные взвешивания при этом продолжаются.

Если за неделю по среднему весу появляется отвес, то на следующей идёт прибавка порции ещё на 50 ккал. Если же вес остаётся на месте или прибавляется, то порция пищи не меняется до снижения веса.

Таким образом объём еды за день доводится до положенного калоража, при котором женщина будет чувствовать себя комфортно, не испытывая голода. В среднем, количество калорий составляет около 2000, в зависимости от веса и роста.

Уходя от подсчёта калорий, можно сказать, что порции пищи становятся достаточно большими, чтобы после еды ощущать насыщение и прилив энергии.

Разогнать метаболизм – не самая лёгкая задача, но в результате можно будет спокойно кушать, не опасаясь остаться голодной или набрать вес. Конечно, принципы правильного питания соблюдать необходимо, поскольку никакой обмен веществ не справится с постоянным употрeблением вредной пищи.

Однако, жизнь станет намного легче, когда уйдёт беспокойство за каждый съеденный кусочек.

2019-12-04admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Иона значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Иона

Иона значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Иона Иона значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Иона...

22 11 2020 22:44:20

Как лечить расстройство от стресса

Как лечить расстройство от стресса Как лечить расстройство от стресса| ...

21 11 2020 3:59:48

Софийский собор в Киеве: история, описание, фото

Софийский собор в Киеве: история, описание, фото Софийский собор в Киеве: история, описание, фото...

20 11 2020 19:15:45

Гороскоп на неделю с 20 по 26 августа

Гороскоп на неделю с 20 по 26 августа Гороскоп на неделю с 20 по 26 августа...

19 11 2020 18:28:25

Криптовалюта KEY

Криптовалюта KEY...

18 11 2020 8:38:58

Исковое заявление о выселении и снятии с регистрационного учета - из жилого помещения, образец

Исковое заявление о выселении и снятии с регистрационного учета - из жилого помещения, образец...

17 11 2020 13:41:11

В каких регионах России медработникам повысят зарплату

В каких регионах России медработникам повысят зарплату...

16 11 2020 4:41:44

Бизнес-идея: техническое обслуживание компьютеров

Бизнес-идея: техническое обслуживание компьютеров...

15 11 2020 16:50:49

Синдром Арагорна, или кризис идеального мужчины

Синдром Арагорна, или кризис идеального мужчины Синдром Арагорна, или кризис идеального мужчины...

14 11 2020 15:25:25

Эксперты рассказали, какие 10 пунктов в резюме делают вас привлекательным для современных работодателей

Эксперты рассказали, какие 10 пунктов в резюме делают вас привлекательным для современных работодателей Эксперты рассказали, какие 10 пунктов в резюме делают вас привлекательным для современных работодателей...

13 11 2020 21:28:25

7 признаков психолога, к которому не надо обращаться

7 признаков психолога, к которому не надо обращаться 7 признаков психолога, к которому не надо обращаться...

12 11 2020 23:14:54

Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить

Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить Болельщик хотел сдать билеты на ЧМ по трагической причине, но его историю узнали футболисты и нашли способ его переубедить...

11 11 2020 4:56:13

День рождения 13 мая какой знак зодиака

День рождения 13 мая какой знак зодиака...

10 11 2020 23:23:24

Мы выяснили, как мозг реагирует на алкоголь, и почему-то больше не хочется пить (Предупреждение: вам тоже не захочется)

Мы выяснили, как мозг реагирует на алкоголь, и почему-то больше не хочется пить (Предупреждение: вам тоже не захочется) Мы выяснили, как мозг реагирует на алкоголь, и почему-то больше не хочется пить (Предупреждение: вам тоже не захочется)...

09 11 2020 19:50:14

Испанские мужчины

Испанские мужчины...

08 11 2020 5:29:15

Ставки налога на имущество для юридических лиц в Москве и по регионам

Ставки налога на имущество для юридических лиц в Москве и по регионам...

07 11 2020 20:37:25

Полезные свойства клубники: особенности всеми любимой ягоды

Полезные свойства клубники: особенности всеми любимой ягоды Полезные свойства клубники: особенности всеми любимой ягоды| ...

06 11 2020 18:44:13

Как составить срочный трудовой договор - образец

Как составить срочный трудовой договор - образец...

05 11 2020 3:35:42

Независимая гарантия как способ обеспечения обязательств

Независимая гарантия как способ обеспечения обязательств Независимая гарантия как способ обеспечения обязательств...

04 11 2020 19:54:34

Закон о коллекторах с 1 января 2017 года

Закон о коллекторах с 1 января 2017 года Закон о коллекторах с 1 января 2017 года...

03 11 2020 12:50:41

13 советов по воспитанию, результаты которого вас точно не обрадуют

13 советов по воспитанию, результаты которого вас точно не обрадуют 13 советов по воспитанию, результаты которого вас точно не обрадуют...

02 11 2020 3:26:46

Махмуд значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Махмуд

Махмуд значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Махмуд Махмуд значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Махмуд...

01 11 2020 14:45:34

Светофор, изобилие товаров и экономия при этом

Светофор, изобилие товаров и экономия при этом...

31 10 2020 16:41:28

Почему ребенок во сне: дергается, стонет, вздрагивает, плачет, вскрикивает

Почему ребенок во сне: дергается, стонет, вздрагивает, плачет, вскрикивает Почему ребенок во сне: дергается, стонет, вздрагивает, плачет, вскрикивает| ...

30 10 2020 0:36:20

Мудрость любви против женской мудрости

Мудрость любви против женской мудрости Мудрость любви против женской мудрости...

29 10 2020 13:44:30

Как распознать проблемы со зрением у маленького ребёнка

Как распознать проблемы со зрением у маленького ребёнка Как распознать проблемы со зрением у маленького ребёнка| ...

28 10 2020 23:50:23

Заявление в суд о признании родства

Заявление в суд о признании родства Заявление в суд о признании родства...

27 10 2020 0:12:19

Появится ли налог на тунеядство в России в 2020 году - последние новости

Появится ли налог на тунеядство в России в 2020 году - последние новости Появится ли налог на тунеядство в России в 2020 году - последние новости...

26 10 2020 20:11:42

Какие места во Вьетнаме туристам лучше обходить стороной

Какие места во Вьетнаме туристам лучше обходить стороной Какие места во Вьетнаме туристам лучше обходить стороной...

25 10 2020 7:45:54

Мэр Воронежа оценил стоимость канатной дороги в облцентре в 350 млн рублей Воронеж

Мэр Воронежа оценил стоимость канатной дороги в облцентре в 350 млн рублей Воронеж...

24 10 2020 23:21:14

Как научить ребенка кататься на велосипеде?

Как научить ребенка кататься на велосипеде? Как научить ребенка кататься на велосипеде?| ...

23 10 2020 17:21:22

Какая температура нормальная у кошек? Как померить температуру кошке?

Какая температура нормальная у кошек? Как померить температуру кошке? Какая температура нормальная у кошек? Как померить температуру кошке?| ...

22 10 2020 3:50:49

Два в одном флаконе

Два в одном флаконе Два в одном флаконе...

21 10 2020 23:18:54

Прогноз курса доллара на октябрь 2020 года в России - таблица по дням

Прогноз курса доллара на октябрь 2020 года в России - таблица по дням Прогноз курса доллара на октябрь 2020 года в России - таблица по дням...

20 10 2020 21:22:36

Заявление на ВНЖ: правила и особенности заполнения, порядок подачи, образец

Заявление на ВНЖ: правила и особенности заполнения, порядок подачи, образец Заявление на ВНЖ: правила и особенности заполнения, порядок подачи, образец...

19 10 2020 11:57:45

Кто может заставить вас делиться наследством?

Кто может заставить вас делиться наследством? Кто может заставить вас делиться наследством?...

18 10 2020 3:41:25

10 ошибок, которые мы совершаем при выборе летней обуви

10 ошибок, которые мы совершаем при выборе летней обуви 10 ошибок, которые мы совершаем при выборе летней обуви...

17 10 2020 22:39:19

Как сохранить чернику на зиму в свежем виде

Как сохранить чернику на зиму в свежем виде Как сохранить чернику на зиму в свежем виде| ...

16 10 2020 15:44:14

Исторический бульвар в Севастополе: описание и фото, как добраться

Исторический бульвар в Севастополе: описание и фото, как добраться...

15 10 2020 12:17:21

9 невероятных вещей, которые происходят с нами и нашим телом в космосе

9 невероятных вещей, которые происходят с нами и нашим телом в космосе 9 невероятных вещей, которые происходят с нами и нашим телом в космосе...

14 10 2020 4:28:17

Сыпь при менингите у детей: особенности таких высыпаний

Сыпь при менингите у детей: особенности таких высыпаний Сыпь при менингите у детей: особенности таких высыпаний...

13 10 2020 14:33:27

10 фактов о Земле, которые вы не знали (Внимание: не пропустите 2034 год)

10 фактов о Земле, которые вы не знали (Внимание: не пропустите 2034 год) 10 фактов о Земле, которые вы не знали (Внимание: не пропустите 2034 год)...

12 10 2020 17:26:38

Совместимость Пeтyxов

Совместимость Пeтyxов...

11 10 2020 12:14:30

Муравьи в квартире, как избавиться? Средство от муравьев

Муравьи в квартире, как избавиться? Средство от муравьев Муравьи в квартире, как избавиться? Средство от муравьев| ...

10 10 2020 1:53:39

Вопрос дня

Вопрос дня Вопрос дня...

09 10 2020 15:19:20

Второе кесарево сечение

Второе кесарево сечение Второе кесарево сечение| ...

08 10 2020 2:10:51

Налог с продажи автомобиля в 2020 году, если ТС было в собственности менее 3 лет

Налог с продажи автомобиля в 2020 году, если ТС было в собственности менее 3 лет Налог с продажи автомобиля в 2020 году, если ТС было в собственности менее 3 лет...

07 10 2020 16:39:59

День энергетика в 2019 году какого числа

День энергетика в 2019 году какого числа...

06 10 2020 17:46:43

Зарплата в МЧС в России: сколько получают

Зарплата в МЧС в России: сколько получают Зарплата в МЧС в России: сколько получают...

05 10 2020 10:54:36

Гордей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гордей

Гордей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гордей Гордей значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гордей...

04 10 2020 15:16:12

Автомобильный знак “Шипы” - отменили или нет в 2020 году

Автомобильный знак “Шипы” - отменили или нет в 2020 году Автомобильный знак “Шипы” - отменили или нет в 2020 году...

03 10 2020 21:31:24

Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание

Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание Смоленско-Владимирский приход в Гордеевке: описание...

02 10 2020 15:54:28

Самые известные города Древнего мира: список, описание, фото

Самые известные города Древнего мира: список, описание, фото...

01 10 2020 0:34:17

Дорогая, это не то, что ты думаешь»

Дорогая, это не то, что ты думаешь» Дорогая, это не то, что ты думаешь»...

30 09 2020 8:54:52

Лунный календарь стрижек на март благоприятные дни

Лунный календарь стрижек на март благоприятные дни...

29 09 2020 1:35:53

Токсикоз при беременности – что делать?

Токсикоз при беременности – что делать? Токсикоз при беременности – что делать?| ...

28 09 2020 19:21:22

Как Пенсионный фонд ищет мошенников-пенсионеров

Как Пенсионный фонд ищет мошенников-пенсионеров Как Пенсионный фонд ищет мошенников-пенсионеров...

27 09 2020 0:46:42

Этот парень был самым высоким человеком в истории, но ему вряд ли можно позавидовать

Этот парень был самым высоким человеком в истории, но ему вряд ли можно позавидовать Этот парень был самым высоким человеком в истории, но ему вряд ли можно позавидовать...

26 09 2020 19:18:52

День рождения 19 февраля какой знак зодиака

День рождения 19 февраля какой знак зодиака...

25 09 2020 19:18:36

Форосская церковь (Воскресенская): описание и фото, как добраться

Форосская церковь (Воскресенская): описание и фото, как добраться...

24 09 2020 2:11:24

Какая разница в возрасте между детьми самая лучшая

Какая разница в возрасте между детьми самая лучшая Какая разница в возрасте между детьми самая лучшая| ...

23 09 2020 8:34:16

Знак Жилая зона: что означает в ПДД

Знак Жилая зона: что означает в ПДД...

22 09 2020 17:25:21

9 рекламных акций, которые стоили известным компаниям миллионы долларов

9 рекламных акций, которые стоили известным компаниям миллионы долларов 9 рекламных акций, которые стоили известным компаниям миллионы долларов...

21 09 2020 13:13:52

Всё о подгузниках за и против подгузников

Всё о подгузниках за и против подгузников Всё о подгузниках за и против подгузников| ...

20 09 2020 23:13:28

Канатная дорога “Мисхор

Канатная дорога “Мисхор Канатная дорога “Мисхор...

19 09 2020 9:58:42

10 вкусных и недорогих блюд, которые легко приготовить на ужин

10 вкусных и недорогих блюд, которые легко приготовить на ужин 10 вкусных и недорогих блюд, которые легко приготовить на ужин...

18 09 2020 14:58:51

Мартин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мартин

Мартин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мартин Мартин значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мартин...

17 09 2020 22:40:15

10 звезд, которые доказали, что у совершенства нет предела

10 звезд, которые доказали, что у совершенства нет предела 10 звезд, которые доказали, что у совершенства нет предела...

16 09 2020 21:22:46

Сколько стоит виза в Болгарию для росиян в 2019 году

Сколько стоит виза в Болгарию для росиян в 2019 году...

15 09 2020 0:26:37

Пособие при рождении ребенка : сумма

Пособие при рождении ребенка : сумма Пособие при рождении ребенка : сумма...

14 09 2020 23:34:15

Сонник Брошь, к чему снится Брошь во сне видеть

Сонник Брошь, к чему снится Брошь во сне видеть Сонник Брошь, к чему снится Брошь во сне видеть...

13 09 2020 11:35:49

Можно ли замораживать яблоки на зиму в морозилке

Можно ли замораживать яблоки на зиму в морозилке Можно ли замораживать яблоки на зиму в морозилке| ...

12 09 2020 15:40:16

Заседание 13

Заседание 13 Заседание 13...

11 09 2020 1:36:41

Как появился праздник Сретение Господне

Как появился праздник Сретение Господне...

10 09 2020 9:40:56

10 людей, которые сами не ожидали, что станут первыми звездами Голливуда

10 людей, которые сами не ожидали, что станут первыми звездами Голливуда 10 людей, которые сами не ожидали, что станут первыми звездами Голливуда...

09 09 2020 21:26:15

Кто будет Премьер Министром России в: последние новости, фото

Кто будет Премьер Министром России в: последние новости, фото Кто будет Премьер Министром России в: последние новости, фото...

08 09 2020 10:51:37

5 лучших страны для отдыха дайверов

5 лучших страны для отдыха дайверов 5 лучших страны для отдыха дайверов...

07 09 2020 2:12:40

Значение имени Эмиль (мужского), что означает

Значение имени Эмиль (мужского), что означает Значение имени Эмиль (мужского), что означает| ...

06 09 2020 22:18:39

Эффективный бизнес: 3 признака хорошего руководителя

Эффективный бизнес: 3 признака хорошего руководителя...

05 09 2020 0:53:32

Капли в нос Отривин для орошения носовой полости, инструкция

Капли в нос Отривин для орошения носовой полости, инструкция Капли в нос Отривин для орошения носовой полости, инструкция...

04 09 2020 22:35:26

Лечение кондиломы у женщин

Лечение кондиломы у женщин Лечение кондиломы у женщин| ...

03 09 2020 9:26:29

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь

15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь 15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь...

02 09 2020 10:49:35

Сигналы организма: нехватка витаминов

Сигналы организма: нехватка витаминов Сигналы организма: нехватка витаминов| ...

01 09 2020 13:42:21

Приговорить ближнего к счастью

Приговорить ближнего к счастью Приговорить ближнего к счастью...

31 08 2020 11:41:46

Гороскоп на декабрь Весы

Гороскоп на декабрь Весы Гороскоп на декабрь Весы...

30 08 2020 3:56:34

23 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 23 декабря

23 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 23 декабря 23 декабря - какой праздник сегодня, Рожденные 23 декабря...

29 08 2020 2:21:58

Капитанская дочка»: история человека и…государства

Капитанская дочка»: история человека и…государства Капитанская дочка»: история человека и…государства...

28 08 2020 2:15:29

Что нужно знать маме призывника

Что нужно знать маме призывника Что нужно знать маме призывника...

27 08 2020 22:56:57

Мазь от гайморита в аптеке для носа (с воском, оксолиновая, Симановского)

Мазь от гайморита в аптеке для носа (с воском, оксолиновая, Симановского)...

26 08 2020 23:52:25

Гороскоп на июль Водолей

Гороскоп на июль Водолей Гороскоп на июль Водолей...

25 08 2020 23:33:37

Как не быть уволенной после корпоратива?

Как не быть уволенной после корпоратива? Как не быть уволенной после корпоратива?| ...

24 08 2020 6:14:52

Как заработать на видео

Как заработать на видео Как заработать на видео| ...

23 08 2020 12:46:50

Тут наконец выяснилось, что сарказм развивает творческое мышление

Тут наконец выяснилось, что сарказм развивает творческое мышление Тут наконец выяснилось, что сарказм развивает творческое мышление...

22 08 2020 1:31:29

Долги мельчают – Экономика

Долги мельчают – Экономика...

21 08 2020 2:26:42

Вознесение Господне в 2020 году - какого числа празднуем

Вознесение Господне в 2020 году - какого числа празднуем Вознесение Господне в 2020 году - какого числа празднуем...

20 08 2020 22:36:17

10 историй о том, что доброты в мире больше, чем кажется

10 историй о том, что доброты в мире больше, чем кажется 10 историй о том, что доброты в мире больше, чем кажется...

19 08 2020 8:33:33

Фуад значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фуад

Фуад значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фуад Фуад значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фуад...

18 08 2020 12:33:54

ЕГЭ по физике в 2020 году: о каких изменениях сообщает официальный сайт ФИПИ

ЕГЭ по физике в 2020 году: о каких изменениях сообщает официальный сайт ФИПИ ЕГЭ по физике в 2020 году: о каких изменениях сообщает официальный сайт ФИПИ...

17 08 2020 2:28:50

Как оплатить задолженность по налогам по ИНН?

Как оплатить задолженность по налогам по ИНН? Как оплатить задолженность по налогам по ИНН?...

16 08 2020 19:25:56

Декор: бабочки на стену своими руками

Декор: бабочки на стену своими руками Декор: бабочки на стену своими руками| ...

15 08 2020 0:32:55

Гороскоп на неделю с 16 по 22 апреля

Гороскоп на неделю с 16 по 22 апреля Гороскоп на неделю с 16 по 22 апреля...

14 08 2020 8:55:29

Дары сорокалетия

Дары сорокалетия Дары сорокалетия...

13 08 2020 23:49:40

Долина привидений

Долина привидений...

12 08 2020 19:50:35

Для утилизации автомобиля какие документы нужны, где взять справку ГИБДД и как списать трaнcпортное средство

Для утилизации автомобиля какие документы нужны, где взять справку ГИБДД и как списать трaнcпортное средство...

11 08 2020 0:51:41

Значение имени Кира: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение

Значение имени Кира: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение Значение имени Кира: хаpaктер и судьба, что означает имя, его происхождение...

10 08 2020 12:39:37

Болит ухо и заложено: что делать, причины, лечение

Болит ухо и заложено: что делать, причины, лечение Болит ухо и заложено: что делать, причины, лечение...

09 08 2020 10:20:29

2 лунный день, Вторые лунные сутки

2 лунный день, Вторые лунные сутки 2 лунный день, Вторые лунные сутки...

08 08 2020 2:44:58

10 способов сохранить цветы в вазе свежими надолго

10 способов сохранить цветы в вазе свежими надолго 10 способов сохранить цветы в вазе свежими надолго...

07 08 2020 23:48:14

Как после праздника не оказаться на больничной койке

Как после праздника не оказаться на больничной койке Как после праздника не оказаться на больничной койке...

06 08 2020 0:17:10

Заявление в прокуратуру на банк

Заявление в прокуратуру на банк Заявление в прокуратуру на банк...

05 08 2020 19:58:37

Крепость Каркасон во Франции: история, описание

Крепость Каркасон во Франции: история, описание Крепость Каркасон во Франции: история, описание...

04 08 2020 16:36:39

7 секретов языка тела, которые знают только успешные люди

7 секретов языка тела, которые знают только успешные люди 7 секретов языка тела, которые знают только успешные люди...

03 08 2020 11:21:18

Как подготовиться к зачатию ребенка

Как подготовиться к зачатию ребенка Как подготовиться к зачатию ребенка| ...

02 08 2020 19:35:48

5 историй о добре и мужестве на войне, которые восхищают и трогают до глубины души

5 историй о добре и мужестве на войне, которые восхищают и трогают до глубины души 5 историй о добре и мужестве на войне, которые восхищают и трогают до глубины души...

01 08 2020 21:48:23

В каком возрасте можно смотреть телевизор ребенку? Влияние телевизора

В каком возрасте можно смотреть телевизор ребенку? Влияние телевизора В каком возрасте можно смотреть телевизор ребенку? Влияние телевизора| ...

31 07 2020 7:56:10

36 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 36 лет как называется

36 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 36 лет как называется 36 лет какая свадьба, годовщина свадьбы 36 лет как называется...

30 07 2020 6:57:20

Болезни от гордости

Болезни от гордости Болезни от гордости| ...

29 07 2020 10:20:36

Госпошлина на загранпаспорт: квитанция на оплату госпошлины

Госпошлина на загранпаспорт: квитанция на оплату госпошлины...

28 07 2020 19:15:29

Молодая семья: кризис первого года семейной жизни

Молодая семья: кризис первого года семейной жизни Молодая семья: кризис первого года семейной жизни| ...

27 07 2020 17:54:58

Можно ли беременным есть черешню?

Можно ли беременным есть черешню? Можно ли беременным есть черешню?| ...

26 07 2020 11:21:45

Как носить палантин

Как носить палантин Как носить палантин| ...

25 07 2020 22:42:25

Сонник Блуза, к чему снится Блуза во сне видеть

Сонник Блуза, к чему снится Блуза во сне видеть Сонник Блуза, к чему снится Блуза во сне видеть...

24 07 2020 13:25:42

Где хорошо отдохнуть ленивому туристу

Где хорошо отдохнуть ленивому туристу Где хорошо отдохнуть ленивому туристу...

23 07 2020 3:32:52

Как стать красивой

Как стать красивой Как стать красивой| ...

22 07 2020 3:57:44

Катарина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Катарина

Катарина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Катарина Катарина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Катарина...

21 07 2020 21:54:20

Экономический кризис, что делать? ��

Экономический кризис, что делать? ��...

20 07 2020 19:45:21

Совместимость Дpaкона и Обезьяны

Совместимость Дpaкона и Обезьяны...

19 07 2020 19:19:35

Мечеть Дженне в Мали: описание, история, фото

Мечеть Дженне в Мали: описание, история, фото Мечеть Дженне в Мали: описание, история, фото...

18 07 2020 23:30:36

Штрафы за тонировку стекол автомобиля могут отменить

Штрафы за тонировку стекол автомобиля могут отменить Штрафы за тонировку стекол автомобиля могут отменить...

17 07 2020 2:44:46

22 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 22 июля

22 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 22 июля 22 июля - какой праздник сегодня, Рожденные 22 июля...

16 07 2020 9:27:42

Фелица (Фелиция) значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фелица (Фелиция)

Фелица (Фелиция) значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фелица (Фелиция) Фелица (Фелиция) значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фелица (Фелиция)...

15 07 2020 9:58:25

Пенсия госслужащих : последние новости в России

Пенсия госслужащих : последние новости в России Пенсия госслужащих : последние новости в России...

14 07 2020 7:32:20

Экологический налог – чего ждать россиянам

Экологический налог – чего ждать россиянам Экологический налог – чего ждать россиянам...

13 07 2020 21:27:20

Дело в шляпе

Дело в шляпе Дело в шляпе...

12 07 2020 11:49:38

Правила получения накопительных пенсионных выплат

Правила получения накопительных пенсионных выплат Правила получения накопительных пенсионных выплат...

11 07 2020 4:39:58

Лизинг для физических лиц: плюсы и минусы

Лизинг для физических лиц: плюсы и минусы Лизинг для физических лиц: плюсы и минусы...

10 07 2020 16:32:43

Пьетро значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Пьетро

Пьетро значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Пьетро Пьетро значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Пьетро...

09 07 2020 7:43:13

Италия – страна азapта

Италия – страна азapта Италия – страна азapта...

08 07 2020 15:20:53

Готовится ли отмена скидки на штраф ГИБДД в 50 процентов

Готовится ли отмена скидки на штраф ГИБДД в 50 процентов...

07 07 2020 19:53:16

Сонник Виски, к чему снится Виски во сне видеть

Сонник Виски, к чему снится Виски во сне видеть Сонник Виски, к чему снится Виски во сне видеть...

06 07 2020 19:40:49

Гороскоп на неделю с 22 по 28 октября

Гороскоп на неделю с 22 по 28 октября Гороскоп на неделю с 22 по 28 октября...

05 07 2020 6:14:41

Что делать, если банк подал в суд на взыскание задолженности за неуплату кредита

Что делать, если банк подал в суд на взыскание задолженности за неуплату кредита...

04 07 2020 8:33:20

Непредсказуемые побочные эффекты, которые могут возникнуть после укусов животных

Непредсказуемые побочные эффекты, которые могут возникнуть после укусов животных Непредсказуемые побочные эффекты, которые могут возникнуть после укусов животных...

03 07 2020 18:15:18

Лунный Лев

Лунный Лев Лунный Лев| ...

02 07 2020 21:16:26

Сад и огород: как правильно выращивать хризантемы

Сад и огород: как правильно выращивать хризантемы Сад и огород: как правильно выращивать хризантемы| ...

01 07 2020 0:48:59

5 простых и гениальных рецептов вкусного и полезного перекуса

5 простых и гениальных рецептов вкусного и полезного перекуса 5 простых и гениальных рецептов вкусного и полезного перекуса...

30 06 2020 14:29:43

В чем разница между понятиями прописка и регистрация, чем отличается временная регистрация от постоянной?

В чем разница между понятиями прописка и регистрация, чем отличается временная регистрация от постоянной? В чем разница между понятиями прописка и регистрация, чем отличается временная регистрация от постоянной?...

29 06 2020 20:51:58

Редакторка», «психологиня» и другие феминитивы, из-за которых мы то и дело спорим в сети

Редакторка», «психологиня» и другие феминитивы, из-за которых мы то и дело спорим в сети Редакторка», «психологиня» и другие феминитивы, из-за которых мы то и дело спорим в сети...

28 06 2020 6:58:24

Как отозвать исполнительный лист по алиментам - если забрать исполнительный лист по алиментам долг останется

Как отозвать исполнительный лист по алиментам - если забрать исполнительный лист по алиментам долг останется Как отозвать исполнительный лист по алиментам - если забрать исполнительный лист по алиментам долг останется...

27 06 2020 0:35:51

Буллинг в школе: как помочь своему ребёнку, советы

Буллинг в школе: как помочь своему ребёнку, советы Буллинг в школе: как помочь своему ребёнку, советы| ...

26 06 2020 9:14:28

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::