8 полезных советов для спортивной леди
Пришла весна, а это значит, что пора задуматься о своей физической и психологической форме. Если цыплят считают по осени, то о внешнем виде и здоровье очень часто приходится вспоминать с наступлением тёплого времени года: они сами о себе напоминают. Именно весной обостряются многие болезни, начинается авитаминоз, портится настроение и накатывает усталость даже несмотря на пение птиц.
А это значит, что сейчас, как никогда, очень кстати будут спортивные тренировки. Они улучшают настроение, бодрят и помогают нам выглядеть великолепно в любимых нарядах.
Спорт – это не только приятная возможность влезть в любимое платье, но и тренировка силы воли, хаpaктера и самодисциплины.
Очень важно выбрать правильную спортивную одежду и обувь для занятий спортом. Это, как ни странно, залог хороших тренировок.
Важно, чтобы в спортивной форме было удобно заниматься, — это влияет не только на физический комфорт, но и на психологические ощущения во время занятий. Ведь если нам приятны и удобны спортивные тренировки, мы будем стараться возвращаться к ним гораздо чаще.
Итак, выбираем правильную спортивную экипировку:
Спортивная обувь
Разнообразие спортивной обуви в магазинах радует глаз, но затрудняет выбор. Для начала важно определиться, чем именно вы будете заниматься в спортзале или на свежем воздухе. Кроссовки лучше всего подбирать именно по спортивному направлению.
Например, если вы решили бегать по утрам, то посмотрите различные варианты беговых кроссовок. Они отличаются от других тем, что подошва такого вида обуви разработана специально, чтобы стопа не травмировалась при беге. Подошва беговых кроссовок — пружинящая.
Ещё одно отличие беговых кроссовок в том, что в них продуманы дополнительные вентилируемые вставки для обеспечения правильного уровня вентиляции для кожи во время бега. Важно, что в беговых кроссовках есть воздушные карманы под пяткой (большие полости внутри подошвы, заполненные воздухом), — они смягчают удары.
И, конечно, в кроссовках для бега предусмотрена подушечка на стопе.
А для занятий степ-аэробикой лучше всего подходят высокие кроссовки, потому что таким образом фиксируется щиколотка, а голеностопный сустав защищён от повреждения.
Кроссовки для занятий обычной физкультурой могут быть универсальными, но лучше всё-таки, чтобы под пяткой у таких кроссовок была воздушная подушка и стопа была хорошо зафиксирована.
Кроссовки для ходьбы лучше выбирать с прочной рельефной подошвой и хорошей амортизацией. Кроссовки для ходьбы называют ещё кроссовками для трекинга (трекинг – это пешеходный туризм, пешее путешествие).
Как правило, кроссовки для ходьбы массивнее, чем беговые кроссовки, потому что на пути пешего туриста могут встретиться различные препятствия в виде холмов, каменистой местности и слякоти. Поэтому важно обратить внимание на полную прошивку по кругу такой обуви, на протектор, а также непромокаемый верх кроссовка (обычно это резиновый нашлепок на носу кроссовка).
И для того, чтобы защитить голеностоп от вывиха, лучше выбрать кроссовки повыше.
Существуют особые рекомендации даже для баскетбольных кроссовок. Если вы любите эту подвижную игру, то выбирайте лёгкие кроссовки с вентиляционными отверстиями на внешней части, а внутри — тонкий и мягкий материал. Подошва баскетбольных кроссовок мягкая, но при этом нескользящая и упругая.
Рекомендуется, чтобы верхняя часть баскетбольных кроссовок была высокой (выше косточек голеностопа, что защищает голеностопный сустав от травм) и плотно фиксировалась.
И, какой бы вид спорта вы ни выбрали, не забывайте о том, что спортивная обувь должна быть удобна с самого момента покупки.
Выбираем одежду для занятий спортом
Что касается спортивной одежды, при выборе её также важно руководствоваться тем, чем вы планируете заниматься. Важно заметить, что слишком открытая одежда, которая демонстрирует тело, отвлекает от занятий и других людей, и саму себя.
При выборе спортивной одежды нет особых правил, но я позволю себе дать несколько советов, исходя из собственного опыта.
Если вы выбрали для себя интенсивные движения (аэробика, степ), то лучше всего надеть шорты и немного свободную майку. В шортах будет менее жарко, чем в спортивных штанах.
Ещё удобно заниматься в леггинсах из хлопка с небольшой добавкой эластана и длинной майке или футболке.
А вот для занятий на тренажерах больше подойдет футболка и спортивные штаны. При этом безопаснее, если штаны не слишком широкие и длинные, чтобы не зацепиться за тренажер.
Мягкие леггинсы из хлопка с небольшой добавкой эластана тоже подойдут для занятий.
Слишком обтягивающая одежда может сковывать движения во время спортивных занятий. Поэтому лучше всего выбрать золотую середину.
Хочу также отметить, почему специальная спортивная одежда может оказаться более предпочтительной для занятий спортом, чем обычная одежда в спортивном стиле. Обычно спортивная одежда из натуральных тканей или специальной современной синтетики разработана таким образом, что она не только впитывает влагу, но и создаёт условия для нужной терморегуляции и циркуляции воздуха, что наиболее важно во время занятий. Специальная спортивная одежда стоит дороже не только из-за бренда, но и за счёт этих важных спортивных разработок
Спортивное белье
Немаловажным аспектом для спортивных занятий является выбор нижнего белья. Оно должно быть удобным и комфортным: не врезаться, достаточно плотно облегать тело.
Лучшее бельё для спорта – это то, которого не чувствуешь. Желательно заниматься спортом в специальном бюcтгальтере, а не в обыкновенном. Разница между ними большая.
Спортивный лифчик хорошо держит и фиксирует гpyдь. Он бесшовный, следовательно, не будет натирать во время тренировок. Как правило, чашечки в таком спортивном бюcте мягкие, без накладок.
Он не врезается и не мешает спортивным нагрузкам. Помимо этого, благодаря спортивному лифу нежная кожа гpyди не растягивается.
Также можно приобрести специальные спортивные майки с вшитыми чашечками, — таким образом, не нужно будет надевать и майку, и бюcтгальтер.
Носки для занятий спортом
Лучше всего приобрести спортивные носки, потому что на них нет швов, и благодаря этому вероятность появления мозолей во время занятий спортом снижена. К тому же, спортивные носки разработаны из ткани, которая позволяет коже дышать, а это немаловажно при интенсивных занятиях.
Кстати, когда выбираете спортивную обувь, лучше это делать в тех носках, в которых вы планируете заниматься спортом.
Прячем волосы
Даже короткая стрижка может мешать во время спортивных тренировок, а уж длинные волосы и подавно.
Поэтому, чтобы не отвлекаться, удобнее всего заниматься спортом в специальных повязках для волос.
Правильно пьём воду
Не секрет, что во время занятий спортом мы теряем влагу, которую важно не забыть восполнить. Но главное – делать это нужно правильно.
Во-первых, перед началом тренировки лучше всего выпить около стакана воды.
Во время самой тренировки воду комнатной температуры можно пить небольшими глотками и в ограниченных количествах (примерно 2-3 глотка после каждого упражнения).
А как быть с украшениями?
Мешают спортивным занятиям массивные цепочки, кольца и браслеты. Они не только отвлекают, но могут и зацепиться за тренажер.
Лучше всего во время занятий подойдут серьги-гвоздики на закручивающихся винтах: и красиво, и не потеряются, не зацепятся.
То же касается и декоративных деталей на спортивной одежде. Лучше, если комплекты для спорта будут максимально простыми, без лишних деталей — таких, как шнуровки или заклёпки.
Это и неудобно, и может быть травмоопасно.
Нередко можно встретить в спортзале дeвyшек, которые резко благоухают дорогими духами. К сожалению, окружающим выдерживать такие запахи очень тяжело, а порой — просто невыносимо.
Во время занятий и обильного потоотделения запахи активизируются, и, смешиваясь с потом, становятся невыносимыми для окружающих.
Конечно, вы можете возразить, что это лучше, чем запах пота, но и то, и другое не слишком культурно.
Перед спортивными занятиями лучше всего воспользоваться дезодорантом, чтобы не отвлекать ни себя, ни окружающих людей.
Использованы фотографии с сайта http://www.nike.com
admin25 04 2024 13:12:11
Не зря говорят, что мечты сбываются...
24 04 2024 0:56:29
Я Святыни: ковчег с частицами святых мощей, икона Святых Жен Мироносиц Координаты: 56°15’22...
22 04 2024 21:50:18
Это связано с тем, что Макао является островной территорией Китая с особенной автономией, где действуют свои законодательные нормы...
20 04 2024 2:21:38
Но высокая температура сопровождает разные состояния...
19 04 2024 19:55:29
— О-о-о! – простонал он, увидев рюмку...
18 04 2024 14:16:12
Если охрип голос у ребенка, то это может быть один из видов дисфонии, то есть нарушение работы голосового аппарата...
17 04 2024 10:27:18
Но возможно, что это является попыткой воскресить яркую гламурную эпоху диско...
16 04 2024 2:54:28
Не всегда простуду или боль в горле нужно лечить с использованием лекарств, но бывают ситуации, когда это сделать просто необходимо...
14 04 2024 18:33:47
Пенсия в 2017 году: последние новости, когда будет индексация и на какой процент...
13 04 2024 23:10:21
Именно им, этим самоотверженным женщинам, и посвящаем мы эти строки...
12 04 2024 0:42:48
В такое время улучшиться самочувствие людей, физическая форма будет хорошо поддержана...
11 04 2024 2:11:19
И не только из-за различных нововведений вроде видеоповторов и громких вылетов комaнд, считавшихся фаворитами...
10 04 2024 15:45:17
При этом оформление визы в Майами для россиян – обязательная процеДypa...
08 04 2024 21:15:28
Можно выделить пять часто встречающихся стереотипов:«Сумки должны быть только из натуральной кожи либо замши...
07 04 2024 3:51:37
К чему снится Анализ крови: толкование по 100 авторамБольшая энциклопедия сновСмысл сна, в котором снится Анализ кровиАнализ крови — Если во сне вы сдаете медицинские анализы, это сигнал того, что вас явно что-то тревожит...
06 04 2024 4:47:39
Если их не лечить тотчас надлежащим образом, то они вскрываются, их инфекционное содержимое размазывается по поверхности кожи, вследствие чего появляются другие фурункулы, которые, в свою очередь, способствуют дальнейшей инфекции...
05 04 2024 2:11:19
При этом в современном мире речь идет не о бaнaльных ошибках в словах, а о позабытой порой этике, уместности выражений и умении достойно вести онлайн-переписку в любой ситуации...
04 04 2024 1:44:37
Согласно проведённым исследованиям, порядком 100 000 российских граждан устремляются заграницу для решения проблем со здоровьем...
03 04 2024 1:33:39
Правительство объяснило повышение пенсионного возраста изменением статуса женщины в обществе...
02 04 2024 6:52:54
Социальные психологи убеждены: любой пост — это определенное послание миру...
01 04 2024 21:56:37
К ним относятся некоторые диеты, которые не считаются строгими, и проведение которых, позволяет организму восполнять необходимые питательные вещества...
31 03 2024 20:15:47
ru решил поделиться ответами на интригующие вопросы о семье, которая обрела миллионы фанатов по всему миру...
30 03 2024 5:50:42
29 03 2024 2:57:14
Храм Неба с высоты птичьего полётаСвященным правом приносить жертвы верховным божествам — Небу и Земле — обладал только император...
28 03 2024 4:46:27
При этом, если у государства украли всего лишь 11 млрд, у самих обманутых пенсионеров жулики увели значительно больше...
27 03 2024 21:50:29
Это своеобразная реакция организма на раздражающий фактор...
26 03 2024 1:46:48
Как бы то ни было, оба праздника дают нам право на дополнительные дни отдыха...
25 03 2024 5:11:18
Также некоторыми вопросами регулирования сервитутов занимаются Водный и Лесной кодексы Российской Федерации...
24 03 2024 7:58:48
Пожалуй, ни в одном немецком городе не найти столько мест, где праведные католики и протестанты смогли бы вознести свои молитвы к Богу...
23 03 2024 0:21:16
Напомним, когда закрывают дороги для грузовиков весной 2020 года, на какие дороги действует ограничение, график закрытия дорог по регионам...
22 03 2024 17:12:21
К счастью, на Земле немало прекрасных стран, куда жителям России разрешен свободный въезд...
21 03 2024 0:23:59
Что делать с волосами — экспериментируем с прическами, чтобы черпать духовные и физические силы у природы второй лунный день хаpaктеризуется «возвращением» к повседневности...
20 03 2024 7:48:25
Существует несколько видов разрешений на въезд в зависимости от цели посещения:краткосрочная;долгосрочная;транзитная;групповая...
19 03 2024 13:36:50
Вы сможете осуществлять покупки в большую рассрочку и не переплачивать ни одного процента...
18 03 2024 10:10:16
ru составил для вас список действий на тот случай, если вы почувствовали запах газа в квартире...
17 03 2024 1:27:31
16 03 2024 22:18:42
Ждут они кто бриллиантов и новую машину, кто поездок за границу, кто помощи в мытье посуды или в том, чтобы хотя бы час в неделю отдохнуть от ребёнка...
15 03 2024 16:25:56
В определение животного мира тогда включили все виды живых организмов и существ, распространенных на территории России (вне зависимости от того, временно или всегда)...
14 03 2024 16:31:31
На дедушкином одеяле надпись, от которой щемит сердце: «Я люблю тебя»...
13 03 2024 2:10:24
Основные положительные и отрицательные моменты новой системыВ базе хранению подлежат следующие данные:Полные сведения о туристе, включая личные данные, данные паспорта, тип и период требуемой визы, информация о стране, являющаяся основным местом пребывания...
11 03 2024 22:30:29
Кирилла относится к категории людей, которые предпочитают учиться исключительно на своих ошибках...
10 03 2024 4:15:28
Жоэль решила при помощи твиттера каждый день оставлять послания любимому актеру и приглашать его в свое заведение...
09 03 2024 21:59:20
Прогноз звёзд для дeвyшек-Тельцов на май 2019Гороскоп советует в первую декаду месяца браться за различные начинания...
07 03 2024 17:48:41
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::