6 блюд, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться
AdMe.ru спешит обрадовать всех следящих за фигурой: наконец-то ученые и врачи договорились о том, что есть вечером можно и нужно! Но чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом.
И конечно же, не забывайте о разумных размерах порций.
Блюда из яиц
Это источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты. Они довольно быстро создают чувство насыщения.
Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.
Сыр, виноград и орехи
Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольствия и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употрeбллять его перед сном.
Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сну.
Индейка с тыквенным пюре
Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка. Причем именно ей, а не курице стоит отдать предпочтение — она усваивается легче. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное.
Например, тыквенное пюре по этому рецепту.
admin
После операции на ухе доктор снимает мне бинты...
16 07 2026 5:40:11
По мнению представителей деловых кругов, рост налога не только ударит по карману предпринимателей, но и отразится на зарплатах тысяч людей и состоянии финансов рядовых потребителей...
15 07 2026 0:45:41
К чему снится Вождение машины: толкование по 100 авторамК чему снится Вождение машины во снеВождение – Вести такси – к прислуживанию с небольшими шансами на продвижение...
14 07 2026 1:47:37
На одной стороне таблетки выдавлена надпись Bs...
13 07 2026 0:28:20
Люди, сидящие в офисах и копающиеся в бумажках, получают довольно большую зарплату на нынешний день...
12 07 2026 18:41:23
Уменьшительная форма имени: Ося, Османчик...
11 07 2026 18:33:36
Это продолжалось не день, не два, а очень долго, а потом мама уезжала в областной центр сдавать отчет, и неделю мы жили без нее...
10 07 2026 6:57:32
Нередко локализация отмечается:— в предплечье и кисти руки (чаще всего правой)— в районе пяточного сухожилия— в передней части голени...
09 07 2026 5:50:40
Показать полностьюСнятие ареста с должникаДобрый день...
08 07 2026 14:15:45
Сразу хотелось бы отметить, что калькулятор калорий онлайн на сегодняшний день является самым удобным и главное, эффективным методом подсчета энергетической ценности продуктов...
07 07 2026 10:45:19
Находясь в этой области вашего гороскопа Юпитер вынуждает вас проявлять коммуникабельность...
06 07 2026 20:59:58
Неусидчивый, непослушный, в общем, нормальный, активный ребенок...
05 07 2026 7:56:36
Продолжительное течение болезни способно вызывать поражения всех органов и систем организма...
04 07 2026 5:44:12
Что может понадобиться для креативного макияжаНабор необходимых средств определяется сложностью образа, который вы придумали...
03 07 2026 3:18:10
В нашей стране купание в зимней проруби имеет давние традиции, одна из которых – крещенские купания...
02 07 2026 1:12:54
Для успешного устранения болезненности в этом органе необходимо выяснить, чем именно оно вызвано...
01 07 2026 8:18:21
Рыбу часто используют в диетах, ведь содержание жира в ней невелико...
30 06 2026 10:14:19
Самое главное — отбросить ненужную стеснительность...
29 06 2026 8:27:30
Не секрет, что пpaктически все женщины мечтают иметь детей...
28 06 2026 13:58:30
К чему снится Багажник: толкование по 100 авторамК чему снится Багажник во снеБагажник – Сон о багажнике предвещает путешествия и неудачи...
27 06 2026 3:17:22
Жители Японии уделяют большое внимание их значению:• красный – удача, процветание• белый – чистота, перерождение...
26 06 2026 23:44:22
Законодательное регулированиеПриобретение российского гражданства иностранцами производится на основании воссоединения с родственниками согласно положениям основного кодифицированного нормативного правового акта, регулирующего семейные отношения на территории Российской Федерации и ФЗ № 62 О гражданстве...
25 06 2026 10:41:32
Аааа, помогите, что же делать, он пропал, не звонит и не пишет, — типичный пример жалобы подругам или в интернет-сообщество...
24 06 2026 3:24:36
Этот овощ в виде зеленных листочков богат на белок, клетчатку и такие минеральные вещества, как цинк, фосфор, калий, кальций, магний, селен, марганец...
23 06 2026 2:18:50
Однако, подготовка к правильному выполнению такого упражнения может оказаться сложной для человека, который никогда не занимался физическими нагрузками...
22 06 2026 9:38:32
А высокая квалификация работника совсем не обязательное условие...
21 06 2026 20:57:49
Сама по себе акватория Тарханкута очень чистая и привлекательная своей флорой и фауной, но особенно вызывает интерес подводный музей, так называемый, «Аллея вождей»...
20 06 2026 16:16:15
К чему снится Балахон: толкование по 100 авторамСонник Симеона ПрозороваИнтерпретация: Балахон во снеБалахон — Хроническое заболевание, которое сейчас в самом начале...
19 06 2026 0:51:40
Развивается это заболевание из-за травм головы, сопряжённых с нарушением целостности мозга в так называемом «доречевом периоде»...
17 06 2026 16:21:21
Содержание статьи:Что такое методика Зайцева?Автором популярной методики для раннего развития детей Николай Зайцев – это известный педагог, самостоятельно разработавший инновационную систему обучения чтению, счету и письму, которой могут овладеть даже совсем малыши...
16 06 2026 19:44:13
Строгого определения, что же такое «Золотое кольцо Крыма» не существует...
15 06 2026 22:26:32
ru составил свой тест, вспомнив киноперсонажей, страдающих психическими расстройствами...
14 06 2026 2:20:47
В жизнь Саймона врывается человек из далекого прошлого — его бывший одноклассник Гордо: дружелюбный, немного неуклюжий, внимательный, хотя и с большими странностями...
13 06 2026 21:59:17
Сюжет захватывает и заставляет сопереживать, он понятен и прост не только для церковных людей...
12 06 2026 18:41:22
Эти простые советы помогут сохранить имеющийся вес, ни в чём себе не отказывая...
11 06 2026 22:29:29
Начало осени в этом году станет для вас по- настоящему важным этапом, готовьтесь к осуществлению самой заветной мечты...
10 06 2026 15:42:15
Еще раз о декретеДело в том, что декретный отпуск делится на несколько периодов:по беременности и родам (140 дней – 70 дней до родов и 70 после)по уходу за ребенком до полутора летпо уходу за ребенком до трех лет...
09 06 2026 12:19:46
Для граждан России, которые решили провести свой отдых или осуществить поездку в Венгрию нужно оформить визу...
08 06 2026 3:10:19
Почему именно Канада? Возраст независимой Канады – чуть более 30 лет...
07 06 2026 19:34:39
Женщины высшего класса носили сложные причёски, за которыми ухаживали нескольких специальных людей, которые поддерживали волосы в идеальном состоянии...
06 06 2026 5:38:34
Они пришли к выводу, что сморщивание кожи пальцев — это реакция нервной системы на длительное пребывание в воде...
05 06 2026 7:56:52
Обезопасить бухгалтера от расстройства нервной системы и потери драгоценного времени поможет соблюдение простого правила...
03 06 2026 6:43:17
Секреты обольщения под Луной в ДевеВсё вышеперечисленное относится и к пикаперам, однако, нахождение Луны в Деве, может послужить началом долговременных, но ничего не значащих отношений, осуществляющихся по удобному для них графику, чётко расписывающему время и место встреч...
02 06 2026 8:14:38
Участницей первого выпуска рубрики становится наша читательница Яна, приславшая заполненную анкету и фотографии самой первой...
01 06 2026 5:57:51
Если вы дорожите своими семейными отношениями и хотите сделать их ещё крепче, то эти советы для вас...
30 05 2026 2:38:10
День ангела Юноны : имя Юнона не отмечает именины, поскольку не входит в список католических и православных святцев...
29 05 2026 7:51:39
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл