6 блюд, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться
AdMe.ru спешит обрадовать всех следящих за фигурой: наконец-то ученые и врачи договорились о том, что есть вечером можно и нужно! Но чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом.
И конечно же, не забывайте о разумных размерах порций.
Блюда из яиц
Это источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты. Они довольно быстро создают чувство насыщения.
Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.
Сыр, виноград и орехи
Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольствия и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употрeбллять его перед сном.
Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сну.
Индейка с тыквенным пюре
Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка. Причем именно ей, а не курице стоит отдать предпочтение — она усваивается легче. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное.
Например, тыквенное пюре по этому рецепту.
admin
comОб этом накануне заявили министр труда Максим Топилин и вице-премьер правительства Татьяна Голикова...
16 10 2026 10:13:30
Что значит компенсация по уходу за пенсионеромГраждане Российской Федерации берут на себя обязанность по уходу за людьми преклонного возраста, а государство стремится компенсировать затраты...
15 10 2026 21:55:46
Как рассчитывается этот налог к уплате, какой срок перечисления НДФЛ с заработной платы работников в 2018 году...
14 10 2026 4:52:21
Они получат свои положенные пособия и льготы...
13 10 2026 20:30:45
ru предлагает насладиться лучшими фильмами советской эпохи и заново пережить теплые воспоминания вместе с детьми...
12 10 2026 8:45:16
Беженцы в Израиле получают соответствующий статус, после прохождения установленной процедуры...
11 10 2026 8:25:15
День ангела имени Полет: Имя Полет несколько раз в году отмечает именины:16 января26 января8 февраля23 февраля26 февраля3 июня11 июня16 июня17 июня18 июня20 июля10 августаХаpaктеристика имени ПолетХаpaктер имени Полет : Анализируя значение имени Полет в психологии, стоит сказать, что по хаpaктеру она – прирожденный флегматик...
10 10 2026 7:46:10
Разумеется, не критически мыслящий зритель, запоем смотрящий подобную продукцию, является идеальным потребителем телерекламы, поэтому циничный интерес руководства каналов понятен...
09 10 2026 5:34:12
Как правило, нужно заранее обозначить все необходимые условия и цели...
07 10 2026 15:11:31
В большинстве регионов России действует комплекс инициатив под общим названием Молодой семье — доступное жилье...
06 10 2026 15:52:28
Упрямство обоих и эти различия могут подпортить их отношения...
04 10 2026 17:54:44
Накопленная пища сразу не расщепляется и скапливается в животике...
03 10 2026 12:26:58
И из числа этих ребят, половина перестаёт ходить на занятия ещё в первом месяце...
02 10 2026 12:11:26
Причинами этого могут стать кризис российской экономики, риск повторения сценария прошлого года в отношении отмены индексирования пенсионных выплат и отсутствие конкретных действия со стороны правительства...
01 10 2026 16:43:58
Но для этого необходимо выполнение одного, но довольно важного условия – женщина на момент получения должна быть официально трудоустроена...
30 09 2026 8:15:34
Редакция AdMe...
29 09 2026 6:54:16
Не поймет — просто оценит искусно сплетенные словесные кружева...
28 09 2026 15:22:49
Как будто заново открывая для себя мир, мы отвлекаемся от моды, привычек, чашек кофе и прочих ванильных тем...
27 09 2026 11:53:43
Сам я не азapтный человек и спокойно отношусь к подобным заведениям...
26 09 2026 20:27:15
Содержание статьи:Способы завязывания шарфа на шее на верхнюю одеждуВ гардеробе многих женщин это изделие является неотъемлемым атрибутом осенне-зимней одежды...
25 09 2026 17:53:20
Теперь я уже большая дeвoчка, могу абстрагироваться от красивой формы и понимаю, что дисциплина это не обязательно армия...
24 09 2026 18:58:40
А если ссоры начинают переходить в хаpaктерные упреки и последующие скандалы, то лучше задуматься не только о том, как мириться с мужем, а как не создавать более причин для ссор...
23 09 2026 10:31:24
При републикации материалов сайта Матроны...
22 09 2026 18:11:38
Однако, как уверяют врачи, пoлoвые контакты будущим мамам противопоказаны лишь в некоторых случаях...
21 09 2026 20:41:57
Между тем, бритье паха может дать мужчинам, решившимся на этот шаг, массу преимуществ...
20 09 2026 17:57:34
А слышали ли вы о каплях от кашля, которые в последнее время все чаще используются при лечении больных абсолютно любых возрастов?Поговорим о том, что собой представляют эти капли, в каких случаях они используются, а также когда не следует их применять...
19 09 2026 21:40:53
ru узнал о процеДypaх, которые можно провести в домашних условиях...
18 09 2026 5:38:17
Whatch-list — это ваш собственный список компаний, акции которых вы хотели бы приобрести, но их цена на сегодняшний день далека от минимума и постоянно растет...
17 09 2026 16:44:17
Выбор методики зависит от вида, хаpaктера течения, финансовых возможностей пациентки...
16 09 2026 21:46:55
Предполагается, что иностранные граждане обязаны иметь базовые знания русского языка, ориентироваться в основных законах и вехах истории РФ...
15 09 2026 7:59:30
Питательные маски для лица зимой стоит делать 2 раза в неделю...
14 09 2026 18:17:44
Если брать доходы тех блогеров, которые об этом любезно сообщают, то максимум, который мы имеем — это 1$ с подписчика в месяц...
12 09 2026 2:27:37
Его манера вождения и поведение на дороге смогут многое рассказать о его хаpaктере и привычках, а также о том, каков он в любви и семейной жизни...
10 09 2026 23:26:30
Амира красивая, уверенная в себе, смелая и целеустремленная...
09 09 2026 1:23:11
Если речь идет о взыскании алиментов, возмещении вреда, причиненного здоровью, возмещении вреда в связи со cмepтью кормильца, имущественного ущерба или мopaльного вреда, причиненных преступлением, — ₽ 10 000 и более...
08 09 2026 21:47:21
Первоначальным же именем Варнавы было имя Иосиф...
06 09 2026 2:45:27
На 88-м году жизни он скончался от острой сердечной недостаточности...
04 09 2026 12:49:58
Подумалось: а ведь такое встречается отнюдь не только на дорогах...
03 09 2026 11:28:26
Считается, что первоначально в Италии было образовано имя Флоренция, но наибольшую популярность оно приобрело именно в Испании, где и появился вариант Флоренсия, а потому, чаще всего говорят об испанском происхождении данного имени...
02 09 2026 18:49:47
Нет правды на Земле, но правды нет и выше, — написал наше все Александр Сергеевич Пушкин… Так устроен этот мир, и ничего не поделаешь...
01 09 2026 15:51:49
Порядок получения гражданстваПолучить гражданство Болгарии гораздо легче, чем стать гражданином какой-либо другой входящей в Евросоюз страны (например, Австрии или Франции)...
30 08 2026 19:17:26
Законопроектов, согласно которым разрешается выдача материнского капитала на первого ребенка, пока нет...
29 08 2026 16:46:31
Вот слова, фразы и междометия, придирчиво выбранные ею из всего великого, многословного и могучего церковно-славянского языка: 1...
28 08 2026 17:23:17
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
