6 блюд, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться
AdMe.ru спешит обрадовать всех следящих за фигурой: наконец-то ученые и врачи договорились о том, что есть вечером можно и нужно! Но чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом.
И конечно же, не забывайте о разумных размерах порций.
Блюда из яиц
Это источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты. Они довольно быстро создают чувство насыщения.
Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.
Сыр, виноград и орехи
Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольствия и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употрeбллять его перед сном.
Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сну.
Индейка с тыквенным пюре
Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка. Причем именно ей, а не курице стоит отдать предпочтение — она усваивается легче. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное.
Например, тыквенное пюре по этому рецепту.
admin
Но в то же время Виктор был обычным парнем, который работал кочегаром в питерской котельной...
17 04 2026 2:30:44
Чудесную «вечеринку» с веселыми конкурсами и сказочным спектаклем можно устроить дома...
16 04 2026 22:13:57
Содержание статьи:Что такое «гepпeс»?Герпетическая инфекция — это вирусное заболевание, которое поражает как кожные покровы, так и слизистые оболочки...
15 04 2026 18:14:21
Конечно, я не спрашивал, почему не раньше, а только сейчас? Причины могут быть разные...
14 04 2026 23:15:46
Уменьшительная форма имени: Хакимка, Хакимчик, Хакимушка...
13 04 2026 6:56:41
Часто пониженное артериальное давление наблюдается у беременных в первые три месяца и не вызывает никаких опасений врачей...
10 04 2026 8:49:33
А в мае это желание обострится еще сильнее...
09 04 2026 11:10:24
ru придумали 10 загадок в картинках на логику и внимательность...
08 04 2026 6:31:53
Плохих киноработ у него просто не бывает, но есть те, которые заслуживают особого внимания...
07 04 2026 18:24:11
Подробнее о минимальном стаже для начисления пенсии в России в 2020 году и особенностях расчета...
06 04 2026 22:12:53
Федеральный Закон № 111-ФЗ О внесении изменений в Уголовный кодекс Российской Федерации от 23 апреля 2018 года поднимает также и размеры штрафов за кражу денег с банковских счетов и электронных кошельков граждан до 100 000 — 500 000 рублей...
05 04 2026 20:28:36
Главной реформой в Министерстве внутренних дел за 2020 года на данный момент остается сокращение штата в ГИБДД...
04 04 2026 4:43:22
Например, если в семье мать находится в состоянии тревоги, то и дети часто вырастают тревожными...
03 04 2026 11:17:31
В Болгарию стекаются гости со всех уголков нашей планеты за впечатлениями и здоровьем, которое с избытком дарит Черноморское побережье Болгарии...
02 04 2026 20:34:27
Хаpaктеристика процедуры и ее видыЛарингоскопия – это инструментальный метод визуального обследования гортани и голосовых связок...
01 04 2026 22:40:11
Содержание статьи:Кто такая Мария Монтессори?Основательницей известной на весь мир методики воспитания была Мария Монтессори – педагог и первая женщина, освоившая профессию врача в Италии...
31 03 2026 17:24:15
До какой-то степени мы все хозяева своих мыслей и обстоятельств жизни...
30 03 2026 5:33:47
Проблемой для стартапа является и то, что поддержка бизнеса отнесена к компетенции администраций территориальных образований, а налоговый орган пpaктически никак не участвует в данном процессе...
29 03 2026 16:17:53
Хозяин собаки не смог смириться с тем, как грустит его питомец без любимой игрушки, поэтому обратился к компании с просьбой о помощи...
28 03 2026 12:42:27
И частенько замечаем, что в любимом платье, которое буквально год или два назад сидело идеально, уже вряд ли удастся выйти в свет...
27 03 2026 1:17:53
Но я просто забыл, как выглядит метро в час пик — народу было столько! Кое-как я втиснулся в вагон, хотя многим это сделать не удалось...
26 03 2026 3:26:36
Нервная система, желудок, легкие, сердце — все требует внимания...
25 03 2026 0:51:37
оплачивают только половину налога на трaнcпорт...
20 03 2026 14:53:25
Почему так? Потому что банки хотят прикрыть себя и минимизировать большие риски...
19 03 2026 15:22:28
Также те, кто получает ЕДВ могут рассчитывать на определенные соцуслуги, но размер выплаты будет сокращен на стоимость соцуслуг, которые использует гражданин...
18 03 2026 14:26:59
Однако с порядком пользования приобретенной доли в квартире осведомлено меньшее количество граждан...
17 03 2026 12:40:17
А охотники за привидениями живут среди нас, правда, это не бравые парни, а чопopная семейная пара...
16 03 2026 9:39:25
Заложенность носа может лишать покоя как днем, так и ночью...
15 03 2026 6:54:47
Аристократы царской России открыли для себя все прелести курортной Франции ещё в XIX веке...
14 03 2026 4:16:23
К примеру, именно с ее помощью предпочитает худеть Дженнифер Энистон...
13 03 2026 6:13:29
Удовлетворение судом исковых требований и соответствующее решение суда — основание для Росреестра исключить запись о праве из ЕГРН...
12 03 2026 11:27:31
Каждая страховая компания, у которой есть лицензия на то, чтобы заниматься автострахованием, обязана теперь обеспечивать оформление полисов в режиме онлайн, на своих интернет-сайтах...
11 03 2026 4:30:19
Потом он уподобляется льву и становится самонадеянным и уверенным в своей силе...
08 03 2026 13:48:42
Whatch-list — это ваш собственный список компаний, акции которых вы хотели бы приобрести, но их цена на сегодняшний день далека от минимума и постоянно растет...
07 03 2026 6:28:49
ru сделал подборку о том, что в мировой истории случайности и ошибки не раз играли решающую и даже роковую роль...
06 03 2026 5:31:41
ru приоткроет завесу тайны и покажет вам 8 фактов, после которых вы начнете по-другому смотреть на представителей сильного пола...
05 03 2026 19:49:38
Содержание статьи:Фетоплацентарная недостаточность причиныСтоит отметить, что причины, которые вызывают заболевание различные...
04 03 2026 21:26:27
Поэтому отправляясь за покупкой, обязательно вооружитесь нашими советами и тогда вы точно будете знать, как выбрать лучший духовой электрический шкаф...
03 03 2026 19:44:59
Многие замужние женщины, а особенно те, которые посвятили бpaку не один год жизни, задают вопросы, чем же любовница лучше и почему некоторые мужья предпочитают, именно их...
02 03 2026 23:47:32
Нужно разобраться, какие таблетки наиболее эффективны в лечении ринита и способны быстро устранить причину и симптомы болезни...
01 03 2026 12:34:18
В то же время, несмотря на свою прочную конструкцию, топаз представляет собой изумительной красоты и нежности камень, который имеет свои хаpaктеристики и особый, мистический смысл...
27 02 2026 21:27:52
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл