6 блюд, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться
AdMe.ru спешит обрадовать всех следящих за фигурой: наконец-то ученые и врачи договорились о том, что есть вечером можно и нужно! Но чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом.
И конечно же, не забывайте о разумных размерах порций.
Блюда из яиц
Это источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты. Они довольно быстро создают чувство насыщения.
Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.
Сыр, виноград и орехи
Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольствия и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употрeбллять его перед сном.
Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сну.
Индейка с тыквенным пюре
Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка. Причем именно ей, а не курице стоит отдать предпочтение — она усваивается легче. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное.
Например, тыквенное пюре по этому рецепту.
admin
Неприятность случилась у нас, когда я лежала с малышом в больнице...
31 08 2026 10:33:44
ru напоминаем, что счастье невозможно без этого ощущения, и приведем пару примеров, как достичь гармонии с самим собой...
30 08 2026 10:11:56
Уменьшительная форма имени: Назарка, Заря, Зоря...
29 08 2026 11:35:40
Неправильный подбор лекарств или отсутствие лечения могут навредить как ребенку, так и матери...
28 08 2026 19:12:34
Мы в AdMe...
27 08 2026 17:26:18
Уменьшительная форма имени: Камек, Камило, Камильчик, Камчик, Камилюшка, Миля, Кама...
26 08 2026 23:49:12
Работодатель — это налоговый агент...
25 08 2026 11:51:50
Запоминание какой-то информации происходит каждый день...
24 08 2026 10:18:27
ЗаконодательствоВместе с ростом инфляции была проиндексирована и пенсия для ветеранов и денежное довольствие военнослужащих...
23 08 2026 6:39:17
В большинстве случаев после родов все приходит в норму, так как изменяется гормональный фон...
22 08 2026 19:47:12
При выборе подарка каждый человек стремиться удивить и порадовать...
21 08 2026 13:56:23
Насколько правилен подобный подход?По большому счету, в сайтах-визитках нет ничего плохого...
20 08 2026 0:21:35
Содержание статьи:Способы завязывания шарфа на шее на верхнюю одеждуВ гардеробе многих женщин это изделие является неотъемлемым атрибутом осенне-зимней одежды...
19 08 2026 4:21:16
К сожалению, совсем забросить домашние дела и погрязнуть в «творческом беспорядке» невозможно, однако существуют секреты, благодаря которым убирать в доме получится в 2 раза реже, — а это уже неплохо...
18 08 2026 13:18:53
Сколько четверок допускается в дипломе в 2017 году, чтобы он был краснымКрасные дипломы отличников действительно выполнены в красном цвете обложки, в отличие от стандартных синих дипломов, которые получают выпускники вузов...
17 08 2026 18:26:34
Несерьёзно рожать лишь из соображений, что «перед cмepтью некому будет подать стакан воды»...
16 08 2026 9:30:36
Разберемся более подробно...
13 08 2026 23:10:47
Как установить ЭРА-ГЛОНАСС на подержанный автомобиль: последние новости по поводу порядка оформления документов и установке системы на ввозимые из-за рубежа автомашины...
12 08 2026 15:39:31
Он символизирует собой момент, когда обнаруживается дисбаланс меж личностными проблемами и имеющимися ресурсами для их преодоления...
11 08 2026 0:27:58
Поэтому важно помочь детскому формирующемуся иммунитету победить заболевание и не допустить его перетекания в хроническую форму...
09 08 2026 22:19:52
В этом месяце придётся столкнуться с довольно крупными проблемами, решить которые без помощи близких людей не удастся...
08 08 2026 14:59:11
ru изучили форумы и опросили родителей, чтобы сделать для вас небольшую шпаргалку и составить список вещей, которые точно не стоит преподносить в дар молодым маме и папе...
07 08 2026 15:26:18
Мировая премьера фильма «Гарри Поттер и философский камень» состоялась в ноябре 2001 годаПо итогам мирового проката кинокартина вышла на 2-е место за всю историю с суммой более 976 млн долларов...
05 08 2026 23:59:49
Отчество имени Парфен : Парфенович, Парфеновна разг...
04 08 2026 22:49:43
Одни воспринимают суши как легкую закуску и разнообразие рациона...
03 08 2026 18:29:48
Содержание статьи:Все вы знаете, как вода благоприятно действует на организм...
02 08 2026 6:50:26
Какие ещё существовали способы получения жилья?Другой возможностью получить жильё, было вступить в кооператив...
01 08 2026 0:15:20
Почему зачастую падает гемоглобин у беременных: причины и признаки отклоненийСнижение количества данного белка в крови называют анемией, или малокровием...
31 07 2026 12:14:12
Какие льготы ветеранам труда Смоленской области предусматривает местный законодатель, как этот перечень мер поддержки соотносится с теми, что можно встретить в других регионах страны, полагается ли смоленским ветеранам дополнительная выплата живых денег за их почетный статус...
30 07 2026 13:54:38
2) ДоговоритьсяКак зубы появились, стала кусать, я вскрикивала и отбирала гpyдь...
28 07 2026 16:10:52
Интересно знать, что ещё в V веке до н...
27 07 2026 4:50:41
Чили и вся Южная Америка на юге оканчиваются скалистым мысом Горн, где господствуют постоянные туманы, ураганные ветра, сильные течения, шторма и холода...
26 07 2026 10:35:57
Содержание статьи:Кто такая Мария Монтессори?Основательницей известной на весь мир методики воспитания была Мария Монтессори – педагог и первая женщина, освоившая профессию врача в Италии...
25 07 2026 3:30:21
Особенно если встает вопрос о приобретении квартиры на вторичном рынке...
24 07 2026 7:18:45
Какие ОФЗ имеет смысл покупать на ИИС в 2020 году в рамках инвестиционной стратегии “купил и забыл”...
23 07 2026 1:54:32
Но затем, незаметно для большинства, доллар США снова набрал в весе относительно рубля, и мы пришли к тому максимуму, который был зафиксирован два с половиной месяца назад...
22 07 2026 13:13:56
Освещение храма произошло в 1870 году...
21 07 2026 23:53:23
Во-первых, ипотека — это чаще всего надолго...
20 07 2026 17:42:32
Немало пород, которые мы привыкли считать очень милыми, способны преподнести владельцу неприятные сюрпризы...
19 07 2026 19:23:20
Поклонники этого вида творчества знают, что бисероплетение для начинающих не требует огромных затрат, дорогостоящих материалов или специального образования...
18 07 2026 17:55:10
Порой складываются обстоятельства, когда рождение ребенка невозможно...
17 07 2026 16:36:37
В этом случае каждый лечащий врач советует будущей мамочке следить за своим рационом, правильно и полноценно питаться...
16 07 2026 16:33:49
В магазинах сегодня широкий выбор детских игрушек на любой вкус и кошелек...
15 07 2026 5:56:54
Виной тому – нескончаемый экономический кризис...
14 07 2026 11:45:28
График выходных на апрель 2020 года: как мы будем отдыхать в этом месяце, как отразился на выходных в апреле Первомай, какие дополнительные выходные имеются в некоторых регионах России...
13 07 2026 22:33:38
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
