6 блюд, чтобы наконец-то спокойно есть на ночь и не поправляться
AdMe.ru спешит обрадовать всех следящих за фигурой: наконец-то ученые и врачи договорились о том, что есть вечером можно и нужно! Но чтобы избежать тяжести в желудке и плохого сна, а главное, набора веса, выбирать продукты для ужина надо с умом.
И конечно же, не забывайте о разумных размерах порций.
Блюда из яиц
Это источник полноценного белка, содержащий незаменимые аминокислоты. Они довольно быстро создают чувство насыщения.
Лучший выбор — яйца Бенедикт или просто сваренные вкрутую. Омлеты и яичницы также подойдут для ужина, но при условии, что готовить их будете без масла или с минимальным его количеством.
Сыр, виноград и орехи
Небольшая порция сыра «потянет» всего на 100 ккал, но доставит кучу удовольствия и пользы в виде триптофана, белка и казеина. Считается, что последний способен даже ускорить метаболизм на следующий день, если употрeбллять его перед сном.
Несколько виноградин, богатых мелатонином, тоже пойдут на пользу сну.
Индейка с тыквенным пюре
Для тех, кто любит «посерьезнее», можно посоветовать индейку — настоящий кладезь триптофана и полезного белка. Причем именно ей, а не курице стоит отдать предпочтение — она усваивается легче. А на гарнир стоит выбрать что-то легкое и вкусное.
Например, тыквенное пюре по этому рецепту.
admin
Контрсанкции как реакция на расширение санкций СШАОфициально закон называется «О мерах воздействия (противодействия) на недружественные действия США и (или) иных иностранных государств» и является своеобразным российским ответом на расширение санкционных списков США, произошедшее 6 апреля в отношении бизнесменов России, в первую очередь Олега Дерипаски и Виктора Вексельберга...
14 07 2026 6:56:35
В нашей стране она представляет собой денежное пособие, которое выдается при выполнении определенных условий...
13 07 2026 18:25:33
Многие опытные мамы называют этот период вот теперь ты побегаешь...
12 07 2026 0:15:36
Разберемся, кому положена индексация пенсий с 1 апреля 2020 года, какой будет величина прибавки для 4 миллионов россиян...
11 07 2026 2:13:45
Мы в AdMe...
10 07 2026 9:23:22
Можно применять их внутрь, делать ингаляции (с сальбутамолом, беродуалом, атровентом и т...
09 07 2026 22:27:19
Как мысленно отрешиться от этого этапа, продолжать жить и чувствовать себя взрослой и ответственной?С этого вопроса начался наш разговор со священником Петром Коломейцевым, деканом факультета психологии Российского православного университета, клириком храма святых Космы и Дамиана в Шубине (г...
07 07 2026 12:11:47
Заполнять ее нужно большими печатными буквами на компьютере...
06 07 2026 15:49:19
Впрочем и варианты изготовления такой елочки тоже могут быть самыми разными...
02 07 2026 8:54:39
Порой достаточно взглянуть на походку, осанку и жесты, — в них отражается величественность и царственность...
30 06 2026 22:38:14
Это трендовое и модное украшение плести довольно просто...
29 06 2026 10:13:16
А если человек не увлекается сонниками? Тогда подсознание найдет путь попроще...
27 06 2026 9:50:25
Уменьшительная форма имени: Максудик...
26 06 2026 4:49:40
В западной Европе имя немного трaнcформируется в имена Лев, Лео, Леон...
25 06 2026 16:18:59
Аристократы царской России открыли для себя все прелести курортной Франции ещё в XIX веке...
24 06 2026 3:47:13
Один из таких талантов – преображать мир, украшать его, делать мир лучше не только с точки зрения внутреннего наполнения, но и эстетически прекрасным...
23 06 2026 12:25:58
Не всегда предъявляется необходимая требовательность к качеству предварительного следствия, в результате чего по некоторым делам выявляются не все лица, участвовавшие в совершении преступления, не выясняется с достаточной полнотой роль каждого соучастника...
21 06 2026 14:33:25
Теперь отговорки Ой, что-то на улице холодно, никуда не пойду не прокатят...
19 06 2026 2:15:50
Уличный кот по кличке БобA Street Cat Named Bob, 2016В ролях: Люк Тредэвэй, кот БобТрогательная история уличного музыканта, чья жизнь изменилась благодаря обычному рыжему коту...
18 06 2026 7:26:43
Но, лучше чем инженер, этого никто не сможет сделать...
17 06 2026 17:55:16
Данные изменения могут быть зафиксированы только в лабораторных условиях и свидетельствуют о том, что у ребенка развивается именно железодефицитная анемия, а не какое-либо другое заболевание...
16 06 2026 20:55:50
Первую АЭС запустили 27...
15 06 2026 2:43:21
«Надо распробовать», — решила я и на следующий день...
14 06 2026 3:24:49
Даже после вступления документа в силу в него продолжали вносить изменения...
13 06 2026 9:44:25
Так как же на них реагировать? Сегодня AdMe...
12 06 2026 14:18:36
Именно тогда, этот праздник объединил всех людей, которым не страшно доверить свою жизнь в одно целое...
11 06 2026 14:29:34
В результате получилась юмористическая новелла, в которую автору с трудом удалось вставить описания пресловутых достопримечательностей — но и они потом были вырезаны первым редактором книги...
08 06 2026 17:42:58
Содержание статьи:С другой стороны, мыши и крысы опасны для человека в том смысле, что они зачастую переносят различные инфекции...
07 06 2026 0:34:33
Другие утверждают, что разницы в количестве и качестве полезных веществ и обезжиренного творога и обычного не существует...
06 06 2026 9:49:26
Каждый день я молюсь, чтобы Господь дал мне силы это принять и пережить...
04 06 2026 2:31:52
ru собрал 10 основных ошибок при оказании первой помощи, чтобы вы не растерялись в нужное время и смогли помочь пострадавшему, а не навредить...
02 06 2026 9:59:26
Однако возможно причина этих недуга заключается лишь только в неправильном рационе...
01 06 2026 19:39:25
К чему снится вина (чувство вины): толкование по 100 авторамБольшой сонник Натальи СтепановойК чему снится женщине вина (чувство вины)Вы испытывали чувство вины перед возлюбленным – наяву, вас ждет временное охлаждение отношений...
31 05 2026 21:22:13
А ведь статью проверил рецензент и допустил к публикации, хотя ее содержание и оказалось абсолютно бессмысленным...
30 05 2026 16:34:38
Даже выигрыш в лотерею целого состояния не приводит к успеху: исследования показали, что такие деньги уходят так же быстро, как и приходят, а жизнь обладателя счастливого билета зачастую становится хуже, чем была до этого...
29 05 2026 14:35:38
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл