6 вещей, которые не стоит делать после еды, если хотите быть здоровым
Многие из нас озабочены вопросами питания и стараются планировать рацион так, чтобы быть стройным и здоровым. Но пищевые привычки — это не только еда, а и действия до и после принятия пищи, о которых мы не задумываемся.
AdMe.ru собрал мнения специалистов о том, какие вещи после еды не добавят здоровья, а к чему можно приучить себя, чтобы чувствовать силы и легкость. Всего лишь 21 день, и неудобную привычку можно заменить на полезную.
Попробуем?
1.
Нет: фрукты после еды
Да: стакан воды за 30 минут до еды
Фрукты — такой полезный и приятный десерт! Но, оказывается, съеденные после основного приема пищи, они принесут организму больше вреда, чем пользы.
Чтобы перевариться, им нужно немного времени, поэтому, если съесть их за полчаса до еды, они прекрасно усвоятся организмом. Попадая же в желудок после еды, фрукты оказываются в «очереди» на переваривание, начинается процесс брожения, а процесс пищеварения нарушается.
Даже если вы не испытываете проблем с желудком — дискомфорт может быть ощутим. Что уж говорить о людях, склонных к обострениям гастрита или рефлюкса.
Чтобы с желудком все было в порядке, съешьте фрукт за полчаса до еды, а еще лучше выпейте стакан воды комнатной температуры. Это позволит поддержать водный баланс в организме, поможет не съесть лишнего и запустит метаболизм.
2.
Нет: ослабление пояса после еды
Да: одежда, которая не сковывает движений
Гастроэнтерологи советуют садиться за стол в относительно свободной в зоне талии одежде. Пояса, тесная одежда могут провоцировать изжогу, рефлюкс.
Если хотите ослабить ремень — сделайте это до еды или через час после. «Выпуская живот на свободу» сразу после обеда, вы сослужите себе плохую службу. Представьте: желудок был перетянут, пища осталась в его верхней части.
При резком расслаблении она падает вниз комом, процесс пищеварения блокируется.
3.
Нет: быстрая прогулка сразу после еды
Да: расслабленная беседа или отдых сидя
Сколько раз мы слышали, что прогулка после обеда прекрасно сжигает калории и очень полезна. Это так, если совершать такую прогулку не раньше, чем через 20 минут после еды.
Тогда процессы пищеварения успевают запуститься, полезные элементы усваиваются. И пища при такой отсроченной прогулке начинает быстрее продвигаться в кишечнике.
Сжигайте калории на здоровье!
Поспешив же куда-то сразу после еды, мы принуждаем организм отвлекаться от процесса, кровь отливает от желудка — и привет, проблемы! Такая прогулка приравнивается к еде на ходу.
Прекрасно, если время позволяет после обеда посидеть в расслабленной позе, пообщаться с близкими, избегая споров и выяснения отношений. Расслабленное состояние способствует правильной скорости кровотока и, как следствие, идеального пищеварения.
4.
Нет: сладкое после еды
Да: сладкое до 12 дня или отдельным приемом пищи
Первое, второе. А компот?
А десерт?
Диетологи предупреждают: привычка закусывать обед сладеньким — одна из причин лишнего веса. Особенно после 35 лет, когда метаболизм начинает замедляться. Организм не успевает понять, наелся он или нет, а ему услужливо подкидывают пирожное.
А потом становится тяжело дышать, потому что переели.
Если нестерпимо хочется слопать десерт — значит, в рационе не хватает нужных веществ, еда была слишком соленой, организм обезвожен. Попробуйте следить за балансом жиров, белков и углеводов — и сладкое уже не будет так манить.
Ну а если очень хочется, то вреда фигуре десерт не принесет, если съесть его до 12 часов дня.
5.
Нет: холодные блюда и напитки после приема пищи
Да: немного теплой воды после еды
Для того чтобы правильно переваривать пищу, организму необходима определенная температура. Холодные продукты или напитки после еды способны менять консистенцию продуктов и сильно усложнять переваривание.
К примеру, жиры затвердевают при соприкосновении с холодной водой.
Если вы съедите, например, мороженое само по себе, оно будет перевариваться довольно долго, но беспроблемно. Если же съесть его после еды, то оно замедлит и усложнит весь процесс, а это уже чревато болями в желудке и изжогой.
Интересно, что резкий перепад внешних температур тоже способен влиять на процессы пищеварения. Для облегчения состояния или просто «помощи животу» специалисты рекомендуют выпить немного теплой воды после еды.
Она поддержит нужную температуру и ускорит метаболизм.
admin
Циолковского, ее часто называют колыбелью российской космонавтики...
16 10 2026 5:27:22
Конечно, не в буквальном смысле тёплые дни, когда температура не опускалась ниже нуля, а в смысле дни душевной теплоты и человеческого единения...
15 10 2026 17:56:40
Хаpaктеристика имени ГазмаПоложительные черты: Газма не из тех людей, которые тратят время понапрасну – наоборот, она ценит каждую минуту и стремится постоянно развиваться, что-то делать и узнавать что-либо новое...
14 10 2026 16:14:13
Однако, в любом случае, известным фактом остается то, что варенье в зиму — это ценный запас витаминов, минералов, бодрости и неиссякаемой энергии...
13 10 2026 13:51:13
К тому же при её потере денежные средства никуда не денутся, чего нельзя сказать о кошельке...
11 10 2026 3:38:23
Хотя такой вид договора возможен и с некоммерческой организацией на безвозмездной основе...
10 10 2026 9:30:45
Согласно 10 пересмотру Международной класификации болезней (МКБ 10), ринит признан серьезным заболеванием, которое без должного лечения перерастает в хроническую форму и может привести к серьезным осложнениям в будущем...
09 10 2026 10:33:11
ru подобрал очередную порцию удивительных вещей, которые вы, возможно, не знали о нашей планете...
08 10 2026 14:33:32
Хотя четверо главных кандидатов на этих выборах уместились в пределы статистической погрешности, и выйти во второй тур могла любая пара из той группы, в итоге все набрали ровно столько, сколько и предсказали накануне эксперты от социологи — разница итогов первого тура и последних прогнозов, сделанных накануне, была в пределах одного процента и меньше...
07 10 2026 10:46:42
Например, доктор Элизабет Шмитц говорит о том, что ссору часто можно погасить простым прикосновением...
06 10 2026 0:27:56
Порядок получения гражданстваПолучить гражданство Болгарии гораздо легче, чем стать гражданином какой-либо другой входящей в Евросоюз страны (например, Австрии или Франции)...
05 10 2026 20:30:23
Комплектация пакета зависит от направления...
04 10 2026 4:58:37
Немалое значение на восприятие конкретной ситуации оказывает хаpaктер, темперамент, а также сила и глубина чувств...
03 10 2026 5:35:43
Основные симптомы гайморитаЕдинственный способ, позволяющий достоверно определить наличие патологии — медицинское обследование...
02 10 2026 20:36:51
Читатели продолжают интересоваться темой заpaбатывания денежных сумм на лайках и репостах, поэтому данному способу будет посвящена данная статья...
01 10 2026 5:17:49
Как лекарственное средство аспирин уходит в прошлое, а вот как ингредиент маски – просто незаменим...
30 09 2026 16:39:40
Фото армянской церкви: Россия долго воевала с Турцией за право владения крымскими городами...
29 09 2026 23:55:11
Среди многообразия вариантов обязательно найдется несколько легких причесок на средние волосы, которые можно будет делать каждый день...
28 09 2026 11:13:17
Глубина любой океанической трещины составляет не менее 5 000 метров...
27 09 2026 5:59:13
Любовь, семья и отношенияМнение астролога: ваши отношения будут развиваться на основании поступков, которые вы совершали в прошлом...
26 09 2026 15:39:47
Путешествия эти нередко называют или более модным словом «сафари», или привычным «экскурсия»...
24 09 2026 0:27:46
Это помогает при изучении ребенком внешнего мира и слов...
23 09 2026 8:35:31
Уютные улочки, красивая архитектура, прекрасная набережная – всё это поражает отдыхающих...
22 09 2026 16:46:38
К чему снится Веранда: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВеранда во сне к чему снится сновидцуВеранда – Сон, в котором вы находитесь на веранде, предвещает вам удачу в новом деле, которое вас очень волнует и беспокоит...
21 09 2026 23:37:16
Причём случайная, казалось бы, накладка со временем влечёт за собой целую цепочку странных совпадений...
20 09 2026 16:34:45
ru собрал несколько любопытных историй, случившихся во время съемок всенародно любимых картин...
18 09 2026 21:48:32
ru публикует самые важные рекомендации профессионалов, которые помогут спастись и помочь тем, кто рядом...
17 09 2026 10:37:48
«Я хочу все сделать сам!»Часто слышите это от своего малыша? Никогда не отказываете ему, если он проявляет инициативу? Замечательно! Значит вы на правильном пути! Ведь, чтобы привить ребенку чувство ответственности, необходимо позволять ему самому выполнять какие-либо задачи...
16 09 2026 4:53:37
Правда, учёные говорят, что только к 35 годам его уровень достигает той отметки, когда папа способен наслаждаться запахом младенческого тельца...
15 09 2026 10:50:16
Но еще больше впереди, и если семья недостаточно прочна – возникнут трещины, «заделать» которые может лишь сама пара...
14 09 2026 4:28:10
5) 50 г, настойка листьев плюща (1:5) 15 г флакон 50 или 100 млБронхипрет сироп в виде прозрачной ароматной жидкости светло-коричневого цвета возможно выпадение незначительного осадка в процессе хранения: 100 г сиропа содержит жидкий экстpaкт травы тимьяна (1:2-2...
13 09 2026 6:32:40
Так родителям-отличникам запросто может достаться беззаботный троечник, а в семье физически развитых людей вырасти совершенно не любящий спорт ребёнок...
12 09 2026 23:17:25
Лечение ангины свеклойОдно из самых лучших народных средств от ангины – свекла...
11 09 2026 1:58:51
Дело в том, что её могут утвердить и без этого в виду того, что средства для осуществления менее затратной стадии в 13-15 годах уже заложены в бюджет государства...
10 09 2026 16:29:55
Земля плоская, а ученые нас обманываютПожалуй, наибольшее удивление вызывает даже не сам факт наличия людей, искренне верящих, что наша планета плоская, а то, что у них есть своя организация, причем довольно многочисленная, — Общество плоской Земли...
09 09 2026 19:49:48
Содержание статьи:Женщины-овны очень умны, расчетливы, независимы и ярки...
08 09 2026 8:32:41
И получила исчерпывающий ответ — заклей рот и до Пасхи не греши...
06 09 2026 22:13:25
Все это приводит к развитию осложнений...
05 09 2026 1:13:53
ТретьяковуПервые коллекции выросли из сокровищниц, которые собирали русские князья и цари...
04 09 2026 22:29:56
Однако каждая семья способна самостоятельно выработать секреты собственного счастья...
03 09 2026 1:32:28
Пособие на второго рожденного ребенка предоставляется российским семьям с 2011 года...
02 09 2026 12:45:12
Гороскоп для Тельца на ноябрь 2018 года предвещает неудачный период в жизни знаков земли и советует не растрачивать силы напрасно...
01 09 2026 8:29:22
ru предлагает вам вспомнить 10 интернет-мифов, в которые часть пользователей все-таки поверила...
31 08 2026 22:40:27
comОб этом накануне заявили министр труда Максим Топилин и вице-премьер правительства Татьяна Голикова...
30 08 2026 17:14:41
(Успенская церковь) Координаты: 56°59’19...
29 08 2026 13:32:25
ру» прямая активная ссылка на исходный текст материала обязательна...
28 08 2026 14:54:12
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
