6 советов, которые помогут взбодриться, когда кажется, что сил уже никаких нет
Наверняка у каждого бывают ситуации, когда дел невпроворот, а энергия и мотивация на нуле. В такие моменты очень не хватает волшебной пилюли, и мы ищем поддержки в чашке кофе или банке тауринового напитка токсичного цвета.
Хотя существуют другие, намного более эффективные, но не такие раскрученные способы взбодриться, легко доступные и даже бесплатные. Они проверены учеными и не принесут вреда здоровью, в отличие от популярных энергетиков.
AdMe.ru нашел действенные способы легального повышения работоспособности, которые помогут справиться с любым завалом.
1. Травяные настои и сборы
Чашка кофе стала уже привычной паузой, чтобы освежить голову. Но такой способ подходит не каждому, к тому же он далеко не самый действенный.
В качестве альтернативы кофе можно использовать экстpaкт гуараны, женьшеня или элеутерококка.
Ученые из Нортумбрийского университета провели испытания гуараны, женьшеня и их комбинации и доказали, что травы повышают умственную и физическую активность. Активные вещества в этих растениях адаптируют организм к повышенным нагрузкам, врачи нередко прописывают курсы лечения настоями трав для пациентов с повышенной утомляемостью для поднятия общего тонуса организма.
- Совет на миллион: Действие природных стимуляторов начинается не сразу, а спустя 15–40 минут. Используйте это время, чтобы вздремнуть или хотя бы отдохнуть, тогда вы будете чувствовать бодрость намного дольше.
2. Гормональная терапия: дофамин
Дофамин (допамин) — это не просто гормон удовольствия, а нейромедиатор, который мотивирует человека на достижение целей. Если вы чувствуете себя вялым и апатичным, то, возможно, испытываете его дефицит.
Уровень дофамина можно поднять с помощью БАДов с витамином В6 и L-фенилаланином. Добавки продаются в аптеке без рецепта врача, потому что они не являются лекарственным средством. Также во время обеда или ужина нужно заменить тяжелую пищу на легкую, растительную (авокадо, шпинат, брокколи), мясо — на сою, потому что она богата тирозином (аминокислотой, синтезирующей дофамин).
Сделайте выбор в пользу свежих овощей и бобов, если чувствуете истощение и усталость, это поможет сохранить энергию, которую организм тратит на переваривание пищи.
- Совет на миллион: пейте теплые напитки, тем самым вы экономите энергию, которая затрачивается на охлаждение, например, горячего чая. Замените мясо на сыр тофу, он богат белком и тирозином.
3. Гормональная терапия: адреналин
Выброс адреналина в кровь провоцирует резкий всплеск энергии. Обычно так организм реагирует на стресс и опасность.
Если горящие дедлайны и злой начальник для вас не являются достаточной причиной для выработки адреналина, то можно попробовать другие варианты. Например, в перерыве посмотреть ролик в стиле хоррор или пройти уровень в пугающей мистической игре, чтобы по телу побежали мурашки и на лбу выступил холодный пот.
Дополнительный эффект могут создать очки виртуальной реальности.
- Совет на миллион: страх — это самый простой способ поднятия адреналина в крови, провоцирующего прилив сил. Но он не подходит особо впечатлительным людям. Попробуйте постоять на голове, оперевшись о стену. Если это для вас слишком сложно, то просто сядьте и опустите голову как можно ниже на 1–2 минуты. Это увеличит приток крови к мозгу.
Одна мама рассказала, как уже многие годы происходит это в ее семье...
18 04 2026 14:47:40
В аэропорту выручает, на экскурсиях незаменима, в городе на прогулке бесценна...
17 04 2026 15:44:44
Здешние просторы были заселены запорожскими казаками...
16 04 2026 22:49:16
Сначала ежемecячная сумма кредитного платежа поступает на личный счет военного, после чего списывается банком...
15 04 2026 9:21:54
Как перейти из декрета в декрет в 2020 году без выхода на работу — как рассчитываются и выплачиваются декретные пособия в этой ситуации...
14 04 2026 13:32:10
comОб этом накануне заявили министр труда Максим Топилин и вице-премьер правительства Татьяна Голикова...
12 04 2026 23:46:13
Так как же на них реагировать? Сегодня AdMe...
11 04 2026 14:58:59
И тут встает вопрос, как увеличить губы в домашних условиях?Содержание статьи:Оригинальные методы увеличения губ при помощи косметикиКак визуально увеличить губы с помощью макияжа? Для этого просто покрывают их пудрой или тональным кремом, обводят карандашом для контура, а потом покрывают блеском...
10 04 2026 19:10:45
Мы решили немного сдвинуть фокус внимания и поговорить о психологической помощи и поддержке тех людей, которым она нужна не меньше в ситуации ухода за безнадежно больным человеком — его родственников и близких...
09 04 2026 19:26:43
Поэтому, для того чтобы избавиться от неприятного симптома раз и навсегда, необходимо убрать его причину – основное заболевание...
08 04 2026 12:12:40
Помимо прочего, инвалидам положено получение социальной помощи со стороны государства...
07 04 2026 0:26:46
Что представляет собой кадастровая цена участка?• Это цена участка, которая действует на рынке государственной недвижимости и может быть установлена таким действующим в стране органом, как Российская кадастровая служба...
06 04 2026 16:44:28
Просто некоторые соискатели совершают распространённые ошибки, что и мешает им устроиться на желаемую должность...
05 04 2026 20:37:54
Для начала делаем основу для елочки – это будет конус из плотной бумаги...
02 04 2026 14:26:43
Рожденных 23 июня буквально завораживает само состояние влюбленности...
01 04 2026 22:43:33
С марта 2019 при въезде в сопредельное государство потребуется загранпаспорт...
31 03 2026 6:57:20
Если не брать во внимание шаблон заявления и его перевода, приглашение подписывается специальным ведомством по делам иностранцев...
30 03 2026 21:20:11
Большинство взрослых людей своего первого учителя вспоминают с теплом в душе, и, конечно, каждому родителю хочется, чтобы первый учитель ребёнка в школе был не только опытным профессиональным педагогом, но и наставником и другом, который откроет ему школьный мир, полный интересных событий и привьёт интерес к новым знаниям...
29 03 2026 12:37:28
И, тогда финансовая независимость станет гораздо ближе...
28 03 2026 21:42:15
В состав хорошего средства входят все необходимые компоненты, которые требуются волосам, благодаря чему многие проблемы будут устранены: локоны получат дополнительное питание, увлажнение, концы перестанут сечься, а перхоть пропадет...
27 03 2026 10:39:40
Уменьшительная форма имени: Фенечка, Феня, Федося, Дося...
26 03 2026 18:57:34
На картинке они смотрятся отлично, а вот в реальной жизни могут сильно разочаровать...
25 03 2026 22:48:32
Хотя бывают и исключения, но они единичны...
24 03 2026 4:12:45
919 г (диметикон 350 : кремния диоксид, в соотношении 92...
23 03 2026 1:33:57
Для этого существует специальная коммунальная квитанция...
22 03 2026 4:42:49
К чему снится Виски: толкование по 100 авторамК чему снится Виски во снеВиски – Сон о виски в бутылках означает, что вы будете рьяно защищать свои интересы и проявлять осмотрительность, одновременно расширяя их...
21 03 2026 6:36:52
Даже если любовь прошла, квартирный вопрос остаётся...
20 03 2026 9:53:10
Есть несколько проблем, с которым часто приходится сталкиваться с дольщиками...
19 03 2026 22:22:18
Итак, куда стоит лететь отдыхать в апреле?Содержание статьи:Экзотический отдыхКуда поехать в апреле, если хочется незабываемых приключений и ярких фотографий? Разгар весны – идеальное время для знакомства с восточным колоритом Иордании...
18 03 2026 7:53:30
Частота замены расчески зависит от разных факторов (качество расчески и материал, из которого она сделана, тип волос, количество используемых укладочных средств и проч...
17 03 2026 9:33:56
Седые волосы уложены и заколоты неброской сиреневой заколкой, на руках аккуратный маникюр, на плечах белый ажурный платочек...
16 03 2026 2:51:48
Лучше питайтесь чем то полезным и откройте банку огурцов или помидоров, а можете и приготовить свои чипсы, пожарив тонкие ломтики картофеля на сковороде...
14 03 2026 16:41:25
Правда, уже в самые ближайшие годы панамцев станет гораздо больше, этому способствует стабильный прирост населения: фертильность тут составляет 2,5 ребенка на одну женщину...
13 03 2026 4:12:33
Поцелуй – слишком иHTиMная сфера, чтобы в ней было место репетициям...
12 03 2026 16:32:44
Первому свиданию предшествует приглашение, инициатором которого должен быть мужчина...
11 03 2026 12:25:16
После чего, десять лет назад, наше правительство, проведя очередную пенсионную реформу, говоря о размере пенсии, окончательно заменило трудовой вид стажа на страховой...
10 03 2026 17:35:21
Но отношения-то бывают идеальными...
09 03 2026 10:36:43
Они смогут продвинуться по карьерной лестнице, перейти на новый этап в любовных отношениях, и укрепить свою позицию в обществе...
08 03 2026 9:13:56
А бывает, что и зарплату выплачивают не в обещанный день...
07 03 2026 1:26:23
Одним породам много лет, а другие появляются буквально на наших глазах...
06 03 2026 2:30:55
В лунном календаре указывается транзитная позиция Луны в знаках зодиака — время ее вхождения в знак и время начала лунного дня на весь декабрь 2019 года...
05 03 2026 22:53:45
Критически важен этот статистический показатель и для некоторых пенсионеров, получающих минимальную пенсию...
04 03 2026 5:34:31
ru предлагает вам разнообразные, необычные и безумно вкусные варианты для завтpaка, которыми можно удивить и порадовать своих близких...
03 03 2026 9:14:21
В самом деле, через Таинство Крещения иерей духовно родил многих прихожан в жизнь христианскую...
02 03 2026 1:45:56
Это значит, что ветеранами могут стать лишь заслуженные работники чиновничьей службы, силовики и другие близкие к государственному аппарату люди...
01 03 2026 21:22:13
Мы постараемся раскусить вашу сущность и подскажем, как получать больше удовольствия от жизни...
28 02 2026 19:38:10
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл