7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев > Закон
Ваши законные права    


7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев

7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев

= Партнерский пост AdMe.ru и MAKFA =

Завтpaк – это самый главный прием пищи за весь день. Это истина, которой нас с самого раннего детства учили мамы и бабушки и которая подтверждается многочисленными научными исследованиями.

Люди, не пропускающие завтpaк, меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, высокого давления и ожирения.

Однако завтpaк, равно как и обед и ужин, должен быть правильным и сбалансированным. Идеальным выбором для утреннего перекуса станут зерновые хлопья.

В них содержится масса полезных веществ, а блюда из хлопьев хорошо насыщают и просты в приготовлении.

AdMe.ru и MAKFA собрали для вас интересные идеи завтpaков из зерновых хлопьев, которые придутся по душе даже тем, кто в последний раз ел кашу в детском саду.

Какао-банановая гранола: для тех, кто долго не может проснуться по утрам

В бананах содержатся природные сахара и калий, в овсянке — клетчатка и антиоксиданты, а какао поднимает уровень серотонина в крови. Такое сочетание продуктов отлично помогает проснуться и дает заряд бодрости на весь день.

А еще овсяные хлопья MAKFA снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Ингредиенты:

  • 300 г овсяных хлопьев MAKFA
  • 60 г семечек подсолнуха
  • 60 г орехов кешью
  • 60 г тыквенных семечек
  • 3 ст. л. какао
  • 5 ст. л. растительного масла
  • 5 ст. л. меда
  • соль по вкусу
  • 2 банана
  • йогурт
  • свежие фрукты или ягоды по вкусу

Приготовление:

  • Кешью крупно порубить. Смешать орехи, семечки и овсяные хлопья.
  • В сотейнике разогреть масло с медом, банан раздавить в пюре и добавить в сотейник. Хорошо перемешать до состояния однородной массы и переложить к сухим ингредиентам. Тщательно перемешать.
  • Разогреть духовку до 200 °C. Распределить гранолу по форме и выпекать 15–20 минут до золотистого цвета, периодически перемешивая. Вынуть из печи и остудить до комнатной температуры.
  • Подавать с йогуртом и свежими фруктами или ягодами.

Овсяно-овощные кексы: для тех, кто следит за фигурой

Непременное условие стройной и подтянутой фигуры — хороший метаболизм. Улучшить его помогают продукты, богатые клетчаткой, например обогащенные отрубями овсяные хлопья MAKFA, которые при регулярном употрeблении способствуют очищению организма и снижению веса.

Ингредиенты:

  • 150 г овсяных хлопьев MAKFA с отрубями
  • 1 средний кабачок
  • 1 небольшая морковь
  • 2 яйца
  • 2 ст. л. сметаны
  • 1 пучок укропа
  • соль, специи, чеснок по вкусу

Приготовление:

  • Морковь и кабачок натереть на мелкой терке. Смешать в миске овощи, мелко нарезанный укроп и чеснок, пропущенный через пресс.
  • Добавить овсяные хлопья с отрубями к остальным ингредиентам.
  • К получившейся смеси добавить яйца, сметану и соль. Тщательно все перемешать и оставить настояться примерно на час. За это время отруби впитают в себя сок.
  • Разложить тесто по формочкам. Выпекать в разогретой до 200 °C духовке в течение 30 минут. Готовность проверить по румяной корочке.

Пшеничная каша на кокосовом молоке в индийском стиле: для любителей экзотики

Каша — основа основ русской кухни, однако иногда стандартная каша на молоке или на воде надоедает. К счастью, существует огромное множество вариантов приготовления этого блюда.

Например, поклонникам индийской кухни и просто тем, кто любит экспериментировать с новыми вкусами, стоит попробовать пшеничную кашу на кокосовом молоке. Помимо необычного вкуса, это блюдо за счет высокого содержания растительного белка и витаминов группы B поможет противостоять стрессу и усталости.

Ингредиенты:

  • 100 г пшеничных хлопьев MAKFA
  • 300 мл кокосового молока
  • 10 г тростникового сахара
  • 10 г сливочного масла
  • 5–6 шт. кураги
  • 1 среднее яблоко
  • 20 г гречишного меда
  • 1 палочка корицы
  • соль по вкусу
  • мята для украшения

Приготовление:

  • Удалить сердцевину яблока так, чтобы у него осталось дно. Заполнить центр медом и положить внутрь палочку корицы. Запекать в духовке в течение 10 минут при температуре 200 °C.
  • Отварить пшеничные хлопья в кокосовом молоке.
  • Снять кашу с огня, добавить сахар и соль. Перемешать.
  • Выложить кашу в глубокую тарелку. В центр поместить запеченное яблоко.
  • Посыпать кашу порезанной на мелкие кубики курагой. Украсить мятой и выложить по кругу кусочки сливочного масла.

Гречневый омлет: для тех, кто не представляет своей жизни без спорта

Яйца являются неотъемлемой частью рациона спортсменов, поскольку содержащийся в них белок легко усваивается организмом и помогает набрать мышечную массу. Гречневые хлопья, в свою очередь, способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы и улучшают пищеварение.

За счет этого гречневый омлет станет отличным выбором для людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями.

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. гречневых хлопьев MAKFA
  • 6 ст. л. молока
  • 1 яйцо
  • зеленый лук по вкусу
  • 50–70 г сыра
  • соль по вкусу
  • растительное масло (для жарки)

Приготовление:

  • Вскипятить молоко и залить им гречневые хлопья. Дать хлопьям набухнуть.
  • Мелко нарезать лук (можно заменить другой зеленью). Сыр натереть на мелкой терке.
  • Добавить к хлопьям яйца, лук и сыр и перемешать.
  • Вылить получившуюся смесь на раскаленную сковороду и пожарить омлет с одной стороны.
  • Сложить омлет пополам и подавать на стол.

Фруктовый суп с мультизлаковыми хлопьями: для тех, кому не хватает витаминов

Хлопья «5 злаков» MAKFA, в состав которых входят овсяные, ржаные, гречневые, ячменные и пшеничные хлопья, содержат множество полезных веществ, таких как растительные белки и антиоксиданты. В сочетании с фруктами они помогают быстро насытиться, а также запастись энергией и получить необходимые организму витамины и макроэлементы.

Ингредиенты:

  • 100 г хлопьев «5 злаков» МАКFА
  • 100 мл теплого молока
  • 100 мл яблочного сока
  • 100 г клубники
  • 1 банан
  • 1 апельсин
  • горсть орехов

Приготовление:

  • На сухой сковороде поджарить хлопья, добавить мед, слегка карамелизовать и убрать с огня.
  • Соединить в блендере половину банана, клубнику, сок и молоко и взбить до однородной консистенции.
  • Налить в тарелку готовый суп, посыпать хлопьями, орехами, украсить кусочками фруктов.

Овсяный десерт-брюле: для любителей кулинарных экспериментов

Основное назначение геркулесовых хлопьев – приготовление каш, которые широко используются в диетическом, спортивном и детском питании. Несмотря на это, из геркулесовых хлопьев можно готовить не только повседневные, но и праздничные блюда.

Например, овсяный десерт-брюле, который станет отличным дополнением к новогоднему столу.

Ингредиенты:

  • 2 стакана хлопьев «Геркулес» MAKFA
  • 4 стакана воды
  • 1/2 стакана сливок для взбивания
  • 1/4 стакана сушеных абрикосов (нарезанных)
  • 1/4 стакана сушеной вишни (нарезанной)
  • 1 стакан замороженной или свежей малины
  • 1/4 стакана сахара
  • 2 кусочка корня имбиря (около 2 см в диаметре)
  • 1 палочка корицы
  • 1 ст. л. тертой цедры апельсина
  • 3 ст. л. кленового сиропа
  • 3 ст. л. коричневого сахара
  • 2 ст. л. размягченного сливочного масла
  • 1/2 ч. л. соли
  • мускатный орех на кончике ножа

Приготовление:

  • Готовим имбирный крем. В маленькой кастрюле соедините сливки, тертый имбирь, корицу и цедру апельсина. Доведите до кипения. Убавьте огонь и тушите под крышкой 10 минут. Снимите с огня и процедите, чтобы убрать все комочки. Добавьте к получившейся смеси кленовый сироп и мускатный орех.
  • В большой кастрюле вскипятите воду. В кипящую воду добавьте хлопья, абрикосы, вишню и соль. Варите на средней температуре около 10 минут, постоянно помешивая. Уберите с огня, добавьте коричневый сахар и 1/4 стакана получившегося имбирного крема. Оставьте под крышкой на 2 минуты.
  • Смажьте сливочным маслом 4 порционных горшочка. На дно положите малину, добавьте получившуюся смесь фруктов с хлопьями, сверху посыпьте сахаром. Запекайте 5–6 минут или до тех пор, пока сахар не карамелизуется.
  • Подавать с оставшимся имбирным кремом.

Гречневая каша с грибами и беконом: для брутальных мужчин

В холодное время года организму требуется больше энергии, чтобы согреться, поэтому на завтpaк часто хочется съесть что-нибудь посытнее. Отличное блюдо, которое надолго утолит чувство голода, — каша из гречневых хлопьев с грибами и беконом.

Ингредиенты:

  • 100 г гречневых хлопьев МАКFА
  • 150 мл воды
  • 1 маленькая луковица
  • 100 г шампиньонов
  • 2–3 ломтика бекона
  • соль по вкусу
  • зелень по вкусу

Приготовление:

  • Гречневые хлопья отварить до готовности.
  • В разогретой сковороде пожарить мелко нарезанный лук. Когда лук станет прозрачным, добавить к нему порезанные шампиньоны. Тушить до полного испарения жидкости.
  • К готовой каше добавить грибы с луком и предварительно обжаренный бекон.
  • Подавать с зеленью (по вкусу).
2019-01-22admin


Если нефть упадёт до 20 долларов, сколько будет стоить доллар

Если нефть упадёт до 20 долларов, сколько будет стоить доллар Грозит ли такая позиция крупного игрока Ближнего Востока для России обвалом, покажет время...

16 07 2026 14:16:52

Имена для дeвoчки Близнецы

Имена для дeвoчки Близнецы Они бывают духовными, подвижными, реалистами, общительными...

15 07 2026 17:23:54

Гороскоп на неделю с 30 апреля по 6 мая

Гороскоп на неделю с 30 апреля по 6 мая Поэтому многие представители знака будут склонны взять кредиты для развития бизнеса или субсидии на работе...

14 07 2026 15:44:26

Как носить палантин

Как носить палантин Откровенно говоря, название совершенно не меняет сути дела...

13 07 2026 14:56:11

Язык любви №3: Подарки

Язык любви №3: Подарки Я побывал в Центральной Америке среди майя и ацтеков...

12 07 2026 3:27:23

Сладкая кукуруза — полезные свойства, выбор и хранение

Сладкая кукуруза — полезные свойства, выбор и хранение Этот овощ содержит много витаминов и минералов, и это при очень приятном вкусе...

11 07 2026 22:38:37

Капитализация процентов на счете по вкладу в Сбербанке - что это такое

Капитализация процентов на счете по вкладу в Сбербанке - что это такое Такая разновидность капитализации несколько более выгодна вкладчику и позволяет чуть больше заpaбатывать на вкладе...

10 07 2026 11:47:13

Активное мечтание одна из техник НЛП

Активное мечтание одна из техник НЛП Вообще Нейролингвистическое программирование – это не более чем комплекс моделей, техник и операционных принципов, которые способны воздействовать на вашу личность, меняя её мировоззрение и моделируя эффективные стратегии, как мыслительные, так и поведенческие...

09 07 2026 0:40:56

Загранпаспорт с проблемами, проблемы при получении загранпаспорта

Загранпаспорт с проблемами, проблемы при получении загранпаспорта После многочасового стояния человек может зайти в комнату только для того, чтобы сотрудник, просмотрев его анкету, указал ему на дверь под предлогом неверного заполнения полей...

08 07 2026 22:45:56

Идиопатический шум в ушах: лечение, симптомы, диагностика

Идиопатический шум в ушах: лечение, симптомы, диагностика Что такое идиопатический шум, причины возникновенияПодобное явление обычно не связано с заболеванием уха или какими-то внешними раздражителями и является только косвенным симптомом других заболеваний...

07 07 2026 8:34:58

15 животных, о которых мир узнал совсем недавно

15 животных, о которых мир узнал совсем недавно ru готов познакомить вас с некоторыми из них...

06 07 2026 8:21:34

Лепим из пластилина с детьми (поделки, игры, лепка)

Лепим из пластилина с детьми (поделки, игры, лепка) Когда мы лепим из пластилина с детьми, мы не только развиваем их, но и позволяем участвовать в интересной игре, в которой малыши могут проявить свою фантазию...

05 07 2026 12:31:48

9 невероятных вещей, которые происходят с нами и нашим телом в космосе

9 невероятных вещей, которые происходят с нами и нашим телом в космосе ru заинтересовались, какие изменения могут произойти с телом, если вы отважитесь полететь в космос...

04 07 2026 13:33:50

7 причин появления прыщей, которые не дают вам наслаждаться чистой и красивой кожей

7 причин появления прыщей, которые не дают вам наслаждаться чистой и красивой кожей Сложно поверить, но многие обладательницы сияющей и нежной кожи прошли долгий путь, чтобы победить этот недуг...

03 07 2026 15:58:13

9 неочевидных стран, которые не уступают Франции и Испании по качеству вина

9 неочевидных стран, которые не уступают Франции и Испании по качеству вина Однако список стран, где производят вино достойного качества, гораздо более широкий...

02 07 2026 10:30:55

Как преодолеть страх и обрести душевный покой

Как преодолеть страх и обрести душевный покой Христос не испытывает неуверенности, как испытываем мы...

01 07 2026 4:47:26

Как составить претензию на возврат товара

Как составить претензию на возврат товара В каком случае составляется претензияВ случае покупки товара ненадлежащего качества покупатель имеет право обменять или вернуть его в магазин, при этом составляется претензия...

30 06 2026 21:39:46

10 вещей в домах китайцев, к которым я так и не смогла привыкнуть

10 вещей в домах китайцев, к которым я так и не смогла привыкнуть Вот уже больше года я снимаю квартиру в маленьком городке в Уданских горах и приобщаюсь к китайскому быту...

29 06 2026 10:14:29

Как оплатить задолженность по налогам по ИНН?

Как оплатить задолженность по налогам по ИНН? Выполните вход в личный кабинет системы используя ваши логин и пароль...

28 06 2026 9:22:36

Гороскоп Близнецов на апрель 2019 - финансовая сфера

К чему готовиться дeвyшке-Близнецу в апреле 2019?С первого по тринадцатое числа по совету планет больше займитесь собой...

27 06 2026 9:22:30

Что нужно делать в Великий понедельник Страстной недели - что можно, что нельзя

Каждый день по своему важен, поэтому служители церкви не выделяют их, хотя есть некоторые указания о том, чему должен быть посвящен каждый из них...

25 06 2026 9:44:54

Эта женщина восхитительна в свои 86 лет

Эта женщина восхитительна в свои 86 лет Дафна совершенно естественна — за это ее особенно ценят и любят в мире моды...

24 06 2026 7:57:45

Как выписать человека из квартиры без его согласия - родственника, бывшего мужа или квартиранта

При заключении договора купли-продажи покупатели и посредники (риелторы) строго следят за наличием прописанных третьих лиц, особенно несовершеннолетних, т...

23 06 2026 4:11:43

Главный секрет воспитания детей

Главный секрет воспитания детей Если папа наслаждается, когда пьет водку, будьте уверены, дети запомнят, что водка — это хорошо...

22 06 2026 15:26:45

Замок Монтебелло в Швейцарии: история, описание

Замок Монтебелло в Швейцарии: история, описание Замок Монтебелло с высоты птичьего полётаЕсли быть предельно точным, Монтебелло является лишь частью огромного оборонительного сооружения, в который еще входят замки Сассо Корбато и Кастельгранде...

21 06 2026 9:27:29

Исправление прикуса, методы и способы

Исправление прикуса, методы и способы Виды пластинокВсё пластинки делятся на съёмные и несъёмные...

20 06 2026 17:19:17

Суп-пюре из тыквы и чечевицы, пошаговый рецепт с фото

Суп-пюре из тыквы и чечевицы, пошаговый рецепт с фото морского гребешка, обжаренного на сливочном масле с белым перцем...

19 06 2026 11:59:56

Как проявляется внематочная беременность

Как проявляется внематочная беременность Чем грозит внематочная беременностьПо сути своей, внематочная беременность возникает в ситуации, когда оплодотворенная яйцеклетка, продвигаясь по маточным трубам к матке, не достигает места своего назначения и прикрепляется, например, к стенкам маточной трубы...

18 06 2026 11:57:52

Госдума запретила МФО выдавать кредиты под залог жилья

Госдума запретила МФО выдавать кредиты под залог жилья Еще документ предусматривает возможность для МФО перепоручать кредитному учреждению на основании договора осуществлять идентификацию/упрощенную идентификацию клиентов...

17 06 2026 7:29:24

Стоимость визы на Кипр для украинцев в 2020 году

Граждане, которые хотят посетить Кипр с туристической целью и имеющие биометрические паспорта, могут отправляться в эту страну без виз...

16 06 2026 3:41:38

Декор своими руками для дома

Декор своими руками для дома Декор своими руками для дома – тема нашей статьи...

15 06 2026 1:21:45

Хаpaктеристика имени Алексей, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Алексей, сочетание с отчеством Совершенно не умеет врать...

14 06 2026 10:57:48

Дочка выходит замуж

Дочка выходит замуж О том, как однажды, неведомо откуда, появится рядом с повзрослевшим сыном или дочерью достойный и благородный спутник жизни…Итак, это случилось, дочка выходит замуж...

13 06 2026 0:49:48

Лекарства от боли в горле: чем лечить больное горло, средства, препараты, травы

Лекарства от боли в горле: чем лечить больное горло, средства, препараты, травы Показания для назначения медикаментозного леченияСамым частым провоцирующим болезненность в горле фактором является острая респираторная инфекция...

12 06 2026 20:52:33

Вопрос дня

Вопрос дня Но иногда годы спустя мы ностальгируем на тему общага — что мы потеряли: чувство общности, привычки взаимопомощи, в общем, жизнь одной семьей...

11 06 2026 12:57:47

Варианты быстрых постных завтpaков

Варианты быстрых постных завтpaков Вот и пост на дворе. Время вспоминать удачные и опробованные постные рецепты и придумывать новые. Наибольшие проблемы с тем, что приготовить в пост, как......

10 06 2026 3:29:23

Калия йодид: капли глазные, таблетки, раствор, инструкция по применению

Калия йодид: капли глазные, таблетки, раствор, инструкция по применению Лекарство обладает отхаркивающим, рассасывающим и муколитическим действием...

09 06 2026 23:22:17

Когда день воспитателя в России, Какого числа день воспитателя

Когда день воспитателя в России, Какого числа день воспитателя Не смотря на то, что большинство из нас в детстве посещали Детские Сады, не многие знают, когда День воспитателя отмечается в нашей стране...

08 06 2026 20:50:42

Первые признаки беременности до задержки (на ранних сроках)

Первые признаки беременности до задержки (на ранних сроках) Например, тошнота может случиться из-за отравления, а головокружение с утомлением и т...

07 06 2026 0:42:41

5 простых правил, которые спасут вас от злоумышленников в интернете

5 простых правил, которые спасут вас от злоумышленников в интернете И чтобы не попасться, нужно знать, какую информацию можно, а какую не стоит публиковать в сети...

05 06 2026 0:55:42

Водопад Учан Су (Крым) - как добраться, отзывы и фото, описание

Водопад Учан Су (Крым) - как добраться, отзывы и фото, описание Трудно оторвать взгляд от блестящего торжества природы...

04 06 2026 10:36:56

Чебуреки, пошаговый рецепт с фото

Чебуреки, пошаговый рецепт с фото яйцо – 1масло для фритюрамука – 4 стаканамолоко – 2 ст...

03 06 2026 16:46:58

Газлайтинг: «Тебе это только кажется! »

Газлайтинг: «Тебе это только кажется! » И понеслось: парень начал убеждать ее, что она неадекватна и не понимает своего везения...

02 06 2026 7:56:44

Гepпeс у детей: симптомы и лечение

Гepпeс у детей: симптомы и лечение Нередко встречается гepпeс и у детей...

01 06 2026 23:27:47

Хаpaктер стрельца (мужчина, женщины, дeвyшки)

Хаpaктер стрельца (мужчина, женщины, дeвyшки) Для них важно ставить цели в жизни, и достигнув одну, они будут ставить для себя другую...

31 05 2026 10:17:37

Как вернуть деньги за ОСАГО при продаже автомобиля? Порядок действий, необходимые документы, образец заявления

Экономика Нью-ЙоркаНью-Йорк по праву носит звание одного из крупнейших населенных пунктов не только США, но и всего американского континента...

30 05 2026 5:23:59

Как сохранить семью после измены

Как сохранить семью после измены Ему нужно восстанавливать отношения, и проявлять активность...

29 05 2026 9:51:15

Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::