7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев

= Партнерский пост AdMe.ru и MAKFA =
Завтpaк – это самый главный прием пищи за весь день. Это истина, которой нас с самого раннего детства учили мамы и бабушки и которая подтверждается многочисленными научными исследованиями.
Люди, не пропускающие завтpaк, меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, высокого давления и ожирения.
Однако завтpaк, равно как и обед и ужин, должен быть правильным и сбалансированным. Идеальным выбором для утреннего перекуса станут зерновые хлопья.
В них содержится масса полезных веществ, а блюда из хлопьев хорошо насыщают и просты в приготовлении.
AdMe.ru и MAKFA собрали для вас интересные идеи завтpaков из зерновых хлопьев, которые придутся по душе даже тем, кто в последний раз ел кашу в детском саду.
Какао-банановая гранола: для тех, кто долго не может проснуться по утрам
В бананах содержатся природные сахара и калий, в овсянке — клетчатка и антиоксиданты, а какао поднимает уровень серотонина в крови. Такое сочетание продуктов отлично помогает проснуться и дает заряд бодрости на весь день.
А еще овсяные хлопья MAKFA снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Ингредиенты:
- 300 г овсяных хлопьев MAKFA
- 60 г семечек подсолнуха
- 60 г орехов кешью
- 60 г тыквенных семечек
- 3 ст. л. какао
- 5 ст. л. растительного масла
- 5 ст. л. меда
- соль по вкусу
- 2 банана
- йогурт
- свежие фрукты или ягоды по вкусу
Приготовление:
- Кешью крупно порубить. Смешать орехи, семечки и овсяные хлопья.
- В сотейнике разогреть масло с медом, банан раздавить в пюре и добавить в сотейник. Хорошо перемешать до состояния однородной массы и переложить к сухим ингредиентам. Тщательно перемешать.
- Разогреть духовку до 200 °C. Распределить гранолу по форме и выпекать 15–20 минут до золотистого цвета, периодически перемешивая. Вынуть из печи и остудить до комнатной температуры.
- Подавать с йогуртом и свежими фруктами или ягодами.
Овсяно-овощные кексы: для тех, кто следит за фигурой
Непременное условие стройной и подтянутой фигуры — хороший метаболизм. Улучшить его помогают продукты, богатые клетчаткой, например обогащенные отрубями овсяные хлопья MAKFA, которые при регулярном употрeблении способствуют очищению организма и снижению веса.
Ингредиенты:
- 150 г овсяных хлопьев MAKFA с отрубями
- 1 средний кабачок
- 1 небольшая морковь
- 2 яйца
- 2 ст. л. сметаны
- 1 пучок укропа
- соль, специи, чеснок по вкусу
Приготовление:
- Морковь и кабачок натереть на мелкой терке. Смешать в миске овощи, мелко нарезанный укроп и чеснок, пропущенный через пресс.
- Добавить овсяные хлопья с отрубями к остальным ингредиентам.
- К получившейся смеси добавить яйца, сметану и соль. Тщательно все перемешать и оставить настояться примерно на час. За это время отруби впитают в себя сок.
- Разложить тесто по формочкам. Выпекать в разогретой до 200 °C духовке в течение 30 минут. Готовность проверить по румяной корочке.
Пшеничная каша на кокосовом молоке в индийском стиле: для любителей экзотики
Каша — основа основ русской кухни, однако иногда стандартная каша на молоке или на воде надоедает. К счастью, существует огромное множество вариантов приготовления этого блюда.
Например, поклонникам индийской кухни и просто тем, кто любит экспериментировать с новыми вкусами, стоит попробовать пшеничную кашу на кокосовом молоке. Помимо необычного вкуса, это блюдо за счет высокого содержания растительного белка и витаминов группы B поможет противостоять стрессу и усталости.
Ингредиенты:
- 100 г пшеничных хлопьев MAKFA
- 300 мл кокосового молока
- 10 г тростникового сахара
- 10 г сливочного масла
- 5–6 шт. кураги
- 1 среднее яблоко
- 20 г гречишного меда
- 1 палочка корицы
- соль по вкусу
- мята для украшения
Приготовление:
- Удалить сердцевину яблока так, чтобы у него осталось дно. Заполнить центр медом и положить внутрь палочку корицы. Запекать в духовке в течение 10 минут при температуре 200 °C.
- Отварить пшеничные хлопья в кокосовом молоке.
- Снять кашу с огня, добавить сахар и соль. Перемешать.
- Выложить кашу в глубокую тарелку. В центр поместить запеченное яблоко.
- Посыпать кашу порезанной на мелкие кубики курагой. Украсить мятой и выложить по кругу кусочки сливочного масла.
Гречневый омлет: для тех, кто не представляет своей жизни без спорта
Яйца являются неотъемлемой частью рациона спортсменов, поскольку содержащийся в них белок легко усваивается организмом и помогает набрать мышечную массу. Гречневые хлопья, в свою очередь, способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы и улучшают пищеварение.
За счет этого гречневый омлет станет отличным выбором для людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями.
Ингредиенты:
- 2 ст. л. гречневых хлопьев MAKFA
- 6 ст. л. молока
- 1 яйцо
- зеленый лук по вкусу
- 50–70 г сыра
- соль по вкусу
- растительное масло (для жарки)
Приготовление:
- Вскипятить молоко и залить им гречневые хлопья. Дать хлопьям набухнуть.
- Мелко нарезать лук (можно заменить другой зеленью). Сыр натереть на мелкой терке.
- Добавить к хлопьям яйца, лук и сыр и перемешать.
- Вылить получившуюся смесь на раскаленную сковороду и пожарить омлет с одной стороны.
- Сложить омлет пополам и подавать на стол.
Фруктовый суп с мультизлаковыми хлопьями: для тех, кому не хватает витаминов
Хлопья «5 злаков» MAKFA, в состав которых входят овсяные, ржаные, гречневые, ячменные и пшеничные хлопья, содержат множество полезных веществ, таких как растительные белки и антиоксиданты. В сочетании с фруктами они помогают быстро насытиться, а также запастись энергией и получить необходимые организму витамины и макроэлементы.
Ингредиенты:
- 100 г хлопьев «5 злаков» МАКFА
- 100 мл теплого молока
- 100 мл яблочного сока
- 100 г клубники
- 1 банан
- 1 апельсин
- горсть орехов
Приготовление:
- На сухой сковороде поджарить хлопья, добавить мед, слегка карамелизовать и убрать с огня.
- Соединить в блендере половину банана, клубнику, сок и молоко и взбить до однородной консистенции.
- Налить в тарелку готовый суп, посыпать хлопьями, орехами, украсить кусочками фруктов.
Овсяный десерт-брюле: для любителей кулинарных экспериментов
Основное назначение геркулесовых хлопьев – приготовление каш, которые широко используются в диетическом, спортивном и детском питании. Несмотря на это, из геркулесовых хлопьев можно готовить не только повседневные, но и праздничные блюда.
Например, овсяный десерт-брюле, который станет отличным дополнением к новогоднему столу.
Ингредиенты:
- 2 стакана хлопьев «Геркулес» MAKFA
- 4 стакана воды
- 1/2 стакана сливок для взбивания
- 1/4 стакана сушеных абрикосов (нарезанных)
- 1/4 стакана сушеной вишни (нарезанной)
- 1 стакан замороженной или свежей малины
- 1/4 стакана сахара
- 2 кусочка корня имбиря (около 2 см в диаметре)
- 1 палочка корицы
- 1 ст. л. тертой цедры апельсина
- 3 ст. л. кленового сиропа
- 3 ст. л. коричневого сахара
- 2 ст. л. размягченного сливочного масла
- 1/2 ч. л. соли
- мускатный орех на кончике ножа
Приготовление:
- Готовим имбирный крем. В маленькой кастрюле соедините сливки, тертый имбирь, корицу и цедру апельсина. Доведите до кипения. Убавьте огонь и тушите под крышкой 10 минут. Снимите с огня и процедите, чтобы убрать все комочки. Добавьте к получившейся смеси кленовый сироп и мускатный орех.
- В большой кастрюле вскипятите воду. В кипящую воду добавьте хлопья, абрикосы, вишню и соль. Варите на средней температуре около 10 минут, постоянно помешивая. Уберите с огня, добавьте коричневый сахар и 1/4 стакана получившегося имбирного крема. Оставьте под крышкой на 2 минуты.
- Смажьте сливочным маслом 4 порционных горшочка. На дно положите малину, добавьте получившуюся смесь фруктов с хлопьями, сверху посыпьте сахаром. Запекайте 5–6 минут или до тех пор, пока сахар не карамелизуется.
- Подавать с оставшимся имбирным кремом.
Гречневая каша с грибами и беконом: для брутальных мужчин
В холодное время года организму требуется больше энергии, чтобы согреться, поэтому на завтpaк часто хочется съесть что-нибудь посытнее. Отличное блюдо, которое надолго утолит чувство голода, — каша из гречневых хлопьев с грибами и беконом.
Ингредиенты:
- 100 г гречневых хлопьев МАКFА
- 150 мл воды
- 1 маленькая луковица
- 100 г шампиньонов
- 2–3 ломтика бекона
- соль по вкусу
- зелень по вкусу
Приготовление:
- Гречневые хлопья отварить до готовности.
- В разогретой сковороде пожарить мелко нарезанный лук. Когда лук станет прозрачным, добавить к нему порезанные шампиньоны. Тушить до полного испарения жидкости.
- К готовой каше добавить грибы с луком и предварительно обжаренный бекон.
- Подавать с зеленью (по вкусу).
Общая хаpaктеристика знаков Зодиака в мартеМарт — это месяц, когда на небе влияние разделяется между знаками Рыб и Овна...
17 07 2026 13:37:27
Содержание статьи:Проблема первая: жильеМногие институты не имеют собственного общежития, в связи с этим иногородние студенты вынуждены снимать жилье, а для этого искать подработку...
16 07 2026 2:48:34
Мы решили немного сдвинуть фокус внимания и поговорить о психологической помощи и поддержке тех людей, которым она нужна не меньше в ситуации ухода за безнадежно больным человеком — его родственников и близких...
15 07 2026 5:55:13
Например, если дом является историческим объектом или там недавно был сделан капитальный ремонт, его цена значительно возрастает...
14 07 2026 12:53:19
Долина Cмepти, СШАЕсли Земля — наш дом, то Долина Cмepти в нем — раскаленная духовка...
13 07 2026 4:29:49
Поэтому многие представители знака будут склонны взять кредиты для развития бизнеса или субсидии на работе...
12 07 2026 7:17:44
Если у беременной появились кожные или же инфекционные заболевания, то, благодаря банным дням, они значительно легче протекают, а в некоторых случаях и совсем исчезают...
11 07 2026 6:35:38
Что случается в такие моменты? Конечно же, человек перегорает...
10 07 2026 1:18:41
Однако на помощь приходит нумерология – методика, предполагающая, что имени человека обычно соответствует определенное число...
09 07 2026 1:56:31
Лекарство, разработанное в 2008 году новосибирскими учеными, предназначено для очистки и увлажнения слизистой, улучшения клеточного питания и восстановления тканей...
08 07 2026 19:41:42
В таком случае пенсии состоят из 2-3 примерно равноценных частей, предоставляемых разными структурами, и составляют вполне приличное пособие для нормальной жизни...
07 07 2026 13:22:33
С ней интересно провести время, не стыдно показаться в обществе...
06 07 2026 9:29:36
Какие же способы заготовки ароматного зеленого блюда существуют?Содержание статьи:Домашнее консервирование позволяет создавать не только вкусные, но и безвредные для организма угощения...
03 07 2026 1:27:27
ru расскажет о самых неожиданных запретах, с которыми местные жительницы сталкиваются каждый день...
02 07 2026 8:44:19
Но что за жанр, какой смысл вашего существования, что будет в конце? Все это решает режиссер...
01 07 2026 15:29:50
• Во-первых, должен быть определённый порядок в нём...
30 06 2026 6:27:38
Прогноз погоды в Санкт-Петербурге на июнь 2020 года обещает типичную для этой местности погоду, без особенных отклонений от нормы...
29 06 2026 15:23:31
Что нужно для того чтобы сделать елку из ватных дисков своими рукамиИтак, для изготовления елки из ватных дисков вам понадобятся:подходящий по размеру лист картонадостаточное количество ватных дисковклей или клеящий карандашпалка, из которой вы сделаете ствол вашей елочкистеплер или клеевой пистолетленты и бусины для украшения вашей елочкигоршочек, куда вы ее будете устанавливатьпроволока-ершик белого цветапленка для упаковки подарковпластилин или гипсножницы...
28 06 2026 14:11:40
Одна из таких задач — приучить малыша к горшку...
27 06 2026 22:47:42
Но никак не по тому, что ребенок не какает несколько дней...
26 06 2026 6:31:53
Один из таких пляжей принадлежит к тренировочной базе Динамо (УБС Динамо — учебно-спортивная база)...
25 06 2026 14:30:57
Мы в AdMe любим порядок и сегодня собрали несколько советов для тех, кто решил избавиться от лишних вещей, но пока не знает как...
24 06 2026 20:23:21
Однажды я принесла ей воздушный шарик и запустила в дверной проем впереди себя, чтобы устроить сюрприз...
23 06 2026 4:20:44
Главный вопрос: Станут ли пенсии для инвалидов выше?...
22 06 2026 14:28:59
21 06 2026 8:56:46
Конечно, далеко не каждому нужно придерживаться строгой диеты, достаточно прибегать к хитростям, которые помогут не переедать...
20 06 2026 12:29:36
Например: А могут ли общаться между собой платежеспособные мужчина и женщина, не испытывая влечения друг на друге нажиться?...
19 06 2026 5:12:43
Быстрая зарядкаТелефон зарядится гораздо быстрее, если на время зарядки переключить его в режим «В самолете»...
17 06 2026 1:33:56
Содержание статьи:Проблемы, решаемые с помощью ринопластикиЭффект до и после ринопластики обеспечивается тем, что при операции можно изменить:• ширину носа в области перегородки• размер носа по отношению к другим частям лица• профиль носа, горбинки или впадинки• кончик носа: слишком приподнятый или приплюснутый, большой или наоборот слишком маленький• узкие или чрезмерно широкие ноздри• искривление носа и асимметрию...
16 06 2026 18:36:36
15 06 2026 17:12:55
Содержание статьи:Влияние мультфильма на ребёнкаДети и взрослые любят мультфильмы за их яркость, за разнообразие в образах, за доступность в понимании...
14 06 2026 1:45:51
К чему снится Водитель: толкование по 100 авторамСонник XXI векаВодитель во сне к чему снится сновидцуВодитель – Если вы находитесь во сне за рулем своего автомобиля – это предвещает вам счастье, результативный поиск новых возможностей, приближение к цели жизни, чужого автомобиля – для решения серьезных вопросов вам необходим совет или поддержка надежных людей...
12 06 2026 8:51:39
Этим термином объединяют воспалительные заболевания миндалин ротоглотки, вызванные различным этиологическим фактором и развивающиеся по разным механизмам...
11 06 2026 20:24:22
ru предлагает разобраться с этой проблемой...
10 06 2026 5:49:21
Все врачи сходятся во мнении, что во время беременности стоит придерживаться умеренных физических нагрузок в некоторых видах спорта...
09 06 2026 12:21:16
А когда совсем становится худо — идут в аптеку и просят «что-нибудь посильнее от простуды»...
08 06 2026 15:26:55
Однако как быть, если привычное чувство набухания и тяжести появляется, а мeнcтpуация не начинается?Содержание статьи:Гpyдь болит, а мecячных нетБеременность – самая распространенная причина, вызывающая подобную ситуацию...
07 06 2026 4:23:37
Тем ни менее, при любом напоре новых клиентов не особо стремящихся открывать счета в банках и заказывать банковские карточки, помочь себе в том, берутся сами банкиры...
06 06 2026 22:32:37
При этом время пребывания в стране не ограничивается...
05 06 2026 16:19:18
И в этом могут помочь даже простые обсуждения в интернете...
04 06 2026 5:45:31
Размер пенсии напрямую зависит от общего размера страховых выплат и трудового стажа гражданина...
03 06 2026 7:57:27
Если мы принимаем последние за правду, они формируют у нас ложные ожидания и установки, мешая жить полноценной жизнью...
02 06 2026 14:25:38
01 06 2026 20:58:28
Этот перечень выглядит так:Льготная система при переоформлении прав на земельные участки...
31 05 2026 10:24:53
Многие искренне удивились и начали возмущаться, когда узнали, что ее пенсия составляет 420 000 рублей...
30 05 2026 16:57:59
И вам это удастся только в том случае, если вы достигнете глубинной эмоциональной основы ваших отношений — самых тонких и иHTиMных переживаний: осознав, что вы зависимы от вашего партнера и эмоционально привязаны к нему подобно тому, как ребенок привязан к родителю...
29 05 2026 23:48:51
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл