7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев > Закон
Ваши законные права    


7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев

7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев

= Партнерский пост AdMe.ru и MAKFA =

Завтpaк – это самый главный прием пищи за весь день. Это истина, которой нас с самого раннего детства учили мамы и бабушки и которая подтверждается многочисленными научными исследованиями.

Люди, не пропускающие завтpaк, меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, высокого давления и ожирения.

Однако завтpaк, равно как и обед и ужин, должен быть правильным и сбалансированным. Идеальным выбором для утреннего перекуса станут зерновые хлопья.

В них содержится масса полезных веществ, а блюда из хлопьев хорошо насыщают и просты в приготовлении.

AdMe.ru и MAKFA собрали для вас интересные идеи завтpaков из зерновых хлопьев, которые придутся по душе даже тем, кто в последний раз ел кашу в детском саду.

Какао-банановая гранола: для тех, кто долго не может проснуться по утрам

В бананах содержатся природные сахара и калий, в овсянке — клетчатка и антиоксиданты, а какао поднимает уровень серотонина в крови. Такое сочетание продуктов отлично помогает проснуться и дает заряд бодрости на весь день.

А еще овсяные хлопья MAKFA снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Ингредиенты:

  • 300 г овсяных хлопьев MAKFA
  • 60 г семечек подсолнуха
  • 60 г орехов кешью
  • 60 г тыквенных семечек
  • 3 ст. л. какао
  • 5 ст. л. растительного масла
  • 5 ст. л. меда
  • соль по вкусу
  • 2 банана
  • йогурт
  • свежие фрукты или ягоды по вкусу

Приготовление:

  • Кешью крупно порубить. Смешать орехи, семечки и овсяные хлопья.
  • В сотейнике разогреть масло с медом, банан раздавить в пюре и добавить в сотейник. Хорошо перемешать до состояния однородной массы и переложить к сухим ингредиентам. Тщательно перемешать.
  • Разогреть духовку до 200 °C. Распределить гранолу по форме и выпекать 15–20 минут до золотистого цвета, периодически перемешивая. Вынуть из печи и остудить до комнатной температуры.
  • Подавать с йогуртом и свежими фруктами или ягодами.

Овсяно-овощные кексы: для тех, кто следит за фигурой

Непременное условие стройной и подтянутой фигуры — хороший метаболизм. Улучшить его помогают продукты, богатые клетчаткой, например обогащенные отрубями овсяные хлопья MAKFA, которые при регулярном употрeблении способствуют очищению организма и снижению веса.

Ингредиенты:

  • 150 г овсяных хлопьев MAKFA с отрубями
  • 1 средний кабачок
  • 1 небольшая морковь
  • 2 яйца
  • 2 ст. л. сметаны
  • 1 пучок укропа
  • соль, специи, чеснок по вкусу

Приготовление:

  • Морковь и кабачок натереть на мелкой терке. Смешать в миске овощи, мелко нарезанный укроп и чеснок, пропущенный через пресс.
  • Добавить овсяные хлопья с отрубями к остальным ингредиентам.
  • К получившейся смеси добавить яйца, сметану и соль. Тщательно все перемешать и оставить настояться примерно на час. За это время отруби впитают в себя сок.
  • Разложить тесто по формочкам. Выпекать в разогретой до 200 °C духовке в течение 30 минут. Готовность проверить по румяной корочке.

Пшеничная каша на кокосовом молоке в индийском стиле: для любителей экзотики

Каша — основа основ русской кухни, однако иногда стандартная каша на молоке или на воде надоедает. К счастью, существует огромное множество вариантов приготовления этого блюда.

Например, поклонникам индийской кухни и просто тем, кто любит экспериментировать с новыми вкусами, стоит попробовать пшеничную кашу на кокосовом молоке. Помимо необычного вкуса, это блюдо за счет высокого содержания растительного белка и витаминов группы B поможет противостоять стрессу и усталости.

Ингредиенты:

  • 100 г пшеничных хлопьев MAKFA
  • 300 мл кокосового молока
  • 10 г тростникового сахара
  • 10 г сливочного масла
  • 5–6 шт. кураги
  • 1 среднее яблоко
  • 20 г гречишного меда
  • 1 палочка корицы
  • соль по вкусу
  • мята для украшения

Приготовление:

  • Удалить сердцевину яблока так, чтобы у него осталось дно. Заполнить центр медом и положить внутрь палочку корицы. Запекать в духовке в течение 10 минут при температуре 200 °C.
  • Отварить пшеничные хлопья в кокосовом молоке.
  • Снять кашу с огня, добавить сахар и соль. Перемешать.
  • Выложить кашу в глубокую тарелку. В центр поместить запеченное яблоко.
  • Посыпать кашу порезанной на мелкие кубики курагой. Украсить мятой и выложить по кругу кусочки сливочного масла.

Гречневый омлет: для тех, кто не представляет своей жизни без спорта

Яйца являются неотъемлемой частью рациона спортсменов, поскольку содержащийся в них белок легко усваивается организмом и помогает набрать мышечную массу. Гречневые хлопья, в свою очередь, способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы и улучшают пищеварение.

За счет этого гречневый омлет станет отличным выбором для людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями.

Ингредиенты:

  • 2 ст. л. гречневых хлопьев MAKFA
  • 6 ст. л. молока
  • 1 яйцо
  • зеленый лук по вкусу
  • 50–70 г сыра
  • соль по вкусу
  • растительное масло (для жарки)

Приготовление:

  • Вскипятить молоко и залить им гречневые хлопья. Дать хлопьям набухнуть.
  • Мелко нарезать лук (можно заменить другой зеленью). Сыр натереть на мелкой терке.
  • Добавить к хлопьям яйца, лук и сыр и перемешать.
  • Вылить получившуюся смесь на раскаленную сковороду и пожарить омлет с одной стороны.
  • Сложить омлет пополам и подавать на стол.

Фруктовый суп с мультизлаковыми хлопьями: для тех, кому не хватает витаминов

Хлопья «5 злаков» MAKFA, в состав которых входят овсяные, ржаные, гречневые, ячменные и пшеничные хлопья, содержат множество полезных веществ, таких как растительные белки и антиоксиданты. В сочетании с фруктами они помогают быстро насытиться, а также запастись энергией и получить необходимые организму витамины и макроэлементы.

Ингредиенты:

  • 100 г хлопьев «5 злаков» МАКFА
  • 100 мл теплого молока
  • 100 мл яблочного сока
  • 100 г клубники
  • 1 банан
  • 1 апельсин
  • горсть орехов

Приготовление:

  • На сухой сковороде поджарить хлопья, добавить мед, слегка карамелизовать и убрать с огня.
  • Соединить в блендере половину банана, клубнику, сок и молоко и взбить до однородной консистенции.
  • Налить в тарелку готовый суп, посыпать хлопьями, орехами, украсить кусочками фруктов.

Овсяный десерт-брюле: для любителей кулинарных экспериментов

Основное назначение геркулесовых хлопьев – приготовление каш, которые широко используются в диетическом, спортивном и детском питании. Несмотря на это, из геркулесовых хлопьев можно готовить не только повседневные, но и праздничные блюда.

Например, овсяный десерт-брюле, который станет отличным дополнением к новогоднему столу.

Ингредиенты:

  • 2 стакана хлопьев «Геркулес» MAKFA
  • 4 стакана воды
  • 1/2 стакана сливок для взбивания
  • 1/4 стакана сушеных абрикосов (нарезанных)
  • 1/4 стакана сушеной вишни (нарезанной)
  • 1 стакан замороженной или свежей малины
  • 1/4 стакана сахара
  • 2 кусочка корня имбиря (около 2 см в диаметре)
  • 1 палочка корицы
  • 1 ст. л. тертой цедры апельсина
  • 3 ст. л. кленового сиропа
  • 3 ст. л. коричневого сахара
  • 2 ст. л. размягченного сливочного масла
  • 1/2 ч. л. соли
  • мускатный орех на кончике ножа

Приготовление:

  • Готовим имбирный крем. В маленькой кастрюле соедините сливки, тертый имбирь, корицу и цедру апельсина. Доведите до кипения. Убавьте огонь и тушите под крышкой 10 минут. Снимите с огня и процедите, чтобы убрать все комочки. Добавьте к получившейся смеси кленовый сироп и мускатный орех.
  • В большой кастрюле вскипятите воду. В кипящую воду добавьте хлопья, абрикосы, вишню и соль. Варите на средней температуре около 10 минут, постоянно помешивая. Уберите с огня, добавьте коричневый сахар и 1/4 стакана получившегося имбирного крема. Оставьте под крышкой на 2 минуты.
  • Смажьте сливочным маслом 4 порционных горшочка. На дно положите малину, добавьте получившуюся смесь фруктов с хлопьями, сверху посыпьте сахаром. Запекайте 5–6 минут или до тех пор, пока сахар не карамелизуется.
  • Подавать с оставшимся имбирным кремом.

Гречневая каша с грибами и беконом: для брутальных мужчин

В холодное время года организму требуется больше энергии, чтобы согреться, поэтому на завтpaк часто хочется съесть что-нибудь посытнее. Отличное блюдо, которое надолго утолит чувство голода, — каша из гречневых хлопьев с грибами и беконом.

Ингредиенты:

  • 100 г гречневых хлопьев МАКFА
  • 150 мл воды
  • 1 маленькая луковица
  • 100 г шампиньонов
  • 2–3 ломтика бекона
  • соль по вкусу
  • зелень по вкусу

Приготовление:

  • Гречневые хлопья отварить до готовности.
  • В разогретой сковороде пожарить мелко нарезанный лук. Когда лук станет прозрачным, добавить к нему порезанные шампиньоны. Тушить до полного испарения жидкости.
  • К готовой каше добавить грибы с луком и предварительно обжаренный бекон.
  • Подавать с зеленью (по вкусу).
2019-01-22admin


12 вещей, которые может себе позволить только американский президент

12 вещей, которые может себе позволить только американский президент ru разобрался, какими привилегиями и полномочиями обладает первое лицо государства...

17 04 2026 13:56:38

Делаем Рождественское панно

Делаем Рождественское панно И пусть сейчас далеко не везде в связи с упоминанием праздника Рождества Христова говорят о Том, Кто родился и принёс в жизнь человека спасение от одиночества и cмepти, само слово «Рождество» всегда будет символизировать радостное умиление, которое скрепляет семейные узы и избытком проливается на одиноких, печальных, разочаровавшихся...

16 04 2026 0:11:55

Квас домашний, пошаговый рецепт с фото

Квас домашний, пошаговый рецепт с фото Наверное, в каждой семье есть свои, любимые домашние рецепты...

15 04 2026 12:39:55

Куспид Рыбы – Овен

Символически его можно представить как пролог земной жизни человека, а в буквальном смысле это есть начало нового астрологического года...

14 04 2026 0:20:58

14 худших киношных пар Голливуда

14 худших киношных пар Голливуда А их экранная любовь покорила сердца миллионов, в нее просто невозможно не поверить! Однако бывает и наоборот: вроде актеры стараются, иногда даже так, что их экранные романы выходят за пределы съемочной площадки, а при просмотре фильма все равно так и хочется крикнуть: «Не верю!»Мы в AdMe...

13 04 2026 10:41:26

Налог на домашних животных в России 2019: будет или нет, как будут взыскивать

Налог на домашних животных в России 2019: будет или нет, как будут взыскивать Животные и действующее законодательствоНачнём с того, что законопроект о налогах за домашних животных ещё не введён, и находится на стадии рассмотрения...

12 04 2026 19:14:21

Можно ли путешествовать во время беременности

Можно ли путешествовать во время беременности Так ли опасны путешествия во время беременности?Предвкушение поездки (если это не комaндировка) вызывает положительные эмоции у любого человека...

11 04 2026 23:45:20

Другой реальности у нас нет

Другой реальности у нас нет Там не надо будет умирать, бояться, трястись, ожидать чего-то страшного, думать о будущем...

10 04 2026 12:30:58

Шляпа — летний тренд, правила выбора фасона

Шляпа — летний тренд, правила выбора фасона Каких либо определённых правил по выбору фасона нет, главное чтоб подходило по внешности...

09 04 2026 5:28:41

Обоюдная вина в ДТП: кому страховая компания выплачивает страховку?

Но для начала следует познакомиться с основами законодательства в отношении трудовой миграции...

08 04 2026 14:15:40

Сонник Бельмо, к чему снится Бельмо во сне видеть

Сонник Бельмо, к чему снится Бельмо во сне видеть К чему снится Бельмо: толкование по 100 авторамАллегории про бельмоБельмо – Обычно о какой-то помехе, навязчивом человеке, препятствиях говорят, что они «как бельмо на глазу»...

07 04 2026 19:14:11

Убить в себе фею домашнего очага

Убить в себе фею домашнего очага Остальные дети к мягким игрушкам подходят утилитарно, как к подушкам...

05 04 2026 9:50:21

Стоимость проезда по Крымскому мосту в 2020 году

Стоимость проезда по Крымскому мосту в 2020 году Возведение железнодорожной части Крымского моста еще идет, открыть ее планируют в 2020 году...

04 04 2026 4:39:10

10 качеств присущих истинному лидеру

Существуют ли какие-то секреты, как стать лидером, какими качествами обладают лидеры, рассмотрим далее...

03 04 2026 17:28:34

Трое в лодке, не считая Джерома

Трое в лодке, не считая Джерома В результате получилась юмористическая новелла, в которую автору с трудом удалось вставить описания пресловутых достопримечательностей — но и они потом были вырезаны первым редактором книги...

02 04 2026 0:50:54

Договор купли-продажи между юридическими лицами

Договор купли-продажи между юридическими лицами Образец типового договора купли-продажи между юридическими лицамиВ соответствии с требованиями закона типовой документ купли – продажи должен иметь следующие данные:Дата подписания документаМесто его составленияДанные о сторонах сделкиПредмет соглашенияПолная информация о предметеДанные о цене объектаПорядок перевода денежных средствПравовое положение сторон договораПроцеДypa урегулирования споровПодписи сторон и печать при наличии...

01 04 2026 7:19:39

15 идей для прекрасных длинных выходных

15 идей для прекрасных длинных выходных Сейчас у вас впереди несколько дней — и вы можете посетить гипермаркет, чтобы купить пророщенные зерна или отруби, зеленую чечевицу или кедровые орешки, и устроить настоящий великопостный пир!Турнир настольных игрЗапланируйте настоящий турнир — для всей семьи или даже для двух-трех семей друзей или родственников...

31 03 2026 3:31:42

Как правильно фотографироваться

Как правильно фотографироваться И да, на самом деле нет никакой разницы, с помощью какого фотоаппарата производится — зеркальный или мыльный...

30 03 2026 13:48:17

Подростки и интернет самоопределение развитие

Подростки и интернет самоопределение развитие И помогает подросткам в этом Интернет...

29 03 2026 6:13:33

День рождения 7 марта какой знак зодиака

Едва ли не с самого детства судьба бросает им вызов, который они принимают с достоинством...

28 03 2026 12:39:38

Выбор профессии: Как стать модельером-конструктором

Выбор профессии: Как стать модельером-конструктором Небольшие предприятия, мастерская заинтересованы в универсальных специалистах, умеющих не едва только придумывать новые модели, но и воплощать свои идеи...

27 03 2026 11:31:49

Изготовление технических паспортов на объекты недвижимости

Изготовление технических паспортов на объекты недвижимости Как видно, технический паспорт является ключевым звеном документальной составляющей недвижимости...

26 03 2026 7:31:45

Сонник Влагалище, к чему снится Влагалище во сне видеть

Сонник Влагалище, к чему снится Влагалище во сне видеть К чему снится Влагалище: толкование по 100 авторамВлагалище к чему снитсяВлагалище — влагалище для женщины – принятие своей ceкcуальности возможность иметь детей...

25 03 2026 11:22:18

Свойства корня лопуха

Свойства корня лопуха В Японии корень и листья едят в сыром и приготовленном виде, как обычные овощи...

23 03 2026 3:43:34

Эффективный бизнес: 3 признака хорошего руководителя

Эта статья поможет руководителю любого уровня узнать себя с разных сторон и постараться скорректировать свои решения...

20 03 2026 5:28:59

Сифилис лечение и профилактика

Сифилис лечение и профилактика Продолжительное течение болезни способно вызывать поражения всех органов и систем организма...

19 03 2026 8:46:53

Экологический налог – чего ждать россиянам

Экологический налог – чего ждать россиянам За что нужно платитьРегулярные взносы потребуется платить, если:У организации фиксируют выбросы в атмосферу вредных веществ при производстве продукции...

18 03 2026 5:45:13

Алоэ в нос

Алоэ в нос Что такое алоэ и с чем его едят?Алоэ – это комнатное многолетнее растение семейства лиан...

17 03 2026 10:35:53

Оспаривание кадастровой стоимости объекта недвижимости для уменьшения налога: как опротестовать, если неверно рассчитали?

Оспаривание кадастровой стоимости объекта недвижимости для уменьшения налога: как опротестовать, если неверно рассчитали? Что представляет собой кадастровая цена участка?• Это цена участка, которая действует на рынке государственной недвижимости и может быть установлена таким действующим в стране органом, как Российская кадастровая служба...

16 03 2026 20:41:42

Православные имена мальчиков по месяцам

Православные имена мальчиков по месяцам Думая как назвать мальчика, нужно уделить основное внимание такому варианту, при котором применяют, как взрослой брутальной формы, так и мягкой детской...

15 03 2026 12:27:56

Стилисты назвали 10 основных уловок, которые позволят выглядеть дорого и ухоженно

Стилисты назвали 10 основных уловок, которые позволят выглядеть дорого и ухоженно ru собрал 10 советов от стилистов, следуя которым шикарно выглядеть не составит труда...

14 03 2026 8:56:28

Что будет, если есть чеснок каждый день

Ученым пока сложно сказать, чем объясняется такой феномен...

13 03 2026 18:18:11

Кто они такие, эти понторезы

И вовсе никакие это не понты иметь дорогую тачку в кредит, при этом обедать дошиpaком...

12 03 2026 22:54:31

Гюзель значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гюзель

Гюзель значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гюзель Имя даже сегодня широко употрeбляется в ряде мусульманских стран...

11 03 2026 19:45:17

Не слишком ли многого мы требуем от мужчин

Не слишком ли многого мы требуем от мужчин Порой доходит до откровенных перегибов...

10 03 2026 21:23:53

Гипертрофический ринит (хронический): лечение, симптомы

Гипертрофический ринит (хронический): лечение, симптомы Механизм развития заболевания: гипертрофия прогрессирует медленно, постепенно, затрагивая сначала нижние, после – средние носовые paковины, далее распространяясь на всю слизистую оболочку...

09 03 2026 19:25:27

15 блюд, которые взорвут ваши вкусовые рецепторы

15 блюд, которые взорвут ваши вкусовые рецепторы Скорее на кухню, начинаем колдовать со вкусами!Авокадо и персикТост c авокадо и персикамиИнгредиенты:1 большое спелое авокадо1 персикзерновой хлебПриготовление:Разминаем мякоть авокадо в пюре...

08 03 2026 17:13:42

Калорийность омлета (из 2 яиц, с молоком)

Калорийность омлета (из 2 яиц, с молоком) Но возникает вопрос, сколько калорий в омлете и не отразится ли это простое и одновременно популярное блюдо на фигуре?Содержание статьи:Калорийность омлета из 2 яицСколько калорий в омлете из 2 яиц зависит от их размера...

07 03 2026 23:32:12

Дополнительный отпуск инвалидам 3 группы: можно ли его взять?

Дополнительный отпуск инвалидам 3 группы: можно ли его взять? Ну, а для начала необходимо разобраться с общими правами работника-инвалида...

06 03 2026 3:11:22

Фуад значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фуад

Фуад значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Фуад Зодиак имени Фуад : ЛевХаpaктеристика имени ФуадПоложительные черты: В детстве Фуад является очень удачливым – ему, действительно, все достается очень легко, и имя Фуад часто не прилагает никаких усилий для того чтобы добиться желаемого...

05 03 2026 21:10:49

Развитие детей в младшем школьном и подростковом возрастах

Развитие детей в младшем школьном и подростковом возрастах Нередко у детей раскрывается «моторная одаренность», которая проявляется в какой-либо деятельности: каллиграфическое письмо, пластика и т...

03 03 2026 1:30:10

Овен в любви (мужчина и женщина)

Овен в любви (мужчина и женщина) Содержание статьи:Женщина овен в любвиЮные представительницы этого знака очень любят пофлиpтовать...

02 03 2026 18:33:42

Как узнать, что кошка беременная? Признаки беременности

Как узнать, что кошка беременная? Признаки беременности Следом пропадает желание гулять на улице...

01 03 2026 5:43:46

Дедушка и бабушка воспитывают внуков

Дедушка и бабушка воспитывают внуков Вопрос, могут ли вмешиваться дедушки и бабушки в воспитание своих внуков, достаточно общий, и существует множество самых разных случаев, которые необходимо сравнить между собой, чтобы грамотно на него ответить...

27 02 2026 23:44:13

Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::