7 завтpaков на все случаи жизни, которые можно приготовить из обычных хлопьев

= Партнерский пост AdMe.ru и MAKFA =
Завтpaк – это самый главный прием пищи за весь день. Это истина, которой нас с самого раннего детства учили мамы и бабушки и которая подтверждается многочисленными научными исследованиями.
Люди, не пропускающие завтpaк, меньше страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, высокого давления и ожирения.
Однако завтpaк, равно как и обед и ужин, должен быть правильным и сбалансированным. Идеальным выбором для утреннего перекуса станут зерновые хлопья.
В них содержится масса полезных веществ, а блюда из хлопьев хорошо насыщают и просты в приготовлении.
AdMe.ru и MAKFA собрали для вас интересные идеи завтpaков из зерновых хлопьев, которые придутся по душе даже тем, кто в последний раз ел кашу в детском саду.
Какао-банановая гранола: для тех, кто долго не может проснуться по утрам
В бананах содержатся природные сахара и калий, в овсянке — клетчатка и антиоксиданты, а какао поднимает уровень серотонина в крови. Такое сочетание продуктов отлично помогает проснуться и дает заряд бодрости на весь день.
А еще овсяные хлопья MAKFA снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Ингредиенты:
- 300 г овсяных хлопьев MAKFA
- 60 г семечек подсолнуха
- 60 г орехов кешью
- 60 г тыквенных семечек
- 3 ст. л. какао
- 5 ст. л. растительного масла
- 5 ст. л. меда
- соль по вкусу
- 2 банана
- йогурт
- свежие фрукты или ягоды по вкусу
Приготовление:
- Кешью крупно порубить. Смешать орехи, семечки и овсяные хлопья.
- В сотейнике разогреть масло с медом, банан раздавить в пюре и добавить в сотейник. Хорошо перемешать до состояния однородной массы и переложить к сухим ингредиентам. Тщательно перемешать.
- Разогреть духовку до 200 °C. Распределить гранолу по форме и выпекать 15–20 минут до золотистого цвета, периодически перемешивая. Вынуть из печи и остудить до комнатной температуры.
- Подавать с йогуртом и свежими фруктами или ягодами.
Овсяно-овощные кексы: для тех, кто следит за фигурой
Непременное условие стройной и подтянутой фигуры — хороший метаболизм. Улучшить его помогают продукты, богатые клетчаткой, например обогащенные отрубями овсяные хлопья MAKFA, которые при регулярном употрeблении способствуют очищению организма и снижению веса.
Ингредиенты:
- 150 г овсяных хлопьев MAKFA с отрубями
- 1 средний кабачок
- 1 небольшая морковь
- 2 яйца
- 2 ст. л. сметаны
- 1 пучок укропа
- соль, специи, чеснок по вкусу
Приготовление:
- Морковь и кабачок натереть на мелкой терке. Смешать в миске овощи, мелко нарезанный укроп и чеснок, пропущенный через пресс.
- Добавить овсяные хлопья с отрубями к остальным ингредиентам.
- К получившейся смеси добавить яйца, сметану и соль. Тщательно все перемешать и оставить настояться примерно на час. За это время отруби впитают в себя сок.
- Разложить тесто по формочкам. Выпекать в разогретой до 200 °C духовке в течение 30 минут. Готовность проверить по румяной корочке.
Пшеничная каша на кокосовом молоке в индийском стиле: для любителей экзотики
Каша — основа основ русской кухни, однако иногда стандартная каша на молоке или на воде надоедает. К счастью, существует огромное множество вариантов приготовления этого блюда.
Например, поклонникам индийской кухни и просто тем, кто любит экспериментировать с новыми вкусами, стоит попробовать пшеничную кашу на кокосовом молоке. Помимо необычного вкуса, это блюдо за счет высокого содержания растительного белка и витаминов группы B поможет противостоять стрессу и усталости.
Ингредиенты:
- 100 г пшеничных хлопьев MAKFA
- 300 мл кокосового молока
- 10 г тростникового сахара
- 10 г сливочного масла
- 5–6 шт. кураги
- 1 среднее яблоко
- 20 г гречишного меда
- 1 палочка корицы
- соль по вкусу
- мята для украшения
Приготовление:
- Удалить сердцевину яблока так, чтобы у него осталось дно. Заполнить центр медом и положить внутрь палочку корицы. Запекать в духовке в течение 10 минут при температуре 200 °C.
- Отварить пшеничные хлопья в кокосовом молоке.
- Снять кашу с огня, добавить сахар и соль. Перемешать.
- Выложить кашу в глубокую тарелку. В центр поместить запеченное яблоко.
- Посыпать кашу порезанной на мелкие кубики курагой. Украсить мятой и выложить по кругу кусочки сливочного масла.
Гречневый омлет: для тех, кто не представляет своей жизни без спорта
Яйца являются неотъемлемой частью рациона спортсменов, поскольку содержащийся в них белок легко усваивается организмом и помогает набрать мышечную массу. Гречневые хлопья, в свою очередь, способствуют оздоровлению сердечно-сосудистой системы и улучшают пищеварение.
За счет этого гречневый омлет станет отличным выбором для людей, регулярно занимающихся физическими упражнениями.
Ингредиенты:
- 2 ст. л. гречневых хлопьев MAKFA
- 6 ст. л. молока
- 1 яйцо
- зеленый лук по вкусу
- 50–70 г сыра
- соль по вкусу
- растительное масло (для жарки)
Приготовление:
- Вскипятить молоко и залить им гречневые хлопья. Дать хлопьям набухнуть.
- Мелко нарезать лук (можно заменить другой зеленью). Сыр натереть на мелкой терке.
- Добавить к хлопьям яйца, лук и сыр и перемешать.
- Вылить получившуюся смесь на раскаленную сковороду и пожарить омлет с одной стороны.
- Сложить омлет пополам и подавать на стол.
Фруктовый суп с мультизлаковыми хлопьями: для тех, кому не хватает витаминов
Хлопья «5 злаков» MAKFA, в состав которых входят овсяные, ржаные, гречневые, ячменные и пшеничные хлопья, содержат множество полезных веществ, таких как растительные белки и антиоксиданты. В сочетании с фруктами они помогают быстро насытиться, а также запастись энергией и получить необходимые организму витамины и макроэлементы.
Ингредиенты:
- 100 г хлопьев «5 злаков» МАКFА
- 100 мл теплого молока
- 100 мл яблочного сока
- 100 г клубники
- 1 банан
- 1 апельсин
- горсть орехов
Приготовление:
- На сухой сковороде поджарить хлопья, добавить мед, слегка карамелизовать и убрать с огня.
- Соединить в блендере половину банана, клубнику, сок и молоко и взбить до однородной консистенции.
- Налить в тарелку готовый суп, посыпать хлопьями, орехами, украсить кусочками фруктов.
Овсяный десерт-брюле: для любителей кулинарных экспериментов
Основное назначение геркулесовых хлопьев – приготовление каш, которые широко используются в диетическом, спортивном и детском питании. Несмотря на это, из геркулесовых хлопьев можно готовить не только повседневные, но и праздничные блюда.
Например, овсяный десерт-брюле, который станет отличным дополнением к новогоднему столу.
Ингредиенты:
- 2 стакана хлопьев «Геркулес» MAKFA
- 4 стакана воды
- 1/2 стакана сливок для взбивания
- 1/4 стакана сушеных абрикосов (нарезанных)
- 1/4 стакана сушеной вишни (нарезанной)
- 1 стакан замороженной или свежей малины
- 1/4 стакана сахара
- 2 кусочка корня имбиря (около 2 см в диаметре)
- 1 палочка корицы
- 1 ст. л. тертой цедры апельсина
- 3 ст. л. кленового сиропа
- 3 ст. л. коричневого сахара
- 2 ст. л. размягченного сливочного масла
- 1/2 ч. л. соли
- мускатный орех на кончике ножа
Приготовление:
- Готовим имбирный крем. В маленькой кастрюле соедините сливки, тертый имбирь, корицу и цедру апельсина. Доведите до кипения. Убавьте огонь и тушите под крышкой 10 минут. Снимите с огня и процедите, чтобы убрать все комочки. Добавьте к получившейся смеси кленовый сироп и мускатный орех.
- В большой кастрюле вскипятите воду. В кипящую воду добавьте хлопья, абрикосы, вишню и соль. Варите на средней температуре около 10 минут, постоянно помешивая. Уберите с огня, добавьте коричневый сахар и 1/4 стакана получившегося имбирного крема. Оставьте под крышкой на 2 минуты.
- Смажьте сливочным маслом 4 порционных горшочка. На дно положите малину, добавьте получившуюся смесь фруктов с хлопьями, сверху посыпьте сахаром. Запекайте 5–6 минут или до тех пор, пока сахар не карамелизуется.
- Подавать с оставшимся имбирным кремом.
Гречневая каша с грибами и беконом: для брутальных мужчин
В холодное время года организму требуется больше энергии, чтобы согреться, поэтому на завтpaк часто хочется съесть что-нибудь посытнее. Отличное блюдо, которое надолго утолит чувство голода, — каша из гречневых хлопьев с грибами и беконом.
Ингредиенты:
- 100 г гречневых хлопьев МАКFА
- 150 мл воды
- 1 маленькая луковица
- 100 г шампиньонов
- 2–3 ломтика бекона
- соль по вкусу
- зелень по вкусу
Приготовление:
- Гречневые хлопья отварить до готовности.
- В разогретой сковороде пожарить мелко нарезанный лук. Когда лук станет прозрачным, добавить к нему порезанные шампиньоны. Тушить до полного испарения жидкости.
- К готовой каше добавить грибы с луком и предварительно обжаренный бекон.
- Подавать с зеленью (по вкусу).
Каждый день мы принимаем массу решений...
17 04 2026 1:28:16
Если вы хотите выделиться, или даже начать небольшой бизнес – кошелек своими руками может стать неплохой идеей...
16 04 2026 8:24:16
Поэтому в данной статье рассмотрим одни из самых распространенных заблуждений будущих мам, основанных как на собственном недостаточном опыте, так и на советах подруг или коллег...
15 04 2026 22:14:25
Плод на 9 неделе беременности — развитие плода, его размерНа девятой неделе беременности можно представить только, мозг ребенка уже фактически существует, и совсем скоро появится его важнейшая часть, ответственная за будущее движение...
14 04 2026 10:50:42
Как сделать букет невестыСобирая Букет невесты, следует учитывать несколько нюансов...
13 04 2026 4:59:32
Одним из таких лекарственных средств является Хофитол...
12 04 2026 0:38:16
И не только вслед красоткам, ведь и вполне обыкновенных дам тоже надо оценить...
11 04 2026 0:51:37
Причем большинство специальностей являются востребованными...
10 04 2026 1:58:47
Дети сидят в колясках и удивленными взглядами провожают падающие снежинки, мамы беседуют:-Так надоело сидеть в четырех стенах, каждый день одно и то же: памперсы да кастрюли, не помню, когда в последний раз маникюр делала...
09 04 2026 17:41:13
Когда грудной ребёнок возьмёт для себя необходимое количество молока, он будет спать...
07 04 2026 0:29:46
06 04 2026 21:42:38
Однако существуют определенные проблемы, связанные с обществом, в котором мы живем, и с этими проблемами так или иначе сталкиваются все родители...
04 04 2026 6:26:33
И когда мы видим, как на экране оживает яркая личность, то становится ясно: актеры преодолевали все эти трудности не зря...
03 04 2026 17:50:40
2 яйца200 г сливочного масла1 стакан сметаны3/4 стакана сахара3–3,5 стакана муки1,5 стакана ягод (ежевики, черники, малины)5 ст...
02 04 2026 4:15:13
Видите, какими розовыми становятся её щеки, когда она радуется...
31 03 2026 21:36:47
Как оформить завещание на ребенка, рассмотрим подробнее...
30 03 2026 6:14:11
Но что если поменять традицию и самим поехать в гости к доброму и щедрому Санте? Для это необходимо заранее подготовиться...
29 03 2026 21:16:15
Хотя это как раз исключение, почти все дамы в положении обязательно хоть раз испытают на себе все прелести «доброго утра маме»...
28 03 2026 7:22:30
ru собрали советы, как сбросить несколько килограммов за две минуты, всего лишь правильно подобрав гардероб...
27 03 2026 10:34:25
Необходимо отметить то, что холестерин или как его правильно назвать с медицинской точки холестерол – это жироподобное вещество, которое должно быть в каждом живом организме...
26 03 2026 13:50:29
Так родителям-отличникам запросто может достаться беззаботный троечник, а в семье физически развитых людей вырасти совершенно не любящий спорт ребёнок...
25 03 2026 5:21:44
Тех, кто решил посветить себя созданию домашнего очага, ждёт прибавление семейства...
24 03 2026 14:58:37
Что означает имя Милослава: Дeвyшка помогает приковывать к себе восхищённые взгляды...
23 03 2026 21:18:53
Подвести итоги и составить список благодарностейПомните, как год назад мы с вами планировали, что бы такого пообещать себе в новом году? Снова переход, снова итоги и обещания… Впрочем, с обещаниями пока, пожалуй, рановато торопиться...
22 03 2026 4:51:34
** Кокосовым молоком называют сок, выжатый из свежих тертых кокосов...
21 03 2026 10:32:38
Одним породам много лет, а другие появляются буквально на наших глазах...
20 03 2026 14:34:41
Даже находясь в декрете, мы точно так же включены в эту ежедневную круговерть...
19 03 2026 23:36:38
Что происходило с зарплатами федеральных госслужащих в 2016 годуВ 2016 году государственный бюджет тотально экономил на всём...
18 03 2026 21:59:54
Какого числа день летнего солнцестояния в 2020 году, какова история данного праздника, традиции и обычаи, как влияет этот день на организм человека...
17 03 2026 4:26:43
Консульство Испании предлагает жителям Российской Федерации разные категории виз, различающиеся по цели посещения зарубежного государства...
16 03 2026 17:18:11
Каждый год «День без автомобиля» проходит в Москве с огромными пробками – не больше, но и не меньше, чем в обычный день...
15 03 2026 21:45:25
Игра этих гормонов в развивающемся теле собаки вызывает ceкcуальную реакцию, которая иногда бывает направлена на неверный объект на детей, плюшевые игрушки, одеяла или ноги взрослых людей...
14 03 2026 18:43:29
Как взять ипотеку молодой семье без первоначального взноса в Сбербанке?В юном возрасте мало кто имеет собственное жилье или достаточное количество денежных средств на его приобретение...
13 03 2026 20:48:24
Обращаться за выдачей зеленой книжки нужно в Главное управление по вопросам миграции Министерства внутренних дел Российской Федерации (ГУВМ МВД РФ)...
12 03 2026 1:49:15
Шиповник растёт в разных районах и климатических условиях, плоды его созревают с сентября по октябрь...
11 03 2026 22:30:17
ru анализирует, как август этого года выглядит в сравнении с тем же месяцем года предыдущего...
10 03 2026 4:20:46
Но стоит помнить о том, что в применении даже самых безобидных натуральных средств существуют не всегда очевидные подводные камни...
09 03 2026 2:55:48
ru расскажет о 12 ошибках, которые мы допускаем, позируя для летних фото, чтобы отныне ваши снимки были достойны обложки журнала...
08 03 2026 1:26:18
В октябре-декабре 2017 года минимальная сумма, которая требовалась, чтобы прожить в регионе, составила:9...
07 03 2026 22:51:20
Тем не менее, срастание пoлoвых губ может способствовать появлению пленки, мешающей нормальному мочеиспусканию, и в таком случае нужно будет прибегнуть к лечению...
06 03 2026 22:24:58
Механизм возникновения проблемыИммунитет каждого человека борется с болезнетворными микроорганизмами...
05 03 2026 16:56:39
Как говорят астрологи, в этом году следует руководствоваться не своими чувствами, а скорее разумом, объективной оценкой ситуации...
04 03 2026 20:51:44
Если отсутствует время для самостоятельного составления, задание поручают посреднической организации...
03 03 2026 20:35:18
Так нужен ли нам резервный план? Или резервная планета? Джефф Безос и Илон Маск, похоже, думают, что да...
02 03 2026 3:18:17
Удивительная складывается картина: все знают, но никто не может толком сказать, о чем же собственно идет речь...
27 02 2026 11:58:11
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл