9 простых советов от профессиональных спортсменов, которые помогут научить ребенка плавать
Летом многие едут на море или к реке, в том числе и с детьми. Чтобы не волноваться за своего малыша, лучше заранее научить его плавать.
Это не так сложно, как может показаться: уже через 3–4 урока ребенок сможет уверенно держаться на воде, нырять и даже плавать под водой.
Мы в AdMe.ru собрали советы от профессиональных тренеров и спортсменов. Они помогут ребенку научиться плавать, а вам — спокойно провести отпуск, не переживая за безопасность малыша.
1. Прежде чем заходить в воду, нужно отработать движения на суше
Плавать — это не просто хаотично двигать в воде руками и ногами. Даже если не думать о стилях плавания и прочих нюансах, нужно знать технику, которая дает возможность держаться на плаву.
Прежде чем окунаться в водоем, ребенку нужно научиться правильно отталкиваться от воды, дышать и задерживать дыхание.
Если вы сами не являетесь профессиональным пловцом, помочь ребенку в учебе могут ролики от тренеров, которых в интернете великое множество. После того как ребенок несколько раз отработает технику на суше, можно позволить ему заходить в воду.
В этом случае он не растеряется и не запаникует, если вдруг вода собьет его с ног, попадет в глаза или он случайно заплывет чуть глубже, чем хотел.
2. Выбирайте доску для плавания вместо нарукавников и жилетов
Нарукавники и жилеты для плавания наполнены воздухом, и за счет этого они удерживают тело на поверхности. Но плавать в этих средствах защиты неудобно: они нужны для того, чтобы просто не уходить под воду.
С ними ребенок не сможет нормально двигаться и большую часть времени будет «висеть» в воде или плескаться на мелководье, либо вам придется двигать его в воде самостоятельно.
Если малыш заинтересован именно в плавании, то более логичным решением будет доска. Она гораздо удобнее, также не дает уйти под воду, но при этом не ограничивает в движениях. Она дает точку опоры и заставляет ребенка шевелить ногами, чтобы двигаться.
С ней он научится не бояться воды и контролировать свои движения.
3. Движения ногами нужно отработать на мелководье
Ноги — это «мотор», который позволяет человеку двигаться в воде. Конечно, плавать, не задействуя рук, тоже сложно, но если не задействовать ноги, шанс пойти ко дну гораздо выше.
Поэтому первое, что нужно сделать, — научить ребенка двигаться с помощью ног. Сложного здесь ничего нет: двигать ногами можно либо как лягушка, сгибая их в коленях и подтягивая к ягoдицам, либо плавать с вытянутыми ногами, перебирая ступнями.
Обычно люди делают это интуитивно.
Но отработка движений нужна не только для того, чтобы их освоить. Это помогает также развить выносливость ног и размять мышцы.
Например, при прыжках в воду у людей нередко сводит икры. Подобная тренировка поможет предотвратить это.
4. Не учите ребенка зажимать нос рукой во время ныряния
Многие дети, да и взрослые, опускаясь в воду, зажимают нос. На уроках плавания такому никого не учат. Во-первых, плавать с одной рукой не получится.
Во-вторых, есть риск рефлекторно вздохнуть и набрать в нос воды, если убрать руку.
Поэтому лучше сразу научить ребенка правильно задерживать дыхание. Для этого нужно сделать глубокий вдох и, не выдыхая, погрузиться в воду.
Некоторые думают, что, если нос будет открыт, в него зальется вода, но физиологически это невозможно.
Единственное исключение, когда нужно зажимать нос рукой, — если человек прыгает в воду с большой высоты ногами вперед. В этом случае зажатый нос не дает нам оглохнуть.
5. Поддерживайте ребенка под спиной или животом, чтобы научить держаться на воде
Большинство детей, которые боятся воды, просто не умеют контролировать свое тело, поэтому опасаются утонуть. Из-за этого они напрягаются, мышцы становятся еще тяжелее, и человек действительно быстрее уходит под воду.
Чтобы ребенок не боялся воды, заходите в водоем вместе с ним. Сначала отpaбатывайте движения на небольшой глубине, поддерживая ребенка под животом или спиной.
Если ребенок уже умеет правильно двигать руками и ногами, повторить это в воде ему не составит большого труда. Как только вы заметите, что малыш стал более уверенным, можно увеличивать глубину.
Спустя несколько занятий ребенок научится самостоятельно держаться и двигаться на воде и перестанет ее бояться.
6. Чтобы двигаться, нужно отталкиваться от воды, а не бить по ней руками
Многие дети и взрослые, не умеющие плавать, молотят по воде руками и ногами. Так они создают море брызг, тратят силы, но пpaктически не двигаются с места.
Если вы посмотрите на профессиональных пловцов, то заметите, что они двигаются в воде пpaктически незаметно, как дельфины. Они создают минимум брызг, но плывут гораздо быстрее.
Весь секрет движения под водой заключается в том, чтобы от нее отталкиваться. Человек делает это с помощью стоп и ладоней.
Отталкиваться от воды нужно так же, как и от любой другой поверхности, поскольку, когда мы находимся под ней, она становится упругой. Именно поэтому важно отработать правильные движения, прежде чем начинать плавать.
7. Протащите ребенка полметра под водой и вытащите на поверхность, чтобы он научился плавать на глубине
Чтобы научиться плавать под водой, нужно уметь задерживать дыхание и правильно от нее отталкиваться. Но ребенок еще не умеет рассчитывать свои силы, поэтому не стоит разрешать ему заплывать на глубину самостоятельно.
Чтобы помочь ребенку освоить подводное плавание, попросите его погрузиться под воду, после чего протащите на небольшую дистанцию, поддерживая за талию или за руки, и вытащите из воды. Можно повторить это упражнение несколько раз, увеличивая дистанцию.
После этого малыш, скорее всего, сможет проплыть под водой самостоятельно.
Чтобы проконтролировать расстояние, отплывите подальше и попросите ребенка доплыть до вас под водой. Если все получается хорошо, можно предложить ему доплыть до вас и обратно.
Прежде чем погружаться, убедитесь, что ребенок научился правильно двигаться и не боится глубины.
8. Нырять в воду нужно вниз головой, а не ногами
Удариться о воду — это все равно что упасть с размаху на твердую землю: будет очень больно. Поэтому, если ребенок освоил плавание и хочет нырять, потратьте время на то, чтобы научить его делать это правильно.
В принципе, в прыжке вниз ногами нет ничего страшного, если прыгать с небольшой высоты. Но при прыжке с этой позиции есть риск, что тело накренится вперед, и человек ударится о воду животом.
Плюс вхождение в воду ногами вперед может оглушить, и сразу же поплыть не получится.
Гораздо удобнее и безопаснее погружаться в воду вниз головой. Правильная позиция: немного согнуть руки в локтях, свести кисти и вытянуть их перед лицом.
После этого остается только слегка наклониться вперед и прыгнуть в воду. Таким образом первыми в воду входят руки, а потом голова и все остальное тело.
С такой позиции вхождение будет более мягким, да и всплывать на поверхность будет удобнее.
adminКак Россия готовилась к Чемпионату мира по футболу 2020 годаПеред стартом Мундиаля мало кто всерьез рассматривал шансы сборной России на столь успешное выступление, которое в итоге демонстрирует наша комaнда...
26 04 2024 12:53:57
Косметический эффект ромашки для лица достигается благодаря ее уникальному составу...
25 04 2024 10:43:52
Уменьшительная форма имени: Эрменчик, Эрменушка...
24 04 2024 5:21:32
Выписка продавца (прежних жильцов) из купленной квартирыПод выпиской в связи с продажей недвижимости в настоящее время подразумевается снятие лица с регистрации по месту жительства...
23 04 2024 14:11:48
Достаточно распечатать бланк договора, заполнить его и поставить подписи продавца и покупателя...
22 04 2024 11:42:18
В дальнейшем полученный документ будет использоваться для других бюрократических задач...
20 04 2024 19:21:12
Содержание статьи:Подбираем горшок для замиокулькасаЗамиокулькас – растение неприхотливое, но это не означает, что его можно сажать в первый попавшийся горшок...
19 04 2024 23:49:26
Расходы на образование составляют 7,7% ВВП...
18 04 2024 20:57:34
Для Москвы городская парковка определяется в п...
17 04 2024 2:10:39
Кто может воспользоваться программой военной ипотекиИз названия очевидно, что военной ипотекой могут воспользоваться только военнослужащие...
16 04 2024 6:22:52
При подозрении на вторичную депрессию специалисты проводят так называемое дифференциальное диагностирование, при котором выявляются все факторы, влияющие на депрессивное состояние пациента...
15 04 2024 10:38:36
Поэтому медики рекомендуют выполнять упражнения для осанки детям с самого раннего возраста...
11 04 2024 20:38:18
10 04 2024 4:48:55
ru представляет список из 13 именно таких фильмов, который будет бесценным для любителей разгадывать людей...
09 04 2024 19:29:16
Отмена бумажных ПТС в 2020 году — подробнее о введении электронных ПТС с 1 июля текущего года...
08 04 2024 1:18:44
Модная тенденция свадебных украшений меняется каждый год, а желание носить эксклюзивные прикрасы, которых нет ни у кого, остаётся всегда...
07 04 2024 16:35:32
Исходя из того, что о нем говорят его близкие и коллеги, он мало похож на бизнесмена, который не знает, куда девать свои миллионы...
06 04 2024 5:45:26
К чему снится Гной: толкование по 100 авторамМалый Велесов сонникСнится Гной во снеСнится гной? Возможно, когда вы видели гной, и это сновидение вас напугало, что совершенно напрасно...
05 04 2024 23:50:40
К чему снится Бульдог: толкование по 100 авторамК чему снится Бульдог во снеБульдог – Видеть себя входящим в незнакомый дом, где на вас набрасывается бульдог, означает возможное нарушение вами законов своей страны, лжесвидетельство для достижения своих целей...
04 04 2024 14:53:41
Далеко от дому ребята не уходили, проводили время на улице и во дворах...
03 04 2024 19:42:37
К чему снится Бекас: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЕсли вам снится БекасБекас — Если вам приснилось, что вы едите бекаса — то вас ждет богатство...
01 04 2024 16:46:14
Растение нельзя отнести ни к деревьям, ни к кустам, это исключительное явление природы...
31 03 2024 17:12:38
После запроса рейтинга вы получите отчет с подробной информацией...
30 03 2024 5:51:55
Большинство владельцев малого бизнеса считают базовые демографические данные достаточными для описания целевого рынка...
29 03 2024 0:37:18
Разберемся, так это или нет...
28 03 2024 0:44:43
Тульская областная Дума в конце 2004 года приняла закон по поводу льгот для различных категорий тех, кому полагаются меры поддержки, который с тех пор много раз подвергался корректировкам, и в настоящий момент он гарантирует следующие льготы ветеранам труда Тульской области:Каждый тульский ветеран труда получает компенсацию за половину его расходов на все платежи, которые составляют квартплату...
27 03 2024 19:12:10
Факт – в самую первую очередь жир уходит с бедер (внутренняя часть, «уши») и ягoдиц...
25 03 2024 9:52:25
И выполнять их можно хоть каждый день!Нужно ли делать упражнения для беременных в 1 триместре?Нужно и обязательно, несмотря на то, что очень хочется прикрыться своим новым положением и отказаться от всего, включая физические нагрузки и домашнюю работу...
24 03 2024 14:32:19
Но что за жанр, какой смысл вашего существования, что будет в конце? Все это решает режиссер...
23 03 2024 6:33:34
ru выбрал 20 фильмов, которые непременно заставят вас расплакаться...
22 03 2024 9:16:48
Представляете, среди нас живут, ходят по улице эти умеющие творить красоту люди...
19 03 2024 12:28:36
Но возникает вопрос, сколько калорий в омлете и не отразится ли это простое и одновременно популярное блюдо на фигуре?Содержание статьи:Калорийность омлета из 2 яицСколько калорий в омлете из 2 яиц зависит от их размера...
18 03 2024 12:17:56
Лекарство Диазолин уменьшает влияние гистамина, который вызывает спазм гладких мышц бронхиального дерева и кишечника, уменьшает проницаемость сосудистой стенки...
17 03 2024 15:49:55
16 03 2024 4:24:57
Как мы будем отдыхать на новый год 2020-2019 — выходные дни на январские праздники в России по действующему закону...
15 03 2024 1:25:25
Что такое пилинг?Пилинг представляет собой процедуру, в результате которой кожу очищают от отмерших клеток верхнего, рогового слоя, его еще называют эксфолиацией...
14 03 2024 12:19:22
13 03 2024 14:40:33
В понедельник начинайте выяснять вопросы дальних стран и путешествий, возникших на прошлой неделе...
12 03 2024 10:56:31
Эти танки были очень медленными и использовались только для защиты пехоты...
11 03 2024 7:59:19
Множество людей говорят я не смогу, у меня не получается, и на этом останавливаются...
10 03 2024 17:55:45
В большинстве регионов России действует комплекс инициатив под общим названием Молодой семье — доступное жилье...
09 03 2024 11:27:28
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::