9 способов сохранить свое психическое здоровье
Темп жизни ускоряется с каждым днем, поэтому не удивительно, что вместе с ним растет и психоэмоциональное напряжение у людей. Чего греха таить, регулярные нервные срывы стали привычны для некоторых из нас!
А это серьезный повод задуматься о психическом здоровье.
AdMe.ru узнал самые простые способы, как позаботиться о себе и своих близких.
Решите проблемы со сном
Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Мозговая активность во сне снижается, начинается обработка информации, полученной за день, закрепляется в памяти важная информация. Организм восстанавливается.
Снимается напряжение, в котором человек был весь день. Длительный недостаток сна грозит внушительным списком недомоганий.
Старайтесь соблюдать режим. Перед сном, вместо того чтобы сидеть с гаджетом или перед компьютером, выйдите на улицу прогуляться. Примите теплую ванну.
Хорошо приобрести светонепроницаемые шторы. Если нарушения сна уже не корректируются подобными простыми действиями, обратитесь к врачу.
Не стесняйтесь ходить к психологу
Не стесняйтесь записаться на прием к психологу. Вполне возможно, что вы и сами человек достаточно умный, но одна голова хорошо, а две — лучше.
И будет полезнее, если «вторая голова» будет принадлежать не вашей подруге, а профессионалу.
В зависимости от серьезности вашей ситуации, вы можете получить не только психологическую консультацию, но и медикаментозное лечение, которое значительно ускорит восстановление. Хорошие специалисты всегда работают в связке. Так что не пугайтесь предложению психолога посетить психотерапевта.
Это значит только то, что перед вами специалист, который четко разделяет случаи, в которых одной психологической помощи недостаточно.
Ешьте йогурт
Недавнее исследование доказало благотоворное влияние пробиотиков, содержащихся в йогурте, на здоровье человека. Ученые пришли к выводу, что люди, регулярно потрeбляющие кисломолочные продукты, менее подвержены депрессиям и риску развития гипертонии.
Также стоит ввести в свой рацион побольше продуктов, содержащих витамины В и С, цинк и магний: бананы, шоколад, цитрусовые, орехи. На такой диете и посидеть приятно!
admin
Кажется, будто она напиталась солнечным светом, вобрала его в себя и теперь готова делиться с нами своим теплом и оптимизмом...
17 04 2026 6:11:23
Углеводный завтpaк немедленно превращается в сахар, который нeблагоприятно сказывается на работе поджелудочной железы...
16 04 2026 20:35:54
Он считается одним из самых популярных курортов Европы...
15 04 2026 15:34:43
Калорийность сыра, приготовленного дома, можно регулировать...
14 04 2026 2:10:44
Вообще этой обширной теме посвящается много работ психологов и педагогов, социологов и демографов, и мы в этой статье решили обсудить некоторые самые распространенные проблемы семейных взаимоотношений, поговорить об этике и психологии семейной жизни...
13 04 2026 1:32:19
Например, доктор Элизабет Шмитц говорит о том, что ссору часто можно погасить простым прикосновением...
12 04 2026 12:56:44
До нашей эры здесь жили греки...
11 04 2026 6:17:46
ru собрал для вас несколько рецептов, которые не только помогут стать красивее, но и сэкономят время и деньги...
10 04 2026 1:37:21
Сегодня я попробую ответить на вопрос о том, почему я считаю, что выиграю у Тинькофф банка...
08 04 2026 2:54:52
Порядок зачета излишне уплаченного НДФЛ приведен в ст...
07 04 2026 9:39:39
Содержание статьи:Нормативная базаКонституция РФ устанавливает право граждан на жилье...
06 04 2026 0:58:34
Он не знал материнской ласки: его мать умерла при родах, а потом, два года спустя, скончался и отец мальчика...
05 04 2026 16:49:34
Граждане долго работают и годами откладывают сбережения, чтобы иметь возможность начать своё бизнес...
04 04 2026 7:37:35
Это могли быть судебные разбирательства по прошлым задолженностям, отрицательная кредитная история, непогашенные кредиты, потеря рабочего места и ряд прочих причин...
03 04 2026 16:28:17
Выплата пенсий в 2018 году, а также индексация инвалидам 3 группы по последним новостям не станет выше, и даже возможно, несколько упадет...
02 04 2026 13:50:58
Содержание статьи:Особенности питанияНекоторые при упоминании о похудении в зоне талии говорят о вреде некоторых продуктов, в частности, жирного, солёного, жареного...
01 04 2026 8:38:15
Такие дети не ленивые, им не лень встать с утра, они может быть и хотели бы вставать вовремя, но попросту не могут...
31 03 2026 13:36:35
Искать положительное...
30 03 2026 5:34:35
Отчество имени Феоктист : Феоктистович, Феоктистовна разг...
29 03 2026 10:32:41
— По какому принципу должна выстраиваться семейная вертикаль власти?— Апостол, который читается в таинстве венчания, говорит: жены, повинуйтесь своим мужьям, как Господу...
28 03 2026 22:51:26
Однако такие непроизвольные сокращения доставляют большой дискомфорт малышу и, понимая это, родители стремятся сделать все, чтобы как можно быстрее избавить ребенка от икоты...
27 03 2026 18:56:51
Читайте прогнозы и рекомендации астрологов, чтобы лучше разобраться в ситуации...
26 03 2026 4:11:21
— Таким образом, язык тела часто является большим вкладом в сохранение отношений или, наоборот, сигналом о том, что вы ошиблись в выборе партнера»...
25 03 2026 17:45:28
Подумаешь, борщ с котлетами!Национальная кухня любой страны всегда отражает в себе не только особенности климата, но и черты народа, ее населяющего...
24 03 2026 18:36:48
Вот только очень жалко, что время свежей зелени быстро проходит, поэтому хозяйки ищут способы его сохранения на всю зиму и одним из способов считается заморозка щавеля...
23 03 2026 4:56:58
У него есть такие строки: «Я ношу цилиндры не для женщин, /В глупой страсти сердце жить не в силе...
22 03 2026 12:39:27
Именно поэтому его важно вовремя диагностировать и начать адекватное лечение...
21 03 2026 4:38:29
Проблема возникает тогда, когда лимфоидная ткань перекрывает носовые ходы...
20 03 2026 12:10:14
У большинства россиян при упоминании Турции возникает ассоциация с солнечными курортами...
19 03 2026 5:48:29
Мы в AdMe...
18 03 2026 22:55:57
Особенности уплаты налога с продажи автомобиля в 2020 году, если трaнcпортное средство находилось в собственности менее трех лет...
17 03 2026 4:26:33
Ты сама убедишься в том, что после нескольких таких процедур ты будешь выглядеть совершенно по-другому, результат виден очень быстро...
15 03 2026 3:24:55
Моя технология заключается в том, что я начинаю заниматься проблемой выхода из дома с женщиной (а в случае с женщиной это именно проблема) за 1 (один) час до назначенного времени...
14 03 2026 20:36:58
Какой же из них выбрать для любимого чада?Содержание статьи:ОздоровительныеПятиразовое питание, режим дня, прогулки и игры на свежем воздухе – вот зачем родители отправляют детей в такие лагеря...
13 03 2026 7:15:46
Пока он нежно ласкал Цветок, тот отвечал ему еще большей любовью, выраженной в цвете и аромате...
12 03 2026 23:19:30
Также оно может возникать при поездках в подземном трaнcпорте или на автомобилях с большой скоростью...
11 03 2026 2:25:57
На территорию Макао граждане России могут въезжать без визы на срок до 30 дней...
09 03 2026 22:52:49
Отчество имени Никанор : Никанорович, Никаноровна разг...
08 03 2026 15:38:17
В какой-то момент появилась информация, что ГИБДД само же попросило убрать из ПДД требование устанавливать знак “Шипы” как неактуальное...
06 03 2026 9:43:33
ru представляет список из 13 именно таких фильмов, который будет бесценным для любителей разгадывать людей...
05 03 2026 21:37:41
Но чтобы бег был не только полезным, но и безопасным нужно следовать простым правилам...
04 03 2026 11:16:19
Среди новинок, в частности, можно отметить появление ежемecячных выплат из материнского капитала наличными, о которых мы говорили чуть раньше...
03 03 2026 8:57:27
Колготки могут различаться по цвету, материалу, из которого они изготовлены, фактуре, рисунку, фасону...
02 03 2026 1:53:29
ru составил список самых неочевидных, но при этом самых показательных возрастных изменений, которые еще до «гусиных лапок» подскажут вам о необходимости начать следить за своим здоровьем, чтобы максимально замедлить процесс старения...
01 03 2026 12:21:54
Общие тенденции 2018-го годаГод Собаки обещает пройти в очень интересных тенденциях...
28 02 2026 23:26:33
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл