9 способов сохранить свое психическое здоровье
Темп жизни ускоряется с каждым днем, поэтому не удивительно, что вместе с ним растет и психоэмоциональное напряжение у людей. Чего греха таить, регулярные нервные срывы стали привычны для некоторых из нас!
А это серьезный повод задуматься о психическом здоровье.
AdMe.ru узнал самые простые способы, как позаботиться о себе и своих близких.
Решите проблемы со сном
Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Мозговая активность во сне снижается, начинается обработка информации, полученной за день, закрепляется в памяти важная информация. Организм восстанавливается.
Снимается напряжение, в котором человек был весь день. Длительный недостаток сна грозит внушительным списком недомоганий.
Старайтесь соблюдать режим. Перед сном, вместо того чтобы сидеть с гаджетом или перед компьютером, выйдите на улицу прогуляться. Примите теплую ванну.
Хорошо приобрести светонепроницаемые шторы. Если нарушения сна уже не корректируются подобными простыми действиями, обратитесь к врачу.
Не стесняйтесь ходить к психологу
Не стесняйтесь записаться на прием к психологу. Вполне возможно, что вы и сами человек достаточно умный, но одна голова хорошо, а две — лучше.
И будет полезнее, если «вторая голова» будет принадлежать не вашей подруге, а профессионалу.
В зависимости от серьезности вашей ситуации, вы можете получить не только психологическую консультацию, но и медикаментозное лечение, которое значительно ускорит восстановление. Хорошие специалисты всегда работают в связке. Так что не пугайтесь предложению психолога посетить психотерапевта.
Это значит только то, что перед вами специалист, который четко разделяет случаи, в которых одной психологической помощи недостаточно.
Ешьте йогурт
Недавнее исследование доказало благотоворное влияние пробиотиков, содержащихся в йогурте, на здоровье человека. Ученые пришли к выводу, что люди, регулярно потрeбляющие кисломолочные продукты, менее подвержены депрессиям и риску развития гипертонии.
Также стоит ввести в свой рацион побольше продуктов, содержащих витамины В и С, цинк и магний: бананы, шоколад, цитрусовые, орехи. На такой диете и посидеть приятно!
adminПо окончании времени действия пребывание становится незаконным, что чревато штрафами и выдворением...
15 09 2026 20:14:26
Астрологи не советуют бросаться в новые отношения, как в омут с головой...
14 09 2026 4:10:13
Если через время пенсионер снова устраивается на работу, пенсия ему выплачивается в той сумме, которая была назначена за день до начала официальной трудовой деятельности, т...
13 09 2026 11:30:49
ru собрал кухонные хитрости, взяв на вооружение которые, вы научитесь за пять минут изображать что-нибудь аппетитное и отточите навыки приготовления беспроигрышных блюд...
12 09 2026 2:51:16
Содержание статьи:Выбор репетитора – как не ошибитьсяДля кого-то, отнюдь, решение воспользоваться услугами репетитора является жизненной необходимостью...
11 09 2026 5:52:47
Состав ЦерквиВсе члeны Церкви разделены на два основных разряда...
10 09 2026 11:57:26
Уменьшительная форма имени: Мага, Магомедик, Магочка...
09 09 2026 16:57:27
С марта 2019 при въезде в сопредельное государство потребуется загранпаспорт...
08 09 2026 11:38:24
Бактерицидное действие хлоргексидина проявляется двояко – сначала препарат изменяет способности микроорганизмов и бактерий размножаться и делиться, затем, нарушая целостность оболочки, приводит к ее гибели...
06 09 2026 21:12:17
Половина редакции AdMe...
05 09 2026 20:52:30
Обезопасить бухгалтера от расстройства нервной системы и потери драгоценного времени поможет соблюдение простого правила...
04 09 2026 5:51:47
Содержание статьи:От регулярного и правильного ухода за своим телом зависит наше здоровье...
03 09 2026 2:52:35
Интересно, что банкротством физлиц стали пользоваться в собственных целях, чтобы не выплачивать долги и это стало огромной проблемой...
02 09 2026 13:54:49
ru дал головоломкам из старых сборников и журналов новую жизнь...
01 09 2026 22:49:23
uaКонтактный телефон: +7 (915) 040-10-00Режим работы: С 11:00 до 16:00Адрес сайта: www...
31 08 2026 20:10:47
Нынешняя ситуация с заработной платойСуществует несколько составляющих, которые определяют денежное довольствие гвардейцев:оклад (согласно званию)оклад (на основании должности, которую занимает служащий)надбавкиматериальная помощь...
30 08 2026 11:12:10
День ангела Ренаты : имя Рената не отмечает именины, поскольку не входит в список католических и православных святцев...
27 08 2026 13:33:33
Содержание статьи:Формы проявления детской шизофренииПсихологи условно вывели несколько групп...
26 08 2026 0:29:43
И мифов, сопутствующих этому восхитительному понятию, — тоже...
25 08 2026 8:15:37
Благодаря высоким доходам от продажи нефти, граждане этого государства получают многочисленные пособия и не спешат устраиваться на низкооплачиваемые, по их мнению, должности...
23 08 2026 10:43:41
А охотники за привидениями живут среди нас, правда, это не бравые парни, а чопopная семейная пара...
21 08 2026 20:55:34
Что означает имя Марта: Она не откроет душу первому встречному, даже близкие временами страдают от её холодности...
20 08 2026 7:36:57
В связи с этим трудящееся население вынуждено на многом экономить и тщательно планировать семейный бюджет...
19 08 2026 18:14:21
Попробуем разобраться, что же может получиться в результате такого союза...
18 08 2026 13:20:26
Разберемся более подробно...
17 08 2026 3:47:27
Необходимы пересадка, подкормка, обрезка, период покоя...
16 08 2026 17:39:16
Но в такой день никак нельзя оставить любимого без подарка…Что же делать? Какой подарок подарить?Особенно сложен выбор, если вы ещё не встречаетесь, а значит и не знаете досконально предпочтений друг друга...
15 08 2026 14:33:29
Еще одно значение имени Оксана — «гостеприимная»...
14 08 2026 19:17:13
AdMe...
13 08 2026 10:38:52
Мы, например, не были воцерковлены в момент, когда решили создать семью, но детей хотели минимум четверых...
12 08 2026 14:47:31
Лучше перестраховаться и вместе с мылом использовать любое дополнительное антибактериальное средство, например гель для рук...
11 08 2026 1:42:40
Переливание напитковСтакан колы, который вы заказали вместе с вашей едой, может быть наполнен напитком из чужого заказа...
10 08 2026 12:27:12
ru считаем, что праздники (особенно Новый год) не должны ничем омрачаться, а потому составили шпаргалку для самых тяжелых случаев выбора подарков...
09 08 2026 18:40:40
Мы в редакции AdMe...
06 08 2026 0:11:53
Я взял ее за руку и произнес: Мне нужно тебе кое-что сказать...
05 08 2026 9:38:21
ru просмотрел десяток женских форумов и журналов, чтобы узнать, какая одежда из мужского гардероба женщинам совсем не нравится...
04 08 2026 19:43:44
Джейкоб очень забавный, искренний, честный и сильный...
03 08 2026 18:55:45
Все это пустое (не потому, что неважно само по себе, а потому что это как ждать от Трех мушкетеров, что они будут энциклопедией по эпохе Ришелье)...
02 08 2026 14:18:58
Если замиокулькас желтеет, значит, растению оказывается ненадлежащий уход, либо на то есть иные причины...
01 08 2026 4:20:50
Люди, рожденные в год Пeтyxа, отличаются ярким воображением и большой креативностью...
31 07 2026 7:49:33
В такие моменты внутренний голос, казалось, шепчет: «Купи сейчас, сейчас дешево, завтра уже не будет», и покупатель попадает в ловушку...
30 07 2026 8:16:27
Удивительно, но эта хаpaктеристика присуща даже самым спокойным людям, родившимся в этот день их, казалось бы, вовлекает в водоворот событий некая неведомая сила...
29 07 2026 22:19:56
Но именно на таких ошибках они учатся поворачивать события в свою пользу...
28 07 2026 8:22:17
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
