9 неочевидных советов, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть
Хороший метаболизм — мечта каждого, кто стремится обрести красивую фигуру.
К счастью, существуют способы ускорить его, и AdMe.ru спешит поделиться ими прямо сейчас.
1. Привыкайте к прохладе
Пожалуй, один из самых «ленивых» способов начать борьбу за красивую фигуру — это понизить температуру в помещении при помощи кондиционера или форточки примерно до 20 °С. Одно из исследований подтвердило, что прохладный воздух стимулирует выработку «хорошего» коричневого жира, который помогает согреться и сжигает «плохие» жировые запасы.
2. Не изнуряйте себя упражнениями
Забудьте про многочасовые изнуряющие тренировки: ученые выяснили, что люди, которые занимались короткими интенсивными тренировками (5 подходов по 30 секунд) сжигали на 200 калорий больше! Быстро и результативно — разве это не мечта?
Так что вам понадобится буквально пара минут для стимуляции метаболизма, а результат не заставит себя ждать.
3. Ешьте морскую капусту
Может быть, это не самая любимая ваша еда, но однозначно чрезвычайно полезная. Благодаря фукоксантину, который содержится в морской капусте, улучшается липидный обмен и снижается риск ожирения.
Достойный повод разнообразить свой рацион, не правда ли?
4. Убавьте свет перед сном и яркость экрана
Слишком яркий свет и яркие экраны современных смартфонов нарушают выработку мелатонина — гормона сна. Как следствие, может возникнуть бессонница, замедляется обмен веществ и выpaбатывается гормон голода лептин — вот почему многие люди, страдающие от бессонницы, испытывают чувство голода.
Приглушите свет вечером, убавьте яркость экрана до минимальной — и вы заснете крепким, сладким сном.
5. Включите в рацион оливковое масло extra virgin
Здоровые жиры, такие как оливковое масло, не только полезны в целом, но и помогают в работе организма и снижают чувство голода. Выбирайте только масло с пометкой Extra Virgin — именно в таком содержится максимальное количество полезных веществ.
6. Добавляйте в еду горчицу
Ученые из Оксфордского политехнического института обнаружили, что при употрeблении 1 ч. л. горчицы в сутки скорость метаболизма повышается на 25 % в течение следующих нескольких часов после еды. Любители остренького, ликуйте!
7. Проводите ароматерапию
Эфирные масла не выступят в качестве волшебной палочки-выручалочки, но помогут ускорить метаболизм, уменьшая аппетит, а также улучшая настроение и пищеварение. Масло можно добавлять в крем для тела или вдыхать при помощи аромалампы: хорошо подойдут масла мяты, грейпфрута, бергамота, корицы, лимона и имбиря.
8. Попробуйте чай матча
Японский чай матча — это просто находка для всех, кто стремится улучшить обмен веществ и просто заботится о здоровье. Ценители этого напитка уверены, что матча приносит для организма столько пользы, сколько 10 чашек зеленого чая (который также ускоряет метаболизм), а еще в нем содержится высокая концентрация антиоксидантов.
9. Чаще улыбайтесь
Это забавно, но смех не только улучшает настроение, но и помогает сжигать калории. Не отказывайте себе в удовольствии как следует повеселиться или даже поДypaчиться и почаще улыбайтесь — организм скажет только спасибо, а красивая фигура, вот увидите, не заставит себя ждать.
admin
Однако это вовсе не преуменьшает их фееричность...
01 06 2026 12:45:35
В 2018, как и в прошлом, 2017, и в позапрошлом, 2016, цена потребительской корзины и ее состав на месяц определялся и определяется местными властями...
30 05 2026 22:53:26
Аквариумные рыбки — это прекрасная возможность создать небольшой уголок подводного царства в своём доме...
29 05 2026 17:12:43
Именно в них полностью реализуются идеи штайнеровской педагогики, хотя отдельные идеи перекочевали и в массовую систему образования...
28 05 2026 23:49:48
Повлиять на их концентрацию могут обыденные вещи или привычки, которые мы считаем незначительными...
27 05 2026 2:53:20
Что происходит на самом деле? Готовится ли к отмене скидка на штрафы ГИБДД в 50 процентов, как отреагировали в Госдуме на предложения упразднить дисконт для тех, кто оплачивает штрафы вовремя...
26 05 2026 22:33:56
3 Начало строительства: 1152 год Окончание строительства: 1157 год Координаты: 56°44’11...
25 05 2026 20:13:53
Ягода богата антоцианами, каротинами, флавоноидами, а также различными органическими антиоксидантами, в дополнение к витаминам и минералам...
24 05 2026 5:51:52
В данной публикации мы разберемся с условиями и особенностями военной ипотеки, которая направлена на обеспечение военнослужащих, их семей, а также некоторых категорией граждан наделенных правом на получение военного ипотечного кредита для приобретения собственного жилья...
23 05 2026 9:40:33
Однако мать, у которой имеется 2 детей, может использовать в качестве стартового платежа материнский капитал, выданный государством...
22 05 2026 22:37:48
Грамотность внесения технических данных, стоимости, специальных условий при покупке дома позволит исключить подводные камни и вернуть задаток в случае отказа от покупки или продажи...
21 05 2026 10:17:45
И так, переходя с сайта на сайт, я обнаружила программу Всей семьей в музей, которая действует в Москве с 21 сентября и продлится до 10 ноября...
20 05 2026 14:33:15
Потерпев сокрушительное фиаско, рожденные в этот день умеют быстро восстанавливать пошатнувшееся реноме, а многие из них просто незаменимы, принимая на себя руководящую роль при восстановлении законных прав какой-либо социальной группы...
19 05 2026 5:38:37
Содержание статьи:К антибиотику Кларитромицину чувствительны многие патогенные микроорганизмы, который со временем выработали устойчивость к пенициллинам и цефалоспоринам...
17 05 2026 6:33:24
И они, безусловно, заслуживают того, чтобы в этот день их поздравили и сказали им самые теплые слова...
16 05 2026 16:39:56
Однако внутренние перемены происходят, независимо от того, ощущаем ли мы их прямо сейчас...
15 05 2026 14:36:42
Федерация занимается племенной работой, обучением специалистов-кинологов, ведёт благотворительную деятельность по защите окружающей среды и квалифицированной помощи бездомным животным...
14 05 2026 11:24:13
Подписаться...
13 05 2026 12:56:48
Совет: отправляйся в проверенный магазин, не жалей денег и тогда ты не отравишь любимого...
12 05 2026 22:24:23
Или иметь такой же громкий голос, как у льва, чтобы обмениваться информацией: для этого существуют телефоны и компьютеры...
11 05 2026 23:15:17
Можно применять их внутрь, делать ингаляции (с сальбутамолом, беродуалом, атровентом и т...
10 05 2026 12:29:56
ru нашел 11 историй о смешных свиданиях, где что-то пошло не так...
09 05 2026 20:47:37
Мотивация персонала является ключевым компонентом вовлеченности сотрудников...
08 05 2026 3:27:54
Плод на 9 неделе беременности — развитие плода, его размерНа девятой неделе беременности можно представить только, мозг ребенка уже фактически существует, и совсем скоро появится его важнейшая часть, ответственная за будущее движение...
07 05 2026 17:22:29
75, долгота: 37...
06 05 2026 9:52:39
Попробуем разобраться, что хаpaктерно для такого союза...
05 05 2026 8:15:17
Содержание статьи:Бесконечные предупреждение и вечное ворчание – хватитБольшинству женщин известна ситуация, когда утром всё «горит»: все в спешке собираются, а тебе необходимо выполнять роль «обеспеченца»: детям собрать завтpaки, накормить их, убедиться, что рюкзаки упакованы, не забыты инструменты «на музыку» и прочее, прочее, прочее...
04 05 2026 2:41:37
Что происходит в Солнечной системе в День летнего солнцестоянияМаксимально удаленные от небесного экватора точки эклиптики, через которые всегда проходит Солнце, называют еще точками солнцестояния...
03 05 2026 8:53:52
Побродить по самым масштабным музеям мира в любое время дня и ночи, да еще и без всяких очередей — ну красота же!Если очень хочется посетить Санкт-Петербург с его музеями, а в ближайшее время поездка не намечается, то это приложение — гид по Эрмитажу — то, что доктор прописал...
02 05 2026 23:37:58
В теплом помещении из них появляются насекомые, которые быстро размножаются...
01 05 2026 0:27:35
Что такое идиопатический шум, причины возникновенияПодобное явление обычно не связано с заболеванием уха или какими-то внешними раздражителями и является только косвенным симптомом других заболеваний...
30 04 2026 23:24:37
Так, по информации международной Организации экономического сотрудничества и развития (ОЭСР), уже 30 из 37 стран-участниц этой организации осуществляют корректировку пенсионного возраста либо планируют это сделать в ближайшей перспективе...
29 04 2026 12:41:33
Изображение художника Симоне Мартини в капелле базилики Св...
28 04 2026 6:26:59
Если неправильно завести или снять товары с резерва, они потом некорректно спишутся в программе, а в отчетах будут висеть несуществующие остатки или же программа будет говорить, что нужного количества нет на складе...
27 04 2026 7:15:22
Причины ушной болиК основным причинам, вызывающим больв ухе при глотании можно отнести следующие...
26 04 2026 19:27:29
Помимо них налогом на доход облагаются и люди, не являющиеся резидентами нашей страны, но притом заpaбатывающие в Российской Федерации...
25 04 2026 4:46:50
Ограничения по скважинамСогласно закону будут такие же нормы добычи воды из скважины без оформления лицензии...
24 04 2026 9:40:44
Хотите узнать что именно? Пожалуйста!Содержание статьи:Через определённое время в наших подушках накапливается огромное число пылевых клещей — которые могут провоцировать аллергию и кашель...
23 04 2026 4:26:14
У меня был на них встроенный радар, который чутко засекал наличие щенка где-нибудь поблизости...
22 04 2026 3:33:44
К сожалению, подобное ваше чересчур дружелюбное и открытое восприятие мира может быть чревато тем, что вами очаруются сразу несколько поклонников (либо поклонниц)...
21 04 2026 6:20:19
Эти симптомы приводят к слабости и снижению работоспособности...
20 04 2026 7:10:55
Альтернативой военному билету в пакете документов является справка из военкомата для загранпаспорта. Предоставление ее является обязательным для тех, кто......
19 04 2026 2:51:27
Вместе с тем нельзя забывать, что действие их поверхностно, а такие заболевания как, например, ангина – нуждаются в серьезной терапии, включающей прием антибиотиков...
18 04 2026 10:36:22
Выплаты за неиспользованные медицинскую услуги по полису ОМС не существуют — имейте это в виду и предупредите об этом родственников, особенно пенсионеров!Суть мошенничества с выплатами за неиспользованные услуги по медицинскому полису ОМСВ начале этого года в российском интернете появилось сразу несколько мошеннических сайтов, работающих по одной и той же схеме...
17 04 2026 15:51:50
Но не все знают, когда день торговли стал официальным профессиональным праздником для работников торговой и экономической сферы 28 июля, не смотря на то, что эта профессия стала очень распространённой в наши дни...
16 04 2026 12:11:39
В эпоху Средневековья сюда приезжали польские панночки, чтобы подлечить свои больные лёгкие...
15 04 2026 9:44:33
Законодательное регулированиеПриобретение российского гражданства иностранцами производится на основании воссоединения с родственниками согласно положениям основного кодифицированного нормативного правового акта, регулирующего семейные отношения на территории Российской Федерации и ФЗ № 62 О гражданстве...
14 04 2026 8:45:18
— Именно из детства “родом” все известные аллергические реакции: на различные материалы и краски...
13 04 2026 3:55:56
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл