9 неочевидных советов, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть
Хороший метаболизм — мечта каждого, кто стремится обрести красивую фигуру.
К счастью, существуют способы ускорить его, и AdMe.ru спешит поделиться ими прямо сейчас.
1. Привыкайте к прохладе
Пожалуй, один из самых «ленивых» способов начать борьбу за красивую фигуру — это понизить температуру в помещении при помощи кондиционера или форточки примерно до 20 °С. Одно из исследований подтвердило, что прохладный воздух стимулирует выработку «хорошего» коричневого жира, который помогает согреться и сжигает «плохие» жировые запасы.
2. Не изнуряйте себя упражнениями
Забудьте про многочасовые изнуряющие тренировки: ученые выяснили, что люди, которые занимались короткими интенсивными тренировками (5 подходов по 30 секунд) сжигали на 200 калорий больше! Быстро и результативно — разве это не мечта?
Так что вам понадобится буквально пара минут для стимуляции метаболизма, а результат не заставит себя ждать.
3. Ешьте морскую капусту
Может быть, это не самая любимая ваша еда, но однозначно чрезвычайно полезная. Благодаря фукоксантину, который содержится в морской капусте, улучшается липидный обмен и снижается риск ожирения.
Достойный повод разнообразить свой рацион, не правда ли?
4. Убавьте свет перед сном и яркость экрана
Слишком яркий свет и яркие экраны современных смартфонов нарушают выработку мелатонина — гормона сна. Как следствие, может возникнуть бессонница, замедляется обмен веществ и выpaбатывается гормон голода лептин — вот почему многие люди, страдающие от бессонницы, испытывают чувство голода.
Приглушите свет вечером, убавьте яркость экрана до минимальной — и вы заснете крепким, сладким сном.
5. Включите в рацион оливковое масло extra virgin
Здоровые жиры, такие как оливковое масло, не только полезны в целом, но и помогают в работе организма и снижают чувство голода. Выбирайте только масло с пометкой Extra Virgin — именно в таком содержится максимальное количество полезных веществ.
6. Добавляйте в еду горчицу
Ученые из Оксфордского политехнического института обнаружили, что при употрeблении 1 ч. л. горчицы в сутки скорость метаболизма повышается на 25 % в течение следующих нескольких часов после еды. Любители остренького, ликуйте!
7. Проводите ароматерапию
Эфирные масла не выступят в качестве волшебной палочки-выручалочки, но помогут ускорить метаболизм, уменьшая аппетит, а также улучшая настроение и пищеварение. Масло можно добавлять в крем для тела или вдыхать при помощи аромалампы: хорошо подойдут масла мяты, грейпфрута, бергамота, корицы, лимона и имбиря.
8. Попробуйте чай матча
Японский чай матча — это просто находка для всех, кто стремится улучшить обмен веществ и просто заботится о здоровье. Ценители этого напитка уверены, что матча приносит для организма столько пользы, сколько 10 чашек зеленого чая (который также ускоряет метаболизм), а еще в нем содержится высокая концентрация антиоксидантов.
9. Чаще улыбайтесь
Это забавно, но смех не только улучшает настроение, но и помогает сжигать калории. Не отказывайте себе в удовольствии как следует повеселиться или даже поДypaчиться и почаще улыбайтесь — организм скажет только спасибо, а красивая фигура, вот увидите, не заставит себя ждать.
adminКогда денег стало хватать, он всё равно не стал делать покупку...
19 04 2024 22:23:14
Поэтому отправляясь за покупкой, обязательно вооружитесь нашими советами и тогда вы точно будете знать, как выбрать лучший духовой электрический шкаф...
18 04 2024 2:54:35
Является дикорастущей и посевной...
17 04 2024 14:43:52
К чему снится Видеомагнитофон: толкование по 100 авторамСонник для всей семьиВидеть Видеомагнитофон, как разгадать символикуЕсли вам подарили видеомагнитофон, то на работе вы получите справедливое замечание, которое неправильно поймете...
16 04 2024 12:15:24
Такой продукт будет отлично смотреться на столе в прозрачной хрустальной вазочке и дарить зимним утром заряд энергии и хорошего настроения...
15 04 2024 12:39:35
Inditex сократил свою сеть в Испании на 297 магазинов, или 15% с 2012 года по настоящее время...
14 04 2024 18:34:53
При этом время пребывания в стране не ограничивается...
13 04 2024 17:19:19
Оратор и писатель Джулиан Трежер в 2011 году выступил на конференции TED в 2011 году с популярной лекцией о том, что мы сейчас более рассеянны и хуже всего слушаем других, чем когда-либо...
12 04 2024 6:36:13
Содержание статьи:Формы проявления детской шизофренииПсихологи условно вывели несколько групп...
11 04 2024 5:46:29
Медицина в Швейцарии обладает большими возможностями и предлагает пациентам широкий выбор разнообразных услуг и технологий...
10 04 2024 21:33:18
Есть несколько проблем, с которым часто приходится сталкиваться с дольщиками...
08 04 2024 3:53:20
Общие тенденцииПервая половина месяца будет достаточно напряженной...
07 04 2024 14:55:35
В иврит имя Ранель пришло вместе с библейскими текстами...
06 04 2024 0:43:11
День ангела Коринн: имя Коринн не отмечает именины, поскольку не входит в список католических и православных святцев...
05 04 2024 22:21:37
Но имейте в виду, что в жизни каждого малыша наступает момент , когда он идет в детский сад, и избежать контакта с окружающей средой уже не возможно и получается, что организм ребенка не в состоянии защитить себя от вирусов...
04 04 2024 11:32:23
На этот раз мы расскажем, почему болит гpyдь при беременности, а также о том, нужно ли это лечить, и как справляться с этой болью...
03 04 2024 19:58:46
Вторая имеет более сильную симптоматику: сотрясается все тело, а иногда даже становится сложно дышать...
02 04 2024 20:50:52
А я направилась на секцию о благотворительности...
01 04 2024 4:20:32
Федеральная служба по труду и занятости сообщает, что 30 апреля и 8 мая продолжительность рабочих дней длится на один час меньше, так как эти дни официально являются предпраздничными, что отражено в производственном календаре на 2019 год...
31 03 2024 13:48:10
А порою ужасаюсь, оттого что слышу нечто подобное от самой себя...
30 03 2024 21:40:51
Подмена реквизитов застройщика при покупке квартиры...
29 03 2024 2:12:37
Уменьшительная форма имени: Максудик...
28 03 2024 3:49:54
Именно в этот день, в 1835 году, в царской России было принято постановление «Об отношении между хозяевами фабричных заведений и рабочими людьми, поступающими на оные по найму»...
27 03 2024 22:17:46
Пошла в путешествие-аудиоспектакль по дневникам и письмам Льва Толстого и его жены — надела наушники, которые мне выдали, взяла схему и пошла...
25 03 2024 8:50:58
Чтобы избежать опасного воздействия солнца, нужно придерживаться некоторых несложных правил...
24 03 2024 14:54:35
Можно ли поправиться от сала? Ответ ты узнаешь в данной статье...
23 03 2024 15:28:14
Для этого нужно иметь желание, деньги, выполнить ряд условий болгарского законодательства и получить соответствующее разрешение...
21 03 2024 17:17:42
Я расписалась в толстой тетради о передаче мне на руки (да-да, примерно в таких формулировках) несовершеннолетнего такого-то и… И все!Сынишку одели в привезенные мной вещи, и в ожидании такси мы вышли напоследок прогуляться по территории и попрощаться с тем местом, где мой ребенок провел целый год своей жизни...
20 03 2024 7:19:30
Как взять машину в кредит без первоначального взноса по одной из госпрограмм в 2020 году, особенности льготных автокредитов в их последней редакции...
19 03 2024 9:51:17
К чему снится Благодарить: толкование по 100 авторамЧего ожидать, если вы видели БлагодарениеБлагодарить — благодарить кого-то – неожиданность...
18 03 2024 1:34:58
Но в то время убрать из Мавзолея Ленина — это спровоцировать бунт огромной части народа, которая находила в символах прошлого едва ли не смысл своей жизни и не желала смириться с переменами в стране...
17 03 2024 23:33:50
Соответственно, они упopно стремятся к комaндному положению, дающему им право производить подобные перемены...
16 03 2024 18:55:32
Конечно, существуют случаи, когда его необходимо заменить в силу утери, изменения фамилии (при вступлении в бpaк) и при повреждении, однако, такие случаи считаются частными и происходят далеко не у всех...
15 03 2024 15:53:19
В таком случае, предлагаем вашему вниманию компот из кабачков со вкусом ананаса, который прекрасно освежает и радует необычным сочетанием вкусового букета...
14 03 2024 4:23:37
ru нашел самые распространенные причины проблем с волосами и делится ими с вами...
13 03 2024 15:56:52
Содержание статьи:Лечебный эффект— Ребёнок развивается в физическом плане, мышцы укрепляются, тренируется вестибулярный аппарат, Чувство равновесия, координация движений становится более совершенной, улучшается осанка...
12 03 2024 11:32:35
Совместимость в любвиПpaктически всегда союз двух стихий — Воды и Земли оказывается удачным...
11 03 2024 21:32:57
Бороться с ними очень тяжело...
10 03 2024 4:51:56
История храма Святого Архистратига Михаила в Алупке тесно связана с жизнью города и является одним из его старожилов, хотя первоначальное здание не сохранилось...
09 03 2024 23:26:19
В этот раз я решила заранее узнать, чего ожидать от предстоящего года, который пройдёт под покровительством Свиньи, чтобы встретить его во всеоружии...
08 03 2024 14:33:58
Категория А предназначена для ненадежных транзитников, которым запрещено покидать спецзону...
07 03 2024 14:39:26
Редакция AdMe...
06 03 2024 5:42:43
8EГармоничный ансамбль из Смоленского храма и Владимирской церкви – настоящее украшение Гордеевки...
05 03 2024 14:30:35
ru решили углубиться в эту тему и выяснили, что, оказывается, одинокие женщины в основном счастливы...
04 03 2024 1:54:21
Подписаться...
02 03 2024 18:27:47
Остров обладает приятным климатом, хаpaктерным для Средиземноморья...
01 03 2024 3:28:24
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как жить с верующим супругом? ( Видео)
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году