9 неочевидных советов, которые ускорят метаболизм и помогут похудеть
Хороший метаболизм — мечта каждого, кто стремится обрести красивую фигуру.
К счастью, существуют способы ускорить его, и AdMe.ru спешит поделиться ими прямо сейчас.
1. Привыкайте к прохладе
Пожалуй, один из самых «ленивых» способов начать борьбу за красивую фигуру — это понизить температуру в помещении при помощи кондиционера или форточки примерно до 20 °С. Одно из исследований подтвердило, что прохладный воздух стимулирует выработку «хорошего» коричневого жира, который помогает согреться и сжигает «плохие» жировые запасы.
2. Не изнуряйте себя упражнениями
Забудьте про многочасовые изнуряющие тренировки: ученые выяснили, что люди, которые занимались короткими интенсивными тренировками (5 подходов по 30 секунд) сжигали на 200 калорий больше! Быстро и результативно — разве это не мечта?
Так что вам понадобится буквально пара минут для стимуляции метаболизма, а результат не заставит себя ждать.
3. Ешьте морскую капусту
Может быть, это не самая любимая ваша еда, но однозначно чрезвычайно полезная. Благодаря фукоксантину, который содержится в морской капусте, улучшается липидный обмен и снижается риск ожирения.
Достойный повод разнообразить свой рацион, не правда ли?
4. Убавьте свет перед сном и яркость экрана
Слишком яркий свет и яркие экраны современных смартфонов нарушают выработку мелатонина — гормона сна. Как следствие, может возникнуть бессонница, замедляется обмен веществ и выpaбатывается гормон голода лептин — вот почему многие люди, страдающие от бессонницы, испытывают чувство голода.
Приглушите свет вечером, убавьте яркость экрана до минимальной — и вы заснете крепким, сладким сном.
5. Включите в рацион оливковое масло extra virgin
Здоровые жиры, такие как оливковое масло, не только полезны в целом, но и помогают в работе организма и снижают чувство голода. Выбирайте только масло с пометкой Extra Virgin — именно в таком содержится максимальное количество полезных веществ.
6. Добавляйте в еду горчицу
Ученые из Оксфордского политехнического института обнаружили, что при употрeблении 1 ч. л. горчицы в сутки скорость метаболизма повышается на 25 % в течение следующих нескольких часов после еды. Любители остренького, ликуйте!
7. Проводите ароматерапию
Эфирные масла не выступят в качестве волшебной палочки-выручалочки, но помогут ускорить метаболизм, уменьшая аппетит, а также улучшая настроение и пищеварение. Масло можно добавлять в крем для тела или вдыхать при помощи аромалампы: хорошо подойдут масла мяты, грейпфрута, бергамота, корицы, лимона и имбиря.
8. Попробуйте чай матча
Японский чай матча — это просто находка для всех, кто стремится улучшить обмен веществ и просто заботится о здоровье. Ценители этого напитка уверены, что матча приносит для организма столько пользы, сколько 10 чашек зеленого чая (который также ускоряет метаболизм), а еще в нем содержится высокая концентрация антиоксидантов.
9. Чаще улыбайтесь
Это забавно, но смех не только улучшает настроение, но и помогает сжигать калории. Не отказывайте себе в удовольствии как следует повеселиться или даже поДypaчиться и почаще улыбайтесь — организм скажет только спасибо, а красивая фигура, вот увидите, не заставит себя ждать.
admin
Растение было неприхотливым, при этом имело огромные размеры, что делало его привлекательным в глазах селекционеров...
17 07 2026 21:26:30
А в мае это желание обострится еще сильнее...
16 07 2026 4:33:27
ru выдала бы медали за отвагу этим барышням...
15 07 2026 20:36:51
Что интересно, это никак не зависит о того, какой метод удаления волос выбран, будь то электроэпиляция либо же обычное бaнaльное бритье, применение кремов и прочее...
14 07 2026 22:40:51
Почему именно лаванда? А неспроста...
13 07 2026 8:14:49
Заботливое отношение к рукам приносит женщине не только хлопоты, но и гордость за свои красивые и здоровые руки...
12 07 2026 2:18:39
Иногда стоит отказать от привычных серёжек-гвоздиков, хоть они и красивые...
11 07 2026 14:19:39
Уменьшительная форма имени: Клава, Клавдюшка, Клавдя, Кланя, Клаха, Клаша, Клася...
10 07 2026 22:36:22
Географические координаты Аквариум в Севастополе на карте Крыма GPS N 44...
09 07 2026 19:28:28
AdMe...
08 07 2026 13:58:25
Нужно просить кого-то об услуге именно для вас...
06 07 2026 18:55:31
Студент сделал 1 500 оригами-сердец для всех учащихся в честь Дня святого ВалентинаСтудент сделал из бумаги 1 500 оригами-сердец, чтобы каждый учащийся получил свою открытку...
05 07 2026 18:37:17
Но это отнюдь не правда, так как имя это хорошее и несет невероятную волю и силу...
04 07 2026 5:53:52
Порой в комментариях проскальзывало что-то вроде «пора уже давать конкретные рекомендации»...
03 07 2026 11:48:34
Теперь каждый поход к гинекологу будет заканчиваться измерением этого показателя, ведь именно благодаря нему можно отследить срок беременности, уровень развития плода и даже примерную дату родов...
01 07 2026 12:15:26
Список документов для получения ипотеки молодой семьейБанковское учреждение нуждается в определенном пакете документов, позволяющих достоверно изучить личность клиента и удостовериться в его платежеспособности...
28 06 2026 16:52:53
За год уже можно понять, что любовь — это не то, что кружит голову и будоражит сердце...
27 06 2026 13:20:12
)в 4 главе определены условия управления партнерствами...
26 06 2026 13:19:42
В общем, из данной статьи Вы узнаете всю необходимую информацию по процессу приватизации...
25 06 2026 22:46:20
Переход имущественных ценностей наследникам по закону происходит согласно детально прописанной процедуре...
24 06 2026 16:44:39
Система безопасности тоже понятна клиентам и достаточно традиционна...
23 06 2026 7:15:40
Мы в редакции AdMe...
22 06 2026 10:27:31
Общие тенденцииВ середине месяца наступят перемены, связанные с родственными отношениями, а также с вопросами недвижимости...
21 06 2026 18:41:25
Плато, где в VI веке появилось городище с татарским названием «старая крепость», является столовой обрывистой горой, протянувшейся с севера на юг более чем на один километр...
19 06 2026 3:19:41
Существует ложное мнение, будто интроверты — это те, кто не хочет, не умеет и не может общаться с людьми...
18 06 2026 15:38:59
ru расскажет вам о нескольких синдромах, которые не понаслышке знакомы многим современным людям...
17 06 2026 22:41:16
Синонимами имени Лиора являются формы Елена, Клара, Элеонора, Фаина, Клэр, Фиона, Светлана, Равшана, Лусинэ...
16 06 2026 15:52:25
ru стало интересно, от каких же косметических процедур больше вреда, чем пользы...
15 06 2026 7:43:41
А то, что на протяжении уже 20 лет родители Алексея, а в последствии и он сам покупают квартиры только на последних этажах, лишь подтверждает то, что на пpaктике людей устраивают данные покупки...
14 06 2026 12:26:24
Древние греки, которым удавалось погрузиться в самые глубины человеческой души, обращали особенное внимание на этот вид взаимоотношений, в результате чего появился миф об Эдипе...
13 06 2026 4:28:36
В зависимости от той или иной разновидности врач может определить, какое именно заболевание присутствует у человека...
12 06 2026 15:24:58
Общий гороскоп на месяцАстрологи уверяют, что август пройдет в позитивном ключе — это заставит некоторых Тельцов заподозрить подвох...
11 06 2026 12:33:12
Италия: итальянцы очень эмоциональны и жестикулируют при разговореЕсли вы приедете в Италию, то обязательно заметите, что местные жители часто разговаривают громко, эмоционально и активно при этом жестикулируют...
10 06 2026 21:36:17
Расписание матчей чемпионата мира 2018 года в КазаниК настоящему времени уже проведены все матчи группового этапа чемпионата мира в Казани...
09 06 2026 0:36:10
В этот раз она постаралась развенчать все те обидные стереотипы, которые всплывают в наших головах при мысли о Китае и китайцах...
08 06 2026 3:55:30
Из цветных листов нужно вырезать пять квадратиков (5,5 см 6,5 см 7,5 см 9 см 10 см) и сложить их так же, как указано на фото...
07 06 2026 2:22:21
Вообще же, Искаакий – это церковная форма известного еврейского имени Исаак...
05 06 2026 17:15:44
Книжка-игрушка с плотными страничками для самых маленьких читателей...
03 06 2026 3:56:33
Попробуем разобраться, что же такое лотосовые роды, и какое значение они имеют для новорождённого...
02 06 2026 16:41:21
Этот период занимает от 3-7 дней, всё очень индивидуально и зависит только от организма женщины...
01 06 2026 12:16:16
Салон косметологии «Эксклюзив» по праву признан лучшим салоном Саратова...
31 05 2026 0:40:21
То есть, к вашей пенсии, вы будете вынуждены снизить ваши траты, и затянуть пояса потуже, хотя к этому возрасту вам могут понадобиться дополнительные расходы на здравоохранение и профилактику болезней...
30 05 2026 15:29:10
Содержание статьи:Бальзам пpaктически не имеет противопоказаний и побочных эффектов...
29 05 2026 22:26:50
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
20 фильмов, которым зрители поставили высший балл