9 эффективных способов остановить идиотские мысли, которые постоянно крутятся в голове
Навязчивые мысли часто бывают у каждого из нас, и, если их игнорировать, они могут со временем перейти в одержимость какой-то проблемой или вопросом. Они бывают вполне невинные: задаться вопросом, выключен ли утюг, закрыта ли дверь, перекрыт газ.
Бывают и более сложные навязчивые мысли о конкретном человеке, который остался в прошлом, или изматывание собственных нервов постоянным обдумыванием чужих слов и поступков, которые показались обидными или оскорбительными.
Мы в AdMe.ru решили разобраться, как можно избавиться от навязчивых мыслей и защитить свое настроение и душевное равновесие.
Признать навязчивость этих мыслей
Для решения проблемы главное — признать ее наличие. Кроме того, важно осознать, что предмет навязчивых мыслей не источник нашего счастья.
Благополучие человека не может зависеть от одной только вещи, какой бы важной она ни казалась. Счастье зависит от множества факторов и во многом от того, насколько адекватна самооценка человека и насколько ясно он понимает, что именно ему необходимо.
Если признать незначительность повторяющихся мыслей о чем-то, навязчивая идея потеряет свою важность и перестанет постоянно присутствовать в голове.
Поменять хаpaктер привычных действий
Если навязчивые мысли касаются бытовых вопросов вроде выключенного утюга или закрытой двери, то можно пойти на хитрость: изменить привычный ритуал. Наиболее простое и эффективное решение — поменять ведущую руку.
Наш мозг устроен так, что действия, совершенные на автомате, могут полностью исчезнуть из памяти, но если в этом ритуале совершить что-то непривычное, то память сохранит всю последовательность. Всегда можно погладить блузку или закрыть дверь другой рукой и не беспокоиться по пустякам весь день.
Создать якоря для бытовых ритуалов
Если смена руки не помогает, всегда можно сосредоточиться именно на том самом ритуале, постоянно выпадающем из памяти, и «заякорить» его — добавить особенность, благодаря которой порядок действий запомнится. Например, после закрытия дверей можно брызнуть духи на запястье — если возник страх того, что дверь осталась открыта, достаточно ощутить аромат от руки.
Такими якорями могут стать и ключи в определенном кармане, заставка смартфона, узел на шарфе — все зависит от вашей фантазии.
admin
Прежде всего, давайте определимся с определением средиземноморской диеты...
19 04 2024 0:33:32
В большинстве регионов России действует комплекс инициатив под общим названием Молодой семье — доступное жилье...
18 04 2024 13:25:52
Правила наследования недвижимого имущества после cмepтиЗаконодательство определяет возможность передачи имущества ушедшего из жизни человека, находившегося в его владении...
17 04 2024 5:23:49
Международный военно-технический форум “Армия-2018” — когда и где состоится, какие мероприятия будут открыты для всех желающих, сколько стоят билеты на форум для публики...
16 04 2024 10:13:20
Некоторые несложные тесты помогают понять, что для нас важно больше всего...
15 04 2024 14:28:43
Понятие депортацииДля начала стоит определить, что такое депортация...
14 04 2024 8:57:40
Я люблю своего мужа, мы с ним создали прекрасную семью, у нас все очень хорошо...
13 04 2024 11:31:38
Содержание статьи:Когда начинаются первые признаки родовПервые признаки родов в большинстве случаев начинают появляться за одну две недели до них...
11 04 2024 0:10:24
В наступающем, 2019 году, ее, по прогнозам, проведут в размере 3,9%...
10 04 2024 6:42:40
Такая разновидность капитализации несколько более выгодна вкладчику и позволяет чуть больше заpaбатывать на вкладе...
07 04 2024 19:26:35
Считается, что первоначально в Италии было образовано имя Флоренция, но наибольшую популярность оно приобрело именно в Испании, где и появился вариант Флоренсия, а потому, чаще всего говорят об испанском происхождении данного имени...
04 04 2024 16:49:29
А слышали ли вы о каплях от кашля, которые в последнее время все чаще используются при лечении больных абсолютно любых возрастов?Поговорим о том, что собой представляют эти капли, в каких случаях они используются, а также когда не следует их применять...
03 04 2024 15:27:29
К чему снится Адрес: толкование по 100 авторамСонник XXI векаАдрес во сне к чему снится сновидцуАдрес – Если вы видите, как кому-то сообщают или передают написанный адрес, то такой сон предвещает ложь и плохие известия...
02 04 2024 3:58:23
При этом нужно беречь себя не время от времени, а постоянно...
01 04 2024 12:15:12
Представленные на выставке портреты охватывают самый, пожалуй, сложный период русской истории и в то же время эпоху ярчайших событий в отечественном искусстве — с конца XIX до середины XX столетия...
31 03 2024 7:48:41
Неудивительно, что эта история, привязанная, в общем-то, к ориентирам и проблемам определенной эпохи и конкретной страны, продолжала и продолжает интересовать мирового читателя и мировой кинематограф...
30 03 2024 17:56:31
Мы в AdMe...
29 03 2024 12:19:39
Каждый такой пакет позволит собственникам самостоятельно выбирать набор опций и рассчитывать собственный бюджет с учетом тех ресурсов, которые были потрeблены...
28 03 2024 20:20:45
А быть может, никогда...
27 03 2024 13:39:25
Отсюда и появляются сотни заблуждений о воспитании, развитии и здоровье детей, которые только мешают нам быть счастливыми, расслабленными и компетентными родителями...
26 03 2024 16:41:47
Невозможно не восхищаться тем разнообразием природы, которое можно встретить в этом удивительном и, без преувеличения сказать, сказочном национальном парке: прозрачные разноцветные озера, многоуровневые стремительные водопады, нетронутые рукой человека леса, многочисленные редкие виды животных и птиц...
25 03 2024 9:49:35
У грудных детей прозрачные сопли могут возникать вследствие нескольких причин:привыкание детского организма к новым условиямнеправильные родыаномалии во внутриутробном развитии...
24 03 2024 14:13:19
Если что, то я больше двух раз подряд отжаться не смогла ни разу в жизни...
23 03 2024 15:26:40
Одним из вариантов может стать оформление ипотечного кредита...
22 03 2024 20:20:37
Для того, чтобы граждане не нуждались в деньгах хотя бы первое время, было принято решение о вводе не только ежемecячных выплат, но и единовременных, как, например, материнский капитал...
21 03 2024 6:28:24
ru, так же как и вы, пpaктически не выпускаем телефон из рук...
20 03 2024 19:52:41
Деревянная дача генерала, воевавшего в русско-турецкой кампании 1877-78 г...
19 03 2024 20:46:36
Одни воспринимают суши как легкую закуску и разнообразие рациона...
18 03 2024 12:24:14
Председатель Государственной Думы РФ: что означает эта должностьС формальной точки зрения, по Конституции России, председатель Госдумы (или спикер, как его называют на английский манер журналисты) — четвёртое лицо в государстве после президента, премьер-министра и председателя Совета Федерации...
17 03 2024 17:34:43
К чему снится Весна: толкование по 100 авторамК чему снится Весна во снеВесна – Видеть во сне наступление весны – знак веселого товарищества и счастливого развития ваших дел...
16 03 2024 14:10:58
Порой сил, чтобы заставить себя учиться, просто не остаётся...
14 03 2024 5:35:22
Если добавить в блюдо картошку и мясо, то они придадут рататую насыщенность...
13 03 2024 5:35:17
Это порождает различные юридические нюансы оформления документов, не свойственные операциям с остальными видами недвижимости, и определенные опасения банков, которые не всегда охотно предоставляют данную услугу...
12 03 2024 22:24:14
Конечно, я не спрашивал, почему не раньше, а только сейчас? Причины могут быть разные...
11 03 2024 12:27:49
Сказочное творение, которое создала сама природа, расположено в Южной Америке в одном из самых глубоких озер мира — Буэнос-Айресе...
10 03 2024 13:17:24
Лечение горла при беременности требует особого подхода, так как многие лекарственные средства могут оказывать негативное воздействие на плод и вызывать ряд осложнений (например, стимулировать преждевременную родовую деятельность)...
09 03 2024 4:35:53
Некоторым государствам это уже удалось...
08 03 2024 18:55:28
К чему снится Взвешивать: толкование по 100 авторамК чему снится Взвешивать во снеВзвешивание – Если вы взвешиваетесь во сне, то приближаетесь к периоду процветания, и если настроитесь на успех, то в полной мере пожнете плоды своих трудов...
07 03 2024 23:36:15
При каких обстоятельствах граждан могут переселить принудительно? Попробуем разобраться в вопросе...
06 03 2024 7:11:17
Значительные денежные вливания в бюджет делают возможным досрочное прекращение кредитных обязательств...
04 03 2024 15:26:47
На самом деле технология флокирования не особенно сложная...
03 03 2024 20:47:44
Содержание статьи:В землянике невероятное количество самых разных витаминов...
02 03 2024 0:23:38
Как мы будем отдыхать на новый год 2020-2019 — выходные дни на январские праздники в России по действующему закону...
01 03 2024 23:19:36
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
Как жить с верующим супругом? ( Видео)
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году