12 вредных привычек, которые мы напрасно считаем полезными
Каждый из нас знает о вреде алкоголя и табака и о пользе занятий спортом и правильного питания. Но есть дела, которые мы на автомате совершаем изо дня в день и даже не задумываемся, есть ли в них толк.
Мы в AdMe.ru решили разобраться, в каких случаях наши представления о здоровых привычках могут быть ошибочны.
Специалисты из университета Питтсбурга провели исследования, которые доказали: чтобы сохранить здоровье, спать нужно равномерно. Нарушение ритма природных часов ведет к развитию болезней сердца и сахарного диабета 2-го типа.
Ученые пошли дальше и замерили индекс массы тела и обхват талии у неравномерно спящих людей. Увы, результаты не обрадовали испытуемых: оба показателя превышали норму.
Здоровая домашняя пища, фрукты, соки вполне способны дать телу нужное количество полезных веществ. А в случае заболеваний или, например, беременности лишь доктор может определить, какой именно витамин или микроэлемент нужен организму.
Врач-дерматолог из клиники Cranley в Лондоне Ник Лоу, который проводил исследования, уверен, что большинство из нас очень часто моется. Эта, казалось бы, полезная привычка плохо сказывается на нашем здоровье. Горячая вода в сочетании с гелями для душа лишают кожу защитного слоя, что приводит к сухости, шелушению и образованию трещин.
Это может провоцировать проникновение инфекций.
Если вы любите мыться каждый день, отдайте предпочтение прохладной воде и не используйте моющие средства. Они необходимы в местах выделения пота.
Если есть возможность не находиться с болеющим в одном помещении — прекрасно. Но задерживать дыхание, если сосед по рабочему месту закашлялся, — глупо.
Болезнетворные молекулы вылетают из дыхательных путей человека при кашле или чихании со скоростью почти 5 метров в секунду, а количество их в одной «порции» таково, что, если бы равномерно распределить их по атмосфере, каждому жителю нашей планеты досталось бы по 2 молекулы.
Нередко можно услышать рекомендацию чистить зубы после каждого приема пищи. В реальности же делать этого ни в коем случае нельзя.
Особенно сразу после того, как поели что-то кислое или сладкое. Потому что размягченная кислотами эмаль легко повреждается активными абразивными веществами зубной пасты.
После перекуса лучше прополощите рот ополаскивателем или обычной водой. Если же хотите почистить зубы пастой, выждите минимум полчаса.
Кажется, нет ничего лучше, чем сладкий сон после сытного обеда. Однако послеобеденный сон может иметь неутешительные последствия, особенно если есть лишний вес. Когда человек ложится спать, его организм начинает откладывать калории про запас вместо того, чтобы сжигать их.
Таким образом сон после сытной еды со временем приведет к набору лишнего веса.
Не стоит расслаблляться сразу после плотного приема пищи. Если хочется вздремнуть в обед, прежде сходите на 20-минутную прогулку, чтобы калории успели потратиться.
Наша иммунная система нуждается в «тренировках». При попадании в организм чужеродных бактерий начинают выpaбатываться антитела, которые призваны уничтожить инфекции.
Если же человек живет в санитарных условиях, выработанным антителам не с чем сражаться. Кроме того, нанести вред организму может и использование бытовой химии.
Например, некоторые освежители воздуха могут вызвать хронический бронхит.
Не старайтесь превратить собственный дом в стерильную зону, особенно если есть дети. У малышей, которые вырастают в полной чистоте, вероятность развития аллергий сильно возрастает.
Старайтесь минимально использовать бытовую химию, особенно агрессивные средства, которыми надо пользоваться в перчатках.
Ученые Гарвардского университета считают, что, в отличие от других способов разогрева еды, микроволновка помогает сохранить больше полезных веществ. Еда в ней разогревается быстрее, и поэтому витамин С и другие полезные элементы не успевают полностью разложиться.
При разогреве нужно накрывать еду крышкой и добавлять немного воды, чтобы она быстро приготовилась, но при этом не перегрелась.
Кроме того, для людей, придерживающихся сбалансированного питания, даже потеря некоторых веществ из-за разогрева в микроволновой печи будет незначительна и никак не отразится на количестве витаминов и минералов, которые получит в итоге их организм.
Многие люди считают, что чем больше мы спим, тем лучше отдыхает наш организм. На самом деле пересыпание может быть таким же вредным, как и недосыпание. Сотрудник британского Центра исследования сна, профессор из университета Лафборо Джим Хорн считает, что сон дольше 8 часов вызывает сбои в работе головного мозга.
В результате человек чувствует себя вялым и медленно думает.
Продолжительность сна для взрослого должна составлять около 8 часов: именно за это время организм успевает восстановиться. Если спать хочется больше, нужно пройти обследование, ведь сонливость может быть признаком хронической болезни.
Исследование, проведенное в Японии, показывает, что последствием может стать не только нарушение биологических часов, но и вред для сердца. При пробуждении по будильнику повышается кровяное давление, а вы сами мгновенно оказываетесь в «состоянии боевой готовности», что для организма не слишком хорошо.
Если вам действительно нужно проснуться пораньше, а рано лечь спать по каким-то причинам невозможно, то для поддержания хорошего здоровья полезнее найти способ просыпаться постепенно.
Неправильное ношение рюкзака может привести к хроническим проблемам со спиной даже в молодом возрасте.
Идеальное положение рюкзака — на пять сантиметров выше талии, а все ремни должны быть затянуты надлежащим образом. Кроме того, детям рекомендуется класть в рюкзак только то, что действительно необходимо, чтобы не носить на себе лишнюю тяжесть.
Офтальмологи считают, что дешевые очки от ультрафиолетового излучения не защищают — с тем же успехом их можно не носить вообще.
Как правило, когда вы смотрите на яркий свет, глаза сощуриваются, чтобы защититься, а если вы в очках, то глаза открываются и позволяют свету воздействовать на них. Дешевые очки не имеют нормального защитного покрытия, а значит, не только не пpeдoxpaняют от солнечных лучей, но и позволяют им беспрепятственно воздействовать на глаза.
admin
До 90 процентов будущих матерей испытывают тошноту и даже приступы рвоты, и учёные уже давно размышляют о причине этих неприятностей с эволюционной точки зрения...
25 04 2024 23:41:12
ru, взяв за основу статью в Independent, собрал 10 самых часто встречающихся признаков, с которыми действительно стоит обратиться к специалисту...
24 04 2024 19:13:17
По словам тренеров, родители могут смело приводить в секцию детей:— активных,— ловких,— атлетической конституции,— эмоционально открытых,— считающихся с мнением окружающих...
23 04 2024 5:49:50
Но самые простые, без использования сложных приспособлений и специальных добавок, можно приготовить на собственной кухне...
21 04 2024 17:24:56
И правда, а когда же он тогда постится, молится и спасает душу? Священнослужителю человеческое чуждо или нет?За двадцать лет жизни в Церкви я полюбила непосредственность в людях больше других добродетелей...
20 04 2024 19:32:17
Тогда благодаря чувственности Рыб и оптимизму Стрельца партнёры справятся с любыми жизненными трудностями...
18 04 2024 6:57:12
Какого числа празднуется День Петра и Павла у православныхДата этого праздника постоянна — День Петра и Павла в 2020 году, как и всегда в XX и XXI веках, отмечается 12 июля...
17 04 2024 13:58:12
ru предлагает вам ознакомиться со списком, в который вошли основные причины изменения нашего хаpaктера...
16 04 2024 10:12:58
Позже выяснится, что за эти деньги вас готовы отвезти за тридевять земель, а не то, что на расстояние 300 километров...
15 04 2024 9:56:35
Агрессивность крысы может подавить только змея, гипнотизируя ее взглядом удава...
14 04 2024 14:19:52
Как переехать в Грецию на ПМЖЕсли вы мечтаете о ПМЖ в Греции, стоит запастись терпением...
13 04 2024 15:16:19
К чему снится Арсенал: толкование по 100 авторамБольшой семейный сонник / Ольга СмуроваСнится Арсенал , что это означаетАрсенал — Если вам приснился арсенал или оружейный склад — это предупреждение об опасности...
12 04 2024 0:57:13
ru перечисляет еще 4 веские причины сказать тортику «нет»...
11 04 2024 4:19:44
Необходимо терпеть все оскорбления личности, лишение свободы, четко следовать требованиям террористов...
10 04 2024 9:46:35
За время работы там я многое поняла и осознала, а кое-что стало для меня настоящим открытием, как, например то, что:Жалость — худшее чувство, которое можно испытывать к человеку, тем более к ребенку-сироте...
08 04 2024 13:59:30
День музея в 2017 году, как и всегда, отмечается 18 мая...
07 04 2024 17:29:55
К чему снится Благотворительность: толкование по 100 авторамСонник XXI векаБлаготворительность во сне к чему снится сновидцуБлаготворительность – Слышать во сне о благотворительной деятельности – значит, что наяву вас ждет прилив сил, жизненной энергии и успехи в творчестве (особенно для творческих личностей)Читайте еще: к чему снится сон по дню от новолуния, к чему снится сновидение по часам, к чему снится образ по лунным суткам...
05 04 2024 7:56:23
Сладкая жизнь La dolce vita Федерико ФеллиниЖурналист Марчелло — наблюдатель и участник всех эпизодов жизни итальянской элиты конца 50-х годов...
04 04 2024 4:14:17
Во всем мире он отмечается 10 апреля...
03 04 2024 6:11:50
Они улучшают запах, вкус и, главное – позволяют йогурту храниться несколько недель...
02 04 2024 12:50:18
И после проведения операции обычно предлагают стерилизовать женщину, чтобы не было риска третьей беременности, которая может окончиться очень печальным итогом, слишком большой шанс летального исхода и для ребенка, и для мамы...
30 03 2024 16:26:59
Наоборот, это враги, на которых мы подчас копим раздражение из-за некоторых их неприятных привычек...
29 03 2024 16:10:36
Как приклеить накладные ресницы ты очень быстро поймешь, если внимательно прочитаешь эту статью...
28 03 2024 13:52:39
Почему Владимир Путин молчит о повышении пенсионного возраста в России с 2020 года и не комментирует последние новости на эту тему...
27 03 2024 13:22:23
Сложность заключается в умении отличить признаки воспаления мозга от проявлений бaнaльной простуды или гриппа...
26 03 2024 3:11:26
Здоровье и красота ногтей во многом зависит от общего состояния здоровья, окружающей среды и сделанного по всем правилам маникюра...
25 03 2024 20:33:45
Иногда даже встречается такой вариант, как Вильгельм...
24 03 2024 18:31:43
Новое в законодательствеВ 2018 году произошли изменения в российском законодательстве...
23 03 2024 3:55:33
Поэтому не все идут на прием к врачу...
22 03 2024 11:45:29
Отмахиваясь от замечаний, пусть не комплиментарных, но конструктивных, она беспечно и высокомерно оценивала критиков как малосообразительных людей...
21 03 2024 7:54:26
Начинает поворачивать глаза и голову в сторону умеренного источника звука...
20 03 2024 21:35:15
В Европу он несколько раз попадал на кораблях с картофелем...
19 03 2024 3:50:22
К чему снится Газета: толкование по 100 авторамСонник XXI векаГазета во сне к чему снится сновидцуГазета – Газета во сне может быть символом предстоящего обмана наяву...
18 03 2024 8:36:24
Это древнейший представитель форм вишни...
17 03 2024 16:15:19
Кажется, что мир ужасен, и его надо срочно починить или от него надо срочно бежать...
16 03 2024 10:51:19
Вопрос о необходимости совершения выплат за предоставленные услуги регламентируется Жилищным кодексом РФ и рядом региональных правовых актов...
15 03 2024 6:19:28
Ее секрет — диета Полины Гагариной...
14 03 2024 9:49:51
Дом был построен в 1826 году на территории бывшего имения П...
13 03 2024 6:12:38
Спешим вас успокоить: не все так страшно и с ощущением собственного бессилия можно и нужно бороться...
12 03 2024 0:40:35
Цифры рассчитаны на единоразовое употрeбление продукта среднестатистическим мужчиной весом 80 кг...
10 03 2024 4:11:36
AdMe...
09 03 2024 21:17:18
К чему снится Выходить: толкование по 100 авторамНовый и самый полный сонник 1918 г...
08 03 2024 12:23:49
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Прозрачные сопли у ребенка и взрослого: лечение слизи и выделений из носа