15 продуктов, которые вы можете есть сколько угодно и все равно не поправитесь
Есть продукты, которые можно есть сколько угодно, даже если вы не на шутку озабочены стройностью фигуры, — они богаты клетчаткой при малой калорийности. А значит, насыщают и улучшают пищеварение без риска отрастить бока.
Мы в AdMe.ru составили список таких продуктов. Обратите внимание — мы не утверждаем, что нужно есть только эти продукты.
Естественно, наш рацион должен быть сбалансированным и включать и углеводы, и белки, и жиры. Но эти продукты способны насытить и поддержать стройность без больших усилий.
Если готовить попкорн без масла и сахара (добавить, например, чуть соли), то его можно есть без всякого ущерба для фигуры. Калорийность попкорна в этом случае составит всего 31 ккал на порцию. (Порция в диетологии — примерно столько, сколько умещается в пригоршне или в чашке, то есть приблизительно 200 мл.)
Стeбли сельдерея на 95 % состоят из воды. Он помогает сбросить лишний вес и провести детоксикацию организма за счет мочегонного эффекта.
Лакомиться запеченным баклажаном с его несравненным вкусом можно сколько угодно без зазрения совести. Ведь порция баклажанов, запеченных на гриле без масла, содержит всего 24 ккал.
Апельсины, грейпфруты и мaндарины
Для того чтобы не набрать лишнего, часто не рекомендуют есть много фруктов, но это не относится к цитрусовым. Они богаты клетчаткой, которая регулирует пищеварение и способствует естественной потере веса. Кроме того, клетчатка позволяет поддерживать ощущение сытости и подавляет чувство голода, чему способствует и большое количество воды.
Флавоноид нарингенин предотвращает увеличение веса и помогает печени переpaбатывать избыточный жир. Витамин C способствует образованию в коже природного коллагена, положительно влияет на ее эластичность и делает менее заметными проявления целлюлита.
Арбуз и дыня
Всего 60–70 ккал на ломоть (у дыни немного больше) — их можно есть хоть целыми днями. Арбузы и дыни помогают выводить лишнюю жидкость из организма и хорошо насыщают.
Морские водоросли
Морские водоросли (ламинария и другие) — богатейший источник йода, который помогает наладить правильную работу щитовидной железы, а значит, гормональный фон будет в порядке и вес останется в норме.
Порция кабачков цукини содержит только 42 ккал. Они нормализуют водно-солевой баланс в организме, а это важнейший фактор для тех, кто хочет похудеть. Кабачки улучшают перистальтику кишечника, так как в них много и клетчатки, и жидкости.
Кроме того, с помощью кабачков можно снижать калорийность вторых блюд.
Незаменимый овощ для тех, кто задумал постройнеть, — он помогает бороться с отечностью и худеть с пользой для здоровья.
Свекла — отличный источник микроэлементов, в частности марганца, который способствует сжиганию жиров, помогает работать мышцам, регулирует уровень сахара в крови. Ее можно просто запекать, класть в салаты в сыром и вареном виде и в соки.
В средней порции всего 40 ккал.
Их можно есть в любое время суток, хоть ночью, если замучил голод, и не поправитесь ни на грамм. Конечно, лучше вареные, чем жареные.
Вкуснейший фрукт — настоящий друг тех, кто мечтает похудеть. Содержащийся в нем бромелаин активно расщепляет жиры и помогает перевариванию белков.
Яблоки и сливы
В одном яблоке всего 50 ккал, оно дает ощущение сытости и регулирует работу кишечника. А слива богата витамином С, а также калием, который поддерживает здоровье сердца и сосудов.
Руккола и салат
Листовой салат и руккола — отличный источник фолиевой кислоты, который можно есть килограммами. В одном листе салата всего 3 ккал.
Ягоды: смородина, клюква, клубника
Большое количество витамина С в смородине и клюкве помогает организму сжигать жир. Смородина еще и обладает мочегонным свойством, а значит, помогает избавиться от излишка воды в организме, что позволяет забыть об отеках и лишних сантиметрах на талии.
Клубника имеет отличные питательные свойства, улучшает пищеварение и сохраняет здоровье сердца и сосудов.
Кочанная капуста, брокколи, цветная капуста
Капуста всех сортов и видов — союзник стройняшек. В порции нарезанной кочанной капусты всего 7 ккал, и при этом из нее можно приготовить множество блюд: супы, салаты, вторые блюда, добавлять в смеси соков и смузи.
Конечно, не стоит, например, налегать только на капусту и есть ее 3 раза в день, потому как вещества, которые в ней содержатся, конкурируют за усвоение с йодом. А он необходим нам для нормальной работы щитовидной железы.
Но можно включать ее в меню несколько раз в неделю.
Ну и напоследок еще немного хороших новостей
Если вы хотите похудеть (или просто оставаться в форме), то важно ужинать за 3–4 часа до сна. Таким образом, если вы постоянно ложитесь в 23:00, то без ущерба для фигуры можете ужинать в 19:00, а если в полночь, то последний прием пищи приемлем в 20:00.
admin
Достижение желаемого результата требует тщательную обработку внутренней части упомянутого электроприбора...
27 04 2024 18:31:13
Основные причины, по которым обычно оформляют бизнес-визы в Чехию: участие в профильных выставках, деловых переговорах, конференциях, поиск новых партнеров и др...
24 04 2024 2:17:46
Но тут впервые ваш ребенок проявляет свою ревность к будущему малышу...
23 04 2024 12:23:35
Наших соотечественников жители множества европейских стран относят к категории самых худших путешественников...
22 04 2024 7:54:30
Проблемой для стартапа является и то, что поддержка бизнеса отнесена к компетенции администраций территориальных образований, а налоговый орган пpaктически никак не участвует в данном процессе...
21 04 2024 4:51:25
На территорию Макао граждане России могут въезжать без визы на срок до 30 дней...
19 04 2024 17:50:51
Как происходит банкротство физического лица, у которого нет имущества: пошаговая инструкцияБанкротство физического лица, если нет имущества, проходит по обычной схеме...
18 04 2024 18:27:11
Условия вашей жизни стремительно меняются, появляются новые люди, возможности и открытия...
17 04 2024 13:39:52
Берем лист белого картона и намечаем на нем рисунок сирени...
16 04 2024 15:59:55
Еще мы заострим внимание на типичных ошибках, которые допускаются при составлении трудового договора, и где соискателю следует быть особо внимательным...
15 04 2024 22:53:16
Ее консистенция может быть разной – от мягкой и до почти каменистой, равно как и цвет – от желтого и до черного...
14 04 2024 15:33:41
Часть денег на покупку кварты он смог скопить, оставшиеся дали родители...
13 04 2024 18:20:40
На протяжении долгого времени Прибалтика служит примером сохранения стабильности, являясь, таким образом, отличным вариантом для постоянного проживания...
11 04 2024 19:46:27
Опека оформляется на основании правил, установленных законом...
10 04 2024 14:40:33
Цикорий нельзя принимать необдуманно, поскольку он относится к лечебным растениям...
09 04 2024 2:23:51
ru сами влюбляемся в них каждый раз, читая эти книги...
08 04 2024 6:32:48
Если подобные эпизоды повторяются достаточно часто, то крохе требуется постоянный медицинский контроль, а мама такого ребенка должна быть вооружена соответствующими знаниями, чтобы вовремя помочь малышу...
06 04 2024 23:33:56
ru подготовил для вас 9 наиболее распространенных симптомов рассеянного склероза, обнаружив которые, лучше перестраховаться и обратиться к врачу...
05 04 2024 8:59:19
Вот десять способов помочь, которые «работают» в разных ситуациях...
04 04 2024 22:48:53
Жир – это перетопленное сало какого-либо животного...
03 04 2024 10:10:58
Уменьшительная форма имени: Гульзарчик, Гульзарушка...
02 04 2024 7:34:20
В первую очередь этот процесс в первую очередь коснулся цен на продукты и медикаменты...
01 04 2024 9:12:35
Пенсии инвалидамЧтобы получать пенсию, необходимо пройти медико-социальную экспертизу, которая установит, можете ли вы считаться инвалидом или нет...
31 03 2024 10:10:24
К чему снится Ватрушка: толкование по 100 авторамНовый семейный сонник Надежды СоболевойКак понять к чему Ватрушка во сне?Есть во сне ватрушки – неожиданность...
30 03 2024 11:46:43
Оборудование способно различать:столкновенияпереворот трaнcпортного средствапрочие аварийные ситуации...
29 03 2024 13:27:39
Предлагаю вам выяснить 1994 год, какого животного по Китайскому гороскопу в следующем материале...
28 03 2024 17:52:48
— О секретах Истинной Любви я впервые услышал больше десяти лет назад, — сказал мистер Серджент...
27 03 2024 14:25:13
Этот праздник существует с языческих времен, ему пришлось пройти ряд катаклизм, связанных с идеологией и религией, но пережив все это его празднуют и сейчас...
26 03 2024 13:51:45
Мы в AdMe...
25 03 2024 7:18:52
Приготовить замечательное ананасовое варенье из кабачков достаточно просто, если следовать инструкции...
24 03 2024 12:44:40
Но чтобы бег был не только полезным, но и безопасным нужно следовать простым правилам...
23 03 2024 13:34:59
Помимо них налогом на доход облагаются и люди, не являющиеся резидентами нашей страны, но притом заpaбатывающие в Российской Федерации...
22 03 2024 22:41:28
Для этого нужно иметь желание, деньги, выполнить ряд условий болгарского законодательства и получить соответствующее разрешение...
21 03 2024 3:19:30
ru пересмотрел тысячи тематических ресурсов, пролистал сотни страниц и подготовил для вас список полезных сайтов...
20 03 2024 23:37:57
Тульская областная Дума в конце 2004 года приняла закон по поводу льгот для различных категорий тех, кому полагаются меры поддержки, который с тех пор много раз подвергался корректировкам, и в настоящий момент он гарантирует следующие льготы ветеранам труда Тульской области:Каждый тульский ветеран труда получает компенсацию за половину его расходов на все платежи, которые составляют квартплату...
19 03 2024 21:28:42
Видите, какими розовыми становятся её щеки, когда она радуется...
18 03 2024 21:37:13
Виды семейных конфликтовПервый вид – это конфликты молодой семьи, когда происходит процесс становления новой «ячейки общества», и приходится привыкать к жизни вдвоем, мириться с особенностями хаpaктера, строить планы на настоящее и будущее...
17 03 2024 6:16:30
Московский марафон – крупнейший легкоатлетический забег России...
16 03 2024 4:16:34
ru составил для вас список действий на тот случай, если вы почувствовали запах газа в квартире...
15 03 2024 4:24:48
1...
14 03 2024 9:29:48
Весна, лето, осень, зима...
13 03 2024 19:11:36
Выполните вход в личный кабинет системы используя ваши логин и пароль...
12 03 2024 16:17:59
Понятия и определенияНе все путешественники знают, требуется ли оформление визы в Латвию...
11 03 2024 18:10:43
Выделение какого либо гостя своим вниманием может сильно обидеть остальных приглашенных...
10 03 2024 12:57:55
Беране – крупный город Черногории, главный туристический центр в зимнее время года, который ежегодно посещает большое количество туристов со всего мира для того, чтобы покататься на лыжах или сноуборде на горе Смилевица...
09 03 2024 1:18:27
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
День подруги - когда отмечается в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Безработные, но счастливые: первые итоги финского эксперимента с базовым доходом