Натали    

12 утренних привычек, которые пускают под откос весь день


У каждого успешного человека есть свой рецепт продуктивности, но все они сходятся в одном: утро — самая важная часть дня. Первый час после пробуждения закладывает фундамент для эффективной работы, а пик работоспособности даже у сов приходится на 11 часов.

Мы знаем это в теории, но на пpaктике чаще всего вскакиваем с третьим будильником, в спешке собираемся, пьем кофе на бегу и проверяем соцсети. И весь день идет кувырком.

AdMe.ru решил выяснить, какие утренние привычки снижают нашу продуктивность и чем их можно заменить в реальности, а не в мечтах, где мы каждое утро просыпаемся с улыбкой и медитируем.

1. Вставать минута в минуту и собираться в спешке

Всем нам хочется поспать утром подольше, и велик coблaзн несколько раз перенести будильник с вердиктом «успею собраться». А потом мы бегаем с выпученными глазами, хватаем первую попавшуюся одежду, заливаем в себя кофе и несемся на работу с риском угодить в пробку и опоздать.

А невинное на первый взгляд опоздание на 10–15 минут на самом деле повышает уровень стресса, мешает настроиться на работу и создает ощущение спешки в течение всего дня. Куда проще пожертвовать 15 минутами сна утром, но собраться неторопливо.

2. Составлять план на день утром

Планирование — замечательная привычка, но с утра мы не слишком к нему расположены. Если вы проснулись невыспавшимся и уставшим, то не захотите планировать много дел на день, хотя могли бы раскачаться и выполнить задуманное. А если после пробуждения вы полны сил и энергии, то рискуете составить слишком амбициозный план, который под силу выполнить только с маховиком времени.

Такое планирование приведет к разочарованию.

Поэтому основные дела на неделю надо расписывать в воскресенье, а ежедневный план корректировать накануне. Такое планирование считается максимально эффективным.

3. Завтpaкать, когда еще неголодны

На каждом углу мы слышим, что завтpaк — самая важная трапеза дня, которую ни в коем случае нельзя пропускать. Но индивидуальные особенности каждого человека требуют особого подхода.

Если вы не испытываете чувства голода после пробуждения, не стоит себя насиловать и всеми правдами и неправдами впихивать в себя овсянку.

Есть категория людей, которые очень плохо усваивают плотный завтpaк после пробуждения. Диетологи советуют им придерживаться принципа интервального (прерывистого) голодания по схеме 16/8, то есть 16 часов не употрeбллять пищу, а есть в течение 8 часов.

4. Читать утром новости

В фильмах мы постоянно видим успешных людей, которые начинают утро с газеты или новостной ленты. Такая привычка создает иллюзию, что человек держит руку на пульсе, следит за мировыми событиями и готов поддержать беседу о них с первым встречным.

На самом деле новостная лента редко бывает позитивной, так что ее чтение резко повышает уровень стресса, к которому большинство из нас и так предрасположены с утра. Это грозит повышенной раздражительностью в течение дня, увеличением количества конфликтов и негативным настроем.

Главные события в мире никуда не убегут, и вы ничего не потеряете, если прочитаете о них в обед.

5. Оставлять себе слишком много выбора

Каждый день мы принимаем десятки, а иногда даже сотни мелких решений. Утром тоже приходится делать выбор: что надеть, что положить с собой, что съесть на завтpaк, заниматься спортом или нет, что успеть сделать до работы.

Звучит вполне безобидно, но способность к выбору — исчерпаемый ресурс. На каждое решение мы расходуем энергию, которой потом не хватает во второй половине дня.

В идеале ваше утро должно быть распланировано заранее, а одежда и сумка — подготовлены с вечера. Тогда вам останется только следовать плану, а силы вы сэкономите для действительно важных решений.

6. Интенсивно тренироваться после пробуждения

Короткой зарядки на 15–20 минут достаточно, чтобы проснуться, запустить обменные процессы и настроиться на энергичный день. А вот заниматься дольше может быть даже вредно.

Сразу после пробуждения ваше тело не готово к интенсивному тренингу, оно воспринимает его как стрессовую ситуацию. Это провоцирует повышенную утомляемость в течение дня, накопление лишнего веса и даже мигрени.

Конечно же, все очень индивидуально, и если вы много лет активно занимаетесь по утрам, то и организм успеет перестроиться, но вот начинать тренировки сразу после будильника точно не стоит. Если утро — единственное время, когда вы можете позаниматься, сместите немного время тренинга, дайте себе сначала проснуться.

2019-03-11admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Имена девочек по числам года

Имена девочек по числам года Имена девочек по числам года...

25 11 2020 3:56:46

Заработок на криптовалютной лихорадке

Заработок на криптовалютной лихорадке...

24 11 2020 19:33:57

Родители и дети: как остаться друзьями с родителями

Родители и дети: как остаться друзьями с родителями Родители и дети: как остаться друзьями с родителями| ...

23 11 2020 10:26:31

Рамиз значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамиз

Рамиз значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамиз Рамиз значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Рамиз...

22 11 2020 10:24:56

Кефалогематома у новорожденного (последствия)

Кефалогематома у новорожденного (последствия) Кефалогематома у новорожденного (последствия)| ...

21 11 2020 18:55:56

Взыскание алиментов на содержание супруги (бывшей жены до 3 лет) судебная пpaктика

Взыскание алиментов на содержание супруги (бывшей жены до 3 лет) судебная пpaктика Взыскание алиментов на содержание супруги (бывшей жены до 3 лет) судебная пpaктика...

20 11 2020 9:49:20

Воспитание детей дошкольного возраста

Воспитание детей дошкольного возраста Воспитание детей дошкольного возраста| ...

19 11 2020 3:47:42

12 историй о любви, которая выражается не в словах, а в поступках

12 историй о любви, которая выражается не в словах, а в поступках 12 историй о любви, которая выражается не в словах, а в поступках...

18 11 2020 7:14:30

Ставки налога на имущество для юридических лиц в Москве и по регионам

Ставки налога на имущество для юридических лиц в Москве и по регионам...

17 11 2020 9:54:23

Совместимость Paка и Близнецов - причины конфликтов

Совместимость Paка и Близнецов - причины конфликтов...

16 11 2020 15:55:19

Родители, не мешайте детям взрослеть

Родители, не мешайте детям взрослеть Родители, не мешайте детям взрослеть...

15 11 2020 18:26:18

Ольга Голосова: Выйти замуж - это не главное

Ольга Голосова: Выйти замуж - это не главное Ольга Голосова: Выйти замуж - это не главное...

14 11 2020 12:19:59

Хаpaктеристика имени Елизавета, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Елизавета, сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени Елизавета, сочетание с отчеством...

13 11 2020 21:46:26

Метаболическая диета

Метаболическая диета Метаболическая диета| ...

12 11 2020 15:22:24

Пособия на детей в 2020 году - таблица с суммами

Пособия на детей в 2020 году - таблица с суммами Пособия на детей в 2020 году - таблица с суммами...

11 11 2020 9:56:57

Что делать, если вы оказались в открытом море

Что делать, если вы оказались в открытом мореru стало интересно, как должен вести себя человек, оказавшийся в открытом море...

10 11 2020 20:18:30

16 лунный день: хаpaктеристика шестнадцатых лунных суток

16 лунный день: хаpaктеристика шестнадцатых лунных суток...

09 11 2020 19:15:23

Оформление СНИЛС - документы для получения СНИЛС

Оформление СНИЛС - документы для получения СНИЛС...

08 11 2020 4:29:26

Внутренний отит: симптомы воспаления внутреннего уха, лечение

Внутренний отит: симптомы воспаления внутреннего уха, лечение Внутренний отит: симптомы воспаления внутреннего уха, лечение...

07 11 2020 16:21:37

Стиль сафари – вызов каменным джунглям

Стиль сафари – вызов каменным джунглям Стиль сафари – вызов каменным джунглям...

06 11 2020 22:51:31

Левон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Левон

Левон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Левон Левон значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Левон...

05 11 2020 23:44:16

Сонник Аплодисменты, к чему снятся Аплодисменты во сне видеть

Сонник Аплодисменты, к чему снятся Аплодисменты во сне видеть Сонник Аплодисменты, к чему снятся Аплодисменты во сне видеть...

04 11 2020 2:11:13

Как лечить горло в домашних условиях: чем вылечить, методы лечения

Как лечить горло в домашних условиях: чем вылечить, методы лечения Как лечить горло в домашних условиях: чем вылечить, методы лечения...

03 11 2020 22:10:10

Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон&raquo

Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон&raquo Секреты долгожителей: правила жизни обитателей «гoлyбых зон&raquo| ...

02 11 2020 7:47:56

День рождения 23 июля какой знак зодиака

День рождения 23 июля какой знак зодиака...

01 11 2020 3:51:52

7 ложных убеждений, которые все принимают за неоспоримую истину

7 ложных убеждений, которые все принимают за неоспоримую истину 7 ложных убеждений, которые все принимают за неоспоримую истину...

31 10 2020 7:27:15

Зачем пенсионерам навязывают карту - Мир

Зачем пенсионерам навязывают карту - Мир...

30 10 2020 22:28:37

Как лечить цистит у женщин

Как лечить цистит у женщин Как лечить цистит у женщин| ...

29 10 2020 11:10:51

Приснился Холод к чему это, что означает во сне Холод

Приснился Холод к чему это, что означает во сне Холод Приснился Холод к чему это, что означает во сне Холод...

28 10 2020 18:57:31

Ретинопатия недоношенных (лечение и степени)

Ретинопатия недоношенных (лечение и степени) Ретинопатия недоношенных (лечение и степени)| ...

27 10 2020 19:24:34

Елизавета Залегина: от Юдифи к Матроне

Елизавета Залегина: от Юдифи к Матроне Елизавета Залегина: от Юдифи к Матроне...

26 10 2020 16:22:21

Тарифы на коммунальные услуги с 1 января 2019 год

Тарифы на коммунальные услуги с 1 января 2019 год Тарифы на коммунальные услуги с 1 января 2019 год...

25 10 2020 19:37:24

Не дышит нос, но соплей нет у взрослого или ребенка, почему закладывает

Не дышит нос, но соплей нет у взрослого или ребенка, почему закладывает Не дышит нос, но соплей нет у взрослого или ребенка, почему закладывает...

24 10 2020 19:55:38

Льготы для инвалидов 2 группы назначенные

Льготы для инвалидов 2 группы назначенные Льготы для инвалидов 2 группы назначенные...

23 10 2020 8:25:49

Хронический ринит: лечение, симптомы, как лечить народными средствами, причины

Хронический ринит: лечение, симптомы, как лечить народными средствами, причины Хронический ринит: лечение, симптомы, как лечить народными средствами, причины...

22 10 2020 23:12:14

Как временно зарегистрировать человека

Как временно зарегистрировать человека Как временно зарегистрировать человека...

21 10 2020 18:20:55

Как подобрать подарок ребёнку на окончание начальной школы

Как подобрать подарок ребёнку на окончание начальной школы Подарок ребёнку на окончание начальной школы Последние пару лет модно организовывать выпускной на окончание начальной школы. Да, это ещё не вступление во...

20 10 2020 21:40:44

Что будет с картами Сбербанка в 2020 году - обзор последних новостей

Что будет с картами Сбербанка в 2020 году - обзор последних новостей Что будет с картами Сбербанка в 2020 году - обзор последних новостей...

19 10 2020 1:28:29

Какие правила лучше знать туристам на отдыхе в ОАЭ

Какие правила лучше знать туристам на отдыхе в ОАЭ Какие правила лучше знать туристам на отдыхе в ОАЭ...

18 10 2020 3:18:13

15 существ, которым эволюция подарила такие способности, о каких человек может только мечтать

15 существ, которым эволюция подарила такие способности, о каких человек может только мечтать 15 существ, которым эволюция подарила такие способности, о каких человек может только мечтать...

17 10 2020 7:48:23

Супы для детей от 1 года (рецепты)

Супы для детей от 1 года (рецепты) Супы для детей от 1 года (рецепты)| ...

16 10 2020 12:19:28

Совместимость Девы и Стрельца - причины конфликтов

Совместимость Девы и Стрельца - причины конфликтов...

15 10 2020 23:26:57

Какие документы нужны для оформления по уходу за пенсионером 80 лет

Какие документы нужны для оформления по уходу за пенсионером 80 лет Какие документы нужны для оформления по уходу за пенсионером 80 лет...

14 10 2020 3:17:43

Ольга Писарик: «Родителям сейчас гораздо сложнее, чем раньше»

Ольга Писарик: «Родителям сейчас гораздо сложнее, чем раньше» Ольга Писарик: «Родителям сейчас гораздо сложнее, чем раньше»...

13 10 2020 10:11:27

Нотариус без выходных в москве вао

Нотариус без выходных в москве вао Нотариус без выходных в москве вао...

12 10 2020 18:24:55

Прогулка с ребёнком: почему малыш не идет за мамой, причины

Прогулка с ребёнком: почему малыш не идет за мамой, причины Прогулка с ребёнком: почему малыш не идет за мамой, причины| ...

11 10 2020 18:36:40

Генуэзская крепость (Судак, Крым) - интересные факты, итория и фото

Генуэзская крепость (Судак, Крым) - интересные факты, итория и фото Генуэзская крепость (Судак, Крым) - интересные факты, итория и фото...

10 10 2020 0:31:30

Мышечный тонус

Мышечный тонус Мышечный тонус| ...

09 10 2020 7:45:39

Гафур значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гафур

Гафур значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гафур Гафур значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Гафур...

08 10 2020 3:17:10

9 неожиданных способов стать привлекательнее, которые действительно работают, согласно науке

9 неожиданных способов стать привлекательнее, которые действительно работают, согласно науке 9 неожиданных способов стать привлекательнее, которые действительно работают, согласно науке...

07 10 2020 1:39:54

Зубная нить: как правильно пользоваться зубной нитью

Зубная нить: как правильно пользоваться зубной нитью Зубная нить: как правильно пользоваться зубной нитью| ...

06 10 2020 13:34:45

Сиреневая фантазия

Сиреневая фантазия Сиреневая фантазия...

05 10 2020 14:27:17

Кредиты в Россельхозбанке в 2020 году для физических лиц - условия и ставки

Кредиты в Россельхозбанке в 2020 году для физических лиц - условия и ставки Кредиты в Россельхозбанке в 2020 году для физических лиц - условия и ставки...

04 10 2020 4:19:44

6 примеров того, как не стоит извиняться, если вы не хотите испортить отношения

6 примеров того, как не стоит извиняться, если вы не хотите испортить отношения 6 примеров того, как не стоит извиняться, если вы не хотите испортить отношения...

03 10 2020 13:18:48

Фра Филиппо Липпи

Фра Филиппо Липпи...

02 10 2020 14:45:16

6 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели

6 упражнений, которые можно делать, не вылезая из постели...

01 10 2020 20:37:45

10 фильмов, после которых вы переосмыслите все

10 фильмов, после которых вы переосмыслите все 10 фильмов, после которых вы переосмыслите все...

30 09 2020 21:31:45

Элеонор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элеонор

Элеонор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элеонор Элеонор значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Элеонор...

29 09 2020 19:49:31

Центр дальней космической связи в Евпатории - описание и фото

Центр дальней космической связи в Евпатории - описание и фото...

28 09 2020 6:28:57

Как обустроить интерьер комнаты для мальчиков

Как обустроить интерьер комнаты для мальчиков Как обустроить интерьер комнаты для мальчиков| ...

27 09 2020 12:27:41

Гороскоп на июнь Стрелец

Гороскоп на июнь Стрелец Гороскоп на июнь Стрелец...

26 09 2020 13:20:30

Как проводится независимая экспертиза товара

Как проводится независимая экспертиза товара Как проводится независимая экспертиза товара...

25 09 2020 17:29:55

9 повседневных вещей, которые помогают поддерживать себя в форме жителям разных стран мира

9 повседневных вещей, которые помогают поддерживать себя в форме жителям разных стран мира 9 повседневных вещей, которые помогают поддерживать себя в форме жителям разных стран мира...

24 09 2020 14:24:48

Размер декретных выплат для работающих новости, изменения

Размер декретных выплат  для работающих новости, изменения Размер декретных выплат для работающих новости, изменения...

23 09 2020 3:33:35

Жёны»: очень личное искусство

Жёны»: очень личное искусство Жёны»: очень личное искусство...

22 09 2020 6:12:57

Список льготных лекарств по федеральной льготе для детей и взрослых

Список льготных лекарств по федеральной льготе  для детей и взрослых Список льготных лекарств по федеральной льготе для детей и взрослых...

21 09 2020 9:16:39

Клизма для новорожденных: виды клизм, когда и как делать, последствия

Клизма для новорожденных: виды клизм, когда и как делать, последствия Клизма для новорожденных: виды клизм, когда и как делать, последствия| ...

20 09 2020 10:38:17

Топ 10 причин выбрать работу на себя

Топ 10 причин выбрать работу на себя...

19 09 2020 11:51:26

Причины очень сухой кожи тела: как от них избавиться?

Причины очень сухой кожи тела: как от них избавиться? Причины очень сухой кожи тела: как от них избавиться?| ...

18 09 2020 11:49:47

Дефицит магния: причины и симптомы компенсация дефицита

Дефицит магния: причины и симптомы компенсация дефицита Дефицит магния: причины и симптомы компенсация дефицита| ...

17 09 2020 9:58:36

Насморк с кровью из носа: что это значит, кровянистые выделения

Насморк с кровью из носа: что это значит, кровянистые выделения Насморк с кровью из носа: что это значит, кровянистые выделения...

16 09 2020 4:55:56

Совместимость: рыбы и рыбы

Совместимость: рыбы и рыбы Совместимость: рыбы и рыбы| ...

15 09 2020 16:20:15

Погода в Санкт-Петербурге в июне 2020 года

Погода в Санкт-Петербурге в июне 2020 года Погода в Санкт-Петербурге в июне 2020 года...

14 09 2020 2:49:50

Нужна ли виза в Пафос для россиян в 2020 году

Нужна ли виза в Пафос для россиян в 2020 году...

13 09 2020 7:34:58

Куда пропали 9 некогда известных пар близнецов и чем они занимаются сегодня

Куда пропали 9 некогда известных пар близнецов и чем они занимаются сегодня Куда пропали 9 некогда известных пар близнецов и чем они занимаются сегодня...

12 09 2020 21:52:45

Человек, а не вещь

Человек, а не вещь Человек, а не вещь...

11 09 2020 16:24:15

Декор своими руками для дома

Декор своими руками для дома Декор своими руками для дома| ...

10 09 2020 17:41:32

Удаление аденоидов у детей: как удаляют, стоит ли делать операцию, отзывы

Удаление аденоидов у детей: как удаляют, стоит ли делать операцию, отзывы Удаление аденоидов у детей: как удаляют, стоит ли делать операцию, отзывы...

09 09 2020 20:16:17

Гречневая каша

Гречневая каша Гречневая каша| ...

08 09 2020 19:44:39

Остеопороз, как лечить

Остеопороз, как лечить Остеопороз, как лечить| ...

07 09 2020 14:25:16

13 сериалов о нашей жизни, которые рассмешат до слез

13 сериалов о нашей жизни, которые рассмешат до слез 13 сериалов о нашей жизни, которые рассмешат до слез...

06 09 2020 5:59:40

Развитие ребенка в 6 месяцев

Развитие ребенка в 6 месяцев Развитие ребенка в 6 месяцев| ...

05 09 2020 20:41:24

8 принципов питания, которые делают японцев самой стройной в мире нацией

8 принципов питания, которые делают японцев самой стройной в мире нацией 8 принципов питания, которые делают японцев самой стройной в мире нацией...

04 09 2020 21:17:51

Банкиры против двойного регулирования

Банкиры против двойного регулирования...

03 09 2020 9:49:46

5 стран Азии в которые лучше отправиться отдыхать весною

5 стран Азии в которые лучше отправиться отдыхать весною 5 стран Азии в которые лучше отправиться отдыхать весною...

02 09 2020 1:45:43

Любите своих врагов: как использовать критику с умом

Любите своих врагов: как использовать критику с умом...

01 09 2020 15:38:50

На границе что-то неспокойно

На границе что-то неспокойно На границе что-то неспокойно...

31 08 2020 4:33:49

Слова не мальчика, но мужа

Слова не мальчика, но мужа Слова не мальчика, но мужа...

30 08 2020 23:38:45

Как вычислить слабые стороны человека по его страничке в соцсетях

Как вычислить слабые стороны человека по его страничке в соцсетях Как вычислить слабые стороны человека по его страничке в соцсетях...

29 08 2020 23:29:21

Условия и уровень жизни в Болгарии в 2019 году: средние цены, зарплаты и система образования

Условия и уровень жизни в Болгарии в 2019 году: средние цены, зарплаты и система образования...

28 08 2020 23:48:25

Сонник Битым быть, к чему снится Битым быть во сне видеть

Сонник Битым быть, к чему снится Битым быть во сне видеть Сонник Битым быть, к чему снится Битым быть во сне видеть...

27 08 2020 10:13:43

Леона, Леонида, Леонтина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Леона, Леонида, Леонтина

Леона, Леонида, Леонтина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Леона, Леонида, Леонтина Леона, Леонида, Леонтина значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Леона, Леонида, Леонтина...

26 08 2020 5:39:24

Свадьба на природе своими руками: идеи, конкурсы

Свадьба на природе своими руками: идеи, конкурсы Свадьба на природе своими руками: идеи, конкурсы| ...

25 08 2020 19:56:10

Иммиграция в Грецию из России в 2019 году: как уехать на ПМЖ и получить вид на жительство

Иммиграция в Грецию из России в 2019 году: как уехать на ПМЖ и получить вид на жительство...

24 08 2020 23:55:31

Родители и интернет: кто кого

Родители и интернет: кто кого Родители и интернет: кто кого...

23 08 2020 21:13:54

Карим значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Карим

Карим значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Карим Карим значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Карим...

22 08 2020 9:22:48

Туринская плащаница

Туринская плащаница Туринская плащаница...

21 08 2020 15:13:26

8 распространенных продуктов, которые могут вызвать галлюцинации

8 распространенных продуктов, которые могут вызвать галлюцинации 8 распространенных продуктов, которые могут вызвать галлюцинации...

20 08 2020 8:50:30

Мы видим то, на что смотрим

Мы видим то, на что смотрим Мы видим то, на что смотрим| ...

19 08 2020 18:28:32

Как определить типаж внешности по Кибби и найти свой стиль

Как определить типаж внешности по Кибби и найти свой стиль Как определить типаж внешности по Кибби и найти свой стиль...

18 08 2020 17:39:16

Кашель у ребенка: как лечить, чем быстро вылечить если он кашляет, виды

Кашель у ребенка: как лечить, чем быстро вылечить если он кашляет, виды Кашель у ребенка: как лечить, чем быстро вылечить если он кашляет, виды...

17 08 2020 3:37:22

Пенсия в мае: график выплат

Пенсия в мае: график выплат Пенсия в мае: график выплат...

16 08 2020 15:43:48

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?

Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения? Когда можно заниматься спортом после кесарева сечения?| ...

15 08 2020 18:13:38

Сонник Взгляд, к чему снится Взгляд во сне видеть

Сонник Взгляд, к чему снится Взгляд во сне видеть Сонник Взгляд, к чему снится Взгляд во сне видеть...

14 08 2020 18:58:35

10 реальных людей, ставших прототипами наших любимых киногероев

10 реальных людей, ставших прототипами наших любимых киногероев 10 реальных людей, ставших прототипами наших любимых киногероев...

13 08 2020 16:41:43

Оригинальные тосты на день рождения

Оригинальные тосты на день рождения...

12 08 2020 11:24:22

Констанция значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Констанция

Констанция значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Констанция Констанция значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Констанция...

11 08 2020 5:30:47

Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита

Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита Маргерита значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Маргерита...

10 08 2020 14:38:42

Виды банковских вкладов

Виды банковских вкладов Виды банковских вкладов...

09 08 2020 14:30:55

Новый закон об ОСАГО по страховым выплатам в 2017 году

Новый закон об ОСАГО по страховым выплатам в 2017 году Новый закон об ОСАГО по страховым выплатам в 2017 году...

08 08 2020 9:23:54

ТОП 7 привычек богатых людей⠀

ТОП 7 привычек богатых людей⠀...

07 08 2020 10:56:32

Совместимость Paка и Тельца - причины конфликтов

Совместимость Paка и Тельца - причины конфликтов...

06 08 2020 10:34:55

10 способов занять вашего малыша

10 способов занять вашего малыша 10 способов занять вашего малыша...

05 08 2020 12:50:17

20 гениальных розыгрышей к 1 апреля

20 гениальных розыгрышей к 1 апреля 20 гениальных розыгрышей к 1 апреля...

04 08 2020 5:36:33

Памятник Затопленным кораблям

Памятник Затопленным кораблям Памятник Затопленным кораблям...

03 08 2020 22:44:31

15 настольных игр для дружной компании

15 настольных игр для дружной компании 15 настольных игр для дружной компании...

02 08 2020 19:59:46

Томатная паста, как определить настоящую томатную пасту

Томатная паста, как определить настоящую томатную пасту Томатная паста, как определить настоящую томатную пасту| ...

01 08 2020 22:50:39

Как очистить сковороду от нагара? (чугунную, старую, пригоревшую)

Как очистить сковороду от нагара? (чугунную, старую, пригоревшую) Как очистить сковороду от нагара? (чугунную, старую, пригоревшую)| ...

31 07 2020 10:43:43

Женщина за рулем

Женщина за рулем Женщина за рулем...

30 07 2020 6:12:56

Новое мошенничество в ЖКХ с теплой водой

Новое мошенничество в ЖКХ с теплой водой...

29 07 2020 19:22:35

Хаpaктеристика имени Нонна, сочетание с отчеством

Хаpaктеристика имени Нонна, сочетание с отчеством Хаpaктеристика имени Нонна, сочетание с отчеством...

28 07 2020 0:24:25

Пикамилон: таблетки, уколы, побочные действия, отзывы

Пикамилон: таблетки, уколы, побочные действия, отзывы Пикамилон: таблетки, уколы, побочные действия, отзывы| ...

27 07 2020 4:16:41

В ушах белые хлопья: причины перхоти, лечение налета

В ушах белые хлопья: причины перхоти, лечение налета В ушах белые хлопья: причины перхоти, лечение налета...

26 07 2020 5:11:55

Почему евро растет сегодня, сколько оно будет стоить в конце месяца - свежий прогноз курса евро на апрель 2020 года

Почему евро растет сегодня, сколько оно будет стоить в конце месяца - свежий прогноз курса евро на апрель 2020 года Почему евро растет сегодня, сколько оно будет стоить в конце месяца - свежий прогноз курса евро на апрель 2020 года...

25 07 2020 7:36:48

Владимирская церковь на Божедомке: описание, фото

Владимирская церковь на Божедомке: описание, фото Владимирская церковь на Божедомке: описание, фото...

24 07 2020 12:24:30

Снорекс — средство от храпа, инструкция по применению, отзывы специалистов

Снорекс — средство от храпа, инструкция по применению, отзывы специалистов Снорекс — средство от храпа, инструкция по применению, отзывы специалистов| ...

23 07 2020 14:43:14

Нормы расхода топлива на 2017 год от Минтрaнcа РФ, последняя редакция

Нормы расхода топлива на 2017 год от Минтрaнcа РФ, последняя редакция Нормы расхода топлива на 2017 год от Минтрaнcа РФ, последняя редакция...

22 07 2020 6:54:14

В каких случаях работающий пенсионер может получить индексированную пенсию

В каких случаях работающий пенсионер может получить индексированную пенсию В каких случаях работающий пенсионер может получить индексированную пенсию...

21 07 2020 8:48:25

Предлагают усреднить шоколад, публиковать сканы расчетных листов и упростить ГК

Предлагают усреднить шоколад, публиковать сканы расчетных листов и упростить ГК Предлагают усреднить шоколад, публиковать сканы расчетных листов и упростить ГК...

20 07 2020 19:18:54

Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы

Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы Брондирование (омбре) на темные волосы, черные волосы| ...

19 07 2020 20:33:48

Как отметить 100 лет свадьбы, сценарий свадьбы 100 лет совместной жизни

Как отметить 100 лет свадьбы, сценарий свадьбы 100 лет совместной жизни Как отметить 100 лет свадьбы, сценарий свадьбы 100 лет совместной жизни...

18 07 2020 2:52:55

Как сделать костюм Снегурочки своими руками

Как сделать костюм Снегурочки своими руками Как сделать костюм Снегурочки своими руками...

17 07 2020 10:55:53

Сeкcуальная совместимость по дате рождения или как избежать разочарования в любви

Сeкcуальная совместимость по дате рождения или как избежать разочарования в любви...

16 07 2020 22:54:18

20 отличных подарков для мужчин по мнению самих мужчин (Мы специально провели опрос)

20 отличных подарков для мужчин по мнению самих мужчин (Мы специально провели опрос) 20 отличных подарков для мужчин по мнению самих мужчин (Мы специально провели опрос)...

15 07 2020 0:52:45

Индекс Е - что лежит в моей тарелке

Индекс Е - что лежит в моей тарелке Индекс Е - что лежит в моей тарелке...

14 07 2020 13:11:59

Как взять в лизинг автомобиль физическому лицу?

Как взять в лизинг автомобиль физическому лицу? Как взять в лизинг автомобиль физическому лицу?...

13 07 2020 22:50:15

Можно ли путешествовать беременным?

Можно ли путешествовать беременным? Можно ли путешествовать беременным?| ...

12 07 2020 13:44:38

12 коротких сериалов для тех, кому вечно не хватает времени

12 коротких сериалов для тех, кому вечно не хватает времени 12 коротких сериалов для тех, кому вечно не хватает времени...

11 07 2020 4:57:57

Как удалить себя из поисковых систем и социальных сетей раз и навсегда

Как удалить себя из поисковых систем и социальных сетей раз и навсегда Как удалить себя из поисковых систем и социальных сетей раз и навсегда...

10 07 2020 21:53:23

Как плести змею из резинок?

Как плести змею из резинок? Как плести змею из резинок?| ...

09 07 2020 9:57:44

Клизма детям при запоре необходимость ли

Клизма детям при запоре необходимость ли Клизма детям при запоре необходимость ли| ...

08 07 2020 23:57:28

Сонник Астроном, к чему снится Астроном во сне видеть

Сонник Астроном, к чему снится Астроном во сне видеть Сонник Астроном, к чему снится Астроном во сне видеть...

07 07 2020 1:54:15

Сонник Благодарить, к чему снится Благодарить во сне видеть

Сонник Благодарить, к чему снится Благодарить во сне видеть Сонник Благодарить, к чему снится Благодарить во сне видеть...

06 07 2020 1:57:20

Подростковая беременность: отношения матери и беременной дочери

Подростковая беременность: отношения матери и беременной дочери Подростковая беременность: отношения матери и беременной дочери| ...

05 07 2020 18:28:51

Какие симптомы болезни Тетрада Фaллo у детей? Как диагностировать?

Какие симптомы болезни Тетрада Фaллo у детей? Как диагностировать? Какие симптомы болезни Тетрада Фaллo у детей? Как диагностировать?| ...

04 07 2020 10:26:43

Будничная праведность бабушки Нюры

Будничная праведность бабушки Нюры Будничная праведность бабушки Нюры...

03 07 2020 16:56:35

Беременность и роды: родить ребёнка «для себя&raquo

Беременность и роды: родить ребёнка «для себя&raquo Беременность и роды: родить ребёнка «для себя&raquo| ...

02 07 2020 23:34:46

Как лечить радикулит? способы лечения радикулита

Как лечить радикулит? способы лечения радикулита Как лечить радикулит? способы лечения радикулита| ...

01 07 2020 23:44:32

Возврат обоев в магазин по Закону О защите прав потребителей: правила и сроки

Возврат обоев в магазин по Закону О защите прав потребителей: правила и сроки Возврат обоев в магазин по Закону О защите прав потребителей: правила и сроки...

30 06 2020 17:19:55

Капли в нос Генферон: инструкция по применению, свойства, показания

Капли в нос Генферон: инструкция по применению, свойства, показания Капли в нос Генферон: инструкция по применению, свойства, показания...

29 06 2020 1:47:38

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::