Простое руководство, которое сделает из вас профи в массаже
Расслабляющий массаж не требует использования каких-либо конкретных методов, и вы легко можете сделать его по руководству, которое AdMe.ru приготовил для вас.
Для начала обеспечьте комфортную температуру — в комнате не должно быть слишком жарко или холодно. Примите во внимание тот факт, что во время массажа тело охлаждается.
Массаж следует делать на твердой поверхности, основное внимание уделите шее, плечам и спине.
Начните с легкого поверхностного массажа. Двигаться нужно от плеч к пояснице и обратно, при этом движения к плечам должны быть более интенсивными, но на этом этапе все же мягкими.
Массаж проводится всей ладонью, можно начинать слегка усиливать движения.
Плечи можно отдельно дополнительно помассировать, так как они часто очень сильно страдают от сидячего образа жизни. Просто увеличиваем время массажа на этом участке.
Можно применять методы точечного массажа, слегка надавливая на отдельные точки в этой области.
Ни в коем случае нельзя массировать область позвоночника. При растирании двигаться необходимо по ходу волокон длинных спинных мышц.
Все виды массажа конечностей начинаются с легких согревающих поглаживаний. Если есть проблемные участки, где локализуется боль, их следует помассировать надавливанием поочередно подушечками больших пальцев рук (сначала одну икру, а затем другую).
Основные требования к технике выполнения массажа лица: максимальное расслабление разминаемых мышц; массаж выполняется в направлении мышечных волокон плавно, ритмично, медленно и безболезненно; при разминании захваченная кожная складка слегка сдавливается и прижимается к лицевым костям.
Завершить массаж также можно очень легким похлопываем или пройтись по всей спине (снизу вверх) кончиками пальцев. Это успокоит кожу.
admin
ru решил показать Венецию такой, какой ее знают венецианцы, а не туристы...
15 04 2024 18:51:35
ru узнал, кто запечатлен на фото Комбат и что стало с героями Поцелуя на Таймс-сквер, и нам не терпится рассказать об этом вам...
14 04 2024 9:55:32
Они без труда считывают эмоции партнера, предугадывают его желания и потребности...
11 04 2024 1:24:58
Рекомендации и общие тенденции гороскопа:Paки обычно не испытывают недостатка в друзьях и общении...
08 04 2024 6:41:21
А бывает, что и зарплату выплачивают не в обещанный день...
07 04 2024 12:54:17
ru выбрала для вас самые спopные новинки, которыми можно полакомиться в современных заведениях...
06 04 2024 21:58:34
Этот продукт способен превратить обычный хлеб с маслом в изысканный деликатес...
05 04 2024 20:41:46
К чему снится Выйти: толкование по 100 авторамСовременный сонник / Елена АвадяеваЧто значит сон про ВыходЗначение сна, в котором вам довелось выйти откуда-то, полностью зависит от того, откуда именно вы выходили...
04 04 2024 0:36:28
Точно также подходят друг другу знаки Огня, Воздуха и Земли...
03 04 2024 19:16:22
Оба варианта имеют плюсы и минусы, а также хаpaктеризуются рядом особенностей...
02 04 2024 3:26:19
Сейчас у вас впереди несколько дней — и вы можете посетить гипермаркет, чтобы купить пророщенные зерна или отруби, зеленую чечевицу или кедровые орешки, и устроить настоящий великопостный пир!Турнир настольных игрЗапланируйте настоящий турнир — для всей семьи или даже для двух-трех семей друзей или родственников...
01 04 2024 16:54:34
ru перечисляет еще 4 веские причины сказать тортику «нет»...
31 03 2024 3:59:16
Эксперт может также не обладать всей полнотой следственных материалов, необходимых для точного заключения...
30 03 2024 18:41:45
Но никак не тем и другим одновременно...
29 03 2024 7:20:52
— Мама, ты смеёсся? — строго спрашивает Котя, заподозрив неладное...
28 03 2024 9:17:51
Как же произвести регистрацию прав собственности, то есть узаконить произошедшую в результате свершившегося договора перемену собственника недвижимости в глазах государства?Надо сказать, что с 1 марта 2013 года регистрация в Росреестре договоров купли-продажи квартиры в соответствии с Федеральным законом от 30...
27 03 2024 0:28:50
ru очень любит наши старые мультфильмы и предлагает вам пересмотреть их еще раз: а вдруг вы заметите еще что-нибудь необычное?Когда Волк вышел в роли Снегурочки на сцену к Деду Морозу — Зайцу, на нем волшебным образом то появлялись, то пропадали черные колготки...
25 03 2024 18:12:32
Увы, начальная стадия зарождающегося романа полна не только радости и воодушевления, но и тревоги...
24 03 2024 22:51:35
ru узнал о процеДypaх, которые можно провести в домашних условиях...
23 03 2024 9:21:12
Мы в AdMe...
22 03 2024 5:50:35
Love is свадьба требует тщательной подготовки, поэтому задолго до дня бpaкосочетания нужно начинать покупать всевозможные аксессуары с любовной тематикой...
21 03 2024 14:36:27
Подобные инциденты не прекратятся, пока пользователи не научатся отличать мошенников от благонадёжных компаний...
19 03 2024 18:15:23
К чему снится Вилы: толкование по 100 авторамК чему снятся Вилы во снеВилы – Вилы во сне сулят борьбу за лучшую долю, которая потребует от вас огромных усилий, как физических, так и душевных...
18 03 2024 6:51:31
После каждого акта дефекации (а груднички «радуют» родителей этим после каждого кормления) необходимо собрать кал салфеткой и подмыть новорожденного ребенка детским средством, а не чем попало из личных запасов...
17 03 2024 11:44:57
Чиновники не могут выстраивать бюджет и планировать социальные выплаты...
16 03 2024 10:51:22
Поэтому вопрос о том, как проверить временную регистрацию по базе ФМС (сейчас ГУВМ), в таких условиях не менее острый...
15 03 2024 18:42:45
ru собрал классические ошибки, которые мы делаем во время принятия душа...
14 03 2024 21:27:27
В ходе данной статьи мы попробуем максимально кратко и чётко поведать Вам о том, как купить квартиру на материнский капитал...
13 03 2024 20:53:38
Вдоль берега построено множество отелей, а также кафе, ресторанов, баров...
12 03 2024 1:18:18
При этом время пребывания в стране не ограничивается...
11 03 2024 8:58:44
ru выбрал 9 экспериментов, которые порадуют детей и вызовут у них много новых вопросов...
10 03 2024 8:24:32
Единственное, что нельзя дарить, это стандартный «набор плохих примет» — часы, зеркала и острые предметы...
09 03 2024 9:45:49
На Руси детей носили в специальном переднике, который назывался подол, отсюда и пошла поговорка принести в подоле...
08 03 2024 15:18:43
Приобретение жилья в ИзраилеСегодня в Израиле проживает большое количество наших бывших соотечественников...
07 03 2024 23:31:53
Жена — балерина Татьяна Бесcмepтнова — блистала во многих спектаклях Большого...
06 03 2024 23:10:18
Выбирая дальнейший профессиональный путь, стоит рассмотреть все аспекты, просмотреть многие варианты и принять верное решение...
05 03 2024 9:45:42
Надо сказать, фикус Бенджамина действительно неплохо справляется с ролью пылесоса: он очищает прострaнcтво и от органических микрочастиц, и от микробов...
04 03 2024 17:28:30
Почему возникает заложенность?Ощущение давления, распирания и нахождения постороннего предмета внутри уха может быть обусловлено:скопление ушной серы, формирование пробкипопаданием воды во время купания, принятия душапопаданием инородного тела (кусочек ватной турунды, насекомое и прочее)респираторными инфекциямиотитами (наружным, средним, внутренним)тубоотитом (воспалением слуховой трубы)отомикозом (заболеванием уха, вызываемым грибковой патогенной флорой)резким перепадом атмосферного давления (при взлете или посадке самолета, скоростном перемещении в лифте, быстром спуске на лыжах)отосклерозом (патология возникает при изменении состояния костной капсулы слухового хода)...
03 03 2024 6:36:17
Чтобы выбрать для ребенка правильное имя, нужно учесть несколько моментов, а именно:1...
02 03 2024 21:20:31
Хаpaктеристика имени ГеллаПоложительные черты имени Гелла: Гелла знает, чего она хочет в жизни, а гибкий ум помогает ей достичь желаемого...
01 03 2024 12:42:30
В каких тенденциях обещает пройти середина осени для него? Про это рассказывает гороскоп для Тельца на ноябрь 2019 года...
29 02 2024 8:21:35
Здесь находится библиотека, музей «Артека» и «Музей космонавтики», созданный в 1967 г...
28 02 2024 19:22:14
В соответствии со ст...
27 02 2024 3:20:49
Еще:
законы -1 :: законы -2 :: законы -3 :: законы -4 :: законы -5 :: законы -6 :: законы -7 :: законы -8 :: законы -9 :: законы -10 :: законы -11 :: законы -12 :: законы -13 :: законы -14 :: законы -15 :: законы -16 :: законы -17 :: законы -18 :: законы -19 :: законы -20 :: законы -21 :: законы -22 :: законы -23 :: законы -24 :: законы -25 :: законы -26 :: законы -27 :: законы -28 :: законы -29 :: законы -30 :: законы -31 :: законы -32 :: законы -33 :: законы -34 :: законы -35 :: законы -36 :: законы -37 ::
Как проверить статус перевода Золотая Корона
С какого числа начинаются летние каникулы в 2020 году
Итоги чемпионата мира по футболу 2020 года
Калькулятор сроков электронного аукциона по 44 ФЗ: цена контpaкта менее 3 миллионов рублей или выше этой суммы
День подруги - когда отмечается в 2020 году