Правильное дыхание при родах и схватках > Натали Ливен
Натали    

Правильное дыхание при родах и схватках


Пожалуй, нет на свете ничего прекраснее, чем ожидание новой жизни. Чувствовать внутри себя человечка – что может быть восхитительней?

Осталось подождать всего несколько месяцев для того чтобы, наконец, его увидеть. Возможно, этот период покажется вам долгим и нелегким, но поверьте, совсем скоро после рождения малыша вы забудете обо всех переживаниях.

Однако для этого необходимо тщательно подготовиться к родам – самому ответственному моменту беременности.

Содержание статьи:

В данной статье мы попробуем помочь вам облегчить этот процесс с помощью различных техник дыхания при схватках и родах. Вы поймете, зачем нужно уметь правильно дышать, и как это может повлиять на ваше самочувствие до и после рождения ребенка. Несомненно, роды — болезненный процесс для любой женщины.

Но у вас есть целых 9 месяцев, чтобы как следует к ним подготовиться.

Итак, для начала выясним, для чего нужно правильное дыхание во время родов. Об этом каждая женщина должна знать еще при планировании беременности. Не каждый человек знает о том, что в стрессовых ситуациях его дыхание может служить как обезболивающее средство, как некий природный aнaльгетик.

При соответствующем ритме и движениях рта можно регулировать поток кислорода, получая от него максимальную пользу. То есть, если заранее научиться технике дыхания при родах, то можно будет избежать многих проблем, таких как: нехватка кислорода ребенку, истощение сил, разрывы промежности и даже расхождение тазовых суставов.

Таким образом, изучение вопроса о правильном дыхании при родах выходит далеко за рамки простого желания облегчить боль во время рождения.

Оптимальным временем для начала тренировок подойдет второй триместр беременности. Именно в это время вес все еще позволяет вам чувствовать себя достаточно легко, чтобы приступать к упражнениям. Всего техника дыхания при родах содержит в себе четыре типа.

Давайте, рассмотрим, каких, и расскажем о них подробнее.

1. Дыхание для релаксации

Подойдите к зеркалу, представьте, что на нем лед и вам нужно его растопить. Для этого глубоко вздохните носом и медленно выдыхайте через рот. Губы должны быть свернуты в трубочку.

Не торопитесь. Такое дыхание обеспечит вам спокойствие и расслабленность.

Особенно во время первых слабых схваток с промежутком времени в 20-30 минут. В последующем необходимо будет задерживать дыхание при родах, и увеличивать время до выдоха.

Но помните, что полноценное дыхание важно для всего периода беременности.

2. Дыхание поверхностное

Для этого типа хаpaктерны резкие вдох и выдох, длительность которых будет примерно одинакова. Два-три раза в неделю по полчаса пpaктикуйте неглубокое дыхание только носом, либо только ртом.

А также начинайте потихоньку задерживать дыхание. Для чего это необходимо? Во время самих потугов вы пpaктически не сможете дышать.

Все ваши силы будут направлены на проталкивание плода по родовым путям. При таком дыхании образуется интервал времени, которого хватит для распределения кислорода и усиления потугов.

Помните, что во время тренировки и самих родов нужна максимальная концентрация внимания. Не отвлекайтесь на посторонние предметы, не вертите головой.

Это будет затруднять поступление кислорода.

3. Дыхание «собачкой»

Это упражнение поможет вам в активную фазу родов, когда голова ребенка будет у самого выхода, но пока еще полностью внутри матери. Для этого нужно коснуться языком внутренней стороны нижних зубов, широко раскрыть рот, и, как бы улыбаясь, очень быстро дышать.

Это будет напоминать дыхание собаки. Такое дыхание во время родов позволит вам отдышаться от потугов, восполняя недостаток воздуха.

Более того, в этот период родов ваш малыш все еще будет получать кислород от вас. Поэтому правильное дыхание во время родов необходимо в первую очередь для вашего ребенка.

4. Дыхание с максимальной задержкой на выдохе

Когда голова плода будет снаружи уже на несколько сантиметров, важно будет не дать ему вернуться вовнутрь. То есть, в этот период родов дыхание должно быть очень глубоким, чтобы иметь возможность не выдыхать больше 20 секунд и как можно сильнее и дольше выталкивать кроху. Именно эта техника дыхания при родах самая важная. »Зачерпнув» побольше воздуха, нужно задержаться на несколько секунд, прежде чем выдохнуть.

Если вы начнете тренировать правильное дыхание с начала второго триместра, то к концу третьего вы сможете спокойно не дышать полминуты и более. Это позволит вам медленно выдыхать после родовых потуг и тем самым защитит от разрывов, которые образуются при резком выдохе.

После того, как младенец полностью выйдет из утробы, ваше дыхание будет как после пробежки, но вскоре оно восстановится.

Это основные упражнения для подготовки к родам, дыхание в которых должно быть правильным для максимальной пользы роженице и ребенку. К предполагаемому сроку родов женщина должна быть уже готова прежде всего в психологическом плане. А хороший настрой возможен только при уверенности, которую дает физическая подготовка к родам, в том числе, дыхательная.

Отдельно хотелось бы добавить, что если вы выбрали партнерские роды, то желательно, чтобы ваш партнер смог установить с вами зрительный контакт и проследить за правильностью вашего дыхания при схватках и родах. Для этого ему необходимо заранее уделить хотя бы неделю для совместных с вами занятий, а также полностью подчиняться действиям вашего акушера во время рождения.

Кстати, как говорят сами врачи-акушеры, 80% силы потуг зависят от правильного дыхания при родах. Поэтому стоит серьезно отнестись к этому вопросу задолго до того, как вы окажетесь на родильной кушетке.

Дыхательные упражнения несложны для выполнения. Однако следует их выполнять систематически и не откладывать на потом.

Конечно, в роддоме вам помогут родить доктора, но дышать за вас никто не сможет. Если вы хотите, чтобы рождение малыша прошло успешно, то важна тщательная подготовка к родам. Дыхание во время этой подготовки должно быть натренированным.

Именно оно поможет без вспомогательных препаратов снизить боль, обеспечить вас и ребенка кислородом и обезопасить вас от болезненных разрывов.

2019-02-06admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Аквариум в Евпатории: фото и отзывы, цены, официальный сайт

Аквариум в Евпатории: фото и отзывы, цены, официальный сайт Аквариум в Евпатории: фото и отзывы, цены, официальный сайт...

24 07 2021 12:42:27

Свято Успенский пещерный монастырь - Бахчисарай (Крым)

Свято Успенский пещерный монастырь - Бахчисарай (Крым) Свято Успенский пещерный монастырь - Бахчисарай (Крым)...

23 07 2021 19:31:47

Дополнительный отпуск” в 2020 году - что имеется в виду

Дополнительный отпуск” в 2020 году - что имеется в виду Дополнительный отпуск” в 2020 году - что имеется в виду...

22 07 2021 22:18:31

Гороскоп Стрельца на Май 2019: прогноз астрологов

Гороскоп Стрельца на Май 2019: прогноз астрологов...

21 07 2021 1:16:52

Tрaнcпортный налог для юридических лиц: реквизиты и срок уплаты

Tрaнcпортный налог для юридических лиц: реквизиты и срок уплаты...

20 07 2021 11:38:34

Дневной макияж для зеленых глаз

Дневной макияж для зеленых глаз Дневной макияж для зеленых глаз| ...

19 07 2021 13:45:19

Новая поправка к закону о категорировании инвесторов

Новая поправка к закону о категорировании инвесторов...

18 07 2021 0:27:39

Упражнения для беременных 3 триместр

Упражнения для беременных 3 триместр Упражнения для беременных 3 триместр| ...

17 07 2021 2:41:38

Как перейти на пенсию мужа: что изменилось

Как перейти на пенсию мужа: что изменилось Как перейти на пенсию мужа: что изменилось...

16 07 2021 10:54:52

Совместимость Весов и Тельца - отношения и конфликты

Совместимость Весов и Тельца - отношения и конфликты...

15 07 2021 12:49:30

Гороскоп на неделю с 13 по 19 августа

Гороскоп на неделю с 13 по 19 августа Гороскоп на неделю с 13 по 19 августа...

14 07 2021 23:25:35

Болезни и вредители растений Как бороться с болезнями тюльпанов

Болезни и вредители растений Как бороться с болезнями тюльпанов Болезни и вредители растений Как бороться с болезнями тюльпанов| ...

13 07 2021 19:57:46

Новые налоги, которые ждут россиян в этом году

Новые налоги, которые ждут россиян в этом году Новые налоги, которые ждут россиян в этом году...

12 07 2021 8:53:10

Таланты любви

Таланты любви Таланты любви...

11 07 2021 1:47:34

Российские звезды в детстве

Российские звезды в детстве Российские звезды в детстве...

10 07 2021 11:24:45

О чем стоит помнить родителям, когда приходит время выбирать ребенку имя

О чем стоит помнить родителям, когда приходит время выбирать ребенку имя О чем стоит помнить родителям, когда приходит время выбирать ребенку имя...

09 07 2021 14:42:57

Давайте говорить друг другу комплименты

Давайте говорить друг другу комплименты Как только я услышала вопрос «как относиться к комплиментам», у меня возникло сразу несколько хороших ответов. Я ведь очень люблю комплименты, у меня к......

08 07 2021 14:17:44

Новая корпорация жулья, Кому нужен еще один финансовый уполномоченный

Новая корпорация жулья, Кому нужен еще один финансовый уполномоченный...

07 07 2021 20:35:12

Если вы решили отменить бpaкосочетание

Если вы решили отменить бpaкосочетание Если вы решили отменить бpaкосочетание| ...

06 07 2021 15:28:14

Эмпатия, что это такое, часть 2

Эмпатия, что это такое, часть 2 Эмпатия, что это такое, часть 2| ...

05 07 2021 16:43:10

16 вещей из Японии, которые должны быть во всем мире

16 вещей из Японии, которые должны быть во всем мире 16 вещей из Японии, которые должны быть во всем мире...

04 07 2021 12:40:32

Как открыть суши-бар? Что для это нужно

Как открыть суши-бар? Что для это нужно...

03 07 2021 5:46:26

Достопримечательности Белоруссии: список, описание

Достопримечательности Белоруссии: список, описание Достопримечательности Белоруссии: список, описание...

02 07 2021 20:51:52

39 неделя беременности: каменеет живот, предвестники и признаки родов

39 неделя беременности: каменеет живот, предвестники и признаки родов 39 неделя беременности: каменеет живот, предвестники и признаки родов| ...

01 07 2021 15:22:32

Полезные свойства тыквы для мужчин и женщин: польза, вред, противопоказания

Полезные свойства тыквы для мужчин и женщин: польза, вред, противопоказания Полезные свойства тыквы для мужчин и женщин: польза, вред, противопоказания| ...

30 06 2021 10:25:40

Спросите о беременности, родах и женственности

Спросите о беременности, родах и женственности Спросите о беременности, родах и женственности...

29 06 2021 3:45:33

Порядок действий при выращивании огурцов способом рассады

Порядок действий при выращивании огурцов способом рассады Порядок действий при выращивании огурцов способом рассады| ...

28 06 2021 16:39:32

Пpaктические советы о том, как дожить до весны

Пpaктические советы о том, как дожить до весны Пpaктические советы о том, как дожить до весны| ...

27 06 2021 18:46:15

10 вкуснейших крем-супов со всего мира

10 вкуснейших крем-супов со всего мира 10 вкуснейших крем-супов со всего мира...

26 06 2021 22:24:57

Лидеры индустрии

Лидеры индустрии Лидеры индустрии| ...

25 06 2021 6:52:18

Приватизация земельного участка, находящегося в аренде

Приватизация земельного участка, находящегося в аренде Приватизация земельного участка, находящегося в аренде...

24 06 2021 3:14:28

Можно ли отключить бесконтактную оплату на карте

Можно ли отключить бесконтактную оплату на карте Можно ли отключить бесконтактную оплату на карте...

23 06 2021 12:41:34

14 вещей, которые нельзя делать при уходе за кошкой

14 вещей, которые нельзя делать при уходе за кошкой 14 вещей, которые нельзя делать при уходе за кошкой...

22 06 2021 18:27:54

Будет ли захоронение Ленина в 2017 году

Будет ли захоронение Ленина в 2017 году Будет ли захоронение Ленина в 2017 году...

21 06 2021 13:26:11

Диагностика и лечение налёта на языке у ребёнка

Диагностика и лечение налёта на языке у ребёнка Диагностика и лечение налёта на языке у ребёнка| ...

20 06 2021 11:30:12

Президенты и их партнерши: выйти из тени

Президенты и их партнерши: выйти из тени Президенты и их партнерши: выйти из тени...

19 06 2021 20:19:26

Александровский сад в Москве: история, описание, фото

Александровский сад в Москве: история, описание, фото Александровский сад в Москве: история, описание, фото...

18 06 2021 9:32:22

Прививки для поездки в Тайланд

Прививки для поездки в Тайланд Прививки для поездки в Тайланд...

17 06 2021 21:25:25

Принимая себя, принимаю тебя

Принимая себя, принимаю тебя Принимая себя, принимаю тебя...

16 06 2021 10:30:27

Отжимания на брусьях: программа, схема, как научиться, с отягощением

Отжимания на брусьях: программа, схема, как научиться, с отягощением Отжимания на брусьях: программа, схема, как научиться, с отягощением| ...

15 06 2021 22:30:38

Значение имени Юрий: что означает, судьба и происхождение

Значение имени Юрий: что означает, судьба и происхождение Значение имени Юрий: что означает, судьба и происхождение| ...

14 06 2021 14:58:12

Кем становятся вундеркинды, когда вырастают, и почему успеха в жизни достигают не все?

Кем становятся вундеркинды, когда вырастают, и почему успеха в жизни достигают не все? Кем становятся вундеркинды, когда вырастают, и почему успеха в жизни достигают не все?...

13 06 2021 13:51:29

Почему стреляет в ухе, что делать при боли и чем лечить

Почему стреляет в ухе, что делать при боли и чем лечить Почему стреляет в ухе, что делать при боли и чем лечить...

12 06 2021 20:35:37

О чем говорит частое покалывание в руках

О чем говорит частое покалывание в руках О чем говорит частое покалывание в руках...

11 06 2021 4:40:45

Гороскоп Весов на Июнь 2019 - любовь и семья

Гороскоп Весов на Июнь 2019 - любовь и семья...

10 06 2021 7:30:25

Ребенку - 7 айфон, себе - старые сапоги

Ребенку - 7 айфон, себе - старые сапоги Ребенку - 7 айфон, себе - старые сапоги...

09 06 2021 15:53:58

Как отметить день рождения мужчины, парня или мальчика

Как отметить день рождения мужчины, парня или мальчика Как отметить день рождения мужчины, парня или мальчика...

08 06 2021 6:20:49

10 дел, которые так хочется успеть сделать в старом году

10 дел, которые так хочется успеть сделать в старом году 10 дел, которые так хочется успеть сделать в старом году...

07 06 2021 5:44:17

Вы летите на самолете

Вы летите на самолете Вы летите на самолете| ...

06 06 2021 10:52:36

8 секретов королевской кухни, которыми поделились повара Ее Величества

8 секретов королевской кухни, которыми поделились повара Ее Величества 8 секретов королевской кухни, которыми поделились повара Ее Величества...

05 06 2021 13:56:59

Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::