Сон во время беременности и проблемы с частотой мочеиспускания
Проблемы со сном? Учитывая брыкание ребенка, частые походы в туалет и проблему с нахождением удобного положения, во время беременности выспаться может оказаться трудно. К счастью, у нас есть советы для этого. «Отдыхайте» — отличный совет, но часто его проще дать, чем выполнить.
Растущая активность ребенка и гормональные изменения могут осложнить сон или поменять его режим во время беременности. Когда вы наконец заснули, ребенок часто вас будит.
Вот некоторые особенности нарушения сна при беременности и способы их преодоления.
Содержание статьи:
Качания и повороты
Часто трудно, особенно в третьем триместре, найти удобное положение для сна. Попробуйте лечь на бок с подушкой между коленями для поддержки низа спины.
Подушки определенной формы вдоль тела и отбрасывание на них оказывают поддержку именно там, где вы больше всего в ней нуждаетесь. Некоторые женщины расслабляются, когда спят в положение, где голова находится несколько выше, с несколькими подушками позади и вокруг тела.
Частое мочеиспускание
Чем дольше длится беременность, тем чаще вы ходите в туалет. Ночное время не исключение. Причина — в увеличении давления матки на мочевой пузырь.
Не нужно уменьшать потрeбление жидкости днем, а попробуйте меньше пить перед сном.
Иногда частоту мочеиспускания могут изменить инфекции мочевыводящих путей. Частота мочеиспускания — не единственный симптом инфекций мочевыводящих путей: вы можете чувствовать, что в туалет нужно сходить «немедленно» или чувствовать боль или жгучие ощущения в процессе мочеиспускания.
Если у вас есть подобные симптомы, а также увеличение частоты, обратитесь к врачу. Он, скорее всего, сделает анализ мочи на наличие инфекции.
Активность ребенка
Движения ребенка могут разбудить вас ночью. Вряд ли вы что-то сможете сделать с этим, да и нет необходимости. Ребенок, который движется, обычно здоровый ребенок.
Когда дети перестают двигаться или замедляют движение, мы беспокоимся относительно их состояния здоровья. Итак, хотя это может доставлять вам неудобства, это признак здоровья вашего малыша!
Если ребенок не дает вам поспать ночью, попробуйте поспать днем. Даже короткий сон сможет восстановить ваши силы.
Проблемы со сжатием нервов. Все женщины задерживают жидкость во время беременности (отеки). Это нормально, но может привести к давлению на нервы в разных точках.
Например, нерв в руке может сжаться, когда он проходит через запястье (запястный синдром). Результирующая боль обычно резкая утром, но может разбудить вас и среди ночи.
Часто помогают с этим справиться манжеты. Или попробуйте положить руку, в которой имеется проблема, на подушку.
Советы как заснуть
Вот еще несколько других способов хорошо выспаться ночью:
- • Откажитесь от кофеина в своей диете.
- • Выполняйте физические упражнения в легком режиме ежедневно. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения помогают заснуть. Ходьба — отличный выбор для беременных.
- • Пейте стакан теплого молока перед сном.
- • Наконец, не принимайте снотворное, чтобы уснуть. Всегда консультируйтесь с врачом по этому поводу.
Отзывы (через Facebook):
Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:
Капли в нос Тизин, инструкция по применению для детей...
29 11 2021 6:48:26
18 фотографий, которые меняют представление об этом мире...
28 11 2021 6:30:17
Как понять, что вы находитесь в нездоровых отношениях...
27 11 2021 0:33:25
Мегрануш значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Мегрануш...
26 11 2021 16:13:39
Как диагностировать синдром истощения яичников| ...
25 11 2021 0:21:31
9 исторических фактов, которые отражают неожиданные стороны прошлого...
24 11 2021 22:39:41
Ноеми значение имени, хаpaктер и судьба, Что означает имя Ноеми...
23 11 2021 18:55:13
Растительные жиры: польза и вред, в каких продуктах| ...
22 11 2021 9:31:39
Что делать если заложен нос, почему заложенность не проходит у взрослых...
20 11 2021 1:54:28
Можно ли начать бизнес без значительных стартовых затрат...
16 11 2021 19:50:21
Особенности принятия наследства в порядке наследственной трaнcмиссии...
15 11 2021 20:23:29
Желудочный кашель: симптомы и лечение при гастрите желудка, что это такое...
14 11 2021 21:17:38
Как распознать кисту яичника, симптоматика| ...
12 11 2021 16:55:45
Двойное гражданство в России - с какими странами разрешено в 2020 году...
09 11 2021 5:59:22
Общее развитие ребёнка дошкольного возраста| ...
08 11 2021 13:47:24
15 продуктов, которые оказались не тем, что мы о них думали...
07 11 2021 1:33:40
Жилищный сертификат чернобыльцам - как получить - чернобыльский сертификат?...
06 11 2021 5:31:46
Значение имени Светлана: что означает, судьба и происхождение| ...
05 11 2021 22:23:14
Золотистый стафилококк в носу: лечение, как лечить у взрослых и детей, симптомы...
04 11 2021 14:28:55
Может ли открыться дверь самолета прямо во время полета?...
01 11 2021 15:53:46
Николо-Набережная церковь в Муроме: история, фото...
30 10 2021 7:59:40
Мы подготовили игру с 11 тяжелыми дилеммами, чтобы вы могли узнать свои темные стороны...
29 10 2021 4:38:10
Как сделать елку из бутылки своими руками (мастер-класс)...
28 10 2021 17:30:57
Правила получения накопительных пенсионных выплат...
26 10 2021 15:20:17
Психологи назвали 7 советов, которые помешают стрессу на работе разрушить ваши отношения...
25 10 2021 18:20:52
Работа для граждан Узбекистана за рубежом в Москве...
24 10 2021 17:39:18
За эти стажировки за границей вам еще и заплатят...
23 10 2021 1:23:55
Причины спазмов в горле: как снять, симптомы удушья в гортани...
21 10 2021 6:37:42
В России упростили процедуру получения соцподдержки для инвалидов...
20 10 2021 0:52:19
Immunity: капли для иммунитета, отзывы, цены в аптеках, инструкция по применению...
19 10 2021 22:45:55
7 вещей, которые люди узнают только после расставания...
18 10 2021 14:29:58
Молодежные субкультуры (список, виды по увлечениям| ...
17 10 2021 9:25:45
Мы нашли 10 фактов о Венеции, и от некоторых вам станет не по себе...
16 10 2021 19:10:30
Рисуем аленький цветочек, или Полюбите нас чёрненькими...
15 10 2021 3:46:33
Повышение зарплаты Росгвардии в 2020 году...
14 10 2021 15:26:43
Самые знаменитые свадебные платья в истории...
13 10 2021 17:22:16
Чем лечить заложенность носа: лучшие средства если он заложен, лекарства, таблетки, препараты...
12 10 2021 16:18:24
Еще:
Важное -1 :: Важное -2 :: Важное -3 :: Важное -4 :: Важное -5 :: Важное -6 :: Важное -7 :: Важное -8 :: Важное -9 :: Важное -10 :: Важное -11 :: Важное -12 :: Важное -13 :: Важное -14 :: Важное -15 :: Важное -16 :: Важное -17 :: Важное -18 :: Важное -19 :: Важное -20 :: Важное -21 :: Важное -22 :: Важное -23 :: Важное -24 :: Важное -25 :: Важное -26 :: Важное -27 :: Важное -28 :: Важное -29 :: Важное -30 :: Важное -31 :: Важное -32 :: Важное -33 :: Важное -34 :: Важное -35 :: Важное -36 :: Важное -37 ::
